Lijf & Lijn
alle pijlers
Eiwitpoeder! Meds????
zaterdag 7 maart 2009 om 17:45
Ik heb een vraagje over eiwitpoeder. Iemand vertelde mij dat hij door het drinken van eiwitpoeder is afgevallen. Hij nam deze shakes ipv zijn normale eten. Hij sportte daar ook bij. Kan dat? Ik dacht juist dat eiwitpoeder aanzet. Maar is eiwitpoeder goed om te nemen? Ik sport vier keer per week. En zo ja, hoe kan je dat dan het beste gebruiken? En hoe vaak? Is het een goed hulpmiddel bij het afslanken en behouden van spieren? Ik merk dat ik best wel veel koolhydraten op een dag eet is dat erg? Misschien kan ik eiwitpoeder nemen zodat ik minder koolhydraten ga nuttigen. Hoop vragen he! Kort samengevat wil ik eigenlijk dus de voor-en nadelen van eiwitpoeder weten..Meds, jij zal dit vast wel weten!
Bedankt alvast!
Bedankt alvast!
dinsdag 10 maart 2009 om 17:32
quote:elninjoo schreef op 10 maart 2009 @ 17:21:
Ik krijg van koolhydraten vreselijke honger en flauwtes dus ik eet in verhouding minder koolhydraten (wel veel groentes) en wat meer eiwitten. Daar voel ik me veel fitter bij.Als je zo'n honger krijgt moet je misschien meer brood, volkorenproducten eten en minder suikers/snelle koolhydraten. Eiwitten kunnen wel voor een lekker verzadigd gevoel zorgen, ik heb eens 's ochtends twee gekookte eieren gegeten als ontbijt en had geen honger tot de lunch terwijl ik normaal met m'n boterhammen al om 11 uur honger heb.
Ik krijg van koolhydraten vreselijke honger en flauwtes dus ik eet in verhouding minder koolhydraten (wel veel groentes) en wat meer eiwitten. Daar voel ik me veel fitter bij.Als je zo'n honger krijgt moet je misschien meer brood, volkorenproducten eten en minder suikers/snelle koolhydraten. Eiwitten kunnen wel voor een lekker verzadigd gevoel zorgen, ik heb eens 's ochtends twee gekookte eieren gegeten als ontbijt en had geen honger tot de lunch terwijl ik normaal met m'n boterhammen al om 11 uur honger heb.
dinsdag 10 maart 2009 om 20:29
quote:sky04 schreef op 09 maart 2009 @ 20:48:
@Geraldine
Ik heb ook een artikel gelezen over dat men drie dieeten heeft uitgetest met hetzelfde aantal calorieen maar andere verhouding koolhydraten, eiwitten en vetten en dat alle drie de dieeten hetzelfde resultaat opleverde. Maar je hoort ook heel vaak dat je je koolhydraten moet beperken om af te vallen, zodat niet de koolhydraten maar de vetten verbrand worden. Ik eet ' s ochtends veel koolhydraten en 's avonds weinig koolhydraten, dus veel groenten en kip of vis ofzo. Geen rijst en pasta. Ik geef daar ook niet zoveel om, geef mij maar een extra sultana in de ochtend! Ik denk dat het voor iedereen verschillend is. Je moet gewoon kijken waar je jezelf prettig bij voelt en een beetje uittesten hoe je lichaam reageert op je eetpatroon. Ik kan vrijwel alles eten waar ik trek in heb en toch niet heel veel aankomen, maar dat komt omdat ik sport. Sport ik niet dan let ik wel extra op en neem ik minder brood en tussendoortjes e.d. Maar ik zou er niet aan moeten denken om helemaal geen koolhydraten meer te kunnen eten! Merk toch dat ik daar anders vol van zit dan alleen van eiwitten e.d. Maar ook dat is per persoon verschillend natuurlijk! Hoop dat je hier wat aan hebt!
