Lijf & Lijn
alle pijlers
gebrek aan doorzettingsvermogen om af te vallen
zaterdag 13 december 2008 om 13:46
Hoi! Ik ben 1,65 m en 83 kilo en wil weer terug naar de 70 kilo. Maar het doorzettingsvermogen mist Ik ben al 100 keer begonnen met sonja, probeer goed te eten, maar ik ben zo ontzettend dol op vet eten dat ik het niet kan weerstaan. Zijn er misschien mensen die dit herkennen en tips hebben? Ik heb een heel onregelmatig leven, maar dat mag toch geen smoes zijn??
zaterdag 13 december 2008 om 13:56
Ontzeg jezelf niet alles. Plan 1 dag per week in dat je patat of een andere lekkere snack mag, waar je naartoe kan leven.
Neem fruit of een liga als je tussendoor trek hebt. Poets je tanden vaak (frisse smaak doet zin in lekkers verdwijnen). Zorg dat je hoofdmaaltijden gezond zijn en eet tot je vol zit. Voldaan vol, niet overvol.
Neem fruit of een liga als je tussendoor trek hebt. Poets je tanden vaak (frisse smaak doet zin in lekkers verdwijnen). Zorg dat je hoofdmaaltijden gezond zijn en eet tot je vol zit. Voldaan vol, niet overvol.
zaterdag 13 december 2008 om 13:59
Ik zou je afraden om Sonja Bakker te doen. Dat is gewoon te weinig, dan krijg je zo'n drie dagen patroon (op dag 1 netjes dieten, op dag 2 netjes dieten met moeite, op dag 3 vreten).
Afvallen gaat niet zo gemakkelijk, dus als je wel slanker wilt zijn, maar er eigenlijk niets voor wilt laten, gaat het niet lukken. Dan wordt je er alleen maar ongelukkig van. Klinkt hard, maar ik heb zo jaren rondgelopen: eigenlijk niet blij met m'n gewicht, maar geen zin om er iets aan te doen. Op een gegeven moment heb ik mezelf voor de keuze gezet: of mn gewicht eindelijk eens accepteren, of er eindelijk eens iets aan doen. Het werd het laatste.
Als je regelmatig eet (niet pas als je rammelende honger hebt, maar eerder), en genoeg eet (dus niet 1 cracker met halvajam), heb je minder behoefte aan vette snacks tussendoor. Maar dat weet je ook vast al. Het kan helpen om altijd iets te eten mee te hebben: een paar boterhammen, een stuk fruit etc. En dan met jezelf afspreken dat je niks mag kopen als je wat bij je hebt.
Wat eet je nu zo ongeveer op een dag? En op welke momenten van de dag ga je snacken? Sport je?
Afvallen gaat niet zo gemakkelijk, dus als je wel slanker wilt zijn, maar er eigenlijk niets voor wilt laten, gaat het niet lukken. Dan wordt je er alleen maar ongelukkig van. Klinkt hard, maar ik heb zo jaren rondgelopen: eigenlijk niet blij met m'n gewicht, maar geen zin om er iets aan te doen. Op een gegeven moment heb ik mezelf voor de keuze gezet: of mn gewicht eindelijk eens accepteren, of er eindelijk eens iets aan doen. Het werd het laatste.
Als je regelmatig eet (niet pas als je rammelende honger hebt, maar eerder), en genoeg eet (dus niet 1 cracker met halvajam), heb je minder behoefte aan vette snacks tussendoor. Maar dat weet je ook vast al. Het kan helpen om altijd iets te eten mee te hebben: een paar boterhammen, een stuk fruit etc. En dan met jezelf afspreken dat je niks mag kopen als je wat bij je hebt.
Wat eet je nu zo ongeveer op een dag? En op welke momenten van de dag ga je snacken? Sport je?
zaterdag 13 december 2008 om 14:07
uhm nou ik eet heel slecht.. en ik weet wat ik moet veranderen, maar dat lukt 2 dagen.. ik ontbijt niet, ga naar de uni, eet daar 2 boterhammen met pasta ofzo rond 10 uur, dan lunchen vaak 2 tosti's of iets van de supermarkt (broodje) en dan 's avonds heb ik vaak geen zin om te koken en eet ik brood ofzo en dan als ik voor de tv zit gaat het mis. dan ligt daar de zak chips die op moet... ik drink vooral frisdrank (cola light en spa) en als ik geen zin heb om te koken (wat vaak gebeurd) ga ik met vriendinnen uit eten of eet ik patat of pizza. Zo, dit is eigenlijk hoe ik eet terwijl ik me er voor schaam 
Ik sportte altijd 2 keer in de week (basketbal) maar ik kon dat niet meer combineren met mijn bestuursleven. Nu ga ik vrijdag beginnen met spinning... kijken hoe lang ik dat vol hou. meestal doe ik het 2 keer en dan stop ik er weer mee (zo gaat het ook met fitness)..
