Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
donderdag 16 augustus 2012 om 19:28
Hoi!
Ik hoop dat er nog plek is voor een nieuwe post'er in dit topic
. Ik ben zelf het afgelopen jaar een 17-tal kilo's afgevallen, dit ging eigenlijk redelijk moeiteloos door genoeg maar gezonder te eten en meer te sporten. Nu moet ik zeggen dat ik een enorme emo-eter ben en sinds de ziekte en dood van mijn opa 2 weken geleden zit ik opnieuw te vaak naar mijn zin in de snoepkast te graaien . Het heeft veel weg van bingen en hoe bang ik ook ben dat de kilo's er terug aankomen, ik lijk de drang maar niet onder controle te krijgen. Daarom dat ik hoop dat de lijstjes hier posten helpt!
Voorbeeldje van vandaag:
O: Appel en yoghurt
L: Pasta met wortel, courgette, venkel en ham
T: Wortel
T: 4 Leo's, pak speculaaskoeken omhuld met chocolade, 3 marshmallowkoekjes + 8-tal andere koekjes, kommetje Krakelingen
L: 1 boterham met kaas, 1 boterham met ham
Hoe gênant
Ik hoop dat er nog plek is voor een nieuwe post'er in dit topic
. Ik ben zelf het afgelopen jaar een 17-tal kilo's afgevallen, dit ging eigenlijk redelijk moeiteloos door genoeg maar gezonder te eten en meer te sporten. Nu moet ik zeggen dat ik een enorme emo-eter ben en sinds de ziekte en dood van mijn opa 2 weken geleden zit ik opnieuw te vaak naar mijn zin in de snoepkast te graaien . Het heeft veel weg van bingen en hoe bang ik ook ben dat de kilo's er terug aankomen, ik lijk de drang maar niet onder controle te krijgen. Daarom dat ik hoop dat de lijstjes hier posten helpt!Voorbeeldje van vandaag:
O: Appel en yoghurt
L: Pasta met wortel, courgette, venkel en ham
T: Wortel
T: 4 Leo's, pak speculaaskoeken omhuld met chocolade, 3 marshmallowkoekjes + 8-tal andere koekjes, kommetje Krakelingen
L: 1 boterham met kaas, 1 boterham met ham
Hoe gênant
donderdag 16 augustus 2012 om 21:09
quote:yassminn schreef op 16 augustus 2012 @ 18:39:
[...]
Welkom! Mooie site! Wel veel werk lijkt me
Je Engels is goed trouwens! Kom je zelf uit een engelstalig land?
Liefs
Thanks! Inderdaad redelijk wat werk om bij te houden maar ik doe m'n best! Kom gewoon uit Nederland maar heb wel tweetalig onderwijs gevolgd.
groetjes!
[...]
Welkom! Mooie site! Wel veel werk lijkt me
Je Engels is goed trouwens! Kom je zelf uit een engelstalig land?
Liefs
Thanks! Inderdaad redelijk wat werk om bij te houden maar ik doe m'n best! Kom gewoon uit Nederland maar heb wel tweetalig onderwijs gevolgd.
groetjes!
donderdag 16 augustus 2012 om 22:27
Frenziefoodie, ik heb nu op meerdere topics gezien dat je je site noemt....dat mag officieel niet volgens de Viva regels.
Hier vandaag:
O: 4 crackers met magere smeerkaas
T: ontbijtkoek, later stuk appeltaart van collega
L: foccaccia met geitenkaas, honing en pijnboompitten
T: -
D: bospaddestoelenquiche met rozemarijn en parmezaanse kaas. Erbij salade en wat frietjes
T: pindakoek, thee
Verder veel water, thee, 1 koffie, 1 ijsthee, 1 verse jus en een witbiertje.
Hier vandaag:
O: 4 crackers met magere smeerkaas
T: ontbijtkoek, later stuk appeltaart van collega
L: foccaccia met geitenkaas, honing en pijnboompitten
T: -
D: bospaddestoelenquiche met rozemarijn en parmezaanse kaas. Erbij salade en wat frietjes
T: pindakoek, thee
Verder veel water, thee, 1 koffie, 1 ijsthee, 1 verse jus en een witbiertje.
vrijdag 17 augustus 2012 om 00:26
Vandaag een beetje rommelig gegeten, want een dag op pad.
