Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
zaterdag 5 mei 2012 om 13:36
zaterdag 5 mei 2012 om 14:00
ontbijt brintapap met een appel
lunch 3 bth met ei en amandelpasta en kom soep
td shake
diner stoofpotje van linzen/rijst/pompoen en restjes groente
td banaan met zonnebloempitten
Pff, had zon honger na t sporten dat die bth er met gemak in gingen!
Spicy, je waarde-oordeel over jezelf aan te passen aan wat je eet? Dus goed eten is goed zijn en slecht eten is slecht zijn? Hmm, hoop dat ik t verkeerd begrijp
Herken t wel wat je schrijft over steeds strenger en rigide worden, je wilt steeds dezelfde 'beloning' voor je gezonde voeding maar op een gegeven moment ben je eraan gewend en volgt er niet meer dit fijne gevoel en ga je nog strenger worden.
Elastiekje, ik kook eerst even de aardappelen en doe daarna deze stukjes in een ovenschaal met allerhande groente (in stukjes) en wat olie/kruiden en dan gewoon een half uurtje in de oven garen=lekker!
Margriet, werkt goed he om gezonde dingen in huis te halen! Als ik hier n pak koekjes heb, gaat dat ook op hoor, dus probeer het niet te kopen want dan gaat t met mn gewicht nooit meer de goede kant op haha
Minie, ik had ook n hele komkommer op hoor laatst, snap dat best
Eleanora, zonder blender is een ramp! hihi Lekker is ook een halve mok havermout,halve beker melk halve beker bessen met 1 lepel eiwitpoeder en ijstklontjes in de blender doen.
lunch 3 bth met ei en amandelpasta en kom soep
td shake
diner stoofpotje van linzen/rijst/pompoen en restjes groente
td banaan met zonnebloempitten
Pff, had zon honger na t sporten dat die bth er met gemak in gingen!
Spicy, je waarde-oordeel over jezelf aan te passen aan wat je eet? Dus goed eten is goed zijn en slecht eten is slecht zijn? Hmm, hoop dat ik t verkeerd begrijp
Herken t wel wat je schrijft over steeds strenger en rigide worden, je wilt steeds dezelfde 'beloning' voor je gezonde voeding maar op een gegeven moment ben je eraan gewend en volgt er niet meer dit fijne gevoel en ga je nog strenger worden.Elastiekje, ik kook eerst even de aardappelen en doe daarna deze stukjes in een ovenschaal met allerhande groente (in stukjes) en wat olie/kruiden en dan gewoon een half uurtje in de oven garen=lekker!
Margriet, werkt goed he om gezonde dingen in huis te halen! Als ik hier n pak koekjes heb, gaat dat ook op hoor, dus probeer het niet te kopen want dan gaat t met mn gewicht nooit meer de goede kant op haha
Minie, ik had ook n hele komkommer op hoor laatst, snap dat best
Eleanora, zonder blender is een ramp! hihi Lekker is ook een halve mok havermout,halve beker melk halve beker bessen met 1 lepel eiwitpoeder en ijstklontjes in de blender doen.
zondag 6 mei 2012 om 10:49
@eef, het is ook ingewikkeld. Maar het scheelt al 80 % dat je weet voor jezelf hoe het zit. Waarom je dingen denkt/voelt.. Chapeau!
@Maimai, weet t niet echt. Ik had een niet supervullende maaltijd op maar juist bewust, ik had liever wat zoets na dan nog 2 bbh bij mn soep. Dus ik dacht: geniet er dan maar van.
@Ellanora, jouw lijstjes zijn echt een beetje mijn voorbeeld. Lekker, gezond, in balans..
@Elastiekje, ik denk soms ook: niet meer wegen. En dan naar je lichaam kijken. Meestal weet ik het wel een beetje.. Maar ik wil nog echt een paar kg kwijt dus durf het niet zo goed 'los te laten'. Afgelopen weken juist weer wat aangekomen, dus dat moet er sowieso af van mezelf.
Kcal in drinken vond ik vroeger ook 'nutteloos'. Maar inmiddels ben ik verslaafd aan melk, en het vult ook goed. Maar verder altijd thee, water, soms cola-light of 7up-light (dat drinkt vriend dus is in huis). En ik vind Vitaminewater heeerlijk. Niet te zoet, precies goed. Dat is 90 kcal voor een heel flesje dus neem ik nog wel eens.
Vrijdag
O: latte met halfvolle melk, 2 waldkorncrackers kaas
L: donkere harde bol met gekookt eitje, flesje mangofruitsmoothie, schaaltje kibbeling met saus
T: trosje druiven, flesje Vitamine Water
D: macaroni (met rundergehakt en veel groente), beetje geraspte oude kaas, ketchup
T: 2 raketjes
Zaterdag
8.30: 1,5 br boterham boter/vlokken, glas vers sap (banaan, ananas, mango)
T: mueslireep (die lekkere, met noten, kan ff niet op naam komen. Overigens de versie met chocola )
12.45 witte tosti ham/kaas/ananas met ketchup, 1 latte met mini-chocolaatje, mini-koekje
T: 1 witte wijn, 1 dimsum, 1 garnalenloempiaatje
D: schnitzel, frietjes met mayo, witlof, rauwkost
T: 1/4 appelkoek
Dagje wezen winkelen en op een aziatische eetmarkt beland, heerlijk! Verder wel redelijk gegeten vind ik zelf voor zo'n dag.
Vrijdagavond bij vriend gekookt, die was ziek dus at niet echt mee, was nog groente dus maar macaroni gemaakt. Maar toch vond ik mezelf heel zielig dat ik dan op vrijdagavond gezonde macaroni eet? Herkenbaar? Dat weekendgevoel?
@Maimai, weet t niet echt. Ik had een niet supervullende maaltijd op maar juist bewust, ik had liever wat zoets na dan nog 2 bbh bij mn soep. Dus ik dacht: geniet er dan maar van.
@Ellanora, jouw lijstjes zijn echt een beetje mijn voorbeeld. Lekker, gezond, in balans..
@Elastiekje, ik denk soms ook: niet meer wegen. En dan naar je lichaam kijken. Meestal weet ik het wel een beetje.. Maar ik wil nog echt een paar kg kwijt dus durf het niet zo goed 'los te laten'. Afgelopen weken juist weer wat aangekomen, dus dat moet er sowieso af van mezelf.
Kcal in drinken vond ik vroeger ook 'nutteloos'. Maar inmiddels ben ik verslaafd aan melk, en het vult ook goed. Maar verder altijd thee, water, soms cola-light of 7up-light (dat drinkt vriend dus is in huis). En ik vind Vitaminewater heeerlijk. Niet te zoet, precies goed. Dat is 90 kcal voor een heel flesje dus neem ik nog wel eens.
