Fit en gespierd worden

quote:sabbaticalmeds schreef op 22 oktober 2013 @ 16:03:

[...]



Ik bulk dat is de snelste manier, maar het gaat erom dat TO niet curvy wil zijn maar juist dun wil zijn, check even haar ideaalbeeld





Gabby Douglas is niet dun. Niet echt een hoog vetpercentage, klopt, maar dun... nee, vind ik niet.

Oke, TO, dit begint eng te klinken.



- Je wil niet aankomen

- Je vergelijkt jezelf met anderen (onhaalbare ideaalbeelden)

- Je sport 2 x per week, maar vindt dat je niet snel genoeg het lichaam krijgt wat je wil hebben.

- Je geeft allerlei redenen waarom je nog niet naar je trainer bent gegaan, maar liever de informatie op een forum vraagt

- Je wil minder lichaamsvet hebben dan de gewone vrouw



Ik zie een eetstoornisje in de dop ontstaan, of op zijn minst een negatief zelfbeeld. Dat je 17 bent, is eerder een reden om juist niet op al die sites te kijken, juist omdat je jezelf zo vergelijkt met anderen. Ga met die trainer praten, of op zijn minst met een volwassene in je omgeving, want dit klinkt niet heel goed...

quote:migalda schreef op 22 oktober 2013 @ 16:20:

Oja, vergeten dat ik al een krachtschema heb gekregen van de turndocente een tijdje geleden ! Is dit goed genoeg om een gespierde/afgetrainde look kijgen ?

Buik(2x):





Dit zegt mij niet zo veel.

Ik vind het zelf prettiger om boven- en onderlichaam af te wisselen. Als je spieren wilt kweken, kun je beter wat minder herhalingen doen met meer gewicht/belasting.

Een gespierde look is iets anders dan echt gespierd zijn. In principe heeft iedereen al spieren, maar zul je veel lager in je vet gaan zitten om ze ook echt te zien.

Een heel of te laag vetpercentage hebben is alleen niet zo gezond: onder een bepaalde hoeveelheid vet krijg je hormoonproblemen en meer ellende.

Je uitgangspunt moet niet een bepaalde gewicht of look zijn, maar je gezondheid en fitheid. Van daaruit kun je kijken wat voor jou haalbaar is, en met welke training.



Ik sport nu veertig jaar, waarvan 20 jaar kracht. Het is ook een kwestie van proberen en leren. Wat werkt voor jou, en wat niet. Wat kan jouw lichaam aan, wat niet. Voorkom ook blessures door overtraining. Pas ook je voeding aan, daarmee boek je eigenlijk het snelst resultaat.



Goede site daarvoor:

http://slank-en-sterk.nl

En waarom wil je alles toetsen? Die trainster heeft ervaring met turnen, dus die zal het wel weten.



- Ofwel je bent zo onzeker dat je alles 100 keer bevestigd moet hebben

- Ofwel je kunt/wilt niet op je trainster vertrouwen

- Ofwel je wil argumenten om meer/anders te trainen dan wat zij opgeeft



Vertel, welke is het? Of is er nog een andere mogelijkheid? Zo ja, vertel het me maar.



Ik begin me zorgen te maken over je...

Ik denk dat je misschien wat te ver doordenkt. TO heeft geen enkel idee over training, en op het fitnesscentrum waar ze traint is geen begeleiding. Als het werkelijk zo desperaat zou zijn, dan kwam ze hier niet zo om info vragen.



TO: eerst goed verdiepen in allerlei informatie.

eens met blueeyes

Melpomene, je hebt wel een foto gekozen die je past. Douglas is wel degelijk dun, er zit geen vet aan, ze heeft totaal geen borstontwikkeling

quote:sabbaticalmeds schreef op 22 oktober 2013 @ 17:35:

eens met blueeyes

Melpomene, je hebt wel een foto gekozen die je past. Douglas is wel degelijk dun, er zit geen vet aan, ze heeft totaal geen borstontwikkeling



Ik wilde een duidelijke fullbody en geen foto 'in de vlucht'. Dat zegt me niets.

Ik denk dat je iemand beter een zinnig advies kunt geven dan aankomen met de bewering dat je eerst een vetlaag moet kweken voordat je spieren kunt bouwen. Niet echt actueel. De 'old-skool' BB'ers eten zich buiten het seizoen inderaaad de krampen, maar dat is voor een gemiddelde vrouw echt niet nodig.

Je kunt prima naar een mooi figuur trainen zonder dat je eerst vet moet opslaan.

quote:migalda schreef op 22 oktober 2013 @ 17:11:

Ik heb net een site gevonden met echte trainingsschEma's! Eindelijk een duidelijke site ! Als jullie ng meer van dit soort links met echte schema's hebben , Zou ik ze graag willen ! Dankjewel voor je website melpom! Hier zal ik zeker gebruik van maken ! http://www.muscleandstren ... -body-toning-workout.html



TO, er is geen echt vast schema dat geschikt is voor iedereen. Tip: gebruik de spiegel om je voortgang te bekijken, niet de weegschaal. Eet goed en volwaardig, een lichaam heeft goede voeding nodig om zich goed te kunnen ontwikkelen.

Kijk of je met dit schema voortgang boekt na een paar weken.

Een fijne site, waar je goede info kunt vinden, is Bodynet: http://forum.bodynet.nl

Pijlers over voeding, trainingsschema's, trainingslogs, voortgangsfoto's e.d.

Daar vind je meer dan op een algemeen forum zoals dit,

Overleg met je trainer en werk aan je zelfvertrouwen