Ontbijt: magere kwark met 2 perziken, 1 eetlepel lijnzaad, 3 walnoten + een glas heet water met citroensap en Aloe Vera sap.
Lunch: (vrij laat
) : 1 spelt-volkoren boterham met vegetarische smeerworst + 2 flesjes water.
Tussendoor: 1 cappuccino met een blokje nougat.
Avondeten: 1 stukje bruin breekbrood met olijventapenade, 1 gebakken zeebaars met parelgort, sjitake champignons, lenteuitjes, 1 glas bronwater en als toetje een kopje anijsmelk (LEKKER, wauw!!!)
Tussendoor: 1 kop thee met een After Eight en, om de koolhydraten en gruiten nog wat op te krikken, een spelt-volkoren boterham met Slankie 20+ komijnekaas, courgette, kiemen, avocado, peper, zout + 1 banaan.
Ontbijt: magere kwark met 2 perziken, 1 eetlepel lijnzaad, 3 walnoten + een glas heet water met citroensap en Aloe Vera sap.
Lunch: (vrij laat
) : 1 spelt-volkoren boterham met vegetarische smeerworst + 2 flesjes water.Tussendoor: 1 cappuccino met een blokje nougat.
Avondeten: 1 stukje bruin breekbrood met olijventapenade, 1 gebakken zeebaars met parelgort, sjitake champignons, lenteuitjes, 1 glas bronwater en als toetje een kopje anijsmelk (LEKKER, wauw!!!)
Tussendoor: 1 kop thee met een After Eight en, om de koolhydraten en gruiten nog wat op te krikken, een spelt-volkoren boterham met Slankie 20+ komijnekaas, courgette, kiemen, avocado, peper, zout + 1 banaan.
vrijdag 17 augustus 2012 om 08:38
quote:_maris_ schreef op 16 augustus 2012 @ 22:27:
Frenziefoodie, ik heb nu op meerdere topics gezien dat je je site noemt....dat mag officieel niet volgens de Viva regels.
Hier vandaag:
O: 4 crackers met magere smeerkaas
T: ontbijtkoek, later stuk appeltaart van collega
L: foccaccia met geitenkaas, honing en pijnboompitten
T: -
D: bospaddestoelenquiche met rozemarijn en parmezaanse kaas. Erbij salade en wat frietjes
T: pindakoek, thee
Verder veel water, thee, 1 koffie, 1 ijsthee, 1 verse jus en een witbiertje.Ah sorry, misschien ben ik een beetje obsessed bezig met eten (of toegewijd, hoe je het wilt noemen). Om in de eetlijstjes trend te blijven: ik zit nu een bakje kwark met druiven, gedroogde abrikozen en muesli te eten. Lekker!
Frenziefoodie, ik heb nu op meerdere topics gezien dat je je site noemt....dat mag officieel niet volgens de Viva regels.
Hier vandaag:
O: 4 crackers met magere smeerkaas
T: ontbijtkoek, later stuk appeltaart van collega
L: foccaccia met geitenkaas, honing en pijnboompitten
T: -
D: bospaddestoelenquiche met rozemarijn en parmezaanse kaas. Erbij salade en wat frietjes
T: pindakoek, thee
Verder veel water, thee, 1 koffie, 1 ijsthee, 1 verse jus en een witbiertje.Ah sorry, misschien ben ik een beetje obsessed bezig met eten (of toegewijd, hoe je het wilt noemen). Om in de eetlijstjes trend te blijven: ik zit nu een bakje kwark met druiven, gedroogde abrikozen en muesli te eten. Lekker!
vrijdag 17 augustus 2012 om 09:12
Wauw, frenziefoodie! Zo goed!
Ik voel me juist rot, omdat ik een stijgende lijn in m'n gewicht zie en alleen maar aankom! Ik ben nu over de in mijn ogen vervelende grens van '60' heen (ik ben niet zo lang) en ik ben de afgelopen 3 maanden, 4 kg aangekomen. Helaas is dit niet alleen vocht, mijn benen raken elkaar weer aan als ik loop, erg vervelend! Ik merk het ook aan mijn kleding. Eigenlijk snap ik het niet zo goed... zoveel meer ben ik echt niet gaan eten!
