Lijf & Lijn
alle pijlers
Ervaringen/tips voor mensen met flink overgewicht
zondag 20 oktober 2019 om 19:25
Misschien kunnen mensen met flink overgewicht hier ervaringen en tips uitwisselen of herkenning vinden. Mensen die succesvol en blijvend zijn afgevallen hebben wellicht goede tips voor ons.
Vragen als wel/geen koolhydraten, vasten of juist meerdere keren per dag kleine porties, krachttraining of cardio en welk dieet past het beste bij me.
Praten over hoe het vele diëten je metabolisme om zeep heeft geholpen en hoe je gedemotiveerd kan raken als je echt je best hebt gedaan deze week en gewoon niks bent afgevallen.
Wie schrijft er mee?
Vragen als wel/geen koolhydraten, vasten of juist meerdere keren per dag kleine porties, krachttraining of cardio en welk dieet past het beste bij me.
Praten over hoe het vele diëten je metabolisme om zeep heeft geholpen en hoe je gedemotiveerd kan raken als je echt je best hebt gedaan deze week en gewoon niks bent afgevallen.
Wie schrijft er mee?
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
zondag 20 oktober 2019 om 22:14
Geen idee. Is het proberen waard.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
zondag 20 oktober 2019 om 22:15
Ik heb precies hetzelfde. Vroeger hyperslank. Nu bijna een jaar gestopt met roken en in het begin ook gierende honger. Ik ben 4 kilo aangekomen (eerdere stoppogingen ook tussen de 4 en 7 kilo). Als ik rook zijn die er binnen driekwart jaar weer af.fashionvictim schreef: ↑20-10-2019 21:47oh, ik ben pas op de eerste pagina maar Boannan, alles wat je schrijft had ik geschreven kunnen hebben!
ik ben altijd slank geweest, heb zelfs nog nooit gelijnd in mijn leven. Maar sinds ik ben gestopt met roken ben ik ineens een soort van ontploft. Voeg er bovendien een flinke stressperiode aan toe en het feit dat ik midden veertig ben en volgens mij Peri-menopauzaal ben zoals ze dat noemen en de ellende is compleet.
In mijn hoofd ben ik nog gewoon mezelf maar ik schrik mezelf elke keer dood als ik in de spiegel kijk. En het lijkt wel alsof ik van die schrik alleen maar meer ga eten. Sinds ik niet meer rook ben ik nooit verzadigd lijkt het wel.
Ik wil geen operatie, en ook niet weer gaan roken, maar wat dan wel?
Ik ben meer gaan wandelen - rond de 15.000 stappen per dag.
Ik doe nu 3 keer per week krachttraining
En ik ben minimaal 200 cal per dag minder gaan eten - las dat dat ongeveer het aantal cal. is die je per dag minder verbrandt als je niet meer rookt.
Het gaat héééél langzaam. Maar nu 2 kilo kwijt - daar heb ik wel een halfjaar over gedaan. Vetmassa neemt af - traag ook. Maar: minder eten, meer bewegen. Zo simpel is het. En zeker als je nooit hoefde op te letten kan het je verbazen dat het zo veel moeite kost. Het is niet anders.
zondag 20 oktober 2019 om 22:16
Wel goed dat je gestopt bent! Voor mij alweer bijna 10 jaar geleden!Hetisallemaalwat schreef: ↑20-10-2019 22:15Ik heb precies hetzelfde. Vroeger hyperslank. Nu bijna een jaar gestopt met roken en in het begin ook gierende honger. Ik ben 4 kilo aangekomen (eerdere stoppogingen ook tussen de 4 en 7 kilo). Als ik rook zijn die er binnen driekwart jaar weer af.
Ik ben meer gaan wandelen - rond de 15.000 stappen per dag.
Ik doe nu 3 keer per week krachttraining
En ik ben minimaal 200 cal per dag minder gaan eten - las dat dat ongeveer het aantal cal. is die je per dag minder verbrandt als je niet meer rookt.
