Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
vrijdag 10 augustus 2012 om 16:27
Ja, ik vind roggebrood ontzettend lekker..
Soms heb ik meer behoefte aan de lichtere variant en heb nu ook eens speltkorenbrood geprobeerd. Je koopt het in kleine pakjes bij bv de hoogvliet en is erg lekker! Van zichzelf al erg smaakvol, dus zelfs met een klein beetje boter al heerlijk..
Ik had gisteren echt een enorm bord met groente en heb toen een roggebrood erbij genomen om het wat aan te vullen. Zat redelijk vol en later op de avond nog aardig wat kwark met muesli op..
Vandaag:
O: 2 vitalu zaden crackers
L: 1 licht roggebrood met appelstroop en 30+ kaas, speltkorenbrood met boter en tomaat
T: Stukje extra pure chocolade, appel
Vanavond met een vriendin guacamole maken met lekkere salade, misschien een wijntje erbij en wat fruit;)
Soms heb ik meer behoefte aan de lichtere variant en heb nu ook eens speltkorenbrood geprobeerd. Je koopt het in kleine pakjes bij bv de hoogvliet en is erg lekker! Van zichzelf al erg smaakvol, dus zelfs met een klein beetje boter al heerlijk..Ik had gisteren echt een enorm bord met groente en heb toen een roggebrood erbij genomen om het wat aan te vullen. Zat redelijk vol en later op de avond nog aardig wat kwark met muesli op..
Vandaag:
O: 2 vitalu zaden crackers
L: 1 licht roggebrood met appelstroop en 30+ kaas, speltkorenbrood met boter en tomaat
T: Stukje extra pure chocolade, appel
Vanavond met een vriendin guacamole maken met lekkere salade, misschien een wijntje erbij en wat fruit;)
vrijdag 10 augustus 2012 om 17:04
Welkom Maris! Wat leuk dat je zwanger bent! Is het zo dat als je zwanger bent, je ook niet meer eten nodig hebt?
Gisteren met een vriendinnetje op stap geweest, erg leuk! Wel heb ik nu 'last' van een verstoord ritme door pas om 12 uur 's middags op te staan.
Ontbijt: havermout + amandelmelk + banaan
Tussendoor: halve appel + nootjes + 3 dadels
Lunch: rijstwafel + hummus + hard gekookt ei
Tussendoor: wortels met (veel) hummusdip (yummie!)
Diner: salade met van allles en gerookte kip
Tussendoor: rijstwafel met hummus, nootjes, appel, 2 dadels
Gisteren met een vriendinnetje op stap geweest, erg leuk! Wel heb ik nu 'last' van een verstoord ritme door pas om 12 uur 's middags op te staan.
Ontbijt: havermout + amandelmelk + banaan
Tussendoor: halve appel + nootjes + 3 dadels
Lunch: rijstwafel + hummus + hard gekookt ei
Tussendoor: wortels met (veel) hummusdip (yummie!)
Diner: salade met van allles en gerookte kip
Tussendoor: rijstwafel met hummus, nootjes, appel, 2 dadels
vrijdag 10 augustus 2012 om 19:42
O anderhalve speltboterham met kokosolie ipv boter en met amandelpasta
T handje gemengde noten, 7 cherrytomaatjes
L gemengde rauwkostsalade (radijs, paprika, witte kool, rucola) met avocado, chia zaadjes, sesamzaad, olijfolie en
zeezout
T banaan, bakje biologische naturel chips
D zilvervliesrijst met tofu, paprika, champignons, lenteuitjes, courgette en teriyakisaus
Volle yoghurt met gojibessen en kiwi
Drinken: glaasje kokoswater en ongeveer 2 liter water
T handje gemengde noten, 7 cherrytomaatjes
L gemengde rauwkostsalade (radijs, paprika, witte kool, rucola) met avocado, chia zaadjes, sesamzaad, olijfolie en
zeezout
T banaan, bakje biologische naturel chips
D zilvervliesrijst met tofu, paprika, champignons, lenteuitjes, courgette en teriyakisaus
Volle yoghurt met gojibessen en kiwi
Drinken: glaasje kokoswater en ongeveer 2 liter water
vrijdag 10 augustus 2012 om 20:40
Onbijt: havermout 'overnight' in rijstmelk, met sojayoghurt, banaan en een kiwi
Lunch: 2 allinson boterhammen, hummus, jam, 2 glazen framboos-bosbessensap, een appel
om 16.30: wat salade en 2 rijstwafels met sandwichspread, een glas sojamelk
Om 18.00 yogales
om 20.00: 0% fage griekse yoghurt met aardbeien en Dorset super high fiber muesli.