Ik sportte altijd 2 keer in de week (basketbal) maar ik kon dat niet meer combineren met mijn bestuursleven. Nu ga ik vrijdag beginnen met spinning... kijken hoe lang ik dat vol hou. meestal doe ik het 2 keer en dan stop ik er weer mee (zo gaat het ook met fitness)..
zaterdag 13 december 2008 om 14:29
Begin alsjeblieft niet aan zo'n vermagerdieet, het is uit onderzoek gebleken dat de meeste mensen er uiteindelijk dikker van worden dan vóór het dieet als je weer normaal gaat eten. Zo'n dieet kan je nooit voor lange tijd volhouden dus hoe dan ook moet je weer 'normaal' gaan eten en dan komen die kilootjes er zo weer bij. Je lichaam gaat tijdens zo'n dieet op een soort overlevingsstand staan, het slaat zoveel mogelijk energie op om te kunnen overleven bij gebrek aan voedsel. Het gevolg hiervan is dat je stofwisseling op een laag pitje komt te staan, wat gebeurt er dus als je weer wat meer gaat eten nadat je je gewenste gewicht hebt bereikt?? Je komt aan omdat je sowieso meer eet, maar je komt nog meer aan omdat je stofwisseling langzamer is geworden.
Ik woog twee jaar geleden ook 80 met mn 1m70. Veeels te veel vond ik maar ik ben nooit aan een dieet begonnen. Ik ben lekker veel gaan sporten. Verder bestond mijn ontbijt uit kellogs special k met melk, smiddags meestal een lekkere salade met een sneetje brood, verder fruit en een flinke avondmaaltijd. Daarnaast ook nog wel een koekje of snoepje en af en toe in de week een bakje chips of nootjes. Hiermee ben ik toen meer dan 10 kilo afgevallen. In de loop van de tijd ben ik wel minder intensief gaan sporten (nu zo'n 2x per week) en ben een stuk meer gaan snoepen. Hierdoor wisselde mijn gewicht nog wel een maar zit nu op 68,5 kg. Dit blijft stabiel ondanks mijn iets minder strenge eetpatroon.
Probeer dus je eetpatroon zo aan te passen waarvan je denkt dat je het jarenlang vol kan houden, neem gewoon af en toe wat lekkers zodat je niet constant zin hebt in lekkere dingen. Denk aan het gevolg van wat je in je mond stopt en vraag je af wat je liever hebt: die lekkere zak chips of lekker in je vel zitten. Heb geduld want in een paar weken zal je nog niet zoveel verschil zien, maar je voelt je wel stukken beter omdat je weet dat je controle hebt over je eetpatroon en gezonder eet!
Ik hoop dat je wat hebt aan deze informatie en dat je nu liever niet meer aan een dieet wil beginnen! Succes ermee en ik hoor graag of het je lukt!
groetjes Star
Ik woog twee jaar geleden ook 80 met mn 1m70. Veeels te veel vond ik maar ik ben nooit aan een dieet begonnen. Ik ben lekker veel gaan sporten. Verder bestond mijn ontbijt uit kellogs special k met melk, smiddags meestal een lekkere salade met een sneetje brood, verder fruit en een flinke avondmaaltijd. Daarnaast ook nog wel een koekje of snoepje en af en toe in de week een bakje chips of nootjes. Hiermee ben ik toen meer dan 10 kilo afgevallen. In de loop van de tijd ben ik wel minder intensief gaan sporten (nu zo'n 2x per week) en ben een stuk meer gaan snoepen. Hierdoor wisselde mijn gewicht nog wel een maar zit nu op 68,5 kg. Dit blijft stabiel ondanks mijn iets minder strenge eetpatroon.
