Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
donderdag 3 mei 2012 om 15:08
ontbijt banaan + peer
td stukje fudge
lunch zelfgemaakte preisoep met pompoenpitten
td sportshake
diner ratatouille met quinoa (ja ook dat kan met quinoa
td noten/rozijnen
Ikje, wat weer een negatieve toon in je posting. Je hebt weer gezondigd en moet er tegenaan. Zou het ooit leuk/ok worden of uberhaupt lukken met zo'n instelling waarin je de nadruk legt op alles wat mislukt ipv op wat lukt?
Eef, fijn he n planning! Lekker lijstje, zelf zou ik er nog een 2e stuks fruit aan toevoegen en zorgen voor iets meer groente zodat je ruimer de 2 ons haalt
Viva, misschien moet je ze eens leren koken op je werk, volgens mij heb ik hier al vaker gelezen dat t niet lekker was
td stukje fudge
lunch zelfgemaakte preisoep met pompoenpitten
td sportshake
diner ratatouille met quinoa (ja ook dat kan met quinoa
td noten/rozijnen
Ikje, wat weer een negatieve toon in je posting. Je hebt weer gezondigd en moet er tegenaan. Zou het ooit leuk/ok worden of uberhaupt lukken met zo'n instelling waarin je de nadruk legt op alles wat mislukt ipv op wat lukt?
Eef, fijn he n planning! Lekker lijstje, zelf zou ik er nog een 2e stuks fruit aan toevoegen en zorgen voor iets meer groente zodat je ruimer de 2 ons haalt
Viva, misschien moet je ze eens leren koken op je werk, volgens mij heb ik hier al vaker gelezen dat t niet lekker was
donderdag 3 mei 2012 om 15:39
donderdag 3 mei 2012 om 17:30
donderdag 3 mei 2012 om 20:26
Hallo iedereen
@maimai: Ik had dit weekend een (heerlijke) chocoladetaart gebakken en ik moest er natuurlijk van snoepen! Ik heb ook lekkere croissantjes gegeten bij het ontbijt en kaasjes. Iets teveel genoten dus, haha! Zo'n sportshake, is dat beetje lekker? Maak je dat zelf?
O: volkoren cornflakes met aardbeienyoghurt (had weer eens haast)
T: petit beurkes
L: zelfgemaakte broccolisoep, drie volkoren boterhammen met gerookte ham en sla
T: banaan, boterham met gerookte ham en geitenkaas
D: gestoomde kabeljauw (gemarineerd met citroensap, komijn en saffraan), geroosterde aardappeltjes en ratatouille
T: halve mango en aardbeien
Toitoi!
@maimai: Ik had dit weekend een (heerlijke) chocoladetaart gebakken en ik moest er natuurlijk van snoepen! Ik heb ook lekkere croissantjes gegeten bij het ontbijt en kaasjes. Iets teveel genoten dus, haha! Zo'n sportshake, is dat beetje lekker? Maak je dat zelf?
O: volkoren cornflakes met aardbeienyoghurt (had weer eens haast)
T: petit beurkes
L: zelfgemaakte broccolisoep, drie volkoren boterhammen met gerookte ham en sla
T: banaan, boterham met gerookte ham en geitenkaas
D: gestoomde kabeljauw (gemarineerd met citroensap, komijn en saffraan), geroosterde aardappeltjes en ratatouille
T: halve mango en aardbeien
Toitoi!
donderdag 3 mei 2012 om 20:27
O: 4 notencruesli met halfvolle vanilleyoghurt, glas water
T: anderhalf melkchocolade rijstwafeltje (Meis hoefde de helft niet meer - was haar tweede al ), bakje verse frambozen
L: kom kippensoep van gister, meergranenbolletje met ardenner boterhamworst, glas water
T: handje pindapepsels, glas water
D: frietjes van de frietboer, 2 eetlepels mayonaise, zelfgemaakte salade zonder dressing, bak watermeloen, 5 chocolade rijstwafeltjes, glas water
T: glas water
S: uur en 3 kwartier met Meis gewandeld
Ben best tevreden, niet overdreven gesnackt (5 koekjes is niks ) en wel voldoende fruit en groenten gegeten. Zelfs iets aan zuivel gedaan vandaag! En een flink eind gewandeld.
T: anderhalf melkchocolade rijstwafeltje (Meis hoefde de helft niet meer - was haar tweede al ), bakje verse frambozen
L: kom kippensoep van gister, meergranenbolletje met ardenner boterhamworst, glas water
T: handje pindapepsels, glas water
D: frietjes van de frietboer, 2 eetlepels mayonaise, zelfgemaakte salade zonder dressing, bak watermeloen, 5 chocolade rijstwafeltjes, glas water
T: glas water
S: uur en 3 kwartier met Meis gewandeld
Ben best tevreden, niet overdreven gesnackt (5 koekjes is niks ) en wel voldoende fruit en groenten gegeten. Zelfs iets aan zuivel gedaan vandaag! En een flink eind gewandeld.
vrijdag 4 mei 2012 om 08:37
Hoi allemaal!
