Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewicht..
maandag 6 mei 2019 om 15:22
Hi hi,
Graag zou ik jullie advies willen.
Ik ben in één jaar tijd ruim 5 kilo aangekomen. Weeg nu 63 en was 58.(lengte 1.64)
Ik zou dolgraag weer naar mijn oude gewicht willen, gezien ik nu echt al mijn oude kleding niet meer pas.
Ik ben niet persé dik maar voel me wel echt minder goed in mijn vel.
Daarnaast krijg ik ook regelmatig commentaar van vriendinnen die vinden dat ik behoorlijk ben aangekomen. Het valt erg op omdat ik niet zo groot ben.
Ik ben oa aangekomen doordat ik een relatie heb gekregen. Bij mij betekent dit altijd: meer uiteten, meer wijntjes en hapjes , etc etc. Hier ben ik echt op aan het letten overigens.
Nu drink ik ook standaard 3 a 4 koppen cappuccino met volle melk per dag,
Mijn collega's geven aan dat ik eerst hier mee moet stoppen.
Maar zal dit nog zoveel schelen ? Is het zo slecht?
Zo ja heeft iemand een gezonde melkvervanger?
Ik ben al een tijdje 2 dagen in de wk aan het sporten. Helaas in ruim een maand is er nog niks van af. Zo frustrerend.
Heeft iemand DE ultieme tip voor mij?
Super thanks alvast.
Graag zou ik jullie advies willen.
Ik ben in één jaar tijd ruim 5 kilo aangekomen. Weeg nu 63 en was 58.(lengte 1.64)
Ik zou dolgraag weer naar mijn oude gewicht willen, gezien ik nu echt al mijn oude kleding niet meer pas.
Ik ben niet persé dik maar voel me wel echt minder goed in mijn vel.
Daarnaast krijg ik ook regelmatig commentaar van vriendinnen die vinden dat ik behoorlijk ben aangekomen. Het valt erg op omdat ik niet zo groot ben.
Ik ben oa aangekomen doordat ik een relatie heb gekregen. Bij mij betekent dit altijd: meer uiteten, meer wijntjes en hapjes , etc etc. Hier ben ik echt op aan het letten overigens.
Nu drink ik ook standaard 3 a 4 koppen cappuccino met volle melk per dag,
Mijn collega's geven aan dat ik eerst hier mee moet stoppen.
Maar zal dit nog zoveel schelen ? Is het zo slecht?
Zo ja heeft iemand een gezonde melkvervanger?
Ik ben al een tijdje 2 dagen in de wk aan het sporten. Helaas in ruim een maand is er nog niks van af. Zo frustrerend.
Heeft iemand DE ultieme tip voor mij?
Super thanks alvast.
maandag 6 mei 2019 om 19:10
Ja is ook, maar ik heb nu tenminste een goede verhouding te pakken.
Ik kan geen ml instellen op dat apparaat, alleen in instellingsmodus zetten en op ‘stop’ drukken als ik denk dat het ongeveer goed is. En dat voor €500.
Maar goed, ik drink er gewoon eerst één, en dan zet ik een tweede. 
.
maandag 6 mei 2019 om 20:40
maandag 6 mei 2019 om 20:48
Ben ik nou gek....rijstwafels eten omdat je brood vermijdt vanwege de koolhydraten. ...rijstwafels bevatten toch óók koolhydraten? En voor zover ik weet verder niets. Daar win je toch niets mee? En dan nog jam erop, dan heeft je lichaam helemaal niets gekregen waar het iets aan heeft.
Volkorenbrood is echt veel gezonder hoor. En verzadigt bovendien veel beter.
Volkorenbrood is echt veel gezonder hoor. En verzadigt bovendien veel beter.
dinsdag 7 mei 2019 om 09:52
Dan in het vervolg maar gezellig aan de thee.Bloemenmeisje1988 schreef: ↑06-05-2019 16:27Dat zal ik ook gaan mindere thanks.
ik merkte gewoon met relatie dat ik meer gezellig even een wijntje neem als hij er is.
