Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness en (vega-)eten
dinsdag 27 mei 2014 om 20:01
Ik wil binnenkort starten met fitnessen in de hoop er wat meer energie van te krijgen, mezelf mooier te vinden en mijn conditie te verbeteren. Ik wil ook wel wat meer kracht in mijn lijf maar ik hoef nie persé spieren te kweken (als een bodybuilder). Nu ben ik een niet al te beste eter en ik eet sowieso geen vlees, geen vis en geen ei. In het verleden is het wel eens zwart voor mn ogen geworden tijdens het fitnessen ookal had ik toen net 2 sneetjes brood gegeten. Ik heb daarna niet meer gefitnesst en voel me er nu wat onzeker door. Heeft iemand wat tips? Maakt het ook nog uit hoe lang je voor en na het fitnessen eet?
dinsdag 27 mei 2014 om 20:11
dinsdag 27 mei 2014 om 20:14
Alsof je zomaar ineens spieren kweekt.......
Om spieren te kweken moet je heel hard werken en heel veel offers brengen en een streng dieet volgen. Het is belangrijk voldoende proteine binnen te krijgen.
Je zegt dat je slecht eet. Ik zou zeggen verbeter dat eerst voor je naar de sportschool gaat, want voor herstel heeft je lijf voeding nodig.
Door sporten ga je jezelf niet mooier vinden. Neem liever een therapeut.
Om spieren te kweken moet je heel hard werken en heel veel offers brengen en een streng dieet volgen. Het is belangrijk voldoende proteine binnen te krijgen.
Je zegt dat je slecht eet. Ik zou zeggen verbeter dat eerst voor je naar de sportschool gaat, want voor herstel heeft je lijf voeding nodig.
Door sporten ga je jezelf niet mooier vinden. Neem liever een therapeut.
dinsdag 27 mei 2014 om 20:18
@sabbaticalmeds, ik wil dus niet persé spieren kweken alleen wat meer kracht in mijn lijf. Hoef er dus niet gespierd uit te zien. De eettips vraag ik inderdaad om nu mij al voor te bereiden op het sporten. Ik vind mijzelf als persoon wel mooi (genoeg) hoor maar ik wil eigenlijk van de zwembandjes af. Maar thx voor de tip.
dinsdag 27 mei 2014 om 20:41
quote:fleur1988 schreef op 27 mei 2014 @ 20:29:
Heb niet zoveel verstand van eten zoals Meds, maar zuivel na sporten schijnt herstellend te werken heb ik mij laten vertellen.
Banaan met brood en pindakaas vind ik zelf een fijne energiestoot voordat ik ga hardlopen. Verschilt misschien per persoon....Ik vind zowel banaan als pindakaas lekker dus ga het zeker proberen.
Heb niet zoveel verstand van eten zoals Meds, maar zuivel na sporten schijnt herstellend te werken heb ik mij laten vertellen.
Banaan met brood en pindakaas vind ik zelf een fijne energiestoot voordat ik ga hardlopen. Verschilt misschien per persoon....Ik vind zowel banaan als pindakaas lekker dus ga het zeker proberen.
dinsdag 27 mei 2014 om 23:03
quote:fleur1988 schreef op 27 mei 2014 @ 20:29:
Heb niet zoveel verstand van eten zoals Meds, maar zuivel na sporten schijnt herstellend te werken heb ik mij laten vertellen.
Banaan met brood en pindakaas vind ik zelf een fijne energiestoot voordat ik ga hardlopen. Verschilt misschien per persoon....het gaat niet om de zuivel maar om de combinatie koolhydraat/ proteine. De proteine heb je nodig voor spierherstel en de koolhydraten om je glycogeenreserves aan te vullen
Heb niet zoveel verstand van eten zoals Meds, maar zuivel na sporten schijnt herstellend te werken heb ik mij laten vertellen.
Banaan met brood en pindakaas vind ik zelf een fijne energiestoot voordat ik ga hardlopen. Verschilt misschien per persoon....het gaat niet om de zuivel maar om de combinatie koolhydraat/ proteine. De proteine heb je nodig voor spierherstel en de koolhydraten om je glycogeenreserves aan te vullen
woensdag 28 mei 2014 om 09:57
Als je zwart voor de ogen ziet heb je of te weinig gegeten of je bent heeeel diep gegaan in je training. Trainen kost veel energie (kh vooral) dus moet je ook meer eten van te voren. Wees niet bang dat je daar dikker van wordt, door te trainen verbeter je partionering (=waar je kcal heen gaan; vetcellen of spierweefsel) Zorg dat je goed doorvoed begint. Dat doe je het beste door iedere maaltijd goed te eten met complexe kh, eiwitten en vetten. Desnoods (als je bang bent voor zwart voor de ogen) een rijp banaantje of gedroogde abrikozen oid voor vlak voor of tijdens de training. Zorg dat je als vegetarier genoeg eiwitbronnen in huis hebt. (kwark, vleesvervangers, bonen) Rond de training zijn kh het belangrijkst.