Probeer dus je eetpatroon zo aan te passen waarvan je denkt dat je het jarenlang vol kan houden, neem gewoon af en toe wat lekkers zodat je niet constant zin hebt in lekkere dingen. Denk aan het gevolg van wat je in je mond stopt en vraag je af wat je liever hebt: die lekkere zak chips of lekker in je vel zitten. Heb geduld want in een paar weken zal je nog niet zoveel verschil zien, maar je voelt je wel stukken beter omdat je weet dat je controle hebt over je eetpatroon en gezonder eet!
Ik hoop dat je wat hebt aan deze informatie en dat je nu liever niet meer aan een dieet wil beginnen! Succes ermee en ik hoor graag of het je lukt!
groetjes Star
zaterdag 13 december 2008 om 14:44
Aanmelden op de site www.poesweg.nl ?
zaterdag 13 december 2008 om 16:27
als je echt wilt zul je toch een paar dingen drastisch moeten veranderen.
om te beginnen goed ontbijten om het kacheltje op gang te helpen.
voor jezelf koken zou ook niet verkeerd zijn en al die troep die je nu eet zou je niet eens in huis moeten halen.
wat er niet is kan je ook niet naar binnen stouwen.
en tja bewegen, blijft naar mijn idee een must als je serieus wilt afvallen....
om te beginnen goed ontbijten om het kacheltje op gang te helpen.
voor jezelf koken zou ook niet verkeerd zijn en al die troep die je nu eet zou je niet eens in huis moeten halen.
wat er niet is kan je ook niet naar binnen stouwen.
en tja bewegen, blijft naar mijn idee een must als je serieus wilt afvallen....
zaterdag 13 december 2008 om 21:28
quote:Pien1511 schreef op 13 december 2008 @ 14:07:
uhm nou ik eet heel slecht.. en ik weet wat ik moet veranderen, maar dat lukt 2 dagen.. ik ontbijt niet, ga naar de uni, eet daar 2 boterhammen met pasta ofzo rond 10 uur, dan lunchen vaak 2 tosti's of iets van de supermarkt (broodje) en dan 's avonds heb ik vaak geen zin om te koken en eet ik brood ofzo en dan als ik voor de tv zit gaat het mis. dan ligt daar de zak chips die op moet... ik drink vooral frisdrank (cola light en spa) en als ik geen zin heb om te koken (wat vaak gebeurd) ga ik met vriendinnen uit eten of eet ik patat of pizza. Zo, dit is eigenlijk hoe ik eet terwijl ik me er voor schaam
Ik sportte altijd 2 keer in de week (basketbal) maar ik kon dat niet meer combineren met mijn bestuursleven. Nu ga ik vrijdag beginnen met spinning... kijken hoe lang ik dat vol hou. meestal doe ik het 2 keer en dan stop ik er weer mee (zo gaat het ook met fitness)..
Niet ontbijten, dat doen sumoworstelaars ook, om aan te komen . Je kunt met allerlei lichte dingen ontbijten, een stuk fruit, een plak ontbijtkoek, als je 's ochtends maar iets eet. Inderdaad, om je stofwisseling op gang te brengen. Als je iedere avond wat klaarlegt voor 's ochtends, is het misschien makkelijker om gewoon even iets te eten. Dat kan dus ook iets zijn dat je snel onderweg kunt eten.
(ik heb makkelijk praten, ik ontbijt heel graag en kan dan ook makkelijk veel eten...)
Pasta is erg veel suiker, tosti's is erg veel vet. Heb je broodbeleg dat je lekker vindt, maar dat niet zo zoet/vet is? Je zou bijvoorbeeld een van beide wat "gezonder" kunnen maken, dus de ene dag wél pasta maar een broodje gezond ipv tosti's, en de andere dag wel tosti's, maar 2 boterhammen met kipfilet. Dan hoef je niet helemaal af te kicken.
Koken is lastig, maar je kunt het jezelf wel gemakkelijker maken... Heb je een diepvries/magnetron? Dan kun je eens in de paar dagen koken, en porties bewaren. Wanneer je maar 5 minuten iets op hoeft te warmen, is de drempel lager om toch gewoon thuis te eten. Enne, makkelijke gerechten? Soep uit een zak, kant en klare salade, conimex-flesjes (in 10 min klaar), gesneden en gewassen groente, voorgekookte aardappels, kant en klaar maaltijden, groente uit blik, alles wat in de oven moet. Niet super gezond, maar nog altijd gezonder dan patat.
Chips enzo die op moeten? Scheelt als je het niet in huis haalt... Of maar af en toe, wat eerder ook genoemd werd: 1 dag per week dat het dan wel "mag".
