Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
dinsdag 24 juli 2012 om 17:08
O: 1 kaiserbroodjes met kaas, 1 volkoren cracker met kaas
T: -
L: 2 sneetjes bruin landbrood met zalm, komkommer, ui , sla en dressing
T: Stuk watermeloen, schaaltje druiven
D: Grote maaltijdsalade met kip en een klein beetje pasta
Drinken: Veel water, water en...... WATER!
Als het warm is heb ik zo weinig trek... Hebben jullie dat ook?
Wat vinden jullie van m'n lijstje?
T: -
L: 2 sneetjes bruin landbrood met zalm, komkommer, ui , sla en dressing
T: Stuk watermeloen, schaaltje druiven
D: Grote maaltijdsalade met kip en een klein beetje pasta
Drinken: Veel water, water en...... WATER!
Als het warm is heb ik zo weinig trek... Hebben jullie dat ook?
Wat vinden jullie van m'n lijstje?
dinsdag 24 juli 2012 om 22:14
dinsdag 24 juli 2012 om 22:42
Mariska, ik denk dat veel mensen dat idd hebben. Ook ik heb de hele dag behoefte aan water en af en toe een koel glas Cola Light!
Vandaag:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: 2 vitalu cracker met appelstroop, knackebrod met margarine
T: Appel, stukje ex. pure chocolade, vitalu cracker
D: Courgettesoep, salade met geitenkaas, 2 stukjes stokbrood, gemengd fruit
T: 2 blokjes kaas, soya yoghurt met appel en muesli
Vandaag:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: 2 vitalu cracker met appelstroop, knackebrod met margarine
T: Appel, stukje ex. pure chocolade, vitalu cracker
D: Courgettesoep, salade met geitenkaas, 2 stukjes stokbrood, gemengd fruit
T: 2 blokjes kaas, soya yoghurt met appel en muesli
woensdag 25 juli 2012 om 18:30
Ontbijt:
havermout met lijnzaad gekookt in 1/2 water en 1/2 amandelmelk met banaan meegekookt, getopt met 1 tl kokos en 1 perzik, 3 koppen koffie
Lunch:
2 pompoen-speltboterhammen met vega sandwichspread, een paar aardbeien, nog een perzik, 2 glazen bosbessen-framboossap
Snack:
een raketje
Diner:
grote salade van veldsla, tomaatjes, bleekselderij, komkommer, paprika, alfalfa en kikkererwten en citroensap en peper als 'dressing'
Toetje:
half doosje bevroren mango
havermout met lijnzaad gekookt in 1/2 water en 1/2 amandelmelk met banaan meegekookt, getopt met 1 tl kokos en 1 perzik, 3 koppen koffie
Lunch:
2 pompoen-speltboterhammen met vega sandwichspread, een paar aardbeien, nog een perzik, 2 glazen bosbessen-framboossap
Snack:
een raketje
Diner:
grote salade van veldsla, tomaatjes, bleekselderij, komkommer, paprika, alfalfa en kikkererwten en citroensap en peper als 'dressing'
Toetje:
half doosje bevroren mango
woensdag 25 juli 2012 om 20:42
Warme weer schopt mijn lijstjes helaas alweer overhoop. Heb overdag minder honger en eet dan te weinig en heb maandag en dinsdag 's avonds voor het naar bed gaan verschrikkelijke eetbuien gehad. Gisteren ondanks de hitte wel gesport en vandaag wel een beter lijstje:
O: kwark met banaan
T: handje aardbeien, worteltjes
L: 1 rozijnenboterham met halvarine, kopje boullion, 1 waldkornbeschuit
T: capuccino, 1 zuurtje
D: salade van veldsla, tomaat, halve avocado, kwart komkommer en zelfgemaakte dressing van light mayo en kruiden, 1 waldkornbeschuit
T: 1,5 reepje bon bon bloc
O: kwark met banaan
T: handje aardbeien, worteltjes
L: 1 rozijnenboterham met halvarine, kopje boullion, 1 waldkornbeschuit
T: capuccino, 1 zuurtje
D: salade van veldsla, tomaat, halve avocado, kwart komkommer en zelfgemaakte dressing van light mayo en kruiden, 1 waldkornbeschuit
T: 1,5 reepje bon bon bloc
woensdag 25 juli 2012 om 21:04
quote:eef104 schreef op 25 juli 2012 @ 19:50:
Ninika: Ik vind je tussendoortjes mager, wel verantwoord maar voor mij zou het te mager zijn. Wil je afvallen? Of gewoon grip op je eetpatroon krijgen?Dat laatste, ik heb moeite met maaltijden eten en heb de neiging om nogal vaak gewoon wat snels te pakken en daardoor dus te weinig te eten. Vandaag was inderdaad niet heel veel eten, maar dat komt echt door het weer. Als het zo warm heb ik eigenlijk alleen maar zin in fruit en water en vooral niks warms en zwaars.
