Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
zondag 29 juli 2012 om 13:52
Ik heb een beetje hetzelfde als jij yassminn. Ik heb een eetstoornis gehad, en hoewel ik nu een gezond gewicht heb, ben ik nog steeds bang om dik te worden. Ik eet wel, maar ik kies vaak toch voor de gezonde en low-calorie dingen. Ik vind het zo moeilijk om genoeg te eten. Vooral ook omdat ik vaak ook echt geen honger voel.
Vandaag tot nu toe:
O - halve bak soyayoghurt, banaan, muesli
L - 2 speltboterhammen, tartex, sandwichspread, tomaat en alfalfa
T - 2 perenijsjes.
D - ik moet vroeg eten want ik moet werken om 18.00, het wordt notenrijst met kikkererwten, en peultjes en paprika in de wok met sojasaus (restjes opmaken), en salade erbij
Ik neem denk ik nog wel wat fruit mee naar mijn werk voor in de pauze en ik koop ook altijd een blikje drinken
Vandaag tot nu toe:
O - halve bak soyayoghurt, banaan, muesli
L - 2 speltboterhammen, tartex, sandwichspread, tomaat en alfalfa
T - 2 perenijsjes.
D - ik moet vroeg eten want ik moet werken om 18.00, het wordt notenrijst met kikkererwten, en peultjes en paprika in de wok met sojasaus (restjes opmaken), en salade erbij
Ik neem denk ik nog wel wat fruit mee naar mijn werk voor in de pauze en ik koop ook altijd een blikje drinken
zondag 29 juli 2012 om 13:58
ontbijt biogarde met havermout en banaan
td 2 droge rijstwafels
lunch biogarde met speltflakes/rozijnen, bth met houmous
td mineola
diner groentepannenkoek
Yasmin, welkom terug! Fijne tijd gehad? Zoals je zelf weet, eet je te weinig. Langzaamaan ophogen en je stofwisseling versnellen kun je proberen, dan hoef je niet de rest van je leven op te weinig kcal te leven
Fleur, fijne vakantie gehad? Nu t gewone ritme weer oppakken, komt vast goed!
td 2 droge rijstwafels
lunch biogarde met speltflakes/rozijnen, bth met houmous
td mineola
diner groentepannenkoek
Yasmin, welkom terug! Fijne tijd gehad? Zoals je zelf weet, eet je te weinig. Langzaamaan ophogen en je stofwisseling versnellen kun je proberen, dan hoef je niet de rest van je leven op te weinig kcal te leven
Fleur, fijne vakantie gehad? Nu t gewone ritme weer oppakken, komt vast goed!
zondag 29 juli 2012 om 14:04
Maimai: jazeker een fijne tijd gehad! 
Ik wil ook proberen om me over mijn angsten heen te zeten, door langzaam meer te eten. Het lukt over het algemeen wel al door nootjes tussendoor te eten (durfde ik voorheen nooit) en meer fruit en koolhydraten te eten. Wil over een paar jaar graag moeder worden en dan vind ik het heel erg belangrijk om een gezond en goed voorbeeld voor mijn kinderen te zijn...
'
@ Ninika: Lastig he! Ik weet wat je doormaakt... Ik zou jou willen zeggen om af en toe wat engs te proberen. Het heeft mij heel erg geholpen om af en toe wat 'verboden voedsel' te eten en te merken dat ik er niet dik door word. Nu durf ik al een stuk meer...
Ik wil ook proberen om me over mijn angsten heen te zeten, door langzaam meer te eten. Het lukt over het algemeen wel al door nootjes tussendoor te eten (durfde ik voorheen nooit) en meer fruit en koolhydraten te eten. Wil over een paar jaar graag moeder worden en dan vind ik het heel erg belangrijk om een gezond en goed voorbeeld voor mijn kinderen te zijn...'
