Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
zondag 19 augustus 2012 om 09:31
zondag 19 augustus 2012 om 13:00
O: havermout + halve banaan + eetlepel tahinpasta + amandelmelk
L: 2 rijstwafels rijkelijk belegd met hummus en hüttenkäse, 3 eetlepels hummus (couldn't resist! )
T: 2 appeltjes, rijstwafel met tahin en hummus
D: Salade: wortels, sperziebonen, tomaat, komkommer, mais, stukjes kip en wat bruine bonen
T:Kom zuivel met havermout, banaan met tahin (nu is de pot gelukkig leeg!)
Net een uurtje gefitnesst
En nu lekker genieten aan het water, van mijn laatste dagje vakantie
L: 2 rijstwafels rijkelijk belegd met hummus en hüttenkäse, 3 eetlepels hummus (couldn't resist! )
T: 2 appeltjes, rijstwafel met tahin en hummus
D: Salade: wortels, sperziebonen, tomaat, komkommer, mais, stukjes kip en wat bruine bonen
T:Kom zuivel met havermout, banaan met tahin (nu is de pot gelukkig leeg!)
Net een uurtje gefitnesst
En nu lekker genieten aan het water, van mijn laatste dagje vakantie
zondag 19 augustus 2012 om 23:02
Ik eet ook al een heel lange tijd nauwelijks tot geen vlees. Puur omdat ik het niet lekker vind en er last van krijg met mijn darmen. Een plakje kipfilet, of zo nu en dan een knakworst is het enige vlees dat ik lekker vind. Het is erg belangrijk om de voedingsstoffen die je mist ergens anders uit te halen dan vlees, maar met een Es is dat dubbel zo moeilijk..
Gisteren:
O: beschuit met roomboter en appelstroop
L: appel en 2 meergranen crackers
T: stukjes meloen en nectarine, 2 dropjes
D: sperziebonen met falafel
Gisteren:
O: beschuit met roomboter en appelstroop
L: appel en 2 meergranen crackers
T: stukjes meloen en nectarine, 2 dropjes
D: sperziebonen met falafel
zondag 19 augustus 2012 om 23:05
Nog niet klaar..
Savonds nog 3 prosecco en paar stokbroodjes met guacamole en handje studentenhaver
Vandaag:
O: magere yoghurt met. Sinaasappel en all bran
L: 2 ontbijtcrackers en een appel
T: handje Japanse nootjes
D: salade met brie, stuk kabeljauw en 2 stukjes stokbrood
T: sinaasappel met magere yoghurt en muesli
Savonds nog 3 prosecco en paar stokbroodjes met guacamole en handje studentenhaver
Vandaag:
O: magere yoghurt met. Sinaasappel en all bran
L: 2 ontbijtcrackers en een appel
T: handje Japanse nootjes
D: salade met brie, stuk kabeljauw en 2 stukjes stokbrood
T: sinaasappel met magere yoghurt en muesli
zondag 19 augustus 2012 om 23:16
O: 1/2 spelt-volkoren boterham met amandel-hazelnootpasta en 1/2 banaan + 1 kop chicorei koffie.
L: de andere helft (echt geen trek met deze warmte).
D: 1 salade van verse spinazie, komkommer, 1/2 appel, hazelnoten, geitenkaas, opgebakken pijnboompitten, forel, komijn-olijfoliedressing in 3 maistaco's uit de oven (beetje rare combi, was nog over, maar erg lekker!). Erbij: 1 glas rose en 1 glas karnemelk.
T: 1 kop melkdistelthee + klein kopje magere kwark met kaneel en jam.
L: de andere helft (echt geen trek met deze warmte).
D: 1 salade van verse spinazie, komkommer, 1/2 appel, hazelnoten, geitenkaas, opgebakken pijnboompitten, forel, komijn-olijfoliedressing in 3 maistaco's uit de oven (beetje rare combi, was nog over, maar erg lekker!). Erbij: 1 glas rose en 1 glas karnemelk.
T: 1 kop melkdistelthee + klein kopje magere kwark met kaneel en jam.
maandag 20 augustus 2012 om 16:47
Ja ik koop het ook niet heel vaak.
@Yasmin: Dankjewel!