Ik voel me juist rot, omdat ik een stijgende lijn in m'n gewicht zie en alleen maar aankom! Ik ben nu over de in mijn ogen vervelende grens van '60' heen (ik ben niet zo lang) en ik ben de afgelopen 3 maanden, 4 kg aangekomen. Helaas is dit niet alleen vocht, mijn benen raken elkaar weer aan als ik loop, erg vervelend! Ik merk het ook aan mijn kleding. Eigenlijk snap ik het niet zo goed... zoveel meer ben ik echt niet gaan eten!
vrijdag 17 augustus 2012 om 10:16
Ik heb nog eens goed nagedacht, en misschien weet ik wel waarom ik aankom...
Ik eet immers niet echt gevarieerd, vrijwel iedere dag hetzelfde! Havermout met banaan, rijstwafels met hummus/hüttenkäse, salade met bonen.. yay... Daarnaast beweeg ik (nog) niet echt veel! Ik ga dus proberen om gevarieerder te eten en meer te bewegen en ben benieuwd hoe het met mijn figuur gaat!
Oja, ik heb de laatste tijd veel last van winderigheid en een opgeblazen buik. Ik merkte het met name na het eten van yoghurt (met havermout) en ik vrees dat ik niet goed tegen zuivel kan. Opzich niet erg, want zuivel is niet per se gezond... Eiwitten zijn ook uit sojamelk, groenten, noten en andere producten te halen!
Hebben jullie tips voor mij, om op een simpele manier gevarieerder te gaan eten?
Ik eet immers niet echt gevarieerd, vrijwel iedere dag hetzelfde! Havermout met banaan, rijstwafels met hummus/hüttenkäse, salade met bonen.. yay... Daarnaast beweeg ik (nog) niet echt veel! Ik ga dus proberen om gevarieerder te eten en meer te bewegen en ben benieuwd hoe het met mijn figuur gaat!
Oja, ik heb de laatste tijd veel last van winderigheid en een opgeblazen buik. Ik merkte het met name na het eten van yoghurt (met havermout) en ik vrees dat ik niet goed tegen zuivel kan. Opzich niet erg, want zuivel is niet per se gezond... Eiwitten zijn ook uit sojamelk, groenten, noten en andere producten te halen!
Hebben jullie tips voor mij, om op een simpele manier gevarieerder te gaan eten?
vrijdag 17 augustus 2012 om 12:29
Ik heb trouwens besloten om maar geen vegetariër te zijn. Ik ben vegetariër vanaf mijn 11e (toen mijn anorexia ongeveer begon), en de laatste paar jaar steeds veganistisch/vegetarisch gegeten. Maar ik heb het gevoel dat het niet goed voor me is. Tenminste, niet zolang ik nog zo'n moeite heb met eten. Ik heb een gezond gewicht, maar aan heel veel dingen merk ik dat ik niet zo gezond ben, mijn haar is bijv. heel breekbaar, ik heb kringen onder mijn ogen, altijd droge lippen en witte vlekken onder mijn nagels ipv dat het gewoon roze is.
Ik vind het heel moeilijk, omdat ik me al schuldig voel als ik zuivel eet. En ik zie mezelf nog niet echt een biefstuk eten, maar ik ga wel proberen om wat vis, kip en ei in mijn dieet te brengen.
Ik vind het heel moeilijk, omdat ik me al schuldig voel als ik zuivel eet. En ik zie mezelf nog niet echt een biefstuk eten, maar ik ga wel proberen om wat vis, kip en ei in mijn dieet te brengen.
vrijdag 17 augustus 2012 om 13:34
Spannend ninnika, succes!
Yassminn, mijn darmen reageren ook op zuivel, met name optimeI en viffit enzo. Ook van kruiden en koolsoorten krijg ik soms last.
Is er een reden waarom je niet beweegt? Heb je lichamelijke klachten? Anders is het misschien een idee om te beginnen met start to run, een hardloop programma. Is superleuk en heel goed te doen, zelfs voor iemand die nog nooit heeft hardgelopen.