Het gaat héééél langzaam. Maar nu 2 kilo kwijt - daar heb ik wel een halfjaar over gedaan. Vetmassa neemt af - traag ook. Maar: minder eten, meer bewegen. Zo simpel is het. En zeker als je nooit hoefde op te letten kan het je verbazen dat het zo veel moeite kost. Het is niet anders.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
zondag 20 oktober 2019 om 22:17
Ik heb dus altijd heel erg gezond gegeten. Ik weet ook precies hoe het moet. Maar sinds ik niet meer rook maar vooral sinds ik al die stress had/heb, heb ik steeds trek in allerlei comfort food. Aardappelpuree. Kaasfondue. Risotto. Pizza. Tosti. Van die kazige, zachte, babyvoeding-achtige dingen. En ik mis het 'ik ben klaar" signaal. Vroeger rookte ik na het avondeten een sigaret en dat was het signaal aan mijn hersenen dat het klaar was. Ik at ook nooit wat na het avondeten, geen chips, geen koekjes, geen toastjes, niks. Maar ik mis echt dat "klaar" signaal wat een sigaret was. Nu voelt de hele dag als een soort doorlopend etentje waarbij je nooit van tafel opstaat.boannan schreef: ↑20-10-2019 22:00Goeie vraag. Ik ga (hopelijk) dit dus proberen https://www.heliomare.nl/hoe-kunnen-we- ... -obesitas/
En ik moet aan de slag met mijn 'verslaving'. Want het feit dat ik die 2 stemmetjes in mijn hoofd heb - de een die zegt 'doe het niet!' - en de ander die er vervolgens voor zorgt dat ik toch dat pindarotsje neem, of koop en in mijn nachtkastje leg...
Ik heb echt het idee dat het bij mij hormonaal cq psychisch is. Dus zo'n cursus, tja, klinkt leuk, maar ik kan bij wijze van spreken zelf een kookboek eet je slank schrijven. Ik ben immers ook altijd slank geweest. ik overweeg steeds vaker maar weer te gaan roken terwijl ik helemaal niet wil roken en dolblij ben dat ik ervan af ben.
Am Yisrael Chai!
zondag 20 oktober 2019 om 22:21
Tja; das dan weer mijn ‘verslaving’: ik stop en begin en stop en begin. Soms jaren gestopt en toch weer beginnen. Ieder heeft zo zijn issues.
Maar echt: lees die artikelen waar ik het over had in mijn eerdere post in dit topic. (Physiconomics). En ga alle calorieën bijhouden in een app (FatSecret is mijn favoriet). Je zult versteld staan hoe veel cal. je inneemt zonder dat je je ervan bewust bent. Wees eerlijk naar jezelf en weeg alles af.
Maar echt: lees die artikelen waar ik het over had in mijn eerdere post in dit topic. (Physiconomics). En ga alle calorieën bijhouden in een app (FatSecret is mijn favoriet). Je zult versteld staan hoe veel cal. je inneemt zonder dat je je ervan bewust bent. Wees eerlijk naar jezelf en weeg alles af.
hetisallemaalwat wijzigde dit bericht op 20-10-2019 22:28
0.33% gewijzigd
zondag 20 oktober 2019 om 22:26
Ik heb geen aandelen hoor 
Maar als je denkt dat je heel weinig eet en aankomt van water, als je denkt dat het hormonaal is, als je denkt dat 6 keer eten per dag beter is dan 2 keer; lees zijn blogs. Het is allemaal terug te herleiden naar 1 ding: je calorie-inname. Je eet te veel. That’s it.
https://physiqonomics.com/articles/
Maar als je denkt dat je heel weinig eet en aankomt van water, als je denkt dat het hormonaal is, als je denkt dat 6 keer eten per dag beter is dan 2 keer; lees zijn blogs. Het is allemaal terug te herleiden naar 1 ding: je calorie-inname. Je eet te veel. That’s it. https://physiqonomics.com/articles/
zondag 20 oktober 2019 om 22:31
Oh, ik weet heel goed dat ik teveel eet. Ik bedoelde dat dat nooit verzadigd zijn en die trek in allerlei comfort food volgens mij hormonaal cq psychisch is. Het is dat ik het niet lust en lactose intolerant ben, maar ik zou bij wijze van spreken het liefst drie keer per dag pap eten. Warm, koolhydraatrijk, zacht, hartig, dat soort dingen. En waar die trek vandaan komt... Ik herken mezelf daar niet in.
