Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
donderdag 19 juli 2012 om 17:18
O: 2 geroosterde boterhammen. 1 met kipfilet en 1 met kaas.
Glas water. koffie.
T: -
L: 1 geroosterde boterham met gekookt ei en 1 geroosterde bh met kaas+tomaat met wat basilicum, slasaus, peper.
T:-
D: 2 witte bolletjes. 1 met kaas en 1 met salami. Glas water. Kop koffie.
T: appel en sinaasappel
Hand vol Japanse mix+ glas cola light.
Glas water. koffie.
T: -
L: 1 geroosterde boterham met gekookt ei en 1 geroosterde bh met kaas+tomaat met wat basilicum, slasaus, peper.
T:-
D: 2 witte bolletjes. 1 met kaas en 1 met salami. Glas water. Kop koffie.
T: appel en sinaasappel
Hand vol Japanse mix+ glas cola light.
donderdag 19 juli 2012 om 17:51
O: bakje magere yoghurt met muesli, vkbh met kippestosalade en kerstomaatjes
L: 1 wit bolletje met filet americain, 1 plak meergranen brood met 1/2 plak kaas
T: klein bakje met doritos en ongezouten noten, 1 vk cracker met filet americain
D: klein puntje hartige taart met spinazie en geitenkaas
T: smoothie: banaan, kiwi, rood fruit
T: een paar hapjes B&J's
L: 1 wit bolletje met filet americain, 1 plak meergranen brood met 1/2 plak kaas
T: klein bakje met doritos en ongezouten noten, 1 vk cracker met filet americain
D: klein puntje hartige taart met spinazie en geitenkaas
T: smoothie: banaan, kiwi, rood fruit
T: een paar hapjes B&J's
donderdag 19 juli 2012 om 18:37
donderdag 19 juli 2012 om 19:34
Ik ben hier nieuw.. Na veel lezen nu ook de stap genomen om me aan te melden zodat ik ook kan reageren. Ik ben al een hele periode bezig met het eten en sporten onder controle te krijgen. Het opschrijven van deze eetlijstjes is denkik iets wat goed voor mij is, lekker confronterend!
O: 2 volkoren boterhammen 1x pittige grillworst en 1x kalkoenfilet
T: glas ranja
L: 2 volkoren boterhammen 2x kalkoenfilet
T: 2 volkoren boterhammen 2x hagelslag
D: kip madras met extra groenten en rijst
Tussendoor alleen water gedronken (op het glas ranja na dan)
O: 2 volkoren boterhammen 1x pittige grillworst en 1x kalkoenfilet
T: glas ranja
L: 2 volkoren boterhammen 2x kalkoenfilet
T: 2 volkoren boterhammen 2x hagelslag
D: kip madras met extra groenten en rijst
Tussendoor alleen water gedronken (op het glas ranja na dan)
donderdag 19 juli 2012 om 23:42
Yasmin, 1500 is ook wel het minimum wat je per dag binnen moet krijgen. Sport je ook? Welkom Mona, prima lijstje!
Vandaag:
O: 2 vitalu crackers
L: 1 spelt/pittenbrood, 1 licht roggebrood beiden met 30+ kaas en appelstroop, 1 werther original
T: Appel, aardbeien, vitalu cracker
D: Guacamole met turks brood en salade.
T: Nectarine en appel met soya yoghurt en fruit 'n fibre
Vandaag:
O: 2 vitalu crackers
L: 1 spelt/pittenbrood, 1 licht roggebrood beiden met 30+ kaas en appelstroop, 1 werther original
T: Appel, aardbeien, vitalu cracker
D: Guacamole met turks brood en salade.
T: Nectarine en appel met soya yoghurt en fruit 'n fibre
vrijdag 20 juli 2012 om 12:20
Redrose: Ik wil na mijn vakantie (over een week) het sporten weer langzaam op gaan pakken. Ik ben ooit 20 kg afgevallen, door mijn eetpatroon te veranderen en door steeds minder te eten. Op een gegeven moment at ik nog maar zo'n 1000 kcal per dag. Dit hield ik niet lang vol en heb het toen ongeveer opgebouwd naar 1300-1500 kcal per dag. Zoveel eet ik eigenlijk al jaren. Ik eet ook heel vaak hetzelfde en heb last van allerlei klachten. Ben snel moe, snel geirriteerd en heb ernstig last gehad van haaruitval. Toch ben ik nooit dun geweest en is mijn BMI nooit te laag geweest (laagste was een bmi van 20).
