Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes
woensdag 15 januari 2025 om 08:49
woensdag 15 januari 2025 om 23:32
O: magere yoghurt, peer, granola
T: 1 appel
L: 2 bth kaas en rucola, 1 bth hagelslag
T: 1 plak banenbrood
D: omelet met champignons en roerbakgroenten
T: 1 specialK reep, 1 appel
Drinken: water, thee
B: 1 uur stepaerobics, 2x 2 uur sta bureau
T: 1 appel
L: 2 bth kaas en rucola, 1 bth hagelslag
T: 1 plak banenbrood
D: omelet met champignons en roerbakgroenten
T: 1 specialK reep, 1 appel
Drinken: water, thee
B: 1 uur stepaerobics, 2x 2 uur sta bureau
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
donderdag 16 januari 2025 om 08:38
Gisteren:
O: Gekookt ei, tomaat, toast
L: op werk, uit de vriezer feijoada, avocado en tomaten salsa
D: Linzen, boerenwors, champignons en kool ovenschotel. https://deliciousmagazine.nl/recepten/v ... de-oven-2/ was lekker!
B: 1 uur fietsen, 2 uur met hond gelopen.
O: Gekookt ei, tomaat, toast
L: op werk, uit de vriezer feijoada, avocado en tomaten salsa
D: Linzen, boerenwors, champignons en kool ovenschotel. https://deliciousmagazine.nl/recepten/v ... de-oven-2/ was lekker!
B: 1 uur fietsen, 2 uur met hond gelopen.
donderdag 16 januari 2025 om 08:54
donderdag 16 januari 2025 om 18:05
Gisteren
O 2 boterhammen, met roomboter, kaas en abrikozenjam
T een halve banaan (de andere helft viel op de grond
)
L boterham met kaas en een dubbele boterham met pindakaas en heel veel rauwkost, komkommer, paprika en wortel. Een mandarijn.
T een appel
A garnalen, verse tomatensaus en orzo.
T schaaltje yoghurt en een stukje chocola.
Vandaag
O yoghurt met rozijnen en pitten en een paar cashewnoten
L veel rauwkost, en een dubbele boterham met pindakaas
T een appel en een mandarijn. Een boterham met kaas.
A maaltijdsalade en stokbrood. Yoghurt toe.
T thee met chocola vanavond
O 2 boterhammen, met roomboter, kaas en abrikozenjam
T een halve banaan (de andere helft viel op de grond
)L boterham met kaas en een dubbele boterham met pindakaas en heel veel rauwkost, komkommer, paprika en wortel. Een mandarijn.
T een appel
A garnalen, verse tomatensaus en orzo.
T schaaltje yoghurt en een stukje chocola.
Vandaag
O yoghurt met rozijnen en pitten en een paar cashewnoten
L veel rauwkost, en een dubbele boterham met pindakaas
T een appel en een mandarijn. Een boterham met kaas.
A maaltijdsalade en stokbrood. Yoghurt toe.
T thee met chocola vanavond
donderdag 16 januari 2025 om 22:38
O: magere yoghurt, stuk mango, granola
T: 1 appel
L: 2 bth 100% pindakaas en kokosrasp, 1 bth zuivelspread met stukjes paprika, 1 koffiekopje granola met yoghurt
T: 1 plak banenbrood
D: risotto, spinazie, vissticks
T: 100 gram chocola
Drinken: water, thee
B: 5km hardlopen, 1 uur sta bureau
T: 1 appel
L: 2 bth 100% pindakaas en kokosrasp, 1 bth zuivelspread met stukjes paprika, 1 koffiekopje granola met yoghurt
T: 1 plak banenbrood
D: risotto, spinazie, vissticks
T: 100 gram chocola
Drinken: water, thee
B: 5km hardlopen, 1 uur sta bureau
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
vrijdag 17 januari 2025 om 19:23
zaterdag 18 januari 2025 om 10:52
O: magere yoghurt, halve appel, granola
T: 2 mandarijnen
L: 3 bth zuivelspread met stukjes paprika, paar snackwortels
T: 1 plak banenbrood
D: friet, bamischijf, frietsaus, curry
T: noten, koffiekopje granola met yoghurt, appel
Drinken: water, thee
B: verwaarloosbaar
T: 2 mandarijnen
L: 3 bth zuivelspread met stukjes paprika, paar snackwortels
T: 1 plak banenbrood
D: friet, bamischijf, frietsaus, curry
T: noten, koffiekopje granola met yoghurt, appel
Drinken: water, thee
B: verwaarloosbaar
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
zaterdag 18 januari 2025 om 18:05
zaterdag 18 januari 2025 om 19:30
O gekookt ei, twee boterhammen met roomboter, kaas en abrikozen jam
T banaan
L veel rauwkost (paprika komkommer en worteltjes) en een dubbele boterham met roomboter en pindakaas.
