Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
maandag 30 april 2012 om 10:31
Spicy, je doet 1,8 l water in een pan met 2 blokjs bouilon en 2 eetlepels olijfolie. Breng je aan de kook, 150 gr gedroogde linzen toevoegen en 10 minuten later doorkoken. Dan voeg je een in stukjes gesneden ui, wat knoflook,bleekselderij en 2 winterpenen toe. na 5 minuten voeg je 18 gehalveerde cherrytomaatjes toe. Even laten koken todat de linzen gaar zijn (ongeveer 15-20 minuten duurt dat). In de soepkom leg je gesneden spinazie en dat overgiet je met de soep, de spinazie slinkt hierdoor. Heel lekker en makkelijk te maken!
maandag 30 april 2012 om 22:04
Vijf dagen Parijs achter de rug. Veel lekkere hapjes en drankjes dus Champagne, wijn, stokbrood met kaasjes en pate... Geen lijstjes, het was wat te veel om bij te houden
Vandaag nog geen boodschappen kunnen doen, dus een simpel lijstje:
O/L twee kadetjes met kaas, kiprollade en ham, thee, optimel.
T bakje magere kwark, thee, vier biscuitjes
D drie boterhammen met een kaasomelet
T thee, vier biscuitjes, twee plakjes kaas
Vandaag nog geen boodschappen kunnen doen, dus een simpel lijstje:
O/L twee kadetjes met kaas, kiprollade en ham, thee, optimel.
T bakje magere kwark, thee, vier biscuitjes
D drie boterhammen met een kaasomelet
T thee, vier biscuitjes, twee plakjes kaas
dinsdag 1 mei 2012 om 09:29
dinsdag 1 mei 2012 om 10:17
Gister:
12:00 1 tosti met 1/2 plak kaas
14:00 1/2 bolletje met boerenmetworst
16:00 chipjes, kaasdingetjes, 3 koekjes
21:00 1 turkse pizza en 1 portie patat
Vandaag planning:
10:00 1 bak kwark, 1 bak fruit (1 appel, 2 kiwi)
12:00 1 croissant, 3 vkbh met mager beleg
15:00 1 bak kwark, 2el muesli
18:00 nog geen idee
21:00 wat pure chocolade
12:00 1 tosti met 1/2 plak kaas
14:00 1/2 bolletje met boerenmetworst
16:00 chipjes, kaasdingetjes, 3 koekjes
21:00 1 turkse pizza en 1 portie patat
Vandaag planning:
10:00 1 bak kwark, 1 bak fruit (1 appel, 2 kiwi)
12:00 1 croissant, 3 vkbh met mager beleg
15:00 1 bak kwark, 2el muesli
18:00 nog geen idee
21:00 wat pure chocolade
dinsdag 1 mei 2012 om 15:00
Hoi allemaal, mag ik ook meeschrijven? Zit momenteel in de fase dat ik het afvallen op een laag pitje hebt gezet maar meer gewoon alles met mate wil eten. Mocht ik dat een poos goed kunnen, dan zal ik ook gaan kijken welke producten ik kan vervangen voor nog wat gezondere dingen denk ik. Dit lijkt me wel een goede stok achter de deur! Ik wil elke dag in ieder geval onder de 2000 kcal zitten, liefst rond de 1800, maar wil stoppen met calorieën tellen.
Mijn lijstje vandaag:
O: Schaaltje magere vruchtenyoghurt
T: Bakje wortels, 2 boterhammen met kipkerriesalade
L: 2 boterhammen met een gebakken ei, sla, tomaat, augurk en een likje yofresh
T: Schaaltje kroepoek
D: Nasi met hete kip en salade
A: Fruitsalade van meloen, kiwi en banaan
Kan dus nog wel 'gezonder', maar op zich vind ik hier zelf niets mis mee omdat het nog binnen de perken is allemaal. Wat vinden jullie?
