Lijf & Lijn
alle pijlers
Gestart met IF en moeilijker dan gedacht
dinsdag 17 januari 2023 om 06:17
maar een klein bakje yoghurt voor het slapen gaan wil wel helpen (doe ik ook)
dinsdag 17 januari 2023 om 06:57
Ik heb dit vroeger gedaan maar was uiteindelijk helemaal niet bevorderlijk. Wel eet ik nog steeds niks na 20.00 uur omdat ik niet met een volle buik op bed wil liggen. Dit schijnt ook niet gezond te zijn.
Tips
Genoeg drinken
Gaan slapen om 22.00 uur
Niet aan eten denken
Zoals het voor jou nu klinkt zou ik ermee stoppen. Kans dat je in je eetschema gaat bingen is aanwezig als je zo aan eten denkt
Tips
Genoeg drinken
Gaan slapen om 22.00 uur
Niet aan eten denken
Zoals het voor jou nu klinkt zou ik ermee stoppen. Kans dat je in je eetschema gaat bingen is aanwezig als je zo aan eten denkt
Wie wat wil die moet wat.
dinsdag 17 januari 2023 om 07:06
Mijn tip is om in je eetraam zoveel mogelijk zonder toegevoegde suiker te eten. Dan is het veel makkelijker om 16 uur niet te eten. Maar dat is niet meteen, moet je wel ongeveer een week volhouden voordat je merkt dat je minder trek hebt/ minder aan eten denkt. Je zegt dat je zondag begonnen bent en het is dinsdag he, dat is amper 2 dagen... je moet het wel iets langer doen om te kunnen concluderen of iets wel of niet voor jou is. In het begin moet je lichaam (en geest) wennen.
dinsdag 17 januari 2023 om 07:25
Dit ja. En daarnaast is (vaak) eten ook een hele vasthoudende gewoonte. Drink ook genoeg water!Zenmomentje schreef: ↑17-01-2023 07:06Mijn tip is om in je eetraam zoveel mogelijk zonder toegevoegde suiker te eten. Dan is het veel makkelijker om 16 uur niet te eten. Maar dat is niet meteen, moet je wel ongeveer een week volhouden voordat je merkt dat je minder trek hebt/ minder aan eten denkt. Je zegt dat je zondag begonnen bent en het is dinsdag he, dat is amper 2 dagen... je moet het wel iets langer doen om te kunnen concluderen of iets wel of niet voor jou is. In het begin moet je lichaam (en geest) wennen.
dinsdag 17 januari 2023 om 07:26
Het is niet voor iedereen een goede manier.
Ik heb het ooit een hele tijd geprobeerd, maar bij mij wende het niet. Ik kon alleen nog maar aan eten denken en voelde mij niet goed, dus ben er mee gestopt.
In een podcast jaren geleden over de man als standaard bij medisch onderzoek, wees Rosanne Hertzberger er op dat dit ook geldt voor intermittent fasting. Het effect van IF is alleen met mannen onderzocht en zij waarschuwde dat het compleet onduidelijk is of IF invloed heeft op bijvoorbeeld menstruatie en vruchtbaarheid.
Als het niet goed voelt, zou ik er dan ook gewoon mee stoppen.
Ik heb het ooit een hele tijd geprobeerd, maar bij mij wende het niet. Ik kon alleen nog maar aan eten denken en voelde mij niet goed, dus ben er mee gestopt.
In een podcast jaren geleden over de man als standaard bij medisch onderzoek, wees Rosanne Hertzberger er op dat dit ook geldt voor intermittent fasting. Het effect van IF is alleen met mannen onderzocht en zij waarschuwde dat het compleet onduidelijk is of IF invloed heeft op bijvoorbeeld menstruatie en vruchtbaarheid.
Als het niet goed voelt, zou ik er dan ook gewoon mee stoppen.
dinsdag 17 januari 2023 om 07:27
Denk je vanaf 22:00 uur alleen aan eten of heb je ook echt trek? In dat laatste geval proberen in je eetraam zo min mogelijk suiker te eten en eindig met bijvoorbeeld kwark. Het kan ook helpen om een glas water met wat appelazijn te drinken (door een rietje!). En bedenk, je bent pas nét begonnen, je moet er ook even doorheen. Lukt het na een week of twee echt niet, dan is het misschien niets voor jou. Succes!
dinsdag 17 januari 2023 om 07:27
Hier eet ik van 10 tot 18 uur ongeveer, al bijna 2 jaar lang. En savonds een bakje yoghurt. Kan soms iets variëren qua tijd, van 11 tot 19 kan ook of 9 tot 18 uur. Ik voel mij er prettiger bij om niet de hele tijd te eten en val langzaam af. En savonds thee (zonder suiker) mag gewoon.