Terwijl ik alleen niet zou drinken..
Gek eigenlijk he?
De heeft een nieuwe relatie, dus ik denk dat er wel minder geslapen wordt...
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 7 mei 2019 om 11:26
ik sport al 2x in de week en eerlijk gezegd heb ik echt geen tijd om meer te sporten;-).
Hhaha hij vind het prima en vind niet dat ik moet afvallen maar ik wil mijzelf beter voelen en vind dat eigenlijk wel belangrijker dan wat hij vind.
dinsdag 7 mei 2019 om 11:27
IK heb er vanmorgen 1 gedronken met magere melk, maar moet wel zeggen dat dit echt minder lekker is.pamelacourson schreef: ↑07-05-2019 11:01Ik zit nu aan een heerlijk kopje cappuccino en bij mij gaat er 100 ml melk in één kop. Nog meer melk en dan kan ik hem echt niet meer op. Ik gebruik trouwens halfvolle melk (dat vind ik zelf lekkerder) of sojamelk.
Maar dat is ook weer kwestie van wennen he.
Misschien moet ik half volle melk doen...
dinsdag 7 mei 2019 om 11:28
dinsdag 7 mei 2019 om 11:28
Jufjoke schreef: ↑06-05-2019 20:48Ben ik nou gek....rijstwafels eten omdat je brood vermijdt vanwege de koolhydraten. ...rijstwafels bevatten toch óók koolhydraten? En voor zover ik weet verder niets. Daar win je toch niets mee? En dan nog jam erop, dan heeft je lichaam helemaal niets gekregen waar het iets aan heeft.
Volkorenbrood is echt veel gezonder hoor. En verzadigt bovendien veel beter.
IK heb vanmorgen een heerlijk volkoren broodje gehaald.
Tips wat er ik er dan het beste op kan doen?
dinsdag 7 mei 2019 om 11:32
Ik ben er meteen mee aan de slag gegaan:
*Magere melk gehaald voor cappuccino(wel echt minder lekker,maargoed voor een goed doel, miss halfvolle melk proberen nog). Ook maar 1 cappuccino gedronken nu aan de groene thee
*Volkoren brood gehaald met jonge kaas. Weet iemand nog meer variatie voor gezond beleg?
*MyFitnessPal app gedownload op advies van een paar van jullie. Moet nog wel even uitvogelen hoe soms dingen werken. Nu maar gewoon magere melk 100 ml ingevuld en zwarte koffie. Cappuccino met magere melk vindt hij dan weer helaas niet;-).
*Ik zit er ook aan te denken om Ketox24 aan te schaffen. Een supplement om af te vallen. Heeft iemand hier ervaringen mee?
*Magere melk gehaald voor cappuccino(wel echt minder lekker,maargoed voor een goed doel, miss halfvolle melk proberen nog). Ook maar 1 cappuccino gedronken nu aan de groene thee
*Volkoren brood gehaald met jonge kaas. Weet iemand nog meer variatie voor gezond beleg?
*MyFitnessPal app gedownload op advies van een paar van jullie. Moet nog wel even uitvogelen hoe soms dingen werken. Nu maar gewoon magere melk 100 ml ingevuld en zwarte koffie. Cappuccino met magere melk vindt hij dan weer helaas niet;-).
*Ik zit er ook aan te denken om Ketox24 aan te schaffen. Een supplement om af te vallen. Heeft iemand hier ervaringen mee?
dinsdag 7 mei 2019 om 11:33
dinsdag 7 mei 2019 om 11:34
Bloemenmeisje1988 schreef: ↑07-05-2019 11:28IK heb vanmorgen een heerlijk volkoren broodje gehaald.
Tips wat er ik er dan het beste op kan doen?
Tip: neem gewoon eens een doodgewone boterham. Minder kc dan een ‘broodje’.
