Lijf & Lijn
alle pijlers
Even voor de zekerheid: eet ik niet te weinig?
dinsdag 31 juli 2018 om 14:03
Ik ben op dit moment aan het proberen weer onder de 60 kg te komen. Ik eet, berekend met BMR, 1480 calorieën per dag. Ik sport om de dag, op de hometrainer, zo'n 250 calorieën. Ik wil echt helemaal niet slecht bezig zijn of te weinig eten. Vandaar de vraag of ik te weinig eet of niet goed bezig ben. Ik ben 165 cm en weeg op dit moment 60,5 kg. Streefgewicht is 59,1 (ideale gewicht voor mij volgens BMR) en heel misschien daarna 58.
Alvast bedankt!
Alvast bedankt!
dinsdag 31 juli 2018 om 14:40
Dat je je telkens 'laat gaan' snap ik wel met zo'n minime inname van kcal. Daar heb je genoeg aan als je de hele dag op bed ligt en dan geen seks hebben. Als je iets doet heb je al tekort.superduba schreef: ↑31-07-2018 14:24Ik heb dit topic daarom ook geopend, omdat ik juist niet ongezond bezig wil zijn. Als ik afval, ben ik inderdaad wel een beetje obsessief (ik tel dan calorieen in FatSecret), omdat ik me anders maar telkens laat gaan met eten en dan kom ik weer bij en dat wil ik niet (meer). Wil nu wel gewoon mijn streefgewicht halen.
Ga met een professional praten.
Been there, done that, got the T-shirt.
dinsdag 31 juli 2018 om 14:42
Waarom ga je in hemelsnaam zo obsessief om met je lijf als je een prima gewicht hebt? Je zit ruim onder de bovengrens van je BMI notabene.
dinsdag 31 juli 2018 om 14:42
Precies, want langere tijd onder je BMR is niet gezond. Iets daar boven maar wel minder dan wat je dagelijks verbruikt is gewoon af vallen.
En ik vind het nogmaals zo enorm bizar dat mensen hier iemand gewoon betichten van een psychische aandoening, en elders je niet diagnoses mag stellen. Afvallen staat niet gelijk aan een eetstoornis hebben, en nee ook afvallen op een al gezond BMI staat daar niet gelijk aan. Mensen schijnen er moeite mee te hebben dat slank zijn voor verreweg de meeste mensen een stuk mooier is dan kwabben en overgewicht.
dinsdag 31 juli 2018 om 14:42
Je bent benieuwd naar het ontwikkelen van een eetstoornis?superduba schreef: ↑31-07-2018 14:32@zazameanade: bedoel je dat je van dit gedrag uiteindelijk nog minder en minder gaat eten en dat anorexia ontwikkelt? Ik ben daar persoonlijk niet zo bang voor, omdat ik weet dat het bij 58 ook echt wel goed is. Zoveel heb ik namelijk 2 jaar lang gewogen.
Of bedoelen jullie dat ik misschien een andere eetstoornis kan ontwikkelen? Ik ben hier wel benieuwd naar. Ik heb nog nooit extreem weinig gewogen in mijn leven.
@MinkeDeWit: dankjewel! Goeie informatie.
dinsdag 31 juli 2018 om 14:43
Volgens mij eet ik niet onder bmr. 3-4 keer per week 20 minuten sporten zie ik als een normaal bewegingspatroon. Als ik dan leeftijd-lengte-gewicht invul, kom ik toch echt uit op 1480.
https://happyhealthy.nl/bmr-berekenen/
dinsdag 31 juli 2018 om 14:44
Nee, juist niet. Je wilt toch afvallen. Dan moet je minder innemen dan je verbruikt.
Mijn BMR is 1278, bewegen normaal (denk ik, half uurtje wandelen per dag). Als ik op 1300 cal ga zitten val ik niet af. Kan ook dat ik door mijn eetstoornis in het verleden de ultieme spaarstand heb gecreëerd, maar volgens sommige deskundigen bestaat die spaarstand niet eens.
dinsdag 31 juli 2018 om 14:44
Het is niet zo plat als je het nu slaat.
