Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2024 Topic
dinsdag 26 december 2023 om 22:47
Zonder lijstjes maar heerlijk om van je af te schrijven, op weg naar minder kilo's!
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
zaterdag 6 januari 2024 om 21:02
Hier ging het vandaag weer goed. Ben ook bij de sportschool geweest. Normaal krijg ik daar altijd energie van maar nu opeens het tegenovergestelde. Ben helemaal kapot al de hele qvond en ik heb niks anders dan anders gedaan.
Ik heb ook gewoon een beetje een baalavond. Het is zaterdagavond en wij zitten kapot voor de tv. Ik zou graag weer wat leuks doen een keer met mijn partner maar ik heb echt 0 inspiratie en alles wat leuk is om te doen zit eten of alcohol bij (en ik doe dry january). Ik zit echt een beetje in een zeurmodus ondanks dat mijn dieet wel goed gaat. Ik denk dat het gewoon beetje winterdip is. Dat heb ik eigenlijk altijd wel een beetje maar deze keer leek het mee te vallen.
Nou ja maandag wegen en als ik een goed resultaat heb zal dat vast helpen.
Ik heb ook gewoon een beetje een baalavond. Het is zaterdagavond en wij zitten kapot voor de tv. Ik zou graag weer wat leuks doen een keer met mijn partner maar ik heb echt 0 inspiratie en alles wat leuk is om te doen zit eten of alcohol bij (en ik doe dry january). Ik zit echt een beetje in een zeurmodus ondanks dat mijn dieet wel goed gaat. Ik denk dat het gewoon beetje winterdip is. Dat heb ik eigenlijk altijd wel een beetje maar deze keer leek het mee te vallen.
Nou ja maandag wegen en als ik een goed resultaat heb zal dat vast helpen.
zaterdag 6 januari 2024 om 21:05
https://www.thekitchn.com/10-things-to- ... nch-234724 Ik heb zo’n thermos dus en doe er regelmatig curry in of pasta of dus soep. Brood/naan of crackers los er bij, yum.
zaterdag 6 januari 2024 om 22:21
Ik neem graag homemade soep mee in een thermosbeker. Eerst afmeten in de beker, daarna in een glazen schaaltje in de magnetron aan de kook brengen en in de thermosbeker gieten.
Voor het gemak gebruik ik daarvoor mijn jamtrechter, dan mikt gemakkelijker.
Voor het gemak gebruik ik daarvoor mijn jamtrechter, dan mikt gemakkelijker.
Je ziet toch liever zo’n strak lijf dan een uitgezakte mokkapunt, weet je wel weet je niet.
zaterdag 6 januari 2024 om 22:22
zondag 7 januari 2024 om 05:33
Erwtensoep is te hoog in koolhydraten voor een ketogene leefwijze. Komt door de spliterwten. Ik verving dat voor courgette. Dus ja, erwtensoep zonder spliterwten werd het dan maar smaakte verrassend goed
zondag 7 januari 2024 om 07:35
Toch iets eraf, Cappuccino, dat is mooi.
Ik heb ook slecht geslapen. Gisteren een nieuwjaarsborrel. Ik had wel extra goed opgelet overdag, maar de schade: een stukje zelfgemaakte taart, paar toastjes met pesto en filet americain, twee kipspiesjes en twee glazen droge witte wijn. Ik drink zeer zelden, als ik tien glazen wijn drink in een jaar is het al ruim geschat. Maar daar slaap ik dus wel heel slecht door. Plus vanochtend driehonderd gram meer op de weegschaal. Maar dat trekt zich wel recht. Het was wel reuze gezellig!
Ik heb ook slecht geslapen. Gisteren een nieuwjaarsborrel. Ik had wel extra goed opgelet overdag, maar de schade: een stukje zelfgemaakte taart, paar toastjes met pesto en filet americain, twee kipspiesjes en twee glazen droge witte wijn. Ik drink zeer zelden, als ik tien glazen wijn drink in een jaar is het al ruim geschat. Maar daar slaap ik dus wel heel slecht door. Plus vanochtend driehonderd gram meer op de weegschaal. Maar dat trekt zich wel recht. Het was wel reuze gezellig!
zondag 7 januari 2024 om 08:24
Ja, vond ik ook. Ik heb geen chips of borrelnootjes genomen en wat ik wél heb genomen is, afgezien van de wijn en de taart, op zich niet ongezond.Cappuchino85 schreef: ↑07-01-2024 07:46Gezellig ! En vind het reuze meevallen hoor voor een feestje !
zondag 7 januari 2024 om 09:00
Ik ook! Mijn borrel bestond uit 2 glazen wit, een handje chips en stukjes stokbrood met brie. Erna een broodje vegakroket en een kopje soep.Cappuchino85 schreef: ↑07-01-2024 07:46Gezellig ! En vind het reuze meevallen hoor voor een feestje !