Wil je veel afvallen?Weeg 72 kilo bij 1.75 met een bmi van 23,5.Heb geen overgewicht en afvallen is niet noodzakelijk lijkt mij .Ik stelde die vraag alleen omdat ik opeens een beetje aan het twijfelen sloeg omdat men mij adviseerde om kolhydraten zoveel mogelijk te beperken ook zonder overgewicht.En ik vroeg me opeens af of dit wel waar is.Maar na het lezen van meds berichten begrijp ik dat je lichaam goede kolhydraten nodig heeft en ben ik verder gerustgesteld.Eet verder ook gezond genoeg.
@Geraldine
Ik heb ook een artikel gelezen over dat men drie dieeten heeft uitgetest met hetzelfde aantal calorieen maar andere verhouding koolhydraten, eiwitten en vetten en dat alle drie de dieeten hetzelfde resultaat opleverde. Maar je hoort ook heel vaak dat je je koolhydraten moet beperken om af te vallen, zodat niet de koolhydraten maar de vetten verbrand worden. Ik eet ' s ochtends veel koolhydraten en 's avonds weinig koolhydraten, dus veel groenten en kip of vis ofzo. Geen rijst en pasta. Ik geef daar ook niet zoveel om, geef mij maar een extra sultana in de ochtend! Ik denk dat het voor iedereen verschillend is. Je moet gewoon kijken waar je jezelf prettig bij voelt en een beetje uittesten hoe je lichaam reageert op je eetpatroon. Ik kan vrijwel alles eten waar ik trek in heb en toch niet heel veel aankomen, maar dat komt omdat ik sport. Sport ik niet dan let ik wel extra op en neem ik minder brood en tussendoortjes e.d. Maar ik zou er niet aan moeten denken om helemaal geen koolhydraten meer te kunnen eten! Merk toch dat ik daar anders vol van zit dan alleen van eiwitten e.d. Maar ook dat is per persoon verschillend natuurlijk! Hoop dat je hier wat aan hebt!
Wil je veel afvallen?Weeg 72 kilo bij 1.75 met een bmi van 23,5.Heb geen overgewicht en afvallen is niet noodzakelijk lijkt mij .Ik stelde die vraag alleen omdat ik opeens een beetje aan het twijfelen sloeg omdat men mij adviseerde om kolhydraten zoveel mogelijk te beperken ook zonder overgewicht.En ik vroeg me opeens af of dit wel waar is.Maar na het lezen van meds berichten begrijp ik dat je lichaam goede kolhydraten nodig heeft en ben ik verder gerustgesteld.Eet verder ook gezond genoeg.
woensdag 11 maart 2009 om 01:33
quote:elninjoo schreef op 10 maart 2009 @ 18:56:
Nee, ik krijg juist honger/flauwtes van teveel brood. Ik eet 't wel omdat ik 't lekker vind, maar dus wel met mate. Daar voel ik mij 'n stuk beter bij. Eieren zijn idd perfecte hongerstillers.
Nou volgens mij zit dat tussen je oren, hoe kan je nou honger krijgen van brood? het is 1 van de gezondste basisproducten waar je voeding uit zou moeten bestaan. Mits je wel de volkorenvarianten neemt. En ook fatsoenlijk belegt met eiwit en een beetje vet (gekookt ei, plakje kaas, snufje roomboter)
Als jij het brood weglaat en je eet alleen maar eiwitten ben je niet goed bezig, je geeft je lijf geen brandstof en brengt het in ketose.
Nog een reden om veel koolhydraten te eten, onderzoek heeft aangetoond dat mensen met een koolhydraat arm dieet sneller depressief worden. Een koolhydraatrijk dieet kan depressies verminderen en PMS klachten doen afnemen.
Nee, ik krijg juist honger/flauwtes van teveel brood. Ik eet 't wel omdat ik 't lekker vind, maar dus wel met mate. Daar voel ik mij 'n stuk beter bij. Eieren zijn idd perfecte hongerstillers.