Qua variatie in je voeding... Tja, andere dingen eten, haha! Ontbijten met een verse fruitsmoothie bijvoorbeeld, lunchen met een salade of wrap, zoiets? Lastig, ken jouw eetpatroon niet goed.
Hier vandaag:
O: magere yoghurt met banaan, lijnzaad en beetje muesli
T: -
L: 3 bbh kipkerriesalade, appel
T: ontbijtkoek en wat chips
D: wrap met rundergehakt, maïs, kidneybonen en guacemole. Toe een grote bak vers fruit (nectarine, druiven, aardbeien)
Gaan vanavond borrelen met vrienden, dus er komt vast nog wel wat bij.
Yassminn, mijn darmen reageren ook op zuivel, met name optimeI en viffit enzo. Ook van kruiden en koolsoorten krijg ik soms last.
Is er een reden waarom je niet beweegt? Heb je lichamelijke klachten? Anders is het misschien een idee om te beginnen met start to run, een hardloop programma. Is superleuk en heel goed te doen, zelfs voor iemand die nog nooit heeft hardgelopen.
Qua variatie in je voeding... Tja, andere dingen eten, haha! Ontbijten met een verse fruitsmoothie bijvoorbeeld, lunchen met een salade of wrap, zoiets? Lastig, ken jouw eetpatroon niet goed.
Hier vandaag:
O: magere yoghurt met banaan, lijnzaad en beetje muesli
T: -
L: 3 bbh kipkerriesalade, appel
T: ontbijtkoek en wat chips
D: wrap met rundergehakt, maïs, kidneybonen en guacemole. Toe een grote bak vers fruit (nectarine, druiven, aardbeien)
Gaan vanavond borrelen met vrienden, dus er komt vast nog wel wat bij.
vrijdag 17 augustus 2012 om 20:21
ontbijt pap met een banaan
td appel
lunch 2x dubbele bth 1x jam 1x pindkaas
td 250 gr magere kwark met kersen
diner mungboontjes/kikkererwten met 1 paprika, 2 wortels en 2 tomaten 'gewokt' in kokosolie
td handje pitten
Ninika, goed voornemen lijkt me zo. Misschien kun je ook je bloed laten prikken om bijv te kijken of je ijzergehalte laag is, of je b12 bijv. Rood vlees geeft veel ijzer, maar snap ook dat dit een stap is als je geen vlees eet. nar mijn idee kun je beter biologisch vlees eten, hoeft niet elke dag, das gezonder en aangezien je t voor je gezondheid doet... zou fijn zijn als je weer alles 'mag' eten van jezelf en je naast een gezonder gewicht ook echt een gezonder lijf hebt!
Yasmin, als je meer wilt varieren helpt het om ook meer producten in his te hebben. Dus naast je havermout bijv mueslie of brood als ontbijt. Als je het in huis hebt, is het gemakkelijker om het ook te proberen, anders verval je zo gauw weer in je gewoontes
Arrig, welkom! Je hoeft je niet te schamen voor je lijstje. Je hebt af en toe tevaak in de kast gekeken en er wat uitgehaald, emoties hiermee gereguleerd. Misschien kun je kijken wat je op een vergelijkbaar moment kan doen? En iets van koek mag best he, helemaal verbannen hoeft niet. Als ik iets niet mag, wil ik het juist, misschien werkt dit bij jou ook zo?
hmmmm die yoghurt is lekker! beetje jammer dat het zo duur is in vergelijking met gewone kwark/yoghurt,maar wel een heuse traktatie!
Pff, vandaag zoveel lunchhonger, echt raar, ging bijna onderuit. Kwam vast van de hitte, zo raar had ik niet gegeten ofzo,irritant
td appel
lunch 2x dubbele bth 1x jam 1x pindkaas
td 250 gr magere kwark met kersen
diner mungboontjes/kikkererwten met 1 paprika, 2 wortels en 2 tomaten 'gewokt' in kokosolie
td handje pitten
Ninika, goed voornemen lijkt me zo. Misschien kun je ook je bloed laten prikken om bijv te kijken of je ijzergehalte laag is, of je b12 bijv. Rood vlees geeft veel ijzer, maar snap ook dat dit een stap is als je geen vlees eet. nar mijn idee kun je beter biologisch vlees eten, hoeft niet elke dag, das gezonder en aangezien je t voor je gezondheid doet... zou fijn zijn als je weer alles 'mag' eten van jezelf en je naast een gezonder gewicht ook echt een gezonder lijf hebt!