Prima geslapen en vandaag een krachttraining op de planning - al heb ik ben ik na drie dagen met lange treinreizen, werken & uitgaan best uitgeput. Misschien doe ik een wandeling & rustig aan.
zondag 7 januari 2024 om 09:21
Goed gedaan Jufjoke! Dat soort momenten vind ik echt het moeilijkst.
Dank voor de thermos-tip MadameJean en Blckcffee, ik denk dat ik er zo een ga aanschaffen.
Gisteren 20.000 stappen gehaald en het dinertje ging goed! De vrienden waarbij ik ging eten hadden heel gezond gekookt dus ik hoefde alleen de M&M's bij de koffie af te slaan.
Vanmorgen ben ik maar eens op de weegschaal gaan staan: 87,8. 0,6 kilo eraf, daar ben ik best tevreden mee.
Oh ja, en om nog antwoord te geven op de vraag van Jufjoke, ja ik eet de courgette dan rauw inderdaad. Met courgettini nog nooit anders gegeten eigenlijk. Geen idee of er bereidingswijzes voor zijn, ik vind het rauw lekker genoeg dat ik geen research heb gedaan.
Dank voor de thermos-tip MadameJean en Blckcffee, ik denk dat ik er zo een ga aanschaffen.
Gisteren 20.000 stappen gehaald en het dinertje ging goed! De vrienden waarbij ik ging eten hadden heel gezond gekookt dus ik hoefde alleen de M&M's bij de koffie af te slaan.
Vanmorgen ben ik maar eens op de weegschaal gaan staan: 87,8. 0,6 kilo eraf, daar ben ik best tevreden mee.
Oh ja, en om nog antwoord te geven op de vraag van Jufjoke, ja ik eet de courgette dan rauw inderdaad. Met courgettini nog nooit anders gegeten eigenlijk. Geen idee of er bereidingswijzes voor zijn, ik vind het rauw lekker genoeg dat ik geen research heb gedaan.
zondag 7 januari 2024 om 11:09
Oef bij jullie gaat het heel wat beter dan bij mij. Ik had gisteren een slechte dag. Stress en dan ga ik altijd snaaien. Bah.. Vandaag de dag goed gestart met 8.5 K wandelen en een ontbijtje van kwark met granola. Strakjes een salade. Ik kijk maar gewoon vooruit en ga nu weer met volle moed verder.
Fijn om jullie berichten te lezen. De tips kan ik ook echt iets mee. Komende week ga ik ook eens soep en courgettini-salade meenemen naar mijn werk.
Fijn om jullie berichten te lezen. De tips kan ik ook echt iets mee. Komende week ga ik ook eens soep en courgettini-salade meenemen naar mijn werk.
goedgemutst81 wijzigde dit bericht op 07-01-2024 11:09
Reden: Woordje vergeten
Reden: Woordje vergeten
0.79% gewijzigd
zondag 7 januari 2024 om 12:30
Wat vervelend, Goedgemutst. Misschien handig voor jou om een 'stressplan' te maken. Je zegt nu: bij stress ga ik altijd snaaien. Maar die formulering geeft je weinig ruimte om dat aan te pakken, terwijl je er wel de controle over kan nemen als je een backup plan hebt. Niet dat je niet mag toegeven aan lekker een keer snaaien, maar als het je (enige) coping strategie is voor stress, dan wordt afvallen wel heel moeilijk. Stress is er immers toch regelmatig voor de meeste mensen.Goedgemutst81 schreef: ↑07-01-2024 11:09Oef bij jullie gaat het heel wat beter dan bij mij. Ik had gisteren een slechte dag. Stress en dan ga ik altijd snaaien. Bah.. Vandaag de dag goed gestart met 8.5 K wandelen en een ontbijtje van kwark met granola. Strakjes een salade. Ik kijk maar gewoon vooruit en ga nu weer met volle moed verder.