@ Ninika: Lastig he! Ik weet wat je doormaakt... Ik zou jou willen zeggen om af en toe wat engs te proberen. Het heeft mij heel erg geholpen om af en toe wat 'verboden voedsel' te eten en te merken dat ik er niet dik door word. Nu durf ik al een stuk meer...
zondag 29 juli 2012 om 14:33
@ Maimai: kun je havermout 'rauw' eten? Of laat jij dat eerst weken?
@ Yassminn: ik snap je wel hoor. Ik heb ook een eetstoornis gehad en at toen altijd ongeveer 1200 kCal. Daarmee bleef ik gelijk en ik kon niet geloven dat ik veel meer zou kunnen eten en daarmee ook gelijk zou blijven. Nu eet ik elke dag 2000 - 2100 kCal en ook daarmee blijf ik gelijk, hoe blij ben ik! Je stofwisseling moet gewoon weer op gang komen. Het is moeilijk om er doorheen te gaan maar het is het zeker waard.
@ Yassminn: ik snap je wel hoor. Ik heb ook een eetstoornis gehad en at toen altijd ongeveer 1200 kCal. Daarmee bleef ik gelijk en ik kon niet geloven dat ik veel meer zou kunnen eten en daarmee ook gelijk zou blijven. Nu eet ik elke dag 2000 - 2100 kCal en ook daarmee blijf ik gelijk, hoe blij ben ik! Je stofwisseling moet gewoon weer op gang komen. Het is moeilijk om er doorheen te gaan maar het is het zeker waard.
zondag 29 juli 2012 om 14:45
quote:yassminn schreef op 29 juli 2012 @ 14:04:
@ Ninika: Lastig he! Ik weet wat je doormaakt... Ik zou jou willen zeggen om af en toe wat engs te proberen. Het heeft mij heel erg geholpen om af en toe wat 'verboden voedsel' te eten en te merken dat ik er niet dik door word. Nu durf ik al een stuk meer...Ja, bij mij is het zo dat als ik ergens anders ben dat ik gewoon normaal eet.. als ik bijv. bij mijn ouders eet en we eten patat dan eet ik dat zonder er verder nog bij na te denken. Maar als ik alleen ben, wat meestal het geval is, dan kan ik het niet. Dan denk ik: waarom zou ik moeite doen om te koken, ik eet wel gewoon een banaan. En dat zorgt voor onregelmatig eten waardoor ik het gevoel heb dat ik de hele tijd aan het eten ben en dan voel ik me schuldig, ook al heb ik helemaal niet zo veel gegeten. Maar opschrijven wat ik eet helpt wel om er wat controle over te krijgen.
@ Ninika: Lastig he! Ik weet wat je doormaakt... Ik zou jou willen zeggen om af en toe wat engs te proberen. Het heeft mij heel erg geholpen om af en toe wat 'verboden voedsel' te eten en te merken dat ik er niet dik door word. Nu durf ik al een stuk meer...Ja, bij mij is het zo dat als ik ergens anders ben dat ik gewoon normaal eet.. als ik bijv. bij mijn ouders eet en we eten patat dan eet ik dat zonder er verder nog bij na te denken. Maar als ik alleen ben, wat meestal het geval is, dan kan ik het niet. Dan denk ik: waarom zou ik moeite doen om te koken, ik eet wel gewoon een banaan. En dat zorgt voor onregelmatig eten waardoor ik het gevoel heb dat ik de hele tijd aan het eten ben en dan voel ik me schuldig, ook al heb ik helemaal niet zo veel gegeten. Maar opschrijven wat ik eet helpt wel om er wat controle over te krijgen.
zondag 29 juli 2012 om 14:53
Gister:
O: 1 beschuitje met kaas
T: -
L: Bruine ciabatta met kip, roomkaas, sla, pijnboompitjes en komkommer
T:
D: Champignons met gehakt en kaas uit de oven, varkenhaas met spek en brie, gebakken aardappeltjes, paar stukjes stokbrood met kruidenboter, ijs
T: -
Drinken: Veeeel water
Vandaag:
O: 2 bb met kaas
T:-
L: Grote schaal watermeloen
T: Schaaltje worteltjes
D: Bami met kip en veel groente.
