Lijf & Lijn
alle pijlers
Ervaringen/tips voor mensen met flink overgewicht
zondag 20 oktober 2019 om 19:25
Misschien kunnen mensen met flink overgewicht hier ervaringen en tips uitwisselen of herkenning vinden. Mensen die succesvol en blijvend zijn afgevallen hebben wellicht goede tips voor ons.
Vragen als wel/geen koolhydraten, vasten of juist meerdere keren per dag kleine porties, krachttraining of cardio en welk dieet past het beste bij me.
Praten over hoe het vele diëten je metabolisme om zeep heeft geholpen en hoe je gedemotiveerd kan raken als je echt je best hebt gedaan deze week en gewoon niks bent afgevallen.
Wie schrijft er mee?
Vragen als wel/geen koolhydraten, vasten of juist meerdere keren per dag kleine porties, krachttraining of cardio en welk dieet past het beste bij me.
Praten over hoe het vele diëten je metabolisme om zeep heeft geholpen en hoe je gedemotiveerd kan raken als je echt je best hebt gedaan deze week en gewoon niks bent afgevallen.
Wie schrijft er mee?
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
zondag 20 oktober 2019 om 23:17
Ik eet gewoon twee boterhammen 's avonds, werkt ook heel goed tegen de honger.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
zondag 20 oktober 2019 om 23:31
Dat doe ook ik hoor, maar soms vind ik dat niet nodig of zo? Dat is misschien een beetje raar. Ik heb geen problemen met m’n gewicht, dus het is geen afweging. Volledig off topic dus. Wilde alleen even antwoorden.
'It's better to be absolutely ridiculous, than absolutely boring'
zondag 20 oktober 2019 om 23:37
En ik heb de rest van het topic niet gelezen en ben een tikje chaggerinig en ging er voor het gemak vanuit dat iedereen hier wel ff kwam vertellen hoe makkelijk het is om minder te eten.
Daar paste jouw post perfect in, hoewel ik hem wel interpreteerde vanuit mijn chaggerijnige laten-we-in-godsnaam-eens-ophouden-met-al-dat-doorgeslagen-gezondheids-gedoe.
Dus.
Maar die negatieve interpretatie komt dus geheel voor mijn rekening.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
zondag 20 oktober 2019 om 23:46
No offense taken.Solomio schreef: ↑20-10-2019 23:37En ik heb de rest van het topic niet gelezen en ben een tikje chaggerinig en ging er voor het gemak vanuit dat iedereen hier wel ff kwam vertellen hoe makkelijk het is om minder te eten.
Daar paste jouw post perfect in, hoewel ik hem wel interpreteerde vanuit mijn chaggerijnige laten-we-in-godsnaam-eens-ophouden-met-al-dat-doorgeslagen-gezondheids-gedoe.
Dus.
Maar die negatieve interpretatie komt dus geheel voor mijn rekening.
'It's better to be absolutely ridiculous, than absolutely boring'
maandag 21 oktober 2019 om 00:07
Ik snap dit helemaal! Vervang ‘eten’ door ‘sigaret’ - ik kon al rokend héél graag gestopt zijn. Ik wil heel graag gestopt zijn (ben ik nog ook) maar dan wel mét sigaretten. Ik wil heel graag ook eens kunnen zeggen dat ik tien jaar gestopt ben. Maar elke dag blijft het een gevecht om de volgende niet aan te steken. Zelfs na een jaar heb ik die heftige cravings nog geregeld.Anoniem262821034 schreef: ↑20-10-2019 23:17Misschien is motivatie niet eens het goede woord. Is het meer korte versus langere termijn bevrediging.
Ik kan tijdens het eten nog steeds heel gemotiveerd zijn om af te vallen, alleen wil ik er op dat specifieke moment niks voor laten. En als je dan continu van die momenten hebt.. maar misschien ben ik nu te filosofisch.
maandag 21 oktober 2019 om 00:11
Hetisallemaalwat schreef: ↑21-10-2019 00:07Ik snap dit helemaal! Vervang ‘eten’ door ‘sigaret’ - ik kon al rokend héél graag gestopt zijn. Ik wil heel graag gestopt zijn (ben ik nog ook) maar dan wel mét sigaretten. Ik wil heel graag ook eens kunnen zeggen dat ik tien jaar gestopt ben. Maar elke dag blijft het een gevecht om de volgende niet aan te steken. Zelfs na een jaar heb ik die heftige cravings nog geregeld.