Drinken: 3 flesjes water, 3 koppen groene thee en 6 koppen koffie
Lunch: 2 allinson boterhammen, hummus, jam, 2 glazen framboos-bosbessensap, een appel
om 16.30: wat salade en 2 rijstwafels met sandwichspread, een glas sojamelk
Om 18.00 yogales
om 20.00: 0% fage griekse yoghurt met aardbeien en Dorset super high fiber muesli.
Drinken: 3 flesjes water, 3 koppen groene thee en 6 koppen koffie
vrijdag 10 augustus 2012 om 20:43
Dank je yasmin! Klopt denk ik wel hoor, dat ik meer nodig heb. Maar eten voor twee is een fabeltje en zoals ik al zei, ik wil gewoon niet teveel snaaien. Ben natuurlijk niet aan de lijn en ook niet zo met m'n gewicht bezig, maar wil erop letten dat ik me niet beroerd eet in koekjes enzo... Die neiging heb ik nu dus wel... Maaaaaar.... Het is nu al een goeie stok achter de deur!
Vandaag:
O: 2 bbh hagelslag, thee
T: 2 vieze kiwi's
L: Latte, 2 crackers smeerkaas, Vruchtensap, ontbijtkoek
T: appel, Thee, water, ranja, koffie
D: Witlof met geitenkaas uit de oven, gehaktbal, krieltjes
Nu: Thee
Trouwens, ik vond roggebrood ook al stinken voor m'n zwangerschap maar ga het binnenkort maar eens proberen.
Vandaag:
O: 2 bbh hagelslag, thee
T: 2 vieze kiwi's
L: Latte, 2 crackers smeerkaas, Vruchtensap, ontbijtkoek
T: appel, Thee, water, ranja, koffie
D: Witlof met geitenkaas uit de oven, gehaktbal, krieltjes
Nu: Thee
Trouwens, ik vond roggebrood ook al stinken voor m'n zwangerschap maar ga het binnenkort maar eens proberen.
zaterdag 11 augustus 2012 om 00:23
Ontbijt:
1 kom met biogarde stand /magere kwark, 1 eetlepel lijnzaad, 1 multivitamine pil en 1 banaan, 1 glas puur citroensap met heet water en 1 kop chicorei koffie.
Lunch:
1 spelt-volkoren boterham met een hardgekookt eitje, peper en zout, 1 salade met komkommer en cherrytomaatjes, kruiden, Philedelphia uien-peperroom en een balsamicoazijn-olijfolie dressing, 4 paranoten en 1 kop chicorei koffie.
Tussendoor:
5 gewelde abrikozen en 1 glas heet water met een deel puur citroensap en een deel Aloe Verasap
Sport:
18:25-18:45 fitness, 18:45-20:00 thai-bo 20:00-20:30: fitness. 1 liter water bij het sporten.
Avondeten:
1 portie fusilli met mager rundergehakt met tomaten, courgette, verse spinazie en parmazaanse kaas, 1 salade van komkommer en cherry tomaatjes met balsamico-olijfolie dressing.
Toetje:
1 kom biogarde stand met 1 eetlepel lijnzaad, een snufje chicorei koffie en 3 gebroken walnoten.
Tussendoor:
2 glazen heet water met citroensap en Aloe Vera sap.
1 kom met biogarde stand /magere kwark, 1 eetlepel lijnzaad, 1 multivitamine pil en 1 banaan, 1 glas puur citroensap met heet water en 1 kop chicorei koffie.
Lunch:
1 spelt-volkoren boterham met een hardgekookt eitje, peper en zout, 1 salade met komkommer en cherrytomaatjes, kruiden, Philedelphia uien-peperroom en een balsamicoazijn-olijfolie dressing, 4 paranoten en 1 kop chicorei koffie.