Nou volgens mij zit dat tussen je oren, hoe kan je nou honger krijgen van brood? het is 1 van de gezondste basisproducten waar je voeding uit zou moeten bestaan. Mits je wel de volkorenvarianten neemt. En ook fatsoenlijk belegt met eiwit en een beetje vet (gekookt ei, plakje kaas, snufje roomboter)
Als jij het brood weglaat en je eet alleen maar eiwitten ben je niet goed bezig, je geeft je lijf geen brandstof en brengt het in ketose.
Nog een reden om veel koolhydraten te eten, onderzoek heeft aangetoond dat mensen met een koolhydraat arm dieet sneller depressief worden. Een koolhydraatrijk dieet kan depressies verminderen en PMS klachten doen afnemen.
woensdag 11 maart 2009 om 07:08
Met dat fatsoenlijke beleg zit 't wel goed! En ik laat brood ook niet helemaal weg (daarvoor vind ik 't veel te lekker) en ik zit juist super goed in m'n vel sinds ik zo eet: fit, energiek, goed gehumeurd. Ik hoor best veel dat mensen zich er beter door voelen, dus dan ga ik er vanuit dat 't niet tussen de oren zit.
woensdag 10 maart 2010 om 09:22
quote:meds schreef op 11 maart 2009 @ 14:53:
dat is een niet bepaald wetenschappelijke invalshoek
Er zijn anders al genoeg onderzoeken gedaan waaruit blijkt koolhydraatbeperkt eten gezond is en voor sommige koolhydraatjunkies juist 'n oplossing om van de vreetkicks af te komen.
Lees o.a. dit maar 'ns:
http://opgewicht.web-log. ... 9/09/nederland-massa.html
http://opgewicht.web-log. ... atbeperkt_eten/index.html
dat is een niet bepaald wetenschappelijke invalshoek
Er zijn anders al genoeg onderzoeken gedaan waaruit blijkt koolhydraatbeperkt eten gezond is en voor sommige koolhydraatjunkies juist 'n oplossing om van de vreetkicks af te komen.
Lees o.a. dit maar 'ns:
http://opgewicht.web-log. ... 9/09/nederland-massa.html
http://opgewicht.web-log. ... atbeperkt_eten/index.html
woensdag 10 maart 2010 om 10:47
ik ga met elminjoo mee.
ik eet ook KH beperkt.
en nee krijg genoeg KH binnen hoor,ik begin sochtends vaak met een kom havermout.
ook tussen de middag vaak 2 volkoren boterhammen.
verder veel vis,handje noten,groentes,stukje kipfilet enz enz magere kwark.
ik voel me veel fitter dan ooit tevoren.
zal ook wel komen,omdat ik de snelle koolhydraten nu heel erg beperk.
afvallen gaat nog steeds goed,en mijn vetpercentage is ook behoorlijk afgenomen.
ik eet ook KH beperkt.
en nee krijg genoeg KH binnen hoor,ik begin sochtends vaak met een kom havermout.
ook tussen de middag vaak 2 volkoren boterhammen.
verder veel vis,handje noten,groentes,stukje kipfilet enz enz magere kwark.
ik voel me veel fitter dan ooit tevoren.
zal ook wel komen,omdat ik de snelle koolhydraten nu heel erg beperk.
afvallen gaat nog steeds goed,en mijn vetpercentage is ook behoorlijk afgenomen.
woensdag 10 maart 2010 om 10:50
en om even een idee te krijgen,ik had een vetpercentage van 37% als het al niet hoger was.
was echt 1 grote blubber,naar nu 23% gegaan.
een groot verschil dus,en het is gemeten met van die tangetjes op de sportschool,dus weet niet of dat wel betrouwbaar is.
maar ben van maat ruim 48 naar 40/42 gegaan.
doe wel krachttraining trouwens.
was echt 1 grote blubber,naar nu 23% gegaan.
een groot verschil dus,en het is gemeten met van die tangetjes op de sportschool,dus weet niet of dat wel betrouwbaar is.
maar ben van maat ruim 48 naar 40/42 gegaan.
doe wel krachttraining trouwens.
vrijdag 12 maart 2010 om 10:36
Ik eet ook minder koolhydraten dan Meds adviseert, en voel me daar veel prettiger bij. Ik eet vrijwel geen brood, haal ze vooral uit groenten (bonen e.d.).
