O/L: bruin bolletje rosbief en goed gevulde cesarsalade
T: een banaan
A: Groot bord volkoren pasta met bolognesesaus en Parmezaanse kaas
Drinken: water en een matcha latte
Beweging: 2 uur wandelen
O boterham met kaas en een met abrikozen jam
T banaan
L dubbele boterham met kaas, een met rookvlees en komkommer, een met pindakaas
A pasta met zalm, pastinaak en wortel in een roomsaus