.
dinsdag 7 mei 2019 om 11:35
Van sporten val je niet perse af. Wel krijg je een betere conditie en wordt je strakker. Meet dus de cm's.
Schrijf eens op wat je daadwerkelijk eet op een dag. Kijk dan naar de hoeveelheid suiker en zout. Vervang dan de producten die het meest suiker bevatten, door een gezonder alternatief. Hetzelfde met zout. Doe dit stap voor stap. Zo pas je steeds meer aan in je voedingspatroon en ontwikkel je een patroon dat gewoon jouw leefstijl wordt.
Volle melk in de koffie is geen enkel probleem, mits met mate. En dat geldt natuurlijk voor alles. Bij een gezonde leefstijl past ook prima een snaai dag.
Stop met alcohol en wees bewust wat je eet als je uiteten gaat.
Op je volkorenbrood kun je bijvoorbeeld kipfilet doen of ei met stukjes paprika, komkommer en tomaat. Groentes bij de lunch zijn gezond en lekker.
Schrijf eens op wat je daadwerkelijk eet op een dag. Kijk dan naar de hoeveelheid suiker en zout. Vervang dan de producten die het meest suiker bevatten, door een gezonder alternatief. Hetzelfde met zout. Doe dit stap voor stap. Zo pas je steeds meer aan in je voedingspatroon en ontwikkel je een patroon dat gewoon jouw leefstijl wordt.
Volle melk in de koffie is geen enkel probleem, mits met mate. En dat geldt natuurlijk voor alles. Bij een gezonde leefstijl past ook prima een snaai dag.
Stop met alcohol en wees bewust wat je eet als je uiteten gaat.
Op je volkorenbrood kun je bijvoorbeeld kipfilet doen of ei met stukjes paprika, komkommer en tomaat. Groentes bij de lunch zijn gezond en lekker.
dinsdag 7 mei 2019 om 11:39
Dit.Anoniem262821034 schreef: ↑07-05-2019 11:36En de enige afvalsupplementen die je zou moeten gebruiken, zijn die met motivatie en doorzettingsvermogen erin.
En die bestaan nou net niet. Je moet het zelf doen.
We used to be friends...
dinsdag 7 mei 2019 om 11:47
Ik ben ooit ook flink afgevallen. Door sporten val je niet perse af, want spieren wegen meer dan vet. Je ziet dit niet op de weegschaal maar wel met een meetlint. Daarnaast zorgen meer spieren er voor dat je vet makkelijker verbrand. Dit gebeurt natuurlijk allemaal niet in 1 maand tijd. Nog even doorzetten.
Daarnaast: alle beetjes helpen bij minder eten. Dus: vervang overal het ongezonde voor het gezonde. Geen volle melk in de koffie; stop ermee want het zet echt we zoden aan de dijk. Als je magere melk niet lekker vindt, drink dan geen melk in je koffie of een heel klein scheutje halfvolle melk. Of 1 kopje per dag ipv 4. Het is gewoon een kwestie van wennen en doorzetten, straks gaat het vanzelf.
Andere veranderingen: geen hagelslag maar appelstroop, geen oude kaas maar huttenkase, smeerkaas of sandwichspread. Geen witbrood maar bruinbrood. Geen chips maar (ongebrande) nootjes. Deze laatste is tricky als je kcal telt, maar chips zijn lege kcal en nootjes geven nog wat aan je lijf. Drankjes met calorieën erin kun je allemaal vervangen door water, thee en af en toe light frisdrank. Alcohol consumptie met de helft naar beneden. Geen vruchtensappen maar gewoon fruit eten.
Bezuinig ook niet op de hoeveelheid eten, maar op het type eten, anders krijg je teveel trek. Een lunch van 3 rijstwafels is echt niet genoeg, dan ga je rond het avondeten weer snaaien. Liever drie volkoren boterhammen met light beleg. Ontbijt flink, bijvoorbeeld met kwark, fruit en noten/zaden of ongezoete muesli (geen cruesli want dat zit vol met suiker).