Ik denk wel dat er veel dingen zijn die je redelijk gemakkelijk kunt aanpassen, bijvoorbeeld dat avondeten of het ontbijten, dat zou echt al schelen. Met motivatie kunnen we je niet helpen, daar moet je zelf over nadenken: wil je echt graag genoeg afvallen, of denk je toch al dat het niet lukt? En wil je ervoor proberen je eetpatronen aan te passen?
uhm nou ik eet heel slecht.. en ik weet wat ik moet veranderen, maar dat lukt 2 dagen.. ik ontbijt niet, ga naar de uni, eet daar 2 boterhammen met pasta ofzo rond 10 uur, dan lunchen vaak 2 tosti's of iets van de supermarkt (broodje) en dan 's avonds heb ik vaak geen zin om te koken en eet ik brood ofzo en dan als ik voor de tv zit gaat het mis. dan ligt daar de zak chips die op moet... ik drink vooral frisdrank (cola light en spa) en als ik geen zin heb om te koken (wat vaak gebeurd) ga ik met vriendinnen uit eten of eet ik patat of pizza. Zo, dit is eigenlijk hoe ik eet terwijl ik me er voor schaam
Ik sportte altijd 2 keer in de week (basketbal) maar ik kon dat niet meer combineren met mijn bestuursleven. Nu ga ik vrijdag beginnen met spinning... kijken hoe lang ik dat vol hou. meestal doe ik het 2 keer en dan stop ik er weer mee (zo gaat het ook met fitness)..
Niet ontbijten, dat doen sumoworstelaars ook, om aan te komen . Je kunt met allerlei lichte dingen ontbijten, een stuk fruit, een plak ontbijtkoek, als je 's ochtends maar iets eet. Inderdaad, om je stofwisseling op gang te brengen. Als je iedere avond wat klaarlegt voor 's ochtends, is het misschien makkelijker om gewoon even iets te eten. Dat kan dus ook iets zijn dat je snel onderweg kunt eten.
(ik heb makkelijk praten, ik ontbijt heel graag en kan dan ook makkelijk veel eten...)
Pasta is erg veel suiker, tosti's is erg veel vet. Heb je broodbeleg dat je lekker vindt, maar dat niet zo zoet/vet is? Je zou bijvoorbeeld een van beide wat "gezonder" kunnen maken, dus de ene dag wél pasta maar een broodje gezond ipv tosti's, en de andere dag wel tosti's, maar 2 boterhammen met kipfilet. Dan hoef je niet helemaal af te kicken.
Koken is lastig, maar je kunt het jezelf wel gemakkelijker maken... Heb je een diepvries/magnetron? Dan kun je eens in de paar dagen koken, en porties bewaren. Wanneer je maar 5 minuten iets op hoeft te warmen, is de drempel lager om toch gewoon thuis te eten. Enne, makkelijke gerechten? Soep uit een zak, kant en klare salade, conimex-flesjes (in 10 min klaar), gesneden en gewassen groente, voorgekookte aardappels, kant en klaar maaltijden, groente uit blik, alles wat in de oven moet. Niet super gezond, maar nog altijd gezonder dan patat.
Chips enzo die op moeten? Scheelt als je het niet in huis haalt... Of maar af en toe, wat eerder ook genoemd werd: 1 dag per week dat het dan wel "mag".
Ik denk wel dat er veel dingen zijn die je redelijk gemakkelijk kunt aanpassen, bijvoorbeeld dat avondeten of het ontbijten, dat zou echt al schelen. Met motivatie kunnen we je niet helpen, daar moet je zelf over nadenken: wil je echt graag genoeg afvallen, of denk je toch al dat het niet lukt? En wil je ervoor proberen je eetpatronen aan te passen?
zaterdag 13 december 2008 om 21:56
Ik herken het! Ben 2 cm langer dan jij en 4 kilo zwaarder. Het is erg moeilijk om de motivatie te vinden als je al zo vervelend in je vel zit (letterlijk en figuurlijk)
Ik heb idd niet zo veel baad (baaT?) gehad bij SB. Omdat je 8 wkn je hele ritme omgooit en je na die 8 weken weer je eigen ding doet. Zo kom je weer gewoon aan.
Probeer, first things first, regelmaat in je eten te krijgen. (het ontbreken hiervan is mijn valkuil) Omdat je regelmatig eet, krijg je minder hongeraanvallen. Je lichaam went aan het regelmatige eten waardoor jij er ook beter mee om kunt gaan springen.
