gebrek aan doorzettingsvermogen om af te vallen

Hoi Plien,



Ik heb ongeveer net zoveel overgewicht gehad als jij ( 1.66, 85 kilo), doordat ik enorm last had van (vr)eetbuien.

Er is wat aan te doen, maar dit gaat niet van de een op andere dag.



Je zegt dat je doorzettingsvermogen mist, heb je weleens voor jezelf opgeschreven wat de voor -en nadelen van je huidige eetpatroon zijn, wat kost het je en wat levert het je op?



Begin eens met ontbijten met ontbijten ( 3 volkorenboterhammen met een glas melk). Lukt dat echt niet, eet dan smorgens iets kleins en rond een uur of 9/10 2 boterhammen. Voor de lunch ook 3 boterhammen en tussendoor fruit. En gewoon een koekje bij de thee/koffie. s'Avonds een gezond warme maaltijd met een toetje. Als je denkt dat je sporten niet vol gaat houden, zou ik in eerste instantie beweging meer een onderdeel van je dagelijks leven te maken.



Over je doorzettingsvermogn, er zullen momenten zijn dat je denkt "zak d'r maar in" en het niet meer te zitten, maar dan moet je denken aan je doelen op lange termijn en op die moeilijke momenten afleiding zoeken. Eventueel kan je misschien een (afval)maatje zoeken, die je kan bellen of mailen op de moeilijke momenten.



Vaak moet je even "afkicken". Als je lichaam eenmaal gewend is aan minder vet en suiker, zal het ook gewend raken en vragen naar gezond voedsel en word je nieuwe eetpatroon steeds gemakkelijker vol te houden.



Veel succes!

L.L. ik zit even verbaasd jou goede advies hier te lezen terwijl je in je eigen topic aangeeft dat je toch wel grote problemen hebt met eten.

hier blijkt dat je heel goed weet hoe het wel moet...

maarja, weten hoe het moet en het dan nog doen ook daar zit natuurlijk veel verschil tussen.

hoop dat je inmiddels die telefoon hebt gepakt om hulp voor je zelf te zoeken.

Ik weet niet of een sportmaatje nou zo effectief is dames. Ik heb ook een goede vriendin van mij geprobeerd mee te nemen en te motiveren. (ze heeft licht overgewicht). Eerste par dagen ging het goed. Maar zodra ik een keer 's avonds moest gaan of een dag dat zij niet kon...ging ze niet. Kijk en dat moet je niet hebben. Je moet je zelf motiveren. HEt moet echt vanuit je zelf komen. Want uiteindelijk doe je het voor je zelf. Het is wel goed als iemand je kan motiveren...en je een zetje geeft...maar daarna moet je het zelf doen!

Eens met Lepa en Quertu: motivatie moet vanuit jezelf komen, je moet het echt willen. Het is net als stoppen met roken: dat lukt ook niet als je het niet echt wilt. En idd: een andere levensstijl is veel beter dan dieeten. Ik ben er zelf ook mee bezig en ik heb nog geen 1 keer op de weegschaal gestaan. Daar gaat het me niet om. Ik wil een actieve levensstijl (veel fietsen en verder hardlopen) en gezond eten door de weeks, in het weekend mag ik dan wel wat lekkers. Realistisch, goed vol te houden en eigenlijk zoals het vroeger thuis ook ging: alleen in het weekend een zakje chips

Pien, als je niet goed in je vel zit, dan ben ik het wel met je psycholoog eens eerlijk gezegd dat dat dusdanige invloed op je eetgewoontes kan hebben dat het handiger is om eerst je psyche aan te pakken en daarna pas je eetgewoontes. Al kan een diëtist wellicht ook helpen bij emo-eten, dat zou je aan de diëtist moeten vragen. Maar je loopt dan dus wel het gevaar dat je twee behandelingen door elkaar laat lopen en dat is gewoon niet wenselijk.