T: -
Drinken: verse jus en veel water
O: 1 beschuitje met kaas
T: -
L: Bruine ciabatta met kip, roomkaas, sla, pijnboompitjes en komkommer
T:
D: Champignons met gehakt en kaas uit de oven, varkenhaas met spek en brie, gebakken aardappeltjes, paar stukjes stokbrood met kruidenboter, ijs
T: -
Drinken: Veeeel water
Vandaag:
O: 2 bb met kaas
T:-
L: Grote schaal watermeloen
T: Schaaltje worteltjes
D: Bami met kip en veel groente.
T: -
Drinken: verse jus en veel water
zondag 29 juli 2012 om 17:06
Hoi allemaal,
Mag ik ook met jullie meeschrijven. Ben wel toe aan wat feedback op mijn eetpatroon. Ben laatste tijd echt teveel aagekomen, dus ben vanaf deze week weer aan het opletten.
Ben 1,84 lang en woog vanmorgen 84,9 kilo. Zou graag richting de 78 kilo willen, dat heb ik lang gewogen en voelde ik me goed bij. Zit niet op sport, maar fiets en wandel wel, dus toch wat beweging.
Eetlijstje voor vandaag:
O: 1 glas fruitdrank, 2 broodjes (wit, hadden we nog liggen) met hagelslag en spread.
T: 1 appel
L: 2 boterhammen kaas
T: ijsje met 2 bolletjes
D: zelfgemaakte gehaktbal, aardappelen en spruitjes
T: ben van plan om meloen te eten
Qua drinken drink ik eigenlijk bijna altijd water, thee of koffie (zonder suiker). Dus als ik iets anders drink, zet ik het erbij, anders drink ik altijd bovenstaand.
Leer nu al van jullie eetlijstjes, fijn!
Mag ik ook met jullie meeschrijven. Ben wel toe aan wat feedback op mijn eetpatroon. Ben laatste tijd echt teveel aagekomen, dus ben vanaf deze week weer aan het opletten.
Ben 1,84 lang en woog vanmorgen 84,9 kilo. Zou graag richting de 78 kilo willen, dat heb ik lang gewogen en voelde ik me goed bij. Zit niet op sport, maar fiets en wandel wel, dus toch wat beweging.
Eetlijstje voor vandaag:
O: 1 glas fruitdrank, 2 broodjes (wit, hadden we nog liggen) met hagelslag en spread.
T: 1 appel
L: 2 boterhammen kaas
T: ijsje met 2 bolletjes
D: zelfgemaakte gehaktbal, aardappelen en spruitjes
T: ben van plan om meloen te eten
Qua drinken drink ik eigenlijk bijna altijd water, thee of koffie (zonder suiker). Dus als ik iets anders drink, zet ik het erbij, anders drink ik altijd bovenstaand.
Leer nu al van jullie eetlijstjes, fijn!
zondag 29 juli 2012 om 17:08
Dit weekend gelogeert in het huis van schoonouders, met enorme vriezer en de boodschap "alles mag op!!" Dussss... 
Gisteren
O: 2 kaasbroodjes (wit hard bolletje met kaas erop, van C1000)
L: Aardappelsalade, Mars icecream
A: broodje kipsaté (kant-en-klare saté)
T: 5 pakjes melba toast met kruidenkaas en een magnum almond, 3 hapjes bapao kip
Vandaag
O: 2 afgebakken pistoletjes kruidenkS
L: twee boterhammen met 2 hamburgers met fritessaus
T: reep witte chocolade (Lidl, 100 gr.) en een magnum Almond
A: broodje bapao kip
Blij dat we vanaf morgen weer in ons eigen huis zitten en weer in het werk-ritme (nadeel aan 2 weken vrij, hele dag snaaien). Over 2 weken een weekje op vakantie dus mooi tijd voor volle weken groente en fruit
Gisteren
O: 2 kaasbroodjes (wit hard bolletje met kaas erop, van C1000)
L: Aardappelsalade, Mars icecream
A: broodje kipsaté (kant-en-klare saté)
T: 5 pakjes melba toast met kruidenkaas en een magnum almond, 3 hapjes bapao kip
Vandaag
O: 2 afgebakken pistoletjes kruidenkS
L: twee boterhammen met 2 hamburgers met fritessaus
T: reep witte chocolade (Lidl, 100 gr.) en een magnum Almond
A: broodje bapao kip
Blij dat we vanaf morgen weer in ons eigen huis zitten en weer in het werk-ritme (nadeel aan 2 weken vrij, hele dag snaaien). Over 2 weken een weekje op vakantie dus mooi tijd voor volle weken groente en fruit
zondag 29 juli 2012 om 21:21
Ontbijt:
- 1 kom Yomio (een soort combi tussen kwark en yoghurt, van de biowinkel) met 1 eetlepel lijnzaad, 4 dadels, 1 scheutje appel-aardbei diksap en 1 multivitaminepil. Nieuw recept: LEKKER!!!
