Lijf & Lijn
alle pijlers
Ervaringen/tips voor mensen met flink overgewicht
zondag 20 oktober 2019 om 19:25
Misschien kunnen mensen met flink overgewicht hier ervaringen en tips uitwisselen of herkenning vinden. Mensen die succesvol en blijvend zijn afgevallen hebben wellicht goede tips voor ons.
Vragen als wel/geen koolhydraten, vasten of juist meerdere keren per dag kleine porties, krachttraining of cardio en welk dieet past het beste bij me.
Praten over hoe het vele diëten je metabolisme om zeep heeft geholpen en hoe je gedemotiveerd kan raken als je echt je best hebt gedaan deze week en gewoon niks bent afgevallen.
Wie schrijft er mee?
Vragen als wel/geen koolhydraten, vasten of juist meerdere keren per dag kleine porties, krachttraining of cardio en welk dieet past het beste bij me.
Praten over hoe het vele diëten je metabolisme om zeep heeft geholpen en hoe je gedemotiveerd kan raken als je echt je best hebt gedaan deze week en gewoon niks bent afgevallen.
Wie schrijft er mee?
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
maandag 21 oktober 2019 om 15:09
het gaat er niet om of je wel of niet alles kunt eten wat je wil, maar het verschil tussen 1400 kcal kunnen eten en 2000 kcal. Altijd streng moeten zijn tegen jezelf of jezelf af en toe wat kunnen gunnen. En als je aankomt van 1500 kcal zit je wel degelijk levenslang vast aan een bepaald eetregime.
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
maandag 21 oktober 2019 om 15:13
Ik zou ook héél graag willen ‘matigen’ met roken bijvoorbeeld. Mensen die alleen af en toe een sigaret opsteken, of op stap een pakje wegroken en dan weer weken/maanden niet. Ik weet dat ik dat niet kan, dat gaat geheid mis. Dus is het: niks meer, nooit meer. Dat kan je ook doen met snacks/ongezond eten/junkfood. Dat is dan niet voor jou. Zo haal ik ook bepaald eten/snacks niet in huis. Kan ik niet mee omgaan. Jammer dan voor mij. Het leven is hard. Noem het levenslang. Ik zie dat echt anders.
maandag 21 oktober 2019 om 15:14
Anoniem262821034 schreef: ↑21-10-2019 15:07Gevoel. Waarom ervaar ik een prik niet als pijnlijk en is de ander daar doodsbenauwd voor, waarom heb ik een depressie en iemand anders in exact mijn omstandigheden niet? Omdat we verschillende mensen zijn. En gevoel heel slecht te meten of vergelijken is.
Dat begrijp ik.Maar als je zegt dat je levenslang hebt, dan plaats je jezelf in een slachtofferrol. Het zou beter zijn om het anders te benaderen, positiever.
maandag 21 oktober 2019 om 15:17
In de OP staat dat ze tips zoekt van mensen die succesvol en blijvend zijn afgevallen. Plus motivatie behouden.
Succesvol en blijvend afvallen is denk ik je leefstijl dus aanpassen. En ook gewoon beginnen met iets, desnoods hele kleine stappen. Wachten op motivatie... dat is zonde van de tijd. Je kunt met mini-stapjes aan de slag.
maandag 21 oktober 2019 om 15:20
Ik zeg ook altijd dat ik levenslang heb wat de lijn betreft. Ik ben er realistisch in dat ik daar mijn hele leven rekening mee moet houden wil ik niet dik worden. Ik vind dat niet negatief maar realistisch.Snoetje-80 schreef: ↑21-10-2019 15:14Dat begrijp ik.Maar als je zegt dat je levenslang hebt, dan plaats je jezelf in een slachtofferrol. Het zou beter zijn om het anders te benaderen, positiever.
maandag 21 oktober 2019 om 15:21
ok, positiever, hoe zou jij het verwoorden dan?Snoetje-80 schreef: ↑21-10-2019 15:14Dat begrijp ik.Maar als je zegt dat je levenslang hebt, dan plaats je jezelf in een slachtofferrol. Het zou beter zijn om het anders te benaderen, positiever.
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
maandag 21 oktober 2019 om 15:22
Positiever? Het is gewoon zo. Iets anders kan je er niet van maken.Snoetje-80 schreef: ↑21-10-2019 15:14Dat begrijp ik.Maar als je zegt dat je levenslang hebt, dan plaats je jezelf in een slachtofferrol. Het zou beter zijn om het anders te benaderen, positiever.
maandag 21 oktober 2019 om 15:22
Wat voor mij heel goed helpt, op werkdagen dan, is elke dag ongeveer hetzelfde doen, qua eten en bewegen. En bij het voedingscentrum invullen, zodat ik ook weet wat ik nog extra kan eten. Kan dat extra handje noten wel/niet, neem ik kaas, avocado of komkommer op brood.Hetisallemaalwat schreef: ↑21-10-2019 15:17In de OP staat dat ze tips zoekt van mensen die succesvol en blijvend zijn afgevallen. Plus motivatie behouden.