Ik zal nog even mijn lijstje van gisteren plaatsen.
O: 2 schijven meloen
T: Plakje cake (had te weinig ontbeten en dit lag voor het grijpen op mijn werk)
L: Italiaanse bol met kipkerriesalade
T: Banaan
D: Pizza bij de pizzeria, glas wijn, glas bier
Niet een dagje waar ik trots op ben, maar het was wel lekker. Vandaag weer even wat strenger voor mezelf zijn. Qua hoeveelheid viel het wel mee hoor, maar qua keuze natuurlijk niet.
Ik ga zo lekker ontbijten met een fruitsalade van banaan, meloen en kiwi, met een kommetje volle yoghurt erbij. Dat vult in ieder geval wel een paar uur altijd. Verder vanmiddag op de markt even fruit, groente, vlees en noten halen, en dan kunnen de gezondere keuzes ook beginnen
Ikje86, lekker he mosterdsoep! Mijn vader kon dat altijd zo lekker maken (was kok). Helaas heb ik het recept niet gevraagd.
Spicey, smaken speltboterhammen anders dan gewoon brood? Ik las laatst al dat je speltbrood beter kunt verteren dan normaal brood. Merk je dat zelf ook? Je lijstje ziet er erg gezond uit. Quinoa lees ik hier vaker. 'Doe' jij toevallig aan Amber Albarda o.i.d.? Heb wel eens mee gelezen op dat topic. Het lijkt me alleen niet zo lekker, is iets met rijst?
Eef, jouw lijstje ziet er ook goed uit. Als ik dan iets moet noemen is het je noodles tussendoortje. Maar zelf ben ik zo van gewoon genieten en niet over álles moeilijk doen
Maimai, bij mij moet er ook nog wel wat af hoor. Maar ik zat zelf ook richting eetobsessie (alleen meer richting de eetbuien dan de andere kant op). Daarom heb ik er voor gekozen in eerste instantie met maat te eten. Maar natuurlijk als ik een minder dagje heb qua keuze, wil ik dat de volgende dag het liefst wel compenseren. Blijft nog best een strijd voor me elke dag moet ik zeggen. Ik ben sinds gisteren en dagboek begonnen. Niet alleen over eten, maar dat is al wel een groot onderwerp geworden Wil toch wat bewuster worden van alles.
Vivadiva, ja ik zou jouw lijstje ook zo kunnen eten Klinkt lekker allemaal!
Redrose, heb jij altijd van die gezonde dagen? Ziet er namelijk goed uit. En hou je dat ook makkelijk 'vol'? Ik wou dat ik soms net even wat meer discipline had, zodat ik niet alleen met mate kan eten, maar ook de juiste keuzes maak. Dat allebei tegelijk is op dat moment nog teveel van het goede voor mij
Minie, ik ga denk ik ook maar eens soep proberen tussen de middag. Dat zie ik hier vaker voorbij komen en vult net wat meer dan alleen boterhammen volgens mij
Mar_griet, ook jouw lijstje ziet er echt goed uit!
Ik voel me wel een beetje een 'minderen' qua eetlijstjes haha, maar aan de andere kant: ik ziet hier ook zodat ik inspiratie op kan doen en om te zien wat anderen eten. Volgens mij zit ik qua maat houden wel goed en redelijk gelijk aan wat jullie eten, alleen nu de keuzes nog. Ik ga langzaamaan denk ik wat producten vervangen voor de gezondere producten.
Bedankt in ieder geval al voor de feedback en ik heb veel aan jullie lijstjes. Ik ga vanmiddag eens lekker gezond inslaan voor de komende dagen
Ik zal nog even mijn lijstje van gisteren plaatsen.
O: 2 schijven meloen
T: Plakje cake (had te weinig ontbeten en dit lag voor het grijpen op mijn werk)
L: Italiaanse bol met kipkerriesalade
T: Banaan
D: Pizza bij de pizzeria, glas wijn, glas bier
Niet een dagje waar ik trots op ben, maar het was wel lekker. Vandaag weer even wat strenger voor mezelf zijn. Qua hoeveelheid viel het wel mee hoor, maar qua keuze natuurlijk niet.
Ik ga zo lekker ontbijten met een fruitsalade van banaan, meloen en kiwi, met een kommetje volle yoghurt erbij. Dat vult in ieder geval wel een paar uur altijd. Verder vanmiddag op de markt even fruit, groente, vlees en noten halen, en dan kunnen de gezondere keuzes ook beginnen
Ikje86, lekker he mosterdsoep! Mijn vader kon dat altijd zo lekker maken (was kok). Helaas heb ik het recept niet gevraagd.
Spicey, smaken speltboterhammen anders dan gewoon brood? Ik las laatst al dat je speltbrood beter kunt verteren dan normaal brood. Merk je dat zelf ook? Je lijstje ziet er erg gezond uit. Quinoa lees ik hier vaker. 'Doe' jij toevallig aan Amber Albarda o.i.d.? Heb wel eens mee gelezen op dat topic. Het lijkt me alleen niet zo lekker, is iets met rijst?