- 1 kopje chicorei koffie (koffie zonder cafeine) met een scheutje halfvolle melk.
Tussendoor:
- 1 kop chicorei koffie met een scheutje halfvolle melk
- 1 kop kaneelthee
- 1 dadel
Lunch:
- 1 spelt-tarwe boterham met light abrikozenjam
- 1 glas halfvolle melk
Tussendoor:
- 1 glas met 1 deel ananassap en 1 deel bronwater met koolzuur
Avondeten:
- 3 taco's gevuld met mager rundergehakt, mais, tomaten, paprika, ijsbergsla, tomatensaus, 1 ui
- 1 losse taco (omdat dat lekker zout is, net een grote naturel dorrito chip! )
Tussendoor:
Ik overweeg nu nog een glas appel-aardbeidiksap met bronwater te nemen of een kop chicoreikoffie met een dadel of een mandarijn. Of, laat ik eens wild doen, 2 dadels.
- 1 kom Yomio (een soort combi tussen kwark en yoghurt, van de biowinkel) met 1 eetlepel lijnzaad, 4 dadels, 1 scheutje appel-aardbei diksap en 1 multivitaminepil. Nieuw recept: LEKKER!!!
- 1 kopje chicorei koffie (koffie zonder cafeine) met een scheutje halfvolle melk.
Tussendoor:
- 1 kop chicorei koffie met een scheutje halfvolle melk
- 1 kop kaneelthee
- 1 dadel
Lunch:
- 1 spelt-tarwe boterham met light abrikozenjam
- 1 glas halfvolle melk
Tussendoor:
- 1 glas met 1 deel ananassap en 1 deel bronwater met koolzuur
Avondeten:
- 3 taco's gevuld met mager rundergehakt, mais, tomaten, paprika, ijsbergsla, tomatensaus, 1 ui
- 1 losse taco (omdat dat lekker zout is, net een grote naturel dorrito chip! )
Tussendoor:
Ik overweeg nu nog een glas appel-aardbeidiksap met bronwater te nemen of een kop chicoreikoffie met een dadel of een mandarijn. Of, laat ik eens wild doen, 2 dadels.
zondag 29 juli 2012 om 23:11
Yasmin en Ninika ik ken jullie gedachten zoals anderen in dit topic zich er waarschijnlijk ook in kunnen vinden. Ik vind het zelf echter nog steeds heel moeilijk te geloven dat ik best wat meer zou kunnen eten zonder er schrikbarend veel van aan te komen. Mensen in mijn omgeving zeggen me nog steeds dat er wel wat bij moet, maar voor de meesten is het gelukkig niet meer zo dat ze zich zorgen maken.. Voor mijzelf gelukkig ook niet en het is belangrijk dat ik op een redelijk gewicht blijf. Probeer idd eens iets lekkers uit naast je normale lijstje. OOk ik doe dat weleens, voel me schuldig en merk achteraf dat ik me nergens schuldig over hoefde te voelen..
