Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewicht..
maandag 6 mei 2019 om 15:22
Hi hi,
Graag zou ik jullie advies willen.
Ik ben in één jaar tijd ruim 5 kilo aangekomen. Weeg nu 63 en was 58.(lengte 1.64)
Ik zou dolgraag weer naar mijn oude gewicht willen, gezien ik nu echt al mijn oude kleding niet meer pas.
Ik ben niet persé dik maar voel me wel echt minder goed in mijn vel.
Daarnaast krijg ik ook regelmatig commentaar van vriendinnen die vinden dat ik behoorlijk ben aangekomen. Het valt erg op omdat ik niet zo groot ben.
Ik ben oa aangekomen doordat ik een relatie heb gekregen. Bij mij betekent dit altijd: meer uiteten, meer wijntjes en hapjes , etc etc. Hier ben ik echt op aan het letten overigens.
Nu drink ik ook standaard 3 a 4 koppen cappuccino met volle melk per dag,
Mijn collega's geven aan dat ik eerst hier mee moet stoppen.
Maar zal dit nog zoveel schelen ? Is het zo slecht?
Zo ja heeft iemand een gezonde melkvervanger?
Ik ben al een tijdje 2 dagen in de wk aan het sporten. Helaas in ruim een maand is er nog niks van af. Zo frustrerend.
Heeft iemand DE ultieme tip voor mij?
Super thanks alvast.
Graag zou ik jullie advies willen.
Ik ben in één jaar tijd ruim 5 kilo aangekomen. Weeg nu 63 en was 58.(lengte 1.64)
Ik zou dolgraag weer naar mijn oude gewicht willen, gezien ik nu echt al mijn oude kleding niet meer pas.
Ik ben niet persé dik maar voel me wel echt minder goed in mijn vel.
Daarnaast krijg ik ook regelmatig commentaar van vriendinnen die vinden dat ik behoorlijk ben aangekomen. Het valt erg op omdat ik niet zo groot ben.
Ik ben oa aangekomen doordat ik een relatie heb gekregen. Bij mij betekent dit altijd: meer uiteten, meer wijntjes en hapjes , etc etc. Hier ben ik echt op aan het letten overigens.
Nu drink ik ook standaard 3 a 4 koppen cappuccino met volle melk per dag,
Mijn collega's geven aan dat ik eerst hier mee moet stoppen.
Maar zal dit nog zoveel schelen ? Is het zo slecht?
Zo ja heeft iemand een gezonde melkvervanger?
Ik ben al een tijdje 2 dagen in de wk aan het sporten. Helaas in ruim een maand is er nog niks van af. Zo frustrerend.
Heeft iemand DE ultieme tip voor mij?
Super thanks alvast.
maandag 6 mei 2019 om 15:25
Ruim een maand is onwijs kort! Het probleem met afvallen is vaak dat mensen in hele korte tijd resultaat willen. Als je wilt sporten is dat een levensstijlverandering. Niet even een maandje 2x per week sporten. Daarbij, 70% is sowieso eten. Sporten erbij is altijd goed. Maar ik zou zeker stoppen met die cappuccino met volle melk. Of koffie met zoetje, of gewoon lekker thee 
Groene thee is ook goed voor de spijsvertering!
Groene thee is ook goed voor de spijsvertering!
maandag 6 mei 2019 om 15:26
Melk in 4 koppen koffie maakt geen drol uit vergeleken met de totale calorieinname per dag.
Let beter op je totale hoeveelheid calorieën. Alcohol bijvoorbeeld zet erg aan.
En let goed op je broodbeleg. Daar zitten vaak meer calorieen in dan men denkt.
Van sporten val je trouwens niet af. Je wordt er strakker van, dat is alles.
Let beter op je totale hoeveelheid calorieën. Alcohol bijvoorbeeld zet erg aan.
En let goed op je broodbeleg. Daar zitten vaak meer calorieen in dan men denkt.
Van sporten val je trouwens niet af. Je wordt er strakker van, dat is alles.
amarna wijzigde dit bericht op 06-05-2019 15:27
9.03% gewijzigd
maandag 6 mei 2019 om 15:27
De volle melk tikt wel aan denk ik. Waarom probeer je niet magere melk of afbouwen naar telkens minder waardoor je op den duur gewoon koffie met een scheutje melk drinkt?
Daarnaast val je vooral af door het eten aan te passen (ik dacht zoiets als 70% eten en 30% sport)
Probeer het eetpatroon weer terug te vinden voordat je een relatie had en de hapjes te beperken voor in het weekend bijvoorbeeld. Soms helpt het ook om alles op te schrijven wat je eet voor een aantal dagen, misschien is het ongemerkt toch meer.
Geen aandelen maar voor mij heeft de app weight watchers wel geholpen voordat ik zwanger werd. Maar als ik jou was zou ik het eerst op eigen houtje proberen
succes!
Daarnaast val je vooral af door het eten aan te passen (ik dacht zoiets als 70% eten en 30% sport)
Probeer het eetpatroon weer terug te vinden voordat je een relatie had en de hapjes te beperken voor in het weekend bijvoorbeeld. Soms helpt het ook om alles op te schrijven wat je eet voor een aantal dagen, misschien is het ongemerkt toch meer.
