Lijf & Lijn
alle pijlers
Ervaringen gevraagd met dr. Frank-methode
zondag 6 februari 2011 om 14:20
Hallo,
Natuurlijk heb ik eerst in de lijst gezocht of er al een onderwerp is dat over dr. Frank gaat, maar niet gevonden.
Mijn man heeft overgewicht en is eindelijk zover er iets aan te willen doen. Als het aan mij ligt, gaat hij naar een diëtist(e) en laat zich goed voorlichten. Ik wil dan wel meegaan, want ik kook meestal en zal dus wel iets fout doen.
Hij vindt dat echter een brug te ver, en begon zelf over het dr. Frank-dieet. Ik heb er vraagtekens bij, daarom aan jullie de vraag: hebben jullie er ervaring mee, en zo ja, welke? Is het goed te doen? Moeten we erg apart koken (dochter van 1 jaar eet met de pot mee)?
Alvast bedankt voor jullie reacties!
Natuurlijk heb ik eerst in de lijst gezocht of er al een onderwerp is dat over dr. Frank gaat, maar niet gevonden.
Mijn man heeft overgewicht en is eindelijk zover er iets aan te willen doen. Als het aan mij ligt, gaat hij naar een diëtist(e) en laat zich goed voorlichten. Ik wil dan wel meegaan, want ik kook meestal en zal dus wel iets fout doen.
Hij vindt dat echter een brug te ver, en begon zelf over het dr. Frank-dieet. Ik heb er vraagtekens bij, daarom aan jullie de vraag: hebben jullie er ervaring mee, en zo ja, welke? Is het goed te doen? Moeten we erg apart koken (dochter van 1 jaar eet met de pot mee)?
Alvast bedankt voor jullie reacties!
zondag 6 februari 2011 om 14:22
Koolhydraten zijn" verboden", dus apart koken of in ieder geval anders koken zal het toch wel worden.
Heb je al op het Dr. Frank forum gekeken?
Persoonlijk ben ik er trouwens geen voorstander van. Gewoon een normaal eetpatroon aanleren met 6 eetmoment op een dag en basisvoedingsmiddelen is in mijn ogen de meest verstandige manier om hier mee om te gaan.
Heb je al op het Dr. Frank forum gekeken?
Persoonlijk ben ik er trouwens geen voorstander van. Gewoon een normaal eetpatroon aanleren met 6 eetmoment op een dag en basisvoedingsmiddelen is in mijn ogen de meest verstandige manier om hier mee om te gaan.
zondag 6 februari 2011 om 14:25
Dank je voor je reactie.
Nee, daar heb ik nog niet gekeken, zal het eens opzoeken.
Ik ben het volkomen met je eens, maar omdat ik mijn man nog niet zover krijg, vind ik dit een goed begin. Mag hij zelf ervaren of het al dan niet werkt. Ik wil er niet teveel strijd over omdat ik allang blij ben dat hij de stap wil zetten!
Nee, daar heb ik nog niet gekeken, zal het eens opzoeken.
Ik ben het volkomen met je eens, maar omdat ik mijn man nog niet zover krijg, vind ik dit een goed begin. Mag hij zelf ervaren of het al dan niet werkt. Ik wil er niet teveel strijd over omdat ik allang blij ben dat hij de stap wil zetten!
zondag 6 februari 2011 om 14:26
zondag 6 februari 2011 om 14:29
Wat googlen brengt mij op een topic van het TROS radar forum. Er schijnt ook een uitzending over het al dan niet werken van Dr. Frank te zijn. ( http://www.trosradar.nl/n ... k-het-zit-er-zo-weer-aan/)
zondag 6 februari 2011 om 14:30
Ik licht even wat uit het artikel;
Mensen vallen niet af van het dieet van Dr. Frank omdat het geen koolhydraten bevat, maar omdat het een dieet is waar weinig energie in zit. Per dag krijgen mensen gemiddeld zo’n 1200 calorieën binnen. Gemiddeld heeft een vrouw per dag 2000 calorieën nodig en een man 2500.
In het dieet dat Dr. Frank voorschrijft, zit ook veel verzadigd vet. Dat is een soort vet dat veel in vlees en kaas zit. Verzadigd vet is erg slecht voor het hart en de bloedvaten. Het voedingscentrum raadt mensen aan zo weinig mogelijk verzadigd vet te eten.