Ja precies dat dus.
.
maandag 21 oktober 2019 om 07:58
Ik weeg zo'n 110 kg en de dokter heeft me t advies gegeven om af te vallen om prediabetis (mijn nuchtere suiker is altijd verhoogd) terug te draaien.
Ik zou graag met een dergelijk programme meedoen zoals jij beschrijft. Maar ik kan het in de buurt niet vinden.
Over een week ga ik verder met kda, dat is het enige waardoor ik geen constante honger heb.
Ik zou graag met een dergelijk programme meedoen zoals jij beschrijft. Maar ik kan het in de buurt niet vinden.
Over een week ga ik verder met kda, dat is het enige waardoor ik geen constante honger heb.
maandag 21 oktober 2019 om 08:07
Frederika-Jael schreef: ↑21-10-2019 07:58Ik weeg zo'n 110 kg en de dokter heeft me t advies gegeven om af te vallen om prediabetis (mijn nuchtere suiker is altijd verhoogd) terug te draaien.
Ik zou graag met een dergelijk programme meedoen zoals jij beschrijft. Maar ik kan het in de buurt niet vinden.
Over een week ga ik verder met kda, dat is het enige waardoor ik geen constante honger heb.
Zoek eens naar 'Keer diabetes om'. Heeft je huisarts het daar niet over gehad?
maandag 21 oktober 2019 om 09:06
Nog niet alles gelezen. Gezond en gewicht is echt een stuk complexer dan alleen maar wilskracht en knop om zetten. Er zijn heel veel factoren die van invloed zijn op je stofwisseling. En niet ieder mens reageert het zelfde.
Lees het boek Vet Belangrijk eens van Mariette Boon & LIesbeth van Rossum eens. De schrijvers zijn internist en beschrijven in hun boek de factoren die van invloed zijn op je stofwisseling / gewicht.
Lees het boek Vet Belangrijk eens van Mariette Boon & LIesbeth van Rossum eens. De schrijvers zijn internist en beschrijven in hun boek de factoren die van invloed zijn op je stofwisseling / gewicht.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
maandag 21 oktober 2019 om 09:29
Ik heb dus exact hetzelfde. Moet wel zeggen dat ik het niet van comfort food af kunnen blijven ook wel herken van het stoppen met roken. Ik heb de laatste keer heel veel stoppogingen gehad voor het eindelijk lukte. En met roken is dat dan nog gemakkelijker dan met eten. Als je het op een gegeven moment nooit meer doet neemt de behoefte wel af. Dat kun je met eten niet. Maar wat ik toen ook had met stoppen met roken en nu weer heb zijn dat ik zo gemakkelijk de goede voornemens over boord gooi. Het fuck it gevoel.fashionvictim schreef: ↑20-10-2019 22:17Ik heb dus altijd heel erg gezond gegeten. Ik weet ook precies hoe het moet. Maar sinds ik niet meer rook maar vooral sinds ik al die stress had/heb, heb ik steeds trek in allerlei comfort food. Aardappelpuree. Kaasfondue. Risotto. Pizza. Tosti. Van die kazige, zachte, babyvoeding-achtige dingen. En ik mis het 'ik ben klaar" signaal. Vroeger rookte ik na het avondeten een sigaret en dat was het signaal aan mijn hersenen dat het klaar was. Ik at ook nooit wat na het avondeten, geen chips, geen koekjes, geen toastjes, niks. Maar ik mis echt dat "klaar" signaal wat een sigaret was. Nu voelt de hele dag als een soort doorlopend etentje waarbij je nooit van tafel opstaat.
