Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
woensdag 1 augustus 2012 om 22:41
O - muesli, banaan, blauwe bessen, amandelmelk, 2 koppen koffie
L - 2 boterhammen, linzen-curry sandwichspread, tomaat, perzik
T - banaan, flesje cola zero, glas cranberrysap, waterijsje (zo´n staafje in plastic)
D - bij mijn ouders gegeten: salade met dressing, halve vegaburger, 4 vegaballetjes, half pistoletje, glas rode wijn
T - kop koffie, de hele dag veel water met citroensap
Heb 45 min. yoga gedaan en bijna 2 uur gelopen (mijn ouders wonen in the middle of nowhere en er gaat dus geen bus heen).
L - 2 boterhammen, linzen-curry sandwichspread, tomaat, perzik
T - banaan, flesje cola zero, glas cranberrysap, waterijsje (zo´n staafje in plastic)
D - bij mijn ouders gegeten: salade met dressing, halve vegaburger, 4 vegaballetjes, half pistoletje, glas rode wijn
T - kop koffie, de hele dag veel water met citroensap
Heb 45 min. yoga gedaan en bijna 2 uur gelopen (mijn ouders wonen in the middle of nowhere en er gaat dus geen bus heen).
donderdag 2 augustus 2012 om 09:57
O: 1 pistolet met kipfilet. Glas jus d'orange. Koffie.
L: 1 geroosterde boterham met een gekookt eite. Glas jus d'orange. 1 kiwi.
Koffie.
D: 2 witte zachte bolletjes met een hamburger/sla/tomaat/augurk/uien. Heb er mayo&curry op gedaan. Lekker, wel propvol nu. Meer gaat er vandaag sowieso niet in.
Toch nog 1 kiwi gegeten.
L: 1 geroosterde boterham met een gekookt eite. Glas jus d'orange. 1 kiwi.
Koffie.
D: 2 witte zachte bolletjes met een hamburger/sla/tomaat/augurk/uien. Heb er mayo&curry op gedaan. Lekker, wel propvol nu. Meer gaat er vandaag sowieso niet in.
Toch nog 1 kiwi gegeten.
donderdag 2 augustus 2012 om 11:05
Roosje, ja ik heb ook een eetstoornis gehad, maar het gaat geleidelijk aan beter.Mijn hoeveelheden zijn inderdaad niet erg groot, maar ook heb ik vaak last van mijn darmen waardoor ik vet eten, veel gluten etc niet goed verdraag.
Gisteren:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: 1 speltbrood met roomboter en tomaat, 1 licht roggebrood met appelstroop
T: Stukje extra pure chocolade, appel
D: Zelfgemaakte pizza met groenten en tomatensaus, salade met geitenkaas
T: Appel met goji bessen, muesli en magere yoghurt
Gisteren:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: 1 speltbrood met roomboter en tomaat, 1 licht roggebrood met appelstroop
T: Stukje extra pure chocolade, appel
D: Zelfgemaakte pizza met groenten en tomatensaus, salade met geitenkaas
T: Appel met goji bessen, muesli en magere yoghurt
vrijdag 3 augustus 2012 om 09:31
Soms verbaast het me hoeveel vrouwen (en mannen!) er een eetstoornis hebben gehad, of niet 'gewoon' met eten om kunnen gaan. In mijn gezin is dat trouwens vrijwel iedereen. We hebben een groot gezin, maar er is niemand die echt eet wat hij/zij wil, zonder er bij na te denken. Sommigen jojoën heel erg, anders sporten weer veel om het gewicht op peil te houden. Eigenlijk wel frappant...
@Ninika: erg herkenbaar van dat eten bij anderen en thuis. Als ik bij/met anderen eet, gaat het eigenlijk ook wel beter! Dan denk ik minder na over de kcal en probeer ik zoveel mogelijk te genieten van het eten.Toch sla ik lekkers en (ongezonde) toetjes meestal nog over....
@Boemie: wat goed en geruststellend om te horen dat het jou is gelukt je eetpatroon te verhogen. Hoe lang heb je daar over gedaan? En deed je het in kleine stapjes? Ik ben nu alweer 3 kga aangekomen, doordat ik weer in NL ben en meer eet. Dat vind ik vervelend, maar ik weet dat ik niet minder moet gaan eten, omdat ik het anders alleen maar erger maak...