Voor iedereen een groene tuin
dinsdag 17 januari 2023 om 07:31
Het is tegenwoordig vloeken in de kerk, maar ben het helemaal met je eens. Ja, IF helpt op de korte termijn vaak. Of je je schildklier er op de lange termijn mee helpt (en daarmee de rest van je lijf), is punt twee.
I will not let anyone walk through my mind with their dirty feet.
- Gandhi
- Gandhi
dinsdag 17 januari 2023 om 07:37
Ik doe dit al een tijdje, gewicht gaat er heel langzaam af maar ik vind het goed vol te houden.
Ik doe 18:6, ik eet meestal alleen lunch en avondeten. Na het eten eet ik een bakje kwark, dan red ik het makkelijk tot 12 uur de volgende dag. In het weekend ben ik wat makkelijker.
Je bent nog maar zo kort begonnen, ik zou het minstens een week de tijd geven.
Ik heb trouwens ook een tijdje 5:2 gedaan en daar werd ik helemaal gek van de honger.
Ik doe 18:6, ik eet meestal alleen lunch en avondeten. Na het eten eet ik een bakje kwark, dan red ik het makkelijk tot 12 uur de volgende dag. In het weekend ben ik wat makkelijker.
Je bent nog maar zo kort begonnen, ik zou het minstens een week de tijd geven.
Ik heb trouwens ook een tijdje 5:2 gedaan en daar werd ik helemaal gek van de honger.
dinsdag 17 januari 2023 om 07:42
dinsdag 17 januari 2023 om 07:42
Hoeveel calorieën stop je dan in 2 maaltijden?Sorcha_ schreef: ↑17-01-2023 07:37Ik doe dit al een tijdje, gewicht gaat er heel langzaam af maar ik vind het goed vol te houden.
Ik doe 18:6, ik eet meestal alleen lunch en avondeten. Na het eten eet ik een bakje kwark, dan red ik het makkelijk tot 12 uur de volgende dag. In het weekend ben ik wat makkelijker.
Je bent nog maar zo kort begonnen, ik zou het minstens een week de tijd geven.
Ik heb trouwens ook een tijdje 5:2 gedaan en daar werd ik helemaal gek van de honger.
dinsdag 17 januari 2023 om 08:08
Ik hoef niet veel af te vallen, kilo of 3 is meegenomen, maar ik kreeg deze tip van huisarts omdat kennelijk steeds duidelijker wordt dat het ook voor organen een betere methode is, mits je niet bizar gaat eten in je eetraam. Ik ga in elk geval 4 weken proberen hoe ik me erbij voel, mijn wens zou zijn om wat fitter te worden
dinsdag 17 januari 2023 om 08:20
Hoe vaak at je nog wat na 22 uur dan TO?
Is het niet makkelijker om je laatste eetmoment op de avond wat te vervroegen, en dan je eerste eetmoment op de ochtend ook?
En kun je het eetraam niet uitbouwen? Eerst maar eens 12 uur lang niet eten, en dat dan steeds langer maken?
Is het niet makkelijker om je laatste eetmoment op de avond wat te vervroegen, en dan je eerste eetmoment op de ochtend ook?
En kun je het eetraam niet uitbouwen? Eerst maar eens 12 uur lang niet eten, en dat dan steeds langer maken?
Coffee is never my cup of tea
dinsdag 17 januari 2023 om 08:39
GroenTuintje schreef: ↑17-01-2023 07:27Hier eet ik van 10 tot 18 uur ongeveer, al bijna 2 jaar lang. En savonds een bakje yoghurt. Kan soms iets variëren qua tijd, van 11 tot 19 kan ook of 9 tot 18 uur. Ik voel mij er prettiger bij om niet de hele tijd te eten en val langzaam af. En savonds thee (zonder suiker) mag gewoon.
Dat is geen IF. Althans, jouw eetraam is dus niet 10-18, maar 10 tot 22 (of hoe laat je ook naar bed gaat). Je vast dus 12 uur, niet 16 uur. Ook prima, maar dan moet je advies zijn om het eetraam te verlengen, niet om tijdens het vasten wat te eten (want dan vast je niet meer).
