Lijf & Lijn
alle pijlers
Geef je gouden gezondheidstip
zaterdag 31 juli 2010 om 22:43
In het topic van Mamanna 'Veroordeel je dikke mensen?' kwamen naast allerhande felle discussies ook veel tips langs hoe mensen afvallen/gezonder eten/sporten en discipline hebben.
Nu worstel ik zelf met het begrip mate, ik ben of heel streng of super soepel en het lijkt me leuk om een topic te openen waarbij we onze gouden gezondheidstips delen.
Dus: wat is jouw gouden gezondheidstip?
Nu worstel ik zelf met het begrip mate, ik ben of heel streng of super soepel en het lijkt me leuk om een topic te openen waarbij we onze gouden gezondheidstips delen.
Dus: wat is jouw gouden gezondheidstip?
zondag 1 augustus 2010 om 00:52
zondag 1 augustus 2010 om 00:54
quote:HTFC schreef op 31 juli 2010 @ 23:59:
Ga krachttraining doen, en niet 'vrouwen-style' zoals ik bijna iedere vrouw zie doen, maar probeer ook echt sterker te worden. Niet een beetje met 4kg gewichtjes zwaaien.Ik denk dat je dan beter kan gaan zwemmen. Krijg je veel kracht van, je uithoudingsvermogen wordt veel groter en je verbrand veel.
Ga krachttraining doen, en niet 'vrouwen-style' zoals ik bijna iedere vrouw zie doen, maar probeer ook echt sterker te worden. Niet een beetje met 4kg gewichtjes zwaaien.Ik denk dat je dan beter kan gaan zwemmen. Krijg je veel kracht van, je uithoudingsvermogen wordt veel groter en je verbrand veel.
zondag 1 augustus 2010 om 02:16
quote:flip123456789 schreef op 31 juli 2010 @ 23:18:
Oh ja, en lees het boek Skinny bitch.oeoeoeh ja, die skinny bitch, die hakte erin bij mij. Ik at al vegetarisch, maar daarna een tijdje praktisch veganistisch. Mijn God, wat een confronterend boek. (en grappig ook!) Inmiddels eet ik overigens niet meer veganistisch, kon het moeilijk volhouden en het is alles behalve handig.
Oh ja, en lees het boek Skinny bitch.oeoeoeh ja, die skinny bitch, die hakte erin bij mij. Ik at al vegetarisch, maar daarna een tijdje praktisch veganistisch. Mijn God, wat een confronterend boek. (en grappig ook!) Inmiddels eet ik overigens niet meer veganistisch, kon het moeilijk volhouden en het is alles behalve handig.
zondag 1 augustus 2010 om 02:46
quote:Dyaa schreef op 31 juli 2010 @ 23:29:
Voldoende water drinken en elke dag voldoende beweging (hoeft niet perse sport te zijn, flink uitleven met schoonmaken is ook al heel wat)
Juist. Onstla de hulp in de huishouding, verkoop je auto, scooter e.d. en eet geen kant-en-klaar voedsel.
Kijken naar een zelfgepoetst blinkend huis geeft veel meer voldoening dan in de apparaten van de sportschool hangen.
Alle dagelijkse dingen lopend of op de fiets doen is veel makkelijker vol te houden dan naar de sportschool gaan. (De keren dat je écht niet zonder gemotoriseerd vervoer kan, kun je een taxi bellen - met al het geld dat je uitspaart aan je auto en sportschoolabonnement kun je dat makkelijk lijden, bovendien pak je veel minder snel een taxi dan de auto omdat je er even extra over na moet denken of je dat geld en de wachttijd er wel voor over hebt.)
Als je je slagroom met de hand klopt en je groenten zelf snijdt en je sauzen zelf maakt dan loop je niet alleen heel veel (ongezonde) vetten, zouten en suikers mis, maar dan verbruik je bovendien ook alweer een deel van de calorieën die je ermee binnenkrijgt, én zelfgemaakt is gewoon lekkerder en geeft meer voldoening, én ook daarbij geldt weer dat je minder snel iets in je mond steekt als je eerst moet afwegen of je er de inspanning voor over hebt).
Zó simpel is gezond leven...