6 jaar geleden wilde ik heel graag onder de 70 kilo zitten. zat altijd op 72,5. Alleen als ik niets meer at, kreeg ik er wat af.
Toen raakte ik zwanger en daarna nog eens en ik kon eten wat ik wou, ik bleef heerlijk op 68 kilo zitten. Heb zelfs 66 kilo gewogen toen ik dagelijks een uur wandelde en volledig borstvoeding gaf.
Nu is de jongste bijna 2 en helaas, de weegschaal wijst weer boven de 70 aan.
Maar ik zit er nu niet meer mee. Dat getal is maar een getal. Ik vind mezelf er goed uitzien, mag wel iets strakker, maar dat komt nog wel een keer. Ik accepteer dat ik bij dit leefpatroon op 72,5 kilo zit. Niet meer maar zeker ook niet minder.
6 jaar geleden wilde ik heel graag onder de 70 kilo zitten. zat altijd op 72,5. Alleen als ik niets meer at, kreeg ik er wat af.
Toen raakte ik zwanger en daarna nog eens en ik kon eten wat ik wou, ik bleef heerlijk op 68 kilo zitten. Heb zelfs 66 kilo gewogen toen ik dagelijks een uur wandelde en volledig borstvoeding gaf.
Nu is de jongste bijna 2 en helaas, de weegschaal wijst weer boven de 70 aan.
Maar ik zit er nu niet meer mee. Dat getal is maar een getal. Ik vind mezelf er goed uitzien, mag wel iets strakker, maar dat komt nog wel een keer. Ik accepteer dat ik bij dit leefpatroon op 72,5 kilo zit. Niet meer maar zeker ook niet minder.
dinsdag 31 juli 2018 om 14:45
Jij bent toch al klein en dun? Dan wordt je BMR ook lager natuurlijk.MinkeDeWit schreef: ↑31-07-2018 14:44Nee, juist niet. Je wilt toch afvallen. Dan moet je minder innemen dan je verbruikt.
Mijn BMR is 1278, bewegen normaal (denk ik, half uurtje wandelen per dag). Als ik op 1300 cal ga zitten val ik niet af. Kan ook dat ik door mijn eetstoornis in het verleden de ultieme spaarstand heb gecreëerd, maar volgens sommige deskundigen bestaat die spaarstand niet eens.
dinsdag 31 juli 2018 om 14:45
Ja ben wel benieuwd wat jullie bedoelen met dadelijk ontwikkel je een eetstoornis. Bedoelen jullie dan dat ik dadelijk nog meer wil afvallen tot anorexia? Of zijn er nog andere stoornissen waar ik voor op moet passen. En is goed op je eten letten en calorieën tellen om het onder controle te houden, meteen obsessief en slecht?
dinsdag 31 juli 2018 om 14:51
Wel als je al op een gezond gewicht zit. Je gewicht is bovendien maar een getal. Te weinig eten heeft serieuze consequenties voor je gezondheid.superduba schreef: ↑31-07-2018 14:45Ja ben wel benieuwd wat jullie bedoelen met dadelijk ontwikkel je een eetstoornis. Bedoelen jullie dan dat ik dadelijk nog meer wil afvallen tot anorexia? Of zijn er nog andere stoornissen waar ik voor op moet passen. En is goed op je eten letten en calorieën tellen om het onder controle te houden, meteen obsessief en slecht?
dinsdag 31 juli 2018 om 14:51
superduba schreef: ↑31-07-2018 14:32@zazameanade: bedoel je dat je van dit gedrag uiteindelijk nog minder en minder gaat eten en dat anorexia ontwikkelt? Ik ben daar persoonlijk niet zo bang voor, omdat ik weet dat het bij 58 ook echt wel goed is. Zoveel heb ik namelijk 2 jaar lang gewogen.
Of bedoelen jullie dat ik misschien een andere eetstoornis kan ontwikkelen? Ik ben hier wel benieuwd naar. Ik heb nog nooit extreem weinig gewogen in mijn leven.
@MinkeDeWit: dankjewel! Goeie informatie.