Vandaag:
O: Sinaasappel, appel en kiwi met soya yoghurt en muesli
L: Fruitsalade met blauwe bessen en 2 ontbijtbiscuits
D: Salade met feta, Tilapia filet, 2 stukjes stokbrood met roomboter, 2 witte wijn
T: Appel met magere yoghurt en muesli
Vandaag:
O: Sinaasappel, appel en kiwi met soya yoghurt en muesli
L: Fruitsalade met blauwe bessen en 2 ontbijtbiscuits
D: Salade met feta, Tilapia filet, 2 stukjes stokbrood met roomboter, 2 witte wijn
T: Appel met magere yoghurt en muesli
zondag 29 juli 2012 om 23:56
maandag 30 juli 2012 om 10:14
ontbijt havermout,whey,chai en 2 nectarines
lunch 2 speltbth met pindakaas en crunchy kiemen
td 2 rijstwafels en een banaan
diner krieltjessalade met krieltjes (goh), gekookt ei, 2 tomaten, komkommer en wat kiemen
td grote bak met kwark
Dyaa, haha herkenbare boodschappen: alles uit de vriezer mag op Haha, en bij mij ouders was het ook nog zo dat ze dan extra dingen gingen kopen, opdat ik niet zou verhongeren (ow nee, gewoon uit liefde) daar.
Roosje, welkom! Weet je ook waardoor je bent aangekomen? Dan is het nl misschien ook gemakkelijker om te kijken wat je aan je eetpatroon kunt veranderen om weer op je oude gewicht terug te komen.
Boemie, je kunt havermout vast wel rauw eten door de yoghurt ofzo. Maar ik doe altijd 2 lepels in een bakje ,overgiet het met kokend water en laat het zo even staan totdat het vocht is opgenomen. En dan doe ik de andere ingredienten erbij. Kook het ook wel eens met melk, maar daar heb ik nu steeds geen zin in haha
Yasmin, ja goed voorbeeld voor je kinderen. .. en ook in gezondheid een zwangerschap volbrengen. Dat is een hele kluif, snap dat het iets is om voor te werken/naar te streven. Het is iets wat ik zelf best eng vind, ik zou tijdens een zwangerschap wel goed kunnen eten denk ik omdat ik dat voor de baby belangrijk vind. Maar ik ben bang voor daarna, hoe ga ik om met de extra kg's/verandert lichaam en de zorgen/verantwoordelijkheid voor een kind. Kan ik dat op een gezonde manier of verval ik in slechte gewoontes? Helemaa zeker weet je dat natuurlijk nooit, maar momenteel ben ik daarvoor niet zeker genoeg over mn eigen kunnen.
lunch 2 speltbth met pindakaas en crunchy kiemen
td 2 rijstwafels en een banaan
diner krieltjessalade met krieltjes (goh), gekookt ei, 2 tomaten, komkommer en wat kiemen
td grote bak met kwark
Dyaa, haha herkenbare boodschappen: alles uit de vriezer mag op Haha, en bij mij ouders was het ook nog zo dat ze dan extra dingen gingen kopen, opdat ik niet zou verhongeren (ow nee, gewoon uit liefde) daar.
Roosje, welkom! Weet je ook waardoor je bent aangekomen? Dan is het nl misschien ook gemakkelijker om te kijken wat je aan je eetpatroon kunt veranderen om weer op je oude gewicht terug te komen.
Boemie, je kunt havermout vast wel rauw eten door de yoghurt ofzo. Maar ik doe altijd 2 lepels in een bakje ,overgiet het met kokend water en laat het zo even staan totdat het vocht is opgenomen. En dan doe ik de andere ingredienten erbij. Kook het ook wel eens met melk, maar daar heb ik nu steeds geen zin in haha
Yasmin, ja goed voorbeeld voor je kinderen. .. en ook in gezondheid een zwangerschap volbrengen. Dat is een hele kluif, snap dat het iets is om voor te werken/naar te streven. Het is iets wat ik zelf best eng vind, ik zou tijdens een zwangerschap wel goed kunnen eten denk ik omdat ik dat voor de baby belangrijk vind. Maar ik ben bang voor daarna, hoe ga ik om met de extra kg's/verandert lichaam en de zorgen/verantwoordelijkheid voor een kind. Kan ik dat op een gezonde manier of verval ik in slechte gewoontes? Helemaa zeker weet je dat natuurlijk nooit, maar momenteel ben ik daarvoor niet zeker genoeg over mn eigen kunnen.
