Lijf & Lijn
alle pijlers
Eeuwige drang naar zoet
woensdag 7 oktober 2015 om 14:16
Hi dames!
Ik zal bij het begin beginnen...
Altijd iet wat overgewicht gehad en door mijn 'eetzucht' nooit een geslaagd dieet gehad.
Totdat ik een aantal jaar geleden Ritalin voorgeschreven kreeg voor mijn ADD.
De kilo's vlogen eraf... 15 in 4 maanden.
Dit omdat mijn eetlust totaal weg was.
Nadat deze bijwerkingen voor een groot gedeelte waren afgezwakt at ik weer... Gelukkig kom ik niet snel meer aan maar het gaat altijd met 3 dagen kunnen lijnen 5 dagen vreten... Ellendig daardoor voelen en dan begint het weer opnieuw.
Heb nu gezond gewicht ,bmi van 20,5 maar toch wil ik graag nog een paar kilo er blijvend af krijgen....
Maar ik kan gewoon niet stoppen met zoet en suiker eten... Niet een paar, nee meteen een hele reep of zak.
Zijn er dames met ditzelfde probleem? Due eeuwige drang naar zoet en suiker? Hoe gaan jullie hiermee om?
Ik zal bij het begin beginnen...
Altijd iet wat overgewicht gehad en door mijn 'eetzucht' nooit een geslaagd dieet gehad.
Totdat ik een aantal jaar geleden Ritalin voorgeschreven kreeg voor mijn ADD.
De kilo's vlogen eraf... 15 in 4 maanden.
Dit omdat mijn eetlust totaal weg was.
Nadat deze bijwerkingen voor een groot gedeelte waren afgezwakt at ik weer... Gelukkig kom ik niet snel meer aan maar het gaat altijd met 3 dagen kunnen lijnen 5 dagen vreten... Ellendig daardoor voelen en dan begint het weer opnieuw.
Heb nu gezond gewicht ,bmi van 20,5 maar toch wil ik graag nog een paar kilo er blijvend af krijgen....
Maar ik kan gewoon niet stoppen met zoet en suiker eten... Niet een paar, nee meteen een hele reep of zak.
Zijn er dames met ditzelfde probleem? Due eeuwige drang naar zoet en suiker? Hoe gaan jullie hiermee om?
Save the earth, it's the only planet with chocolate
woensdag 7 oktober 2015 om 14:26
quote:Heb nu gezond gewicht ,bmi van 20,5 maar toch wil ik graag nog een paar kilo er blijvend af krijgen....Waarom in vredesnaam? Je kunt nu gaan lijnen, met een heel grote kans dat je toch weer zwaarder wordt, of je kunt gewoon tevreden zijn met je gezonde gewicht. Waarom zou je het risico lopen je stofwisseling voorgoed te verzieken als het medisch gezien niet nodig is?
woensdag 7 oktober 2015 om 14:37
Hi prik,
Ik snap je reactie... Maar wil niet iedereen wel iets afvallen?
Maar buiten dat... Het gaat mij om mijn vreetbuien die vérre van gezond zijn.
Zo heb ik gisteren 2 pakken (dus 20 stuks) knoppers gegeten... Werkelijk belachelijk
Zo heb ik veel van die vreetdagen... En om dadelijk niet wéér overgewicht te hebben zal ik wat lijn-dagen moeten doen.
Zou zo graag gewoon stabiel willen eten... Zolang ik me kan herinneren vecht ik tegen de drang naar zoet
Ik snap je reactie... Maar wil niet iedereen wel iets afvallen?
Maar buiten dat... Het gaat mij om mijn vreetbuien die vérre van gezond zijn.
Zo heb ik gisteren 2 pakken (dus 20 stuks) knoppers gegeten... Werkelijk belachelijk
Zo heb ik veel van die vreetdagen... En om dadelijk niet wéér overgewicht te hebben zal ik wat lijn-dagen moeten doen.
Zou zo graag gewoon stabiel willen eten... Zolang ik me kan herinneren vecht ik tegen de drang naar zoet
Save the earth, it's the only planet with chocolate
woensdag 7 oktober 2015 om 14:48
quote:vall. schreef op 07 oktober 2015 @ 14:37:
Hi prik,
Ik snap je reactie... Maar wil niet iedereen wel iets afvallen?
