Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewicht..
maandag 6 mei 2019 om 15:22
Hi hi,
Graag zou ik jullie advies willen.
Ik ben in één jaar tijd ruim 5 kilo aangekomen. Weeg nu 63 en was 58.(lengte 1.64)
Ik zou dolgraag weer naar mijn oude gewicht willen, gezien ik nu echt al mijn oude kleding niet meer pas.
Ik ben niet persé dik maar voel me wel echt minder goed in mijn vel.
Daarnaast krijg ik ook regelmatig commentaar van vriendinnen die vinden dat ik behoorlijk ben aangekomen. Het valt erg op omdat ik niet zo groot ben.
Ik ben oa aangekomen doordat ik een relatie heb gekregen. Bij mij betekent dit altijd: meer uiteten, meer wijntjes en hapjes , etc etc. Hier ben ik echt op aan het letten overigens.
Nu drink ik ook standaard 3 a 4 koppen cappuccino met volle melk per dag,
Mijn collega's geven aan dat ik eerst hier mee moet stoppen.
Maar zal dit nog zoveel schelen ? Is het zo slecht?
Zo ja heeft iemand een gezonde melkvervanger?
Ik ben al een tijdje 2 dagen in de wk aan het sporten. Helaas in ruim een maand is er nog niks van af. Zo frustrerend.
Heeft iemand DE ultieme tip voor mij?
Super thanks alvast.
Graag zou ik jullie advies willen.
Ik ben in één jaar tijd ruim 5 kilo aangekomen. Weeg nu 63 en was 58.(lengte 1.64)
Ik zou dolgraag weer naar mijn oude gewicht willen, gezien ik nu echt al mijn oude kleding niet meer pas.
Ik ben niet persé dik maar voel me wel echt minder goed in mijn vel.
Daarnaast krijg ik ook regelmatig commentaar van vriendinnen die vinden dat ik behoorlijk ben aangekomen. Het valt erg op omdat ik niet zo groot ben.
Ik ben oa aangekomen doordat ik een relatie heb gekregen. Bij mij betekent dit altijd: meer uiteten, meer wijntjes en hapjes , etc etc. Hier ben ik echt op aan het letten overigens.
Nu drink ik ook standaard 3 a 4 koppen cappuccino met volle melk per dag,
Mijn collega's geven aan dat ik eerst hier mee moet stoppen.
Maar zal dit nog zoveel schelen ? Is het zo slecht?
Zo ja heeft iemand een gezonde melkvervanger?
Ik ben al een tijdje 2 dagen in de wk aan het sporten. Helaas in ruim een maand is er nog niks van af. Zo frustrerend.
Heeft iemand DE ultieme tip voor mij?
Super thanks alvast.
dinsdag 7 mei 2019 om 18:18
Dit is eigenlijk wel wat ik bedoel.Anoniem262821034 schreef: ↑07-05-2019 17:28Nee, het is gek dat je op alles ja en amen lijkt te zeggen zonder zelf echt iets uit of op te zoeken.
Is een dietiste misschien een idee?
dinsdag 7 mei 2019 om 18:24
Wat heb je allemaal in die app moeten invullen? Lengte, gewicht en hoeveel je zou willen afvallen per week? Want dan vind ik 1200 kcal nog niet eens zo gek, gebaseerd op een dag waar je je bed niet uitkomt... Je verbrand namelijk ook kcal door te bewegen en dan kun je alweer meer kcal eten.Bloemenmeisje1988 schreef: ↑07-05-2019 16:16Ik heb vandaag alles bijgehouden en ik zit nu op 728 al gebruikt en dan heb ik nog niet eens avond gegeten. Dat red ik dus inderdaad echt nooit.
Dit heeft het systeem zelf berekend met dan 0.5 per week afvallen. Ik ga even kijken of ik dat zelf kan aanpassen.