Ik heb echt het idee dat het bij mij hormonaal cq psychisch is. Dus zo'n cursus, tja, klinkt leuk, maar ik kan bij wijze van spreken zelf een kookboek eet je slank schrijven. Ik ben immers ook altijd slank geweest. ik overweeg steeds vaker maar weer te gaan roken terwijl ik helemaal niet wil roken en dolblij ben dat ik ervan af ben.
Ik heb met eten ook geen rem en geen verzadigd gevoel. Maar ja vroeger toen ik rookte stak ik ook natuurlijk meerdere keren per dag een sigaret op (15-20x per dag) en nu steek ik wat anders in mijn mond.
Ik denk dat ze met die cursus ook het stuk tussen je oren aanpakken. Waarom ik dan toch ondanks die goede voornemens dat bakje pindarotsjes koop en niet gewoon kan denken 'komend jaar even niet want dan ben ik druk met 25kg afvallen'.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
maandag 21 oktober 2019 om 09:31
Ik ben echt de koningin van het cal tellen dus daar ligt het echt niet aan. Ik gebruik Myfitnesspal maar ken Fatsecret ook. Ik weeg ook als ik niet lijn dagelijks af en heb 3 weegschalen in de keukenHetisallemaalwat schreef: ↑20-10-2019 22:21Tja; das dan weer mijn ‘verslaving’: ik stop en begin en stop en begin. Soms jaren gestopt en toch weer beginnen. Ieder heeft zo zijn issues.
Maar echt: lees die artikelen waar ik het over had in mijn eerdere post in dit topic. (Physiconomics). En ga alle calorieën bijhouden in een app (FatSecret is mijn favoriet). Je zult versteld staan hoe veel cal. je inneemt zonder dat je je ervan bewust bent. Wees eerlijk naar jezelf en weeg alles af.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
maandag 21 oktober 2019 om 09:33
Dat herken ik ook wel ja. En bij mij is de behoefte naar eten helaas niet meer weg gegaan na het stoppen.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
maandag 21 oktober 2019 om 09:38
Bij mij werkte trouwens ook voor één maaltijd koolhydraten weg te laten. Dat is gewoon makkelijker minder kcal eten. Ik doe het meestal met de lunch of met ontbijt.
Ik ontbijt dan met banaan en kiwi, cacaonibs en lijnzaad met yoghurt. En s middags salade of groentenomelet. Ik neem het wel eigenlijk altijd zelf mee.
Ik ontbijt dan met banaan en kiwi, cacaonibs en lijnzaad met yoghurt. En s middags salade of groentenomelet. Ik neem het wel eigenlijk altijd zelf mee.
maandag 21 oktober 2019 om 09:46
boannan schreef: ↑21-10-2019 09:29Ik heb dus exact hetzelfde. Moet wel zeggen dat ik het niet van comfort food af kunnen blijven ook wel herken van het stoppen met roken. Ik heb de laatste keer heel veel stoppogingen gehad voor het eindelijk lukte. En met roken is dat dan nog gemakkelijker dan met eten. Als je het op een gegeven moment nooit meer doet neemt de behoefte wel af. Dat kun je met eten niet. Maar wat ik toen ook had met stoppen met roken en nu weer heb zijn dat ik zo gemakkelijk de goede voornemens over boord gooi. Het fuck it gevoel.
Ik heb met eten ook geen rem en geen verzadigd gevoel. Maar ja vroeger toen ik rookte stak ik ook natuurlijk meerdere keren per dag een sigaret op (15-20x per dag) en nu steek ik wat anders in mijn mond.
Ik denk dat ze met die cursus ook het stuk tussen je oren aanpakken. Waarom ik dan toch ondanks die goede voornemens dat bakje pindarotsjes koop en niet gewoon kan denken 'komend jaar even niet want dan ben ik druk met 25kg afvallen'.
Geef de moed nog niet op! Ik had dat ook nooit, maar nu na een jaar realiseer ik me soms ineens dat het minder is. Dat ik na een half pak koekjes er zat van ben, in plaats van pas na het hele pak.