maandag 30 juli 2012 om 19:17
O - havermout, lijnzaad, banaan, kokos en een perzik, 3 koppen koffie
L - twee speltboterhammen, linzen-curry sandwichspread, tomaat, alfalfa; zelf gemaakte milkshake van bevroren banaan, cardemom en amandelmelk
T - handje amandelen, blikje appelsap
D - notenrijst met zwarte bonen, peultjes, rode paprika, 1/2 avocado
T - sojayoghurt met blauwe bessen
L - twee speltboterhammen, linzen-curry sandwichspread, tomaat, alfalfa; zelf gemaakte milkshake van bevroren banaan, cardemom en amandelmelk
T - handje amandelen, blikje appelsap
D - notenrijst met zwarte bonen, peultjes, rode paprika, 1/2 avocado
T - sojayoghurt met blauwe bessen
maandag 30 juli 2012 om 20:34
Maimai, goede vraag waarom ik ben aangekomen. Er zijn kilo's aangebleven na mijn eerste zwangerschap. Ook niet echt de moeite gedaan om veel af te vallen hoor, vond het wel prima. Voor zwangerschap woog ik 75 kilo (ben 1,84, dus was gewoon/slank). Na zwangerschap bleef ik net boven de 80 hangen, maar omdat ik zo lang ben en vet bij mij overal zo'n beetje gaat zitten en niet op 1 plek zag het er nog redelijk normaal uit (op foto's dan vond ik zelf). Maar nu na 2e zwangerschap van 10 weken (helaas misgegaan) was ik alweer 4 kilo aangekomen en die zijn er dus nog niet af. En het lukt me niet om te lijnen of goed op te letten. Merk nu trouwens wel met de eetlijstjes dat ik overdag toch een koekje e.d. laat staan, dus hopelijk houd ik het vol.
Eetlijstje van vandaag:
O: 2 boterhammen met kaas en hagelslag, 1 glas melk
T: half stukje appelgebak, 2 koffie
L: uitmijter, milk&fruit
T: niks, f1 glas ruitdrink (laat geluncht)
D: Penne met bolognesesaus
T: meloen of een appel denk ik.
Qua drinken verder nog water en thee op.
Eetlijstje van vandaag:
O: 2 boterhammen met kaas en hagelslag, 1 glas melk
T: half stukje appelgebak, 2 koffie
L: uitmijter, milk&fruit
T: niks, f1 glas ruitdrink (laat geluncht)
D: Penne met bolognesesaus
T: meloen of een appel denk ik.
Qua drinken verder nog water en thee op.
maandag 30 juli 2012 om 23:13
Boemie, ik eet net als Maimai gekookte havermout en meng het daarna met yoghurt etc.. Erg lekker!
Ninika, mooi lijstje!
Lastig Roosje, dat die zwangerschapskilo's er niet zo makkelijk afgaan. At je tijdens je zwangerschap meer dan normaal? Of in ieder geval ongezonder dan dat je voorheen deed?
Vandaag:
O: Magere yoghurt met havermout, krenten en vezel+
L: 2 licht roggebrood met 30+ kaas en appelstroop
T: Stukje extra pure chocolade, appel, vitalu cracker
D: Salade met geitenkaas, noten, tomaat, komkommer en paprika, 5 groenteballetjes, nectarine en meloen.
T: Appel met soya yoghurt en all bran fruit n fibre
Ninika, mooi lijstje!
Lastig Roosje, dat die zwangerschapskilo's er niet zo makkelijk afgaan. At je tijdens je zwangerschap meer dan normaal? Of in ieder geval ongezonder dan dat je voorheen deed?