Fijn om jullie berichten te lezen. De tips kan ik ook echt iets mee. Komende week ga ik ook eens soep en courgettini-salade meenemen naar mijn werk.
Misschien kun je iets vinden wat je bij stress inzet als middel in plaats van snaaien. Een bad nemen, hardlopen, wandelen met muziek op, borduren, weet ik veel.
zondag 7 januari 2024 om 13:30
@coderood: jammer van je baalavond! Af en toe klagen hoort erbij! Hopelijk heb je morgen een goed weegmoment!
@cappucinno85: -0,6 zou ik hartstikke blij mee zijn. Slecht slapen is inderdaad geen handige combi met willen afvallen. Ik ben ook nog vaak s nachts wakker met de baby. Ik moet mezelf dan echt bedwingen om geen kasten open te trekken.
@goedgemutst81: een slechte dag hoort er af en toe bij vind ik. Niet direct in paniek raken en gewoon weer verder gaan waar je was gebleven! Goed bezig met het wandelen en een gezond ontbijt!
Wat veel stappen zetten jullie op een dag!
Ik ben gisteren weer wezen sporten. Ik heb wel enorm aan spierkracht ingeleverd (doordat ik nauwelijks mocht bewegen tijdens de zwangerschap). Maar ik vind het wel weer heel lekker om te mogen bewegen! Ook goed voor m'n koppie!
Gistermiddag verjaardag van mijn vader, maar heb alles kunnen afslaan door s middags goed gezond te lunchen
. Best wel trots op.
Ik heb wel nu ik veel minder koolhydraten eten en meer vetten en eiwitten dat mijn darmen van slag zijn. Herkennen jullie dat?
@cappucinno85: -0,6 zou ik hartstikke blij mee zijn. Slecht slapen is inderdaad geen handige combi met willen afvallen. Ik ben ook nog vaak s nachts wakker met de baby. Ik moet mezelf dan echt bedwingen om geen kasten open te trekken.
@goedgemutst81: een slechte dag hoort er af en toe bij vind ik. Niet direct in paniek raken en gewoon weer verder gaan waar je was gebleven! Goed bezig met het wandelen en een gezond ontbijt!
Wat veel stappen zetten jullie op een dag!
Ik ben gisteren weer wezen sporten. Ik heb wel enorm aan spierkracht ingeleverd (doordat ik nauwelijks mocht bewegen tijdens de zwangerschap). Maar ik vind het wel weer heel lekker om te mogen bewegen! Ook goed voor m'n koppie!
Gistermiddag verjaardag van mijn vader, maar heb alles kunnen afslaan door s middags goed gezond te lunchen
. Best wel trots op.Ik heb wel nu ik veel minder koolhydraten eten en meer vetten en eiwitten dat mijn darmen van slag zijn. Herkennen jullie dat?
zondag 7 januari 2024 om 13:34
Je hebt helemaal gelijk Jufjoke. Ik probeer veel met de hond te lopen nu als ontspanningsmoment. En ik maak eetschema’s per dag (vanaf komende week). En ik ga weer lekker meer sporten. Ik moet echt een cirkeltje zien te doorbreken. Maar… voor nu is het een goede dag qua eten en bewegenJufjoke schreef: ↑07-01-2024 12:30Wat vervelend, Goedgemutst. Misschien handig voor jou om een 'stressplan' te maken. Je zegt nu: bij stress ga ik altijd snaaien. Maar die formulering geeft je weinig ruimte om dat aan te pakken, terwijl je er wel de controle over kan nemen als je een backup plan hebt. Niet dat je niet mag toegeven aan lekker een keer snaaien, maar als het je (enige) coping strategie is voor stress, dan wordt afvallen wel heel moeilijk. Stress is er immers toch regelmatig voor de meeste mensen.
Misschien kun je iets vinden wat je bij stress inzet als middel in plaats van snaaien. Een bad nemen, hardlopen, wandelen met muziek op, borduren, weet ik veel.