Succesvol en blijvend afvallen is denk ik je leefstijl dus aanpassen. En ook gewoon beginnen met iets, desnoods hele kleine stappen. Wachten op motivatie... dat is zonde van de tijd. Je kunt met mini-stapjes aan de slag.
Tegen erg hongergevoel op een moment dat ik niet wil eten (vooral in de cyclus wanneer ik maar trek blijf houden, wat ik ook eet) is een blikje cola zero. Ik weet dat dat tegen alle onderzoeken ingaat, want van suikervrije cola zou je juist meer trek krijgen, maar ik zit dan even lekker vol en houd het uit tot de volgende maaltijd.
Later is nu
maandag 21 oktober 2019 om 15:22
volgens mij vroeg ik het aan Boannan en ik heb niet zo heel veel aan jouw interpretatie.Hetisallemaalwat schreef: ↑21-10-2019 15:17In de OP staat dat ze tips zoekt van mensen die succesvol en blijvend zijn afgevallen. Plus motivatie behouden.
Succesvol en blijvend afvallen is denk ik je leefstijl dus aanpassen. En ook gewoon beginnen met iets, desnoods hele kleine stappen. Wachten op motivatie... dat is zonde van de tijd. Je kunt met mini-stapjes aan de slag.
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
maandag 21 oktober 2019 om 15:23
Waarom ziet de één 'levenslang' als negatief en 'slachtofferrol' en ziet de ander dat gewoon als een feit, zonder waardeoordeel. Ook gevoel.Anoniem262821034 schreef: ↑21-10-2019 15:07Gevoel. Waarom ervaar ik een prik niet als pijnlijk en is de ander daar doodsbenauwd voor, waarom heb ik een depressie en iemand anders in exact mijn omstandigheden niet? Omdat we verschillende mensen zijn. En gevoel heel slecht te meten of vergelijken is.
Later is nu
maandag 21 oktober 2019 om 15:24
Door niet te denken dat je levenslang hebt. Want iedereen heeft dan in feite levenslang. Ik ook. als ik niet oplet kom ik ook aan. Dat wil ik absoluut niet, dus zorg ik dat ik op gewicht blijf. Ik vind niet dat ik levenslang heb, maar ik lees hier dat ik dat dus wel heb.
Ik noem het realistisch dat als je niet oplet, je aankomt. Ik noem het niet levenslang. Dat is voor ( bijna) iedereen de realiteit.
maandag 21 oktober 2019 om 15:24
Snoetje-80 schreef: ↑21-10-2019 15:14Dat begrijp ik.Maar als je zegt dat je levenslang hebt, dan plaats je jezelf in een slachtofferrol. Het zou beter zijn om het anders te benaderen, positiever.
Nja dat is perceptie. Ik denk niet dat ik ooit nog ongestoord ga kunnen eten, niet zozeer qua kc (BMI 20-21) maar mentaal. Dat is ook een soort ‘levenslang’, maar ik voel me daar geen slachtoffer van ofzo. Het is zoals het is.
En wellicht verandert het ook wel ooit nog, ik heb ook geen glazen bol, we zullen zien.
.
maandag 21 oktober 2019 om 15:28
Overigens is afvallen een stuk makkelijker, wanneer er op levensstijl nog punten te behalen zijn. Toen ik 15 jaar terug af ging vallen, ging ik meer bewegen en gezonder eten, afvallen ging vanzelf. Nu beweeg ik nog steeds meer dan 15 jaar terug en ik eet in principe gezond. Aanpassingen zijn echt op 'gezond met x aantal kcal' en 'gezond met xx kcal', dat maakt het wel lastiger.
Dat zul jij ook ervaren waarschijnlijk, Boannan. Ik kan nu ook minder vaak toch een koek of handje chips nemen dan 15 jaar terug. Toen paste ik m'n eetpatroon globaal aan, nu is het echt op details.
Een andere tip is dus ook echt om dat te accepteren. Niet maar losgaan met eten, want ach.. het is allemaal zo moeilijk, maar niet boos worden op jezelf wanneer je wel een keer toegeeft. Ik weet niet of je dat doet, maar voor het geval
Dat zul jij ook ervaren waarschijnlijk, Boannan. Ik kan nu ook minder vaak toch een koek of handje chips nemen dan 15 jaar terug. Toen paste ik m'n eetpatroon globaal aan, nu is het echt op details.