Mijn lijstje vandaag:
O: Schaaltje magere vruchtenyoghurt
T: Bakje wortels, 2 boterhammen met kipkerriesalade
L: 2 boterhammen met een gebakken ei, sla, tomaat, augurk en een likje yofresh
T: Schaaltje kroepoek
D: Nasi met hete kip en salade
A: Fruitsalade van meloen, kiwi en banaan
Kan dus nog wel 'gezonder', maar op zich vind ik hier zelf niets mis mee omdat het nog binnen de perken is allemaal. Wat vinden jullie?
dinsdag 1 mei 2012 om 16:49
Mn lijstje van gisteren zal ik hier maar niet neerzetten, teveel om op te noemen :S
Vandaag:
O: verse jus, droge cracker en halve krentenbol (kreeg het met moeite binnen)
L: croissant met aardbeien en stukje stokbrood met ham
D:?? Ik denk een wrap met kip ofzo.
Iederegeval geen zwaar voer voorvandaag na al die drankjes van gisteren is mn maag een beetje van slag...
Vandaag:
O: verse jus, droge cracker en halve krentenbol (kreeg het met moeite binnen)
L: croissant met aardbeien en stukje stokbrood met ham
D:?? Ik denk een wrap met kip ofzo.
Iederegeval geen zwaar voer voorvandaag na al die drankjes van gisteren is mn maag een beetje van slag...
dinsdag 1 mei 2012 om 19:52
Welkom elastiekje! Calorieën tellen is inderdaad niet goed en het maakt je alleen maar obsessief. Je tussendoortje in de ochtend zou je misschien kunnen vervangen door mager broodbeleg. Die salades zitten vaak vol met mayo en dat vult niet echt en is niet voedzaam.Ipv kroepoek zou je ongebrande noten kunnen nemen, of een mueslireep. S'middags beland je vaak in een dip en heb je trek in iets hartigs. Met kroepoek is het hetzelfde verhaal, niet echt voedzaam en verzadigend..
Je recept van eerder klinkt erg lekker maimai, had eerder eigenlijk nooit linzen gegeten, maar van het weekend zat het in een salade. Erg lekker! Ga het vaker proberen..
Ook jij welkom spicy. Ook al zo gek op havermout;)
Ik kom net terug van weer een weekend in het buitenland, maar nu niet voor zaken.. Geen koninginnedag gevierd dus dit jaar, wat ik helemaal niet zo erg vond..
Gisteren:
O: Kwark met verse vruchten en bosbessensaus
L: Prosecco, half bolletje met verse jam, appel en stukje chocola
D: Salade langs de snelweg ( in zo'n Räststatte, maar was wonderbaarlijk lekker) met kikkererwten, tonijn, spitskool, olijven, sla, mais en meergranenbolletje.
Vandaag:
O: Magere yoghurt met havermout en vezel+
L: 1 licht en 1 donker roggebrood met 30+ kaas en appelstroop, 2 dropjes
T: Stukje ex. pure chocolade, appel, melba 7-granen toastjes
D: Falafel burger, bloemkool, sinaasappel met all-bran
T: Zo misschien nog wat kwark met een appel
T: Appel, 2 stukjes pure chocolade
Je recept van eerder klinkt erg lekker maimai, had eerder eigenlijk nooit linzen gegeten, maar van het weekend zat het in een salade. Erg lekker! Ga het vaker proberen..
Ook jij welkom spicy. Ook al zo gek op havermout;)
Ik kom net terug van weer een weekend in het buitenland, maar nu niet voor zaken..
Geen koninginnedag gevierd dus dit jaar, wat ik helemaal niet zo erg vond..Gisteren:
O: Kwark met verse vruchten en bosbessensaus
L: Prosecco, half bolletje met verse jam, appel en stukje chocola
D: Salade langs de snelweg ( in zo'n Räststatte, maar was wonderbaarlijk lekker) met kikkererwten, tonijn, spitskool, olijven, sla, mais en meergranenbolletje.