Tussendoor:
5 gewelde abrikozen en 1 glas heet water met een deel puur citroensap en een deel Aloe Verasap
Sport:
18:25-18:45 fitness, 18:45-20:00 thai-bo 20:00-20:30: fitness. 1 liter water bij het sporten.
Avondeten:
1 portie fusilli met mager rundergehakt met tomaten, courgette, verse spinazie en parmazaanse kaas, 1 salade van komkommer en cherry tomaatjes met balsamico-olijfolie dressing.
Toetje:
1 kom biogarde stand met 1 eetlepel lijnzaad, een snufje chicorei koffie en 3 gebroken walnoten.
Tussendoor:
2 glazen heet water met citroensap en Aloe Vera sap.
zaterdag 11 augustus 2012 om 18:51
Vandaag een ongezonde dag, we zijn weggeweest en ik heb nergens op gelet:
O 2 volkorenboterhammen met roomboter en kaas
T 2 witte bolletjes met boter en kaas
L bakje patat en 2 kaassouffles
T appel, paar happen aardappelsalade
D restje rijst met tofu en groenten van gisteren
Drinken: ongeveer 1, 5 liter water, paar slokken appelsap en paar slokken chocomel
O 2 volkorenboterhammen met roomboter en kaas
T 2 witte bolletjes met boter en kaas
L bakje patat en 2 kaassouffles
T appel, paar happen aardappelsalade
D restje rijst met tofu en groenten van gisteren
Drinken: ongeveer 1, 5 liter water, paar slokken appelsap en paar slokken chocomel
zaterdag 11 augustus 2012 om 20:15
Ontbijt: havermout + halve banaan + 2 dadels
Tussendoor: paar nootjes + 1 dadel
Lunch: sinaasappel, appel, nootjes (gok 2 handjes)
Tussendoor: stukjes meloen, rijstwafel + hummus
Diner: salade met broccoli, gerookte kip en een hard gekookt ei
Tussendoor: kom havermout met lijnzaad (heb nog steeds honger....)
Tussendoortjes going on: rijstwafel met hummus, noten, havermout...
Vandaag kreeg ik de opmerking dat ik zoveel gaap. Zou het bijna vergeten, maar ik gaap sinds het lijnen idd heel vaak. Ik ben, ondanks genoeg slaap, ook vaak moe...
Tussendoor: paar nootjes + 1 dadel
Lunch: sinaasappel, appel, nootjes (gok 2 handjes)
Tussendoor: stukjes meloen, rijstwafel + hummus
Diner: salade met broccoli, gerookte kip en een hard gekookt ei
Tussendoor: kom havermout met lijnzaad (heb nog steeds honger....)
Tussendoortjes going on: rijstwafel met hummus, noten, havermout...
Vandaag kreeg ik de opmerking dat ik zoveel gaap. Zou het bijna vergeten, maar ik gaap sinds het lijnen idd heel vaak. Ik ben, ondanks genoeg slaap, ook vaak moe...
zaterdag 11 augustus 2012 om 21:29
Hmm Yasmin, dat klinkt niet goed vind ik...dat zegt toch wel iets lijkt me? Dat je te weinig energie / voedingsstoffen binnenkrijgt ofzo? ik weet het niet maar het is wel opvallend! Volg je een speciaal dieet? Ziet er lekker uit allemaal, maar het zou voor mij te weinig zijn op een dag.
Hier:
O: 2 bbh hagelslag, plak suikerbrood, sapje uit de blender van vers fruit (sinaasappel, mango, banaan)
T/L: latte, blueberry muffin (terras)
T: appel, 2 mini kitkats
D: 2 burrito's uit de oven gevuld met stukjes gemarineerde kip, kool, prei, champignons, ui, taugé.
T: schaaltje magere straciatellayoghurt
Verder water en thee.
Hier:
O: 2 bbh hagelslag, plak suikerbrood, sapje uit de blender van vers fruit (sinaasappel, mango, banaan)
T/L: latte, blueberry muffin (terras)
T: appel, 2 mini kitkats
D: 2 burrito's uit de oven gevuld met stukjes gemarineerde kip, kool, prei, champignons, ui, taugé.