Yasmin, als je meer wilt varieren helpt het om ook meer producten in his te hebben. Dus naast je havermout bijv mueslie of brood als ontbijt. Als je het in huis hebt, is het gemakkelijker om het ook te proberen, anders verval je zo gauw weer in je gewoontes
Arrig, welkom! Je hoeft je niet te schamen voor je lijstje. Je hebt af en toe tevaak in de kast gekeken en er wat uitgehaald, emoties hiermee gereguleerd. Misschien kun je kijken wat je op een vergelijkbaar moment kan doen? En iets van koek mag best he, helemaal verbannen hoeft niet. Als ik iets niet mag, wil ik het juist, misschien werkt dit bij jou ook zo?
hmmmm die yoghurt is lekker! beetje jammer dat het zo duur is in vergelijking met gewone kwark/yoghurt,maar wel een heuse traktatie!
Pff, vandaag zoveel lunchhonger, echt raar, ging bijna onderuit. Kwam vast van de hitte, zo raar had ik niet gegeten ofzo,irritant
vrijdag 17 augustus 2012 om 21:08
quote:_maris_ schreef op 17 augustus 2012 @ 13:34:
Spannend ninnika, succes!
Yassminn, mijn darmen reageren ook op zuivel, met name optimeI en viffit enzo. Ook van kruiden en koolsoorten krijg ik soms last.
Is er een reden waarom je niet beweegt? Heb je lichamelijke klachten? Anders is het misschien een idee om te beginnen met start to run, een hardloop programma. Is superleuk en heel goed te doen, zelfs voor iemand die nog nooit heeft hardgelopen.
Qua variatie in je voeding... Tja, andere dingen eten, haha! Ontbijten met een verse fruitsmoothie bijvoorbeeld, lunchen met een salade of wrap, zoiets? Lastig, ken jouw eetpatroon niet goed.
Ik heb van kleins af aan al wat meer last van mijn darmen en nu merk ik dat zuivel (heb het een hele tijd weinig tot niet gegeten) daarin een rol speelt.
Ik heb geen lichamelijk klachten en heb een aantal jaar veel gesport (spinning/fitness/bodypump). Nu heb ik meestal 'geen zin' of ben ik te moe en kan ik mezelf niet motiveren om te gaan. Een schop onder m'n kont helpt dan vaak goed!
Morgen ga ik boodschappen doen en ga eens kijken of ik nieuwe dingen in huis kan halen, om af te wisselen. Mijn angst zit 'm vooral in het avondeten. Dan eet ik het liefst safe; een salade of dezelfde soort groenten. Ik ga eens in het boek van Amber Albarda (dat hier al een tijdje ligt) op zoek naar wat nieuwe ideeën!
Spannend ninnika, succes!
Yassminn, mijn darmen reageren ook op zuivel, met name optimeI en viffit enzo. Ook van kruiden en koolsoorten krijg ik soms last.
Is er een reden waarom je niet beweegt? Heb je lichamelijke klachten? Anders is het misschien een idee om te beginnen met start to run, een hardloop programma. Is superleuk en heel goed te doen, zelfs voor iemand die nog nooit heeft hardgelopen.
Qua variatie in je voeding... Tja, andere dingen eten, haha! Ontbijten met een verse fruitsmoothie bijvoorbeeld, lunchen met een salade of wrap, zoiets? Lastig, ken jouw eetpatroon niet goed.
Ik heb van kleins af aan al wat meer last van mijn darmen en nu merk ik dat zuivel (heb het een hele tijd weinig tot niet gegeten) daarin een rol speelt.
Ik heb geen lichamelijk klachten en heb een aantal jaar veel gesport (spinning/fitness/bodypump). Nu heb ik meestal 'geen zin' of ben ik te moe en kan ik mezelf niet motiveren om te gaan. Een schop onder m'n kont helpt dan vaak goed!