Am Yisrael Chai!
zondag 20 oktober 2019 om 22:33
Ik heb nooit gerookt maar wel al sinds de puberteit aan het etteren met mijn gewicht. Ik heb het er met mijn psycholoog over gehad en die had zoiets van: als je geen motivatie hebt om af te vallen nu op dit moment, moet je het ook niet doen. Je weet dat je te dik bent, en je weet dat je er op termijn iets aan wilt doen.
Bij mij ging die knop ineens om. Nu ben ik anderhalve maand bezig. Ik ben klein begonnen, door minder alcohol te drinken en het middagkoekje bij de thee te vervangen door fruit of crackers. Ik hoef niet snel af te vallen, maar wil mezelf een gezond eetpatroon aanleren wat ook op de lange termijn vol te houden is.
Ik heb/had ook een BMI van 33 en zou in theorie 25 kilo kwijt moeten. Ik stel kleine doelen, zodat het niet een enorme berg lijkt waar ik niet tegenop kom.
En soms gaat het een dag totaal niet en dan begin ik de dag daarna gewoon weer opnieuw.
Bij mij ging die knop ineens om. Nu ben ik anderhalve maand bezig. Ik ben klein begonnen, door minder alcohol te drinken en het middagkoekje bij de thee te vervangen door fruit of crackers. Ik hoef niet snel af te vallen, maar wil mezelf een gezond eetpatroon aanleren wat ook op de lange termijn vol te houden is.
Ik heb/had ook een BMI van 33 en zou in theorie 25 kilo kwijt moeten. Ik stel kleine doelen, zodat het niet een enorme berg lijkt waar ik niet tegenop kom.
En soms gaat het een dag totaal niet en dan begin ik de dag daarna gewoon weer opnieuw.
zondag 20 oktober 2019 om 22:36
Hetisallemaalwat schreef: ↑20-10-2019 22:26Ik heb geen aandelen hoor
https://physiqonomics.com/articles/
Volgens mij weet Boannan dat heel goed, zegt toch dat ze ook vaker af is gevallen maar dat het echt een motivatieding is?
Ik ben al een jaar stabiel sinds ik 18kg afgevallen ben. Maar om te zeggen dat ik weet wat de (gezonde!) oplossing is, nee.
Heel stom maar ineens lukte het me om langer dan gewoonlijk vol te houden met afvallen en het is alsof ik door een soort grens heen ben gegaan die ik eerder nooit bereikt heb.
Ik ben nu spastischer met eten dan ik ooit voor het afvallen geweest ben, niveau eetstoornis wel, omdat ik zo bang weer terug aan te komen. Want na hoeveel tijd kun je zeggen dat je niet jojoot? Wat is nou eigenlijk een jaar?
Qua gewicht en spiegelbeeld ben ik vele malen blijer met mezelf dan toen, maar mentaal neuh..
Het is complex.
.
zondag 20 oktober 2019 om 22:50
Dat schijnt ook met het stoppen met roken te maken te hebben. De zucht naar (vooral) koolhydraatrijk eten neemt toe - ik heb even geen wetenschappelijk artikel bij de hand, maar het is onderzocht.fashionvictim schreef: ↑20-10-2019 22:31Oh, ik weet heel goed dat ik teveel eet. Ik bedoelde dat dat nooit verzadigd zijn en die trek in allerlei comfort food volgens mij hormonaal cq psychisch is. Het is dat ik het niet lust en lactose intolerant ben, maar ik zou bij wijze van spreken het liefst drie keer per dag pap eten. Warm, koolhydraatrijk, zacht, hartig, dat soort dingen. En waar die trek vandaan komt... Ik herken mezelf daar niet in.
Dat “klaar” signaal merkte ik ook enorm sterk toen ik net gestopt was. Mijn remedie: meteen opstaan, bord naar keuken, wandelschoenen aan en een flinke blok om. Dat werd langzaam mijn nieuwe “klaar” signaal.