Voldoende water drinken en elke dag voldoende beweging (hoeft niet perse sport te zijn, flink uitleven met schoonmaken is ook al heel wat)
Juist. Onstla de hulp in de huishouding, verkoop je auto, scooter e.d. en eet geen kant-en-klaar voedsel.
Kijken naar een zelfgepoetst blinkend huis geeft veel meer voldoening dan in de apparaten van de sportschool hangen.
Alle dagelijkse dingen lopend of op de fiets doen is veel makkelijker vol te houden dan naar de sportschool gaan. (De keren dat je écht niet zonder gemotoriseerd vervoer kan, kun je een taxi bellen - met al het geld dat je uitspaart aan je auto en sportschoolabonnement kun je dat makkelijk lijden, bovendien pak je veel minder snel een taxi dan de auto omdat je er even extra over na moet denken of je dat geld en de wachttijd er wel voor over hebt.)
Als je je slagroom met de hand klopt en je groenten zelf snijdt en je sauzen zelf maakt dan loop je niet alleen heel veel (ongezonde) vetten, zouten en suikers mis, maar dan verbruik je bovendien ook alweer een deel van de calorieën die je ermee binnenkrijgt, én zelfgemaakt is gewoon lekkerder en geeft meer voldoening, én ook daarbij geldt weer dat je minder snel iets in je mond steekt als je eerst moet afwegen of je er de inspanning voor over hebt).
Zó simpel is gezond leven...
Sometimes, I hear my voice, and it's been here, silent all these years (Tori Amos)
zondag 1 augustus 2010 om 03:32
Serieus? Dat doet me denken aan een Frans oud dametje van 114 , dat op dezelfde vraag antwoordde: 'nou gewoon, elke dag port, chocolade en sigaretten(!)'.
Mijn gezondheidstip: elke dag ui, tomaat en knoflook eten, boordevol beschermende stoffen.
Volgens artsen kan een cel die goed van zuurstof, water en voedsel voorzien is, heeeeel veel hebben!
Mijn gezondheidstip: elke dag ui, tomaat en knoflook eten, boordevol beschermende stoffen.
Volgens artsen kan een cel die goed van zuurstof, water en voedsel voorzien is, heeeeel veel hebben!
zondag 1 augustus 2010 om 07:03
Mijn gouden gezondheidstip is olijfolie. Gooi er regelmatig een flinke scheut van door je eten & smeer daarnaast je huid dagelijks in met olijfolie. Binnen de kortste keren zie je er weer blakend uit!
Verder kun je het ook gebruiken om bijv. het slot van je fiets te smeren. Niet speciaal goed voor je gezondheid, maar wel handig...
Verder kun je het ook gebruiken om bijv. het slot van je fiets te smeren. Niet speciaal goed voor je gezondheid, maar wel handig...
Some cause happiness wherever they go, others whenever they go. (Oscar Wilde)
zondag 1 augustus 2010 om 07:54
quote:emmenn schreef op 01 augustus 2010 @ 02:44:
Skinny bitch, ik was er ook van onder de indruk, op een negatieve manier. Ik heb nog nooit zulke onzin gelezen, wat een zweefteverij.
Het is in ieder geval wel een eye opener, je wordt weer even met je neus op de feiten gedrukt over wat voor troep de meesten van ons dagelijks binnenkrijgen. Je hoeft niet letterlijk alles op te volgen wat erin staat (ik word echt niet van de ene op de andere dag veganist), maar er zijn zeker dingen die ik overneem.
En ik lees hier in dit topic ook al dingen die gewoon niet kloppen en niet goed zijn. Zoals het eten van eiwitten: als je normaal gezond eet, krijg je al genoeg eiwitten binnen. Als je er nog eens extra van eet, kun je zelfs eerder teveel binnenkrijgen en dat is ook niet goed.
Skinny bitch, ik was er ook van onder de indruk, op een negatieve manier. Ik heb nog nooit zulke onzin gelezen, wat een zweefteverij.
Het is in ieder geval wel een eye opener, je wordt weer even met je neus op de feiten gedrukt over wat voor troep de meesten van ons dagelijks binnenkrijgen. Je hoeft niet letterlijk alles op te volgen wat erin staat (ik word echt niet van de ene op de andere dag veganist), maar er zijn zeker dingen die ik overneem.