Morgen ga ik boodschappen doen en ga eens kijken of ik nieuwe dingen in huis kan halen, om af te wisselen. Mijn angst zit 'm vooral in het avondeten. Dan eet ik het liefst safe; een salade of dezelfde soort groenten. Ik ga eens in het boek van Amber Albarda (dat hier al een tijdje ligt) op zoek naar wat nieuwe ideeën!
zaterdag 18 augustus 2012 om 09:24
zaterdag 18 augustus 2012 om 18:36
quote:maimai schreef op 17 augustus 2012 @ 20:21:
Ninika, goed voornemen lijkt me zo. Misschien kun je ook je bloed laten prikken om bijv te kijken of je ijzergehalte laag is, of je b12 bijv. Rood vlees geeft veel ijzer, maar snap ook dat dit een stap is als je geen vlees eet. nar mijn idee kun je beter biologisch vlees eten, hoeft niet elke dag, das gezonder en aangezien je t voor je gezondheid doet... zou fijn zijn als je weer alles 'mag' eten van jezelf en je naast een gezonder gewicht ook echt een gezonder lijf hebt!
Vorig jaar heb ik eens bloed laten prikken omdat ik toen steeds heel moe was. Ik had geen tekorten maar wel veel lage waardes. Sindsdien heb ik geprobeerd gezond te eten, maar ik blijf steeds terug vallen in oude gewoontes. Ik ben vegetariër geworden in dezelfde periode als wanneer mijn eetstoornis begon, dat is op zich ook wel vreemd.
Ik vind het wel eng eigenlijk.. vis/vlees eten. Ik voel me eigenlijk ook heel erg schuldig, maar misschien moet ik daar gewoon even doorheen. En ja, het wordt uiteraard alleen biologisch.
Vandaag wel een goed dagje, ik had ook best wel honger:
O: havermout, lijnzaad, banaan, kokos, amandelen
T: perzik
L: 2 pompoenpitten-spelt boterhammen, 1/2 avocado, komkommer, glas Arla drinkyoghurt
T: worteltjes, waterijsje
D: salade van krieltjes, veldsla, sperziebonen, tomaatjes, gekookt eitje en tonijn
Ninika, goed voornemen lijkt me zo. Misschien kun je ook je bloed laten prikken om bijv te kijken of je ijzergehalte laag is, of je b12 bijv. Rood vlees geeft veel ijzer, maar snap ook dat dit een stap is als je geen vlees eet. nar mijn idee kun je beter biologisch vlees eten, hoeft niet elke dag, das gezonder en aangezien je t voor je gezondheid doet... zou fijn zijn als je weer alles 'mag' eten van jezelf en je naast een gezonder gewicht ook echt een gezonder lijf hebt!
Vorig jaar heb ik eens bloed laten prikken omdat ik toen steeds heel moe was. Ik had geen tekorten maar wel veel lage waardes. Sindsdien heb ik geprobeerd gezond te eten, maar ik blijf steeds terug vallen in oude gewoontes. Ik ben vegetariër geworden in dezelfde periode als wanneer mijn eetstoornis begon, dat is op zich ook wel vreemd.
Ik vind het wel eng eigenlijk.. vis/vlees eten. Ik voel me eigenlijk ook heel erg schuldig, maar misschien moet ik daar gewoon even doorheen. En ja, het wordt uiteraard alleen biologisch.
Vandaag wel een goed dagje, ik had ook best wel honger:
O: havermout, lijnzaad, banaan, kokos, amandelen
T: perzik
L: 2 pompoenpitten-spelt boterhammen, 1/2 avocado, komkommer, glas Arla drinkyoghurt
T: worteltjes, waterijsje
D: salade van krieltjes, veldsla, sperziebonen, tomaatjes, gekookt eitje en tonijn
zaterdag 18 augustus 2012 om 20:27
zaterdag 18 augustus 2012 om 20:33
zaterdag 18 augustus 2012 om 21:58
@Ninika: ik ben een jaar of 6 geleden ook weer vlees gaan eten en mij hielp het toen enorm om eerst te beginnen met het eten van kip en ander vlees met een vrij zachte smaak. En dan later pas vis en rood vlees.