Ben van plan om weer naar een diëtiste te gaan, die me kan helpen met het opbouwen van mijn voeding en eventueel naar een psychologe die me kan helpen met het werken aan mijn grote angst om dikker te worden en alle onderliggende zaken...
Vandaag:
O: Grote kom havermout+halve banaan+lijnzaad+amandelmelk (300 kcal)
T: Sinaasappel+kiwi (150 kcal)
L: 2 rijstwafels met smeerkaas en zalm/ham, paar eetlepels bruine bonen (raar maar waar: had ik zin in) (200 kcal)
T: Gedroogd fruit, handje allbrann fruit&fibre (150 kcal)
D: Sperziebonen, wortels, bruine bonen (300 kcal)
T: Sinaasappel, kom magere yoghurt (25)
eventueel nog iets lekkers met m'n lief
Drinken: cola light, water, kopje koffie met halfvolle melk
Ben van plan om weer naar een diëtiste te gaan, die me kan helpen met het opbouwen van mijn voeding en eventueel naar een psychologe die me kan helpen met het werken aan mijn grote angst om dikker te worden en alle onderliggende zaken...
Vandaag:
O: Grote kom havermout+halve banaan+lijnzaad+amandelmelk (300 kcal)
T: Sinaasappel+kiwi (150 kcal)
L: 2 rijstwafels met smeerkaas en zalm/ham, paar eetlepels bruine bonen (raar maar waar: had ik zin in) (200 kcal)
T: Gedroogd fruit, handje allbrann fruit&fibre (150 kcal)
D: Sperziebonen, wortels, bruine bonen (300 kcal)
T: Sinaasappel, kom magere yoghurt (25)
eventueel nog iets lekkers met m'n lief
Drinken: cola light, water, kopje koffie met halfvolle melk
vrijdag 20 juli 2012 om 21:47
O: bakje magere yoghurt met muesli, wit bolletje met filet americain
T: plak meergranen brood met parmezaan
L: hamburger, wat frietjes met frietsaus
T: 2 blokjes extra pure choco
D: gebakken aardappels met mayo, hamburger, spinazie a la creme
T: banaan, cherry tomaatjes
Goh, lekker gezond m'n lunch ..
T: plak meergranen brood met parmezaan
L: hamburger, wat frietjes met frietsaus
T: 2 blokjes extra pure choco
D: gebakken aardappels met mayo, hamburger, spinazie a la creme
T: banaan, cherry tomaatjes
Goh, lekker gezond m'n lunch ..
zaterdag 21 juli 2012 om 10:17
Gisteren
9.15 half glas verse jus, 1 1/2 bbh boter/hagelslag
T: kleine rose koek met m&m's erop
12.15 1 wit bolletje boter/boterhamworst, 1 bbh boter/boterhamworst, glas coolbest vitaday
T: dropje, 2 blokjes chocola
18.00 3 witte wijn, salade geitenkaas, frietjes met mayo
4 winegums, 3 zuurtjes
T: 2 rose, bakje poffertjes met boter en poedersuiker
9.15 half glas verse jus, 1 1/2 bbh boter/hagelslag
T: kleine rose koek met m&m's erop
12.15 1 wit bolletje boter/boterhamworst, 1 bbh boter/boterhamworst, glas coolbest vitaday
T: dropje, 2 blokjes chocola
18.00 3 witte wijn, salade geitenkaas, frietjes met mayo
4 winegums, 3 zuurtjes
T: 2 rose, bakje poffertjes met boter en poedersuiker
zaterdag 21 juli 2012 om 12:45
O: Havermout+handje cornflakes+gedroogd fruit+stukje banaan (250 kcal)
T: Sinaasappel (100 kcal)
L: 2 rijstwafels met smeerkaas, ham en eiwit, wortels (250 kcal)
T: Gedroogd fruit en een handje nootjes (200 kcal)
D: Ik ga een weekje op vakantie in een hotel en moet eten wat de pot schaft (ongeveer 400 kcal)
T: Nootjes en een smoothie (300 kcal)
T: Sinaasappel (100 kcal)
L: 2 rijstwafels met smeerkaas, ham en eiwit, wortels (250 kcal)
T: Gedroogd fruit en een handje nootjes (200 kcal)
D: Ik ga een weekje op vakantie in een hotel en moet eten wat de pot schaft (ongeveer 400 kcal)
T: Nootjes en een smoothie (300 kcal)
zaterdag 21 juli 2012 om 14:49
zaterdag 21 juli 2012 om 19:05
Eef, ik vind het een prima lijstje hoor. Naast de croissant en kibbeling zijn het alleen maar gezonde producten. Deze twee etenswaren wat in jouw ogen best ongezond is zijn echt wel verantwoord naast de andere biologische en goede eetstijl!