Geen idee waarom, maar ik heb met dit warme weer best wel honger! Vandaag:
O - 0% fage, banaan, rode bessen, beetje muesli, kokos, amandelen
L - 2 spelt boterhammen met sandwichspread, 2 glazen sinaasappel-kiwisap, worteltjes
T - appel, aardbeien en een nak'd apple pie reep
D - eet ik op dit moment, want honger! 2 oberlander boterhammer met cottage cheese, tonijn en een gekookt ei; een salade van veldsla, tomaat, komkommer, radijs en paprika
Ik ga straks helpen op een festival en heb een flesje kombucha mee en ga misschien ook nog wel wat eten daar.
@Yasmin: Dankjewel!
Geen idee waarom, maar ik heb met dit warme weer best wel honger! Vandaag:
O - 0% fage, banaan, rode bessen, beetje muesli, kokos, amandelen
L - 2 spelt boterhammen met sandwichspread, 2 glazen sinaasappel-kiwisap, worteltjes
T - appel, aardbeien en een nak'd apple pie reep
D - eet ik op dit moment, want honger! 2 oberlander boterhammer met cottage cheese, tonijn en een gekookt ei; een salade van veldsla, tomaat, komkommer, radijs en paprika
Ik ga straks helpen op een festival en heb een flesje kombucha mee en ga misschien ook nog wel wat eten daar.
maandag 20 augustus 2012 om 19:06
Eerste werkdagje voor de klas! (studeer en geef les)
O: shake van allerlei zaden en noten+banaan+stevia
T: Appel
L: Volkoren pistoletje met hüttenkäse
T: worteltjes, noten en rozijnen en een beetje speltmuesli met sojamelk
D: salade met allerlei groentes (warm/koud) naturel dressing en een hardgekookt ei
T: kommetje speltmuesli met sojamelk
O: shake van allerlei zaden en noten+banaan+stevia
T: Appel
L: Volkoren pistoletje met hüttenkäse
T: worteltjes, noten en rozijnen en een beetje speltmuesli met sojamelk
D: salade met allerlei groentes (warm/koud) naturel dressing en een hardgekookt ei
T: kommetje speltmuesli met sojamelk
maandag 20 augustus 2012 om 20:31
maandag 20 augustus 2012 om 22:29
Ik merk niet dat mijn eetlust verminderd, wel dat ik behoefte heb aan een lekker koel drankje!
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: 1 rheinlander snee, 1 licht roggebrood met 30+ kaas en appelstroop
T: Stukje ex. pure chocolade, appel, vitalu cracker
D: Salade met avocado, mais en komkommer, 2 stukjes stokbrood. Aardbeien en nectarine en all bran
T: Appel met magere kwark en muesli
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: 1 rheinlander snee, 1 licht roggebrood met 30+ kaas en appelstroop
T: Stukje ex. pure chocolade, appel, vitalu cracker
D: Salade met avocado, mais en komkommer, 2 stukjes stokbrood. Aardbeien en nectarine en all bran
T: Appel met magere kwark en muesli
dinsdag 21 augustus 2012 om 10:18
Zo, ik ben gestopt met therapie, daarna direct op vakantie gegaan. Voelde me als herboren tot ik op de weegschaal stond. 2 kilo te zwaar, in mijn ogen, 1.5 kilo boven 'onze marge'. Dit houdt in dat ik weer eetlijstjes moet bijhouden van de therapeut. Voel me toch wel een beetje verloren. Ik weet dat de extra 2 kilo er zo af zijn als ik 2 weken normaal eet. Maar het dóen vind ik lastig. Het lijkt zo ver weg ineens.
Planning:
O: magere yoghurt met muesli
L: 3 vkbh met magere kaas- en vleeswaren
T: watermeloen
T: augurkjes
D: maaltijdsalade
T: 2 vkcrackers met light paté
Planning:
O: magere yoghurt met muesli
L: 3 vkbh met magere kaas- en vleeswaren
T: watermeloen
T: augurkjes
D: maaltijdsalade
T: 2 vkcrackers met light paté
dinsdag 21 augustus 2012 om 13:40
Hallo dames,
Mag ik mee schrijven? Ik wil graag een paar kilo kwijt. Heb wel een gezond gewicht maar veel vet en een taille van meer dan 80 cm wat weer niet gezond is. Wel slanke benen. Vet concentreert zich om buik en rug en armen helaas.
Mijn grote vice is kaasjes met toastjes eten. Er zijn periodes dat ik dat elke avond doe. Heel slecht...
Ben net met harlopen begonnen. Rustig aan. En ik wandel veel met de hond.