Ik heb het zelf minder met eten, maar meer met mijn huis op orde krijgen / houden: als ik niet goed in mijn vel zit, dan kan ik opruimen wat ik wil, dat zet totaal geen zoden aan de dijk. De dag erna is de zooi weer net zo groot als de dag ervoor. Terwijl als ik werk aan mijn psyche, dan komt de zin om op te ruimen vanzelf wel. Met eten werkt het niet anders volgens mij. Ongezond eten is ook een vorm van zelfdestructie, waarbij de neiging tot zelfdestructie ontstaat door je psyche, niet doordat je niet weet of kunt leren wat gezond eten is. Als dat mechanisme achter je "gebrek aan doorzettingsvermogen" zit (tussen aanhalingstekens, want als jij onder behandeling bent bij een psycholoog omdat je de boel niet op de rit hebt staan, dan is de kans groter dat dat "gebrek aan doorzettingsvermogen" voortvloeit uit ongelukkigheid dan uit wat anders), dan is het handiger om het mechanisme erachter aan te pakken. Je zult zien dat als je beter in je vel zit, de gezonde eetgewoontes ook een stuk makkelijker beklijven. Waardoor je je weer beter gaat voelen. Waardoor je het weer belangrijker vindt om gezond te eten. Etc. etc.

Het kan ook zo zijn dat een gezonder leef- en eetpatroon je beter in je vel doet zitten hoor, maar overleg dan nadrukkelijk met je psycholoog waarom een diëtist op dit moment geen goed idee is en wanneer dat wel een goed idee is volgens hem of haar.

quote:Pien1511 schreef op 16 december 2008 @ 20:46:

Bedankt allemaal! Mijn psycholoog vindt een dietiste niet zo'n goed idee omdat ik eerst psychisch goed op de rit moet zitten. maar ik ben het daar niet mee eens. zal na de vakantie naar de huisarts gaan.



@ liondevil76: hoe ben jij zo veel afgevallen?



Ik volg gewoon het nuchter verstand dieet in combinatie met veel sporten en bewegen. Het klinkt heel logisch en dat is het eigenlijk ook wel. Feitelijk komt het er op neer dat ik alle dikmakende producten uit m'n eetstijl heb verbannen. Dus geen alcohol meer, geen snoep, chocola, koekjes, chips, toastjes met ongezonde salades en geen seizoenslekkernijen. In plaats daarvan kies ik voor voedzame tussendoortjes die me ook echt het gevoel geven dat ik er weer even tegenaan kan, zoals bijvoorbeeld met van die voorverpakte bammetjes of snelle jelle's. M'n lichaamsbeweging pak ik veelal in de sportschool maar ik wandel ook veel en omdat ik geen auto heb, fiets ik ook heel wat af in een week.



Feitelijk is het echt een kwestie van je verdiepen in gezonde voeding. Benader je het vanuit een negatieve invalshoek (dus dat je je alleen maar bezighoudt met wat je niet meer mag), dan is het veel moeilijker volhouden dan wanneer je het benadert vanuit een positief uitgangspunt. Ik vind het woord 'dieet' ook zo'n negatieve toon hebben. Je kunt beter spreken van een gezonde leefstijl want het omvat veel meer dan alleen je eetgewoonte. En nogmaals, de eerste weken zijn absoluut niet makkelijk maar je zult echt merken dat je na een week of zes tot acht een bepaald automatisme ontdekt en vanaf dat moment wordt het echt alleen maar leuk.

Ooohhh, Zo herkenbaar. Ik weet prima wat ik moet doen om af te vallen, gezond en verantwoord te eten, maar toch krijg ik het maar niet voor elkaar, soms een paar dagen, weken en dan verval ik weer terug in mijn oude patroon.



De goede voornemens voor 2009 zijn inmiddels alweer gemaakt, poging 3245.....



Ik lees dus voor het gemak hier mee.

Rozemarijntje, het klopt inderdaad dat ik op zich wel heel goed weet hoe het moet. Ik kom er wat uitgebreider op terug op het andere topic.



Pien, ik begrijp je psycholoog op zich wel. Het is denk ik niet verstandig je nu enorm op afvallen te gaan richten, maar op een gezonder en beter eetpatroon, is sowieso goed voor je en als je daar van af valt is dat mooi meegenomen.



Liondevil, ik begrijp je advies, maar ik vraag me af of "alles verbannen dat dikmakend is" echt handig en uberhaupt nodig is. Zolang je het met mate eet is er niets aan de hand. Er helemaal mee stoppen werkt waarschijnlijk voor sommige mensen wel, maar het kan ook eetbuien uitlokken. Snelle jele's etc bevatten trouwen net zoveel calorieen / suiker als een koek.



Finette, waarom denk je dat het deze keer wel gaat lukken, wat is er anders dan bij je andere pogingen?

quote:Loving_Life schreef op 18 december 2008 @ 13:40:



Liondevil, ik begrijp je advies, maar ik vraag me af of "alles verbannen dat dikmakend is" echt handig en uberhaupt nodig is. Zolang je het met mate eet is er niets aan de hand. Er helemaal mee stoppen werkt waarschijnlijk voor sommige mensen wel, maar het kan ook eetbuien uitlokken. Snelle jele's etc bevatten trouwen net zoveel calorieen / suiker als een koek.