Het voedingscentrum zegt ook dat het dieet dat Dr. Frank voorschrijft zo’n 2,5 keer meer verzadigd vet bevat dan je maximaal op een dag zou mogen eten. Het is onverstandig om zoveel verzadigd vet te eten.
Mensen vallen niet af van het dieet van Dr. Frank omdat het geen koolhydraten bevat, maar omdat het een dieet is waar weinig energie in zit. Per dag krijgen mensen gemiddeld zo’n 1200 calorieën binnen. Gemiddeld heeft een vrouw per dag 2000 calorieën nodig en een man 2500.
In het dieet dat Dr. Frank voorschrijft, zit ook veel verzadigd vet. Dat is een soort vet dat veel in vlees en kaas zit. Verzadigd vet is erg slecht voor het hart en de bloedvaten. Het voedingscentrum raadt mensen aan zo weinig mogelijk verzadigd vet te eten.
Het voedingscentrum zegt ook dat het dieet dat Dr. Frank voorschrijft zo’n 2,5 keer meer verzadigd vet bevat dan je maximaal op een dag zou mogen eten. Het is onverstandig om zoveel verzadigd vet te eten.
zondag 6 februari 2011 om 14:34
Een van de opmerkingen die Dr. Frank maakte in de uitzending was dat je 135 kilometer moet lopen om 1 kilo vet te verliezen. In zijn ogen een bewijs dat sporten eigenlijk vrij weinig nut heeft als je wilt afvallen. Dat vond ik echt stuitend. Hij vergeet er namelijk bij te vermelden dat door te sporten je stofwisseling wordt opgekrikt en je meer spiermassa kweekt. Die spiermassa zorgt ook voor meer verbranding, aangezien spieren meer energie nodig hebben dan vetmassa.
zondag 6 februari 2011 om 14:34
hanneke, dank je wel voor je reactie en de link! Ik zal het later vanmiddag eens gaan lezen en ook aan mijn man laten lezen.
Ik had zelf ook al wat gegoogled (nog niet zoveel), maar vind de ervaringen/meningen hier op het forum vaak heel waardevol, vandaar dat ik mijn vraag hier stel
1 kilo per week lijkt me inderdaad erg veel. Ik kook volgens mij altijd behoorlijk gezond, zeker ook vanwege onze dochter en ik heb zelf ook geen overgewicht. Toch denk ik dat ik nog wel wat kan verbeteren qua kookkunsten. Mijn man beweegt wel, heeft zwaar lichamelijk werk en gaat eens per week intensief sporten, maar het mag (nog?) niet baten.
Ik ga even offline, zal later vandaag hier weer komen kijken
Ik had zelf ook al wat gegoogled (nog niet zoveel), maar vind de ervaringen/meningen hier op het forum vaak heel waardevol, vandaar dat ik mijn vraag hier stel
1 kilo per week lijkt me inderdaad erg veel. Ik kook volgens mij altijd behoorlijk gezond, zeker ook vanwege onze dochter en ik heb zelf ook geen overgewicht. Toch denk ik dat ik nog wel wat kan verbeteren qua kookkunsten. Mijn man beweegt wel, heeft zwaar lichamelijk werk en gaat eens per week intensief sporten, maar het mag (nog?) niet baten.
Ik ga even offline, zal later vandaag hier weer komen kijken
zondag 6 februari 2011 om 14:40
zondag 6 februari 2011 om 14:41
Ik zou hem toch proberen over te halen een afspraak met een diëtist te maken.
Zo'n diëtist kan het eetpatroon eens goed bekijken en je simpele tips geven hoe gezonder te eten.
Ik loop op dit moment bij een diëtist ivm een dieet tijdens mijn zwangerschap en moet zeggen dat ik heel veel informatie van haar heb gekregen over voeding die ik echt niet wist.
Zij maakt een gezonde basis voor wat je op een dag mag eten en hoe je je eetpatroon zo aanpast dat je je voedingsstoffen verdeeld over de dag en daardoor geen honger hebt.