Mag ik mee schrijven? Ik wil graag een paar kilo kwijt. Heb wel een gezond gewicht maar veel vet en een taille van meer dan 80 cm wat weer niet gezond is. Wel slanke benen. Vet concentreert zich om buik en rug en armen helaas.
Mijn grote vice is kaasjes met toastjes eten. Er zijn periodes dat ik dat elke avond doe. Heel slecht...
Ben net met harlopen begonnen. Rustig aan. En ik wandel veel met de hond.
dinsdag 21 augustus 2012 om 16:25
@Met_74: welkom!
@Yassminn: leuk, voor de klas staan! In het basis of voortgezet onderwijs? Ik heb in het basisonderwijs gewerkt en werk nu in de jeugdhulpverlening, maar de gezelligheid van zo'n klas en de aanblik van al die koppies om 10 uur achter een beker melk en een Liga, mis ik nog steeds wel eens. Was je eetlijstje van die dag bestand tegen de hele dag 30 stuiterballen temmen?
Als je trouwens variatie zoekt (zoals ik laatst las): kijk dan eens bij het "Eet jezelf slank, gezond en gelukkig topic". (Amber Albarda topic.) Daar maken ze echt de meest waanzinnige dingen en allemaal volgens Amber Albarda dus heel gezond en slank.
Ik ben maandag weer begonnen met werken. Ik zag er best wel op, vooral om weer veel stress te hebben en dus weer te gaan (vr)eten... Maar tot nu toe is het eigenlijk heel goed gegaan! Ik heb de eerste dag meteen de pot met snaaigoed in de prullebak gegooid (yeah!) en bewaar nu al mijn eten in de koelkast i.p.v. de buurt van mijn bureau.
Ik eet nu wel wat minder rustig en mindful omdat ik nu meer op tijd sta, maar ik heb nog niet gesnaaid! Ik heb zelfs geen zin in het verleidelijke extra bakje koffie of capuccino dat collega's aanbieden. Bij de maaltijden eet ik wel meer, maar dat is ook niet zo vreemd nu ik niet meer de hele dag op mijn gat kan zitten...
O: 1 kom havermout van speltvlokken, lijnzaad, amandelmelk met kaneel en sinaasappel.
T: 1 kop chicorei koffie.
L: 1 dubbele spelt-volkoren boterham met 1 plak 20+ Slankie komijnekaas, komkommer, avocado, peper en zout, handje walnoten, een pakje sojamelk en een kop chai thee met sojamelk.
T: 1 walnoot, 1 cherrytomaat en 'n restje van mijn lunchboterham.
D: oosterse omelet met erin zilvervliesrijst, gebakken tauge, prei en Chinese kool en een saus van sambal en trassie. Erbij: lemping blado (Indonesische chips van melindjonoten) en 1 Bavaria 0,0% bier en als toetje 1 banaan.
@Yassminn: leuk, voor de klas staan! In het basis of voortgezet onderwijs? Ik heb in het basisonderwijs gewerkt en werk nu in de jeugdhulpverlening, maar de gezelligheid van zo'n klas en de aanblik van al die koppies om 10 uur achter een beker melk en een Liga, mis ik nog steeds wel eens. Was je eetlijstje van die dag bestand tegen de hele dag 30 stuiterballen temmen?
Als je trouwens variatie zoekt (zoals ik laatst las): kijk dan eens bij het "Eet jezelf slank, gezond en gelukkig topic". (Amber Albarda topic.) Daar maken ze echt de meest waanzinnige dingen en allemaal volgens Amber Albarda dus heel gezond en slank.
Ik ben maandag weer begonnen met werken. Ik zag er best wel op, vooral om weer veel stress te hebben en dus weer te gaan (vr)eten... Maar tot nu toe is het eigenlijk heel goed gegaan! Ik heb de eerste dag meteen de pot met snaaigoed in de prullebak gegooid (yeah!) en bewaar nu al mijn eten in de koelkast i.p.v. de buurt van mijn bureau.
Ik eet nu wel wat minder rustig en mindful omdat ik nu meer op tijd sta, maar ik heb nog niet gesnaaid! Ik heb zelfs geen zin in het verleidelijke extra bakje koffie of capuccino dat collega's aanbieden. Bij de maaltijden eet ik wel meer, maar dat is ook niet zo vreemd nu ik niet meer de hele dag op mijn gat kan zitten...