Vrijdag
O: latte met halfvolle melk, 2 waldkorncrackers kaas
L: donkere harde bol met gekookt eitje, flesje mangofruitsmoothie, schaaltje kibbeling met saus
T: trosje druiven, flesje Vitamine Water
D: macaroni (met rundergehakt en veel groente), beetje geraspte oude kaas, ketchup
T: 2 raketjes
Zaterdag
8.30: 1,5 br boterham boter/vlokken, glas vers sap (banaan, ananas, mango)
T: mueslireep (die lekkere, met noten, kan ff niet op naam komen. Overigens de versie met chocola )
12.45 witte tosti ham/kaas/ananas met ketchup, 1 latte met mini-chocolaatje, mini-koekje
T: 1 witte wijn, 1 dimsum, 1 garnalenloempiaatje
D: schnitzel, frietjes met mayo, witlof, rauwkost
T: 1/4 appelkoek
Dagje wezen winkelen en op een aziatische eetmarkt beland, heerlijk! Verder wel redelijk gegeten vind ik zelf voor zo'n dag.
Vrijdagavond bij vriend gekookt, die was ziek dus at niet echt mee, was nog groente dus maar macaroni gemaakt. Maar toch vond ik mezelf heel zielig dat ik dan op vrijdagavond gezonde macaroni eet? Herkenbaar? Dat weekendgevoel?
zondag 6 mei 2012 om 11:06
Goedemorgen allemaal,
Gisteren bij vrienden gegeten en 's avonds toch wat M&M's en chips met dipsaus extra gehad. Ik merk wel dat als het voor mijn neus staat ik het nog écht niet aankan om niets te nemen haha! Maar de weegschaal was vanmorgen wel lief. Omdat ik toch al een stuk meer maat hou dan anders woog ik wel 1.8 lichter dan vorige week. En te weinig eet ik nou ook niet bepaald Ga dit nog een weekje proberen en als het me makkelijk af gaat ook eens nadenken over gezondere alternatieven.
Vivadiva, heel herkenbaar! Ik mocht ook maar 1 keer in de maand wegen van mezelf maar gisteren na een week toch maar gedaan. Vroeger deed ik het 2 keer op een dag dus dat is al een verbetering Ik zal ook eens kijken naar dat vitamine water. Meestal als ik iets zoets wil neem ik crystal clear of een klein beetje roosvicee. Hou sowieso niet echt van heel zoet drinken. Idd goed ingehouden op zo'n dagje hoor! Ik weet niet of ik al 'zo ver' ben dat ik het bij 2 van die dingetjes zou kunnen houden
Maimai, bedankt voor de tip! Misschien ga ik het vanavond al wel even proberen. Heb nog wortels champignons en ui in huis. Ook bietjes maar is dat lekker geroosterd? In je lijstje zie ik een shake staan, wat is dat voor shake?
Mar_griet, leuk feestje gehad gisteren?
Spicey, hoe was het vrijgezellenfeest (en de high tea? )
Mijn geplande lijstje:
O: Fruitsalade van banaan, kiwi, paarse druiven en aardbei
T: Een klein schaaltje met kaas, komkommer, druiven, augurk en rauwe ham
L: 2 boterhammen met zelfgemaakte eiersalade
T: 2 liga continue koekjes en een kop thee
D: Aardappels met groente uit de oven geroosterd (thanks maimai ), en een zelfgemaakt yoghurt/knoflooksausje
A: 1 solero ijsje (zitten maar 100 kcal in, en echt té lekker ).
Gisteren bij vrienden gegeten en 's avonds toch wat M&M's en chips met dipsaus extra gehad. Ik merk wel dat als het voor mijn neus staat ik het nog écht niet aankan om niets te nemen haha! Maar de weegschaal was vanmorgen wel lief. Omdat ik toch al een stuk meer maat hou dan anders woog ik wel 1.8 lichter dan vorige week. En te weinig eet ik nou ook niet bepaald Ga dit nog een weekje proberen en als het me makkelijk af gaat ook eens nadenken over gezondere alternatieven.
Vivadiva, heel herkenbaar! Ik mocht ook maar 1 keer in de maand wegen van mezelf maar gisteren na een week toch maar gedaan. Vroeger deed ik het 2 keer op een dag dus dat is al een verbetering Ik zal ook eens kijken naar dat vitamine water. Meestal als ik iets zoets wil neem ik crystal clear of een klein beetje roosvicee. Hou sowieso niet echt van heel zoet drinken. Idd goed ingehouden op zo'n dagje hoor! Ik weet niet of ik al 'zo ver' ben dat ik het bij 2 van die dingetjes zou kunnen houden
Maimai, bedankt voor de tip! Misschien ga ik het vanavond al wel even proberen. Heb nog wortels champignons en ui in huis. Ook bietjes maar is dat lekker geroosterd? In je lijstje zie ik een shake staan, wat is dat voor shake?
Mar_griet, leuk feestje gehad gisteren?
Spicey, hoe was het vrijgezellenfeest (en de high tea? )
Mijn geplande lijstje:
O: Fruitsalade van banaan, kiwi, paarse druiven en aardbei
T: Een klein schaaltje met kaas, komkommer, druiven, augurk en rauwe ham
L: 2 boterhammen met zelfgemaakte eiersalade
T: 2 liga continue koekjes en een kop thee
D: Aardappels met groente uit de oven geroosterd (thanks maimai ), en een zelfgemaakt yoghurt/knoflooksausje
A: 1 solero ijsje (zitten maar 100 kcal in, en echt té lekker ).
zondag 6 mei 2012 om 11:28
@Maimai nou zo werkt het dus helaas wel in m'n hoofd.... Het gaat al een stuk beter hoor! Alleen nog steeds wel een beetje onrust erin, en dat is zo vermoeiend!!!
@Elastiekje, ja was gezellig! High tea had iedereen wat zelf gemaakt, dus vond eigenlijk wel dat ik alles moest proeven en dat was uiteindelijk best veel! En daarna hadden we workshop bossche bollen maken, dus ja daar moest ik ook van proeven (niet helemaal opgegeten) 's avonds ingehouden met soepje en maaltijdsalade....
Voor vandaag:
O; Notenbroodje met kipfilet, krentenbroodje, thee
T: Latte, roosvicee
L: 2 speltbth met sandwichsspread en rosbief
T: thee, appel
D: Paddenstoelen risotto met spinaziesalade. toe een crumble van roodfruit.