Van brood, zeker bruinbrood, krijg ik een enorm opgeblazen buik.
Ik heb een tijd last gehad van mijn darmen, en mijn huisarts adviseerde mij voortdurende meer vezels te eten, vooral uit volkorenproducten. Het werd alleen maar erger. Pas toen ik daar mee ophield verdwenen mijn klachten. Ik haal nu mijn vezels vooral uit fruit en groenten.
Het is allemaal heel persoonlijk. Wat voor de een werkt, doet het voor de ander niet. Je kunt niet zomaar stellen hoeveel koolhydraten je nodig hebt, dat is ook afhankelijk van je bewegingspatroon e.d. Wie veel duursport doet, heeft er meer nodig, wie de hele dag achter een pc hangt minder.
Ik functioneer uitstekend op 45% KH, de rest eiwitten en gezonde vetten.
Er was onlangs in Nieuwslicht een item, waaruit bleek dat een enigszins koolhydraatbeperkt dieet met een licht hogere eiwitinname voor de meeste mensen het best werkt.
Van brood, zeker bruinbrood, krijg ik een enorm opgeblazen buik.
Ik heb een tijd last gehad van mijn darmen, en mijn huisarts adviseerde mij voortdurende meer vezels te eten, vooral uit volkorenproducten. Het werd alleen maar erger. Pas toen ik daar mee ophield verdwenen mijn klachten. Ik haal nu mijn vezels vooral uit fruit en groenten.
Het is allemaal heel persoonlijk. Wat voor de een werkt, doet het voor de ander niet. Je kunt niet zomaar stellen hoeveel koolhydraten je nodig hebt, dat is ook afhankelijk van je bewegingspatroon e.d. Wie veel duursport doet, heeft er meer nodig, wie de hele dag achter een pc hangt minder.
Ik functioneer uitstekend op 45% KH, de rest eiwitten en gezonde vetten.
Er was onlangs in Nieuwslicht een item, waaruit bleek dat een enigszins koolhydraatbeperkt dieet met een licht hogere eiwitinname voor de meeste mensen het best werkt.
vrijdag 12 maart 2010 om 13:17
vrijdag 12 maart 2010 om 13:45
Volgens mij eet ik al hardstikke veel.... Vandaag tot nu toe gegeten:
's morgens 3 volkorenboterh. 2 met kaas 1 met kipfilet + milk&fruit
tussendoor een appel, 2 mandarijnen, een breaker(yoghurt) 4 paaseitjes.
's middags 4 volkorenboterh. 2 met gekookt ei/kaas/komkommer, 2 met kipsatésalade + milk&fruit en een flesje fruit2day
tussendoor benaan en een dubbelop (ontbijtkoek)
Straks ga ik nog wel een tussendoortje nemen, meestal iets van sultana of liga e.d. en 's avonds eet ik over het algemeen gewoon gezond pasta/aardap/rijst, flink groente en kip/vis/vlees op de bank nog iets van yoghurt of iets anders te snacken....
Dan krijg ik toch al aardig wat koolhydraten binnen zo?
is er geen makkelijk shakeje wat ik kan pakken??
's morgens 3 volkorenboterh. 2 met kaas 1 met kipfilet + milk&fruit
tussendoor een appel, 2 mandarijnen, een breaker(yoghurt) 4 paaseitjes.
's middags 4 volkorenboterh. 2 met gekookt ei/kaas/komkommer, 2 met kipsatésalade + milk&fruit en een flesje fruit2day
tussendoor benaan en een dubbelop (ontbijtkoek)
Straks ga ik nog wel een tussendoortje nemen, meestal iets van sultana of liga e.d. en 's avonds eet ik over het algemeen gewoon gezond pasta/aardap/rijst, flink groente en kip/vis/vlees op de bank nog iets van yoghurt of iets anders te snacken....