O: 1 kom havermout van speltvlokken, lijnzaad, amandelmelk met kaneel en sinaasappel.
T: 1 kop chicorei koffie.
L: 1 dubbele spelt-volkoren boterham met 1 plak 20+ Slankie komijnekaas, komkommer, avocado, peper en zout, handje walnoten, een pakje sojamelk en een kop chai thee met sojamelk.
T: 1 walnoot, 1 cherrytomaat en 'n restje van mijn lunchboterham.
D: oosterse omelet met erin zilvervliesrijst, gebakken tauge, prei en Chinese kool en een saus van sambal en trassie. Erbij: lemping blado (Indonesische chips van melindjonoten) en 1 Bavaria 0,0% bier en als toetje 1 banaan.
dinsdag 21 augustus 2012 om 16:47
Is het gelukt om je aan de planning te houden Eef?
En welkom Met! Hier ook een zwak voor lekkere dingen, vooral savonds.... Herkenbaar dus!
Vandaag:
O: ontbijtkoek, bbh pindakaas, thee
T: koffie, bbh pindakaas, pindakoekje
L: kaasbroodje van de bakker, melk
T: banaan
D: pangafilet uit de oven omwikkeld met parmaham en gegratineerd met geitenkaas. Erbij krieltjes en sperzieboontjes.
En welkom Met! Hier ook een zwak voor lekkere dingen, vooral savonds.... Herkenbaar dus!
Vandaag:
O: ontbijtkoek, bbh pindakaas, thee
T: koffie, bbh pindakaas, pindakoekje
L: kaasbroodje van de bakker, melk
T: banaan
D: pangafilet uit de oven omwikkeld met parmaham en gegratineerd met geitenkaas. Erbij krieltjes en sperzieboontjes.
dinsdag 21 augustus 2012 om 16:56
quote:ninika schreef op 20 augustus 2012 @ 16:47:
O - 0% fage, banaan, rode bessen, beetje muesli, kokos, amandelen
L - 2 spelt boterhammen met sandwichspread, 2 glazen sinaasappel-kiwisap, worteltjes
T - appel, aardbeien en een nak'd apple pie reep
D - eet ik op dit moment, want honger! 2 oberlander boterhammer met cottage cheese, tonijn en een gekookt ei; een salade van veldsla, tomaat, komkommer, radijs en paprika
Ik ga straks helpen op een festival en heb een flesje kombucha mee en ga misschien ook nog wel wat eten daar.
Op het festival dus ook nog gehad: 2 glazen rode wijn en een stukje citroen-kwarktaart.
Vandaag:
O: muesli met amandelmelk en aardbeien
T: gedroogde abrikozen en bananenchips
L: 2 plakken oberlanderbrood, 2 soorten sandwichspread, worteltjes, glas Arla yoghurtdrink
T: nak'd apple pie reep, yum!
D: salade van veldsla, tomaat, paprika, komkommer, radijsjes, citroen-tahindressing; 2 waldkorncrackers met cottage cheese, en boter en kipfilet (voor het eerst weer!)
Vanavond na het sporten misschien nog wat fruit ofzo.
O - 0% fage, banaan, rode bessen, beetje muesli, kokos, amandelen
L - 2 spelt boterhammen met sandwichspread, 2 glazen sinaasappel-kiwisap, worteltjes
T - appel, aardbeien en een nak'd apple pie reep
D - eet ik op dit moment, want honger! 2 oberlander boterhammer met cottage cheese, tonijn en een gekookt ei; een salade van veldsla, tomaat, komkommer, radijs en paprika
Ik ga straks helpen op een festival en heb een flesje kombucha mee en ga misschien ook nog wel wat eten daar.
Op het festival dus ook nog gehad: 2 glazen rode wijn en een stukje citroen-kwarktaart.
Vandaag:
O: muesli met amandelmelk en aardbeien
T: gedroogde abrikozen en bananenchips
L: 2 plakken oberlanderbrood, 2 soorten sandwichspread, worteltjes, glas Arla yoghurtdrink
T: nak'd apple pie reep, yum!
D: salade van veldsla, tomaat, paprika, komkommer, radijsjes, citroen-tahindressing; 2 waldkorncrackers met cottage cheese, en boter en kipfilet (voor het eerst weer!)
Vanavond na het sporten misschien nog wat fruit ofzo.
dinsdag 21 augustus 2012 om 20:04
Hai allemaal,
Na een tijdje afwezigheid wil ik weer mee gaan schrijven. Ik moet nog steeds wat kilo's kwijt (het worden er steeds meer) en het bijhouden van eetlijstjes is voor mij een goed hulpmiddel.