Vandaag:
O: Magere yoghurt met havermout en vezel+
L: 1 licht en 1 donker roggebrood met 30+ kaas en appelstroop, 2 dropjes
T: Stukje ex. pure chocolade, appel, melba 7-granen toastjes
D: Falafel burger, bloemkool, sinaasappel met all-bran
T: Zo misschien nog wat kwark met een appel
T: Appel, 2 stukjes pure chocolade
dinsdag 1 mei 2012 om 21:05
ontbijt 2 bth met amandelpasta
lunch 1 bth met salade van avocado/tomaat/spinazie/ei
td banaan/appel/zonnebloempitten,
td 1/2sportshake
diner aardappel met vegahamburger en spinazie/tomaat/knoflook/bonen uit de wok
td nog een bth met vijgenjam
Redrose, lekker prive weekendje weg dus Hoe was t om zo anders te eten dan gewend qua ritme/dingen? Linzen zijn zalig, ik gebruik vaak rode linzen want die hoeven maar 15 min te koken en geven n mooie kleur
Ikje, vandaag maar veel water enzdrinken en voldoende groenten nemen, voel je je morgen weer meer man vrouw
Wel genoten van Qday?
Welkom Elastiekje! heb je hier niet eens eerder meegeschreven? Lijstje is best mooi idd, goed dat je ook 2 bth td neemt sochends na zo'n karig ontbijt. Voor t gezonde zou je idd ander beleg kunnen nemen dan fabriekssalade, zie feedback van RR
Spicy, wordt het gezien je nickname geen tijd voor n spicyhavermout op je lijstje?
lunch 1 bth met salade van avocado/tomaat/spinazie/ei
td banaan/appel/zonnebloempitten,
td 1/2sportshake
diner aardappel met vegahamburger en spinazie/tomaat/knoflook/bonen uit de wok
td nog een bth met vijgenjam
Redrose, lekker prive weekendje weg dus Hoe was t om zo anders te eten dan gewend qua ritme/dingen? Linzen zijn zalig, ik gebruik vaak rode linzen want die hoeven maar 15 min te koken en geven n mooie kleur
Ikje, vandaag maar veel water enzdrinken en voldoende groenten nemen, voel je je morgen weer meer man vrouw
Wel genoten van Qday?
Welkom Elastiekje! heb je hier niet eens eerder meegeschreven? Lijstje is best mooi idd, goed dat je ook 2 bth td neemt sochends na zo'n karig ontbijt. Voor t gezonde zou je idd ander beleg kunnen nemen dan fabriekssalade, zie feedback van RR
Spicy, wordt het gezien je nickname geen tijd voor n spicyhavermout op je lijstje?
woensdag 2 mei 2012 om 09:41
Hoi!
Bedankt voor de feedback Ik weet wel dat ik soms nog gezondere keuzes kan maken, en vind het wel fijn dat daar op gereflecteerd wordt hier! Kan wel tegen een stootje in ieder geval Toch moet ik er wel even bij zeggen dat het me op dit moment nog meer even gaat om de 'mate' dan de keuze. Dat klinkt een beetje krom, maar de 'mate' is op dit moment mijn grootste vijand en moet ik dus het eerst aan gaan pakken Maar blijf vooral doorgaan met feedback geven
Ik moet nu naar mijn werk maar zal zo even doorlezen en mijn lijstje weer posten.
Bedankt voor de feedback Ik weet wel dat ik soms nog gezondere keuzes kan maken, en vind het wel fijn dat daar op gereflecteerd wordt hier! Kan wel tegen een stootje in ieder geval Toch moet ik er wel even bij zeggen dat het me op dit moment nog meer even gaat om de 'mate' dan de keuze. Dat klinkt een beetje krom, maar de 'mate' is op dit moment mijn grootste vijand en moet ik dus het eerst aan gaan pakken Maar blijf vooral doorgaan met feedback geven
Ik moet nu naar mijn werk maar zal zo even doorlezen en mijn lijstje weer posten.
