Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit/gespierd in 20 minuten per week?
zondag 21 februari 2016 om 17:35
Heeft iemand hier ervaring met Fit20?
Ik overweeg het te gaan doen, maar ben toch wel benieuwd naar ervaringen.
Het is een soort van fitnessformule met persoonlijke (1 op 1) begeleiding, op afspraak, en vervolgens doe je in 20 minuten een aantal oefeningen om je spieren kort maar zeer intensief te belasten. Dit doe je 1 keer per week in een studio en je hoeft je er niet eens voor om te kleden. Ik ben vooral benieuwd of het na wat langere tijd ook echt resultaten geeft.
Ik overweeg het te gaan doen, maar ben toch wel benieuwd naar ervaringen.
Het is een soort van fitnessformule met persoonlijke (1 op 1) begeleiding, op afspraak, en vervolgens doe je in 20 minuten een aantal oefeningen om je spieren kort maar zeer intensief te belasten. Dit doe je 1 keer per week in een studio en je hoeft je er niet eens voor om te kleden. Ik ben vooral benieuwd of het na wat langere tijd ook echt resultaten geeft.
Piekeren is de verkeerde kant op fantaseren
zondag 21 februari 2016 om 17:51
Waarschijnlijk moet je bijtrainen. Maar ik kan je garanderen dat je niet strak en fit wordt van 20 minuten per week.
Afgezien voeding voor misschien wel 70% bepalend is, is het simpelweg te weinig. Een half uur per dag zou je sowieso iets intensievere arbeid moeten doen. Wil je spiertechnisch wat doen dan zou ik toch een minimum van 3 keer per week aanhouden en wellicht 2 keer per week als je alleen maar hoeft te onderhouden.
Afgezien voeding voor misschien wel 70% bepalend is, is het simpelweg te weinig. Een half uur per dag zou je sowieso iets intensievere arbeid moeten doen. Wil je spiertechnisch wat doen dan zou ik toch een minimum van 3 keer per week aanhouden en wellicht 2 keer per week als je alleen maar hoeft te onderhouden.
zondag 21 februari 2016 om 18:09
zondag 21 februari 2016 om 18:10
zondag 21 februari 2016 om 18:14
Ik merk dat ik er erg sceptisch over ben. Ik geloof gewoon niet dat je met zo weinig beweging echt fit kunt worden. Ik heb even op de website gekeken en je sport schijnbaar in slowmotion? En dan ga je dus over de grenzen van je spieren waardoor je dus beter traint? Ik ben benieuwd of er niet stiekem ook een heel eetplan bij zit en advies voor meer stappen per dag en dergelijke. Doe eens een proeftraining zou ik zeggen, zag dat die gratis is.
zondag 21 februari 2016 om 18:15
Ik doe het, op mijn werk. In mijn gewone kantoorkleding (wel lange broek, rok is niet zo handig). Je doet onder begeleiding van een personal trainer krachttraining op 6 apparaten, in 'slow-motion'. Hierdoor, en doordat de ruimte is gekoeld naar 17 graden, ga je inderdaad niet zweten (al zit het er wel tegenaan, bij mij). Het is echt maar 20 min per week, verder geen extra oefeningen thuis. Ik vind het ideaal, omdat ik anders niets aan sport zou doen omdat ik daar 's avonds geen puf/tijd voor heb. Je valt er niet van af en ik kan niet zeggen dat je er echt gespierd van wordt, maar je wordt er zeker sterker van en ik voel me ook wel fit, al weet ik niet of dat nu meer is dan voorheen. Ik doe het nu 2-3 maanden, trouwens, dus nog niet super lang. Scheelt wel dat ik het tijdens kantooruren mag doen en dat mijn werkgever een groot deel betaalt, daardoor is het erg aantrekkelijk. Anders zou ik het te prijzig vinden, denk ik, en het resultaat niet merkbaar genoeg.
zondag 21 februari 2016 om 18:15
quote:Marjoliene schreef op 21 februari 2016 @ 18:10:
Ik train er nu een half jaar en ben veel sterker geworden. Mijn conditie is ook met sprongen vooruit gegaan (en die was al niet slecht). Het is loeizwaar, maar de moeite waard.
Ik ga altijd wel in een joggingbroek met shirt en sportschoenen.1 x per week??
Ik train er nu een half jaar en ben veel sterker geworden. Mijn conditie is ook met sprongen vooruit gegaan (en die was al niet slecht). Het is loeizwaar, maar de moeite waard.
Ik ga altijd wel in een joggingbroek met shirt en sportschoenen.1 x per week??
zondag 21 februari 2016 om 18:20
zondag 21 februari 2016 om 18:21
zondag 21 februari 2016 om 18:28
zondag 21 februari 2016 om 18:32
Waarom heeft iedereen het toch steeds over afvallen? TO heeft het daar niet over, degenen die daar trainen hebben het daar niet over. En Fit20 zelf heeft het daar dacht ik ook niet over.
TO vraagt naar ervaringen van mensen die daar trainen.
Daar ben ik er één van. Ik heb positieve ervaringen: veel sterker geworden en een (nog) betere conditie. (Verder heb ik geen enkel belang bij het promoten van Fit20, deel slechts mijn ervaringen).
TO vraagt naar ervaringen van mensen die daar trainen.
Daar ben ik er één van. Ik heb positieve ervaringen: veel sterker geworden en een (nog) betere conditie. (Verder heb ik geen enkel belang bij het promoten van Fit20, deel slechts mijn ervaringen).
2e nick na 15 jaar
zondag 21 februari 2016 om 18:40
als je nooit sport dan zal je baat hebben bij dit programma (iets is beter dan niets) maar voor je gezondheid is toch echt het advies om dagelijks te bewegen
"Een half uurtje beweging lijkt niet veel, maar het is belangrijk om een half uur behoorlijk intensief bezig te zijn. De Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) geeft aan hoeveel mensen minimaal moeten bewegen om gezond te blijven. Deze norm gaat uit van 'gezonde' mensen en verschilt per leeftijdsgroep:
vanaf 18 jaar: 30 minuten matig intensief bewegen, op tenminste 5 dagen van de week (bij voorkeur 7 dagen)
onder de 18 jaar: 1 uur matig intensief bewegen per dag"
"Een half uurtje beweging lijkt niet veel, maar het is belangrijk om een half uur behoorlijk intensief bezig te zijn. De Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) geeft aan hoeveel mensen minimaal moeten bewegen om gezond te blijven. Deze norm gaat uit van 'gezonde' mensen en verschilt per leeftijdsgroep:
vanaf 18 jaar: 30 minuten matig intensief bewegen, op tenminste 5 dagen van de week (bij voorkeur 7 dagen)
onder de 18 jaar: 1 uur matig intensief bewegen per dag"
zondag 21 februari 2016 om 18:41
om spierkracht en explosieve kracht te ontwikkelen zijn korte intensieve workouts heel effectief maar het is geen vervanger voor je dagelijkse beweegpatroon. en 1 keer per week zet alleen zoden aan de dijk als je een coach potato bent. En dan is dit misschien wel een laagdrempelige manier om te starten. Maar dat je er niet van gaat zweten doet mij dan afvragen of het wel intensief genoeg is