Vandaag:
O: Magere yoghurt met havermout, krenten en vezel+
L: 2 licht roggebrood met 30+ kaas en appelstroop
T: Stukje extra pure chocolade, appel, vitalu cracker
D: Salade met geitenkaas, noten, tomaat, komkommer en paprika, 5 groenteballetjes, nectarine en meloen.
T: Appel met soya yoghurt en all bran fruit n fibre
dinsdag 31 juli 2012 om 12:06
Bedankt voor alle reacties! Fijn om steun en positieve feedback te krijgen! Ben nu een weekje 'op vakantie' bij mijn ouders, waar er een overvloed aan eten is. Het lukt me hier om wat gevarieerder en meer te eten, heel fijn!
Ik zal gauw wat meer ingaan op jullie berichtjes, maar eerst even genieten van mijn tijd hier! Succes met eten!
Liefs
Ik zal gauw wat meer ingaan op jullie berichtjes, maar eerst even genieten van mijn tijd hier! Succes met eten!
Liefs
dinsdag 31 juli 2012 om 19:38
Yassmin, wat goed dat je het positief ingaat, het vele eten in de buurt bij je ouders. Ik heb nog maar kort wat teruggelezen hoor, maar kleine stapjes vooruit, blijven stapjes vooruit. En als je weer wat meer van jezelf mag, is het alleen maar positief toch!
Redrose, at tijdens zwangerschap wel meer dan normaal inderdaad, want als ik weinig eet word ik misselijk. Dus, eet ik heel regelmatig wat en kan dan ook niet toekomen met 1 cracker bijvoorbeeld om mijn maag te vullen, maar moeten dan gelijk 2 boterhammen zijn. Dus niet echt ongezond gegeten, maar gewoon veel meer. En bij 1e zwangerschap kwam ik ook in begin juist meeste aan en richting het midden bleef ik steeds meer gelijk, dus denk dat mijn lichaam ook zo is ingesteld ofzo.
Eetlijstje voor vandaag:
O: 3 cracottes met kaas, hagelslag en kipfilet, koffie
T: 2 jodenkoeken
L: 2 boterhammen met kipfilet en kaas
T: 1 warme chocomel met slagroom
D: pannenkoek met banaan, appel en poedersuiker en 1 bolletje ijs en slagroom
T: thee
Morgen zoontje jarig, dus zal wel wat meer snoepen. Woog trouwens vanmorgen weer opeens 83,6. Gaat dus wel gestaag naar beneden. Denk dat de 85,1 kilo die ik paar dagen geleden woog, vooral vocht was ofzo. Eet alleen wat minder tussendoortjes dan daarvoor nu, maar verder gewoon zoals ik altijd eet.
Redrose, at tijdens zwangerschap wel meer dan normaal inderdaad, want als ik weinig eet word ik misselijk. Dus, eet ik heel regelmatig wat en kan dan ook niet toekomen met 1 cracker bijvoorbeeld om mijn maag te vullen, maar moeten dan gelijk 2 boterhammen zijn. Dus niet echt ongezond gegeten, maar gewoon veel meer. En bij 1e zwangerschap kwam ik ook in begin juist meeste aan en richting het midden bleef ik steeds meer gelijk, dus denk dat mijn lichaam ook zo is ingesteld ofzo.
Eetlijstje voor vandaag:
O: 3 cracottes met kaas, hagelslag en kipfilet, koffie
T: 2 jodenkoeken
L: 2 boterhammen met kipfilet en kaas
T: 1 warme chocomel met slagroom
D: pannenkoek met banaan, appel en poedersuiker en 1 bolletje ijs en slagroom
T: thee
Morgen zoontje jarig, dus zal wel wat meer snoepen. Woog trouwens vanmorgen weer opeens 83,6. Gaat dus wel gestaag naar beneden. Denk dat de 85,1 kilo die ik paar dagen geleden woog, vooral vocht was ofzo. Eet alleen wat minder tussendoortjes dan daarvoor nu, maar verder gewoon zoals ik altijd eet.
dinsdag 31 juli 2012 om 23:40
Roosje, ik denk dat je lichaam er gewoon behoefte aan had. Je at boterhammen en die zijn simpelweg het beste en meest gezonde alternatief om energie te krijgen! Helemaal niets mis mee dus. Als je het nu langzaam af kan bouwen naar voor jou een prima en toegestane portie met minder tussendoortjes dan komt dat helemaal goed.
