Lijf & Lijn
alle pijlers
Ervaringen/tips voor mensen met flink overgewicht
zondag 20 oktober 2019 om 19:25
Misschien kunnen mensen met flink overgewicht hier ervaringen en tips uitwisselen of herkenning vinden. Mensen die succesvol en blijvend zijn afgevallen hebben wellicht goede tips voor ons.
Vragen als wel/geen koolhydraten, vasten of juist meerdere keren per dag kleine porties, krachttraining of cardio en welk dieet past het beste bij me.
Praten over hoe het vele diëten je metabolisme om zeep heeft geholpen en hoe je gedemotiveerd kan raken als je echt je best hebt gedaan deze week en gewoon niks bent afgevallen.
Wie schrijft er mee?
Vragen als wel/geen koolhydraten, vasten of juist meerdere keren per dag kleine porties, krachttraining of cardio en welk dieet past het beste bij me.
Praten over hoe het vele diëten je metabolisme om zeep heeft geholpen en hoe je gedemotiveerd kan raken als je echt je best hebt gedaan deze week en gewoon niks bent afgevallen.
Wie schrijft er mee?
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
maandag 21 oktober 2019 om 16:46
On topic, ik ben ook net weer aan het zoeken naar de weg omhoog. Ik herken veel in het verhaal over korte termijn en lange termijn. Zeker aan het begin, als de ongezonde gewoontes er nog in zitten en je nog geen resultaten ziet in de vorm van gewichtsverlies of je simpelweg fitter voelen. Ik worstel me nu dus maar weer door het begin heen, omdat ik weet dat het na twee weken echt makkelijker wordt en je dan ook weer veel meer merkt van de positieve effecten van gezond eten en leven.
En zeker in het begin, maar ook als afvallen moeizaam gaat, probeer ik me meer te focussen op de andere dingen: beter slapen, je fitter voelen, tevreden zijn over jezelf, etc.
En zeker in het begin, maar ook als afvallen moeizaam gaat, probeer ik me meer te focussen op de andere dingen: beter slapen, je fitter voelen, tevreden zijn over jezelf, etc.
The impossible just takes a little longer.
maandag 21 oktober 2019 om 16:49
Wat bij mij ook zo vervelend is, is dat ik me niet beter of lekkerder voel als ik lichter ben. En ik voel me ook niet fitter als ik veel sport, heb ik tijden geprobeerd maar ik voel me er geen greintje beter door. Dus dat motiveert ook niet heel erg. Het enige wat ik fijn vind is dat kleren kopen leuker is in een kleinere maat 
maandag 21 oktober 2019 om 16:49
Voor mij werkt het om elke dag te wegen. Het begon obsessief maar nu ik dit al bijna een jaar doe, zie ik terug dat ik echt gewoon goed ben in schommelen, met een window van ongeveer 3,5kg. En dat heeft er voor gezorgd dat ik dus niet op tilt sla van 1 of 2 kg verschil in 1 dag, laat staan in een week. Want zoveel kan het echt zijn, zonder dat er iets aan de hand is. Mijn gemiddelde lijn blijft gewoon horizontaal.
Ik zou dus echt op basis van een week of maand niet kunnen zeggen of ik blijvend afval of aankom.
.
maandag 21 oktober 2019 om 16:52
Uiteraard zijn tips welkom van mensen die succesvol zijn afgevallen en natuurlijk wist ik dat er voorbij zou komen:Dassie schreef: ↑21-10-2019 16:40Dit soort reacties snap ik dus niet.
TO geeft aan dat ze vroeger prima kon afvallen, en dat het nu niet lukt. Of mensen die ook veel afgevallen zijn nog tips hebben.
Ze valt blijkbaar niet in de categorie 'hele complexe eetstoornis- en overgewichtgebeuren' want het is haar al wel eerder gelukt om flink af te vallen.
Die tips worden vervolgens gegeven, en, grote verrassing, in een groot deel van die tips zit de component discipline en/of minder eten, meer bewegen. Want daar ligt (bijna) altijd de sleutel. En hoe ouder je wordt, hoe meer dat gaat tellen.
Dat is dan opeens 'niet ondersteunend'.
Er is nog nooit iemand afgevallen van een kletsgroepje waarin mensen elkaar uitsluitend bevestigen in het idee dat ze er ook niks aan kunnen doen, want het is voor hen veel moeilijker dan voor een ander en je moet het veel te lang volhouden.
Prima als dat de bedoeling is, maar formuleer zo'n OP dan iets minder cryptisch. Want ik had echt het rare idee dat TO dingen wilde horen waar ze wat aan had.
