Lijf & Lijn
alle pijlers
Gespierde kuiten
vrijdag 11 maart 2011 om 08:45
Wie kan me de tip geven?
Ik moet voor mijn knieblessure mijn beenspieren trainen zodat mijn knieschijven weer gaan sporen.
Ik wil een wat mooier lijf krijgen en als het mee zit ook wat afvallen.
Wat doe ik:
2x per week fitness en ik ga binnenkort met een hardloopgroep mee doen.
Wat is het resultaat tot nu toe:
cm er af begint te komen
kilo's er af wil nog niet maar ik ben op de goede weg met gezond, regelmatig en gecontroleerd eten.
en.............mijn kuiten groeien
Hoe krijg ik in vredes naam mijn kuitspieren wat langer ipv dikker?
Ik moet voor mijn knieblessure mijn beenspieren trainen zodat mijn knieschijven weer gaan sporen.
Ik wil een wat mooier lijf krijgen en als het mee zit ook wat afvallen.
Wat doe ik:
2x per week fitness en ik ga binnenkort met een hardloopgroep mee doen.
Wat is het resultaat tot nu toe:
cm er af begint te komen
kilo's er af wil nog niet maar ik ben op de goede weg met gezond, regelmatig en gecontroleerd eten.
en.............mijn kuiten groeien
Hoe krijg ik in vredes naam mijn kuitspieren wat langer ipv dikker?
vrijdag 11 maart 2011 om 09:19
quote:luna1 schreef op 11 maart 2011 @ 09:09:
Lijkt me dat hardlopen nu niet zo goed is bij een knieblessure. Bij hardlopen moet twee tot drie keer het eigen lichaamsgewicht door de knie worden opgevangen.
Veel hardlopers hebben last van het kraakbeen bij de knieschijf.Ik mag van m'n fysio. Het is ook niet het kraakbeen waar ik last van heb. Daar graag geen vraagtekens bij zetten of over discussieren.
Lijkt me dat hardlopen nu niet zo goed is bij een knieblessure. Bij hardlopen moet twee tot drie keer het eigen lichaamsgewicht door de knie worden opgevangen.
Veel hardlopers hebben last van het kraakbeen bij de knieschijf.Ik mag van m'n fysio. Het is ook niet het kraakbeen waar ik last van heb. Daar graag geen vraagtekens bij zetten of over discussieren.
vrijdag 11 maart 2011 om 09:33
vrijdag 11 maart 2011 om 09:59
vrijdag 11 maart 2011 om 09:59
vrijdag 11 maart 2011 om 10:11
Om je kuitspieren langer te krijgen, ga je met je tenen op een traptree staan. Eerst ga je tien keer helemaal op je tenen staan (hielen helemaal omhoog) Na elke keer kom je weer terug naar het midden. Dan laat je je hielen helemaal zakken, ook 10 keer. Bouw dit uit naar een keer of 40 per keer.
Succes!
Succes!
vrijdag 11 maart 2011 om 10:42
maja, ik zou niet zelf even op eigen houtje gaan pilatessen.. Bij Pilates is het heel belangrijk dat je de oefeningen juist uitvoert, iets dat je bij jezelf moeilijk kan controleren.
Misschien een paar lessen volgen? Het wordt tegenwoordig op veel sportscholen wel gegeven
Misschien een paar lessen volgen? Het wordt tegenwoordig op veel sportscholen wel gegeven
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
vrijdag 11 maart 2011 om 10:53
Ik heb eerder wel pilates gedaan bij een achmea sportschool.
De (ademhalings)technieken pas ik wel vaker toe alleen ben ik met de echte oefeningen ben ik thuis niet verder gegaan. Ik heb nog wel een boek met veel oeffeningen en een duidelijke uitleg. (ergens in een verhuisdoos achter het knieschot)
Tijd voor krachttraining: verhuisdozen tillen.
De (ademhalings)technieken pas ik wel vaker toe alleen ben ik met de echte oefeningen ben ik thuis niet verder gegaan. Ik heb nog wel een boek met veel oeffeningen en een duidelijke uitleg. (ergens in een verhuisdoos achter het knieschot)
Tijd voor krachttraining: verhuisdozen tillen.