Ninika: Ik vind je tussendoortjes mager, wel verantwoord maar voor mij zou het te mager zijn. Wil je afvallen? Of gewoon grip op je eetpatroon krijgen?Dat laatste, ik heb moeite met maaltijden eten en heb de neiging om nogal vaak gewoon wat snels te pakken en daardoor dus te weinig te eten. Vandaag was inderdaad niet heel veel eten, maar dat komt echt door het weer. Als het zo warm heb ik eigenlijk alleen maar zin in fruit en water en vooral niks warms en zwaars.
woensdag 25 juli 2012 om 21:21
ontbijt 2 eetlepels havermout,20gr whey, 150ml kwark,chai en een appel
td volgranenkoek
lunch groentesoep, dubbele bth pindakaas,komkommer
td banaan, bth met appelstroop
diner spinazie/courgettesoep+ 2 kleine afbakbroodjes
td straks nog iets met yohgurt en noten
s 10km wandelen
hm, ik geloof dat ik niet echt minder eet met dit warme weer. Wel minder zin in koken, maar evenveel honger, hoe irritant. Qua drinken idd we 3 liter water naast mn normale vochtinname.
td volgranenkoek
lunch groentesoep, dubbele bth pindakaas,komkommer
td banaan, bth met appelstroop
diner spinazie/courgettesoep+ 2 kleine afbakbroodjes
td straks nog iets met yohgurt en noten
s 10km wandelen
hm, ik geloof dat ik niet echt minder eet met dit warme weer. Wel minder zin in koken, maar evenveel honger, hoe irritant. Qua drinken idd we 3 liter water naast mn normale vochtinname.
woensdag 25 juli 2012 om 21:43
Mijn lijstjes zijn naar mijn idee ook niet minder dan normaal, maar ik denk dat onze normale lijstjes al redelijk passen in een 'warm weer' regime maimai.
Vandaag:
O: 2 vitalu zaden crackers
L: Speltbrood en licht roggebrood met 30+ kaas en appelstroop
T: STukje extra pure chocolade, appel, vitalu cracker
D: Broccoli, salade met mais, zilvervliesrijst en doperwtjes. Gemengd fruit als toetje
T: MIsschien zo nog een beetje soya yoghurt met een appel
Vandaag:
O: 2 vitalu zaden crackers
L: Speltbrood en licht roggebrood met 30+ kaas en appelstroop
T: STukje extra pure chocolade, appel, vitalu cracker
D: Broccoli, salade met mais, zilvervliesrijst en doperwtjes. Gemengd fruit als toetje
T: MIsschien zo nog een beetje soya yoghurt met een appel
donderdag 26 juli 2012 om 11:27
donderdag 26 juli 2012 om 19:33
O: havermout, lijnzaad, 2 perziken, 1 kiwi
T: worteltjes, 2 flesjes water
L: smoothie van 3 bananen en 4 handjes spinazie
T: halve bak druiven, 2 flesjes water
D: 4 rijstwafels met vegasandwichspread, veldsla met tomaatjes, komkommer, bleekselderij en citroen-tahin dressing
T: 2 kopjes koffie, zelfgemaakte chocoballetjes (dadels, amandelen, gojibessen en cacao, beetje water in de blender tot het een soort deeg wordt, balletjes van draaien, door de kokos halen en even in de vriezer)
T: worteltjes, 2 flesjes water
L: smoothie van 3 bananen en 4 handjes spinazie
T: halve bak druiven, 2 flesjes water
D: 4 rijstwafels met vegasandwichspread, veldsla met tomaatjes, komkommer, bleekselderij en citroen-tahin dressing
T: 2 kopjes koffie, zelfgemaakte chocoballetjes (dadels, amandelen, gojibessen en cacao, beetje water in de blender tot het een soort deeg wordt, balletjes van draaien, door de kokos halen en even in de vriezer)
donderdag 26 juli 2012 om 21:11
quote:eef104 schreef op 26 juli 2012 @ 11:27:
Oops, gisteravond veel te veel wijn en kaasjes genuttigd! Dus vandaag alleen fruit of groente of yoghurt tussendoortjes. Planning:
O: magere yoghurt met muesli (grote bak)
L: 3 vkbh met jam
T: 1 kiwi, magere kwark
D: avocado-kip-tomatensalade met een stukje brood
T: 1 banaan, magere kwark
Geworden
O: magere yoghurt met muesli (grote bak)
L: 3 vkbh met magere worst
D1: tomatensoep met een stukje brood
D2: avocado-kip-tomatensalade met veel brood
T: druiven en straks nog een lekker raketje
Tevreden! Alleen wel veel brood op.