Daarnaast las ik het al hiervoor, als je niets lekkers in huis haalt kun je het ook niet opeten!!
Gezond koken hoeft niet moeilijk te zijn. En hoeft ook niet duur te zijn.
Sporten kun je met iemand samen doen, waardoor je elkaar kunt motiveren. Probeer een sportmaatje te zoeken, dit kan erg helpen!
Soms heb ik totaal geen zin om te gaan sporten (moe, pijn, lange dag gehad, smoes, smoes, smoes). Dan zet ik voormezelf een tijd: Ik heb bijv. max een half uur en dan GA ik naar die sportschool. Daar blijf ik minstens een half uur en heb ik iig 2 apparaten gehad. Als ik dan nog steeds zo negatief ben MAG ik van mezelf naar huis.
En bedenk voor jezelf wat jouw moeilijke momenten zijn. Ben je een emotie eter of als je je verveeld. Als je meer inzicht hebt in je emoties en jouw reactie daarop mbt eten, kun je daar ook op inspringen.
Als je de motivatie enzo neit zelf kunt vinden, kun je er ook over denken om naar een dietiste te gaan, voor een stok achter de deur.
Ik heb idd niet zo veel baad (baaT?) gehad bij SB. Omdat je 8 wkn je hele ritme omgooit en je na die 8 weken weer je eigen ding doet. Zo kom je weer gewoon aan.
Probeer, first things first, regelmaat in je eten te krijgen. (het ontbreken hiervan is mijn valkuil) Omdat je regelmatig eet, krijg je minder hongeraanvallen. Je lichaam went aan het regelmatige eten waardoor jij er ook beter mee om kunt gaan springen.
Daarnaast las ik het al hiervoor, als je niets lekkers in huis haalt kun je het ook niet opeten!!
Gezond koken hoeft niet moeilijk te zijn. En hoeft ook niet duur te zijn.
Sporten kun je met iemand samen doen, waardoor je elkaar kunt motiveren. Probeer een sportmaatje te zoeken, dit kan erg helpen!
Soms heb ik totaal geen zin om te gaan sporten (moe, pijn, lange dag gehad, smoes, smoes, smoes). Dan zet ik voormezelf een tijd: Ik heb bijv. max een half uur en dan GA ik naar die sportschool. Daar blijf ik minstens een half uur en heb ik iig 2 apparaten gehad. Als ik dan nog steeds zo negatief ben MAG ik van mezelf naar huis.
En bedenk voor jezelf wat jouw moeilijke momenten zijn. Ben je een emotie eter of als je je verveeld. Als je meer inzicht hebt in je emoties en jouw reactie daarop mbt eten, kun je daar ook op inspringen.
Als je de motivatie enzo neit zelf kunt vinden, kun je er ook over denken om naar een dietiste te gaan, voor een stok achter de deur.
zaterdag 13 december 2008 om 22:58
quote:Galagoogoo schreef op 13 december 2008 @ 21:56:
Ik heb idd niet zo veel baad (baaT?) gehad bij SB. Omdat je 8 wkn je hele ritme omgooit en je na die 8 weken weer je eigen ding doet. Zo kom je weer gewoon aan.
Probeer, first things first, regelmaat in je eten te krijgen. (het ontbreken hiervan is mijn valkuil) Omdat je regelmatig eet, krijg je minder hongeraanvallen. Je lichaam went aan het regelmatige eten waardoor jij er ook beter mee om kunt gaan springen.
Daarnaast las ik het al hiervoor, als je niets lekkers in huis haalt kun je het ook niet opeten!!
.
Helemaal mee eens! Heb SB gedaan en dat is echt niet aan te raden. Uiteindelijk heb ik de stap naar de dietiste gezet en dat was een van de beste beslissingen ooit.
Als je niet probeert te veranderen en vol te houden, zal je levensstijl nooit veranderen en zal je ook niet afvallen. Bedenk wat je wel lekker vind qua gezonde dingen en koop dat (lekker donker brood bijvoorbeeld) en doe chips in een bakje. Zijn maar twee voorbeelden maar ik hoop dat je er iets mee kan..
Ik heb idd niet zo veel baad (baaT?) gehad bij SB. Omdat je 8 wkn je hele ritme omgooit en je na die 8 weken weer je eigen ding doet. Zo kom je weer gewoon aan.
