Eetlijstjes

han1987 donderdag 9 juli 2020 om 03:48

Hét topic waar je je eetlijstjes kunt plaatsen. Maakt niet uit of je op gewicht wilt blijven of wilt komen; schroom niet om mee te schrijven.

Nirsha dinsdag 2 februari 2021 om 12:31

O: havermout, amandelmelk, banaan & eiwitpoeder
T: appel
L: 250gr Kvarg met muesli + 5 crackers met ham
D: volkoren noodles met garnalen en broccoli

Rnacie mijn bodemloze put als maag wordt blij met jouw lijstje haha!

Anoniem_394679 dinsdag 2 februari 2021 om 19:40

Haha @Nirsha ik heb het 'geluk' dat ik met dat lijstje zelfs een klein beetje afval!

O: muesli met extra rozijnen en kwark
T: snelle jelle reep
L: 2 bruine pistolets met appelstroop
T: 1 banaan, 2 boterhammen kaas, 1 boterham pindakaas
A: hollandse roerbakgroente met vega spekjes, rijst
T: kwark met rozijnen

B: ochtendwandeling, hardlopen in de avond (tussen T en A)

Damascusrose dinsdag 2 februari 2021 om 21:35

Ik schrijf graag mee, hoef niet af te vallen en m'n gewicht blijft netjes schommelen tussen de 57.8 en 58.2 maar ik wil gezondere keuzes maken. En ik wil van m'n vet af op de bovenbenen en rond de buik.
Tegelijk wil ik mezelf ook niet van alles ontzeggen dus 'zondig' ik nog wel eens met wat lekkers in de avond of tussendoor. Ik eet veel eiwitten en veel verse groenten.

O: Griekse yoghurt met muesli, lijnzaad, kaneel en chiazaad, groene thee
T: kop muntthee
L: omelet met spinazie, champignons en paprika en komkommer
T: handje ongebrande noten en een banaan, kop thee zonder suiker
D: spruitjes, pastinaak en zoete aardappel uit de oven met verse kruiden, stukje kipfilet

Voor het ontbijt doe ik een workout van een half uur. Over de dag drink ik gemiddeld 1.5L water en 3 grote koppen thee

Nirsha woensdag 3 februari 2021 om 12:16

O: havermout zoals elke dag
T: appel
L: 300gr Kvarg vanille
D: champignon soep met stokbrood als voorgerecht. Hoofdgerecht: penne met courgette, aubergine, tomaten blokjes en kip.

Anoniem_394679 woensdag 3 februari 2021 om 19:15

O: muesli met extra rozijnen, kwark, 1 boterham pindakaas
T: banaan, klein chocolate chip cookie
L: 4 boterhammen kaas
T: 2 boterhammen pindakaas
A: rijst en gewokte andijvie met vega spekreepjes
T: kwark met rozijnen, appel

B: uur hardlopen

Damascusrose woensdag 3 februari 2021 om 19:30

O: Griekse yoghurt met muesli lijnzaad kaneel en chiazaad, groene thee
T: jodekoek
L: ijsbergsla met extra tomaat, paprika, komkommer, gerookte kip. Gekookt ei, maiswafel met pindakaas en 2 koppen groene thee
T: banaan
D: volkoren macaroni met rode ui en extra wokgroenten.

Tussendoor weer veel water. Dag begonnen met workout van half uur

Jeetjemina woensdag 3 februari 2021 om 19:36

O - banaan, kaneel, kwark, granola
T - een paar chocolaatjes
L - 3 sneetjes volkorenbrood, 2x met tomatentapenade, 1x met komijnenkaas, 3 tomaten
D - gebakken aardappeltjes, vega kaasschnitzel, witten bonen in tomatensaus
T - bloedsinaasappel, engelse drop
T - volle yoghurt met kersen

vrouw-92 woensdag 3 februari 2021 om 20:28

12.00: 4 boterhammen: 2 met kaas, 2 met smeerleverworst
16.00: Paprika
18.00: doperwtjes, vega wokreepjes en 2 gebakken eitjes
19.30: Appel met kaneel
20.30: 200ml kwark vanille-peer en 3 blokjes chocola

Vanmorgen 8km gelopen met uiteindelijk in totaal 22.000 stappen vandaag. Dus vandaar een extra tussendoortje.