Oops, gisteravond veel te veel wijn en kaasjes genuttigd! Dus vandaag alleen fruit of groente of yoghurt tussendoortjes. Planning:
O: magere yoghurt met muesli (grote bak)
L: 3 vkbh met jam
T: 1 kiwi, magere kwark
D: avocado-kip-tomatensalade met een stukje brood
T: 1 banaan, magere kwark
Geworden
O: magere yoghurt met muesli (grote bak)
L: 3 vkbh met magere worst
D1: tomatensoep met een stukje brood
D2: avocado-kip-tomatensalade met veel brood
T: druiven en straks nog een lekker raketje
Tevreden! Alleen wel veel brood op.
donderdag 26 juli 2012 om 23:42
Ninika, prachtige gezonde lijstjes maar je diner is wel wat weinig met die rijstwafels niet? Wat is jouw reden om hier mee te schrijven?
Vandaag
O: 2 vitalu noten/zaden crackers
L: Spelt-pittenbrood en licht roggebrood met 30+ kaas
T: 2 dropjes, appel, stukje ex.pure chocolade
D: Volkoren spaghetti met courgette en tomatensalade, stuk meloen en sinaasappel na
T: Appel met soya yoghurt en muesli
Vandaag
O: 2 vitalu noten/zaden crackers
L: Spelt-pittenbrood en licht roggebrood met 30+ kaas
T: 2 dropjes, appel, stukje ex.pure chocolade
D: Volkoren spaghetti met courgette en tomatensalade, stuk meloen en sinaasappel na
T: Appel met soya yoghurt en muesli
vrijdag 27 juli 2012 om 06:50
quote:redrose1986 schreef op 26 juli 2012 @ 23:42:
Ninika, prachtige gezonde lijstjes maar je diner is wel wat weinig met die rijstwafels niet? Wat is jouw reden om hier mee te schrijven?
Ik wil proberen meer/beter te eten. Ik heb de neiging om vaak gewoon snel iets te pakken in plaats van echt iets te maken en de tijd te nemen om te eten. Ik heb ook moeite met 'grote' (normale) hoeveelheden eten.
Ja en die rijstwafels is inderdaad weinig, maar ik heb de hele dag buiten in de zon gelegen en had eigenlijk ook niet echt honger.
Ninika, prachtige gezonde lijstjes maar je diner is wel wat weinig met die rijstwafels niet? Wat is jouw reden om hier mee te schrijven?
Ik wil proberen meer/beter te eten. Ik heb de neiging om vaak gewoon snel iets te pakken in plaats van echt iets te maken en de tijd te nemen om te eten. Ik heb ook moeite met 'grote' (normale) hoeveelheden eten.