Ik denk dat je hier ook een essentieel punt aansnijdt: er is niet één dieet die voor iedereen geldend is. Het moet bij je passen en je moet dus een manier vinden die voor jezelf haalbaar en realistisch is. Vorig jaar (begin 2007 dus) ben ik eigenlijk al begonnen met afvallen. Toen was ik een stuk minder streng voor mezelf en nam ik met enige regelmaat (maar toch een stuk minder dan eerst) iets ongezonds omdat ik er heilig van overtuigd was en ben dat je lichaam dat ook nodig heeft. Als je maand in maand uit super streng bent, dan komt de klap des te harder aan als je wel eens wat neemt. Althans, dat was mijn theorie destijds.



Tegenwoordig heb ik veel minder vaak behoefte in ongezonde etenswaren. Da's niet eens zozeer omdat ik strenger ben van mezelf, want zo ervaar ik het helemaal niet. Wat je trouwens zegt van die Snelle Jelle klopt, maar een Snelle Jelle geeft mij veel meer een vol gevoel dan bijvoorbeeld een mergpijpje, bokkepoot of weet ik veel wat voor andere koek. Iedere ochtend eet ik trouwens ook cruesli balans (en dan royaal meer dan een regulier portie) waarvan ik ook weet dat er toch nog best wel wat suikers en dergelijke inzitten. Ik heb een tijdje een gezonder alternatief geprobeerd maar dat was echt niet lekker. Toen ik me realiseerde dat ik ondanks de cruesli toch al zestien kilo ben verloren, heb ik het snel weer aangeschaft.



Vandaag hadden wij trouwens de kerstborrel en m'n missie is geslaagd! Ik had tussen de middag goed (doch gezond) gegeten en vlak voordat de borrel begon, heb ik nog twee plakjes volkoren ontbijtkoek gegeten. En zo stond ik met een glas appelsap in m'n hand en bleef m'n andere hand netjes van de schaal frituurhapjes af. Vanavond heb ik dan wel weer pannenkoeken met stroop gehad. Da's dan wel weer een beetje inconsequent (maar wel heul lekker)...

Liondevil, dat ik kritisch kijk naar het advies "alles afschaffen wat dikmakend is", is omdat ik dat zelf ook ben gaan doen en doorgeslagen ben naar de andere kant. Wat natuurlijk echt niet bij iedereen hoeft te gebeuren, maar wel iets is om voorzichtig mee om te gaan. En het klopt wat je zegt, voor iedereen werkt iets anders.



Ik vind juist heel goed hoe je het hebt gedaan met die pannenkoeken! Je hebt of/of gedaan ipv en/en en dat is, naar mijn mening, de manier om je gezonde gewicht te behouden.

ik kan ook niet dieten, ik denk dan teveel aan eten... wat dus echt een kwelling wordt en waardoor ik ga snaaien...



Probeer gewoon gezond te eten, dus ontbijten met een stukje fruit omdat het gezond is. s'middags fruit in plaats van een koekje .

En ga zo door! wat mij helpt is gewoon géén chips in huis hebben!

en als ik een dag of weekend heb gezondigd(vooral nu met al de kerstborrels...) dan eet ik die dag erna alleen maar fruit, en een groentesoepje ofzo..en als ik erg heb gezondigd, doe ik dat 2 of 3 dagen achter elkaar...en groene thee, en véél water drinken!



Sporten is volgens mij de beste manier om af te vallen.

Allereerst heb ik niet het hele topic gelezen, maar ik ben wel benieuwd of jullie er al uit zijn, qua doorzettingsvermogen genereren. De reden hiervoor: Ik Heb Honger!!! Heel de dag normaal (plus beetje meer) gegeten, maar ik wil nu nog meer... en da's echt niet leuk. Dus ik probeer me te beheersen. Tips zijn welkom, graag zsm

Neem een lekkere boterham met gezond beleg. Of smeer wat toastjes met gezond beleg. Euhm, steek een sigaret op (als je rookt). Ontbijtkoek, kop koffie of thee. Ga een ommetje maken om je zinnen te verzetten (en vermijd de route naar de snackbar, haha). Ga iets huishoudelijks doen. Pfff, geef je over aan de honger en grijp gewoon wat je pakken wilt