Zet m op! Wen aan je nieuwe levensstijl, je zult zo trots op jezelf zijn als je doorzet.
Daarnaast: alle beetjes helpen bij minder eten. Dus: vervang overal het ongezonde voor het gezonde. Geen volle melk in de koffie; stop ermee want het zet echt we zoden aan de dijk. Als je magere melk niet lekker vindt, drink dan geen melk in je koffie of een heel klein scheutje halfvolle melk. Of 1 kopje per dag ipv 4. Het is gewoon een kwestie van wennen en doorzetten, straks gaat het vanzelf.
Andere veranderingen: geen hagelslag maar appelstroop, geen oude kaas maar huttenkase, smeerkaas of sandwichspread. Geen witbrood maar bruinbrood. Geen chips maar (ongebrande) nootjes. Deze laatste is tricky als je kcal telt, maar chips zijn lege kcal en nootjes geven nog wat aan je lijf. Drankjes met calorieën erin kun je allemaal vervangen door water, thee en af en toe light frisdrank. Alcohol consumptie met de helft naar beneden. Geen vruchtensappen maar gewoon fruit eten.
Bezuinig ook niet op de hoeveelheid eten, maar op het type eten, anders krijg je teveel trek. Een lunch van 3 rijstwafels is echt niet genoeg, dan ga je rond het avondeten weer snaaien. Liever drie volkoren boterhammen met light beleg. Ontbijt flink, bijvoorbeeld met kwark, fruit en noten/zaden of ongezoete muesli (geen cruesli want dat zit vol met suiker).
Zet m op! Wen aan je nieuwe levensstijl, je zult zo trots op jezelf zijn als je doorzet.
dinsdag 7 mei 2019 om 11:48
Bedankt hiervoor:).Dahlia74 schreef: ↑07-05-2019 11:35Van sporten val je niet perse af. Wel krijg je een betere conditie en wordt je strakker. Meet dus de cm's.
Schrijf eens op wat je daadwerkelijk eet op een dag. Kijk dan naar de hoeveelheid suiker en zout. Vervang dan de producten die het meest suiker bevatten, door een gezonder alternatief. Hetzelfde met zout. Doe dit stap voor stap. Zo pas je steeds meer aan in je voedingspatroon en ontwikkel je een patroon dat gewoon jouw leefstijl wordt.
Volle melk in de koffie is geen enkel probleem, mits met mate. En dat geldt natuurlijk voor alles. Bij een gezonde leefstijl past ook prima een snaai dag.
Stop met alcohol en wees bewust wat je eet als je uiteten gaat.
Op je volkorenbrood kun je bijvoorbeeld kipfilet doen of ei met stukjes paprika, komkommer en tomaat. Groentes bij de lunch zijn gezond en lekker.
dinsdag 7 mei 2019 om 11:49
dinsdag 7 mei 2019 om 11:52
Bedankt voor jouw tips.luiwammes schreef: ↑07-05-2019 11:47Ik ben ooit ook flink afgevallen. Door sporten val je niet perse af, want spieren wegen meer dan vet. Je ziet dit niet op de weegschaal maar wel met een meetlint. Daarnaast zorgen meer spieren er voor dat je vet makkelijker verbrand. Dit gebeurt natuurlijk allemaal niet in 1 maand tijd. Nog even doorzetten.
Daarnaast: alle beetjes helpen bij minder eten. Dus: vervang overal het ongezonde voor het gezonde. Geen volle melk in de koffie; stop ermee want het zet echt we zoden aan de dijk. Als je magere melk niet lekker vindt, drink dan geen melk in je koffie of een heel klein scheutje halfvolle melk. Of 1 kopje per dag ipv 4. Het is gewoon een kwestie van wennen en doorzetten, straks gaat het vanzelf.