Ja en die rijstwafels is inderdaad weinig, maar ik heb de hele dag buiten in de zon gelegen en had eigenlijk ook niet echt honger.
vrijdag 27 juli 2012 om 17:19
vrijdag 27 juli 2012 om 20:30
O: havermout, amandelmelk, kokos, perzik
T: smoothie van banaan, appel en spinazie
L: 2 rijstwafels met linzen-curry sandwichspread en alfalfa, halve bak druiven
T: flesje cola zero, 5 koppen koffie
D: muesli met amandelmelk, perenijsje
Ik weet het, slecht. Veel te weinig. Maar ik heb zo'n stressdag vandaag
T: smoothie van banaan, appel en spinazie
L: 2 rijstwafels met linzen-curry sandwichspread en alfalfa, halve bak druiven
T: flesje cola zero, 5 koppen koffie
D: muesli met amandelmelk, perenijsje
Ik weet het, slecht. Veel te weinig. Maar ik heb zo'n stressdag vandaag
zaterdag 28 juli 2012 om 09:59
Maimai, waarom voelen die broodjes slecht? Omdat ze wit zijn en daarbij snelle koolhydraten bevatten? Vergelijkbaar hier.. Gisteren een BBC gehad. Supergezellig, maar daarna voelde ik me schuldig om het feit dat ik 2 glazen prosecco en guacamole met brood heb genomen. Daarna ook nog eens een marshmallow wat al helemaal niet goed voelde. Snap het niet, want het is allemaal niet zo slecht, maar zat wel erg vol.. Dat geeft me zo'n rotgevoel en heb het idee dat ik me helemaal heb volgegeten dan!
O: 2 vitalu crackers
L: 2 spelt pittenbrood met 30+kaas en appelstroop
T: stukje extra pure chocolade, appel
D: gegrilde groente, stukjes brood met roomboter en guacamole, salade met maïs , 2 prosecco, marshmallow
T: fruitsalade met appel, mango en meloen
O: 2 vitalu crackers
L: 2 spelt pittenbrood met 30+kaas en appelstroop
T: stukje extra pure chocolade, appel
D: gegrilde groente, stukjes brood met roomboter en guacamole, salade met maïs , 2 prosecco, marshmallow
T: fruitsalade met appel, mango en meloen
zaterdag 28 juli 2012 om 17:32
ontbijt 2 bth met honing/banaan
td rijstwafel pindakaas
lunch 2 bth met housmous,sla en 1 gekookt ei
td 2 nectarines
diner couscous met veel groenten en wat tofu
td biogarde kwark met chai en lijnzaad
Redrose, slecht omdat ik ze niet zo lekker vind, ze vullen niet, geven wel 130kcal per stuk, ongezond en ik ze 'niet mag, rood product' zeg maar
Je kunt ook vol zitten door alle spanning/fouten die je denkt bij t eten.. want van jouw diner kun je eigenlijk niet 'vol'zitten, evenmin van mijn minibroodjes.
Ninika, waarom maak je de keus tot zo weinig eten? of overkomt het je voor je gevoel?
td rijstwafel pindakaas
lunch 2 bth met housmous,sla en 1 gekookt ei
td 2 nectarines
diner couscous met veel groenten en wat tofu
td biogarde kwark met chai en lijnzaad
Redrose, slecht omdat ik ze niet zo lekker vind, ze vullen niet, geven wel 130kcal per stuk, ongezond en ik ze 'niet mag, rood product' zeg maar
Je kunt ook vol zitten door alle spanning/fouten die je denkt bij t eten.. want van jouw diner kun je eigenlijk niet 'vol'zitten, evenmin van mijn minibroodjes.Ninika, waarom maak je de keus tot zo weinig eten? of overkomt het je voor je gevoel?
zondag 29 juli 2012 om 12:38
Ik ben weer terug van een weekje weg geweest! Niet zoveel gegeten, zeker geen ongezonde dingen, toch aangekomen! Ik ben nu 3 kg aangekomen in 2 maanden tijd. Ben weer op mijn gewicht, voordat ik een half jaar weg ging. Heel frustrerend, want ik ben juist minder gaan eten...
O: kom havermout + banaan + lijnzaad
T: Sinaasappel, appel
L: 2 rijstwafels met huttenkase en zalm, kop koffie met melk, sla+komkommer+tomaat+paar gamba's
O: kom havermout + banaan + lijnzaad
T: Sinaasappel, appel
L: 2 rijstwafels met huttenkase en zalm, kop koffie met melk, sla+komkommer+tomaat+paar gamba's