@maimai: mooi lijstje! Ik maak mijn havermout ook altijd met kokend water en stevia. Soms doe ik er op het laatst, als al het water is ingetrokken, nog sojamelk overheen. Het lekkerste vind ik als ik er stukjes banaan, rozijnen en nootjes bij doe! Yumm... Je lijstje ziet er mooi uit! Lukt het je alleen wel om genoeg kcal binnen te krijgen?
@Ninika: erg herkenbaar van dat eten bij anderen en thuis. Als ik bij/met anderen eet, gaat het eigenlijk ook wel beter! Dan denk ik minder na over de kcal en probeer ik zoveel mogelijk te genieten van het eten.Toch sla ik lekkers en (ongezonde) toetjes meestal nog over....
@Boemie: wat goed en geruststellend om te horen dat het jou is gelukt je eetpatroon te verhogen. Hoe lang heb je daar over gedaan? En deed je het in kleine stapjes? Ik ben nu alweer 3 kga aangekomen, doordat ik weer in NL ben en meer eet. Dat vind ik vervelend, maar ik weet dat ik niet minder moet gaan eten, omdat ik het anders alleen maar erger maak...
@maimai: mooi lijstje! Ik maak mijn havermout ook altijd met kokend water en stevia. Soms doe ik er op het laatst, als al het water is ingetrokken, nog sojamelk overheen. Het lekkerste vind ik als ik er stukjes banaan, rozijnen en nootjes bij doe! Yumm... Je lijstje ziet er mooi uit! Lukt het je alleen wel om genoeg kcal binnen te krijgen?
vrijdag 3 augustus 2012 om 10:13
vrijdag 3 augustus 2012 om 12:45
@ Yasminn: nee ik heb het meteen goed aangepakt en ben meteen meer gaan eten. Dus heb dat niet opgebouwd. Ik moet wel zeggen dat ik toen nog ondergewicht had en doordat ik meer ben gaan eten naar mijn oude gezonde gewicht ben teruggegaan. En nu kan ik dus meer blijven eten zonder aan te blijven komen. Ik durf dus niet goed te zeggen hoe het gaat als je 'al op gewicht bent'. Ik denk dat je dan beter wel op kunt bouwen met kleine stapjes zodat je lichaam daar aan kan wennen. Je lichaam moet het gevoel krijgen dat niet eenmalig is dat het meer voeding krijgt, maar dat het standaard is.
vrijdag 3 augustus 2012 om 13:09
quote:yassminn schreef op 03 augustus 2012 @ 09:31:
Soms verbaast het me hoeveel vrouwen (en mannen!) er een eetstoornis hebben gehad, of niet 'gewoon' met eten om kunnen gaan. In mijn gezin is dat trouwens vrijwel iedereen. We hebben een groot gezin, maar er is niemand die echt eet wat hij/zij wil, zonder er bij na te denken. Sommigen jojoën heel erg, anders sporten weer veel om het gewicht op peil te houden. Eigenlijk wel frappant...
Maar het is natuurlijk ook wel een beetje raar hoe we hier in het westen om gaan met voedsel. Zo´n beetje de helft van wat we eten is kunstmatig en komt uit een fabriek. We stoppen eigenlijk de meest rare stoffen in ons lichaam zonder dat we er ons bewust van zijn. Als we gewoon zouden eten zoals de natuur bedoeld heeft, net als alle andere dieren, zouden er nooit gewichtproblemen of eetverslavingen en -stoornissen zijn. We hebben allemaal rare patronen rond eten (zoals 3 maaltijden per dag ipv gewoon wanneer je honger hebt) en wordt er vaak een emotionele band met eten gecreèrd, zoals gezelligheid.
Gister:
O - havermout, lijnzaad, banaan, blauwe bessen
L - muesli met amandelmelk, vers grapefruitsap
T - sojayoghurt met rozijnen en een appel
D - 1 plakje rheinlander brood, hummus, tomaat
T - mandarijn
na het werk nog een terrasje gepakt: 5 glazen wijn (oeps) en 3 blokjes kaas met mosterd.