Een dieet wat echt voor jou gemaakt is is natuurlijk veel beter dan een standaard dieet want niet iedereen leeft op dezelfde manier (wat is je bouw, heb je een actief beroep/kantoor baan dat soort dingen)
Het helemaal stoppen met het eten van koolhydraten is gewoon niet goed, je lichaam heeft ook koolhydraten nodig maar dan wel de koolhydraten uit bijv. brood, pasta, aardappels.
Afvallen met Dr Frank en Grip Op Koolhydraten zal vast heel snel gaan in het begin maar of het gezond is en er geen risico's aan zitten? Ik weet het niet.
Zo'n diëtist kan het eetpatroon eens goed bekijken en je simpele tips geven hoe gezonder te eten.
Ik loop op dit moment bij een diëtist ivm een dieet tijdens mijn zwangerschap en moet zeggen dat ik heel veel informatie van haar heb gekregen over voeding die ik echt niet wist.
Zij maakt een gezonde basis voor wat je op een dag mag eten en hoe je je eetpatroon zo aanpast dat je je voedingsstoffen verdeeld over de dag en daardoor geen honger hebt.
Een dieet wat echt voor jou gemaakt is is natuurlijk veel beter dan een standaard dieet want niet iedereen leeft op dezelfde manier (wat is je bouw, heb je een actief beroep/kantoor baan dat soort dingen)
Het helemaal stoppen met het eten van koolhydraten is gewoon niet goed, je lichaam heeft ook koolhydraten nodig maar dan wel de koolhydraten uit bijv. brood, pasta, aardappels.
Afvallen met Dr Frank en Grip Op Koolhydraten zal vast heel snel gaan in het begin maar of het gezond is en er geen risico's aan zitten? Ik weet het niet.
zondag 6 februari 2011 om 14:42
Kijk eens op de site van het voedingscentrum. Daar staat een lijstje van wat iemand per dag nodig heeft. Als hij dat al eens volgt, valt hij waarschijnlijk al af. Je hoeft niet apart voor hem te koken, maar wel afgepaste hoeveelheden. Zo is het advies voor vlees bijvoorbeeld 100 gram per persoon voor de avondmaaltijd. Je kunt dus gewoon vlees maken, maar zorg dat je man niet meer dan 100 gram eet.
belle73 wijzigde dit bericht op 06-02-2011 14:48
Reden: Taalfout
Reden: Taalfout
% gewijzigd
Freedom is just another word for nothing left to lose - Janis Joplin
zondag 6 februari 2011 om 14:48
Ik was vooral heel erg verrast over de dingen waarvan je dénkt dat ze heel gezond zijn maar waarbij je als je goed kijkt toch schrikt wat er allemaal in zit. Zelfs bij 'de gezonde keuze' en 'light' produkten.
Bij mij heeft de diëtist daar veel tips over gegeven wat je beter kan nemen omdat het gezonder is en veel beter vult.
Bij mij heeft de diëtist daar veel tips over gegeven wat je beter kan nemen omdat het gezonder is en veel beter vult.
zondag 6 februari 2011 om 14:58
Ik weet echt wel waar ik dik van blijf/word. Al die snoep en koek schrappen, begin daar eens mee.
Verder is het goed voor je lichaam om deze te onderhouden d.m.v. bewegen (iedere dag een half uur/uurtje stevig doorstappen of fietsen is al prima) en eten volgens de schijf van 5.
Juist niet te weinig groente en vezels eten. Sla geen maaltijden over. Drink een paar glazen water extra. Houdt het motortje in gang.
Verder is het goed voor je lichaam om deze te onderhouden d.m.v. bewegen (iedere dag een half uur/uurtje stevig doorstappen of fietsen is al prima) en eten volgens de schijf van 5.
Juist niet te weinig groente en vezels eten. Sla geen maaltijden over. Drink een paar glazen water extra. Houdt het motortje in gang.
zondag 6 februari 2011 om 15:01
Bij dr.Frank blijf je niet permanent geen koolhydraten meer eten. Na 10 weken mag je ze gewoon weer hebben omdat je lichaam uiteraard deze bouwstof gewoon nodig heeft. Je word alleen tijdelijk in een spaarstand gezet.
Daarnaast kan je zonder koolhydraten te eten prima aan 2000 calorieën per dag komen, alleen eet je dan geen brood, pasta of dat soort dingen.
