Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewicht..
maandag 6 mei 2019 om 15:22
Hi hi,
Graag zou ik jullie advies willen.
Ik ben in één jaar tijd ruim 5 kilo aangekomen. Weeg nu 63 en was 58.(lengte 1.64)
Ik zou dolgraag weer naar mijn oude gewicht willen, gezien ik nu echt al mijn oude kleding niet meer pas.
Ik ben niet persé dik maar voel me wel echt minder goed in mijn vel.
Daarnaast krijg ik ook regelmatig commentaar van vriendinnen die vinden dat ik behoorlijk ben aangekomen. Het valt erg op omdat ik niet zo groot ben.
Ik ben oa aangekomen doordat ik een relatie heb gekregen. Bij mij betekent dit altijd: meer uiteten, meer wijntjes en hapjes , etc etc. Hier ben ik echt op aan het letten overigens.
Nu drink ik ook standaard 3 a 4 koppen cappuccino met volle melk per dag,
Mijn collega's geven aan dat ik eerst hier mee moet stoppen.
Maar zal dit nog zoveel schelen ? Is het zo slecht?
Zo ja heeft iemand een gezonde melkvervanger?
Ik ben al een tijdje 2 dagen in de wk aan het sporten. Helaas in ruim een maand is er nog niks van af. Zo frustrerend.
Heeft iemand DE ultieme tip voor mij?
Super thanks alvast.
Graag zou ik jullie advies willen.
Ik ben in één jaar tijd ruim 5 kilo aangekomen. Weeg nu 63 en was 58.(lengte 1.64)
Ik zou dolgraag weer naar mijn oude gewicht willen, gezien ik nu echt al mijn oude kleding niet meer pas.
Ik ben niet persé dik maar voel me wel echt minder goed in mijn vel.
Daarnaast krijg ik ook regelmatig commentaar van vriendinnen die vinden dat ik behoorlijk ben aangekomen. Het valt erg op omdat ik niet zo groot ben.
Ik ben oa aangekomen doordat ik een relatie heb gekregen. Bij mij betekent dit altijd: meer uiteten, meer wijntjes en hapjes , etc etc. Hier ben ik echt op aan het letten overigens.
Nu drink ik ook standaard 3 a 4 koppen cappuccino met volle melk per dag,
Mijn collega's geven aan dat ik eerst hier mee moet stoppen.
Maar zal dit nog zoveel schelen ? Is het zo slecht?
Zo ja heeft iemand een gezonde melkvervanger?
Ik ben al een tijdje 2 dagen in de wk aan het sporten. Helaas in ruim een maand is er nog niks van af. Zo frustrerend.
Heeft iemand DE ultieme tip voor mij?
Super thanks alvast.
dinsdag 7 mei 2019 om 12:58
Bloemenmeisje1988 schreef: ↑07-05-2019 12:53Is dat veel? Ik heb echt geen idee nl.
De app gaf ook aan dat dit normaal was .. maar komt goed ik het denk houden op 1500 wat hierboven werd gezegd.
Dan doe ik er maar wat langer over.
5 kg aankomen in één jaar = 0,1 kg per week. Je zei zelf al dat het er sneller aan komt dan af gaat. Wat is dan je conclusie..?
.
dinsdag 7 mei 2019 om 13:31
Dat schrijf ik toch ook. Alles met mate en in balans.viva-amber schreef: ↑07-05-2019 12:43Maar je eet geen 5 ontbijtjes met volle melk en suiker en dat is nou net het verschil met TO...ja het kan allemaal prima met mate maar niet 3 of 5 maal wat normaal is.
TO doet geen suiker in haar koffie schrijft ze.
dinsdag 7 mei 2019 om 13:44
Klopt maar dan deed ik niks aan afvallen of voeding;-). Nu doe ik de 1200Khal a 1500 khal per dag... De app geeft aan dat dit dan 0.5 per wk zou kunnen zijn.Anoniem262821034 schreef: ↑07-05-2019 12:585 kg aankomen in één jaar = 0,1 kg per week. Je zei zelf al dat het er sneller aan komt dan af gaat. Wat is dan je conclusie..?
Of de app slaat volledig de plank mis, maargoed moet dat eerst proberen.
dinsdag 7 mei 2019 om 13:50
dagelijksBloemenmeisje1988 schreef: ↑07-05-2019 13:45Om trouwens teleurstellingen etc te voorkomen. Hoe vaak wegen jullie jezelf?
dinsdag 7 mei 2019 om 13:54
Bloemenmeisje1988 schreef: ↑07-05-2019 13:44Klopt maar dan deed ik niks aan afvallen of voeding;-). Nu doe ik de 1200Khal a 1500 khal per dag... De app geeft aan dat dit dan 0.5 per wk zou kunnen zijn.
Of de app slaat volledig de plank mis, maargoed moet dat eerst proberen.
Volgens mij heb je geen idee wat je nu aan het doen bent.