Soms verbaast het me hoeveel vrouwen (en mannen!) er een eetstoornis hebben gehad, of niet 'gewoon' met eten om kunnen gaan. In mijn gezin is dat trouwens vrijwel iedereen. We hebben een groot gezin, maar er is niemand die echt eet wat hij/zij wil, zonder er bij na te denken. Sommigen jojoën heel erg, anders sporten weer veel om het gewicht op peil te houden. Eigenlijk wel frappant...
Maar het is natuurlijk ook wel een beetje raar hoe we hier in het westen om gaan met voedsel. Zo´n beetje de helft van wat we eten is kunstmatig en komt uit een fabriek. We stoppen eigenlijk de meest rare stoffen in ons lichaam zonder dat we er ons bewust van zijn. Als we gewoon zouden eten zoals de natuur bedoeld heeft, net als alle andere dieren, zouden er nooit gewichtproblemen of eetverslavingen en -stoornissen zijn. We hebben allemaal rare patronen rond eten (zoals 3 maaltijden per dag ipv gewoon wanneer je honger hebt) en wordt er vaak een emotionele band met eten gecreèrd, zoals gezelligheid.
Gister:
O - havermout, lijnzaad, banaan, blauwe bessen
L - muesli met amandelmelk, vers grapefruitsap
T - sojayoghurt met rozijnen en een appel
D - 1 plakje rheinlander brood, hummus, tomaat
T - mandarijn
na het werk nog een terrasje gepakt: 5 glazen wijn (oeps) en 3 blokjes kaas met mosterd.
zaterdag 4 augustus 2012 om 09:19
ontbijt havermout met kwark,pitten,appel
td appel
lunch gekookt ei, zwarte bonen,paprika,tomaat,kikkererwten
td 2 brabants roggebrood met pkaas, 100ml sojamelk in 3 bekers koffie
diner uit de wok: spitskool, paprika,tofureepjes,tomaat,courgette en kiemen met olijfolie
td 250 gr magere kwark met een appel
Yasmin, ik had een gezond gewicht toen ik in therapie ging, maar een ongezond eetpatroon en heb binnen 3 weken opgebouwd naar een eetlijst van de kliniek. \viel eerst af, kwam toen aan en ging naar mn setpoint en als ik gewon die lijst eet, blijf ik op gewicht (en euh nee, wat ik nu eet is dus geen eetlijst, maar das n ander verhaal) Nu krijg ik ook even geen 2000kcl binnen, dat klopt.
Lekker idee van je havermoutpap! Ik doe dan ipv melk kwark er overheen (of zoals vandaag gewoon lekker koken in sojamelk)
td appel
lunch gekookt ei, zwarte bonen,paprika,tomaat,kikkererwten
td 2 brabants roggebrood met pkaas, 100ml sojamelk in 3 bekers koffie
diner uit de wok: spitskool, paprika,tofureepjes,tomaat,courgette en kiemen met olijfolie
td 250 gr magere kwark met een appel
Yasmin, ik had een gezond gewicht toen ik in therapie ging, maar een ongezond eetpatroon en heb binnen 3 weken opgebouwd naar een eetlijst van de kliniek. \viel eerst af, kwam toen aan en ging naar mn setpoint en als ik gewon die lijst eet, blijf ik op gewicht (en euh nee, wat ik nu eet is dus geen eetlijst, maar das n ander verhaal) Nu krijg ik ook even geen 2000kcl binnen, dat klopt.
Lekker idee van je havermoutpap! Ik doe dan ipv melk kwark er overheen (of zoals vandaag gewoon lekker koken in sojamelk)
zaterdag 4 augustus 2012 om 09:51
Het is inderdaad een heel vreemd idee dat we vroeger nergens bij nadachten qua eten. Toen was het meer een kwestie van overleven en bestond je dagelijkse portie uit een stuk vlees en misschien wat aardappels. Nu is het inderdaad ook een emotioneel stuk wat eraan hangt. Eten wordt vaak samen gezien met genieten. Mensen die af moeteen/ willen vallen die vinden vaak dat er een groot stuk gezelligheid wegvalt. Best raar, die gezelligheid maak je uiteindelijk zelf en niet het eten!
Gisteren:
O: 2 vitalu crackers met zaden.