Nee. Als je een gezond gewicht hebt (en dan nog eerder op het randje van te licht dan op het randje van te zwaar) dan vraag ik me serieus af waarom je dan nog meer zou willen afvallen. Je lichaam heeft nu eenmaal een bepaald gewicht waar het zich lekker bij voelt, en het kost relatief veel moeite om daar onder te komen als je al een gezond bmi hebt. En voor je het weet stabiliseert je gewicht dan weer op het getalletje waar je eerst zat - als je geluk hebt en niet nog meer aankomt dan je bent afgevallen.
quote:Maar buiten dat... Het gaat mij om mijn vreetbuien die vérre van gezond zijn.
Zo heb ik gisteren 2 pakken (dus 20 stuks) knoppers gegeten... Werkelijk belachelijk
Zo heb ik veel van die vreetdagen... En om dadelijk niet wéér overgewicht te hebben zal ik wat lijn-dagen moeten doen.
Zou zo graag gewoon stabiel willen eten... Zolang ik me kan herinneren vecht ik tegen de drang naar zoet
Dat lijkt me wel iets om aan te pakken. Maar dan niet met als doel om af te vallen, maar met als doel op een stabiel gewicht te blijven. En dan moet je natuurlijk geen vreetdagen compenseren met lijndagen, maar inderdaad gewoon regelmatig eten.
Eet zo puur mogelijk; geen bewerkte producten, maar volkorenbrood, volkorenpasta, zilvervliesrijst, groenten, fruit, eieren, gezonde (plantaardige) vetten (olijfolie, noten, zaden, avocado etc). Eet voldoende eiwitten (zuivel, eieren) om te zorgen dat je lang een verzadigd gevoel houdt. Eet regelmatig, vijf/zes keer per dag (ontbijt-lunch-diner en tussendoortjes). Drink voldoende water tussendoor. Probeer toegevoegde suikers te vermijden. Die zijn niet alleen slecht voor de lijn, maar kunnen ook diabetes veroorzaken (even kort door de bocht).
Hi prik,
Ik snap je reactie... Maar wil niet iedereen wel iets afvallen?
Nee. Als je een gezond gewicht hebt (en dan nog eerder op het randje van te licht dan op het randje van te zwaar) dan vraag ik me serieus af waarom je dan nog meer zou willen afvallen. Je lichaam heeft nu eenmaal een bepaald gewicht waar het zich lekker bij voelt, en het kost relatief veel moeite om daar onder te komen als je al een gezond bmi hebt. En voor je het weet stabiliseert je gewicht dan weer op het getalletje waar je eerst zat - als je geluk hebt en niet nog meer aankomt dan je bent afgevallen.
quote:Maar buiten dat... Het gaat mij om mijn vreetbuien die vérre van gezond zijn.
Zo heb ik gisteren 2 pakken (dus 20 stuks) knoppers gegeten... Werkelijk belachelijk
Zo heb ik veel van die vreetdagen... En om dadelijk niet wéér overgewicht te hebben zal ik wat lijn-dagen moeten doen.
Zou zo graag gewoon stabiel willen eten... Zolang ik me kan herinneren vecht ik tegen de drang naar zoet
Dat lijkt me wel iets om aan te pakken. Maar dan niet met als doel om af te vallen, maar met als doel op een stabiel gewicht te blijven. En dan moet je natuurlijk geen vreetdagen compenseren met lijndagen, maar inderdaad gewoon regelmatig eten.
Eet zo puur mogelijk; geen bewerkte producten, maar volkorenbrood, volkorenpasta, zilvervliesrijst, groenten, fruit, eieren, gezonde (plantaardige) vetten (olijfolie, noten, zaden, avocado etc). Eet voldoende eiwitten (zuivel, eieren) om te zorgen dat je lang een verzadigd gevoel houdt. Eet regelmatig, vijf/zes keer per dag (ontbijt-lunch-diner en tussendoortjes). Drink voldoende water tussendoor. Probeer toegevoegde suikers te vermijden. Die zijn niet alleen slecht voor de lijn, maar kunnen ook diabetes veroorzaken (even kort door de bocht).
woensdag 7 oktober 2015 om 14:49
Ik zou je willen adviseren om een gezonde lifestyle proberen aan te meten. Genoeg en gezonde voeding. Uit ervaring weet ik dat te weinig eten desastreuze gevolgen kan hebben. Het klinkt ook als suikerverslaving. Onderstaande link geeft daar veel info over.