Een andere tip is dus ook echt om dat te accepteren. Niet maar losgaan met eten, want ach.. het is allemaal zo moeilijk, maar niet boos worden op jezelf wanneer je wel een keer toegeeft. Ik weet niet of je dat doet, maar voor het geval
Later is nu
maandag 21 oktober 2019 om 15:29
Ach ja.. het is gewoon levenslangSnoetje-80 schreef: ↑21-10-2019 15:24Door niet te denken dat je levenslang hebt. Want iedereen heeft dan in feite levenslang. Ik ook. als ik niet oplet kom ik ook aan. Dat wil ik absoluut niet, dus zorg ik dat ik op gewicht blijf. Ik vind niet dat ik levenslang heb, maar ik lees hier dat ik dat dus wel heb.
Ik noem het realistisch dat als je niet oplet, je aankomt. Ik noem het niet levenslang. Dat is voor ( bijna) iedereen de realiteit.
maandag 21 oktober 2019 om 15:30
Dreamer schreef: ↑21-10-2019 15:22Wat voor mij heel goed helpt, op werkdagen dan, is elke dag ongeveer hetzelfde doen, qua eten en bewegen. En bij het voedingscentrum invullen, zodat ik ook weet wat ik nog extra kan eten. Kan dat extra handje noten wel/niet, neem ik kaas, avocado of komkommer op brood.
Tegen erg hongergevoel op een moment dat ik niet wil eten (vooral in de cyclus wanneer ik maar trek blijf houden, wat ik ook eet) is een blikje cola zero. Ik weet dat dat tegen alle onderzoeken ingaat, want van suikervrije cola zou je juist meer trek krijgen, maar ik zit dan even lekker vol en houd het uit tot de volgende maaltijd.
Ja en kwark vult want eiwitten. Zal best.
Ik merk het alleen niet.
Het is ook voor een groot deel maar net waar je je aan vasthoudt of in gelooft. Toen ik heel diep zat maakte ik mezelf gewoon wijs dat ik van suikervrije limonade energie kreeg, en daar fietste ik dan ook gerust 50+ km op zonder eten.
.
maandag 21 oktober 2019 om 15:32
Ik vind een term als 'levenslang' ook niet echt motivatiebevorderend.rosanna08 schreef: ↑21-10-2019 15:09het gaat er niet om of je wel of niet alles kunt eten wat je wil, maar het verschil tussen 1400 kcal kunnen eten en 2000 kcal. Altijd streng moeten zijn tegen jezelf of jezelf af en toe wat kunnen gunnen. En als je aankomt van 1500 kcal zit je wel degelijk levenslang vast aan een bepaald eetregime.
2000 kcal is voor de meeste vrouwen te veel, 1500 tot 1800 is realistischer.
Hele volksstammen doen het daarop zonder zich de hele dag gestraft te voelen.
In deze maatschappij zijn de verleidingen de hele dag door overal, en je kunt nu eenmaal niet alles wat binnen je bereik ligt naar binnen schuiven. Dat zal voor de een vast moeilijk zijn dan voor de ander, maar daar moeten we uiteindelijk allemaal mee leren omgaan.
En als we allemaal levenslang hebben, dan betekent dat woord dus niks. Als je blijvend wilt afvallen kun je het beter wat positiever benaderen.
maandag 21 oktober 2019 om 15:32
Als je alles wat je je leven lang moet doen 'hebben van levenslang' gaat noemen, dan wordt het allemaal wel heel verdrietig. Of je nu je tanden poetst, de vaatwasser inruimt, de administratie bijwerkt, sport of oplet hoeveel je eet, dat is toch allemaal hetzelfde? Sommige gewoontes gaan vanzelf, anderen moet je een beetje op letten omdat er anders ineens een stapel was ligt of de deurwaarder voor de deur staat, en weer anderen kosten echt moeite, en dan zoek je een maatje of app of andere manier om te zorgen dat je je doelen haalt.
Maar allemaal moet je ze je leven lang doen. En waar ik moeite moet doen om mijn huis netjes te houden gaat sporten vanzelf, en hoef ik bij eten alleen maar een beetje op te letten. En bij iemand anders gaat dat andersom, die denkt niet eens na bij de was doen of het gasstel schoonhouden, maar die worstelt met eten, of met de administratie.
Dat is niet 'levenslang', dat is gewoon leven. Je leven lang. Het leven is geen gevangenis, ook niet als er dingen zijn die niet vanzelf gaan.
Maar allemaal moet je ze je leven lang doen. En waar ik moeite moet doen om mijn huis netjes te houden gaat sporten vanzelf, en hoef ik bij eten alleen maar een beetje op te letten. En bij iemand anders gaat dat andersom, die denkt niet eens na bij de was doen of het gasstel schoonhouden, maar die worstelt met eten, of met de administratie.
Dat is niet 'levenslang', dat is gewoon leven. Je leven lang. Het leven is geen gevangenis, ook niet als er dingen zijn die niet vanzelf gaan.