Geen aandelen maar voor mij heeft de app weight watchers wel geholpen voordat ik zwanger werd. Maar als ik jou was zou ik het eerst op eigen houtje proberen
succes!
maandag 6 mei 2019 om 15:27
Bedankt hiervoor.Bee_Kind schreef: ↑06-05-2019 15:25Ruim een maand is onwijs kort! Het probleem met afvallen is vaak dat mensen in hele korte tijd resultaat willen. Als je wilt sporten is dat een levensstijlverandering. Niet even een maandje 2x per week sporten. Daarbij, 70% is sowieso eten. Sporten erbij is altijd goed. Maar ik zou zeker stoppen met die cappuccino met volle melk. Of koffie met zoetje, of gewoon lekker thee
Echter zie ik nu helemaal NUL resultaat. Dat zou ook niet zo horen toch?
Haha okee dan helaas maar geen koffie of inderdaad koffie met een zoetje.
maandag 6 mei 2019 om 15:29
Drank als in alcohol??
maandag 6 mei 2019 om 15:30
Heb je ook al echt je kcal inname omlaag gebracht? Houd je dit bij?Bloemenmeisje1988 schreef: ↑06-05-2019 15:27Bedankt hiervoor.
Echter zie ik nu helemaal NUL resultaat. Dat zou ook niet zo horen toch?
Haha okee dan helaas maar geen koffie of inderdaad koffie met een zoetje.
Als je daar niet zoveel aan doet en 2x per week sport, dan vind ik het niet gek dat je met een maandje geen resultaat hebt. Daarbij, ook rekening mee houden dat je door spieropbouw wat kunt aankomen.
Wat doe je qua sport?
maandag 6 mei 2019 om 15:32
Nee ik hou dit niet bij. Maar kan mij niet voorstellen dat dit meer is gezien ik puur minder eet.Bee_Kind schreef: ↑06-05-2019 15:30Heb je ook al echt je kcal inname omlaag gebracht? Houd je dit bij?
Als je daar niet zoveel aan doet en 2x per week sport, dan vind ik het niet gek dat je met een maandje geen resultaat hebt. Daarbij, ook rekening mee houden dat je door spieropbouw wat kunt aankomen.
Wat doe je qua sport?
Met lunch overigens ook echt maar 3 rijstwafels met huttekase etc.
Ook met avond eten alleen gezond zoals salade, vlees(aardappels, brood sla ik over)
Ik doe aan kickboxen en RPM(soort spinning)
maandag 6 mei 2019 om 15:33
Nee zeker niet, maar het is vaak een optelsom hè. Èn 4x volle melk, èn hapjes en drankjes extra, èn suiker in koffie/thee/yoghurt. Vaak is een omslag in gewoontes nodig.
maandag 6 mei 2019 om 15:33
Nee ik doe geen suiker in de koffie.
Ik had het over zoetje omdat ik koffie alleen niet lekker vind maar toch die energie even wil hebben.
maandag 6 mei 2019 om 15:34
maandag 6 mei 2019 om 15:36
maandag 6 mei 2019 om 15:39
Drink 2 koppen, scheelt ook weer.Bloemenmeisje1988 schreef: ↑06-05-2019 15:36Ah sorry lees nu deze reactie.
Zou het nog uitmaken als ik sojamelk/havermelk gebruik?
Ouwe tang, verveel je je soms? Zoek eens een andere hobby dan mensen op dit forum af te zeiken, graftak!
maandag 6 mei 2019 om 15:44
Tja, misschien toch maar eens bij gaan houden in een app en dan ook echt alles meenemen. Misschien eet je bijvoorbeeld tussen de middag wel minder, maar compenseer je dit door andere dingen te eten. Sommige kleine hapjes kunnen onverwachts enorme energiebommen zijn!Bloemenmeisje1988 schreef: ↑06-05-2019 15:32Nee ik hou dit niet bij. Maar kan mij niet voorstellen dat dit meer is gezien ik puur minder eet.
Met lunch overigens ook echt maar 3 rijstwafels met huttekase etc.
Ook met avond eten alleen gezond zoals salade, vlees(aardappels, brood sla ik over)
Ik doe aan kickboxen en RPM(soort spinning)
Daarnaast let ook op je porties. De porties op de verpakking zijn vaak veel kleiner dan dat je werkelijk gebruikt! Dus echt wegen!
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 6 mei 2019 om 15:48
Daar weet ik het aantak kcal niet van.Bloemenmeisje1988 schreef: ↑06-05-2019 15:36Ah sorry lees nu deze reactie.
Zou het nog uitmaken als ik sojamelk/havermelk gebruik?
maandag 6 mei 2019 om 15:49
Het kan best zijn dat je goed bezig bent, maar dat je calorietekort dagelijks onder de 250 ligt en dat je over 5 maanden wel degelijk die 5 kg eraf hebt.
Maar dat is wel een beetje gokken. Het is beter om alles wat je dagelijks eet bij te houden en kijken waar je gemiddeld op uitkomt. Als je dan na 1 maand geen enkel verschil op de weegschaal ziet kun je dat gemiddelde verder terug gaan schroeven.
Maar dat is wel een beetje gokken. Het is beter om alles wat je dagelijks eet bij te houden en kijken waar je gemiddeld op uitkomt. Als je dan na 1 maand geen enkel verschil op de weegschaal ziet kun je dat gemiddelde verder terug gaan schroeven.