1. Dat ik waarschijnlijk toch niet goed tel want ongemerkt krijgen mensen vaak meer binnen dan ze denken
2. Dat de truc zit in meer cal verbranden dan dat je binnenkrijgt
3. Dat je gewoon vol moet blijven houden
4. Etc, etc, etc.
En het klopt het allemaal. Ik ben natuurlijk niet dik geworden van gebakken lucht. En toch is er ook die andere kant. Die kant die alleen de mensen met flink overgewicht en heel veel ge-jojo snappen. Ook nadat ik 4x succesvol veel ben afgevallen snapte ik dat nog niet. Nu snap ik het wel.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
maandag 21 oktober 2019 om 16:52
Ik heb helemaal niet gezegd dat je 'het gewoon even moet doen'! Juist niet. Ik heb wel aangegeven dat, net als andere dingen waar mensen mee worstelen, ik het weinig zinvol vind om het als 'het hebben van levenslang' te benoemen, maar dat, zoals met alles in het leven, je door het opbouwen en bijhouden van goede gewoontes het meeste bereikt. Dat is niet makkelIJk, en dat heb ik ook nooit beweerd. Ik vind het een beetje vervelend dat je me dat in de mond legt.Avena schreef: ↑21-10-2019 16:39Je snapt het dus echt niet. Als jij een topic zou openen voor mensen die moeite hebben om hun huishouden op orde te houden en waarmee je onderling tips zou willen uitwisselen, zou ik daar niet komen om te posten dat je het huishouden bijhouden 'gewoon even moet doen, net als tandenpoetsen'. Dan zou ik ofwel uit dat topic wegblijven, ofwel ik zou je komen steunen omdat jij dat nou blijkbaar eenmaal moeilijk vindt.
Anarchie is leuk, maar je blijft van mijn kaas af
maandag 21 oktober 2019 om 16:57
Hear hear. Echt; ik weet waar ik over praat.Dassie schreef: ↑21-10-2019 16:40Dit soort reacties snap ik dus niet.
TO geeft aan dat ze vroeger prima kon afvallen, en dat het nu niet lukt. Of mensen die ook veel afgevallen zijn nog tips hebben.
Ze valt blijkbaar niet in de categorie 'hele complexe eetstoornis- en overgewichtgebeuren' want het is haar al wel eerder gelukt om flink af te vallen.
Die tips worden vervolgens gegeven, en, grote verrassing, in een groot deel van die tips zit de component discipline en/of minder eten, meer bewegen. Want daar ligt (bijna) altijd de sleutel. En hoe ouder je wordt, hoe meer dat gaat tellen.
Dat is dan opeens 'niet ondersteunend'.
Er is nog nooit iemand afgevallen van een kletsgroepje waarin mensen elkaar uitsluitend bevestigen in het idee dat ze er ook niks aan kunnen doen, want het is voor hen veel moeilijker dan voor een ander en je moet het veel te lang volhouden.
Prima als dat de bedoeling is, maar formuleer zo'n OP dan iets minder cryptisch. Want ik had echt het rare idee dat TO dingen wilde horen waar ze wat aan had.
Maar van sugarcoating is nog nooit iemand beter / meer geïnformeerd geworden.
Mijn tip dan ook: vergaar kennis. Lees het boek wat werd getipt, zoek onderzoeken, informeer jezelf over voeding, motivatie, psychologie van eten, enz. Probeer die kennis die je opdoet te gebruiken in het echte leven.
maandag 21 oktober 2019 om 17:01
Overigens ging afvallen bij mij makkelijker, toen mijn zorgkind uit huis ging. Dit wordt onderbouwd door dat boek, Vet Belangrijk. Het blijkt dat je moeilijker afvalt als je langdurig stresshormonen in je lichaam hebt (of zoiets) Achteraf gezien kwam ik ook aan toen mijn kind steeds zieker werd.
Het werkt natuurlijk niet alleen op de stresshormonen door. Door een zorgintensief kind ben je misschien ook meer moe, omdat je minder tijd en rust voor jezelf hebt. En denk je sneller "ik heb dit nu wel verdiend" en kan eten (of drinken) een snel genietmomentje voor jezelf zijn.
Wat voor mij ook nog werkt, niet altijd, is kijken wat mijn valkuil is qua wat ik ga eten op die momenten. En daar dan een 'ligtversie' voor in huis hebben. Zo bleek in plakjes gesneden wortels, die ik doop in hummus of ketchup de chips best te kunnen vervangen. Van pure chocolade eet ik niet door. Een rijstwafel met zonnatura jam kan een koekje vervangen en vult meer. (en je eet er minder in door)
Dat soort dingen.