Eef, jouw lijstje ziet er ook goed uit. Als ik dan iets moet noemen is het je noodles tussendoortje. Maar zelf ben ik zo van gewoon genieten en niet over álles moeilijk doen
Maimai, bij mij moet er ook nog wel wat af hoor. Maar ik zat zelf ook richting eetobsessie (alleen meer richting de eetbuien dan de andere kant op). Daarom heb ik er voor gekozen in eerste instantie met maat te eten. Maar natuurlijk als ik een minder dagje heb qua keuze, wil ik dat de volgende dag het liefst wel compenseren. Blijft nog best een strijd voor me elke dag moet ik zeggen. Ik ben sinds gisteren en dagboek begonnen. Niet alleen over eten, maar dat is al wel een groot onderwerp geworden Wil toch wat bewuster worden van alles.
Vivadiva, ja ik zou jouw lijstje ook zo kunnen eten Klinkt lekker allemaal!
Redrose, heb jij altijd van die gezonde dagen? Ziet er namelijk goed uit. En hou je dat ook makkelijk 'vol'? Ik wou dat ik soms net even wat meer discipline had, zodat ik niet alleen met mate kan eten, maar ook de juiste keuzes maak. Dat allebei tegelijk is op dat moment nog teveel van het goede voor mij
Minie, ik ga denk ik ook maar eens soep proberen tussen de middag. Dat zie ik hier vaker voorbij komen en vult net wat meer dan alleen boterhammen volgens mij
Mar_griet, ook jouw lijstje ziet er echt goed uit!
Ik voel me wel een beetje een 'minderen' qua eetlijstjes haha, maar aan de andere kant: ik ziet hier ook zodat ik inspiratie op kan doen en om te zien wat anderen eten. Volgens mij zit ik qua maat houden wel goed en redelijk gelijk aan wat jullie eten, alleen nu de keuzes nog. Ik ga langzaamaan denk ik wat producten vervangen voor de gezondere producten.
Bedankt in ieder geval al voor de feedback en ik heb veel aan jullie lijstjes. Ik ga vanmiddag eens lekker gezond inslaan voor de komende dagen
vrijdag 4 mei 2012 om 09:32
Elastiekje, mijn eetgestoorde verleden en de gevoeligheid van mijn buik spelen in mijn lijstjes een grote rol. Waar ik vroeger niet van de chips en chocola kon afblijven, moet ik nu grote moeite doen om het uberhaupt te eten!;) Vet eten kan ik niet verdragen en soms is het moeilijk te achterhalen of ik iets niet wil eten omdat ik er waarschijnlijk niet tegen kan, of omdat het in mijn ogen te vet is en ik er 'dik' van zou worden.. In mijn hoofd heb ik ook meestal een schema opgesteld van mijn eetpatroon over de gehele dag. Best vermoeiend af en toe, maar ik merk dat ik het steeds meer los begin te laten.
Ikje, idd wat maimai zegt.. Je 'moet' van jezelf nu opletten. Ik denk dat jezelf dwingen tot gezond eten niet goed is. Je moet het willen en eraan toe zijn..Succes! Je lijstje van gisteren is trouwens prima. Hoe voel je je daarbij, geniet je van het eten, of heb je toch wel het idee dat je constant jezelf in moet houden en op moet letten met wat je eet..
Gisteren:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: 2 licht roggebrood met appelstroop en 30+ kaas, 2 dropjes
T; Stukje ex. pure chocolade, 1 vitalu, 1 cracotte
D: Uit eten geweest met vriend. Vooraf oerbrood met olijfolie, daarna geitenkaas-salade met brood.2 prosecco
T: Appel met wat yoghurt
Ikje, idd wat maimai zegt.. Je 'moet' van jezelf nu opletten. Ik denk dat jezelf dwingen tot gezond eten niet goed is. Je moet het willen en eraan toe zijn..Succes! Je lijstje van gisteren is trouwens prima. Hoe voel je je daarbij, geniet je van het eten, of heb je toch wel het idee dat je constant jezelf in moet houden en op moet letten met wat je eet..
Gisteren:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: 2 licht roggebrood met appelstroop en 30+ kaas, 2 dropjes
T; Stukje ex. pure chocolade, 1 vitalu, 1 cracotte
D: Uit eten geweest met vriend. Vooraf oerbrood met olijfolie, daarna geitenkaas-salade met brood.2 prosecco
T: Appel met wat yoghurt
vrijdag 4 mei 2012 om 10:44
Elastiekje, ik vind jouw lijstje ook heerlijk (alleen geen bier)
Ik heb al maanden geen pizza op, maar vlakbij zit sinds kort een goede pizzeria, dus maar eens een bezoekje brengen.
Ik heb inmiddels trouwens een ontbijt gevonden waar ik uren op kan teren, echt de moeite waard!