Ik ben toen weer begonnen omdat ik het merkte dat ik het heel lastig vond om zeker te weten n of ik wel alle vitamines en mineralen binnen kreeg en veel meer moest eten om verzadigd te worden. Misschien heb jij dat ook?
k blijf moeite houden met de gevolgen van vlees eten voor het milieu, daarom eet ik ook niet alle dagen vlees, maar biologisch vlees vind ik wel te verantwoorden t.o.v de dieraspecten en ik voel me zelf wel fitter nu ik vlees eet. Misschien een placebo effect maar ik heb het idee alsof het sindsdien ook beter gaat met sporten, met name pump.
Vandaag:
O: magere kwark met 1banaan, lijnzaad, kaneel+ 1 kop chicorei koffie
T: 1 hand Japanse mix en 1 hand rijst-sojacrackers, 3 glazen Aloe Vera sap, 2 bronwater (vrienden kwamen borrelen en eten), paar rozijnen en pijnboompitten, halfje witte wijn.
D: 1 meergranen pannekoek met spinazie, rucola, pijnboompitten, geitenkaas en snufje gedroogde munt (zelf bedacht recept: lekker!!)
T: voor de extra groenten, fruit, eiwitten en goede vetten nog kleine salade van spinazie, rucola, gekookt eitje, perzik, walnoot en een balsamico-olijfolie dressing. En twee koppen thee.
Ik ben toen weer begonnen omdat ik het merkte dat ik het heel lastig vond om zeker te weten n of ik wel alle vitamines en mineralen binnen kreeg en veel meer moest eten om verzadigd te worden. Misschien heb jij dat ook?
k blijf moeite houden met de gevolgen van vlees eten voor het milieu, daarom eet ik ook niet alle dagen vlees, maar biologisch vlees vind ik wel te verantwoorden t.o.v de dieraspecten en ik voel me zelf wel fitter nu ik vlees eet. Misschien een placebo effect maar ik heb het idee alsof het sindsdien ook beter gaat met sporten, met name pump.
Vandaag:
O: magere kwark met 1banaan, lijnzaad, kaneel+ 1 kop chicorei koffie
T: 1 hand Japanse mix en 1 hand rijst-sojacrackers, 3 glazen Aloe Vera sap, 2 bronwater (vrienden kwamen borrelen en eten), paar rozijnen en pijnboompitten, halfje witte wijn.
D: 1 meergranen pannekoek met spinazie, rucola, pijnboompitten, geitenkaas en snufje gedroogde munt (zelf bedacht recept: lekker!!)
T: voor de extra groenten, fruit, eiwitten en goede vetten nog kleine salade van spinazie, rucola, gekookt eitje, perzik, walnoot en een balsamico-olijfolie dressing. En twee koppen thee.
zaterdag 18 augustus 2012 om 22:05
quote:yassminn schreef op 18 augustus 2012 @ 20:33:
@Ninika: mooi lijstje! Misschien qua kcall alleen niet zo veel. Heb je nog klachten van je ES? Lichamelijk en geestelijk?
Ja, ik heb wel een gezond gewicht nu en ik eet ook wel, maar ik heb nog wel angst voor heel veel soorten eten en angst om aan te komen. En gewoon heel onzeker, niet alleen qua lichaam maar ook gewoon qua persoonlijkheid/hoe ik ben. En ik weet wel dat niet eten geen problemen oplost, maar als ik een slechte dag heb waarin ik me slecht voel over mezelf dan wil ik ook gewoon geen eten. En dan moet ik mezelf echt dwingen om iets te eten. Maar ja, het beïnvloed me wel, ik heb bijv. al jaren niet meer gezwommen zomers en soms zeg ik ook dingen af zodat ik niet mee hoef te eten of iets hoef te drinken.
En het punt is ook dat ik het allemaal wel weet, en dat ik gewoon gezond moet eten, maar ja.
@Ninika: mooi lijstje! Misschien qua kcall alleen niet zo veel. Heb je nog klachten van je ES? Lichamelijk en geestelijk?