Later is nu
maandag 21 oktober 2019 om 17:04
Dat boek ga ik bestellen. Dank! En ook voor de tips!Dreamer schreef: ↑21-10-2019 17:01Overigens ging afvallen bij mij makkelijker, toen mijn zorgkind uit huis ging. Dit wordt onderbouwd door dat boek, Vet Belangrijk. Het blijkt dat je moeilijker afvalt als je langdurig stresshormonen in je lichaam hebt (of zoiets) Achteraf gezien kwam ik ook aan toen mijn kind steeds zieker werd.
Het werkt natuurlijk niet alleen op de stresshormonen door. Door een zorgintensief kind ben je misschien ook meer moe, omdat je minder tijd en rust voor jezelf hebt. En denk je sneller "ik heb dit nu wel verdiend" en kan eten (of drinken) een snel genietmomentje voor jezelf zijn.
Wat voor mij ook nog werkt, niet altijd, is kijken wat mijn valkuil is qua wat ik ga eten op die momenten. En daar dan een 'ligtversie' voor in huis hebben. Zo bleek in plakjes gesneden wortels, die ik doop in hummus of ketchup de chips best te kunnen vervangen. Van pure chocolade eet ik niet door. Een rijstwafel met zonnatura jam kan een koekje vervangen en vult meer. (en je eet er minder in door)
Dat soort dingen.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
maandag 21 oktober 2019 om 17:05
ja, toen ik de eerste keer die 20 kg afviel, was ik ook zo'n goeroe. Ik deed het toch ook 'gewoon even'. En als ik het kon...
Overigens: de eerste keer dat ik aankwam was het inderdaad mijn eigen schuld. Mijn enige 'verdediging' is, dat ik altijd alles kon eten en niet aankwam. En als ik al een paar kilo aankwam, gingen die er zo weer af. Totdat dat niet meer zo ging.
En als je dan eenmaal dik bent geweest, is op gewicht blijven ineens hard werken, waar het eerst vanzelf ging. Dan kun je beargumenteren dat je nog steeds teveel kcal eet, want anders word je niet dik, maar 'levenslang' op 1800 kcal zitten is gewoon moeilijker dan dat zelfde leven lang op 2100 kcal zitten. Is mijn ervaring, want over 2000 kcal per dag hoef ik (inmiddels) niet meer na te denken.
Later is nu
maandag 21 oktober 2019 om 17:06
Dassie schreef: ↑21-10-2019 16:40Dit soort reacties snap ik dus niet.
TO geeft aan dat ze vroeger prima kon afvallen, en dat het nu niet lukt. Of mensen die ook veel afgevallen zijn nog tips hebben.
Ze valt blijkbaar niet in de categorie 'hele complexe eetstoornis- en overgewichtgebeuren' want het is haar al wel eerder gelukt om flink af te vallen.
...
Het blijkt dus dat je steeds meer die richting opgaat, als je al een keer (veel) te dik geweest bent. Dan verwerkt je lichaam die kcal anders ofzo.
Later is nu
maandag 21 oktober 2019 om 17:08
Bij mij is het zelfs 1300-1400 kcal als ik niet sport... Daarbij blijf ik op gewicht en kom ik niet aan/val ik niet af.Dreamer schreef: ↑21-10-2019 17:05ja, toen ik de eerste keer die 20 kg afviel, was ik ook zo'n goeroe. Ik deed het toch ook 'gewoon even'. En als ik het kon...
Overigens: de eerste keer dat ik aankwam was het inderdaad mijn eigen schuld. Mijn enige 'verdediging' is, dat ik altijd alles kon eten en niet aankwam. En als ik al een paar kilo aankwam, gingen die er zo weer af. Totdat dat niet meer zo ging.
En als je dan eenmaal dik bent geweest, is op gewicht blijven ineens hard werken, waar het eerst vanzelf ging. Dan kun je beargumenteren dat je nog steeds teveel kcal eet, want anders word je niet dik, maar 'levenslang' op 1800 kcal zitten is gewoon moeilijker dan dat zelfde leven lang op 2100 kcal zitten. Is mijn ervaring, want over 2000 kcal per dag hoef ik (inmiddels) niet meer na te denken.
Is trouwens berekend door een dietiste en ook zelf ondervonden. Bij mijn huidige gewicht van 95kg.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
maandag 21 oktober 2019 om 17:11
En ik ook. Wat zegt dat? Iedereen is anders.Hetisallemaalwat schreef: ↑21-10-2019 16:57Hear hear. Echt; ik weet waar ik over praat.