Hoe lang ben je gestopt? Het wordt minder - de trek, de zin in koolhydraten maar het heeft wel tijd gekost bij mij.
zondag 20 oktober 2019 om 22:52
wil je graag applaus voor je ondergewicht?
zondag 20 oktober 2019 om 22:58
Zeker is het een motivatie-ding. Ik vergelijk het ook met (bijvoorbeeld) mijn rookverslaving. Daar is ook een enorme motivatie voor nodig. En dan nog viel ik terug en ging weer door (en weer, en weer). Dat is met te veel eten ook zo denk ik. Maar ik kan me verschuilen achter: ja maar ik ben niet genoeg gemotiveerd, en ik ben nu eenmaal verslavingsgevoelig enz. Is allemaal waar, is niet mijn schuld (maar genen, of wat het ook veroorzaakt) maar het is wél mijn verantwoordelijkheid. Sinds ik geen “smoes” meer voor mezelf verzin, is die motivatie Om er geen meer op te steken er ineens meer. Maar eens met je dat het complex is. En niet eenvoudig en snel op te lossen. Hoeft ook niet, stap voor stap kom je er ook wel.
zondag 20 oktober 2019 om 23:05
zondag 20 oktober 2019 om 23:06
Wat een rare aannames, vind je zelf ook niet? Ik weet niet hoe jij ouder wil worden, maar ik graag een beetje fit, met gezonde en sterkte botten, banden en pezen. Met een beetje conditie. Zo lang mogelijk mobiel blijven en omdat het je een fijn gevoel geeft. Alsof je alleen maar sport om slank te zijn...
zondag 20 oktober 2019 om 23:07
Ieder zijn eigen gevecht denk ik dan. Voor de een is dat eten, voor de ander de zwaar verslavende stof nicotine.
Je hoeft er geen wedstrijd van te maken.
zondag 20 oktober 2019 om 23:07
Ieder zijn eigen gevecht denk ik dan. Voor de een is dat eten, voor de ander de zwaar verslavende stof nicotine.
Je hoeft er geen wedstrijd van te maken.
zondag 20 oktober 2019 om 23:11
dat zit ook in de tijd van het jaar hoor, als het donker wordt wil ik ook alleen maar comfort food met kaas kaas kaas en roomfashionvictim schreef: ↑20-10-2019 22:31Oh, ik weet heel goed dat ik teveel eet. Ik bedoelde dat dat nooit verzadigd zijn en die trek in allerlei comfort food volgens mij hormonaal cq psychisch is. Het is dat ik het niet lust en lactose intolerant ben, maar ik zou bij wijze van spreken het liefst drie keer per dag pap eten. Warm, koolhydraatrijk, zacht, hartig, dat soort dingen. En waar die trek vandaan komt... Ik herken mezelf daar niet in.
zondag 20 oktober 2019 om 23:17
Hetisallemaalwat schreef: ↑20-10-2019 22:58Zeker is het een motivatie-ding. Ik vergelijk het ook met (bijvoorbeeld) mijn rookverslaving. Daar is ook een enorme motivatie voor nodig. En dan nog viel ik terug en ging weer door (en weer, en weer). Dat is met te veel eten ook zo denk ik. Maar ik kan me verschuilen achter: ja maar ik ben niet genoeg gemotiveerd, en ik ben nu eenmaal verslavingsgevoelig enz. Is allemaal waar, is niet mijn schuld (maar genen, of wat het ook veroorzaakt) maar het is wél mijn verantwoordelijkheid. Sinds ik geen “smoes” meer voor mezelf verzin, is die motivatie Om er geen meer op te steken er ineens meer. Maar eens met je dat het complex is. En niet eenvoudig en snel op te lossen. Hoeft ook niet, stap voor stap kom je er ook wel.
Misschien is motivatie niet eens het goede woord. Is het meer korte versus langere termijn bevrediging.
Ik kan tijdens het eten nog steeds heel gemotiveerd zijn om af te vallen, alleen wil ik er op dat specifieke moment niks voor laten. En als je dan continu van die momenten hebt.. maar misschien ben ik nu te filosofisch.
.