L: 2 licht roggebrood met 30+ kaas en appelstroop
T: stukje extra pure chocolade, appel, vitalu cracker
D: pastasalade met zalm, Turks brood met guacamole, 2 rosé
T: appel met goji bessen
Gisteren:
O: 2 vitalu crackers met zaden.
L: 2 licht roggebrood met 30+ kaas en appelstroop
T: stukje extra pure chocolade, appel, vitalu cracker
D: pastasalade met zalm, Turks brood met guacamole, 2 rosé
T: appel met goji bessen
zaterdag 4 augustus 2012 om 16:35
quote:redrose1986 schreef op 04 augustus 2012 @ 09:51:
Nu is het inderdaad ook een emotioneel stuk wat eraan hangt. Eten wordt vaak samen gezien met genieten.
Als je ergens komt en je slaat een gebakje ofzo af omdat je gewoon geen zin er in hebt of zulke dingen liever niet eet dan wordt je meteen ongezellig gevonden. Of als je bij het uit gaan gewoon een keertje geen alcohol drinkt dan krijg je ook allemaal opmerkingen. Jammer vind ik dat.
Vandaag:
O - havermout, lijnzaad, banaan, aardbeien
L - plak rheinlander brood met sandwichspread, knackebrod met hummus, tomaat, schaaltje blauwe bessen, beker amandelmelk
T - doosje rozijnen (de nostalgie! )
D - notenrijst met kikkererwten, salade van gemengde sla, komkommer en paprika en citroen/tahin dressing, gestoomde broccoli met ketchup om in te dippen
T - vanavond op het werk; een appel en waarschijnlijk een blikje drinken
Beweging vandaag: 60 min yoga, 45 min. fietsen en 6 uur werken (veel lopen, schoonmaken etc)
Nu is het inderdaad ook een emotioneel stuk wat eraan hangt. Eten wordt vaak samen gezien met genieten.
Als je ergens komt en je slaat een gebakje ofzo af omdat je gewoon geen zin er in hebt of zulke dingen liever niet eet dan wordt je meteen ongezellig gevonden. Of als je bij het uit gaan gewoon een keertje geen alcohol drinkt dan krijg je ook allemaal opmerkingen. Jammer vind ik dat.
Vandaag:
O - havermout, lijnzaad, banaan, aardbeien
L - plak rheinlander brood met sandwichspread, knackebrod met hummus, tomaat, schaaltje blauwe bessen, beker amandelmelk
T - doosje rozijnen (de nostalgie! )
D - notenrijst met kikkererwten, salade van gemengde sla, komkommer en paprika en citroen/tahin dressing, gestoomde broccoli met ketchup om in te dippen
T - vanavond op het werk; een appel en waarschijnlijk een blikje drinken
Beweging vandaag: 60 min yoga, 45 min. fietsen en 6 uur werken (veel lopen, schoonmaken etc)
zaterdag 4 augustus 2012 om 20:56
zondag 5 augustus 2012 om 09:00
ontbijt banaan,appel en 2 nectarines
lunch bordje tefpap en kommetje spinazie/courgettesoep
td wortel
diner tofu/sperziebonen/bloemkool en kokokmelk hmmmm lekker!
td 250 gr magere kwark met pitten
Samen eten is ook gezellig! Maar idd, is het ongezellig als je de taart aflsaat? Ik vind van niet! Soms vind ik het lastig, want als ik taart afsla, vragen mensen zich af of ik terugval in mn es. Ik maak soms bewust de keus om voor de ander taart te nemen, maar achteraf voelt dit meestal fout. Terwijl ik heel erg kan genieten van taart als ik daar echt zin in heb.
lunch bordje tefpap en kommetje spinazie/courgettesoep
td wortel
diner tofu/sperziebonen/bloemkool en kokokmelk hmmmm lekker!
td 250 gr magere kwark met pitten
Samen eten is ook gezellig! Maar idd, is het ongezellig als je de taart aflsaat? Ik vind van niet! Soms vind ik het lastig, want als ik taart afsla, vragen mensen zich af of ik terugval in mn es. Ik maak soms bewust de keus om voor de ander taart te nemen, maar achteraf voelt dit meestal fout. Terwijl ik heel erg kan genieten van taart als ik daar echt zin in heb.
zondag 5 augustus 2012 om 13:29
Dat is helemaal waar Maimai en Ninika, als het voor mij onverwachts komt en ik heb niet gerekend op een stuk taart in mijn dagpatroon heb ik er ook helemaal geen zin in. Ook ik neem dan maar gewoon een stuk omdat je anders dergelijk opmerkingen naar je hoofd geslingerd krijgt. Heel af en toe heb ik er wel zin in als het onverwachts komt en dan kan ik er ook echt van genieten.