Gisteren
7.45: latte met halfvolle melk, 2 waldkorncrackers kaas
12.30 bruine tosti ham/kaas met chilisaus, glas melk, kommetje thaise kippensoep
15.00 trosje druiven
18.45 kom champignonsoep, 6 volkorentoastjes brie
na: beker chocomel light, 2 timeout-speculaasbiscuitjes, 5 stukjes maoam (soort fruitella)
Daarna gesport
Zoveel zin in zoetigheid na het eten, men.
En heb nu meer soep op in 2 dagen dan gewoonlijk in de maand. Tosti was wel met megaveel kaas, vind ik niet zo lekker eigenlijk, dik belegd...
Ik heb al maanden geen pizza op, maar vlakbij zit sinds kort een goede pizzeria, dus maar eens een bezoekje brengen.
Ik heb inmiddels trouwens een ontbijt gevonden waar ik uren op kan teren, echt de moeite waard!
Gisteren
7.45: latte met halfvolle melk, 2 waldkorncrackers kaas
12.30 bruine tosti ham/kaas met chilisaus, glas melk, kommetje thaise kippensoep
15.00 trosje druiven
18.45 kom champignonsoep, 6 volkorentoastjes brie
na: beker chocomel light, 2 timeout-speculaasbiscuitjes, 5 stukjes maoam (soort fruitella)
Daarna gesport
Zoveel zin in zoetigheid na het eten, men.
En heb nu meer soep op in 2 dagen dan gewoonlijk in de maand. Tosti was wel met megaveel kaas, vind ik niet zo lekker eigenlijk, dik belegd...
vrijdag 4 mei 2012 om 13:17
Elastiekje, ik heb nu speltzuurdesem dat smaakt wel anders dan brood van gist (is compacter) ik merk bij spelt dat ik minder een after lunch dip heb dan van gewoon brood. Ik "doe" geen amber. Probeer wel overwegend 'puur' te eten.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: havermout met appel en kaneel
T: paar glazen water
L: 2 speltbth met kroket en mosterd
T: latte, koekje
D: noedelsoep met biefreepjes
T: yoghurt met banaan. Thee, noten
Mijn lijstje voor vandaag:
O: havermout met appel en kaneel
T: paar glazen water
L: 2 speltbth met kroket en mosterd
T: latte, koekje
D: noedelsoep met biefreepjes
T: yoghurt met banaan. Thee, noten
vrijdag 4 mei 2012 om 15:34
Hoi, nog even mijn lijstje van vandaag
O: Klein schaaltje volle yoghurt, fruitsalade
T: 1 geroosterde boterham met jam en halvarine
L: 2 boterhammen met kaas en halvarine, toefje ketchup
T: Handje macadamianoten en een handje kroepoek (moet op, sorry )
D: Geroosterde aardappels, halve braadworst, worteltjes, snijbonen en 1 el yofresh
A: Vla met aardbeien
Ik ben hier wel tevreden over na gisteren. Ik heb ook 2 boeken binnen gekregen vandaag over eetbuien etc. Misschien als ik dat doorlees dat ik ook hernieuwde motivatie krijg en wat meer houvast. Ik stel altijd veel te hoge eisen aan mijn eetgedrag, waardoor het een 'alles of niets" gehalte krijg. Middenwegje is prima!
Spicy, maak je gewone havermoot en doe je daar stukjes appel en kaneel door? Gewone havermout vind ik echt niet lekker, maar misschien als ik het opleuk dat het dan wel te eten is.
Vivadiva, ik had ook al erg lang geen pizza meer op, maar het smaakte heerlijk Nu voorlopig even geen pizza meer.
Redrose, wat naar dat je zo overgevoelig bent voor bepaalde producten. Aan de andere kant 'handig' dat je bepaalde dingen dus niet meer kunt eten die slecht voor je zijn haha, maar leuk is anders. Ik ben ook van het vooruit plannen, maar meestal komt er achteraf niets van terecht
O: Klein schaaltje volle yoghurt, fruitsalade
T: 1 geroosterde boterham met jam en halvarine
L: 2 boterhammen met kaas en halvarine, toefje ketchup
T: Handje macadamianoten en een handje kroepoek (moet op, sorry )
D: Geroosterde aardappels, halve braadworst, worteltjes, snijbonen en 1 el yofresh
A: Vla met aardbeien
Ik ben hier wel tevreden over na gisteren. Ik heb ook 2 boeken binnen gekregen vandaag over eetbuien etc. Misschien als ik dat doorlees dat ik ook hernieuwde motivatie krijg en wat meer houvast. Ik stel altijd veel te hoge eisen aan mijn eetgedrag, waardoor het een 'alles of niets" gehalte krijg. Middenwegje is prima!
Spicy, maak je gewone havermoot en doe je daar stukjes appel en kaneel door? Gewone havermout vind ik echt niet lekker, maar misschien als ik het opleuk dat het dan wel te eten is.
Vivadiva, ik had ook al erg lang geen pizza meer op, maar het smaakte heerlijk Nu voorlopig even geen pizza meer.