Dan krijg ik toch al aardig wat koolhydraten binnen zo?
is er geen makkelijk shakeje wat ik kan pakken??
vrijdag 12 maart 2010 om 13:47
quote:Melpomene schreef op 12 maart 2010 @ 10:36:
Ik eet ook minder koolhydraten dan Meds adviseert, en voel me daar veel prettiger bij. Ik eet vrijwel geen brood, haal ze vooral uit groenten (bonen e.d.).
Van brood, zeker bruinbrood, krijg ik een enorm opgeblazen buik.
Ik heb een tijd last gehad van mijn darmen, en mijn huisarts adviseerde mij voortdurende meer vezels te eten, vooral uit volkorenproducten. Het werd alleen maar erger. Pas toen ik daar mee ophield verdwenen mijn klachten. Ik haal nu mijn vezels vooral uit fruit en groenten.
Het is allemaal heel persoonlijk. Wat voor de een werkt, doet het voor de ander niet. Je kunt niet zomaar stellen hoeveel koolhydraten je nodig hebt, dat is ook afhankelijk van je bewegingspatroon e.d. Wie veel duursport doet, heeft er meer nodig, wie de hele dag achter een pc hangt minder.
Ik functioneer uitstekend op 45% KH, de rest eiwitten en gezonde vetten.
Er was onlangs in Nieuwslicht een item, waaruit bleek dat een enigszins koolhydraatbeperkt dieet met een licht hogere eiwitinname voor de meeste mensen het best werkt.
Heel herkenbaar. Zelfde verhaal hier Gastro-vent in ziekenhuis gaf me ook extra vezels, drama!
Ik eet nu sinds een week of 3 volledig koolhydraatvrij om even helemaal zonder te zijn, en ik heb nérgens last van. Terwijl ik anders elke dag darmklachten heb. Kramp, diarree, lucht, en andere ellende.
Nu kijken hoe verder, want misschien moet ik ook een stuk minder koolhydraten eten... Ik ben er nog niet uit hoe en wat...
Ik eet ook minder koolhydraten dan Meds adviseert, en voel me daar veel prettiger bij. Ik eet vrijwel geen brood, haal ze vooral uit groenten (bonen e.d.).
Van brood, zeker bruinbrood, krijg ik een enorm opgeblazen buik.
Ik heb een tijd last gehad van mijn darmen, en mijn huisarts adviseerde mij voortdurende meer vezels te eten, vooral uit volkorenproducten. Het werd alleen maar erger. Pas toen ik daar mee ophield verdwenen mijn klachten. Ik haal nu mijn vezels vooral uit fruit en groenten.
Het is allemaal heel persoonlijk. Wat voor de een werkt, doet het voor de ander niet. Je kunt niet zomaar stellen hoeveel koolhydraten je nodig hebt, dat is ook afhankelijk van je bewegingspatroon e.d. Wie veel duursport doet, heeft er meer nodig, wie de hele dag achter een pc hangt minder.
Ik functioneer uitstekend op 45% KH, de rest eiwitten en gezonde vetten.
Er was onlangs in Nieuwslicht een item, waaruit bleek dat een enigszins koolhydraatbeperkt dieet met een licht hogere eiwitinname voor de meeste mensen het best werkt.
Heel herkenbaar. Zelfde verhaal hier Gastro-vent in ziekenhuis gaf me ook extra vezels, drama!
Ik eet nu sinds een week of 3 volledig koolhydraatvrij om even helemaal zonder te zijn, en ik heb nérgens last van. Terwijl ik anders elke dag darmklachten heb. Kramp, diarree, lucht, en andere ellende.
Nu kijken hoe verder, want misschien moet ik ook een stuk minder koolhydraten eten... Ik ben er nog niet uit hoe en wat...
vrijdag 12 maart 2010 om 14:34
Inderdaad, een drama. Ik at alles volkoren: pasta, brood, crackers, met extra zaden, noem maar op.. Zelfs vezeltabletten geslikt, want als de huisarts het zei... En die man maar elke roepen: "Als het nog niet in orde is, eet u nog altijd te weinig vezels".