Vandaag heb ik vrij weinig gegeten. Ik voelde me niet lekker vandaag en heb vanmiddag even op bed gelegen.
Mijn lijstje:
O: schaal magere yoghurt met aardbeien
L: 2 vk bh met halvarine en aardbeien, glas magere melk
D: couscous met een uitje, peultjes, vijgen, geitenkaas en honing
T: langetje (koekje)
Na een tijdje afwezigheid wil ik weer mee gaan schrijven. Ik moet nog steeds wat kilo's kwijt (het worden er steeds meer) en het bijhouden van eetlijstjes is voor mij een goed hulpmiddel.
Vandaag heb ik vrij weinig gegeten. Ik voelde me niet lekker vandaag en heb vanmiddag even op bed gelegen.
Mijn lijstje:
O: schaal magere yoghurt met aardbeien
L: 2 vk bh met halvarine en aardbeien, glas magere melk
D: couscous met een uitje, peultjes, vijgen, geitenkaas en honing
T: langetje (koekje)
dinsdag 21 augustus 2012 om 20:06
quote:_maris_ schreef op 21 augustus 2012 @ 16:47:
Is het gelukt om je aan de planning te houden Eef?
En welkom Met! Hier ook een zwak voor lekkere dingen, vooral savonds.... Herkenbaar dus!
Vandaag:
O: ontbijtkoek, bbh pindakaas, thee
T: koffie, bbh pindakaas, pindakoekje
L: kaasbroodje van de bakker, melk
T: banaan
D: pangafilet uit de oven omwikkeld met parmaham en gegratineerd met geitenkaas. Erbij krieltjes en sperzieboontjes.
Nee, het is helemaal anders geworden maar ben alsnog erg tevreden!
O: 1 vk bolletje met een gekookt ei
T: 2 vk crackers met yorkham
L: tilapiafilet, sla, tomaat, dressing: mosterd+balsamico
T: 1 vk cracker met runderrookvlees en 2 augurken
D: 2 aardappels, stukje kip, sperziebonen
T: 2 vk crackers met 30+ kaas
Is het gelukt om je aan de planning te houden Eef?
En welkom Met! Hier ook een zwak voor lekkere dingen, vooral savonds.... Herkenbaar dus!
Vandaag:
O: ontbijtkoek, bbh pindakaas, thee
T: koffie, bbh pindakaas, pindakoekje
L: kaasbroodje van de bakker, melk
T: banaan
D: pangafilet uit de oven omwikkeld met parmaham en gegratineerd met geitenkaas. Erbij krieltjes en sperzieboontjes.
Nee, het is helemaal anders geworden maar ben alsnog erg tevreden!
O: 1 vk bolletje met een gekookt ei
T: 2 vk crackers met yorkham
L: tilapiafilet, sla, tomaat, dressing: mosterd+balsamico
T: 1 vk cracker met runderrookvlees en 2 augurken
D: 2 aardappels, stukje kip, sperziebonen
T: 2 vk crackers met 30+ kaas
dinsdag 21 augustus 2012 om 20:55
ontbijt magere kwark met chia en een appel
td appel
lunch 2 ei, komkommer,paprika,wortel,kiemen
td 250 gr magere kwark
diner 100 gr tempeh, stronk broccoli en stukje courgette
Eef, gewichtsverandering in vakantie is niet gek. Denk dat het goed is om n lijstje bij te houden, even weer de focus er op leggen ipv terugvallen. Juist goed dat je er even tidj oor neemt ipv doorgaan en missschien terugzakken
Met, welkom!
Vakantieganger, welkom terug!
MAris, die repen verkopen ze ook bi jde natuurwinkel en de tuinen
td appel
lunch 2 ei, komkommer,paprika,wortel,kiemen
td 250 gr magere kwark
diner 100 gr tempeh, stronk broccoli en stukje courgette
Eef, gewichtsverandering in vakantie is niet gek. Denk dat het goed is om n lijstje bij te houden, even weer de focus er op leggen ipv terugvallen. Juist goed dat je er even tidj oor neemt ipv doorgaan en missschien terugzakken
Met, welkom!
Vakantieganger, welkom terug!
MAris, die repen verkopen ze ook bi jde natuurwinkel en de tuinen