Ja, ik heb wel een gezond gewicht nu en ik eet ook wel, maar ik heb nog wel angst voor heel veel soorten eten en angst om aan te komen. En gewoon heel onzeker, niet alleen qua lichaam maar ook gewoon qua persoonlijkheid/hoe ik ben. En ik weet wel dat niet eten geen problemen oplost, maar als ik een slechte dag heb waarin ik me slecht voel over mezelf dan wil ik ook gewoon geen eten. En dan moet ik mezelf echt dwingen om iets te eten. Maar ja, het beïnvloed me wel, ik heb bijv. al jaren niet meer gezwommen zomers en soms zeg ik ook dingen af zodat ik niet mee hoef te eten of iets hoef te drinken.
En het punt is ook dat ik het allemaal wel weet, en dat ik gewoon gezond moet eten, maar ja.
zaterdag 18 augustus 2012 om 22:41
quote:ninika schreef op 18 augustus 2012 @ 22:05:
[...]
Ja, ik heb wel een gezond gewicht nu en ik eet ook wel, maar ik heb nog wel angst voor heel veel soorten eten en angst om aan te komen. En gewoon heel onzeker, niet alleen qua lichaam maar ook gewoon qua persoonlijkheid/hoe ik ben. En ik weet wel dat niet eten geen problemen oplost, maar als ik een slechte dag heb waarin ik me slecht voel over mezelf dan wil ik ook gewoon geen eten. En dan moet ik mezelf echt dwingen om iets te eten. Maar ja, het beïnvloed me wel, ik heb bijv. al jaren niet meer gezwommen zomers en soms zeg ik ook dingen af zodat ik niet mee hoef te eten of iets hoef te drinken.
En het punt is ook dat ik het allemaal wel weet, en dat ik gewoon gezond moet eten, maar ja.Herkenbaar! Knap dat je er wel voor uitkomt (op het forum) en ik hoop dat het posten van lijstjes je inzicht geeft in jouw eetpatroon! Mocht je behoefte hebben om je hart te luchten, dan kan dit altijd bij mij!
[...]
Ja, ik heb wel een gezond gewicht nu en ik eet ook wel, maar ik heb nog wel angst voor heel veel soorten eten en angst om aan te komen. En gewoon heel onzeker, niet alleen qua lichaam maar ook gewoon qua persoonlijkheid/hoe ik ben. En ik weet wel dat niet eten geen problemen oplost, maar als ik een slechte dag heb waarin ik me slecht voel over mezelf dan wil ik ook gewoon geen eten. En dan moet ik mezelf echt dwingen om iets te eten. Maar ja, het beïnvloed me wel, ik heb bijv. al jaren niet meer gezwommen zomers en soms zeg ik ook dingen af zodat ik niet mee hoef te eten of iets hoef te drinken.
En het punt is ook dat ik het allemaal wel weet, en dat ik gewoon gezond moet eten, maar ja.Herkenbaar! Knap dat je er wel voor uitkomt (op het forum) en ik hoop dat het posten van lijstjes je inzicht geeft in jouw eetpatroon! Mocht je behoefte hebben om je hart te luchten, dan kan dit altijd bij mij!
zaterdag 18 augustus 2012 om 23:09
ontbijt 2 bth met banaan
td stukje chocolade
td 250 gr kwark
lunch (pas om 5h) 2 speltbth met appelstroop
diner 2 wijn en veel sushi
Yasmin, ja ik eet niet altijd genoeg, misschien vandaar die 'hongerklop'. Heb er ook gewoon aan toegegeven hoor, vind het lastig. Maar als ik echt trek heb in brood vind ik dat wat anders dan dat ik echt zin heb in 3 zakken chips bijvoorbeeld, dus brood neem ik dan wel
td stukje chocolade
td 250 gr kwark
lunch (pas om 5h) 2 speltbth met appelstroop
diner 2 wijn en veel sushi
Yasmin, ja ik eet niet altijd genoeg, misschien vandaar die 'hongerklop'. Heb er ook gewoon aan toegegeven hoor, vind het lastig. Maar als ik echt trek heb in brood vind ik dat wat anders dan dat ik echt zin heb in 3 zakken chips bijvoorbeeld, dus brood neem ik dan wel