Edit: ik lees dat je 's ochtends ook een bakje yoghurt neemt haha. Dan is het al helemaal geen IF meer. Ja, je vast de nacht, zoals iedereen.
s-groot wijzigde dit bericht op 17-01-2023 08:41
10.85% gewijzigd
dinsdag 17 januari 2023 om 08:39
Ik at eigenlijk altijd nog om 22u iets van zuivel en daarna vaak nog iets te snacken, hele slechte gewoonte 
Binge eten zal wel meevallen, ik ben daar niet zo gevoelig voor. Ben wel om 12u heel bewust met kinderbestek aan het eten om te voorkomen dat ik dan ga schrokken. Even de eerste moeilijke week door denk ik, hoop ik! Ik laat jullie weten of het na een week al wat gemakkelijker gaat.
En mijn keuze nu om voor 20u nog koffie met liga of sultana te doen ga ik vervangen door een bak kwark dat tijdstip, dat zorgt mss meer voor verzadiging en minder trek, bedankt voor die tip!!
Binge eten zal wel meevallen, ik ben daar niet zo gevoelig voor. Ben wel om 12u heel bewust met kinderbestek aan het eten om te voorkomen dat ik dan ga schrokken. Even de eerste moeilijke week door denk ik, hoop ik! Ik laat jullie weten of het na een week al wat gemakkelijker gaat.
En mijn keuze nu om voor 20u nog koffie met liga of sultana te doen ga ik vervangen door een bak kwark dat tijdstip, dat zorgt mss meer voor verzadiging en minder trek, bedankt voor die tip!!
dinsdag 17 januari 2023 om 08:42
Sterker nog, er is ondertussen best veel bekend over het verschil in verbranding tussen mannen en vrouwen. En voor vrouwen is intermittered fasting vaak helemaal niet zo gezond. Regelmatig een kleinere portie gezonde voeding is gezonder voor het lichaam.Rondstruiner1 schreef: ↑17-01-2023 07:26Het is niet voor iedereen een goede manier.
Ik heb het ooit een hele tijd geprobeerd, maar bij mij wende het niet. Ik kon alleen nog maar aan eten denken en voelde mij niet goed, dus ben er mee gestopt.
In een podcast jaren geleden over de man als standaard bij medisch onderzoek, wees Rosanne Hertzberger er op dat dit ook geldt voor intermittent fasting. Het effect van IF is alleen met mannen onderzocht en zij waarschuwde dat het compleet onduidelijk is of IF invloed heeft op bijvoorbeeld menstruatie en vruchtbaarheid.
Als het niet goed voelt, zou ik er dan ook gewoon mee stoppen.
madamecannibale wijzigde dit bericht op 17-01-2023 08:44
0.16% gewijzigd
dinsdag 17 januari 2023 om 08:44
Tweetje2014 schreef: ↑17-01-2023 08:39Ik at eigenlijk altijd nog om 22u iets van zuivel en daarna vaak nog iets te snacken, hele slechte gewoonte
Binge eten zal wel meevallen, ik ben daar niet zo gevoelig voor. Ben wel om 12u heel bewust met kinderbestek aan het eten om te voorkomen dat ik dan ga schrokken. Even de eerste moeilijke week door denk ik, hoop ik! Ik laat jullie weten of het na een week al wat gemakkelijker gaat.
En mijn keuze nu om voor 20u nog koffie met liga of sultana te doen ga ik vervangen door een bak kwark dat tijdstip, dat zorgt mss meer voor verzadiging en minder trek, bedankt voor die tip!!
Ik zou echt beginnen met een ruim eetraam. Dus eerst alleen niet ontbijten bijvoorbeeld. En dan daarna je avondtijd langzaam opschuiven. Kwark (met granola en wat fruit) ipv suikerrijke liga/sultana is sowieso een heel goed idee, dat gaat enorm schelen.
dinsdag 17 januari 2023 om 08:56
Tussen 10.00 tot 18.00 je maaltijden eten en voor en na die periode een bakje yoghurt: dat is toch een heel normaal eetpatroon? Ik zie dat niet als IF.GroenTuintje schreef: ↑17-01-2023 07:42Langzaam afvallen is het beste vol te houden en beter voor je lichaam. Ik smokkel ook door klein bakje yoghurt sochtends en savonds te nemen, anders is het gewoon niet te doen. En met autorijden is wel zo veilig sochtends om zonder honger in de auto te zitten.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