Probeer, first things first, regelmaat in je eten te krijgen. (het ontbreken hiervan is mijn valkuil) Omdat je regelmatig eet, krijg je minder hongeraanvallen. Je lichaam went aan het regelmatige eten waardoor jij er ook beter mee om kunt gaan springen.
Daarnaast las ik het al hiervoor, als je niets lekkers in huis haalt kun je het ook niet opeten!!
.
Helemaal mee eens! Heb SB gedaan en dat is echt niet aan te raden. Uiteindelijk heb ik de stap naar de dietiste gezet en dat was een van de beste beslissingen ooit.
Als je niet probeert te veranderen en vol te houden, zal je levensstijl nooit veranderen en zal je ook niet afvallen. Bedenk wat je wel lekker vind qua gezonde dingen en koop dat (lekker donker brood bijvoorbeeld) en doe chips in een bakje. Zijn maar twee voorbeelden maar ik hoop dat je er iets mee kan..
zondag 14 december 2008 om 09:38
Ik heb ook een gigantisch motivatie gebrek gehad en bedacht van allerlei smoesjes om maar niet te hoeven gaan lijnen om dat ik het niet kon. Vooral bewegen was voor mij een probleem. Bij mij kwam de motivatie juist door een vakantie die ik had gehad waarbij ik conditiewise gewoon niet mee kon komen met mijn man en die is ook niet super mager. Dat was voor mij de druppel zeg maar! Dus je kunt je motivatie uitlokken door iets te gaan doen wat je heel graag wilt maar waar achteraf van blijkt dat je het niet kunt vanwege je gewicht. Klinkt misschien slecht maar dat was bij mij de druppel. En ookal gaat het nu langzaam ik ben in 2 maanden wel 3 kg afgevallen. En daar ben ik toch wel trots op.
Om sporten langer vol te kunnen houden kun je samen met een vriendin ofzo gaan. Ik ga nu met een collega gelijk vanuit werk en ik merk dat dat veel beter is dan alleen en laat op de avond wanneer je de kans krijgt om te zeggen van nee, ik ga toch maar niet want heb geen zin.
En wat het eten betreft. Veel koken en dingen invriezen. Dat scheelt al heel erg veel. Ik hoef nu bv 2 weken niet te koken omdat ik gewoon genoeg in mijn vriezer heb zitten. En dat maak ik nu op. Het zijn gezonde porties en verantwoord en je hoeft toch niet te koken. Je zou 3 dagen achter elkaar kunnen koken en dan hoef je de andere 4 dagen niet meer te koken of je eet iets makkelijks zoals bv een ei met brood ofzo.
Ik ben er al wel achter dat je beter 3 grote goede maaltijden kunt eten dan wat minder eten en juist lekkere trek krijgen.
Nou ja, uiteindelijk zul je het zelf moeten doen. Maar meeschrijven bij een forum hier ofzo kan ook al heel veel schelen. Voor mij helpt het heel veel omdat je iedere week je gewicht moet neerschrijven. Dat is een stok achter de deur om het ook echt te doen. Of naar een dietiste gaan... maar daarmee heb je je motivatie ook nog niet gevonden natuurlijk.
Succes ermee!
Om sporten langer vol te kunnen houden kun je samen met een vriendin ofzo gaan. Ik ga nu met een collega gelijk vanuit werk en ik merk dat dat veel beter is dan alleen en laat op de avond wanneer je de kans krijgt om te zeggen van nee, ik ga toch maar niet want heb geen zin.
En wat het eten betreft. Veel koken en dingen invriezen. Dat scheelt al heel erg veel. Ik hoef nu bv 2 weken niet te koken omdat ik gewoon genoeg in mijn vriezer heb zitten. En dat maak ik nu op. Het zijn gezonde porties en verantwoord en je hoeft toch niet te koken. Je zou 3 dagen achter elkaar kunnen koken en dan hoef je de andere 4 dagen niet meer te koken of je eet iets makkelijks zoals bv een ei met brood ofzo.
Ik ben er al wel achter dat je beter 3 grote goede maaltijden kunt eten dan wat minder eten en juist lekkere trek krijgen.
Nou ja, uiteindelijk zul je het zelf moeten doen. Maar meeschrijven bij een forum hier ofzo kan ook al heel veel schelen. Voor mij helpt het heel veel omdat je iedere week je gewicht moet neerschrijven. Dat is een stok achter de deur om het ook echt te doen. Of naar een dietiste gaan... maar daarmee heb je je motivatie ook nog niet gevonden natuurlijk.