Dat zou ik natuurlijk helemaal niet kunnen zeggen. Met "kijk alsjeblieft uit dat je geen eetstoornis gaat ontwikkelen" bedoel ik niet direct anorexia of boulimia maar een té sterke gerichtheid op gewicht en voeding. Op het moment dat dat iets is wat je stemming en persoonlijk geluk gaat bepalen ga ik me wat zorgen maken.
Ik heb zelf ook zo'n periode gehad, en vind het achteraf zonde dat dat destijds zo mijn stemming bepaalde en zo'n rol speelde in mijn gedachten.
Ik zie dit soort gedachten als een fuik waar je mee moet oppassen, omdat je het risico loopt er steeds verder gefocust op te raken.
Het hangt natuurlijk helemaal af van je persoonlijkheid, en hoe gelukkig je verder met je eigen leven bent.
Misschien is het bij jou verder geen probleem, alleen iets wat je er even bijdoet. Dat hoop ik voor je !
nounou
dinsdag 31 juli 2018 om 14:56
dinsdag 31 juli 2018 om 14:56
Je gewicht is niet zo maar een getal maar geeft weer hoe zwaar je bent, en als vrij inactieve vrouw geeft dat al snel aan dat je een te hoog vet percentage hebt. Ter vergelijking: BMI 24 bij mij geeft een taille omtrek van 80cm. Dat is ook al niet zo maar een getal, maar wijst op een gevarenzone qua ongezond vet rond om de buik.
Prima als je er zelf zo in staat, maar ik voel me toch mooier en gezonder met een taille van 10cm minder.
dinsdag 31 juli 2018 om 14:57
Dit zijn gewicht schommelingen die al van nature kunnen optreden...gaat echt nergens over. Tenzij je voor een belangrijke bokswedstrijd net onder de 60 kg moet wegen.
viva-amber wijzigde dit bericht op 31-07-2018 14:58
29.69% gewijzigd
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
dinsdag 31 juli 2018 om 14:57
Inderdaad, het is een goede indicatie van hoe je ervoor staat. Het kan echter ook aangeven dat je bijvoorbeeld teveel vocht vasthoudt. Het gewicht stijgt niet alleen als het vetpercentage stijgt. Het kan meerdere oorzaken hebben.strikjemetstippels schreef: ↑31-07-2018 14:56Je gewicht is niet zo maar een getal maar geeft weer hoe zwaar je bent, en als vrij inactieve vrouw geeft dat al snel aan dat je een te hoog vet percentage hebt. Ter vergelijking: BMI 24 bij mij geeft een taille omtrek van 80cm. Dat is ook al niet zo maar een getal, maar wijst op een gevarenzone qua ongezond vet rond om de buik.
Prima als je er zelf zo in staat, maar ik voel me toch mooier en gezonder met een taille van 10cm minder.
Je hebt dus gelijk, en dat was mijn punt ook, dat er meerdere indicatoren zijn om aan te geven of je een gezond gewicht hebt.
dinsdag 31 juli 2018 om 14:58
Je hebt nu een normaal gewicht en je wil twee kg afvallen. Om die twee kilo af te kunnen vallen, ga je extreem weinig eten, verpest je je stofwisseling en moet je de rest van je leven minder blijven eten om dat gewicht te behouden. Of zelfs nog minder.superduba schreef: ↑31-07-2018 14:45Ja ben wel benieuwd wat jullie bedoelen met dadelijk ontwikkel je een eetstoornis. Bedoelen jullie dan dat ik dadelijk nog meer wil afvallen tot anorexia? Of zijn er nog andere stoornissen waar ik voor op moet passen. En is goed op je eten letten en calorieën tellen om het onder controle te houden, meteen obsessief en slecht?
Aan jou om te bepalen of je dat het waard vindt...
Life is short. Eat dessert first.
dinsdag 31 juli 2018 om 15:01
Uiteraard, maar een gewichtstoename op een inactieve vrouw (en daar neem ik mij zelf even als voorbeeld van) bestaat enkel uit vet (vocht houd je meestal niet voor langere periode vast, ik iig niet). Voor mij is een lagere BMI mooier (ik overdrijf niet als ik zeg dat ik boven een bepaald gewicht zwanger lijk) en gezonder, en vind het niet echt tof als mensen je betichten van een eetstoornis. Eetstoornissen zijn veel complexer dan af willen vallen.lise1985 schreef: ↑31-07-2018 14:57Inderdaad, het is een goede indicatie van hoe je ervoor staat. Het kan echter ook aangeven dat je bijvoorbeeld teveel vocht vasthoudt. Het gewicht stijgt niet alleen als het vetpercentage stijgt. Het kan meerdere oorzaken hebben.