Vandaag:
O: 2 vitalu zaden crackers
L: 2 licht roggebrood met 30+ kaas en appelstroop
T: Stukje extra pure chocolade, appel
D: Paddenstoelen ovenschotel met bechamelsaus, speltboterham met tomaat. Sinaasappel met muesli na
T: Appel met soya yoghurt en all bran
Vandaag:
O: 2 vitalu zaden crackers
L: 2 licht roggebrood met 30+ kaas en appelstroop
T: Stukje extra pure chocolade, appel
D: Paddenstoelen ovenschotel met bechamelsaus, speltboterham met tomaat. Sinaasappel met muesli na
T: Appel met soya yoghurt en all bran
woensdag 1 augustus 2012 om 21:02
Redrose, denk dat ik ook wel vrij gezond at, alleen kom gewoon flink aan in begin van zwangerschap. Misshien nu ik weer de tussendoortjes probeer te beperken, dat het nu wat minder wordt. En wat ze zeggen over zwangerschap dat je ook zelfde aantal weken moet nemen om te ontzwangeren (bij 40 weken uitgedragen zwangerschap) geldt ook voor als het eerder mis gaat. Was wel 10 weken zwanger en lichaam wordt toch anders dan. Merk nu ook wel dat mijn buik weer wat normaler wordt en niet meer zo opgeblazen.
Heb echt geen verstand van aantal kcal. hoor, maar als ik jouw lijstje zie vind ik het zelf wel weinig als ontbijt, lunch en tussendoortje. Heb wel gelezen dat er een aantal een eetstoornis hebben gehad of ertegenaan hebben gezeten en weet zo even niet bij wie dat precies was, dus misschien is dit voor jou wel gewoon goed, maar het leek mij wat weinig.
Ninika, voor jou hetzelfde, maar dat gaf jezelf al aan natuurlijk.
Vandaag verjaardag gehad en onderstaand gegeten. Wat veel naar mijn zin, maar goed, morgen weer wat meer opletten.
O: 3 crackers hagelslag (moet ik gewoon elke dag eten...haha), kaas en kipfilet
T: half abrikozengebakje, 2 koffie
L: 2 boterhammen gerookte zalm met philadelphia
T: Tsja, nootjes, nog een klein stukje slagroomgebak, stukjes wrap met zalm/philadelphia en sla, kaasjes, wat chips.....
D: bbq, 2 worstjes, 1 hamburger, satesaus, stokbrood, sla en wat huzarensalade
Verder veel water gedronken, 2 rosebiertjes en cola light.
Heb echt geen verstand van aantal kcal. hoor, maar als ik jouw lijstje zie vind ik het zelf wel weinig als ontbijt, lunch en tussendoortje. Heb wel gelezen dat er een aantal een eetstoornis hebben gehad of ertegenaan hebben gezeten en weet zo even niet bij wie dat precies was, dus misschien is dit voor jou wel gewoon goed, maar het leek mij wat weinig.
Ninika, voor jou hetzelfde, maar dat gaf jezelf al aan natuurlijk.
Vandaag verjaardag gehad en onderstaand gegeten. Wat veel naar mijn zin, maar goed, morgen weer wat meer opletten.
O: 3 crackers hagelslag (moet ik gewoon elke dag eten...haha), kaas en kipfilet
T: half abrikozengebakje, 2 koffie
L: 2 boterhammen gerookte zalm met philadelphia
T: Tsja, nootjes, nog een klein stukje slagroomgebak, stukjes wrap met zalm/philadelphia en sla, kaasjes, wat chips.....
D: bbq, 2 worstjes, 1 hamburger, satesaus, stokbrood, sla en wat huzarensalade
Verder veel water gedronken, 2 rosebiertjes en cola light.