http://jessevandervelde.c ... pot-maakt-dan-je-lief-is/
Het is even wennen om af te kicken van suiker maar daarna neemt je behoefte ook af. Dan zal het je ook vast wel lukken om op gewicht te blijven. En let wel op, 15 kilo in 4 maanden is echt heel veel. Dus probeer echt om een balans te vinden in gezonde voeding en liefst wat beweging erbij. Succes!
http://jessevandervelde.c ... pot-maakt-dan-je-lief-is/
Het is even wennen om af te kicken van suiker maar daarna neemt je behoefte ook af. Dan zal het je ook vast wel lukken om op gewicht te blijven. En let wel op, 15 kilo in 4 maanden is echt heel veel. Dus probeer echt om een balans te vinden in gezonde voeding en liefst wat beweging erbij. Succes!
woensdag 7 oktober 2015 om 14:51
Suikerverslaving. Moeilijker om van af te kicken dan heroïne.
Oftewel, ten eerste niet meer inkopen die rotzooi. Zorg dat je voldoende gegeten hebt voordat je gaat winkelen zodat je geen honger of trek meer hebt wanneer je door de winkel loopt. Daarnaast dingen eten die niet zo snel verteren, zodat je lichaam niet om suikers gaat lopen smachten een half uur nadat je gegeten of suikerwater gedronken hebt.
Oftewel, ten eerste niet meer inkopen die rotzooi. Zorg dat je voldoende gegeten hebt voordat je gaat winkelen zodat je geen honger of trek meer hebt wanneer je door de winkel loopt. Daarnaast dingen eten die niet zo snel verteren, zodat je lichaam niet om suikers gaat lopen smachten een half uur nadat je gegeten of suikerwater gedronken hebt.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
woensdag 7 oktober 2015 om 14:53
Je kan wel zeggen dat het belachelijk is om twee pakken knoppers te eten maar dat heb je toch echt zelf gedaan. Je kan ook één knopper of desnoods vijf knoppers nemen en daarna ophouden. Er zit bij jouw geen rem op en die rem zal je toch echt zelf moeten vinden.
Als je zin hebt in zoet kan je ook eerst andere dingen doen. Je tanden gaan poetsen, een groot glas water drinken, gaan sporten. Als je daarna nog steeds zin hebt probeer dan eens fruit te eten of een glas vruchtensap te drinken.
Probeer eens niet gelijk toe te geven aan die drang. Bij mij is het zo dat als ik eenmaal toegeef het veel moeilijker is om te stoppen. Dus is het handiger om er maar niet aan toe te geven dan halverwege te moeten stoppen.
Als je zin hebt in zoet kan je ook eerst andere dingen doen. Je tanden gaan poetsen, een groot glas water drinken, gaan sporten. Als je daarna nog steeds zin hebt probeer dan eens fruit te eten of een glas vruchtensap te drinken.
Probeer eens niet gelijk toe te geven aan die drang. Bij mij is het zo dat als ik eenmaal toegeef het veel moeilijker is om te stoppen. Dus is het handiger om er maar niet aan toe te geven dan halverwege te moeten stoppen.
woensdag 7 oktober 2015 om 14:56
Suiker schijnt letterlijk verslavend te zijn, dus als je stopt met het eten van zoetigheid moet je lichaam zich ook echt even aanpassen. Sterker nog: je zult in het begin juist meer behoefte te hebben aan zoetigheid.
Heb zelf ook een tijdje geprobeerd om minder/niet meer te snoepen en het is echt verdomd lastig. Na een paar dagen neemt de drang echter vanzelf af. Zorg ervoor dat je in de tussentijd genoeg gezonde snacks hebt zodat je toch even kan snaaien als je er behoefte aan hebt. Echt, het wordt makkelijker, maar je moet er wel even doorheen.
Succes!
Heb zelf ook een tijdje geprobeerd om minder/niet meer te snoepen en het is echt verdomd lastig. Na een paar dagen neemt de drang echter vanzelf af. Zorg ervoor dat je in de tussentijd genoeg gezonde snacks hebt zodat je toch even kan snaaien als je er behoefte aan hebt. Echt, het wordt makkelijker, maar je moet er wel even doorheen.