Ook kan je prima koolhydraatloos eten zonder dat je de hele dag honger in je maag hebt en nauwelijks iets eet.
Daarnaast kan je zonder koolhydraten te eten prima aan 2000 calorieën per dag komen, alleen eet je dan geen brood, pasta of dat soort dingen.
Ook kan je prima koolhydraatloos eten zonder dat je de hele dag honger in je maag hebt en nauwelijks iets eet.
zondag 6 februari 2011 om 15:07
Een collega van mij heeft het dr Frank dieet gevolgd, wat zij aan eieren moest eten, bah!
Toen haar haar uit begon te vallen is ze gestopt met het dieet (haar dokter zei dat de haaruitval heel goed kon komen door het dieet) en ondertussen is ze (natuurlijk) weer dikker dan voordat ze aan het dieet begon.
Dietiste lijkt mij in ieder geval een veeeeeel beter plan.
Toen haar haar uit begon te vallen is ze gestopt met het dieet (haar dokter zei dat de haaruitval heel goed kon komen door het dieet) en ondertussen is ze (natuurlijk) weer dikker dan voordat ze aan het dieet begon.
Dietiste lijkt mij in ieder geval een veeeeeel beter plan.
zondag 6 februari 2011 om 15:21
quote:Zwuppeliennn schreef op 06 februari 2011 @ 14:52:
Christina, wat voor tips heeft ze gegeven? Misschien kan ik er ook nog wat van leren
Vooral dat je niet moet geloven wat er op de verpakkingen staat
Het waren vooral kleine tips die er bij elkaar voor zorgen dat je veel gezonder kan leven.
Ik moet mijn koolhydraten ivm zwangerschapsdiabetes onder controle houden dus ook ik moet goed letten op de inname van koolhydraten.
Ik mag niet meer koolhydraten eten dan dat ik verbruik op een dag.
Om gezond te eten moet je zorgen dat je een goede mix hebt in de vetten en koolhydraten die je inneemt en vooral wanneer je ze eet.
Als eerste móét ik ontbijten en niet met alleen een beetje fruit maar echt eten (ik moet 2 volkoren boterhammen eten om mijn suikerspiegel en stofwisseling meteen aan de gang te zetten)
Verder om de 1.5-2 uur iets eten wat ongeveer 15 koolhydraten bevat (één stuks fruit, een bakje kwark of yoghurt, zoiets)
Mijn avond maaltijd is een stuk minder dan voorheen maar nog wel een gewone maaltijd (ik mag niet onbeperkt aardappels/rijst en pasta eten), dit is omdat je 's avonds die hele maaltijd niet meer nodig heeft en daardoor mijn suikerspiegel te hoog blijft.
De truc voor mij is om zoveel mogelijk te eten (in volume) met de voorgeschreven koolhydraten. In muesli zitten bijvoorbeeld echt heel veel koolhydraten door alle granen en zo maar daarnaast is bijna alle muesli ook nog gezoet. Als je gaat wegen hoeveel muesli net zoveel koolhydraten bevat als 1 boterham heb je snel gekozen.
Zo ook het verschil tussen vruchten yoghurt en yoghurt naturel waar je zelf een handje fruit ingooit is best een groot verschil.
En wat mij echt verbaasde was ontbijtkoek/snelle jelles. Ik dacht echt dat dat een heel gezond tussendoortje was omdat er bijna geen vet in zit maar dat staat echt stijf van de suiker (zelfs de 'minder suiker' variant)
Ik ben zonder dat ik het wilde best veel afgevallen door dit noodgewongen dieet. Ik houd straks een maat 34 en een gezonder en bewuster eetpatroon over aan mijn zwangerschap.
Ik wil niet zeggen dat het altijd makkelijk is want ook ik heb hele moeilijke dagen waarin ik zo'n zin heb in alles wat ik echt niet mag hebben. Voor mij is het nu alleen geen optie om te zondigen omdat het vooral gaat over de gezondheid van mijn kindje dus veel keuze heb ik niet.
Ik moet wel zeggen dat het na een aantal weken wel makkelijker word (zit nu 11 weken op dit dieet) omdat je lichaam went aan een ander voedingspatroon.