En ik lees hier in dit topic ook al dingen die gewoon niet kloppen en niet goed zijn. Zoals het eten van eiwitten: als je normaal gezond eet, krijg je al genoeg eiwitten binnen. Als je er nog eens extra van eet, kun je zelfs eerder teveel binnenkrijgen en dat is ook niet goed.
zondag 1 augustus 2010 om 09:35
Grappig om terug te lezen allemaal. De één zegt 'veel vlees', de ander 'weinig vlees'. Ook zie ik veel slapen versus weinig slapen terug komen. Wie heeft er nu gelijk? Er zijn zoveel boeken over voeding verschenen, lees me rot en bedenk waar de waarheid ongeveer zal liggen. Dat is niet makkelijk. Wat voor de één goed is, hoeft voor de ander nog niet goed te zijn. We zijn allemaal uniek. We hebben allemaal eigen gevoelens en dingen waar we ons lekkerder of minder lekker bij voelen. Voeding is wél heel belangrijk, zowel voor het fysieke als voor het emotionele. En verder is beweging belangrijk (beweging is iets anders dan sport). Maar ook daar zijn behoeftes en mogelijkheden voor iedereen weer anders.
Probeer voor jezelf gewoon eerlijk te zijn en te bedenken wat er eventueel ánders zou kunnen, áls dat tenminste moet. Voel je je lekker in je vel en ben je gezond, dan zou ik vooral genieten en de dag plukken.
Te streng zijn met allerlei regels, dát werkt zeker niet en frustreert op termijn alleen maar.
Probeer voor jezelf gewoon eerlijk te zijn en te bedenken wat er eventueel ánders zou kunnen, áls dat tenminste moet. Voel je je lekker in je vel en ben je gezond, dan zou ik vooral genieten en de dag plukken.
Te streng zijn met allerlei regels, dát werkt zeker niet en frustreert op termijn alleen maar.
zondag 1 augustus 2010 om 09:52
@Dana: Ik vind de tips die je geeft weinig zinnig. Ik zou niet zonder auto kunnen. Naar het werk is 40 kilometer verder op. Niet echt op fietsafstand. Daarnaast pendel ik tussen verschillende locaties en rij ik soms 150 km op een dag. De boodschappen doe ik 1x per week en de supermarkt waar ik dat doe, is 20 autominuten verder op. Ik zou heel veel niet mee kunnen nemen op de fiets. De huishoudelijk hulp ontslaan? En dan zelf poetsen? Ik zou niet weten wanneer ik dan kan ontspannen... Nee... geen goeie tips
@Max: Er staat nergens dat je veel of weinig moet slapen, maar het gaat erom dat je genoeg slaapt. En niet dat je de hele dag in je bed ligt te stinken. Gewoon op tijd naar bed en zo een 7/8 uur slaap. Daar rust je goed van uit. Als je slaapgebrek hebt, heeft je lijf zin in snelle suikers wat in snoep en junkfood zit. Daarom is dat belangrijk.
Mijn tip: Maak regelmatig een wandeling. Lekker naar buiten, de frisse lucht in. Het maakt ook je hoofd leeg.
@Max: Er staat nergens dat je veel of weinig moet slapen, maar het gaat erom dat je genoeg slaapt. En niet dat je de hele dag in je bed ligt te stinken. Gewoon op tijd naar bed en zo een 7/8 uur slaap. Daar rust je goed van uit. Als je slaapgebrek hebt, heeft je lijf zin in snelle suikers wat in snoep en junkfood zit. Daarom is dat belangrijk.
Mijn tip: Maak regelmatig een wandeling. Lekker naar buiten, de frisse lucht in. Het maakt ook je hoofd leeg.
zondag 1 augustus 2010 om 09:59
quote:Dana schreef op 01 augustus 2010 @ 02:46:
[...]
Kijken naar een zelfgepoetst blinkend huis geeft veel meer voldoening dan in de apparaten van de sportschool hangen.
...
Zó simpel is gezond leven...
Een zelfgepoetst blinkend huis is niet blijvend terwijl ik op de sportschool wel blijvend resultaat zie Dus nee, sporten staat qua voldoening nog altijd boven schoonmaken.
[...]
Kijken naar een zelfgepoetst blinkend huis geeft veel meer voldoening dan in de apparaten van de sportschool hangen.
...
Zó simpel is gezond leven...