Maar van sugarcoating is nog nooit iemand beter / meer geïnformeerd geworden.
Mijn tip dan ook: vergaar kennis. Lees het boek wat werd getipt, zoek onderzoeken, informeer jezelf over voeding, motivatie, psychologie van eten, enz. Probeer die kennis die je opdoet te gebruiken in het echte leven.
Sugarcoating? Nee, nergens voor nodig, doe ik ook niet, ik kom met tips die het voor mij doen (op gewicht blijven). Gemeenplaatsen de ether insmijten over iemands persoonlijke situatie: al helemaal onnodig. Informeren is fantastisch, vertellen waar het voor jou in zit, is ook prima. Maar ervan uitgaan dat wat voor jou werkt voor de ander werkt, is een misvatting. En daar ageer ik tegen.
maandag 21 oktober 2019 om 17:12
maandag 21 oktober 2019 om 17:13
maandag 21 oktober 2019 om 17:16
Nou, een en ander ligt toch echt wat gecompliceerder. Zie dit verhelderende artikel op basis van recent, gedegen onderzoek:boannan schreef: ↑21-10-2019 16:52Uiteraard zijn tips welkom van mensen die succesvol zijn afgevallen en natuurlijk wist ik dat er voorbij zou komen:
1. Dat ik waarschijnlijk toch niet goed tel want ongemerkt krijgen mensen vaak meer binnen dan ze denken
2. Dat de truc zit in meer cal verbranden dan dat je binnenkrijgt
3. Dat je gewoon vol moet blijven houden
4. Etc, etc, etc.
En het klopt het allemaal. Ik ben natuurlijk niet dik geworden van gebakken lucht. En toch is er ook die andere kant. Die kant die alleen de mensen met flink overgewicht en heel veel ge-jojo snappen. Ook nadat ik 4x succesvol veel ben afgevallen snapte ik dat nog niet. Nu snap ik het wel.
https://supersnelgezond.nl/koolhydraten ... evin-hall/
maandag 21 oktober 2019 om 17:18
Ik heb het hier net met mijn huisarts over gehad. Ik ben veel te zwaar, mensen geloven dat meestal niet omdat ik wel wat forser ben maar er echt niet morbide obees uit zie. Daar maat 42/44, maar ik weeg 96 kg. Al jaren. Ben vorig jaar gaan sporten, 3x per week, dat hielp 5 kg die er vanzelf weer aan kwamen. Ik ben 1x, 14 jaar geleden, 20 kg afgevallen. Dat kwam er zo weer aan. De huisarts kon me niet helpen, diëtist al eens gedaan, leefstijlcoaching vond ze zinloos omdat ik de kennis wel heb. Ik kom ook niet aan, ik veer elke keer weer terug naar dit gewicht. Erboven kom ik nooit, ook al 20 jaar niet. Ik eet gezond, wel teveel soms. Ik beweeg veel, wandel sowieso een uur per dag, sport daar nog naast.
Ik denk dat het ook stressgerelateerd is bij mij. Maar geen idee wat ik moet doen, want alles van weight watchers tot een diëtist, pioppi en wat dan ook heb ik al eens of vaker geprobeerd. Ik val overal 5-10 kg mee af en een paar weken later weeg ik weer wat ik daarvoor woog.
Het is voor mij een gezondheidsding. Ik zit lekker in mijn vel, voel me mooi, mijn conditie is best ok nu. Maar ik heb wel een veel te hoge bloeddruk. En ik ben niet dom, ik heb ook niet te weinig wilskracht. Ik heb verdorie een burn out omdat ik altijd tot het gaatje ga. Dus ik geloof steeds meer dat afvallen niet alleen om kennis en wilskracht gaat. Dan woog ik namelijk nog maar 75 kg.
Ik ben door mijn opties heen en de huisarts ook.
Ik denk dat het ook stressgerelateerd is bij mij. Maar geen idee wat ik moet doen, want alles van weight watchers tot een diëtist, pioppi en wat dan ook heb ik al eens of vaker geprobeerd. Ik val overal 5-10 kg mee af en een paar weken later weeg ik weer wat ik daarvoor woog.
Het is voor mij een gezondheidsding. Ik zit lekker in mijn vel, voel me mooi, mijn conditie is best ok nu. Maar ik heb wel een veel te hoge bloeddruk. En ik ben niet dom, ik heb ook niet te weinig wilskracht. Ik heb verdorie een burn out omdat ik altijd tot het gaatje ga. Dus ik geloof steeds meer dat afvallen niet alleen om kennis en wilskracht gaat. Dan woog ik namelijk nog maar 75 kg.
