Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit en gespierd worden
dinsdag 22 oktober 2013 om 10:30
Dag allemaal, ik wil heel graag fit worden, zodat ik mijn sport (turnen) beter kan beoefenen en omdat ik het natuurlijk mooi vind om een afgetraind en gespierd lichaam te hebben. Het enige probleem is dat ik totaal niet weet hoe ik het moet aanpakken! Ik zit bij een sportschool, maar er zijn zoveel apparaten en ik weet niet welke ik moet pakken en hoevaak ik ze moet herhalen. Ook heb ik geen geld om een personal trainer aan te nemen. Plus ik heb maax 3 keer per week tijd om naar de sportschool te gaan. Heeft iemand toevallig tips? Of zijn er misschien mensen die ook hetzelfde doel als ik willen bereiken in de omgeving Amsterdam? Alvast bedankt!!
dinsdag 22 oktober 2013 om 10:42
dinsdag 22 oktober 2013 om 10:48
Oh dat is jammer. Is van sportschool wisselen een optie?
Ik weet dat hier mensen zitten met veel ervaring met krachttraining dus die hebben vast goede tips, maar het lijkt me wel prettig om een instructie en schema te krijgen dat helemaal is aangepast aan jouw behoeften en mogelijkheden. Maar dat kost inderdaad wat.
Ik weet dat hier mensen zitten met veel ervaring met krachttraining dus die hebben vast goede tips, maar het lijkt me wel prettig om een instructie en schema te krijgen dat helemaal is aangepast aan jouw behoeften en mogelijkheden. Maar dat kost inderdaad wat.
What a nuanced anxiety
dinsdag 22 oktober 2013 om 10:54
Dankjewel voor de tip , alleen deze sportschool is het dichstbijzijnd en het goedkoopst. Hoe verder weg de sportschool is. Hoe minder snel je ernaar toe zal gaan( dat heb ik tenminste ) Ook heb ik ook nog pianoles en moet ik de sportschool combineren met mijn studie. Dus moet jammer genoeg het budget laag houden.
dinsdag 22 oktober 2013 om 10:59
dinsdag 22 oktober 2013 om 11:11
Wie wil dat niet? Goed beginnetje: doe het huishouden handmatig, dus ouderwets met stoffer en blik de vloer schoonpoetsen, ook achter de banken, alles uitgebreid afstoffen, ook in kasten en er bovenop en eronder. Kost je niets en een ware boost voor je conditie.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 22 oktober 2013 om 11:27
quote:migalda schreef op 22 oktober 2013 @ 10:59:
@rtle ... Ik doe turnen op een recreatief niveau sinds februari. De meiden die daar turnen op professioneel niveau, gaan niet naar de sportschool en krijgen hun krachttraining in de turnzaal dus kunnen ze me niet echt goed helpen met krachttraining in de sportschool. Ik bedoelde ook niet de meiden, maar eerder een trainer. Een trainer die gespecialiseerd is in turnen én krachttraining die vind je inderdaad niet zo snel op recreatief niveau.
@rtle ... Ik doe turnen op een recreatief niveau sinds februari. De meiden die daar turnen op professioneel niveau, gaan niet naar de sportschool en krijgen hun krachttraining in de turnzaal dus kunnen ze me niet echt goed helpen met krachttraining in de sportschool. Ik bedoelde ook niet de meiden, maar eerder een trainer. Een trainer die gespecialiseerd is in turnen én krachttraining die vind je inderdaad niet zo snel op recreatief niveau.
dinsdag 22 oktober 2013 om 11:31
Ik vind dat zo suf,.............. een sportschool uitkiezen waar je geen - goede - begeleiding hebt.
Fitnessinstructeurs hebben een opleiding, die weten wat je moet trainen ( of juist niet ! ) voor welke sport, met hoeveel gewicht en met hoeveel herhalingen.
Mensen die zelf sporten hebben alleen hun eigen ervaring om door te geven, plus dat beetje wat ze weten door her en der te lezen.
Fitnessinstructeurs hebben een opleiding, die weten wat je moet trainen ( of juist niet ! ) voor welke sport, met hoeveel gewicht en met hoeveel herhalingen.
Mensen die zelf sporten hebben alleen hun eigen ervaring om door te geven, plus dat beetje wat ze weten door her en der te lezen.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
dinsdag 22 oktober 2013 om 11:48
quote:migalda schreef op 22 oktober 2013 @ 11:42:
Toch is het fijn om te horen van mensen die dit traject doorlopen hebben hoe ze zijn begonnen. En ja, je moet keuzes maken hè... Of geen sportschool of een sportschool met wat mindere begeleiding.