Andere veranderingen: geen hagelslag maar appelstroop, geen oude kaas maar huttenkase, smeerkaas of sandwichspread. Geen witbrood maar bruinbrood. Geen chips maar (ongebrande) nootjes. Deze laatste is tricky als je kcal telt, maar chips zijn lege kcal en nootjes geven nog wat aan je lijf. Drankjes met calorieën erin kun je allemaal vervangen door water, thee en af en toe light frisdrank. Alcohol consumptie met de helft naar beneden. Geen vruchtensappen maar gewoon fruit eten.
Bezuinig ook niet op de hoeveelheid eten, maar op het type eten, anders krijg je teveel trek. Een lunch van 3 rijstwafels is echt niet genoeg, dan ga je rond het avondeten weer snaaien. Liever drie volkoren boterhammen met light beleg. Ontbijt flink, bijvoorbeeld met kwark, fruit en noten/zaden of ongezoete muesli (geen cruesli want dat zit vol met suiker).
Zet m op! Wen aan je nieuwe levensstijl, je zult zo trots op jezelf zijn als je doorzet.
Grappig dat iedereen weer andere inzichten geeft.
Bijvoorbeeld; de één zegt dat volle melk geen kwaad kan de ander zegt stop er mee.
Het voelt voor mij wel beter om dit helemaal te stoppen.(dus geen volle melk in de cappuccino).
Ik ga ook kwark halen voor ontbijt. Met een banaan oid is goed toch?
Tips voor een goede muesli zonder al te veel suikers?
dinsdag 7 mei 2019 om 11:55
Ik ben volledig overgestapt op (20+) smeerkaas. Stop het in een tostiapparaat en je merkt (nouja, ik dan) zelfs nauwelijks verschil.
Italiaanse kruiden erover, lekkerr!
(Moet je dan weer niet mayo, ketchup en dat soort erbij gaan doen maar goed).
.
dinsdag 7 mei 2019 om 11:57
Bloemenmeisje1988 schreef: ↑07-05-2019 11:52Bedankt voor jouw tips.
Grappig dat iedereen weer andere inzichten geeft.
Bijvoorbeeld; de één zegt dat volle melk geen kwaad kan de ander zegt stop er mee.
Het voelt voor mij wel beter om dit helemaal te stoppen.(dus geen volle melk in de cappuccino).
Ik ga ook kwark halen voor ontbijt. Met een banaan oid is goed toch?
Tips voor een goede muesli zonder al te veel suikers?
Ga eens zelf onderzoeken! Je zegt zelf al dat iedereen hier verschillende adviezen geeft..
Ik hou het liever bij doodgewone havermout door de kwark, vind muesli weggegooide calorieën in verhouding tot hoeveel ik het vind toevoegen. Maar dat is dus persoonlijk, het maakt niet muesli per definitie slecht ofzo.
anoniem_376070 wijzigde dit bericht op 07-05-2019 11:59
16.34% gewijzigd
.
dinsdag 7 mei 2019 om 11:58
Magere kwark van de AH is erg lekker. In plaats van muesli neem ik vaak van die gemengde pitten en zaden van de AH. Naturel muesli bevat zeer weinig suiker. Gewoon een handje zemelen, haver of lijnzaad kan ook. Mss denk je: he jakkes wat saai. Maar echt, het went. Door het fruit en de kwark heb je al een lekkere frisse smaak. Banaan is goed, zorgt voor veel energie en is calorierijk. Daarmee heb je genoeg gegeten tot de lunch. En zo niet, pak een appel of een handje rozijnen.Bloemenmeisje1988 schreef: ↑07-05-2019 11:52Bedankt voor jouw tips.
Grappig dat iedereen weer andere inzichten geeft.
Bijvoorbeeld; de één zegt dat volle melk geen kwaad kan de ander zegt stop er mee.
Het voelt voor mij wel beter om dit helemaal te stoppen.(dus geen volle melk in de cappuccino).
Ik ga ook kwark halen voor ontbijt. Met een banaan oid is goed toch?
Tips voor een goede muesli zonder al te veel suikers?