Overigens is uit onderzoeken uit 1992 al gebleken, dat darmklachten vaak verergeren door veel vezels uit granen e.d. (onoplosbare vezels). Ze irriteren en schuren langs de darmen, en kunnen juist opstopping veroorzaken.
Tot ik een paar jaar geleden op reis ging, en opeens nergens last meer van had: ik at (een beetje) witbrood, wat gewone pasta, en verder vooral kip, vis, salades en fruit. Wat een opluchting! Geen halve dag een dikke buik, geen vervelende winderigheid.
Veel aardappelen en veel gewone pasta e.d. zijn voor mij funest, ik wordt bijna onmiddellijk daarna slaperig. Ook veel suiker e.d. heeft hetzelfde effect.
Ik eet nu dus anders, met minder koolhydraten en veel oplosbare vezels, en dat bevalt me echt veel beter.
Overigens is uit onderzoeken uit 1992 al gebleken, dat darmklachten vaak verergeren door veel vezels uit granen e.d. (onoplosbare vezels). Ze irriteren en schuren langs de darmen, en kunnen juist opstopping veroorzaken.
Tot ik een paar jaar geleden op reis ging, en opeens nergens last meer van had: ik at (een beetje) witbrood, wat gewone pasta, en verder vooral kip, vis, salades en fruit. Wat een opluchting! Geen halve dag een dikke buik, geen vervelende winderigheid.
Veel aardappelen en veel gewone pasta e.d. zijn voor mij funest, ik wordt bijna onmiddellijk daarna slaperig. Ook veel suiker e.d. heeft hetzelfde effect.
Ik eet nu dus anders, met minder koolhydraten en veel oplosbare vezels, en dat bevalt me echt veel beter.
vrijdag 12 maart 2010 om 15:40
ben ik niet de enigste die dit heeft. Ik had een stoelgang van elke 3 weken. totdat ik een kh arm dieet volgde,nergens meer last van. Mijn vezels haal ik uit lijnzaad,kokosrasp en ipv aardappelen eet ik aardperen zitten veel meer inuline (vezels) in. Van teveel zetmeel ga ik echt stinken en krijg pijn in mijn buik en knallende honger.
vrijdag 12 maart 2010 om 19:27
quote:Tjippie schreef op 12 maart 2010 @ 13:45:
Volgens mij eet ik al hardstikke veel.... Vandaag tot nu toe gegeten:
's morgens 3 volkorenboterh. 2 met kaas 1 met kipfilet + milk&fruit
tussendoor een appel, 2 mandarijnen, een breaker(yoghurt) 4 paaseitjes.
's middags 4 volkorenboterh. 2 met gekookt ei/kaas/komkommer, 2 met kipsatésalade + milk&fruit en een flesje fruit2day
tussendoor benaan en een dubbelop (ontbijtkoek)
Straks ga ik nog wel een tussendoortje nemen, meestal iets van sultana of liga e.d. en 's avonds eet ik over het algemeen gewoon gezond pasta/aardap/rijst, flink groente en kip/vis/vlees op de bank nog iets van yoghurt of iets anders te snacken....
Dan krijg ik toch al aardig wat koolhydraten binnen zo?
is er geen makkelijk shakeje wat ik kan pakken??ik zou niet aan de shakes gaan, waarom zou je dat doen, het is duur en voegt niks toe. Je kan naar 4 of 5 maaltijden per dag gaan, eet 's avonds voor het slapen gaan wat meer.
Denk ook aan noten, zaden gedroogde vruchten, da's beter dan die liga meuk. En met een zakje chips of een taartje op zijn tijd is ook niks mis
Volgens mij eet ik al hardstikke veel.... Vandaag tot nu toe gegeten:
's morgens 3 volkorenboterh. 2 met kaas 1 met kipfilet + milk&fruit
tussendoor een appel, 2 mandarijnen, een breaker(yoghurt) 4 paaseitjes.