T: schaaltje magere straciatellayoghurt
Verder water en thee.
zondag 12 augustus 2012 om 00:07
Ontbijt:
1 kom Brinta van halfvolle melk, met een handje gewelde rozijnen en een snufje kaneel.
Lunch:
1 spelt-volkoren boterham met een plak Slankie 20+ komijnekaas
1 peer.
Tussendoor:
1 cappuccino met een glas water en een amaretto biscuitje (? hoe heet zo'n Italiaans koekje? Het smaakt een beetje als een Fries duumke, maar dan luchtiger).
Avondeten:
1 stuk vegetarische quiche met ei, prei, spinazie en tomaat
1 salade met ijsbergsla, tomaat, lekker veel avocado en een pesto-olijfolie dressing
1 glas bronwater.
Toetje:
1 smoothie van aardbeien, banaan en sojamelk.
Tussendoor:
1 kop chai thee met melk (zonder suiker) met voor wat extra (gezonde) vetten en koolhydraten 4 walnoten en een dadel.
1 kom Brinta van halfvolle melk, met een handje gewelde rozijnen en een snufje kaneel.
Lunch:
1 spelt-volkoren boterham met een plak Slankie 20+ komijnekaas
1 peer.
Tussendoor:
1 cappuccino met een glas water en een amaretto biscuitje (? hoe heet zo'n Italiaans koekje? Het smaakt een beetje als een Fries duumke, maar dan luchtiger).
Avondeten:
1 stuk vegetarische quiche met ei, prei, spinazie en tomaat
1 salade met ijsbergsla, tomaat, lekker veel avocado en een pesto-olijfolie dressing
1 glas bronwater.
Toetje:
1 smoothie van aardbeien, banaan en sojamelk.
Tussendoor:
1 kop chai thee met melk (zonder suiker) met voor wat extra (gezonde) vetten en koolhydraten 4 walnoten en een dadel.
zondag 12 augustus 2012 om 10:58
ontbijt 2 nectarines en een peer
lunch 2 rbrood met pindakaas en een halve komkommer
td beker kwark met pitten
diner stukje witvis, sla,wortel,tomaat,warte bonen en komkommer/olijven
td beker kwark
yasmin, je eet ook weinig, vaak een td ie lekker is zoals bijv meloen maar dat vult niet echt goed/lang. Snap dat je daar flauw van wordt/gaat gapen. Ik heb dat ook vaak als ik bijv td alleen fruit eet, dan blijf ik wat hongerig, maar neem ik ook een bth erbij of kwark dan gaat t een stuk beter
lunch 2 rbrood met pindakaas en een halve komkommer
td beker kwark met pitten
diner stukje witvis, sla,wortel,tomaat,warte bonen en komkommer/olijven
td beker kwark
yasmin, je eet ook weinig, vaak een td ie lekker is zoals bijv meloen maar dat vult niet echt goed/lang. Snap dat je daar flauw van wordt/gaat gapen. Ik heb dat ook vaak als ik bijv td alleen fruit eet, dan blijf ik wat hongerig, maar neem ik ook een bth erbij of kwark dan gaat t een stuk beter
zondag 12 augustus 2012 om 18:40
Gister onverwacht geborreld bij vrienden dus bij m'n lijstje moet ik nog 3 toastjes brie, paar blokjes oude kaas en wat schijfjes komkommer toevoegen. Afgelopen nacht ook de darmen weer compleet geleegd trouwens, pffff... Meer op de pot gezeten dan in bed gelegen
Vandaag:
O: half bruin pistoletje vruchtenhagel, 2 plakjes suikerbrood
T: ijsje met twee bolletjes (zijn rondje wezen fietsen)
T: twee witbiertjes (alcoholvrij uiteraard), ijsthee, stuk of wat bitterballen (met vrienden op terras beland)
D: waldkorn met daarop een runderburger, ui, champs, ijsbergsla, tomaat en kaas.