T: thee
@Elastiekje, ja was gezellig! High tea had iedereen wat zelf gemaakt, dus vond eigenlijk wel dat ik alles moest proeven en dat was uiteindelijk best veel! En daarna hadden we workshop bossche bollen maken, dus ja daar moest ik ook van proeven (niet helemaal opgegeten) 's avonds ingehouden met soepje en maaltijdsalade....
Voor vandaag:
O; Notenbroodje met kipfilet, krentenbroodje, thee
T: Latte, roosvicee
L: 2 speltbth met sandwichsspread en rosbief
T: thee, appel
D: Paddenstoelen risotto met spinaziesalade. toe een crumble van roodfruit.
T: thee
zondag 6 mei 2012 om 12:02
Hoi hoi,
Ik ben nieuw op het forum, nou ja...ik lees graag mee, maar heb nog niet eerder gereageerd. Ook ik maak al een tijdje eetlijstjes voor mezelf en ik vind het erg leuk om eetlijstjes van anderen te lezen.
Het bijhouden van deze lijstjes is voor mij begonnen nadat ik veel ben afgevallen met SB. 'vroeger' dacht ik altijd gezond te eten, maar ik ben vanaf de basisschool tot een jaar terug dan altijd te dik geweest.
Toen een vriendin me erop wees dat ik toch wel weer erg aan het uitdijen was ging de knop om. Ik koos voor SB en het ging als een speer : )
Nu ben ik al een half jaar niet meer echt aan het diëten, maar de balans is heel moeilijk. Vandaar dat de eetlijstjes me een houvast geven. Lijkt me leuk om deze dan ook met jullie te delen.
Reacties zijn altijd welkom!
vrijdag:
O: havermoutpap met water en een paar walnoten, een peer en een volkoren boterham met boter.
T: kop koffie
T: bakje magere yoghurt met all-bran plus staafjes, volkoren boterham met boter en runderrookvlees en een kop kruidenthee.
L: volkoren boterham met boter en appelstroop, waldkorn cracker met 30+ kaas en een glas tomaat-groente sap.
T: volkoren boterham met boter en runderrookvlees en een glas halvolle melk.
T: appel
S: uurtje hardlopen
D: volkoren macaroni met rundergehakt en courgette, wortel, prei en tomatenpuree.
T: kop koffie en een bio mueslikoek
T: magere yoghurt met een beetje halfvolle vanille yoghurt en balans cruesli naturel.
zaterdag:
O: zelf volkoren soda broodje gebakken met appelstroop beleg, kop kruiden thee en een appel.
T: kop koffie en een plakje gember ontbijtkoek.
L: (geluncht in de stad) cappuccino en een donker hard broodje met uienchutney en geitenkaas.
T: meergranen landbrood plak met boter
D: zelfgemaakte courgette burger (met courgette, wortel,kikkererwten en rode curry) op een landbrood plak, rauwkost salade en ovenfrietjes van knolselderij en zoete aardappel.
T: kop koffie
T: volle yoghurt met een peer in stukjes en kaneel
zondag:
O: havermoutpap met water, plak meergranen land brood met boter en kruidenkipfilet, kop kruidenthee
T: kop koffie
T: fruitsalade van halve kiwi, halve sinaasappel, halve banaan met magere yoghurt.
S: uurtje hardlopen in het bos : )
L: roggebroodje met boter en 30+ kaas, volkoren boterham met boter en sandwichspread en een glas karnemelk
T: rauwkost (wortel, komkommer, knolrabi) en een kop kruidenthee
D: (we eten bij mijn schoonouders dus dat is even afwachten)
T: appel
Ik ben nieuw op het forum, nou ja...ik lees graag mee, maar heb nog niet eerder gereageerd. Ook ik maak al een tijdje eetlijstjes voor mezelf en ik vind het erg leuk om eetlijstjes van anderen te lezen.
Het bijhouden van deze lijstjes is voor mij begonnen nadat ik veel ben afgevallen met SB. 'vroeger' dacht ik altijd gezond te eten, maar ik ben vanaf de basisschool tot een jaar terug dan altijd te dik geweest.
Toen een vriendin me erop wees dat ik toch wel weer erg aan het uitdijen was ging de knop om. Ik koos voor SB en het ging als een speer : )
Nu ben ik al een half jaar niet meer echt aan het diëten, maar de balans is heel moeilijk. Vandaar dat de eetlijstjes me een houvast geven. Lijkt me leuk om deze dan ook met jullie te delen.
Reacties zijn altijd welkom!
vrijdag:
O: havermoutpap met water en een paar walnoten, een peer en een volkoren boterham met boter.
T: kop koffie
T: bakje magere yoghurt met all-bran plus staafjes, volkoren boterham met boter en runderrookvlees en een kop kruidenthee.
L: volkoren boterham met boter en appelstroop, waldkorn cracker met 30+ kaas en een glas tomaat-groente sap.
T: volkoren boterham met boter en runderrookvlees en een glas halvolle melk.
T: appel
S: uurtje hardlopen
D: volkoren macaroni met rundergehakt en courgette, wortel, prei en tomatenpuree.
T: kop koffie en een bio mueslikoek
T: magere yoghurt met een beetje halfvolle vanille yoghurt en balans cruesli naturel.
zaterdag:
O: zelf volkoren soda broodje gebakken met appelstroop beleg, kop kruiden thee en een appel.
T: kop koffie en een plakje gember ontbijtkoek.
L: (geluncht in de stad) cappuccino en een donker hard broodje met uienchutney en geitenkaas.
T: meergranen landbrood plak met boter
D: zelfgemaakte courgette burger (met courgette, wortel,kikkererwten en rode curry) op een landbrood plak, rauwkost salade en ovenfrietjes van knolselderij en zoete aardappel.
T: kop koffie
T: volle yoghurt met een peer in stukjes en kaneel
zondag:
O: havermoutpap met water, plak meergranen land brood met boter en kruidenkipfilet, kop kruidenthee
T: kop koffie
T: fruitsalade van halve kiwi, halve sinaasappel, halve banaan met magere yoghurt.
S: uurtje hardlopen in het bos : )
L: roggebroodje met boter en 30+ kaas, volkoren boterham met boter en sandwichspread en een glas karnemelk
T: rauwkost (wortel, komkommer, knolrabi) en een kop kruidenthee
D: (we eten bij mijn schoonouders dus dat is even afwachten)
T: appel
zondag 6 mei 2012 om 12:21
@spicy, ik herken veel in wat jij zegt. Ik ben er ook wel erg veel mee bezig en ik wou dat ik het los kon laten en 'gewoon' alles kan eten wat er op mijn pad komt zeg maar. Maar ik voel me beter als ik weet dat ik gezond heb gegeten.