M’n moeder roept ook altijd na twee weken lijnen ‘ik heb écht minder behoefte aan zoet, m’n maag is gekrompen’, en volgens mij is dat gewoon wishful thinking. Maar het kán wel echt veranderen.
.
maandag 21 oktober 2019 om 09:51
Bedankt voor de tip! Ik heb het boek gedownload voor de e-reader intussen.hamerhaai schreef: ↑21-10-2019 09:06Nog niet alles gelezen. Gezond en gewicht is echt een stuk complexer dan alleen maar wilskracht en knop om zetten. Er zijn heel veel factoren die van invloed zijn op je stofwisseling. En niet ieder mens reageert het zelfde.
Lees het boek Vet Belangrijk eens van Mariette Boon & LIesbeth van Rossum eens. De schrijvers zijn internist en beschrijven in hun boek de factoren die van invloed zijn op je stofwisseling / gewicht.
maandag 21 oktober 2019 om 10:03
Ik maak er geen wedstrijd van. Het lastige met eten is dat je dat altijd moet blijven doen. En dus is er een glijdende schaal. Met roken betekende dat gewoon: nooit meer. En ja, dat vond ik heel moeilijk, maar de grens is tenminste hartstikke duidelijk. Inmiddels is er geen haar op mijn hoofd meer die erover peinst om een sigaret op te steken. Maar ik moet wel de hele dag door afwegingen over eten maken: geef ik toe aan lekkere trek of maak ik een gezonde keuze? En zelfs als ik een gezonde keus maak moet ik er nog over nadenken hoeveel ik dan eet. Een boterham met pindakaas is gezond, maar van zes boterhammen met pindakaas word je dik. Verder is de verleiding van eten overal, terwijl de tijd dat de sigaretten in een glaasje op tafel stonden en je overal kon roken allang achter ons ligt. Bovendien nemen die cravings als je langer gestopt bent sterk af, terwijl de zin in eten altijd blijft.Hetisallemaalwat schreef: ↑20-10-2019 23:07Ieder zijn eigen gevecht denk ik dan. Voor de een is dat eten, voor de ander de zwaar verslavende stof nicotine.
Je hoeft er geen wedstrijd van te maken.
The impossible just takes a little longer.
maandag 21 oktober 2019 om 10:29
Toch kun je met eten jezelf ook wel dingen aanleren die gewoon ondenkbaar voor je worden. Wat dat betreft verschilt het niet zo heel veel van stoppen met roken.
Aan mijn worstelingen met overgewicht heb ik heel sterk de overtuiging overgehouden dat je afvallen echt met je hoofd doet. Bepaalde dingen vallen bij mij inmiddels in de categorie 'geen optie'.
Net zoals ik het idee om een sigaret op te steken of iedere dag een fles wijn te drinken inmiddels belachelijk vind, kan ik me ook niet meer voorstellen dat ik het ooit normaal vond om (bijvoorbeeld) iedere avond te snacken, junkfood te nemen in de kantine, uit automatisme tussendoortjes te eten, of te snaaien op het station.
Dat is langzaam gegaan, maar de enige manier om blijvend af te vallen is goede nieuwe gewoontes ontwikkelen en je die ook echt eigen te maken. Het voelt al lang niet meer als volhouden of iets opgeven. Eerder als duh, natuurlijk niet.
Die honger 's nachts heb ik trouwens ook een hele tijd gehad, tot maagkramp aan toe. Uiteindelijk ontdekte ik dat een groot glas water net zo goed werkt als een boterham (aan pindarotsjes ben ik nooit begonnen). Die maag is leeg en heeft het zuur. Hij moet gewoon vol tot je weer in slaap valt, maakt niet uit waarmee.
Dit zal niet voor iedereen werken, maar voor mij was het een openbaring.
Aan mijn worstelingen met overgewicht heb ik heel sterk de overtuiging overgehouden dat je afvallen echt met je hoofd doet. Bepaalde dingen vallen bij mij inmiddels in de categorie 'geen optie'.