Gisteren was ik jarig en natuurlijk heb je het dan gepland. Ook om de taart zelf te bakken (appeltaart) maakt hem extra lekkerder!
Qua alcohol vindt ik het ook een redenatie van niets. Er zijn mensen die alcohol nodig hebben om gezellig te worden ja. Maar gelukkig niet in mijn omgeving;)
Gisteren:
O: Knackebrod met appelstroop
T: Appeltaart
L: Magere yoghurt met banaan en sinaasappel, muesli en cranberries
D: Geitenkaas-salade, pasta salade, gegrilde groenten, paar stukjes brood met guacamole
T: 3 prosecco, handje cashewnoten, handje studentenhaver, cantuccini koekje
Gisteren was ik jarig en natuurlijk heb je het dan gepland. Ook om de taart zelf te bakken (appeltaart) maakt hem extra lekkerder!
Qua alcohol vindt ik het ook een redenatie van niets. Er zijn mensen die alcohol nodig hebben om gezellig te worden ja. Maar gelukkig niet in mijn omgeving;)
Gisteren:
O: Knackebrod met appelstroop
T: Appeltaart
L: Magere yoghurt met banaan en sinaasappel, muesli en cranberries
D: Geitenkaas-salade, pasta salade, gegrilde groenten, paar stukjes brood met guacamole
T: 3 prosecco, handje cashewnoten, handje studentenhaver, cantuccini koekje
zondag 5 augustus 2012 om 22:45
O - havermout, lijnzaad, banaan, rozijnen en aardbeien
L - plakje rheinlanderbrood met cottage cheese en een knackebrod met hummus, blauwe bessen en een beker amandelmelk
T - cappuccino met sojamelk, raketje
D - rijst met mungbonen, groenten uit de wok en salade
T - appel met kaneel
Ik eet een beetje veel dezelfde dingen, maar dat komt omdat het gewoon op moet voor ik weer andere dingen koop
L - plakje rheinlanderbrood met cottage cheese en een knackebrod met hummus, blauwe bessen en een beker amandelmelk
T - cappuccino met sojamelk, raketje
D - rijst met mungbonen, groenten uit de wok en salade
T - appel met kaneel
Ik eet een beetje veel dezelfde dingen, maar dat komt omdat het gewoon op moet voor ik weer andere dingen koop
maandag 6 augustus 2012 om 10:55
gisteren er ook nog een stukje erg donkere chocolade bij gegeten, hmmm
ontbijt tefpap met100ml kokosmelk en water, appel,kaneel
td 100ml sojamelk
lunch 2 brabants roggebrood met pindakaas
salade van komkommer+tomaten +ijsbergsla+ei
td 2 rijstwafels met honing +banaan (en dan 2h sporten)
diner rode linzen+ijsbergsla+gele paprika en spinazie/courgettesoep
td 250 gram kwark met chai en zonnebloempitten
Eef, helpt het om jezelf stom te noemen? Kun je ook kijken hoe je t in t vervolg anders kunt doen door bijv een normale lunch te nemen en dan gesnaai voorkomen?
Redrose, alsnog gefeliciteerd!
ontbijt tefpap met100ml kokosmelk en water, appel,kaneel
td 100ml sojamelk
lunch 2 brabants roggebrood met pindakaas
salade van komkommer+tomaten +ijsbergsla+ei
td 2 rijstwafels met honing +banaan (en dan 2h sporten)
diner rode linzen+ijsbergsla+gele paprika en spinazie/courgettesoep
td 250 gram kwark met chai en zonnebloempitten
Eef, helpt het om jezelf stom te noemen? Kun je ook kijken hoe je t in t vervolg anders kunt doen door bijv een normale lunch te nemen en dan gesnaai voorkomen?