Yasmin, ik kan me best verplaatsen in je. Ook ik heb een redelijk grote angst om dikker te worden, wat gelukkig met de tijd wat minder wordt. Ook een bekend probleem met het eenzijdig eten.. Dat voelt vertrouwd en je weet dat je er niet dik van wordt, Ik merk dat mijn darmen dan op andere producten erg gevoelig reageren, waar door ik steeds verder verwijderd raak van een gevarieerder eetpatroon. Ik ben gelukkig wel wat aangekomen in het laaste jaar, maar mijn BMI is nog laag. Gelukkig niet meer zo laag als mijn dieptepunt, deze vermeld ik dan ook liever niet;)
Gisteren:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: Speltbrood en 1 stuk roggebrood met 30+ kaas, matze cracker met boter.
T: Handje tum-tum, paar dropjes, appel, 2 wijn
D: Gegrilde groenten met een stukje brood
T: Appel
Yasmin, ik kan me best verplaatsen in je. Ook ik heb een redelijk grote angst om dikker te worden, wat gelukkig met de tijd wat minder wordt. Ook een bekend probleem met het eenzijdig eten.. Dat voelt vertrouwd en je weet dat je er niet dik van wordt, Ik merk dat mijn darmen dan op andere producten erg gevoelig reageren, waar door ik steeds verder verwijderd raak van een gevarieerder eetpatroon. Ik ben gelukkig wel wat aangekomen in het laaste jaar, maar mijn BMI is nog laag. Gelukkig niet meer zo laag als mijn dieptepunt, deze vermeld ik dan ook liever niet;)
Gisteren:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: Speltbrood en 1 stuk roggebrood met 30+ kaas, matze cracker met boter.
T: Handje tum-tum, paar dropjes, appel, 2 wijn
D: Gegrilde groenten met een stukje brood
T: Appel
zondag 22 juli 2012 om 18:39
O: 2 geroostede boterhammen, 1 met gekookt eit en 1 met kaas. Melk
L: 2 geroosterde boterhammen, 1 met kaas + tomaat/basilicum/peper/slasaus. En 1 met 2 plakjes kipfilet.
Glas jus d'orange. Koffie.
D: Veel rucola gevuld met vanalles. 2 stukjes schnitzel met gebakken uien. Wat kleine stukjes kip. (zat tussen gebakken uien.)
L: 2 geroosterde boterhammen, 1 met kaas + tomaat/basilicum/peper/slasaus. En 1 met 2 plakjes kipfilet.
Glas jus d'orange. Koffie.
D: Veel rucola gevuld met vanalles. 2 stukjes schnitzel met gebakken uien. Wat kleine stukjes kip. (zat tussen gebakken uien.)