Christina, wat voor tips heeft ze gegeven? Misschien kan ik er ook nog wat van leren
Vooral dat je niet moet geloven wat er op de verpakkingen staat
Het waren vooral kleine tips die er bij elkaar voor zorgen dat je veel gezonder kan leven.
Ik moet mijn koolhydraten ivm zwangerschapsdiabetes onder controle houden dus ook ik moet goed letten op de inname van koolhydraten.
Ik mag niet meer koolhydraten eten dan dat ik verbruik op een dag.
Om gezond te eten moet je zorgen dat je een goede mix hebt in de vetten en koolhydraten die je inneemt en vooral wanneer je ze eet.
Als eerste móét ik ontbijten en niet met alleen een beetje fruit maar echt eten (ik moet 2 volkoren boterhammen eten om mijn suikerspiegel en stofwisseling meteen aan de gang te zetten)
Verder om de 1.5-2 uur iets eten wat ongeveer 15 koolhydraten bevat (één stuks fruit, een bakje kwark of yoghurt, zoiets)
Mijn avond maaltijd is een stuk minder dan voorheen maar nog wel een gewone maaltijd (ik mag niet onbeperkt aardappels/rijst en pasta eten), dit is omdat je 's avonds die hele maaltijd niet meer nodig heeft en daardoor mijn suikerspiegel te hoog blijft.
De truc voor mij is om zoveel mogelijk te eten (in volume) met de voorgeschreven koolhydraten. In muesli zitten bijvoorbeeld echt heel veel koolhydraten door alle granen en zo maar daarnaast is bijna alle muesli ook nog gezoet. Als je gaat wegen hoeveel muesli net zoveel koolhydraten bevat als 1 boterham heb je snel gekozen.
Zo ook het verschil tussen vruchten yoghurt en yoghurt naturel waar je zelf een handje fruit ingooit is best een groot verschil.
En wat mij echt verbaasde was ontbijtkoek/snelle jelles. Ik dacht echt dat dat een heel gezond tussendoortje was omdat er bijna geen vet in zit maar dat staat echt stijf van de suiker (zelfs de 'minder suiker' variant)
Ik ben zonder dat ik het wilde best veel afgevallen door dit noodgewongen dieet. Ik houd straks een maat 34 en een gezonder en bewuster eetpatroon over aan mijn zwangerschap.
Ik wil niet zeggen dat het altijd makkelijk is want ook ik heb hele moeilijke dagen waarin ik zo'n zin heb in alles wat ik echt niet mag hebben. Voor mij is het nu alleen geen optie om te zondigen omdat het vooral gaat over de gezondheid van mijn kindje dus veel keuze heb ik niet.
Ik moet wel zeggen dat het na een aantal weken wel makkelijker word (zit nu 11 weken op dit dieet) omdat je lichaam went aan een ander voedingspatroon.
zondag 6 februari 2011 om 15:25
O ja en vermijd zoetstoffen als aspartaam daar krijg je alleen meer honger van en het schijnt niet echt gezond te zijn.
Er is een natuurlijke zoetstof die veel gezonder is en ook geen calorieën bevat en dat is Stevia. Je kunt het kopen bij de natuurvoedingswinkel en via internet. Via internet kun je meerdere varianten bestellen bijv. zoetjes en poeder.
Er is een natuurlijke zoetstof die veel gezonder is en ook geen calorieën bevat en dat is Stevia. Je kunt het kopen bij de natuurvoedingswinkel en via internet. Via internet kun je meerdere varianten bestellen bijv. zoetjes en poeder.
zondag 6 februari 2011 om 15:32
quote:Boarn schreef op 06 februari 2011 @ 15:01:
Bij dr.Frank blijf je niet permanent geen koolhydraten meer eten. Na 10 weken mag je ze gewoon weer hebben omdat je lichaam uiteraard deze bouwstof gewoon nodig heeft. Je word alleen tijdelijk in een spaarstand gezet.
Die tijdelijke spaarstand is juist zo ongezond.
Vergeet je er niet dat er bijwerkingen kunnen zijn bij het tijdelijk helemaal niet meer eten van koolhydraten?