Redrose, alsnog gefeliciteerd!
maandag 6 augustus 2012 om 21:23
Dankje Maimai!
Wat vervelend Eef, weet je hoe de eetbui is ontstaan? Te weinig met de lunch gegeten, verveling, emotioneel?
Vandaag:
O: Havermout geweld in gekookt water met goji bessen en cranberries
T: Puntje zomervlaai met aardbeien
L: 1 licht roggebrood met 30+ kaas, plak spelt-koren brood met huttenkase.
T: Stukje extra pure chocolade, appel, vitalu cracker
D: Zilvervliesrijst met 1/2 avocado, mais en paprika, sinaasappel
T: Appel met magere kwark en muesli
Wat vervelend Eef, weet je hoe de eetbui is ontstaan? Te weinig met de lunch gegeten, verveling, emotioneel?
Vandaag:
O: Havermout geweld in gekookt water met goji bessen en cranberries
T: Puntje zomervlaai met aardbeien
L: 1 licht roggebrood met 30+ kaas, plak spelt-koren brood met huttenkase.
T: Stukje extra pure chocolade, appel, vitalu cracker
D: Zilvervliesrijst met 1/2 avocado, mais en paprika, sinaasappel
T: Appel met magere kwark en muesli
maandag 6 augustus 2012 om 23:12
quote:redrose1986 schreef op 06 augustus 2012 @ 21:23:
O: Havermout geweld in gekookt water met goji bessen en cranberries
Ik vond goji bessen eerder echt superlekker, totdat ik er een keer ontzettend misselijk van ben geworden. Sindsdien durf ik het niet meer te eten omdat ik zelfs bij de gedachte alleen al beroerd wordt. Vet jammer
Ik heb dat ook met pijnboompitten.
Vandaag:
O - havermout, lijnzaad, banaan, aardbeien en blauwe bessen
L - 4 knackebrod, 2 met hummus en 2 met cottage cheese, beker amandelmelk, schaaltje gestoomde broccoli
T - 2 pruimen en een appel
D - pompoen-wortel-gembersoep en een grote bak salade met mungbonen en tahindressing
T - koffie en een bonbon
O: Havermout geweld in gekookt water met goji bessen en cranberries
Ik vond goji bessen eerder echt superlekker, totdat ik er een keer ontzettend misselijk van ben geworden. Sindsdien durf ik het niet meer te eten omdat ik zelfs bij de gedachte alleen al beroerd wordt. Vet jammer
Ik heb dat ook met pijnboompitten.Vandaag:
O - havermout, lijnzaad, banaan, aardbeien en blauwe bessen
L - 4 knackebrod, 2 met hummus en 2 met cottage cheese, beker amandelmelk, schaaltje gestoomde broccoli
T - 2 pruimen en een appel
D - pompoen-wortel-gembersoep en een grote bak salade met mungbonen en tahindressing
T - koffie en een bonbon
dinsdag 7 augustus 2012 om 21:29
Ontbijt: geen, te laat opgestaan
1 liter water bij het sporten en in de sauna
Lunch: 2 paranoten, 1 glas heet water met een deel puur citroensap en een deel Aloe Vera sap (heerlijk na het sporten!), 1 spelt-volkoren boterham met een hard gekookt eitje, peper en zout en 1 spelt-volkoren boterham met Slankie 20+ komijnekaas, 4 gewelde abrikozen en een glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1 banaan en een kop chicorei koffie (koffie zonder cafeine).
Avondeten: Chinese mie met Chinese kool, prei, sojabrokjes en zoetzure saus in een rolletje van een halve omelet met ketjap. Erbij: Indonesische notenchips en een glas heet water met citroensap en Aloe Vera sap.
Toetje: biogarde met een eetlepel lijnzaad, een lepeltje halva aardbeienjam en een eetlepel Brinta. (Om mijn gemiste ontbijtkwarkje te compenseren.)
Een beetje gezond volgens jullie? (Behalve het ontbijt overslaan natuurlijk, dat moet natuurlijk niet.)