Redrose, wat naar dat je zo overgevoelig bent voor bepaalde producten. Aan de andere kant 'handig' dat je bepaalde dingen dus niet meer kunt eten die slecht voor je zijn haha, maar leuk is anders. Ik ben ook van het vooruit plannen, maar meestal komt er achteraf niets van terecht
vrijdag 4 mei 2012 om 15:59
vrijdag 4 mei 2012 om 16:26
O: 125gr blauwe bessen + magere kwark
T: pakje time out
L: bio pistolet met kruidenkaas, 2 vkbh met worst
T: pakje (-1) LU mini crackers, twix (SPIJT!!!!)
D: schitzel, zwm friet om de twix te compenseren, brocoli
T: japanse mix omdat het weekend is!
Bah, die twix heeft een beetje mijn dag verpest geloof ik.
T: pakje time out
L: bio pistolet met kruidenkaas, 2 vkbh met worst
T: pakje (-1) LU mini crackers, twix (SPIJT!!!!)
D: schitzel, zwm friet om de twix te compenseren, brocoli
T: japanse mix omdat het weekend is!
Bah, die twix heeft een beetje mijn dag verpest geloof ik.
vrijdag 4 mei 2012 om 16:33
@Eef, dat is nou precies wat MaiMai bedoelde. Waarom mislukt? Is een twix nou zo erg? Door te praten in termen als 'mislukt, gefaald, verpest' geef je er zo'n negatieve lading aan. Waarom is het erg? Omdat het anders is dan de planning die je in je hoofd had?
Het is een prima lijstje, echt. Juist door jezelf zoveel regels op te leggen maak je het jezelf zo ingewikkeld.
Het is een prima lijstje, echt. Juist door jezelf zoveel regels op te leggen maak je het jezelf zo ingewikkeld.
vrijdag 4 mei 2012 om 16:53
@ vivadiva: Het voelt als mislukt omdat ik aan de 4 tussendoortjes zit in plaats van de gebruikelijke 3. En omdat een twix een caloriebom is. En omdat ik niet sterk genoeg was hem te weerstaan. En omdat ik bang ben dat als ik vette zooi eet, ik er weer verslaafd aan raak en in een negatieve spiraal kom. Ik ben een beetje van mijn eetverslaving (boulimia) af geloof ik, en zo'n 'incident' maakt mij gewoon angstig.
Ik snap je punt overigens ontzettend goed! Tijdverspilling om het jezelf zo moeilijk te maken, ik ben het compleet met jou en maimai eens. Het zit bij mij zo ontzettend diep en vroeger zou ik niet zeggen: Goh, mijn dag is verpest. Maar zou ik hele andere dingen doen en zeggen. Wat dat betreft is het wel een vooruitgang.
Maar we moeten met zijn allen een beetje positiever worden inderdaad! Lief voor onszelf zijn en onszelf behandelen, zoals we een ander zouden behandelen. Amen
Ik snap je punt overigens ontzettend goed! Tijdverspilling om het jezelf zo moeilijk te maken, ik ben het compleet met jou en maimai eens. Het zit bij mij zo ontzettend diep en vroeger zou ik niet zeggen: Goh, mijn dag is verpest. Maar zou ik hele andere dingen doen en zeggen. Wat dat betreft is het wel een vooruitgang.
Maar we moeten met zijn allen een beetje positiever worden inderdaad! Lief voor onszelf zijn en onszelf behandelen, zoals we een ander zouden behandelen. Amen
vrijdag 4 mei 2012 om 17:38
ontbijt havermout met een appel
td 2 bth met boter/vruchtenhagel
lunch 2 bth met boter/jam en daarnaast komkommer
td banaan en sportshake
diner aardappel+allerlei groenten met kruiden/olijfolie uit de oven+gekookt ei erbij
td appel met handje noten
Eef, eerlijk stukje van je! Ook goed dat je weet waar je nu staat tov vroeger, zo te lezen een stuk verder! Zou t ook iets zijn om bijv vanavond aardappels voor jezelf te koken ipv friet en hier dan wel genoeg van te eten? Dan ben je verzadigder dan na een paar frieten en heb je meer voedingsstoffen binnen gekregen (en minder gauw honger)
Elastiekje, lezen van eetboeken helpt me ook vaak om zelf even niet met t eten bezig te zijn, misschien werkt dat bij jou ook zo? Er zijn veel prettige boeken, ook over eetbuien/eetgdrag in de omloop. En je lijstje is prachtig Waarom voel je je een vd minderen? Ieder heeft hier zn eigen verhaal en bijpassende lijstes/doelen en dus is het voor ieder prima en hoeft de een zich niet beter/slechter te voelen dan de ander
Viva, weet je hoe t komt dat je na t eten zon zin in zoet hebt? Te lange tijd tussen maaltijden? Snelle koolhydraten gegeten? Gewoonte?