Zoals dat je er heel erg vergeetachtig van kan worden en dat je haar kan gaan uitvallen. Je komt vitaminen/mineralen te kort omdat je die 10 weken lang niet binnenkrijgt zodat je weerstand niet meer zo best is.
Bij dr.Frank blijf je niet permanent geen koolhydraten meer eten. Na 10 weken mag je ze gewoon weer hebben omdat je lichaam uiteraard deze bouwstof gewoon nodig heeft. Je word alleen tijdelijk in een spaarstand gezet.
Die tijdelijke spaarstand is juist zo ongezond.
Vergeet je er niet dat er bijwerkingen kunnen zijn bij het tijdelijk helemaal niet meer eten van koolhydraten?
Zoals dat je er heel erg vergeetachtig van kan worden en dat je haar kan gaan uitvallen. Je komt vitaminen/mineralen te kort omdat je die 10 weken lang niet binnenkrijgt zodat je weerstand niet meer zo best is.
zondag 6 februari 2011 om 16:05
quote:Zwuppeliennn schreef op 06 februari 2011 @ 14:34:
Een van de opmerkingen die Dr. Frank maakte in de uitzending was dat je 135 kilometer moet lopen om 1 kilo vet te verliezen. In zijn ogen een bewijs dat sporten eigenlijk vrij weinig nut heeft als je wilt afvallen. Dat vond ik echt stuitend. Hij vergeet er namelijk bij te vermelden dat door te sporten je stofwisseling wordt opgekrikt en je meer spiermassa kweekt. Die spiermassa zorgt ook voor meer verbranding, aangezien spieren meer energie nodig hebben dan vetmassa.Hij zei helemaal niet dat sporten weinig nut heeft, hij zei wel dat je er altijd een dieet bij moet doen.
En veel mensen denken óh, ik heb nu 5 km gelopen dus dit hapje kan nu wel weer!
Een van de opmerkingen die Dr. Frank maakte in de uitzending was dat je 135 kilometer moet lopen om 1 kilo vet te verliezen. In zijn ogen een bewijs dat sporten eigenlijk vrij weinig nut heeft als je wilt afvallen. Dat vond ik echt stuitend. Hij vergeet er namelijk bij te vermelden dat door te sporten je stofwisseling wordt opgekrikt en je meer spiermassa kweekt. Die spiermassa zorgt ook voor meer verbranding, aangezien spieren meer energie nodig hebben dan vetmassa.Hij zei helemaal niet dat sporten weinig nut heeft, hij zei wel dat je er altijd een dieet bij moet doen.
En veel mensen denken óh, ik heb nu 5 km gelopen dus dit hapje kan nu wel weer!
zondag 6 februari 2011 om 16:10
[quote]christina schreef op 06 februari 2011 @ 15:25:
O ja en vermijd zoetstoffen als aspartaam daar krijg je alleen meer honger van en het schijnt niet echt gezond te zijn. /quote]
Dit misverstand kom ik bijna in elk lijn topic tegen op de Viva, ooit heeft iemand bewezen dat als ratten meer dan 400 aspartaam zoetjes per dag eten, ze ziek werden en dood gingen.
Het zit hem gewoon in de hoeveelheid hoor, wist je trouwens dat er zoveel gif zit in sinasappels dat als je iedere dag een kilo zou eten, je het loodje legt? Toch is er niemand die sinasappels ongezond vindt, en dat zijn ze ook helemaal niet. Hetzelfde met water, drink 6 liter water achter mekaar in een korte tijd en je valt dood neer!
O ja en vermijd zoetstoffen als aspartaam daar krijg je alleen meer honger van en het schijnt niet echt gezond te zijn. /quote]
Dit misverstand kom ik bijna in elk lijn topic tegen op de Viva, ooit heeft iemand bewezen dat als ratten meer dan 400 aspartaam zoetjes per dag eten, ze ziek werden en dood gingen.
Het zit hem gewoon in de hoeveelheid hoor, wist je trouwens dat er zoveel gif zit in sinasappels dat als je iedere dag een kilo zou eten, je het loodje legt? Toch is er niemand die sinasappels ongezond vindt, en dat zijn ze ook helemaal niet. Hetzelfde met water, drink 6 liter water achter mekaar in een korte tijd en je valt dood neer!