Je hebt dus gelijk, en dat was mijn punt ook, dat er meerdere indicatoren zijn om aan te geven of je een gezond gewicht hebt.
dinsdag 31 juli 2018 om 15:22
Ik vind obsessief omgaan met eten, je gewicht, calorie-inname en ook bijvoorbeeld extreem rigide houding naar gezond eten of, zoals nu zo hip, eten binnen je macro’s, ook in ieder geval verstoord omgaan met eten. Wellicht niet gestoord, maar wel verstoord. Als je een gezond gewicht hebt dan vind ik dat echt zonde van die energie.
dinsdag 31 juli 2018 om 15:26
Je hebt je inname berekend met inachtneming van je bewegingspatroon, dus dan kom je inderdaad uit op het aantal calorieën dat je lichaam verbruikt. Bij het lage aantal dat jij inneemt, moet je wel goed opletten dat je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. Iemand die 2300 kcal nodig heeft, kan makkelijk bijvoorbeeld een croissant inpassen in een gezond dagmenu; jij hebt een beperkte ruimte waarin je wel moet zorgen voor genoeg vitaminen/mineralen/vezels, enzovoort.
Verder is er niet per se iets mis met twee kilo kwijt willen als je al een gezond gewicht hebt. Ik heb ook een gewicht waarop ik me fijn voel en twee kilo daarboven is geen ramp maar merk ik wel. Dat kunnen anderen wel onzinnig vinden maar dat betekent niet dat ik dreig te verhongeren.
Het wordt een probleem als je het getal niet kan relativeren, als je je humeur laat beïnvloeden door kleine schommelingen op de weegschaal of als je jezelf niet goed genoeg vindt met die twee kilo extra (die je zelf wel ziet, maar verder niemand).
Daarom is het wel goed om kritisch te kijken naar je motivatie om af te willen vallen en de manier waarop je daarmee omgaat. Wat maakt het gewenste gewicht voor jou het doel? Is het puur het getal op de weegschaal, of kijk je naar hoe je lichaam voelt? Gaat het alleen om uiterlijk of wil je ook sterker/leniger/sneller worden? Is calorieën tellen een middel dat je helpt, of iets dat je in de weg staat om bijvoorbeeld uit eten te gaan? Ben je de hele dag bezig met wat je wel/niet mag eten en dreigt er een eetbui omdat je jezelf van alles ontzegt, of voel je je goed met deze hoeveelheid?
Verder is er niet per se iets mis met twee kilo kwijt willen als je al een gezond gewicht hebt. Ik heb ook een gewicht waarop ik me fijn voel en twee kilo daarboven is geen ramp maar merk ik wel. Dat kunnen anderen wel onzinnig vinden maar dat betekent niet dat ik dreig te verhongeren.
Het wordt een probleem als je het getal niet kan relativeren, als je je humeur laat beïnvloeden door kleine schommelingen op de weegschaal of als je jezelf niet goed genoeg vindt met die twee kilo extra (die je zelf wel ziet, maar verder niemand).
Daarom is het wel goed om kritisch te kijken naar je motivatie om af te willen vallen en de manier waarop je daarmee omgaat. Wat maakt het gewenste gewicht voor jou het doel? Is het puur het getal op de weegschaal, of kijk je naar hoe je lichaam voelt? Gaat het alleen om uiterlijk of wil je ook sterker/leniger/sneller worden? Is calorieën tellen een middel dat je helpt, of iets dat je in de weg staat om bijvoorbeeld uit eten te gaan? Ben je de hele dag bezig met wat je wel/niet mag eten en dreigt er een eetbui omdat je jezelf van alles ontzegt, of voel je je goed met deze hoeveelheid?
What a nuanced anxiety