Uit eten enzo wordt voor mij ook steeds meer een probleem merk ik omdat ik het dan niet meer in de hand heb wat ik kan eten en kies ik toch het meest 'gezonds' op de kaart en anders gewoon niet teveel.
Als ik het zo opschrijf lijkt het net alsof ik niet kan genieten van eten, maar ik geniet er meer van dan dat ik vroeger deed.
Uit eten enzo wordt voor mij ook steeds meer een probleem merk ik omdat ik het dan niet meer in de hand heb wat ik kan eten en kies ik toch het meest 'gezonds' op de kaart en anders gewoon niet teveel.
Als ik het zo opschrijf lijkt het net alsof ik niet kan genieten van eten, maar ik geniet er meer van dan dat ik vroeger deed.
zondag 6 mei 2012 om 15:21
Gisteren nog erbij:
T twee wijn en chocopinda's
D witlof met ham/kaas/tomaat, gekookte aardappelen en een karbonade
T thee
Op het feestje: 1 wijntje (de Bob ), 1 vruchtensapje, water en wat kaas en worst en chocolade. En het was supergezellig, de avond vloog voorbij. Gelukkig was er geen taart, dat is altijd zo'n caloriebom aan het begin van een feestje. Ik knaag liever wat later op de avond wat hapjes weg
Vandaag erg laat wakker. Uitgebreid ontbijt, om half 1 met 3 kadetjes met kaas, scrambled egg en vleeswaren, een croissant, thee, sinasappelsap en optimel. Vanavond nasi. En tussendoor weinig!
Komende week drie maal uit eten. Dan dus wel een beetje opletten. Soms neem ik twee voorgerechten ipv van voorgerecht en hoofdgerecht, toetje overslaan of delen scheelt ook. Kwaliteit boven kwantiteit in elk geval.
T twee wijn en chocopinda's
D witlof met ham/kaas/tomaat, gekookte aardappelen en een karbonade
T thee
Op het feestje: 1 wijntje (de Bob ), 1 vruchtensapje, water en wat kaas en worst en chocolade. En het was supergezellig, de avond vloog voorbij. Gelukkig was er geen taart, dat is altijd zo'n caloriebom aan het begin van een feestje. Ik knaag liever wat later op de avond wat hapjes weg
Vandaag erg laat wakker. Uitgebreid ontbijt, om half 1 met 3 kadetjes met kaas, scrambled egg en vleeswaren, een croissant, thee, sinasappelsap en optimel. Vanavond nasi. En tussendoor weinig!
Komende week drie maal uit eten. Dan dus wel een beetje opletten. Soms neem ik twee voorgerechten ipv van voorgerecht en hoofdgerecht, toetje overslaan of delen scheelt ook. Kwaliteit boven kwantiteit in elk geval.
zondag 6 mei 2012 om 15:27
Hoi ik ben nieuw hier en wil af en toe ook mijn lijstje plaatsen!
Gisteren:
Ontbijt
Grote kom Brinta met kaneel
Kiwi
Lunch
1 Volkoren boterham met halvarine en vlokken
1 Volkoren boterham met halvarine en pindakaas
1 Volkoren boterham met halvarine en muisjes
TD
Bolletje mokka-ijs
Glas Coca Cola Light
Avondeten
Lasagne met roerbakgroenten, gehakt en kaas
225 ml Magere kwark met banaan
TD
Chocoladebol met slagroom
Solero Exotic
Gisteren:
Ontbijt
Grote kom Brinta met kaneel
Kiwi
Lunch
1 Volkoren boterham met halvarine en vlokken
1 Volkoren boterham met halvarine en pindakaas
1 Volkoren boterham met halvarine en muisjes
TD
Bolletje mokka-ijs
Glas Coca Cola Light
Avondeten
Lasagne met roerbakgroenten, gehakt en kaas
225 ml Magere kwark met banaan
TD
Chocoladebol met slagroom
Solero Exotic
zondag 6 mei 2012 om 21:34
Vandaag
09.45 2 bbh boter/vruchtenhagel, glas yoki
T: 5 fruitella's, 1 appelkoek (groot)
13.30 2 kale kaiserbroodjes uit de oven
T: 10 fruitella's
T: 1 witte wijn, 1 stuk cake-achtig aardbeienmousse-gebak
18.45: witte rijst met chili
T: bakje slagroomijs met slagroom, verse aardbeien en ananas
@Elastiekje, ik kreeg er maar 2 op de markt. Maar ik moet zeggen, ik besef steeds meer wat mijn 'sterke' punten zijn. Snaaien voor het avondeten doe ik nooit. Want dan smaakt mn avondeten minder. s Nachts uit het werk (ook al heb ik gierende honger) eet ik ook nooit, maar ga ik slapen. Zo zijn er wel momenten waar ik geen moeite mee heb.. Ook genoeg die ik niet kan handelen
Zoals voor mijn neus staan. Ook als ik geen trek in iets had, als het voor me staat.. Shit.. Ik probeer me zelf wel de vraag te stellen of ik het ECHT lekker vind (pretzels bv niet... die laat ik gerust staan op verjaardagen)
@Sharkie, geniet je van het eten of het gevoel erna? Het je 'goed' gedragen? Ik geniet wel meer van eten als ik honger heb en me niet al heb volgevreten.. Maar ik geniet toch echt meer van frietjes dan van gekookte aardappelen (bijvoorbeeld).. Geniet je van de smaak? Het gevoel? Omdat je meer trek hebt?
Ik zie veel solero's langskomen. Ook maar eens proberen
09.45 2 bbh boter/vruchtenhagel, glas yoki
T: 5 fruitella's, 1 appelkoek (groot)
13.30 2 kale kaiserbroodjes uit de oven
T: 10 fruitella's
T: 1 witte wijn, 1 stuk cake-achtig aardbeienmousse-gebak
18.45: witte rijst met chili
T: bakje slagroomijs met slagroom, verse aardbeien en ananas
@Elastiekje, ik kreeg er maar 2 op de markt. Maar ik moet zeggen, ik besef steeds meer wat mijn 'sterke' punten zijn. Snaaien voor het avondeten doe ik nooit. Want dan smaakt mn avondeten minder. s Nachts uit het werk (ook al heb ik gierende honger) eet ik ook nooit, maar ga ik slapen. Zo zijn er wel momenten waar ik geen moeite mee heb.. Ook genoeg die ik niet kan handelen
Zoals voor mijn neus staan. Ook als ik geen trek in iets had, als het voor me staat.. Shit.. Ik probeer me zelf wel de vraag te stellen of ik het ECHT lekker vind (pretzels bv niet... die laat ik gerust staan op verjaardagen)
@Sharkie, geniet je van het eten of het gevoel erna? Het je 'goed' gedragen? Ik geniet wel meer van eten als ik honger heb en me niet al heb volgevreten.. Maar ik geniet toch echt meer van frietjes dan van gekookte aardappelen (bijvoorbeeld).. Geniet je van de smaak? Het gevoel? Omdat je meer trek hebt?