Succes ermee!
zondag 14 december 2008 om 23:57
dank jullie wel! ik ga morgen weer hard aan de slag. het is gewoon zo dat er op psychisch gebied zo veel aan de hand is dat ik mijn toevlucht zoek in eten. maar als ik lichamelijk beter in mijn vel zit, zit ik dat geestelijk vast ook..
morgen maar ontbijten met yoghurt en cruesli en gewoon brood eten tussen de middag.. s avonds komt een vriendin eten dus dan moet ik wel koken
Invriezen kan niet (heb geen diepvries) en voor 2 dagen koken heb ik wel geprobeerd, maar dan heb ik daar de tweede dag geen zin in..
heb gezond voedsel in huis gehaald voor deze week dus ga er tegenaan!
morgen maar ontbijten met yoghurt en cruesli en gewoon brood eten tussen de middag.. s avonds komt een vriendin eten dus dan moet ik wel koken
Invriezen kan niet (heb geen diepvries) en voor 2 dagen koken heb ik wel geprobeerd, maar dan heb ik daar de tweede dag geen zin in.. heb gezond voedsel in huis gehaald voor deze week dus ga er tegenaan!
maandag 15 december 2008 om 00:07
Heb jij niet continue honger? Je krijgt veel te weinig eiwitten binnen met het eten dat jij opeet, geen wonder dat je grijpt naar vettigheid en zoet! Eiwitten geven je een verzadigd gevoel, zodat je niet of minder de behoefte krijgt om te gaan "snacken".
Laat je eens door je huisarts doorverwijzen naar een goede diëtist, om je eetgewoontes eens onder de loep te nemen. Die kan je ook helpen met je eetpatroon zo aan te passen, dat je in ieder geval op een makkelijke manier wél de juiste voeidngsstoffen binnenkrijgt, ondanks dat je vaak gehaast bent.
Al scheelt het volgens mij al een heleboel als je eens gewoon de tijd neemt om te eten, om eens rustig te kauwen (dat bevordert het verzadigingsgevoel) en om eens echt bezig te zijn met wát je nu eigenlijk in je mond stopt.
Laat je eens door je huisarts doorverwijzen naar een goede diëtist, om je eetgewoontes eens onder de loep te nemen. Die kan je ook helpen met je eetpatroon zo aan te passen, dat je in ieder geval op een makkelijke manier wél de juiste voeidngsstoffen binnenkrijgt, ondanks dat je vaak gehaast bent.
Al scheelt het volgens mij al een heleboel als je eens gewoon de tijd neemt om te eten, om eens rustig te kauwen (dat bevordert het verzadigingsgevoel) en om eens echt bezig te zijn met wát je nu eigenlijk in je mond stopt.
maandag 15 december 2008 om 00:20
enne, je zegt dat je bestuurswerk doet: meestal betekent dat bij studenten/studieverenigingen veel alcohol. En daar word je ook erg dik van. Probeer dus bv je alcoholgebruik gte matigen door bv maar 2 avonden per week max 2 glazen te drinken of iets anders wat bij je past. Echt, alcohol is een dikmaker én je wordt er o0ok niet gelukkiger van.
maandag 15 december 2008 om 13:59
Extrahalo: minder drinken is vaak heel moeilijk als je bij een vereniging zit. De verleiding is gewoon te groot en daar zitten wel al je vrienden, dus het is ook een plek waar je graag zit. Ik begrijp heel goed dat dat voor Pien lastig kan zijn.
Wel kan je ervoor kiezen om ipv bier bijv. cola light- tic (rum, vodka, jenever) te drinken, dat scheelt al. Ook wijn ipv bier is beter, hoewel dat voor de katers die erop gelden niet zo is..