Ik ben door mijn opties heen en de huisarts ook.
maandag 21 oktober 2019 om 17:30
interessante link!Doro75 schreef: ↑21-10-2019 17:16Nou, een en ander ligt toch echt wat gecompliceerder. Zie dit verhelderende artikel op basis van recent, gedegen onderzoek:
https://supersnelgezond.nl/koolhydraten ... evin-hall/
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
maandag 21 oktober 2019 om 17:43
handigmetgeld schreef: ↑21-10-2019 16:52Ik heb helemaal niet gezegd dat je 'het gewoon even moet doen'! Juist niet. Ik heb wel aangegeven dat, net als andere dingen waar mensen mee worstelen, ik het weinig zinvol vind om het als 'het hebben van levenslang' te benoemen, maar dat, zoals met alles in het leven, je door het opbouwen en bijhouden van goede gewoontes het meeste bereikt. Dat is niet makkelIJk, en dat heb ik ook nooit beweerd. Ik vind het een beetje vervelend dat je me dat in de mond legt.
Eens, Niemand beweert hier dat afvallen makkelijk is en dat iedereen normaal met eten om moet kunnen gaan.
Wat een rare opvatting!
maandag 21 oktober 2019 om 17:54
Hetisallemaalwat schreef: ↑21-10-2019 16:57Hear hear. Echt; ik weet waar ik over praat.
Maar van sugarcoating is nog nooit iemand beter / meer geïnformeerd geworden.
Mijn tip dan ook: vergaar kennis. Lees het boek wat werd getipt, zoek onderzoeken, informeer jezelf over voeding, motivatie, psychologie van eten, enz. Probeer die kennis die je opdoet te gebruiken in het echte leven.
Mijn tip is juist: laat gaan. Hou het simpel.
Ik wil helemaal niet weten wat stress, hormonen en slaap voor (on)gunstig effect hebben op de stofwisseling en het hongergevoel. Zelfs als het een bijwerking van een medicijn is wat ik toch wel moet nemen, wil ik het niet weten. Het zijn namelijk toch dingen die ik nauwelijks tot niet kan beïnvloeden.
Maar het zijn wel dingen die als kleine excuusjes in m’n hoofd gaan nestelen, ‘ah komt door de hormonen, leeftijd, je hebt het ook zo druk, geen wonder dat je niet afvalt’. En dan is het zo makkelijk om ongemerkt toch weer wat losser te worden. Terwijl eten, dat is waar je zelf de grootste invloed op hebt of in elk geval kunt hebben.
.
maandag 21 oktober 2019 om 18:13
COtweepuntnul schreef: ↑21-10-2019 17:13Ik ga gewoon even door met de tips hoor.
Mbt sporten. Ik moet echt een afspraak hebben (met een club, trainer, etc.) Anders ga ik niet. Thuis sporten kan dus niet, dat houd ik twee weken vol. Dus tja heb ik dan discipline? Ik sport 2 a 3x pw.
Dat herken ik ook.
Later is nu
maandag 21 oktober 2019 om 18:19
Ik ben het met je eens hoor. Ik heb al een paar keer een link hier gepost - daarin artikelen die heel veel van (vaak - en er zijn uitzonderingen!!) die “excuses” onderuit schoffelen.Anoniem262821034 schreef: ↑21-10-2019 17:54Mijn tip is juist: laat gaan. Hou het simpel.
Ik wil helemaal niet weten wat stress, hormonen en slaap voor (on)gunstig effect hebben op de stofwisseling en het hongergevoel. Zelfs als het een bijwerking van een medicijn is wat ik toch wel moet nemen, wil ik het niet weten. Het zijn namelijk toch dingen die ik nauwelijks tot niet kan beïnvloeden.
Maar het zijn wel dingen die als kleine excuusjes in m’n hoofd gaan nestelen, ‘ah komt door de hormonen, leeftijd, je hebt het ook zo druk, geen wonder dat je niet afvalt’. En dan is het zo makkelijk om ongemerkt toch weer wat losser te worden. Terwijl eten, dat is waar je zelf de grootste invloed op hebt of in elk geval kunt hebben.
Hormonen, leeftijd, medicijnen enz: bij het gros ( dus niet bij iedereen, voordat het forum weer boos reageert) heeft dit niet veel tot geen invloed op gewichtstoename. Ziektebeelden (stofwisselingziekten, hashimoto, schildklierproblemen, gebruik van hormoon middelen als Tamoxifen) daargelaten.
Dus simpel houden: helemaal eens. De een doet dat liever zonder alle achtergrondinfo, de ander juist wel.