T appel en een klein koekje
A een pannenkoek met appel, rozijnen en stroop
T appeltaart met slagroom, en een schaaltje pistachenoten zonder zout
T banaan
L veel rauwkost (paprika komkommer en worteltjes) en een dubbele boterham met roomboter en pindakaas.
T appel en een klein koekje
A een pannenkoek met appel, rozijnen en stroop
T appeltaart met slagroom, en een schaaltje pistachenoten zonder zout
vr25 wijzigde dit bericht op 19-01-2025 09:53
7.26% gewijzigd
zondag 19 januari 2025 om 14:56
Morgen:
O/L: (vrije dag, laat uit bed): Kleine portie shakshuka
T: Twee kiwi’s
A: Drie onigiri’s met miso-walnoot
Drinken: 2 liter water, een cola zero en een cappuccino
Beweging: 60 minuten wandelen
Dinsdag:
O: Tonijn met zongedroogde tomaat op delicate crackers
L: 50 gram rijst, 5 gyoza’s en een halve avocado
A: Tomatenrisotto met garnalen
Drinken: 2 liter water, 1 cappuccino, 1 cola zero
Beweging: 80 minuten wandelen
O/L: (vrije dag, laat uit bed): Kleine portie shakshuka
T: Twee kiwi’s
A: Drie onigiri’s met miso-walnoot
Drinken: 2 liter water, een cola zero en een cappuccino
Beweging: 60 minuten wandelen
Dinsdag:
O: Tonijn met zongedroogde tomaat op delicate crackers
L: 50 gram rijst, 5 gyoza’s en een halve avocado
A: Tomatenrisotto met garnalen
Drinken: 2 liter water, 1 cappuccino, 1 cola zero
Beweging: 80 minuten wandelen
zondag 19 januari 2025 om 19:43
O twee boterhammen met roomboter, kaas en abrikozen jam
T appeltaart en een bonbon
L klein schaaltje erwtensoep, broodje met half tonijnsalade en half eiersalade, en een hard krentenbroodje met roomboter
A kip-champignonsoep met een halve zak soepgroenten erdoor. Hamkaas tosti.
T dadelijk een schaaltje yoghurt en bij de thee wat chocola
T appeltaart en een bonbon
L klein schaaltje erwtensoep, broodje met half tonijnsalade en half eiersalade, en een hard krentenbroodje met roomboter
A kip-champignonsoep met een halve zak soepgroenten erdoor. Hamkaas tosti.
T dadelijk een schaaltje yoghurt en bij de thee wat chocola
zondag 19 januari 2025 om 21:05
O/L: Shakshuka en twee sneetjes volkoren geroosterd brood en een smoothie van biet, wortel, gember, citroen , diepvries mango stukjes en water
T: 2 plakken bananenbrood en een cracker met smeerkaas
D: Broccoli, garnalen, boekweitnoedels in mengsel van knoflook, gember, tahin, sojasaus en sriracha met gehakte cashewnoten en wat verse dille
Drinken: water en een matcha latte
Beweging: 1,5 uur gewandeld en 45 minuten pilates
T: 2 plakken bananenbrood en een cracker met smeerkaas
D: Broccoli, garnalen, boekweitnoedels in mengsel van knoflook, gember, tahin, sojasaus en sriracha met gehakte cashewnoten en wat verse dille
Drinken: water en een matcha latte
Beweging: 1,5 uur gewandeld en 45 minuten pilates
maandag 20 januari 2025 om 08:54
Gisteren:
O: Geroosterd (zelfgebakken) brood met roomboter en marmelade, gekookt eitje
L: Sunday roast (uit eten) Ik had kalkoen en ham, vriend rosbief. Erbij aardappelpuree, rode kool, wortel, geroosterde tomaatjes, en jus/saus met peppercorn
D: Heekfilet, tomatensalade en friet uit de airfryer.