Ik zie veel solero's langskomen. Ook maar eens proberen
zondag 6 mei 2012 om 22:13
Welkom Sharkie, ik vraag me ook af waar je precies van geniet bij het eten. Ik heb dat sinds ik ben afgevallen ook meer. Misschien omdat ik langzamer eet en daarbij echt de smaak beleef, maar het kan ook zijn dat ik gezonder eet en hierdoor de pure smaak van bijvoorbeeld groenten meer waardeer. Een normaal stuk chocola of een patatje zie ik niet meer als genieten bijvoorbeeld. Een stukje extra pure chocolade weer wel, of gewokte groenten met kruiden:)
Vivadiva, het voor je hebben staan van lekkernijen bijvoorbeeld met verjaardagen, is volgens mij nog steeds een van de moeilijkste momenten om eten te laten staan. Ik hoor ook altijd in mijn omgeving dat mensen zich schuldig voelen omdat ze altijd lopen te snaaien op verjaardagen. Ik denk dat het een soort gewoonte is geworden en eenmaal je bent begonnen, des te moelijker is het om weer op te houden. Lastig!
Gisteren:
O: Waldkornbeschuit met appelstroop
L: Magere kwark met appel, sinaasappel, notenmuesli en havermout
T: 4 stukjes pure chocolade, appel
D: Stukjes oerbrood met geitenkaas-salade. Bonbon, 2 wijn
T: 3 jillz, 2 stukjes chocola
Vandaag:
O: Beschuit met appelstroop en jus d'orange
L: Yoghurt met appel, sinaasappel, aarbeienjam en all bran fruit n fibre
T: Appel, handje nootjes
D: Asperges met geraspte kaas, olijven, gewokte groenten, chocolate cookie, 2 prosecco
T: Appel met yoghurt en muesli
Vivadiva, het voor je hebben staan van lekkernijen bijvoorbeeld met verjaardagen, is volgens mij nog steeds een van de moeilijkste momenten om eten te laten staan. Ik hoor ook altijd in mijn omgeving dat mensen zich schuldig voelen omdat ze altijd lopen te snaaien op verjaardagen. Ik denk dat het een soort gewoonte is geworden en eenmaal je bent begonnen, des te moelijker is het om weer op te houden. Lastig!
Gisteren:
O: Waldkornbeschuit met appelstroop
L: Magere kwark met appel, sinaasappel, notenmuesli en havermout
T: 4 stukjes pure chocolade, appel
D: Stukjes oerbrood met geitenkaas-salade. Bonbon, 2 wijn
T: 3 jillz, 2 stukjes chocola
Vandaag:
O: Beschuit met appelstroop en jus d'orange
L: Yoghurt met appel, sinaasappel, aarbeienjam en all bran fruit n fibre
T: Appel, handje nootjes
D: Asperges met geraspte kaas, olijven, gewokte groenten, chocolate cookie, 2 prosecco
T: Appel met yoghurt en muesli
zondag 6 mei 2012 om 22:18
Mijn lijstje van vandaag is toch nog iets gewijzigd.....
D: hokken mie van conimex, schaaltje boer'n yoghurt 0% cranberry met verse aardbeien.
T: kop koffie
T: kop thee met stukje extra dark 85% chocola
@vivadiva, tja daar vraag je wat...ik heb momenteel niet meer trek omdat ik best veel eet en ook veel volkoren dat vult goed.Ik eet ook veel bewuster dus proef ook bewuster, vroeger kon ik veel wegstouwen en het niet proeven zeg maar (emotie eten).
Het is een combinatie denk ik want het gevoel dat ik me ' goed' gedragen heb geeft me een tevreden gevoel.
Bij snoep en snacks denk ik nu ook steeds of ik het 'waard' vind het te eten net wat jij ook doet bedenken of ik het ECHT heel lekker vind.
solero's zijn inderdaad lekker, jammer dat het weer nog niet zo meewerkt.
D: hokken mie van conimex, schaaltje boer'n yoghurt 0% cranberry met verse aardbeien.
T: kop koffie
T: kop thee met stukje extra dark 85% chocola
@vivadiva, tja daar vraag je wat...ik heb momenteel niet meer trek omdat ik best veel eet en ook veel volkoren dat vult goed.Ik eet ook veel bewuster dus proef ook bewuster, vroeger kon ik veel wegstouwen en het niet proeven zeg maar (emotie eten).
Het is een combinatie denk ik want het gevoel dat ik me ' goed' gedragen heb geeft me een tevreden gevoel.
Bij snoep en snacks denk ik nu ook steeds of ik het 'waard' vind het te eten net wat jij ook doet bedenken of ik het ECHT heel lekker vind.
solero's zijn inderdaad lekker, jammer dat het weer nog niet zo meewerkt.
zondag 6 mei 2012 om 22:20
ontbijt havermout met sojamelk en een appel
td banaan
lunch 2 bth met jam/boter en 1 met amandelpasta
td gevulde koek
diner andere helft vh stoofpotje
td komkommer en peer
Hmmm wat een ijs komt er voorbij, was het zulk mooi weer? Of i het toeval? Wel heel lekker!
Welkom Wurm
Margriet, wow das best vaak uit eten in 1 week zeg! Idd slilm om dan 2 voorgerechten te nemen en toetjes te skippen of te delen. Vaak is het ook wat minder groente dan thuis, je kunt ook als middagtd bijv wat rauwkost nemen
Sharkie, welkom! Balans is lastig idd. Je lijstje ziet er ubergezond uit, met weinig 'uitspattingen'. Op zich is gezond eten prima,maar als je eigenlijk moeite krijgt met uit eten gaan en het eten/eetkeus een belemmering wordt is het wat ingewikkeld aan t worden
Spicy, jammer dat het zo werkt in je hoofd, tis wel herkenbaar hoor. Maar je komt steeds een stapje verder in je proces en dat is erg goed
Elastiekje, ik maak vaak shakes uit het wasborddieetboek en soms lui met n poedertje, erg lekker!
td banaan
lunch 2 bth met jam/boter en 1 met amandelpasta
td gevulde koek
diner andere helft vh stoofpotje
td komkommer en peer
Hmmm wat een ijs komt er voorbij, was het zulk mooi weer? Of i het toeval? Wel heel lekker!