Net zoals ik het idee om een sigaret op te steken of iedere dag een fles wijn te drinken inmiddels belachelijk vind, kan ik me ook niet meer voorstellen dat ik het ooit normaal vond om (bijvoorbeeld) iedere avond te snacken, junkfood te nemen in de kantine, uit automatisme tussendoortjes te eten, of te snaaien op het station.
Dat is langzaam gegaan, maar de enige manier om blijvend af te vallen is goede nieuwe gewoontes ontwikkelen en je die ook echt eigen te maken. Het voelt al lang niet meer als volhouden of iets opgeven. Eerder als duh, natuurlijk niet.
Die honger 's nachts heb ik trouwens ook een hele tijd gehad, tot maagkramp aan toe. Uiteindelijk ontdekte ik dat een groot glas water net zo goed werkt als een boterham (aan pindarotsjes ben ik nooit begonnen). Die maag is leeg en heeft het zuur. Hij moet gewoon vol tot je weer in slaap valt, maakt niet uit waarmee.
Dit zal niet voor iedereen werken, maar voor mij was het een openbaring.
maandag 21 oktober 2019 om 10:40
@Dassie, maar dat is dus precies het punt. Niet iedere avond snacken betekent dus af en toe snacken. En dan heb je je glijdende schaal te pakken.
Waar het kan, heb ik inderdaad blijvende gewoontes doorgevoerd. Zoals nooit naar de kantine op het werk, nooit iets halen uit de snoepautomaat, nooit traktaties aannemen, altijd op de fiets, altijd met de trap... Maar het gaat bij mij dus mis bij 'af en toe' en 'een beetje'.
-
Waar het kan, heb ik inderdaad blijvende gewoontes doorgevoerd. Zoals nooit naar de kantine op het werk, nooit iets halen uit de snoepautomaat, nooit traktaties aannemen, altijd op de fiets, altijd met de trap... Maar het gaat bij mij dus mis bij 'af en toe' en 'een beetje'.
-
The impossible just takes a little longer.
maandag 21 oktober 2019 om 11:00
maandag 21 oktober 2019 om 11:05
Snoetje-80 schreef: ↑20-10-2019 20:48Het klinkt als een excuus om er niks aan te doen.
Acceptatie geeft aan dat je iets accepteert waar je niet blij mee bent. Vind ik dan. Je accepteert dat je te zwaar bent. Omdat je denkt dat je het niet kan veranderen.
Het is niet zo dat mensen die slank zijn niet op hun gewicht hoeven te letten.
Ook slanke mensen kunnen eet[problemen hebben en een obsessie met hun gewicht.
Je kunt jezelf accepteren en toch wat aan je gewicht willen doen. Het is dan alleen minder zo dat je je focust op gewicht of omvang, voor mijn gevoel. Meer op gezond en lekker eten.
Als je eenmaal te dik geweest bent en afvalt, heb je sowieso levenslang, is mijn ervaring.
Later is nu
maandag 21 oktober 2019 om 11:25
Precies, lekker motiverend ook om te zeggen dat het geen zoden aan de dijk zet.
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
maandag 21 oktober 2019 om 11:27
retrostar schreef: ↑20-10-2019 21:29Vroeger was er nog zoiets als het Montignac dieet. Hoewel succesvol voor veel volgelingen, hoor je er nu nooit meer iets van. Niet wetenschappelijk onderbouwd toch succes. Het was het dieet voor de yuppies toen. Ik heb deze nooit gedaan overigens. Wel Atkins maar daar kwam ik van aan. Velens echter vallen ervan af en weten een goed gewicht daarmee te behouden.
Dus. Ik zou TO aanraden van alles te proberen en werkt het niet meer dan neem je weer een ander.
Ik wil iedereen het boek Vet Belangrijk wel aanraden van Mariette Boon en Liesbeth van Rossum. Beide wetenschappers.
Hierin staat inderdaad dat door proeven met diverse diëten is gebleken dat niet elk dieet voor iedereen werkt. Zetten ze een x aantal mensen op een bepaald dieet, een groep khd-arm en een groep vet-arm, vielen de meesten af, maar een aantal ook niet.
En zo is er dus geen algemene regel, die voor iedereen kan gelden.
Later is nu