1 liter water bij het sporten en in de sauna
Lunch: 2 paranoten, 1 glas heet water met een deel puur citroensap en een deel Aloe Vera sap (heerlijk na het sporten!), 1 spelt-volkoren boterham met een hard gekookt eitje, peper en zout en 1 spelt-volkoren boterham met Slankie 20+ komijnekaas, 4 gewelde abrikozen en een glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1 banaan en een kop chicorei koffie (koffie zonder cafeine).
Avondeten: Chinese mie met Chinese kool, prei, sojabrokjes en zoetzure saus in een rolletje van een halve omelet met ketjap. Erbij: Indonesische notenchips en een glas heet water met citroensap en Aloe Vera sap.
Toetje: biogarde met een eetlepel lijnzaad, een lepeltje halva aardbeienjam en een eetlepel Brinta. (Om mijn gemiste ontbijtkwarkje te compenseren.)
Een beetje gezond volgens jullie? (Behalve het ontbijt overslaan natuurlijk, dat moet natuurlijk niet.)
dinsdag 7 augustus 2012 om 22:25
quote:iduna schreef op 07 augustus 2012 @ 21:29:
chicorei koffie (koffie zonder cafeine).
Is dit lekker? Ik wil graag minderen met caffeine, ik drink nogal veel koffie, maar ik vind het zo lekker
Vandaag
O - havermout met lijnzaad, banaan, beetje kokos en een kiwi
L - 3 knäckebröd met sandwichspread, hummus en halvajam, 2 bekers amandelmelk en 2 pruimen
T - appel, blikje appelsap
D - zelfde als gisteren: wortel-pompoen-gember soep; salade met gekiemde mungbonen en tahin-citroen dressing
T - sojayoghurt met rozijnen
chicorei koffie (koffie zonder cafeine).
Is dit lekker? Ik wil graag minderen met caffeine, ik drink nogal veel koffie, maar ik vind het zo lekker
Vandaag
O - havermout met lijnzaad, banaan, beetje kokos en een kiwi
L - 3 knäckebröd met sandwichspread, hummus en halvajam, 2 bekers amandelmelk en 2 pruimen
T - appel, blikje appelsap
D - zelfde als gisteren: wortel-pompoen-gember soep; salade met gekiemde mungbonen en tahin-citroen dressing
T - sojayoghurt met rozijnen
dinsdag 7 augustus 2012 om 22:52
O 2 speltboterhammen met roomboter en 2 gekookte eieren
T appel
L gemengde rauwkostsalade (biologische van de Appie met erdoor linzen, avocado en gerookte zalm + klein beetje mosterd-dille dressing
T handje biologische naturel chips, dr Karg cracker
D bloemkool, aardappelen en zalm, allemaal gestoomd, volle yoghurt met goji bessen, Chia zaad en sesamzaad
T stukje Lovechoc chocola
Drinken: over de hele de hele dag 2 liter water en een glaasje kokoswater
T appel
L gemengde rauwkostsalade (biologische van de Appie met erdoor linzen, avocado en gerookte zalm + klein beetje mosterd-dille dressing
T handje biologische naturel chips, dr Karg cracker
D bloemkool, aardappelen en zalm, allemaal gestoomd, volle yoghurt met goji bessen, Chia zaad en sesamzaad
T stukje Lovechoc chocola
Drinken: over de hele de hele dag 2 liter water en een glaasje kokoswater
woensdag 8 augustus 2012 om 08:04
Ah wat jammer ninika, dat je ziek bent geworden van goji bessen kan natuurlijk eenmalig zijn, maar als je het niet durft te eten zou ik het ook niet al te hard proberen..
Iduna, mooi lijstje afgezien van het ontbijt;) wat is jouw reden om hier te schrijven en gezond te eten?
Gisteren:
O: 2 vitalu zaden crackers
L: licht roggebrood en speltbrood met 30+ kaas en Hüttenkäse
T: stukje ex. Pure chocola, appel
D: Italiaans brood met olijfolie, truffel bitterbal, 1/2 groenteloempia
Iduna, mooi lijstje afgezien van het ontbijt;) wat is jouw reden om hier te schrijven en gezond te eten?
Gisteren:
O: 2 vitalu zaden crackers
L: licht roggebrood en speltbrood met 30+ kaas en Hüttenkäse
T: stukje ex. Pure chocola, appel
D: Italiaans brood met olijfolie, truffel bitterbal, 1/2 groenteloempia