Vandaag:
O: half bruin pistoletje vruchtenhagel, 2 plakjes suikerbrood
T: ijsje met twee bolletjes (zijn rondje wezen fietsen)
T: twee witbiertjes (alcoholvrij uiteraard), ijsthee, stuk of wat bitterballen (met vrienden op terras beland)
D: waldkorn met daarop een runderburger, ui, champs, ijsbergsla, tomaat en kaas.
zondag 12 augustus 2012 om 21:13
Heb je gelijk in maimai! Maar ik vind het toch eng om meer te gaan eten... Ik blijf nu namelijk op gewicht!
Eerst at ik nooit noten en vooral veel koolhydraatrijke tussendoortjes. Daar ben ik mee gestopt, maar merk niet echt verbetering!
Ontbijt: havermout + banaan + lijnzaad
Tussendoor: appel, sinaasappel, handje noten
Lunch: 2 rijstwafels met hummus en hard gekookt ei, handje noten
Tussendoor: aardbeien, worteltjes gedipt in zelfgemaakte hummus
Diner: salade met gerookte kip, appel, rozijntjes, naturel dressing
Tussendoor: magere yoghurt met havermout,
Tussendoor 2: stukjes banaan, paar nootjes
Ik eet best veel fruit! Geen idee of dat kwaad kan... Verder eet ik niet veel koolhydraten, op de havermout na.
Toch voel ik me vaak onzeker over mijn voeding. Overdag lukt het me goed om niet teveel te eten, maar 's avonds (meestal vanaf het avondeten) heb ik de gewoonte om de hele avond te snaaien (weliswaar van gezonde dingen, maar toch...). Het lukt me niet om van die gwoonte af te komen! Wanneer ik 's avonds weg ben, dan word ik afgeleid en lukt het me wel, om niet te snaaien.
Eerst at ik nooit noten en vooral veel koolhydraatrijke tussendoortjes. Daar ben ik mee gestopt, maar merk niet echt verbetering!
Ontbijt: havermout + banaan + lijnzaad
Tussendoor: appel, sinaasappel, handje noten
Lunch: 2 rijstwafels met hummus en hard gekookt ei, handje noten
Tussendoor: aardbeien, worteltjes gedipt in zelfgemaakte hummus
Diner: salade met gerookte kip, appel, rozijntjes, naturel dressing
Tussendoor: magere yoghurt met havermout,
Tussendoor 2: stukjes banaan, paar nootjes
Ik eet best veel fruit! Geen idee of dat kwaad kan... Verder eet ik niet veel koolhydraten, op de havermout na.
Toch voel ik me vaak onzeker over mijn voeding. Overdag lukt het me goed om niet teveel te eten, maar 's avonds (meestal vanaf het avondeten) heb ik de gewoonte om de hele avond te snaaien (weliswaar van gezonde dingen, maar toch...). Het lukt me niet om van die gwoonte af te komen! Wanneer ik 's avonds weg ben, dan word ik afgeleid en lukt het me wel, om niet te snaaien.
zondag 12 augustus 2012 om 23:29
Hoi Yassminn,
Misschien moet je overdag iets meer eten? Misschien snaai je nu tussendoor en krijg je 's avonds, als je geen afleiding hebt, trek omdat je dan de rust hebt om naar je lichaam te luisteren en zegt je lichaam dan wel gewoon dat het nog niet voldoende heeft gehad om op te kunnen "draaien"? Ik heb dat soort momenten wel eens gehad en ik merk dat ik daar geen last van heb als ik wat steviger ontbijt en lunch.
Als ik je recente eetlijstjes bekijk, is mijn idee (maar ben natuurlijk geen dieetist ) dat je wel wat meer eitwitten en wat meer/ "zwaardere" groenten dan alleen gerookte kip en sla kunt gebruiken. Bijvoorbeeld een stukje kipfilet, vette vis (tonijn, zalm, makreel, blauwbaars) of een lekkere moot tofu, ingesmeerd met pittige kruiden. En neem als groenten ook eens een keer gegrilde paprika, peultjes, een avocado of een salade van peultjes ( heel kort gekookt), gele paprika en platte peterselie met een pesto-olijfolie of honing-tijm dressing. Of neem bij de avondmaaltijd eens een halve paprika gevuld met vegetarisch gehakt, peper, zout, ui, peterselie en een dakje van parmazaanse kaas uit de oven. (En bij elke maaltijd hoort natuurlijk een goed glas drinken, een lekker glas melk, een goede kop koffie of kokosmelk met ijsblokjes en een snufje kaneel.) Dat vult echt goed is mijn ervaring!