Misschien lukt het ook wel hoor 0,5kg per week, maar dat kun je pas over een paar weken/ maanden echt concluderen. Om mijzelf maar weer even als voorbeeld te nemen, ik kan zo 2-3kg per week schelen. Kwestie van onregelmatige ontlasting/ vochthuishouding.
Ik denk dat je het beste eerst nu bij kunt gaan houden wát je precies binnenkrijgt, en dan bedoel ik ook langer dan een week, en dan eens gaan kijken waar je grootste - voor jou makkelijkste winst te behalen valt.
.
dinsdag 7 mei 2019 om 13:56
Bloemenmeisje1988 schreef: ↑07-05-2019 13:45Om trouwens teleurstellingen etc te voorkomen. Hoe vaak wegen jullie jezelf?
Hoe vaak ik mij weeg zegt niks over teleurstellingen (of wat motiverend kan werken) voor jou.
.
dinsdag 7 mei 2019 om 13:57
Elke dag dan hahaha.
dinsdag 7 mei 2019 om 13:57
Mij helpt het wel om 1 maaltijd geen koolhydraten te eten. Dat scheelt meestal gewoon calorieën en dan hoef ik iets minder op de rest te letten. Maar dat is dus niet koolhydraatarm. Je eet (in mijn geval) ontbijt en avondeten wel koolhydraten.S-Meds schreef: ↑06-05-2019 16:01het gaat erom minder te eten dan je verbrandt dan val je af
een koolhydratenarm dieet vervang koolhydraten door vet en eiwit (niet verstandig want ongezond) daardoor ben je snel verzadigd en vallen sommigen af. Maar je mist essentiele voedingsvezels en vitamines
overigens komt je gewicht me niet raar voor. je moet wel bedenken dat als je gaat kloten met eten je jezelf levenslang geeft
dinsdag 7 mei 2019 om 14:00
Eens met anoniem. Ga eerst een kritisch bijhouden wat je nu dagelijks eet en drinkt.
Ik weeg bijna dagelijks en ken dus ook de schommelingen in mijn gewicht. Je hormoonhuishouding heeft daar bijvoorbeeld invloed op. Pas over een langere tijd kan je zien of je daadwerkelijk wat bent afgevallen. Ook wat je eet heeft invloed op het gewicht. Meer zout bijvoorbeeld zorgt ervoor dat je meer vocht vasthoud. Verkijk je dus niet op de cijfers op de weegschaal.
Ik weeg bijna dagelijks en ken dus ook de schommelingen in mijn gewicht. Je hormoonhuishouding heeft daar bijvoorbeeld invloed op. Pas over een langere tijd kan je zien of je daadwerkelijk wat bent afgevallen. Ook wat je eet heeft invloed op het gewicht. Meer zout bijvoorbeeld zorgt ervoor dat je meer vocht vasthoud. Verkijk je dus niet op de cijfers op de weegschaal.
Ik houd het wel vaker dagelijks bij, dan zie je inderdaad wel dat het flink kan verschillen.
dinsdag 7 mei 2019 om 14:04
Yes ga ik nu dus ook bijhouden via de app die ik heb gedownload.Dahlia74 schreef: ↑07-05-2019 14:00Eens met anoniem. Ga eerst een kritisch bijhouden wat je nu dagelijks eet en drinkt.
Ik weeg bijna dagelijks en ken dus ook de schommelingen in mijn gewicht. Je hormoonhuishouding heeft daar bijvoorbeeld invloed op. Pas over een langere tijd kan je zien of je daadwerkelijk wat bent afgevallen. Ook wat je eet heeft invloed op het gewicht. Meer zout bijvoorbeeld zorgt ervoor dat je meer vocht vasthoud. Verkijk je dus niet op de cijfers op de weegschaal.
Ik ben benieuwd.
dinsdag 7 mei 2019 om 14:05
Wauw wat knap! Heb jij daar ook de app myFitnessPal voor gebruikt?.COtweepuntnul schreef: ↑07-05-2019 14:02Ik ben meer dan 10 kg afgevallen in een jaar door alles bij te houden en tussen de 1500 - 1800 kcal per dag te eten. En dan eet ik af en toe pizza en ik houd van wijn. Maar dat bijhouden inclusief alles wegen was echt de clou.
En wat is voor jou af en toe pizza of wijn?
dinsdag 7 mei 2019 om 14:10
Weeg je eten ook af, zo krijg je echt een nauwkeurig beeld. Mijn ontbijt en avondeten weeg ik automatische elke dag.Bloemenmeisje1988 schreef: ↑07-05-2019 14:04Yes ga ik nu dus ook bijhouden via de app die ik heb gedownload.
Ik ben benieuwd.
dinsdag 7 mei 2019 om 14:18
Ja met myfitnesspal inderdaad.Bloemenmeisje1988 schreef: ↑07-05-2019 14:05Wauw wat knap! Heb jij daar ook de app myFitnessPal voor gebruikt?.