's middags 4 volkorenboterh. 2 met gekookt ei/kaas/komkommer, 2 met kipsatésalade + milk&fruit en een flesje fruit2day
tussendoor benaan en een dubbelop (ontbijtkoek)
Straks ga ik nog wel een tussendoortje nemen, meestal iets van sultana of liga e.d. en 's avonds eet ik over het algemeen gewoon gezond pasta/aardap/rijst, flink groente en kip/vis/vlees op de bank nog iets van yoghurt of iets anders te snacken....
Dan krijg ik toch al aardig wat koolhydraten binnen zo?
is er geen makkelijk shakeje wat ik kan pakken??ik zou niet aan de shakes gaan, waarom zou je dat doen, het is duur en voegt niks toe. Je kan naar 4 of 5 maaltijden per dag gaan, eet 's avonds voor het slapen gaan wat meer.
Denk ook aan noten, zaden gedroogde vruchten, da's beter dan die liga meuk. En met een zakje chips of een taartje op zijn tijd is ook niks mis
vrijdag 12 maart 2010 om 23:50
quote:sky04 schreef op 09 maart 2009 @ 10:42:
ik heb niet echt overgewicht, maar ik er gewoon nog iets vanaf, maar ik kan maar niet van de koekjes (koolhydraten) afblijven... Dus ik ga dat eerst maar eens proberen. Maar mocht eiwitpoeder het hongergevoel onderdrukken, dan kan ik dat als het me zelf niet lukt ook altijd nog proberen. Mijn ervaring is toch dat ik het liefst zo normaal mogelijk eet. Dus ik hou het voorlopig bij mijn kwark dan maar! Dat dure eiwitpoeder kan altijd nog.
Je kunt ook eiwitrepen kopen, ik bestel ze altijd hier:
www.xxlnutrition.nl
Makkelijker dan shakes vind ik, ze zijn kant en klaar, eenvoudig mee te nemen, en je hebt geen mixer en spullen nodig. Er zijn ook eiwitshakes die je meteen kunt drinken, maar mijn lichaam reageert niet goed op die grote hoeveelheden melk-met-extra-eiwit, dus ik koop ze niet meer.
Als je minder calorieen wilt, kun je ook vloeibaar eiwit overwegen. Ook makkelijk mee te nemen, en weinig bijwerkingen (geen opgeblazen gevoel).
Bijvoorbeeld Dymatize Elite liquid protein, 45 gram eiwit, 112 gram weegt zo'n flesje qua inhoud, en slechts 180 kcal.
ik heb niet echt overgewicht, maar ik er gewoon nog iets vanaf, maar ik kan maar niet van de koekjes (koolhydraten) afblijven... Dus ik ga dat eerst maar eens proberen. Maar mocht eiwitpoeder het hongergevoel onderdrukken, dan kan ik dat als het me zelf niet lukt ook altijd nog proberen. Mijn ervaring is toch dat ik het liefst zo normaal mogelijk eet. Dus ik hou het voorlopig bij mijn kwark dan maar! Dat dure eiwitpoeder kan altijd nog.
Je kunt ook eiwitrepen kopen, ik bestel ze altijd hier:
www.xxlnutrition.nl
Makkelijker dan shakes vind ik, ze zijn kant en klaar, eenvoudig mee te nemen, en je hebt geen mixer en spullen nodig. Er zijn ook eiwitshakes die je meteen kunt drinken, maar mijn lichaam reageert niet goed op die grote hoeveelheden melk-met-extra-eiwit, dus ik koop ze niet meer.
Als je minder calorieen wilt, kun je ook vloeibaar eiwit overwegen. Ook makkelijk mee te nemen, en weinig bijwerkingen (geen opgeblazen gevoel).
Bijvoorbeeld Dymatize Elite liquid protein, 45 gram eiwit, 112 gram weegt zo'n flesje qua inhoud, en slechts 180 kcal.