Misschien moet je overdag iets meer eten? Misschien snaai je nu tussendoor en krijg je 's avonds, als je geen afleiding hebt, trek omdat je dan de rust hebt om naar je lichaam te luisteren en zegt je lichaam dan wel gewoon dat het nog niet voldoende heeft gehad om op te kunnen "draaien"? Ik heb dat soort momenten wel eens gehad en ik merk dat ik daar geen last van heb als ik wat steviger ontbijt en lunch.
Als ik je recente eetlijstjes bekijk, is mijn idee (maar ben natuurlijk geen dieetist ) dat je wel wat meer eitwitten en wat meer/ "zwaardere" groenten dan alleen gerookte kip en sla kunt gebruiken. Bijvoorbeeld een stukje kipfilet, vette vis (tonijn, zalm, makreel, blauwbaars) of een lekkere moot tofu, ingesmeerd met pittige kruiden. En neem als groenten ook eens een keer gegrilde paprika, peultjes, een avocado of een salade van peultjes ( heel kort gekookt), gele paprika en platte peterselie met een pesto-olijfolie of honing-tijm dressing. Of neem bij de avondmaaltijd eens een halve paprika gevuld met vegetarisch gehakt, peper, zout, ui, peterselie en een dakje van parmazaanse kaas uit de oven. (En bij elke maaltijd hoort natuurlijk een goed glas drinken, een lekker glas melk, een goede kop koffie of kokosmelk met ijsblokjes en een snufje kaneel.) Dat vult echt goed is mijn ervaring!
zondag 12 augustus 2012 om 23:58
Whah, zo lekker gegeten vandaag! Zelfs nog twee nieuwe recepten bedacht.
Ontbijt:
1 kom Brinta van halfvolle melk, kaneel, een halve banaan en een handje gewelde rozijnen (heerlijk, zo op de vroege ochtend
Sporten:
Van 10:30 tot 12:15, erbij 1 1/2 liter water
Lunch:
1 spelt-volkoren boterham met een plak Slankie 20+ komijnekaas
1 spelt-volkoren boterham met amandel-hazelnootpasta en een halve banaan (LEKKER!)
1 selderiestengel
Tussendoor:
1 kop koffie met melk
1 kop thee
1 M&M (bij oma, die alleen maar lekkers in huis had en niet ophield met kletsen, dus rond etenstijd kon ik die ene niet meer weerstaan
)
Avondeten:
1 glas bronwater
1 kop champignonsoep met rode ui en 4 falafelballetjes (JAMMIE!)
1 salade van selderie, courgette, 4 gebroken walnoten en een dressing van zwarte peper, marjolein, komijnzaad, munt en olijfolie (Heel Erg JAMMIE!)
1/2 focassia met olijf en gedroogde tomaat
2 losse falafelballetjes
Toetje:
1 glas heet water met puur citroensap en Aloe Vera sap
1 kop melkdistelthee
Ontbijt:
1 kom Brinta van halfvolle melk, kaneel, een halve banaan en een handje gewelde rozijnen (heerlijk, zo op de vroege ochtend
Sporten:
Van 10:30 tot 12:15, erbij 1 1/2 liter water
Lunch:
1 spelt-volkoren boterham met een plak Slankie 20+ komijnekaas
1 spelt-volkoren boterham met amandel-hazelnootpasta en een halve banaan (LEKKER!)
1 selderiestengel
Tussendoor:
1 kop koffie met melk
1 kop thee
1 M&M (bij oma, die alleen maar lekkers in huis had en niet ophield met kletsen, dus rond etenstijd kon ik die ene niet meer weerstaan
)Avondeten:
1 glas bronwater
1 kop champignonsoep met rode ui en 4 falafelballetjes (JAMMIE!)