En wat is voor jou af en toe pizza of wijn?
Af en toe pizza is 1 a 2x per maand. Soms pizza, soms sushi.
Wijn drink ik elke week, meestal vrijdag en zaterdag 2 of 3 glazen, soms wat meer. Doordeweeks niet. Ik vulde ze altijd netjes in.
Hapjes heb ik dan vervangen door komkommer en wortel met hummus ipv toastjes kaas, want ik houd meer van wijn dan van kaas
en zo balanceer ik het dan
dinsdag 7 mei 2019 om 15:17
Kijk dat is een goeie hahah.COtweepuntnul schreef: ↑07-05-2019 14:18Ja met myfitnesspal inderdaad.
Af en toe pizza is 1 a 2x per maand. Soms pizza, soms sushi.
Wijn drink ik elke week, meestal vrijdag en zaterdag 2 of 3 glazen, soms wat meer. Doordeweeks niet. Ik vulde ze altijd netjes in.
Hapjes heb ik dan vervangen door komkommer en wortel met hummus ipv toastjes kaas, want ik houd meer van wijn dan van kaas
Maar dan 2 a 3 glazen op vrijdag en zaterdag of in totaal over deze twee dagen? En rode wijn dan?
Doordeweeks doe ik ook niet meer.. Helemaal klaar mee.
dinsdag 7 mei 2019 om 15:24
Elke dag. Ik ben 10 jaar geleden toen ik graag wilde afvallen in 4 maanden 13 kilo afgevallen. Dat kan dus wel. Ik heb me gericht op 1700 kcal per dag plus twee keer per week sporten (niet fanatiek). Daarna heb ik de gezonde leefstijl gehouden.Bloemenmeisje1988 schreef: ↑07-05-2019 13:45Om trouwens teleurstellingen etc te voorkomen. Hoe vaak wegen jullie jezelf?
10 jaar later ben ik ongeveer 1 a 2 kilo aangekomen. Nu ben ik zwanger, dus ben ik natuurlijk wel meer aangekomen. Maar nog ga ik elke dag op de weegschaal en hou ik bij of mijn gewicht in de pas loopt. Het klinkt misschien wel wat overdreven, maar ik voel me er prettig bij. Ik eet gezond, en snoep heus wel af en toe. Ik richt me nu op 2000-2100 kcal en eet het liefst volle producten (volle kwark, volvette kaas), ik merk dat mijn lijf daarom vraagt.
dinsdag 7 mei 2019 om 15:34
wat super knap van je zeg!!! Heel goed. Als ik dat allemaal zo hoor dan is 1200Kcal voor mij echt te weinig gok ik.Maargoed we gaan het zien.luiwammes schreef: ↑07-05-2019 15:24Elke dag. Ik ben 10 jaar geleden toen ik graag wilde afvallen in 4 maanden 13 kilo afgevallen. Dat kan dus wel. Ik heb me gericht op 1700 kcal per dag plus twee keer per week sporten (niet fanatiek). Daarna heb ik de gezonde leefstijl gehouden.
10 jaar later ben ik ongeveer 1 a 2 kilo aangekomen. Nu ben ik zwanger, dus ben ik natuurlijk wel meer aangekomen. Maar nog ga ik elke dag op de weegschaal en hou ik bij of mijn gewicht in de pas loopt. Het klinkt misschien wel wat overdreven, maar ik voel me er prettig bij. Ik eet gezond, en snoep heus wel af en toe. Ik richt me nu op 2000-2100 kcal en eet het liefst volle producten (volle kwark, volvette kaas), ik merk dat mijn lijf daarom vraagt.
En gefeliciteerd met je zwangerschap.
dinsdag 7 mei 2019 om 16:02
Ja echt veel te weinig hoor, 1200 kcal. Dat hou je nooit vol! Je moet zorgen dat je geen trek krijgt tussendoor. Je lijf gaat met zo weinig eten in de spaarstand en als je weer meer gaat eten kom je net zo hard weer aan. Je moet bereid zijn om je leefstijl voorgoed aan te passen, niet alleen om 'even' af te vallen.
dinsdag 7 mei 2019 om 16:16
Ik heb vandaag alles bijgehouden en ik zit nu op 728 al gebruikt en dan heb ik nog niet eens avond gegeten. Dat red ik dus inderdaad echt nooit.luiwammes schreef: ↑07-05-2019 16:02Ja echt veel te weinig hoor, 1200 kcal. Dat hou je nooit vol! Je moet zorgen dat je geen trek krijgt tussendoor. Je lijf gaat met zo weinig eten in de spaarstand en als je weer meer gaat eten kom je net zo hard weer aan. Je moet bereid zijn om je leefstijl voorgoed aan te passen, niet alleen om 'even' af te vallen.
Dit heeft het systeem zelf berekend met dan 0.5 per week afvallen. Ik ga even kijken of ik dat zelf kan aanpassen.