Een zelfgepoetst blinkend huis is niet blijvend terwijl ik op de sportschool wel blijvend resultaat zie Dus nee, sporten staat qua voldoening nog altijd boven schoonmaken.
zondag 1 augustus 2010 om 10:06
Ik heb net gelezen dat je aan 7 uur slaap moeten komen om langer te leven, niet meer niet minder.
En een zelf gepoetst huis geeft voldoening, ok dat is waar.
Maar om nou te zeggen dat het leuk is.
Ik vind het meer noodzakelijk kwaad.
De werkster komt hier om de week, we moeten zelf ook het nodige doen om het blinkend te houden.
Voor mij de perfecte manier.
En een zelf gepoetst huis geeft voldoening, ok dat is waar.
Maar om nou te zeggen dat het leuk is.
Ik vind het meer noodzakelijk kwaad.
De werkster komt hier om de week, we moeten zelf ook het nodige doen om het blinkend te houden.
Voor mij de perfecte manier.
Erik is de Mol en HPL de Lul.
zondag 1 augustus 2010 om 10:17
quote:Francisca_ schreef op 01 augustus 2010 @ 09:52:
@Max: Er staat nergens dat je veel of weinig moet slapen, maar het gaat erom dat je genoeg slaapt. En niet dat je de hele dag in je bed ligt te stinken. Gewoon op tijd naar bed en zo een 7/8 uur slaap. Daar rust je goed van uit. Als je slaapgebrek hebt, heeft je lijf zin in snelle suikers wat in snoep en junkfood zit. Daarom is dat belangrijk.
Lees de tips maar eens door, de een zegt veel slapen, de ander weinig. Er stond inderdaad net weer in de krant iets over 7 uurtjes. Ik gaf geen advies, gaf alleen aan dat iedereen wat anders vindt of zegt. Bovendien is iedereen anders. Wat ik vind, hoeft een ander niet te vinden. Ik geloof bijvoorbeeld heilig in evenwicht tussen yin en yang (rust versus actie) en dan hangt het er maar net vanaf hoe de balans voor mij moet uitslaan op een dag (hoeveel rust naar gelang de actie). Datzelfde geldt voor voeding. De ene dag heb je meer behoefte aan bijvoorbeeld thermisch warme voedingsmiddelen dan de andere dag. Zodra je dicht bij het lichaam staat kan je prima inschatten wat je nodig hebt. Voeding dient in de eerste plaats te bestaan uit een volwaardige mix van eiwitten, vetten en koolhydraten en welke mix precies is voor iedereen anders. Dus één advies of tip, bestaat er niet denk ik.
En hoe meer je 'moet' (of dat nou van anderen moet of van jezelf) hoe moeilijker.
@Max: Er staat nergens dat je veel of weinig moet slapen, maar het gaat erom dat je genoeg slaapt. En niet dat je de hele dag in je bed ligt te stinken. Gewoon op tijd naar bed en zo een 7/8 uur slaap. Daar rust je goed van uit. Als je slaapgebrek hebt, heeft je lijf zin in snelle suikers wat in snoep en junkfood zit. Daarom is dat belangrijk.
Lees de tips maar eens door, de een zegt veel slapen, de ander weinig. Er stond inderdaad net weer in de krant iets over 7 uurtjes. Ik gaf geen advies, gaf alleen aan dat iedereen wat anders vindt of zegt. Bovendien is iedereen anders. Wat ik vind, hoeft een ander niet te vinden. Ik geloof bijvoorbeeld heilig in evenwicht tussen yin en yang (rust versus actie) en dan hangt het er maar net vanaf hoe de balans voor mij moet uitslaan op een dag (hoeveel rust naar gelang de actie). Datzelfde geldt voor voeding. De ene dag heb je meer behoefte aan bijvoorbeeld thermisch warme voedingsmiddelen dan de andere dag. Zodra je dicht bij het lichaam staat kan je prima inschatten wat je nodig hebt. Voeding dient in de eerste plaats te bestaan uit een volwaardige mix van eiwitten, vetten en koolhydraten en welke mix precies is voor iedereen anders. Dus één advies of tip, bestaat er niet denk ik.
En hoe meer je 'moet' (of dat nou van anderen moet of van jezelf) hoe moeilijker.