woensdag 2 mei 2012 om 10:56
Eetlijstje vandaag:
O: 100 gram magere vruchtenyoghurt, 1 boterham pindakaas
T: 1 kleine banaan, 1 kiwi
L: 2 boterhammen met rookkaas, een mok cup a soup
T: 2 schijven meloen, 1 handje walnoten
D: Yuhsjang met mihoen
A: 1 flesje crystal clear en een klein zakje popcorn (ga met vriendinnen naar de bios)
@ Maimai
Amandelpasta lees ik vaker hier op het forum. Koop je dat of maak je dat zelf? Vijgenjam heb ik hier ook staan maar dat vind ik eerlijk gezegd niet te vreten Verder een mooi lijstje vind ik. Vind het leuk om inspiratie op te doen uit andermans dagmenu's
@ Redrose
Ik vind je lijstje van gisteren er goed uit zien. Ik probeer chocola wat ik normaal eet soms al wel te vervangen voor pure chocola. Dat scheelt al iets, alhoewel ik nog steeds melkchocola lekkerder vind. Misschien ook een kwestie van gewenning. Vind je lijstje van maandag alleen wel erg weinig, ik zou daar niet op kunnen teren denk ik
Ik zit nu dus braaf aan mijn banaan en kiwi
O: 100 gram magere vruchtenyoghurt, 1 boterham pindakaas
T: 1 kleine banaan, 1 kiwi
L: 2 boterhammen met rookkaas, een mok cup a soup
T: 2 schijven meloen, 1 handje walnoten
D: Yuhsjang met mihoen
A: 1 flesje crystal clear en een klein zakje popcorn (ga met vriendinnen naar de bios)
@ Maimai
Amandelpasta lees ik vaker hier op het forum. Koop je dat of maak je dat zelf? Vijgenjam heb ik hier ook staan maar dat vind ik eerlijk gezegd niet te vreten Verder een mooi lijstje vind ik. Vind het leuk om inspiratie op te doen uit andermans dagmenu's
@ Redrose
Ik vind je lijstje van gisteren er goed uit zien. Ik probeer chocola wat ik normaal eet soms al wel te vervangen voor pure chocola. Dat scheelt al iets, alhoewel ik nog steeds melkchocola lekkerder vind. Misschien ook een kwestie van gewenning. Vind je lijstje van maandag alleen wel erg weinig, ik zou daar niet op kunnen teren denk ik
Ik zit nu dus braaf aan mijn banaan en kiwi
woensdag 2 mei 2012 om 11:39
Gisteren was het avondeten mosterdsoep vd hema geworden (echt lekker) kreeg opeens zwaar honger en 2 broodjes erbij opggegeten. Mn hondje had ook nog wel wat meegesnoep van de spekjes en brood
Vandaag:
O: 2 crackers met kaas en worst
T: plak ontbijtkoek
L: 3 crackers met kaas en wordt en friit
T: als ik nog honger heb ontbijtkoek
D: weet het nog niet, misschien vanavond dan maar wrap met kip, bm laatste tijd een beetje inspiratieloos!
Vandaag:
O: 2 crackers met kaas en worst
T: plak ontbijtkoek
L: 3 crackers met kaas en wordt en friit
T: als ik nog honger heb ontbijtkoek
D: weet het nog niet, misschien vanavond dan maar wrap met kip, bm laatste tijd een beetje inspiratieloos!
woensdag 2 mei 2012 om 12:22
woensdag 2 mei 2012 om 20:38
woensdag 2 mei 2012 om 20:54
O: bruin afbakbroodje met pindakaas met stukjes noot, 1 knackebrot met aardbeienjam, kop thee
L: minimarsje, mini-eierkoekje, glas groene ijsthee lemon
D: kom kippensoep, 1 meergranenbolletje met dik roomboter, salade zonder dressing, glas groene ijsthee lemon
T: bak aardbeien (+/- 350 gram), 2 mini-twixjes, glas groene ijsthee lemon, 2 groentjes
T: kop thee
S: niks gedaan
L: minimarsje, mini-eierkoekje, glas groene ijsthee lemon
D: kom kippensoep, 1 meergranenbolletje met dik roomboter, salade zonder dressing, glas groene ijsthee lemon
T: bak aardbeien (+/- 350 gram), 2 mini-twixjes, glas groene ijsthee lemon, 2 groentjes
T: kop thee
S: niks gedaan
woensdag 2 mei 2012 om 22:23
ontbijt bth met vijgenjam en een appel
td ligakoek
lunch dubbele bth pindakaas, bth boter/ei
td peer en bth pkaas
diner bth boter/vruchtenhagel, salade van tomaat/snijboon/komkommer
td 1/2 shake met lepel brinta
s 10km wandelen, uur kickboksen
Spicy, geloof dat de rode peper zelfs bij t orginele recept hoor(maar had ik nie in huis), geloof zeker dat dat lekker was! Ha ja, spicypap idd iets met rode peper? brrr
Minie, bijzondere lunch meen me te herinneren dat je dat eerst ook wel eens had toch, wat snoepdingen als lunch? Ik zou me er erg flauw op voelen, maar das persoonlijk
Elionora, welkom terug was je zo uit t gareel gegaan dan?