Ik gebruik zelf de app lifesum. Die heeft op basis van mijn lengte en gewicht + afvaldoel berekend dat ik 1528 kcal maximaal moet eten om af te vallen. Echter is dat gebaseerd op nul beweging. Lifesum combineer ik met Google Fit en die houdt voor mij bij hoeveel stappen ik zet, hoeveel minuten ik beweeg, al mijn beweging dus. Google Fit rekent dan vervolgens op basis van mijn lengte en gewicht uit hoeveel kcal ik daarmee verbrand. Door de hoeveelheid die ik beweeg, begin ik dus 's ochtends op 1528 kcal maar aan het einde van de dag kom ik meestal uit rond de 2000 kcal. Ik eet meestal rond de 1700/1800 kcal op een dag (meer dus dan de beginstand) en val daarmee gemakkelijk af.
dinsdag 7 mei 2019 om 18:32
Maar betekent dat niet dat al dan niet door verborgen suikers er dus meer kcal in een product zit en iemand dus ongemerkt meer eet dan wat ie nodig is? Want als dat het geval is, geldt nog steeds, ieder pondje gaat door het mondje. Volgens mij is het zo simpel als: je verbruikt door te bestaan een x aantal kcal op een dag, vervolgens verbruik je nog meer kcal op een dag door te bewegen en/of te sporten. Stel dat je als persoon door te bestaan en te bewegen 2000 kcal verbruikt en je gaat daar 200 kcal onder zitten, dan zul je langzaam maar zeker afvallen.Anaïs1992 schreef: ↑07-05-2019 17:45En ik heb dus laatst in een medisch vakblad gelezen dat die laatste uitspraak dus niet klopt.
Waar de een uitstekend op kan afvallen, helpt bij de ander geen barst. Er is niet 1 specifieke toverformule die voor
een ieder werkt. Wat volgens mij wel meespeelt, is dat in heel veel producten verborgen suiker zit, vooral toegevoegde.
Dat wordt etiketjes lezen in de supermarkt. Snelle koolhydraten waaronder witmelen zijn doorgaans ook niet al te
gezond, je krijgt er een suikerpiek van en daarna heb je snel weer honger.
Ik ben benieuwd of er nog andere conclusies in dat artikel stonden dat 'elk pondje door het mondje gaat' niet klopt.
dinsdag 7 mei 2019 om 18:53
Ieder lichaam werkt anders, sommige mensen zijn genetisch behept. Lees: hebben een nietje in de maag, maar zijn nog net zo dik als daarvoor. En eten wel vele malen minder, en alles gezond.CindieY schreef: ↑07-05-2019 18:32Maar betekent dat niet dat al dan niet door verborgen suikers er dus meer kcal in een product zit en iemand dus ongemerkt meer eet dan wat ie nodig is? Want als dat het geval is, geldt nog steeds, ieder pondje gaat door het mondje. Volgens mij is het zo simpel als: je verbruikt door te bestaan een x aantal kcal op een dag, vervolgens verbruik je nog meer kcal op een dag door te bewegen en/of te sporten. Stel dat je als persoon door te bestaan en te bewegen 2000 kcal verbruikt en je gaat daar 200 kcal onder zitten, dan zul je langzaam maar zeker afvallen.
Ik ben benieuwd of er nog andere conclusies in dat artikel stonden dat 'elk pondje door het mondje gaat' niet klopt.
De calorieën die je binnenkrijgt en de calorieën die je verbruikt vormen het uitgangspunt. Maar er speelt meer: de darmflora, de daarin aanwezige bacteriën, de snelheid waarmee je verbrandingsmotortje werkt, sommigen zeggen zelfs enzymen in de maag, en vergeet stress niet. Genetica speelt ook een rol (nee, niet die klucht van ''zware botten''). Wat ik maar wil zeggen: de schuld ligt niet altijd bij het eten dat men tot zich neemt, maar daarmee wil ik niet zeggen dat het voedsel(inname)patroon geen rol speelt bij afvallen, dat zeker. Maar zonder naar het totaalplaatje van het individu te kijken vind ik ''elk pondje door het mondje'' net iets te kort door de bocht.