Wel kan je ervoor kiezen om ipv bier bijv. cola light- tic (rum, vodka, jenever) te drinken, dat scheelt al. Ook wijn ipv bier is beter, hoewel dat voor de katers die erop gelden niet zo is..
maandag 15 december 2008 om 14:34
Belangrijk is om voor jezelf een manier te vinden om het dragelijk te houden. Spreek niet met jezelf af om nooit meer alcohol te drinken en nooit meer te snoepen. Zulke afspraken zijn gedoemd te mislukken. Opzich kan je best wel veel eten zolang je daarnaast maar voldoende beweegt. Dus dat is denk ik stap 1. Vind voor jezelf een manier om te gaan bewegen. Welke sporten vind je leuk?! Als je regelmatig beweegt kan een koekje of snoepje tussendoor echt geen kwaad. Het onbijt wat al een paar keer genoemd is, is wel erg belangrijk! Eet voldoende smorgens, zodat je stofwisseling op gang wordt gebracht. Eet vervolgens om de 2/3 uur iets, zodat je geen honger krijgt. En wat betreft de ongezonde hap: niet in huis halen, dan kan het ook niet eten! Probeer daar gezondere dingen voor te vinden. Haal fruit in huis en producten met minder suikers waar je toch lekker van kan 'snoepen'. Maar voornamelijk heb je heeeel erg veel discipline nodig. Een soorte van dagboek bijhouden kan je misschien helpen!?
Succes ermee!
Succes ermee!
maandag 15 december 2008 om 16:32
En ik denk dat het met een ongezond eetpatroon als Pien omschrijft veel zinvoller is om (onder begeleiding van een diëtist dus) jezelf een gezond eetpatroon aan te leren dan om te gaan diëten. In een gezond eetpatroon is gewoon ruimte voor wat snoeperij, alcohol en een pizza op z'n tijd. Ik denk dat je op de lange duur veel meer profijt hebt van een gezond eetpatroon (dat aansluit bij je onregelmatige leven) dan van het ene dieet na het andere dieet proberen terwijl je gewoon veel te weinig inzicht hebt in normale, gezonde voedingsgewoonten om het eventuele effect van zo'n dieet te laten beklijven.
maandag 15 december 2008 om 16:35
maandag 15 december 2008 om 19:07
Weet je wat zo heerlijk is van afvallen en wat je ongetwijfeld gaat motiveren als je eenmaal op gang bent?
- als je merkt dat je na een week of zes/zeven het sporten stiekem toch wel leuk gaat vinden
- als je merkt dat dat ene leuke truitje toch net even wat leuker staat als je wat kilo's kwijt bent
- als je merkt dat je conditie beter wordt en je niet meer hijgend in de trein staat als je een klein sprintje hebt moeten trekken
- als je in een winkel je 'oude maat' uit het rek haalt en in de paskamer constateert dat je een maat kleiner kunt hebben
- als je vanuit je omgeving opmerkingen krijgt over je figuur
- als je op een verjaardag wél je taartje afslaat en daar geen moeite mee hebt
- als je merkt dat gezond eten ook heel lekker is
- als je merkt dat je gaandeweg steeds minder hoeft na te denken over je nieuwe gezonde levensstijl
Zo kan ik nog wel even doorgaan maar het is een greep uit alle voordelen die ik zelf heb ervaren sinds ik zestien kilo lichter door het leven ga. In beginsel komt het aan op doorzettingsvermogen. Zoals hier al geschreven is, moet je het realistisch houden en met stukjes en beetjes je levensstijl aanpassen. Geloof me, het wordt vanzelf een automatisme maar het vergt even wat tijd en aanpassing op verschillende fronten.
- als je merkt dat je na een week of zes/zeven het sporten stiekem toch wel leuk gaat vinden
- als je merkt dat dat ene leuke truitje toch net even wat leuker staat als je wat kilo's kwijt bent
- als je merkt dat je conditie beter wordt en je niet meer hijgend in de trein staat als je een klein sprintje hebt moeten trekken
- als je in een winkel je 'oude maat' uit het rek haalt en in de paskamer constateert dat je een maat kleiner kunt hebben
- als je vanuit je omgeving opmerkingen krijgt over je figuur
- als je op een verjaardag wél je taartje afslaat en daar geen moeite mee hebt
- als je merkt dat gezond eten ook heel lekker is
- als je merkt dat je gaandeweg steeds minder hoeft na te denken over je nieuwe gezonde levensstijl
Zo kan ik nog wel even doorgaan maar het is een greep uit alle voordelen die ik zelf heb ervaren sinds ik zestien kilo lichter door het leven ga. In beginsel komt het aan op doorzettingsvermogen. Zoals hier al geschreven is, moet je het realistisch houden en met stukjes en beetjes je levensstijl aanpassen. Geloof me, het wordt vanzelf een automatisme maar het vergt even wat tijd en aanpassing op verschillende fronten.