Ikje, misschien kun je eens een diner van iemand hier 'kopieren' ter inspiratie?
Elastiekje, maat houden als prioriteit vind ik niet raar klinken hoor. Het is iets waar jij blijkbaar moeite mee hebt en dat wi je aanpakken en is voor nu belangrijker dat perse elke hap gezond te maken, nix raars aan, gewoon blijven doen Amandepasta koop ik gewoon hoor, de jumbo en de natuurwinkel hebben het in t assortiment. Goed roeren van te voren (olie drijft er op) en dan lekker smikkelen! Thnx voor je compliment over mn lijstje, soms vind ik het n beetje lastig met eten. Eigenlijk moet er 4-6kg af, maar er is ook de angst dat ik dan weer doorsla in n eetobsessie en dat heeft ook zo zn nadelen Haha en kom maar door met die vijgenjam. Heb zon smal frans flesje zonder suiker en prut is dat, heerlijk:)
td ligakoek
lunch dubbele bth pindakaas, bth boter/ei
td peer en bth pkaas
diner bth boter/vruchtenhagel, salade van tomaat/snijboon/komkommer
td 1/2 shake met lepel brinta
s 10km wandelen, uur kickboksen
Spicy, geloof dat de rode peper zelfs bij t orginele recept hoor(maar had ik nie in huis), geloof zeker dat dat lekker was! Ha ja, spicypap idd iets met rode peper? brrr
Minie, bijzondere lunch
meen me te herinneren dat je dat eerst ook wel eens had toch, wat snoepdingen als lunch? Ik zou me er erg flauw op voelen, maar das persoonlijkElionora, welkom terug was je zo uit t gareel gegaan dan?
Ikje, misschien kun je eens een diner van iemand hier 'kopieren' ter inspiratie?
Elastiekje, maat houden als prioriteit vind ik niet raar klinken hoor. Het is iets waar jij blijkbaar moeite mee hebt en dat wi je aanpakken en is voor nu belangrijker dat perse elke hap gezond te maken, nix raars aan, gewoon blijven doen
Amandepasta koop ik gewoon hoor, de jumbo en de natuurwinkel hebben het in t assortiment. Goed roeren van te voren (olie drijft er op) en dan lekker smikkelen! Thnx voor je compliment over mn lijstje, soms vind ik het n beetje lastig met eten. Eigenlijk moet er 4-6kg af, maar er is ook de angst dat ik dan weer doorsla in n eetobsessie en dat heeft ook zo zn nadelen Haha en kom maar door met die vijgenjam. Heb zon smal frans flesje zonder suiker en prut is dat, heerlijk:)
donderdag 3 mei 2012 om 09:33
Welkom Elastiekje! Volgens mij zijn we beetje hetzelfde type eters
Gisteren
O: latte met halfvolle melk, waldkorncracker kaas, 1 mango
L: 3 bbh (2x filet americain, 1 x kaal), kommetje thaise kippensoep (beetje curry-cocosachtig)
T: trosje druiven
D: krieltjes, beetje mayo, stukje rundvlees, gemengde groente (wortel, champignon, soort kiemgroente)
Niet te nassen het avondeten op werk, helaas helaas
Gisteren
O: latte met halfvolle melk, waldkorncracker kaas, 1 mango
L: 3 bbh (2x filet americain, 1 x kaal), kommetje thaise kippensoep (beetje curry-cocosachtig)
T: trosje druiven
D: krieltjes, beetje mayo, stukje rundvlees, gemengde groente (wortel, champignon, soort kiemgroente)
Niet te nassen het avondeten op werk, helaas helaas
donderdag 3 mei 2012 om 09:38
Maimai, een paar dagen in het buitenland zijn even wennen voor mij aangezien ze daar niet de producten verkopen of serveren die ik in NL wel gewend ben. Maar vaak lukt het wel om gezond en wel regelmatig te eten gelukkig:)
Elastiekje, klopt. maandag hebben we 7 uur in de auto gezeten en dan is eten niet echt voorhanden. Je wil snel naar huis en onderweg bij een tankstation stoppen voor een snelle hap is dan noodzakelijk;) Je lijstje van gisteren zag er goed uit!