zondag 22 juli 2012 om 19:26
Gister
10.00 1 latte met halfvolle melk, glas chocomel light, 1 vitalu volkorencracker
13.15 latte, hapje cake, olijvenciabatta met gerookte kip en olijvenmayo, 1 biologische appelsap
T: 2 scholiertjes, ong 15 snoepjes
19.45 2 witte wijn, heel wat stukjes brood met kruidenboter en tapenade
Varkenshaas-sate met frietjes met mayo, rauwkost
Na: cappuccino met koekje
Vandaag
11.00 latte met halfvolle melk, 1 waldkorncracker kaas
T: 1/2 snelle jelle
18.15 pakje pangasiusfilet met groente en kruiden, rosevalaardappeltjes met mayo
Na: bavarois met slagroom
Heb nog een eat-naturalreep en n flesje vitaminewater in mn tas voor vanavond, ik werk tot laat
10.00 1 latte met halfvolle melk, glas chocomel light, 1 vitalu volkorencracker
13.15 latte, hapje cake, olijvenciabatta met gerookte kip en olijvenmayo, 1 biologische appelsap
T: 2 scholiertjes, ong 15 snoepjes
19.45 2 witte wijn, heel wat stukjes brood met kruidenboter en tapenade
Varkenshaas-sate met frietjes met mayo, rauwkost
Na: cappuccino met koekje
Vandaag
11.00 latte met halfvolle melk, 1 waldkorncracker kaas
T: 1/2 snelle jelle
18.15 pakje pangasiusfilet met groente en kruiden, rosevalaardappeltjes met mayo
Na: bavarois met slagroom
Heb nog een eat-naturalreep en n flesje vitaminewater in mn tas voor vanavond, ik werk tot laat
zondag 22 juli 2012 om 20:54
Ik kom me hier ook weer melden. Eten gaat de laatste weken bagger, dus ik heb weer behoefte aan wat inzicht en feedback.
Gisteren:
O: 250 ml soyayoghurt, rozijnen, kaneel
T: dr karg spelt cracker (voor wie ze niet kent, groot en zwaar, niet zo'n luchtig ding)
L: kwark met blauwe bessen, grapefruit
T: raketje
D: curry van wokgroente en zalm, komkommersalade
T: nog zo'n speltcracker met hale avocado
'S: hardlopen
Vandaag:
O/L/ 250 ml soyayoghurt met aardbeien, koffie (11u)
T: speltcracker, banaan
D: viscuisine (hele bak) met asperges en tomaat ernaast
T: 175gr chocolade rozijnen (ai,ai)
Verder 1,5L water/groene thee elke dag.
@Viva; mis je vandaag geen tussendoortjes?
T:
Gisteren:
O: 250 ml soyayoghurt, rozijnen, kaneel
T: dr karg spelt cracker (voor wie ze niet kent, groot en zwaar, niet zo'n luchtig ding)
L: kwark met blauwe bessen, grapefruit
T: raketje
D: curry van wokgroente en zalm, komkommersalade
T: nog zo'n speltcracker met hale avocado
'S: hardlopen
Vandaag:
O/L/ 250 ml soyayoghurt met aardbeien, koffie (11u)
T: speltcracker, banaan
D: viscuisine (hele bak) met asperges en tomaat ernaast
T: 175gr chocolade rozijnen (ai,ai)
Verder 1,5L water/groene thee elke dag.
@Viva; mis je vandaag geen tussendoortjes?
T:
zondag 22 juli 2012 om 21:58
Mooi hoor phylosophy! En lekkerrrrr choco rozijntjes!
O: 1 1/2 meergranen pistolet met vleeswaren, 2 geperste sinaasappels
T: krentenbol
L: 2 vkbh met 1 plak kaas, 1 plak zuurdesembrood met gerookte zalm
T: 1 plakJE zuurdesembrood met 1/2 plak kaas, scrambled eggs (1 ei met half kopje magere melk, in de pan, in een bakje met wat peper en een vorkje en een prima tussendoortje!)
D: 2 tortillas, gehakt, mais, sla, tomaat, kaas, guacamole
T: niks, zit bommetje vol!
O: 1 1/2 meergranen pistolet met vleeswaren, 2 geperste sinaasappels
T: krentenbol
L: 2 vkbh met 1 plak kaas, 1 plak zuurdesembrood met gerookte zalm
T: 1 plakJE zuurdesembrood met 1/2 plak kaas, scrambled eggs (1 ei met half kopje magere melk, in de pan, in een bakje met wat peper en een vorkje en een prima tussendoortje!)
D: 2 tortillas, gehakt, mais, sla, tomaat, kaas, guacamole
T: niks, zit bommetje vol!
maandag 23 juli 2012 om 15:15
dinsdag 24 juli 2012 om 10:12