Eleanora, klinkt lekker die taart hmmm Sportshakes maak ik soms zelf, heb het wasbordboek voor vrouwen geleend en daar staan soms rare en soms smakelijke dingen in (hmmm pindkaas en banaan met van alles in de blender klinkt vies maar is bijv lekkerrrr). Ben ook vaak wat luier en dan kies ik voor kant en klaar. Maak je poeder aan met water tot een shake. Dan bevat het vooral eiwit en relatief weinig koolhydraten/vetten. Neem t wel vaak ter overbrugging tussen 2 maaltijden als ik dan ga sporten bijv. En soms ook gewoon na een training hoor. En soms ook niet haha, ligt er ook aan hoeveel eiwit ik op de gehele dag binnenkrijg, teveel is ook niet goed.
td 2 bth met boter/vruchtenhagel
lunch 2 bth met boter/jam en daarnaast komkommer
td banaan en sportshake
diner aardappel+allerlei groenten met kruiden/olijfolie uit de oven+gekookt ei erbij
td appel met handje noten
Eef, eerlijk stukje van je! Ook goed dat je weet waar je nu staat tov vroeger, zo te lezen een stuk verder! Zou t ook iets zijn om bijv vanavond aardappels voor jezelf te koken ipv friet en hier dan wel genoeg van te eten? Dan ben je verzadigder dan na een paar frieten en heb je meer voedingsstoffen binnen gekregen (en minder gauw honger)
Elastiekje, lezen van eetboeken helpt me ook vaak om zelf even niet met t eten bezig te zijn, misschien werkt dat bij jou ook zo? Er zijn veel prettige boeken, ook over eetbuien/eetgdrag in de omloop. En je lijstje is prachtig Waarom voel je je een vd minderen? Ieder heeft hier zn eigen verhaal en bijpassende lijstes/doelen en dus is het voor ieder prima en hoeft de een zich niet beter/slechter te voelen dan de ander
Viva, weet je hoe t komt dat je na t eten zon zin in zoet hebt? Te lange tijd tussen maaltijden? Snelle koolhydraten gegeten? Gewoonte?
Eleanora, klinkt lekker die taart hmmm Sportshakes maak ik soms zelf, heb het wasbordboek voor vrouwen geleend en daar staan soms rare en soms smakelijke dingen in (hmmm pindkaas en banaan met van alles in de blender klinkt vies maar is bijv lekkerrrr). Ben ook vaak wat luier en dan kies ik voor kant en klaar. Maak je poeder aan met water tot een shake. Dan bevat het vooral eiwit en relatief weinig koolhydraten/vetten. Neem t wel vaak ter overbrugging tussen 2 maaltijden als ik dan ga sporten bijv. En soms ook gewoon na een training hoor. En soms ook niet haha, ligt er ook aan hoeveel eiwit ik op de gehele dag binnenkrijg, teveel is ook niet goed.
vrijdag 4 mei 2012 om 18:54
Elastiekje, ik begin een avond van te voren al met mn havermout 30 gr havermout en 200ml water in een kommetje en in de koelkast zetten. Volgende ochtend 100 ml melk erbij en al roerend verwarmen. Dan doe ik er fruit bij, appel, banaan of rode vruchten. Kort meewarmen. Beetje kaneel erbij, heerlijk! Owja met rozijnen is ook lekker!
30 gr havermout en 200ml water in een kommetje en in de koelkast zetten. Volgende ochtend 100 ml melk erbij en al roerend verwarmen. Dan doe ik er fruit bij, appel, banaan of rode vruchten. Kort meewarmen. Beetje kaneel erbij, heerlijk! Owja met rozijnen is ook lekker!
vrijdag 4 mei 2012 om 19:35
O 1 boterham met kaas, sinasappelsap, thee
T yoghurt met druiven, thee, water
L 2 boterhammen met osseworst, 1 boterham met kaas
T appel, thee, water
D groenteschoteltje uit de oven (broccoli, paprika, champignons, tomaatjes, kaas, kerriekruiden), zelfgemaakte aardappelpuree en een kipschnitzel.
T thee, twee biscuitje
Onder het motto 'lekker eten' vanuit mijn werk verse groente gehaald en eens goed gekookt voor mezelf. Het smaakte heerlijk en volgende week eet ik de rest van de groenteschotel nog een keer. Dus nog makkelijk ook! In de winkel de choco-koekjes en chocoladerepen laten liggen: geen snaai-werk vanavond Vind het wel een goede dag zo!
T yoghurt met druiven, thee, water
L 2 boterhammen met osseworst, 1 boterham met kaas
T appel, thee, water
D groenteschoteltje uit de oven (broccoli, paprika, champignons, tomaatjes, kaas, kerriekruiden), zelfgemaakte aardappelpuree en een kipschnitzel.
T thee, twee biscuitje
Onder het motto 'lekker eten' vanuit mijn werk verse groente gehaald en eens goed gekookt voor mezelf. Het smaakte heerlijk en volgende week eet ik de rest van de groenteschotel nog een keer. Dus nog makkelijk ook! In de winkel de choco-koekjes en chocoladerepen laten liggen: geen snaai-werk vanavond Vind het wel een goede dag zo!
vrijdag 4 mei 2012 om 20:47
Hallooo!
@maimai: Pindakaas met banaan klinkt erg lekker! Soms maak ik een milkshake met magere melk en bevroren banaan, maar ik kom er niet altijd toe. Mijn blender heeft trouwens net de geest gegeven, ai ai!