Gisteren:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: 2 licht roggebrood met 30+ kaas en komkommer, 2 dropjes
T: Stukje extra pure chocolade, appel, 2 vitalu crackers met appelstroop
D: Gewokte groenten met zilvervliesrijst en pangasius, sinaasappel met all bran.
T: Appel met magere yoghurt en muesli
Elastiekje, klopt. maandag hebben we 7 uur in de auto gezeten en dan is eten niet echt voorhanden. Je wil snel naar huis en onderweg bij een tankstation stoppen voor een snelle hap is dan noodzakelijk;) Je lijstje van gisteren zag er goed uit!
Gisteren:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: 2 licht roggebrood met 30+ kaas en komkommer, 2 dropjes
T: Stukje extra pure chocolade, appel, 2 vitalu crackers met appelstroop
D: Gewokte groenten met zilvervliesrijst en pangasius, sinaasappel met all bran.
T: Appel met magere yoghurt en muesli
donderdag 3 mei 2012 om 10:54
O: scrambled eggs (1 ei, 75ml melk), 200ml magere yoghurt, 1 handje muesli
T: 1 banaan, 1 boterham met kipfilet en komkommer
L: 1 bio pistolet met rookvlees, rucola en pijnboompitten
T: noodles
A: salade van avocado, kip en tomaat + pistolet
T: almhof yoghurt, pure chocolade
Ik hou van mijn dagplanning. Is het een beetje gezond?
T: 1 banaan, 1 boterham met kipfilet en komkommer
L: 1 bio pistolet met rookvlees, rucola en pijnboompitten
T: noodles
A: salade van avocado, kip en tomaat + pistolet
T: almhof yoghurt, pure chocolade
Ik hou van mijn dagplanning. Is het een beetje gezond?
donderdag 3 mei 2012 om 11:03
Hoi,
Nou vandaag moet ik er echt tegen aan, heb gisteren weer gezondigd met chips.. zucht. Had dat nog over van Q-day, vanmorgen de zak maar leeg in de prullebak gegooid.
Planning voor vandaag waar ik me aan moet houden!
O: 2 crackers opelkaar met kaas
T: Plakje volkoren ontbijtkoek
L:2 boterhammem met filet american, augurk en sla
T: Appel, als ik nog meer honger heb mag ik nog een boterham met kipfilet
D: Linzencurry met kip een zo'n indisch broodje (recept uit de allerhande)
@eef104, volgens mij best wel gezond hoor. Alleen die noodles kan je beter vervangen door iets anders denk ik.
Nou vandaag moet ik er echt tegen aan, heb gisteren weer gezondigd met chips.. zucht. Had dat nog over van Q-day, vanmorgen de zak maar leeg in de prullebak gegooid.
Planning voor vandaag waar ik me aan moet houden!
O: 2 crackers opelkaar met kaas
T: Plakje volkoren ontbijtkoek
L:2 boterhammem met filet american, augurk en sla
T: Appel, als ik nog meer honger heb mag ik nog een boterham met kipfilet
D: Linzencurry met kip een zo'n indisch broodje (recept uit de allerhande)
@eef104, volgens mij best wel gezond hoor. Alleen die noodles kan je beter vervangen door iets anders denk ik.