Je begint toch allemaal met een ander doel?
Iemand die af wil vallen, of iemand die de grootst mogelijke spieren wil hebben, die traint totaal verschillend dan iemand die een andere tak van sport erbij doet.
Voor sommige sporten is het namelijk van belang dat je niet te veel ( korte ) spieren opbouwt, omdat dat ten koste gaat van lenigheid, snelheid,etc.
Een voetballer zal bijv. aan explosieve krachttraining doen. Maar dat gaat voor jou - denk ik - niet op.
Ik zou toch de instructeur maar eens aan zijn jasje trekken.
Toch is het fijn om te horen van mensen die dit traject doorlopen hebben hoe ze zijn begonnen. En ja, je moet keuzes maken hè... Of geen sportschool of een sportschool met wat mindere begeleiding.
Je begint toch allemaal met een ander doel?
Iemand die af wil vallen, of iemand die de grootst mogelijke spieren wil hebben, die traint totaal verschillend dan iemand die een andere tak van sport erbij doet.
Voor sommige sporten is het namelijk van belang dat je niet te veel ( korte ) spieren opbouwt, omdat dat ten koste gaat van lenigheid, snelheid,etc.
Een voetballer zal bijv. aan explosieve krachttraining doen. Maar dat gaat voor jou - denk ik - niet op.
Ik zou toch de instructeur maar eens aan zijn jasje trekken.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
dinsdag 22 oktober 2013 om 11:50
http://forum.dutchbodybui ... httraining-turnen-223407/
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
dinsdag 22 oktober 2013 om 11:51
http://www.t-nation.com/f ... muscle_no_iron;jsessionid=2222642AD322D31641D1462C161063E9-mcd01.hydra
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
dinsdag 22 oktober 2013 om 12:04
Mijn tip: ga eens naar die trainer van het turnen en vraag hem/haar wat je thuis/op de sportschool zou kunnen doen om je kracht en conditie op te bouwen. Grote kans dat er heel simpele dingen zijn die je kan doen, en die niets kosten of alleen een eenmalige aanschaf vereisen (hardloopschoenen, buikspiermatje). En anders zou ik eens naar een studenten-kickboks-vereniging gaan (of een andere vechtsport). Bij vechtsport heb je een goede conditie nodig en veel spieren, dus grote kans dat je daar terecht kan met je vragen.
dinsdag 22 oktober 2013 om 12:05
Ik begrijp er niks van, je turnt maar je moet nog fit worden? Turnen is bij uitstek de sport of fit en sterk te worden. Dus ga meer turnen en doe eventueel onder begeleiding van de turnleraar ondersteunende krachttraining.
Ga niet op eigen houtje krachttraining doen want je kan daarmee zelfs je turnen in de weg zitten. Als je teveel massa krijgt wordt je te zwaar voor turnen, bovendien is meer massa ook vaak, minder flexibiliteit.
Kortom het is een hele specifieke trainingsvraag waar alleen een turncoach je bij kan helpen
Ga niet op eigen houtje krachttraining doen want je kan daarmee zelfs je turnen in de weg zitten. Als je teveel massa krijgt wordt je te zwaar voor turnen, bovendien is meer massa ook vaak, minder flexibiliteit.
Kortom het is een hele specifieke trainingsvraag waar alleen een turncoach je bij kan helpen
dinsdag 22 oktober 2013 om 12:42
Dank jullie wel voor jullie reacties ! Het is inderdaad zo dat turnen de juiste sport is voor spieropbouw, en voor de zomervakantie turnde ik 2 keer per week en had ik de hele week spierpijn( wat overigens goed is, toch?) nu turn ik maar 1 keer per week, omdat ik via social media zie ( vooral instagram ) dat die gespierde meiden vooral naar de sportschool gaan. En ja ik moet toegeven, ik benijd die meiden heel erg en het is de trend van 2013 om gespierd te zijn. Denken jullie echt dat het beter is om de sportschool te laten en meer oefeningen te doen tijdens het turnen? Ik heb trouwens wel opgemerkt dat ik na het turnen veel meer spierpijn heb dan als ik naar de sportschool ga en krachttraining heb gedaan.
dinsdag 22 oktober 2013 om 12:49