Succes!
woensdag 7 oktober 2015 om 14:59
Er zijn trouwens genoeg gezonde healthy pleasures zonder suiker te vinden. Chocobrownies op basis van courgette bijvoorbeeld. In love with health heeft pas een boek uit gebracht met allemaal gezonde zoete taarten en baksels. Ook niet de bedoeling dat je dat iedere dag gaat eten maar helpt misschien om af te kicken. Is vaak gezoet met honing, natuurlijke stevia of dadels.
woensdag 7 oktober 2015 om 15:00
Ik klink misschien wel wat bot, maar ik herken het wel hoor. Ik had vroeger ook vreselijke vreetbuien. Nu neem ik alleen nog elke dag een stukje pure chocolade. Dat vond ik in het begin echt minder lekker dan een Mars of Snickers, maar echt, het went. Nu is het mijn dagelijkse 'beloning' waar ik echt naar uitkijk. Ik wilde mezelf niet meteen álles ontzeggen, maar met een stukje pure chocolade blijft het nog enigszins binnen de perken. En pure chocolade is gezond(er dan ander snoep).
woensdag 7 oktober 2015 om 15:09
Dat ik een suikerverslaving heb ben ik wel van overtuigd ja.
Hoe vaak ik al geprobeerd heb te minderen pffff, en idd wat er al wordt gezegt, juist dan wordt na een paar dagen de drang zó groot...En echt overal en in de gekste dingen zit suiker toegevoegd.
Hoe vaak ik al geprobeerd heb te minderen pffff, en idd wat er al wordt gezegt, juist dan wordt na een paar dagen de drang zó groot...En echt overal en in de gekste dingen zit suiker toegevoegd.
Save the earth, it's the only planet with chocolate
woensdag 7 oktober 2015 om 15:18
quote:Ollie92 schreef op 07 oktober 2015 @ 14:56:
Suiker schijnt letterlijk verslavend te zijn, dus als je stopt met het eten van zoetigheid moet je lichaam zich ook echt even aanpassen. Sterker nog: je zult in het begin juist meer behoefte te hebben aan zoetigheid.
Heb zelf ook een tijdje geprobeerd om minder/niet meer te snoepen en het is echt verdomd lastig. Na een paar dagen neemt de drang echter vanzelf af. Zorg ervoor dat je in de tussentijd genoeg gezonde snacks hebt zodat je toch even kan snaaien als je er behoefte aan hebt. Echt, het wordt makkelijker, maar je moet er wel even doorheen.
Succes!Dit!
Suiker schijnt letterlijk verslavend te zijn, dus als je stopt met het eten van zoetigheid moet je lichaam zich ook echt even aanpassen. Sterker nog: je zult in het begin juist meer behoefte te hebben aan zoetigheid.
Heb zelf ook een tijdje geprobeerd om minder/niet meer te snoepen en het is echt verdomd lastig. Na een paar dagen neemt de drang echter vanzelf af. Zorg ervoor dat je in de tussentijd genoeg gezonde snacks hebt zodat je toch even kan snaaien als je er behoefte aan hebt. Echt, het wordt makkelijker, maar je moet er wel even doorheen.
Succes!Dit!
woensdag 7 oktober 2015 om 15:58
woensdag 7 oktober 2015 om 16:15
quote:FashionovaNL schreef op 07 oktober 2015 @ 14:59:
Er zijn trouwens genoeg gezonde healthy pleasures zonder suiker te vinden. Chocobrownies op basis van courgette bijvoorbeeld. In love with health heeft pas een boek uit gebracht met allemaal gezonde zoete taarten en baksels. Ook niet de bedoeling dat je dat iedere dag gaat eten maar helpt misschien om af te kicken. Is vaak gezoet met honing, natuurlijke stevia of dadels.
Suiker vervangen door honing of dadels helpt alleen echt niet om van je suikerverslaving af te komen. Honing en dadels zijn gezonder dan pure suiker omdat er ook nog andere bouwstoffen (mineralen vooral) inzitten, en in suiker niet. Maar de zoete component is bij benadering hetzelfde (suiker bestaat hoofdzakelijk uit disachariden, waar je lijf nog een klein beetje moeite voor moet doen om die af te breken tot glucose, vruchtensuiker en druivensuiker, waar honing en dadels hoofdzakelijk uit bestaan, zijn monosachariden. Die worden sneller opgenomen door je lichaam, maar hebben weer een iets trager effect op je bloedsuikerspiegel. De effecten ontlopen elkaar dan ook weinig, al die suikers triggeren je dopamine-aanmaak, en dus wil je meeeeer)
Het wordt dus een kwestie van je smaak ontwikkelen en dingen lekker gaan vinden die minder zoet zijn. Thee zonder suiker, noten of yoghurt als tussendoortje, etc. En ja, dat is verdomd lastig. Belangrijkste bij mij is zorgen dat ik genoeg slaap krijg. Hoe vermoeider ik ben, hoe sneller ik naar zoetigheid grijp. En inderdaad, heel regelmatig eten, om de 3 uur, zodat je nooit met het excuus 'maar nu heb ik zo'n honger!' naar iets slechts hoeft te grijpen.