Zo'n 10 km gewandeld. Inclusief deze https://www.alltrails.com/trail/ireland ... ake-muskry wandeling. Wij gaan volgende maand verhuizen en dit is zeg maar onze achtertuin. Was een prachtige wandeling.
O: Geroosterd (zelfgebakken) brood met roomboter en marmelade, gekookt eitje
L: Sunday roast (uit eten) Ik had kalkoen en ham, vriend rosbief. Erbij aardappelpuree, rode kool, wortel, geroosterde tomaatjes, en jus/saus met peppercorn
D: Heekfilet, tomatensalade en friet uit de airfryer.
Zo'n 10 km gewandeld. Inclusief deze https://www.alltrails.com/trail/ireland ... ake-muskry wandeling. Wij gaan volgende maand verhuizen en dit is zeg maar onze achtertuin. Was een prachtige wandeling.
maandag 20 januari 2025 om 08:56
Dit vind ik echt intrigerend; dat je precies weet wat je de komende gaat eten, én drinken, vooral het drinken eigenlijk haha.ZuurSnoepje schreef: ↑19-01-2025 14:56Morgen:
O/L: (vrije dag, laat uit bed): Kleine portie shakshuka
T: Twee kiwi’s
A: Drie onigiri’s met miso-walnoot
Drinken: 2 liter water, een cola zero en een cappuccino
Beweging: 60 minuten wandelen
Dinsdag:
O: Tonijn met zongedroogde tomaat op delicate crackers
L: 50 gram rijst, 5 gyoza’s en een halve avocado
A: Tomatenrisotto met garnalen
Drinken: 2 liter water, 1 cappuccino, 1 cola zero
Beweging: 80 minuten wandelen
maandag 20 januari 2025 om 20:56
Haha, ja op werkdagen is het bij mij wel makkelijk. Ik ben namelijk een hele slechte drinker en ik probeer wat af te vallen, dus ik drink alleen water en cola zero, en 1 keer per dag een cappuccino maar dat doe ik echt 2 keer per week ofzo dus ik zet ‘m erbij om er rekening mee te houden in m’n kcal tekort. Als ik de cappuccino niet drink dan is het ook prima en zit ik er nog wat onder.
maandag 20 januari 2025 om 21:01
O/L: halfvolle kwark, granola, frambozen en 2 kiwi’s
T: Kom warme havermout pap
D: 2 hamburgers op 2 volkoren bolletjes met gebakken rode uien en een gebakken ei erop
Drinken: water en matcha latte
Beweging: uurtje gewandeld
Wat een heerlijk vooruitzicht Bladoor, succes met voorbereidingen verhuizing!
T: Kom warme havermout pap
D: 2 hamburgers op 2 volkoren bolletjes met gebakken rode uien en een gebakken ei erop
Drinken: water en matcha latte
Beweging: uurtje gewandeld
Wat een heerlijk vooruitzicht Bladoor, succes met voorbereidingen verhuizing!
maandag 20 januari 2025 om 22:38
O: granola, peer, magere yoghurt
T: 1 appel,
L: 1 bth hagelslag, 2 bth 100% pindakaas met kokosrasp
T: 1 plak banenbrood
D: tagliatelle met spinaziepesto en erwten, 1 peer
T: noten, popcorn, 1 plak bananenbrood
Drinken: water, thee
B: 5 km hardlopen, 20 min wandelen, 1.5 uur sta-bureau
T: 1 appel,
L: 1 bth hagelslag, 2 bth 100% pindakaas met kokosrasp
T: 1 plak banenbrood
D: tagliatelle met spinaziepesto en erwten, 1 peer
T: noten, popcorn, 1 plak bananenbrood
Drinken: water, thee
B: 5 km hardlopen, 20 min wandelen, 1.5 uur sta-bureau
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
dinsdag 21 januari 2025 om 06:52
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