En vergeet vooral (chronisch) medicijngebruik niet, kan je enorm van opzwellen. De schildklier is ook een leuke, ken iemand die een prachtig in het figuur zat zonder iets te hoeven nalaten: kreeg een schilklieraandoening, en is nu veel aangekomen. Haar eigen schuld natuurlijk ^^ .
dinsdag 7 mei 2019 om 22:06
dinsdag 7 mei 2019 om 22:21
De kcal staan niet verborgen op het etiket
verborgen suikers worden, hoe dan ook omschreven, meegenomen in het totale aantal kcal in dat product. (bij benadering dan, hoeveel energie iets oplevert is nooit 100% kloppend. En hoeveel jij opneemt al helemaal niet)
dinsdag 7 mei 2019 om 22:26
Helaas heb ik ook een schildklier aandoening!Anaïs1992 schreef: ↑07-05-2019 18:53Ieder lichaam werkt anders, sommige mensen zijn genetisch behept. Lees: hebben een nietje in de maag, maar zijn nog net zo dik als daarvoor. En eten wel vele malen minder, en alles gezond.
De calorieën die je binnenkrijgt en de calorieën die je verbruikt vormen het uitgangspunt. Maar er speelt meer: de darmflora, de daarin aanwezige bacteriën, de snelheid waarmee je verbrandingsmotortje werkt, sommigen zeggen zelfs enzymen in de maag, en vergeet stress niet. Genetica speelt ook een rol (nee, niet die klucht van ''zware botten''). Wat ik maar wil zeggen: de schuld ligt niet altijd bij het eten dat men tot zich neemt, maar daarmee wil ik niet zeggen dat het voedsel(inname)patroon geen rol speelt bij afvallen, dat zeker. Maar zonder naar het totaalplaatje van het individu te kijken vind ik ''elk pondje door het mondje'' net iets te kort door de bocht.
En vergeet vooral (chronisch) medicijngebruik niet, kan je enorm van opzwellen. De schildklier is ook een leuke, ken iemand die een prachtig in het figuur zat zonder iets te hoeven nalaten: kreeg een schilklieraandoening, en is nu veel aangekomen. Haar eigen schuld natuurlijk ^^ .
Maar die had ik 3 jaar geleden al.. en bleef toen gewoon slank.
Ik geloof dus wel dat als je goed bent afgesteld met de medicijnen en goede voeding hebt dat dit weer kan kopen!
vrijdag 10 mei 2019 om 09:25
Zeker. Als het van die cappuccino’s uit een goed apparaat zijn op het werk dan gaat daar volvette melk in en best een hoeveelheid per kop.
Je zit met 4 koppen zo op een 500ml volle melk per dag. Dat is 200 calorieën. Als je af wil vallen is dat wel veel.
vrijdag 10 mei 2019 om 09:46
Ik ken veganisten en vegetariërs die grotendeels zo eten (zonder vis en kip) maar die te dik zijn.
Het kost wat meer moeite maar van heel veel havermout met amandelmelk en handjes noten wordt je ook gewoon dik.
Daarentegen ken ik veel mensen, inclusief mijzelf, die ‘normaal’ eten en geen overgewicht hebben.
Volgens mij is er maar 1 toverformule en die heet: gematigdheid.
zaterdag 11 mei 2019 om 13:25
Dan eten ze dus niet grotendeels zo. Van havermout en noten word je niet dik.Wittelamp schreef: ↑10-05-2019 09:46Ik ken veganisten en vegetariërs die grotendeels zo eten (zonder vis en kip) maar die te dik zijn.
Het kost wat meer moeite maar van heel veel havermout met amandelmelk en handjes noten wordt je ook gewoon dik.
Daarentegen ken ik veel mensen, inclusief mijzelf, die ‘normaal’ eten en geen overgewicht hebben.
Volgens mij is er maar 1 toverformule en die heet: gematigdheid.
Wel als je suiker door je havermout doet en je nootjes geolied en gezouten eet.
Damned if I don’t