1 salade van selderie, courgette, 4 gebroken walnoten en een dressing van zwarte peper, marjolein, komijnzaad, munt en olijfolie (Heel Erg JAMMIE!)
1/2 focassia met olijf en gedroogde tomaat
2 losse falafelballetjes
Toetje:
1 glas heet water met puur citroensap en Aloe Vera sap
1 kop melkdistelthee
maandag 13 augustus 2012 om 08:08
ontbijt pap met sojamelk, theelepel kokos,chai en kaneel
td banaan
lunch 2 ei met komkommer, tomaten,olijven,wortel
td bth met honing en shake
diner mungboontjes met roerbakgroenten en vegakruimels
td mineola met kwark
Yasmin, je hebt n keus. zo doorgaan, je slap voelen en op gewicht blijven of experimenteren met iets meer vullende voeding, eventueel iets aankomen en daarna weer stabiliseren en je goed voelen.
td banaan
lunch 2 ei met komkommer, tomaten,olijven,wortel
td bth met honing en shake
diner mungboontjes met roerbakgroenten en vegakruimels
td mineola met kwark
Yasmin, je hebt n keus. zo doorgaan, je slap voelen en op gewicht blijven of experimenteren met iets meer vullende voeding, eventueel iets aankomen en daarna weer stabiliseren en je goed voelen.
maandag 13 augustus 2012 om 10:36
Dat klinkt inderdaad Jammie Iduna! Falafelballetjes zelfgemaakt? Receptje? en 1 M&M, hoe krijg je het voor elkaar?? 1 handje lukt me nog wel eens, maar 1 M&M...
Ik heb gisteravond nauwelijks avondeten gehad, het smaakte me helemaal niet. Maag en darmen voelden nog niet helemaal goed. Alleen nog twee koppen thee gehad. Vandaag voel ik me weer iets beter gelukkig!
Ik heb gisteravond nauwelijks avondeten gehad, het smaakte me helemaal niet. Maag en darmen voelden nog niet helemaal goed. Alleen nog twee koppen thee gehad. Vandaag voel ik me weer iets beter gelukkig!
maandag 13 augustus 2012 om 13:20
quote:_maris_ schreef op 13 augustus 2012 @ 10:36:
Oei, dat klinkt niet fijn Maris. Heb je iets verkeerds gegeten of ben je ziek geworden?
Haha, die falafelballetjes heb ik gekocht bij de Appie en alleen thuis in de koekenpan opgebakken... Ik zou ze denk ik ook wel zelf kunnen maken, maar de falafel was eigenlijk een impulsaankoop omdat ik mijn oorsponkelijk bedachte avondmaal toch iets teveel brood vond bevatten. Op de website van AH heb ik een recept gevonden voor falafel, maar ik zou zelf de balletjes niet frituren maar gewoon even in de pan opbakken:
Dat van die ene M&M lukte alleen omdat ik daarna bewust twee bakken van oma's beruchte koffie en thee (heel sterk en heel bitter) heb genomen. Daarna was ik zo beroerd, dat ik nergens meer zin in had.
Dat soort bezoekjes vind ik trouwens nog steeds het allermoeilijkste. Oma's (en mijn schoonmoeder trouwens ook) denken dat ze er goed aan doen door alleen maar vette en zoete zooi in huis te halen en zelf letten ze niet meer op de lijn, dus krijg je het in enorme hoeveelheden voor je neus gezet. En als je de koffie met gebak ronde net hebt overleefd, gaan de zoutjes en frisdranken alweer op tafel. Maar je kunt natuurlijk niet alles maar afslaan, want dat is zo sneu voor oma en bovendien kruipt de tijd voorbij en gaat de verveling toeslaan. En daarnaast zit je maar de hele tijd, ik voel dan in ieder geval iedere calorie naar mijn buik en kont kruipen. Ik moet echt stiekem onderweg in de auto al stevig lunchen en ijzeren discipline aan de dag leggen om op zo'n moment niet overstag te gaan. Hoe doen jullie dat? Of hebben jullie hele zuinige oma's en schoonmoeders?
Oei, dat klinkt niet fijn Maris. Heb je iets verkeerds gegeten of ben je ziek geworden?