Nirsha donderdag 4 februari 2021 om 11:00

T: plakje ontbijtkoek
O: 200gr Kvarg met banaan + appel
T: 5 crackers met kipfilet
T: stuk vlaai
L: 5 crackers met smeerkaas
D: caesar salade

Anoniem_394679 donderdag 4 februari 2021 om 19:22

O: 4 boterhammen met pindakaas en banaan
T: 2 boterhammen pindakaas
L: 4 boterhammen kaas
T: 1 banaan
A: gebakken aardappelen, kipburger en salade
T: kwark met rozijnen, sneetje brood

B: lange avondwandeling

Damascusrose donderdag 4 februari 2021 om 19:49

O; Griekse yoghurt met muesli lijnzaad kaneel en chiazaad, groene thee
T; appel en handje blauwe bessen
L; 2 maiswafels met hummus, water
T; 4 paaseieren, heb me laten verleiden door peuter die kerstballen wilde eten

Groene thee en halve liter water
D; zilvervliesrijst, gekookt ei, 5 soorten groenten uit de oven en kip

Ochtend wederom begonnen met een workout van half uur en over de dag 2 liter water gedronken, 3 koppen groene thee

Juanita1987 donderdag 4 februari 2021 om 20:42

O: eiwitreep van Upfront in de smaak cacao-zeezout
L: 2 dikke sneden volkorenbrood, 1 met pikante hummus en komkommer, 1 met chilipeper-citroengras pindakaas en komkommer, schaaltje cherrytomaatjes
T: 2 maiswafels met vegan kipfilet, stukje pure chocolade
D: grote salade met rucola, spinazie, spitskool, courgette, tuinerwten, avocado, appel, nori, gebakken gerookte tofu met sesamolie en sojasaus, pompoenpitten, sesamzaad en sausje van Griekse yoghurt met wasabi.
T: halve appel, kleine banaan, kwark, gepofte tarwe, schuddebuikjes.

Jeetjemina donderdag 4 februari 2021 om 20:46

O - aardbeien, kwark, granola
T - 2 mini krentenbollen
L - 2 volkorenboterhammen met roomkaas pepersmaak, daarop een tomaat in plakjes
T - appel, een paar chocolaatjes
D - linzenschotel
T - yoghurt, kersen, paar engelse dropjes

vrouw-92 donderdag 4 februari 2021 om 21:08

11.30: Had echt trek, dus alvast een krentenbol
13.00: 2 tosti's van 4 volkorenboterhammen met een beetje mayo
16:00: Peer en de rest van de chocoladereep van gisteren.. oeps.
18.30: Doperwtjes, wolreepjes en 2 gebakken eitjes
20.15: Kwark 200 gr

Beweging: 50 minuten wandelen, 1,5 uur fietsen over de dag verspreid. Straks nog wat yoga voor het slapengaan.

Nirsha vrijdag 5 februari 2021 om 19:03

O: 60gr havermout met amandelmelk, eiwitpoeder en banaan
T: appel + mandarijntje
L: 500gram perzik vanille yoghurt
T: sultana's
D: noodles met broccoli, garnalen, sesamzaadjes

Anoniem_394679 vrijdag 5 februari 2021 om 19:07

O: 2 boterhammen met pindakaas en banaan, handje druiven
T: 1 banaan
L: 4 boterhammen kaas
T: 1 boterham met appelstroop
A: kipburger en salade met avocado, sla, paprika en komkommer
T: kwark met banaan