Er zijn trouwens genoeg gezonde healthy pleasures zonder suiker te vinden. Chocobrownies op basis van courgette bijvoorbeeld. In love with health heeft pas een boek uit gebracht met allemaal gezonde zoete taarten en baksels. Ook niet de bedoeling dat je dat iedere dag gaat eten maar helpt misschien om af te kicken. Is vaak gezoet met honing, natuurlijke stevia of dadels.
Suiker vervangen door honing of dadels helpt alleen echt niet om van je suikerverslaving af te komen. Honing en dadels zijn gezonder dan pure suiker omdat er ook nog andere bouwstoffen (mineralen vooral) inzitten, en in suiker niet. Maar de zoete component is bij benadering hetzelfde (suiker bestaat hoofdzakelijk uit disachariden, waar je lijf nog een klein beetje moeite voor moet doen om die af te breken tot glucose, vruchtensuiker en druivensuiker, waar honing en dadels hoofdzakelijk uit bestaan, zijn monosachariden. Die worden sneller opgenomen door je lichaam, maar hebben weer een iets trager effect op je bloedsuikerspiegel. De effecten ontlopen elkaar dan ook weinig, al die suikers triggeren je dopamine-aanmaak, en dus wil je meeeeer)
Het wordt dus een kwestie van je smaak ontwikkelen en dingen lekker gaan vinden die minder zoet zijn. Thee zonder suiker, noten of yoghurt als tussendoortje, etc. En ja, dat is verdomd lastig. Belangrijkste bij mij is zorgen dat ik genoeg slaap krijg. Hoe vermoeider ik ben, hoe sneller ik naar zoetigheid grijp. En inderdaad, heel regelmatig eten, om de 3 uur, zodat je nooit met het excuus 'maar nu heb ik zo'n honger!' naar iets slechts hoeft te grijpen.
woensdag 7 oktober 2015 om 16:17
woensdag 7 oktober 2015 om 16:18
kijk ook eens waarom je zo'n zin krijgt.
ik hoef bijvoorbeeld geen appels te eten. een half uur na een appel voel ik mij alsof ik 3 maanden niets gegeten heb en MOET ik wat eten.
zit het in mijn hoofd of heeft het een logische oorzaak? geen idee, maar ik kan een enorm bord stamppot eten, daarna een appel? HONGERRR!! en dan wel naar hartig (HKCorissantje ofzo) of zoet, niet naar ets gezonds natuurlijk
ik hoef bijvoorbeeld geen appels te eten. een half uur na een appel voel ik mij alsof ik 3 maanden niets gegeten heb en MOET ik wat eten.
zit het in mijn hoofd of heeft het een logische oorzaak? geen idee, maar ik kan een enorm bord stamppot eten, daarna een appel? HONGERRR!! en dan wel naar hartig (HKCorissantje ofzo) of zoet, niet naar ets gezonds natuurlijk
En doooooor!
woensdag 7 oktober 2015 om 16:19
quote:Moosey schreef op 07 oktober 2015 @ 16:15:
[...]