Haha, die falafelballetjes heb ik gekocht bij de Appie en alleen thuis in de koekenpan opgebakken... Ik zou ze denk ik ook wel zelf kunnen maken, maar de falafel was eigenlijk een impulsaankoop omdat ik mijn oorsponkelijk bedachte avondmaal toch iets teveel brood vond bevatten. Op de website van AH heb ik een recept gevonden voor falafel, maar ik zou zelf de balletjes niet frituren maar gewoon even in de pan opbakken:
Dat van die ene M&M lukte alleen omdat ik daarna bewust twee bakken van oma's beruchte koffie en thee (heel sterk en heel bitter) heb genomen. Daarna was ik zo beroerd, dat ik nergens meer zin in had.
Dat soort bezoekjes vind ik trouwens nog steeds het allermoeilijkste. Oma's (en mijn schoonmoeder trouwens ook) denken dat ze er goed aan doen door alleen maar vette en zoete zooi in huis te halen en zelf letten ze niet meer op de lijn, dus krijg je het in enorme hoeveelheden voor je neus gezet. En als je de koffie met gebak ronde net hebt overleefd, gaan de zoutjes en frisdranken alweer op tafel. Maar je kunt natuurlijk niet alles maar afslaan, want dat is zo sneu voor oma en bovendien kruipt de tijd voorbij en gaat de verveling toeslaan. En daarnaast zit je maar de hele tijd, ik voel dan in ieder geval iedere calorie naar mijn buik en kont kruipen. Ik moet echt stiekem onderweg in de auto al stevig lunchen en ijzeren discipline aan de dag leggen om op zo'n moment niet overstag te gaan. Hoe doen jullie dat? Of hebben jullie hele zuinige oma's en schoonmoeders?
maandag 13 augustus 2012 om 14:36
Ah, das nog eens een makkelijk recept
Ik heb geen oma's, haha! Op verjaardagen neem ik altijd een stukje taart, vind ik wel zo beleefd en ik vind het ook gewoon erg lekker eet wel liever appeltaart dan slagroom bijvoorbeeld, daar word ik echt beroerd van. En als ik ergens ga buurten en ik heb nog niet veel gegeten, neem ik nog even een banaan of stuk ontbijtkoek, dan zeg ik makkelijker nee tegen koekjes die me worden aangeboden. drink trouwens 100x liever water dan sterke koffie of thee, brrrr.... Op verjaardagen probeer ik verder wat meer van de komkommerschijfjes en worteltjes te snaaien, dan van de chips en nootjes. En af en toe een toastje met filet... (dat mis ik!)
Ik denk dat de burritos met kip de boosdoener waren van m'n diarree... Had nog wat op over uit dezelfde verpakking maar die heb ik weggegooid, voelde toch niet goed.
Vandaag:
O: 2 bbh vruchtenhagel, thee
T: appel
L: 2 plakjes suikerbrood, nectarine
T: latte, pindakoekje
D: weet ik nog niet..
Ik heb geen oma's, haha! Op verjaardagen neem ik altijd een stukje taart, vind ik wel zo beleefd en ik vind het ook gewoon erg lekker eet wel liever appeltaart dan slagroom bijvoorbeeld, daar word ik echt beroerd van. En als ik ergens ga buurten en ik heb nog niet veel gegeten, neem ik nog even een banaan of stuk ontbijtkoek, dan zeg ik makkelijker nee tegen koekjes die me worden aangeboden. drink trouwens 100x liever water dan sterke koffie of thee, brrrr.... Op verjaardagen probeer ik verder wat meer van de komkommerschijfjes en worteltjes te snaaien, dan van de chips en nootjes. En af en toe een toastje met filet... (dat mis ik!)
Ik denk dat de burritos met kip de boosdoener waren van m'n diarree... Had nog wat op over uit dezelfde verpakking maar die heb ik weggegooid, voelde toch niet goed.
Vandaag:
O: 2 bbh vruchtenhagel, thee
T: appel
L: 2 plakjes suikerbrood, nectarine
T: latte, pindakoekje
D: weet ik nog niet..
maandag 13 augustus 2012 om 19:16