O: havermout met aardbei, sojamelk en ahornsiroop
L: twee volkoren boterhammen met kipfilet, avocado, sla, broccolisoep van gisteren
T: sinaasappelsap, zachte granenkoek met chocolade
D: varkensmignonette, ijsbergsalade met paprikadressing en rösti's uit de oven
T: sinaasappel en aardbeien
@maimai: Pindakaas met banaan klinkt erg lekker! Soms maak ik een milkshake met magere melk en bevroren banaan, maar ik kom er niet altijd toe. Mijn blender heeft trouwens net de geest gegeven, ai ai!
O: havermout met aardbei, sojamelk en ahornsiroop
L: twee volkoren boterhammen met kipfilet, avocado, sla, broccolisoep van gisteren
T: sinaasappelsap, zachte granenkoek met chocolade
D: varkensmignonette, ijsbergsalade met paprikadressing en rösti's uit de oven
T: sinaasappel en aardbeien
vrijdag 4 mei 2012 om 21:01
Niet zo goed gegaan vandaag.
O1: mini eierkoek, 2 glazen water
O2: halfvolle vanilleyoghurt met aardbeien en frambozen, kop thee
L: meergranenbolletje met kipgrillworst, glas water, 2 chocolade rijstwafeltjes
T: meergranenbolletje met kipgrillworst, glas water, gesnoept van cakebeslag
D: 2 meergranenbolletjes met ei met champignons, spek en 30+ kaas, hele komkommer, glas water
T: halve cappuccino cupcake (gedeeld met Meis), 2 chocolade rijstwafeltjes, glas water
T: bakje frambozen
S: uur gefietst
Ik stond eerst op met Meis, en nadat ik haar naar het kinderdagverblijf had gebracht ben ik weer gaan slapen. Daarna de rest van m'n ontbijt genuttigd. Geen tijd om te lunchen dus dat soort van in 2 delen gedaan, en geen zin om te koken dus brood gegeten.
O1: mini eierkoek, 2 glazen water
O2: halfvolle vanilleyoghurt met aardbeien en frambozen, kop thee
L: meergranenbolletje met kipgrillworst, glas water, 2 chocolade rijstwafeltjes
T: meergranenbolletje met kipgrillworst, glas water, gesnoept van cakebeslag
D: 2 meergranenbolletjes met ei met champignons, spek en 30+ kaas, hele komkommer, glas water
T: halve cappuccino cupcake (gedeeld met Meis), 2 chocolade rijstwafeltjes, glas water
T: bakje frambozen
S: uur gefietst
Ik stond eerst op met Meis, en nadat ik haar naar het kinderdagverblijf had gebracht ben ik weer gaan slapen. Daarna de rest van m'n ontbijt genuttigd. Geen tijd om te lunchen dus dat soort van in 2 delen gedaan, en geen zin om te koken dus brood gegeten.
vrijdag 4 mei 2012 om 23:17
zaterdag 5 mei 2012 om 10:21
Goedemorgen allemaal
Vivadiva, ik herken het inderdaad ook dat ik mezelf dan soms weer teveel gun. Ik moet die strijd gewoon en beetje gaan loslaten, maar is erg moeilijk. Ik wil nu nog maar één keer in de maand wegen, want als ik het vaker doe hangt mijn humeur er vanaf. Als ik het echter helemaal niet doe dan kruipen er ongemerkt weer kilo's aan. Dan maar een middenweg
Eef, je hebt toch best een keurig lijstje? Als je zo'n lijstje hebt en je hebt er dan een twix tussen staan is er volgens mij niets mis mee. Heb je er op dat moment wel van genoten? Ik snap wel dat als je herstellende bent van een eetstoornis dat moeilijk is, maar ik vind dat je het goed hebt gedaan. Je mag af en toe best toegeven aan je behoeftes, alleen hoe je daar weer mee omgaat daarna is weer bepalend. Heb je genoten of voel je je schuldig bijvoorbeeld.
Maimai, hoe doe je dat met die geroosterde groenten? Ik heb dat echt nooit nooit op die manier gehad, dus misschien is het wel iets voor mij Ook jij hebt weer een keurig lijstje hoor. Ik voel me eigenlijk helemaal niet één van de minderen, dat zei ik omdat ik die dag stomme productkeuzes had gemaakt, en ik hier van die goede lijstjes voorbij zag komen. Ik weet nu ook wel dat dat onzin is gelukkig Ben blij met mijn lijstje van gisteren.
Spicey, ik ga dat binnenkort ook eens proberen, ben benieuwd!
Mar_griet, wat goed dat je je hebt ingehouden in de supermarkt. Dat is al een grote stap natuurlijk
Elianora, ik ga die milkshake ook eens proberen. Maak nu wel eens smoothies maar wordt vaak een beetje schuimerig. Dat vind ik dan weer niet zo lekker. Smaakt sojamelk trouwens anders dan gewone melk?