Welkom Wurm
Margriet, wow das best vaak uit eten in 1 week zeg! Idd slilm om dan 2 voorgerechten te nemen en toetjes te skippen of te delen. Vaak is het ook wat minder groente dan thuis, je kunt ook als middagtd bijv wat rauwkost nemen
Sharkie, welkom! Balans is lastig idd. Je lijstje ziet er ubergezond uit, met weinig 'uitspattingen'. Op zich is gezond eten prima,maar als je eigenlijk moeite krijgt met uit eten gaan en het eten/eetkeus een belemmering wordt is het wat ingewikkeld aan t worden
Spicy, jammer dat het zo werkt in je hoofd, tis wel herkenbaar hoor. Maar je komt steeds een stapje verder in je proces en dat is erg goed
Elastiekje, ik maak vaak shakes uit het wasborddieetboek en soms lui met n poedertje, erg lekker!
zondag 6 mei 2012 om 22:30
@redrose, precies wat jij zegt....de pure smaak waarderen.
hoeveel ben je afgevallen? (als ik vragen mag) en heb je dat met een dieet gedaan of alleen je eetgewoonte aanpassen?
Ik moet zeggen dat ik ook wel steeds meer de neiging heb om biologische producten te eten kwaliteit boven kwantiteit. En 'nieuwe' producten (zoals quinoa enzo) Ik kan uren op internet naar recepten zoeken.
Vooral toen ik net met het dieet begon vond ik verjaardagen een drama! Met als gevolg dat ik maar helemaal niets at want dan kon ik iig niet losgaan op de hapjes. Nu kan ik alles heel goed laten staan.
hoeveel ben je afgevallen? (als ik vragen mag) en heb je dat met een dieet gedaan of alleen je eetgewoonte aanpassen?
Ik moet zeggen dat ik ook wel steeds meer de neiging heb om biologische producten te eten kwaliteit boven kwantiteit. En 'nieuwe' producten (zoals quinoa enzo) Ik kan uren op internet naar recepten zoeken.
Vooral toen ik net met het dieet begon vond ik verjaardagen een drama! Met als gevolg dat ik maar helemaal niets at want dan kon ik iig niet losgaan op de hapjes. Nu kan ik alles heel goed laten staan.
maandag 7 mei 2012 om 09:26
Goedemorgen kinders!
Mijn geplande lijstje vandaag:
O: Schaaltje magere vruchtenyoghurt, 2 boterhammen met een gekookt ei
T: Ik heb heel stom 5 prikkertjes gemaakt, met op elk prikkertje een druif, 1/3 plakje rauwe ham en een klein stukje kaas. Hmm! En een bakje komkommer om op te knagen tijdens het werk
L: 1 bruine harde bol met zelfgemaakte kipkerriesalade (jaja, tip opgevolgd en zelfgemaakt )
De rest moet ik nog even bedenken.
Sharkie, mij zal het aan m'n reet roesten 'of er het weer voor is'. IJs gaat er bij mij áltijd in. Al ril ik van de kou
Maimai, de geroosterde groenten waren gisteren heerlijk! Ik heb aardappels op de bakplaat gelegd, gekruid met cajun, kerrie, peper, zout en olie. Op de bakplaat daarboven worteltjes, paprika, ui, tomaat en knoflook gemarineerd in balsamicoazijn, honing, olie, peper en zout. Smaakt toch heel anders dan gewoon gekookt, erg lekker. Ga dit vaker doen, met steeds wisselende groenten. Dit waren groenten die nog op moesten.
Vivadiva, voor mij is nu eigenlijk alles nog een gevaarlijke situatie. Er is wel iets 'gestoord' in mijn hoofd wat betreft eten. Gisteren zat ik op de bank en ik dacht de hele tijd aan een McKroket, een McFlurry, een lekkere Indiaase curry en weet ik veel wat. Als iemand mij vraagt of ik ergens in in heb heb ik dat altijd wel Alleen als ik misselijk ben of pijn heb met ademen omdat ik zo vol zit. Nu behandel ik deze gedachtes alsof het een stoute kleuter is. Ik zeg dan heel hard 'nee! '. Hahaha
Wurm, lekker een chocoladebol! Is dat een soort bossche bol? Om meteen maar door te gaan naar Spicy: ik had echt 2 bossche bollen opgegeten tijdens zo'n workshop denk ik
Redrose, goede lijstjes!
Succes allemaal vandaag!
Mijn geplande lijstje vandaag:
O: Schaaltje magere vruchtenyoghurt, 2 boterhammen met een gekookt ei
T: Ik heb heel stom 5 prikkertjes gemaakt, met op elk prikkertje een druif, 1/3 plakje rauwe ham en een klein stukje kaas. Hmm! En een bakje komkommer om op te knagen tijdens het werk
L: 1 bruine harde bol met zelfgemaakte kipkerriesalade (jaja, tip opgevolgd en zelfgemaakt )
De rest moet ik nog even bedenken.
Sharkie, mij zal het aan m'n reet roesten 'of er het weer voor is'. IJs gaat er bij mij áltijd in. Al ril ik van de kou
Maimai, de geroosterde groenten waren gisteren heerlijk! Ik heb aardappels op de bakplaat gelegd, gekruid met cajun, kerrie, peper, zout en olie. Op de bakplaat daarboven worteltjes, paprika, ui, tomaat en knoflook gemarineerd in balsamicoazijn, honing, olie, peper en zout. Smaakt toch heel anders dan gewoon gekookt, erg lekker. Ga dit vaker doen, met steeds wisselende groenten. Dit waren groenten die nog op moesten.
Vivadiva, voor mij is nu eigenlijk alles nog een gevaarlijke situatie. Er is wel iets 'gestoord' in mijn hoofd wat betreft eten. Gisteren zat ik op de bank en ik dacht de hele tijd aan een McKroket, een McFlurry, een lekkere Indiaase curry en weet ik veel wat. Als iemand mij vraagt of ik ergens in in heb heb ik dat altijd wel Alleen als ik misselijk ben of pijn heb met ademen omdat ik zo vol zit. Nu behandel ik deze gedachtes alsof het een stoute kleuter is. Ik zeg dan heel hard 'nee! '. Hahaha
Wurm, lekker een chocoladebol! Is dat een soort bossche bol? Om meteen maar door te gaan naar Spicy: ik had echt 2 bossche bollen opgegeten tijdens zo'n workshop denk ik
Redrose, goede lijstjes!