Suiker vervangen door honing of dadels helpt alleen echt niet om van je suikerverslaving af te komen. Honing en dadels zijn gezonder dan pure suiker omdat er ook nog andere bouwstoffen (mineralen vooral) inzitten, en in suiker niet. Maar de zoete component is bij benadering hetzelfde (suiker bestaat hoofdzakelijk uit disachariden, waar je lijf nog een klein beetje moeite voor moet doen om die af te breken tot glucose, vruchtensuiker en druivensuiker, waar honing en dadels hoofdzakelijk uit bestaan, zijn monosachariden. Die worden sneller opgenomen door je lichaam, maar hebben weer een iets trager effect op je bloedsuikerspiegel. De effecten ontlopen elkaar dan ook weinig, al die suikers triggeren je dopamine-aanmaak, en dus wil je meeeeer)
Het wordt dus een kwestie van je smaak ontwikkelen en dingen lekker gaan vinden die minder zoet zijn. Thee zonder suiker, noten of yoghurt als tussendoortje, etc. En ja, dat is verdomd lastig. Belangrijkste bij mij is zorgen dat ik genoeg slaap krijg. Hoe vermoeider ik ben, hoe sneller ik naar zoetigheid grijp. En inderdaad, heel regelmatig eten, om de 3 uur, zodat je nooit met het excuus 'maar nu heb ik zo'n honger!' naar iets slechts hoeft te grijpen.Dat is waar! Dacht dat het wellicht kon helpen met afkicken maar dat zal gewoon cold Turkey moeten. Ik gebruik zelf geen suiker of natuurlijke suiker en gewoon veel groente/fruit, noten etc en eet om de 2,5 a 3 uur.
[...]
Suiker vervangen door honing of dadels helpt alleen echt niet om van je suikerverslaving af te komen. Honing en dadels zijn gezonder dan pure suiker omdat er ook nog andere bouwstoffen (mineralen vooral) inzitten, en in suiker niet. Maar de zoete component is bij benadering hetzelfde (suiker bestaat hoofdzakelijk uit disachariden, waar je lijf nog een klein beetje moeite voor moet doen om die af te breken tot glucose, vruchtensuiker en druivensuiker, waar honing en dadels hoofdzakelijk uit bestaan, zijn monosachariden. Die worden sneller opgenomen door je lichaam, maar hebben weer een iets trager effect op je bloedsuikerspiegel. De effecten ontlopen elkaar dan ook weinig, al die suikers triggeren je dopamine-aanmaak, en dus wil je meeeeer)
Het wordt dus een kwestie van je smaak ontwikkelen en dingen lekker gaan vinden die minder zoet zijn. Thee zonder suiker, noten of yoghurt als tussendoortje, etc. En ja, dat is verdomd lastig. Belangrijkste bij mij is zorgen dat ik genoeg slaap krijg. Hoe vermoeider ik ben, hoe sneller ik naar zoetigheid grijp. En inderdaad, heel regelmatig eten, om de 3 uur, zodat je nooit met het excuus 'maar nu heb ik zo'n honger!' naar iets slechts hoeft te grijpen.Dat is waar! Dacht dat het wellicht kon helpen met afkicken maar dat zal gewoon cold Turkey moeten. Ik gebruik zelf geen suiker of natuurlijke suiker en gewoon veel groente/fruit, noten etc en eet om de 2,5 a 3 uur.
woensdag 7 oktober 2015 om 16:46
Met een BMI van 20,5 is willen afvallen echt een slecht doel om te stellen. Dat is echt een mooi gewicht! Ga dan liever sporten voor een gunstigere vetverdeling op je lichaam, want waarschijnlijk ben je eerder ontevreden door wat je in de spiegel ziet dan door het getal dat je op de weegschaal ziet.
Over de suikerverslaving, ik 'moet' van mezelf iets met gezonde vetten of eiwitten eten bij suikers. Dat zorgt voor een mindere stijging in de bloedsuikerspiegel (wat er voor verantwoordelijk is dat je verlangt naar meer suikerrijke producten) en het verzadigd. Bij een stukje chocolade moet ik dus een handje noten eten van mezelf. Bij elk stukje. Na een paar stukjes chocolade en een paar handjes noten heb ik echt geen zin in nog meer! Als je dus bij elke knopper een gekookt ei van jezelf moet eten (ik noem maar wat), redt je die 20 echt niet
Over de suikerverslaving, ik 'moet' van mezelf iets met gezonde vetten of eiwitten eten bij suikers. Dat zorgt voor een mindere stijging in de bloedsuikerspiegel (wat er voor verantwoordelijk is dat je verlangt naar meer suikerrijke producten) en het verzadigd. Bij een stukje chocolade moet ik dus een handje noten eten van mezelf. Bij elk stukje. Na een paar stukjes chocolade en een paar handjes noten heb ik echt geen zin in nog meer! Als je dus bij elke knopper een gekookt ei van jezelf moet eten (ik noem maar wat), redt je die 20 echt niet