Mini, ik ben het met mar_griet eens. Voor niet zo goed is dat best nog een prima lijstje hoor. Soms is het inderdaad voor je gevoel heel veel (of juist weinig) en blijkt het als je er naar kijkt andersom te zijn.
Dit is mijn geplande lijstje:
O: 1 glas verse jus, 1 boterham rauwe ham, 100 ml volle yoghurt
T: 100 ml vla met aardbeien en een beetje slagroom
L: 2 boterhammen met sla, komkommer, augurk, tomaat, gebakken ei en een beetje yofresh
T: Handje gebrande noten
D: Lasagne met salade
A: 1 wijntje
Ik ga in ieder geval niet aan de drank vandaag. Mag van mezelf een wijntje bij het eten, maar verder gewoon bij water houden. Ik weet niet, ik vind het altijd zo 'nutteloos' om calorieën te verspillen aan drank/drinken haha. Drink net zo graag thee of water.
Gaan jullie nog naar een festival vandaag? Hier is het gelukkig tot nu toe nog mooi weer!
Vivadiva, ik herken het inderdaad ook dat ik mezelf dan soms weer teveel gun. Ik moet die strijd gewoon en beetje gaan loslaten, maar is erg moeilijk. Ik wil nu nog maar één keer in de maand wegen, want als ik het vaker doe hangt mijn humeur er vanaf. Als ik het echter helemaal niet doe dan kruipen er ongemerkt weer kilo's aan. Dan maar een middenweg
Eef, je hebt toch best een keurig lijstje? Als je zo'n lijstje hebt en je hebt er dan een twix tussen staan is er volgens mij niets mis mee. Heb je er op dat moment wel van genoten? Ik snap wel dat als je herstellende bent van een eetstoornis dat moeilijk is, maar ik vind dat je het goed hebt gedaan. Je mag af en toe best toegeven aan je behoeftes, alleen hoe je daar weer mee omgaat daarna is weer bepalend. Heb je genoten of voel je je schuldig bijvoorbeeld.
Maimai, hoe doe je dat met die geroosterde groenten? Ik heb dat echt nooit nooit op die manier gehad, dus misschien is het wel iets voor mij Ook jij hebt weer een keurig lijstje hoor. Ik voel me eigenlijk helemaal niet één van de minderen, dat zei ik omdat ik die dag stomme productkeuzes had gemaakt, en ik hier van die goede lijstjes voorbij zag komen. Ik weet nu ook wel dat dat onzin is gelukkig Ben blij met mijn lijstje van gisteren.
Spicey, ik ga dat binnenkort ook eens proberen, ben benieuwd!
Mar_griet, wat goed dat je je hebt ingehouden in de supermarkt. Dat is al een grote stap natuurlijk
Elianora, ik ga die milkshake ook eens proberen. Maak nu wel eens smoothies maar wordt vaak een beetje schuimerig. Dat vind ik dan weer niet zo lekker. Smaakt sojamelk trouwens anders dan gewone melk?
Mini, ik ben het met mar_griet eens. Voor niet zo goed is dat best nog een prima lijstje hoor. Soms is het inderdaad voor je gevoel heel veel (of juist weinig) en blijkt het als je er naar kijkt andersom te zijn.
Dit is mijn geplande lijstje:
O: 1 glas verse jus, 1 boterham rauwe ham, 100 ml volle yoghurt
T: 100 ml vla met aardbeien en een beetje slagroom
L: 2 boterhammen met sla, komkommer, augurk, tomaat, gebakken ei en een beetje yofresh
T: Handje gebrande noten
D: Lasagne met salade
A: 1 wijntje
Ik ga in ieder geval niet aan de drank vandaag. Mag van mezelf een wijntje bij het eten, maar verder gewoon bij water houden. Ik weet niet, ik vind het altijd zo 'nutteloos' om calorieën te verspillen aan drank/drinken haha. Drink net zo graag thee of water.
Gaan jullie nog naar een festival vandaag? Hier is het gelukkig tot nu toe nog mooi weer!
zaterdag 5 mei 2012 om 10:37
Owww... dat eten dat wil toch wat! Lijkt me zo heerlijk om er niet de hele dag mee bezig te zijn, en m'n waarde-oordeel over mezelf aan te passen aan wat ik eet!! Maar goed, laatste weken gaat het best goed, maar heb dan de neiging om steeds strenger en rigide te worden. Dilemma!!!
Mijn lijstje voor vandaag.. vrijgezellendag van schoonzusje dus beetje aanpassen!
O: 2 glazen water, havermout me banaan
T: Latte, speltkoekje
L: High tea (neem niet zoveel...)
T: Water
D: Maaltijdsalade
Hopen dat het zonnetje nog een beetje gaat schijnen!
Mijn lijstje voor vandaag.. vrijgezellendag van schoonzusje dus beetje aanpassen!
O: 2 glazen water, havermout me banaan
T: Latte, speltkoekje
L: High tea (neem niet zoveel...)
T: Water
D: Maaltijdsalade
Hopen dat het zonnetje nog een beetje gaat schijnen!