Succes allemaal vandaag!
maandag 7 mei 2012 om 10:34
Gister
Ontbijt
2 meergranen afbakbroodjes met kaas en worst
bakje blauwe bessen
Tussendoor
200ml versgeperste jus
Lunch
1 meergranen afbakbroodje met selleriesalade
Tussendoor
veel toastjes met brie
Diner (uit eten)
Carpaccio, 1/2 pizza met mozarella, tomaat, rucola, pijnboompitten en parmazaan, 1 bolletje hazelnootijs met slagroom, 2 witte wijn
Vandaag
Ontbijt
3 chocolade/slagroom truffels
Tussendoor
Klein bakje blauwe bessen en AH vers sap kiwi sinaasappel
Lunch
3 vkbh met worst
Tussendoor
Stukje taart
Diner
Maaltijdsalade met stokbrood
Tussendor
??
Ontbijt
2 meergranen afbakbroodjes met kaas en worst
bakje blauwe bessen
Tussendoor
200ml versgeperste jus
Lunch
1 meergranen afbakbroodje met selleriesalade
Tussendoor
veel toastjes met brie
Diner (uit eten)
Carpaccio, 1/2 pizza met mozarella, tomaat, rucola, pijnboompitten en parmazaan, 1 bolletje hazelnootijs met slagroom, 2 witte wijn
Vandaag
Ontbijt
3 chocolade/slagroom truffels
Tussendoor
Klein bakje blauwe bessen en AH vers sap kiwi sinaasappel
Lunch
3 vkbh met worst
Tussendoor
Stukje taart
Diner
Maaltijdsalade met stokbrood
Tussendor
??
maandag 7 mei 2012 om 16:55
ontbijt havermoutpap met rozijnen
td shake
td 2 bth met boter/vruchtenhalge
lunch 2 bth met avocado/peper
td banaan en handje rozijnen
diner aardappel,groene bonen en falafalballetjes
td appel
pfff zn honger vandaag, ik haat t ,voelt als falen en als verkeerd
Eef, wat een bijzondere start van je dag (wel lekker)
Elastiekje, fijn dat de groenten uit de oven zo goed zijn bevallen!
td shake
td 2 bth met boter/vruchtenhalge
lunch 2 bth met avocado/peper
td banaan en handje rozijnen
diner aardappel,groene bonen en falafalballetjes
td appel
pfff zn honger vandaag, ik haat t ,voelt als falen en als verkeerd
Eef, wat een bijzondere start van je dag (wel lekker)
Elastiekje, fijn dat de groenten uit de oven zo goed zijn bevallen!
maandag 7 mei 2012 om 17:58
Lijstje aangevuld:
T: 1 solero (sorry, echt te lekker en niet eens zo erg)
D: Zelfgemaakte nasi (echt heulemaal ) met kroepoek en wat zuur. Glas wijn erbij
A: Bakje verse ananas
S: Uurtje sportschool
Maimai, super gezond dagje vandaag! En als je honger hebt, heb je volgens mij nog genoeg 'ruimte' om er wat naast te eten hoor. Alleen wel onderscheiden of het honger is of trek. Dus als je je slap voelt zou ik zeker iets nemen. Ik zit zelf ook nogal te worstelen met die grens. Mijn hoofd heeft namelijk altijd 'honger'
Eef, oh heerlijk truffels. Maar moet er in de ochtend nog niet aan denken Verder zie ik dat je wel gewoon snoept etc. Wil je ook afvallen of gewoon 'normaal' doen? Ik hoop dat als ik eenmaal een beetje op mijn streef ben ik ook wat vaker weer wat lekkers mag. Zal straks even de balans moeten zoeken. Weeg nu net onder de 77 en wil het liefst nog 10 kilo afvallen (ben nu 10 kilo afgevallen ook).
Nou ik ga lekker eten zo, fijne avond iedereen!
T: 1 solero (sorry, echt te lekker en niet eens zo erg)
D: Zelfgemaakte nasi (echt heulemaal ) met kroepoek en wat zuur. Glas wijn erbij
A: Bakje verse ananas
S: Uurtje sportschool
Maimai, super gezond dagje vandaag! En als je honger hebt, heb je volgens mij nog genoeg 'ruimte' om er wat naast te eten hoor. Alleen wel onderscheiden of het honger is of trek. Dus als je je slap voelt zou ik zeker iets nemen. Ik zit zelf ook nogal te worstelen met die grens. Mijn hoofd heeft namelijk altijd 'honger'
Eef, oh heerlijk truffels. Maar moet er in de ochtend nog niet aan denken Verder zie ik dat je wel gewoon snoept etc. Wil je ook afvallen of gewoon 'normaal' doen? Ik hoop dat als ik eenmaal een beetje op mijn streef ben ik ook wat vaker weer wat lekkers mag. Zal straks even de balans moeten zoeken. Weeg nu net onder de 77 en wil het liefst nog 10 kilo afvallen (ben nu 10 kilo afgevallen ook).
Nou ik ga lekker eten zo, fijne avond iedereen!
maandag 7 mei 2012 om 17:59
maandag 7 mei 2012 om 18:10
O 1 boterham met kaas, 1 boterham met osseworst, thee
T thee
L 2 boterhammen met kaas, appel, thee
T chocolademelk, thee
D broccolischoteltje uit de oven, rijst, yoghurt met druiven
Straks sporten en dan borrelen, dus er komt iig nog water en wat andere drankjes bij. Alcohol na het sporten bevalt me meestal niet, dus ik ga wrs aan de cola light.
T thee
L 2 boterhammen met kaas, appel, thee
T chocolademelk, thee
D broccolischoteltje uit de oven, rijst, yoghurt met druiven
Straks sporten en dan borrelen, dus er komt iig nog water en wat andere drankjes bij. Alcohol na het sporten bevalt me meestal niet, dus ik ga wrs aan de cola light.
maandag 7 mei 2012 om 20:27
@ maimai: het was het enige dat ik door mijn keel kreeg. Liefdesverdriet ofzoiets.
@ elastiekje: nee ik wil niet afvallen. Mag eigenlijk zelfs iets meer wegen volgens de norm. Maar ik kom niet verder meer aan ondanks dat ik voldoende eet en regelmatig snoep. Dit is blijkbaar mijn set point. Dit zul jij hopelijk ook merken als je op je streefgewicht bent!
Ik wil met dit topic alleen een beetje grip houden op mijn eetpatroon en gemotiveerd raken door andere lijstje.
@ elastiekje: nee ik wil niet afvallen. Mag eigenlijk zelfs iets meer wegen volgens de norm. Maar ik kom niet verder meer aan ondanks dat ik voldoende eet en regelmatig snoep. Dit is blijkbaar mijn set point. Dit zul jij hopelijk ook merken als je op je streefgewicht bent!