B: half uurtje hardlopen

Jeetjemina vrijdag 5 februari 2021 om 19:47

O - banaan, kaneel, kwark, granola
T - appel en mini krentenbol
L - 2 sneetjes volkorenbrood met roomkaas pepersmaak, daarop 2 tomaten in plakjes
T - borrelnootjes
D - pitabroodje met kipdijfilet met shoarmakruiden, ui, paprika
T - yoghurt met kersen
T - plakjes droge worst

Juanita1987 vrijdag 5 februari 2021 om 20:55

O: havermout met wortel, banaan, rozijnen, eiwitpoeder, kaneel, water, scheutje amandelmelk
L: 2 volkorenboterhammen en 2 dunne volkorencrackers, halve avocado, oude kaas, cherrytomaten
T: 2 maiswafels met cottage cheese en bosvruchtenjam
D: volkorennoedels met spitskool, broccoli, champignons, gerookte tofu, sambal, sesamolie, ketjap
T: blauwe bessen, appel, kwark, muesli

vrouw-92 vrijdag 5 februari 2021 om 21:07

12.00 Havermout, eiwitpoeder, peer en rozijnen + 2 boterhammen hagelslag
16.00: Snoeptomaat, ongebrande noten
18.00: 5 pannenkoeken met stroop en suiker
20.00: 2 kiwi's + rijstwafel

Damascusrose vrijdag 5 februari 2021 om 23:04

Mijn lijstje vandaag is niet al te gezond, veel (chocolade) troostvoer

O; Griekse yoghurt met muesli lijnzaad kaneel en chiazaad, groene thee
T; thee
L; 2 maiswafels met chocopasta, groene thee, komkommerschijfjes
T; bakje naturel chips, halve reep chocolade, cola zero, thee
D; patatje, kaassoufflé
T; 1.5 reep chocolade

cola zero

Morgen extra groenten op het menu!
Voor het ontbijt vanmorgen weer een fijne workout van half uur

Anoniem_394679 zaterdag 6 februari 2021 om 18:45

O: 2 boterhammen pindakaas, kwark met muesli
T: kwark met 1 appel
L: 2 pistolets met appelstroop
T: 3 boterhammen met pindakaas, 1 banaan, opkikker
A: babi pangang, rijst en veel sperziebonen (400 gram)
T: kwark

B: uurtje hardlopen

hoop dat ik door de extra groente wat minder honger heb rond bedtijd..

anoniem_394679 wijzigde dit bericht op 06-02-2021 18:48
Reden: beweging aangepast

1.15% gewijzigd

Nirsha zaterdag 6 februari 2021 om 20:24

Het is weer de periode van de maand, dan eet ik altijd enorm veel en ongezond. Morgen kijken of het beter gaat.

O: havermout met amandelmelk, banaan en eiwitpoeder
T: 2 boterhammen met speculoos pasta
L: 2 harde witte broodjes met schouderham
T: halve reep Milka Oreo
D: tomatensoep + 2 pasteitjes met kip ragout
T: 2 snicker ijsjes
T: paar kleine mini worstenbroodjes

Anoniem_394679 zondag 7 februari 2021 om 18:33

O: veel kwark met muesli en 2 appels
T: opkikker, 2 boterhammen pindakaas
L: 4 boterhammen met kaas
T: 1 banaan
A: wokgroenten met ketjap en vega spekreepjes, rijst
T: kwark, opkikker

B: half uurtje hardlopen in de sneeuw

-Nienke- zondag 7 februari 2021 om 19:13

O: bruine pistolet met kaas
T: cappuccino met blokje pure chocola
L: tosti met kaas-salami, cup a soup
T: cappuccino met café noir
D: Turkse pizza met knoflooksaus en lekker veel rauwkost, plakje viennetta
T: stukje speculaasbrok, handvol borrelnootjes

-nienke- wijzigde dit bericht op 07-02-2021 21:59

10.19% gewijzigd

Nirsha zondag 7 februari 2021 om 21:57

O: 2 Kaiser broodjes met kipfilet + 4 mini croissantjes
T: speculoos koekje
L: 4 mini worstenbroodjes
T: banaan
D: Grieks

Actieve topics