Anarchie is leuk, maar je blijft van mijn kaas af
maandag 21 oktober 2019 om 15:34
maar het is wel levenslang, dat is gewoon de realiteit en er zit een heel groot verschil tussen opletten en oplettenSnoetje-80 schreef: ↑21-10-2019 15:24Door niet te denken dat je levenslang hebt. Want iedereen heeft dan in feite levenslang. Ik ook. als ik niet oplet kom ik ook aan. Dat wil ik absoluut niet, dus zorg ik dat ik op gewicht blijf. Ik vind niet dat ik levenslang heb, maar ik lees hier dat ik dat dus wel heb.
Ik noem het realistisch dat als je niet oplet, je aankomt. Ik noem het niet levenslang. Dat is voor ( bijna) iedereen de realiteit.
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
maandag 21 oktober 2019 om 15:35
Als je blijvend wilt afvallen moet je elke dag 24/7 afvragen of het wel kan en anders moet je het er aftrainen bij de sportschool omdat je iets te veel gegeten hebt. Bang om aan te komen.Dassie schreef: ↑21-10-2019 15:32Ik vind een term als 'levenslang' ook niet echt motivatiebevorderend.
2000 kcal is voor de meeste vrouwen te veel, 1500 tot 1800 is realistischer.
Hele volksstammen doen het daarop zonder zich de hele dag gestraft te voelen.
In deze maatschappij zijn de verleidingen de hele dag door overal, en je kunt nu eenmaal niet alles wat binnen je bereik ligt naar binnen schuiven. Dat zal voor de een vast moeilijk zijn dan voor de ander, maar daar moeten we uiteindelijk allemaal mee leren omgaan.
En als we allemaal levenslang hebben, dan betekent dat woord dus niks. Als je blijvend wilt afvallen kun je het beter wat positiever benaderen.
Iets met tussen de oren
maandag 21 oktober 2019 om 15:36
Je kunt alleen niet uitleggen waarom jij het levenslang vindt. Ik begrijp het niet.
Het is geen levenslang. Het is gewoon de realiteit dat als je niet oplet, je aankomt. Dat is voor ( bijna) iedereen zo.
Als je gaat denken dat je levenslang hebt maak je het allemaal zo zwaar.
maandag 21 oktober 2019 om 15:37
handigmetgeld schreef: ↑21-10-2019 15:32Als je alles wat je je leven lang moet doen 'hebben van levenslang' gaat noemen, dan wordt het allemaal wel heel verdrietig. Of je nu je tanden poetst, de vaatwasser inruimt, de administratie bijwerkt, sport of oplet hoeveel je eet, dat is toch allemaal hetzelfde? Sommige gewoontes gaan vanzelf, anderen moet je een beetje op letten omdat er anders ineens een stapel was ligt of de deurwaarder voor de deur staat, en weer anderen kosten echt moeite, en dan zoek je een maatje of app of andere manier om te zorgen dat je je doelen haalt.
Maar allemaal moet je ze je leven lang doen. En waar ik moeite moet doen om mijn huis netjes te houden gaat sporten vanzelf, en hoef ik bij eten alleen maar een beetje op te letten. En bij iemand anders gaat dat andersom, die denkt niet eens na bij de was doen of het gasstel schoonhouden, maar die worstelt met eten, of met de administratie.
Dat is niet 'levenslang', dat is gewoon leven. Je leven lang. Het leven is geen gevangenis, ook niet als er dingen zijn die niet vanzelf gaan.
Helemaal mee eens.
maandag 21 oktober 2019 om 15:37
handigmetgeld schreef: ↑21-10-2019 15:32Als je alles wat je je leven lang moet doen 'hebben van levenslang' gaat noemen, dan wordt het allemaal wel heel verdrietig. Of je nu je tanden poetst, de vaatwasser inruimt, de administratie bijwerkt, sport of oplet hoeveel je eet, dat is toch allemaal hetzelfde? Sommige gewoontes gaan vanzelf, anderen moet je een beetje op letten omdat er anders ineens een stapel was ligt of de deurwaarder voor de deur staat, en weer anderen kosten echt moeite, en dan zoek je een maatje of app of andere manier om te zorgen dat je je doelen haalt.
Maar allemaal moet je ze je leven lang doen. En waar ik moeite moet doen om mijn huis netjes te houden gaat sporten vanzelf, en hoef ik bij eten alleen maar een beetje op te letten. En bij iemand anders gaat dat andersom, die denkt niet eens na bij de was doen of het gasstel schoonhouden, maar die worstelt met eten, of met de administratie.
Dat is niet 'levenslang', dat is gewoon leven. Je leven lang. Het leven is geen gevangenis, ook niet als er dingen zijn die niet vanzelf gaan.
Want leuke dingen zijn nooit je leven lang?
.