Ik wil met dit topic alleen een beetje grip houden op mijn eetpatroon en gemotiveerd raken door andere lijstje.
maandag 7 mei 2012 om 21:00
Sharkie, ik ben 1.5 jaar begonnen met lijnen doordat mijn darmen erg gevoelig waren en meer vezels/minder vet moesten binnen krijgen. Ik vond mezelf destijds ook iets te dik (normaal gewicht) en kreeg de smaak van het afvallen goed te pakken. Ook bij lang verblijf in een warm land waar uiterlijk erg belangrijk is, wordt je alleen nog maar meer gestimuleerd om in shape te blijven en eeuwig af te vallen. Hierdoor best een eetstoornis ontwikkeld met als resultaat in totaal 17 kilo te zijn afgevallen. Ik klim gelukkig weer uit het dal, maar ik ben er nog niet! Ook mijn darmen heb ik naar mijn idee zelf een beetje verpest waardoor ik veel vette dingen niet eens meer kan verdragen.. Maar wat je zegt, ik geniet ook intenser van pure smaken nu! Een stronk gestoomde broccoli vind ik heerlijk! Net als fruit en yoghurt.. haha.
Maimai, je lijstje ziet er prima uit en ik denk dat je lichaam vandaag echt een dag had met behoefte aan eten, daarbij misschien een tekort aan bepaalde stoffen? Goed luisteren naar je lichaam en proberen te onderscheiden welke behoefte je hebt..
Elastiekje, die gedachtes die je hebt.. zijn die op sommige momenten erger? Misschien heb je niet genoeg gegeten, niets te doen en ga je aan eten denken.. Puur omdat je het jezelf streng verbied! Neem anders een keer een mcflurry of een hamburgertje. Plan dat bijvoorbeeld volgende week in. Dan gun je jezelf toch wat lekkers waar je stiekem aan denkt en geniet je er extra van!
Vandaag:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: 1 donker, 1 licht roggebrood met 30+ kaas en komkommer
T: 2 dropjes, stukje ex. pure chocola, appel, 2 vitalu crackers
D: Gewokte spinazie met tomaten, komkommer en falafel burger
T: Appel met yoghurt en muesli
Maimai, je lijstje ziet er prima uit en ik denk dat je lichaam vandaag echt een dag had met behoefte aan eten, daarbij misschien een tekort aan bepaalde stoffen? Goed luisteren naar je lichaam en proberen te onderscheiden welke behoefte je hebt..
Elastiekje, die gedachtes die je hebt.. zijn die op sommige momenten erger? Misschien heb je niet genoeg gegeten, niets te doen en ga je aan eten denken.. Puur omdat je het jezelf streng verbied! Neem anders een keer een mcflurry of een hamburgertje. Plan dat bijvoorbeeld volgende week in. Dan gun je jezelf toch wat lekkers waar je stiekem aan denkt en geniet je er extra van!
Vandaag:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: 1 donker, 1 licht roggebrood met 30+ kaas en komkommer
T: 2 dropjes, stukje ex. pure chocola, appel, 2 vitalu crackers
D: Gewokte spinazie met tomaten, komkommer en falafel burger
T: Appel met yoghurt en muesli
maandag 7 mei 2012 om 21:08
Vandaag:
O: bakje magere yoghurt met all-bran plus staafjes, volkoren beschuit met vruchtenhagel en een glas perensap.
T: waldkorn cracker, landbrood met ham, kop koffie
L: 2 volkoren boterhammen met sandwichspread, bakje alpro soya bosbes en kop kruidenthee
T: appel en een kop kruidenthee
T: plak landbrood met ham
D: Afrikaanse bonenschotel met boerenkool en 5 granen
T: 2 kiwi's en een rijstwafel
O: bakje magere yoghurt met all-bran plus staafjes, volkoren beschuit met vruchtenhagel en een glas perensap.
T: waldkorn cracker, landbrood met ham, kop koffie
L: 2 volkoren boterhammen met sandwichspread, bakje alpro soya bosbes en kop kruidenthee
T: appel en een kop kruidenthee
T: plak landbrood met ham
D: Afrikaanse bonenschotel met boerenkool en 5 granen
T: 2 kiwi's en een rijstwafel
maandag 7 mei 2012 om 21:08
Redrose, mijn gedachten zijn enorm irrationeel. Mijn hersenen willen gewoon constant "vreten". Ik moet dus echt heel rationeel bedenken dat ik dat niet nodig heb op dat moment. Want zelfs al zit ik vol en mijn buik doet zeer, dan heb ik nog de drang om te eten. Ik ben nu bezig dat aan te pakken, door 6 a 7 keer te eten, wel gewoon wat ik lekker vind en semi-bewust (dat wil zeggen: niet alles zal even verantwoord zijn, maar dat probeer ik langzamerhand te veranderen). Meestal plan ik inderdaad een momentje in dat ik gewoon lekker even niet hoef na te denken. Ik ben daar nu 2 weken mee bezig en val gewoon af, dus hoop dat dit op den duur een automatisme wordt in plaats van doelbewust gedrag. Het bijhouden in een (eet)dagboek helpt al enorm.
Eef, raar he? Sommige mensen willen zooo graag kilo's kwijt, terwijl andere mensen juist weer willen aankomen. Jammer dat het geen ruilhandel is Gewoon lekker genieten dan van wat je eet! Zolang niet elke maaltijd ongezond is, maar af en toe een tussendoortje o.i.d. is dat ook prima.
Ben net met vriend naar de McDonalds geweest. Moesten naar Ikea maar hij wilde per se een McFlurry snickers, ik heb braaf niks genomen . In de Ikea riep een softijsje me, maar heb een cola light genomen instead. Toch weer een kleine mini overwinning van mij. Van zulk soort keuzes moet ik het hebben Net als dat ik de pindasaus deze keer achterwege heb gelaten bij de nasi. Zo geniet je toch, maar maak je ook keuzes. Ik ga nu genieten van een bakje ananas.
Eef, raar he? Sommige mensen willen zooo graag kilo's kwijt, terwijl andere mensen juist weer willen aankomen. Jammer dat het geen ruilhandel is Gewoon lekker genieten dan van wat je eet! Zolang niet elke maaltijd ongezond is, maar af en toe een tussendoortje o.i.d. is dat ook prima.
Ben net met vriend naar de McDonalds geweest. Moesten naar Ikea maar hij wilde per se een McFlurry snickers, ik heb braaf niks genomen . In de Ikea riep een softijsje me, maar heb een cola light genomen instead. Toch weer een kleine mini overwinning van mij. Van zulk soort keuzes moet ik het hebben Net als dat ik de pindasaus deze keer achterwege heb gelaten bij de nasi. Zo geniet je toch, maar maak je ook keuzes. Ik ga nu genieten van een bakje ananas.