Fijne zondagmiddag!
zondag 7 januari 2024 om 13:37
Oeh ja herkenbaar dat sporten goed is voor je koppiegelewasmachine schreef: ↑07-01-2024 13:30@coderood: jammer van je baalavond! Af en toe klagen hoort erbij! Hopelijk heb je morgen een goed weegmoment!
@cappucinno85: -0,6 zou ik hartstikke blij mee zijn. Slecht slapen is inderdaad geen handige combi met willen afvallen. Ik ben ook nog vaak s nachts wakker met de baby. Ik moet mezelf dan echt bedwingen om geen kasten open te trekken.
@goedgemutst81: een slechte dag hoort er af en toe bij vind ik. Niet direct in paniek raken en gewoon weer verder gaan waar je was gebleven! Goed bezig met het wandelen en een gezond ontbijt!
Wat veel stappen zetten jullie op een dag!
Ik ben gisteren weer wezen sporten. Ik heb wel enorm aan spierkracht ingeleverd (doordat ik nauwelijks mocht bewegen tijdens de zwangerschap). Maar ik vind het wel weer heel lekker om te mogen bewegen! Ook goed voor m'n koppie!
Gistermiddag verjaardag van mijn vader, maar heb alles kunnen afslaan door s middags goed gezond te lunchen
Ik heb wel nu ik veel minder koolhydraten eten en meer vetten en eiwitten dat mijn darmen van slag zijn. Herkennen jullie dat?
Wat goed dat jij op een verjaardag alles af kan slaan!
Ik start morgen pas met nog meer koolhydraat-arm eten, dus daar kan ik nog niet over meepraten.
zondag 7 januari 2024 om 14:00
@coderood: vervelend dat je een baalavond had. Hopelijk vandaag een positievere dag! En waarom zou je niks leuks kunnen doen met je partner zonder alcohol of eten? Toen ik keto deed, gingen we ook nog wel vaker uiteten met gewoon stukje vis en groenten. Anders lekker gaan wandelen,naar dierentuin, zoiets?
@gelewasmachine: heel herkenbaar dat je darmen van slag zijn. Bij mij ook altijd na de feestdagen!
@blackcoffee: erwtensoep heerlijk! Maar zoals iemand al zei: past niet bij keto. Als je alles invoert in een app, zie je hoeveel kh ergens in zitten. Dat gaf mij voorheen wel goed inzicht.
@goedgemutst: goed dat je de draad vandaag weer opgepakt hebt. De tip van JufJoke vind ik heel goed met een stressplan. Daar kan ik ook wel wat mee!
Gefeliciteerd aan de mensen die al zijn afgevallen!
Ik hang met een kater op de bank na gisteren. Was gezellig geweest, maar boven kcal en ondanks dat ik gisteravond echt wel water heb gedronken, had ik toch meer op dan ik dacht. Was ook 4u geworden dus ja.
Vanaf vandaag de draad weer oppakken en ga meteen ook aan dry January doen. Etentjes en feestjes zijn nu echt allemaal voorbij gelukkig dus kan nu echt een ritme gaan opbouwen.
@gelewasmachine: heel herkenbaar dat je darmen van slag zijn. Bij mij ook altijd na de feestdagen!
@blackcoffee: erwtensoep heerlijk! Maar zoals iemand al zei: past niet bij keto. Als je alles invoert in een app, zie je hoeveel kh ergens in zitten. Dat gaf mij voorheen wel goed inzicht.
@goedgemutst: goed dat je de draad vandaag weer opgepakt hebt. De tip van JufJoke vind ik heel goed met een stressplan. Daar kan ik ook wel wat mee!
Gefeliciteerd aan de mensen die al zijn afgevallen!
Ik hang met een kater op de bank na gisteren. Was gezellig geweest, maar boven kcal en ondanks dat ik gisteravond echt wel water heb gedronken, had ik toch meer op dan ik dacht. Was ook 4u geworden dus ja.
Vanaf vandaag de draad weer oppakken en ga meteen ook aan dry January doen. Etentjes en feestjes zijn nu echt allemaal voorbij gelukkig dus kan nu echt een ritme gaan opbouwen.
zondag 7 januari 2024 om 14:24
Ik wist helaas van te voren niet naar welk pannenkoekenrestaurant we gingen. Het menu kon ik helaas niet bekijken. Ik ben gegaan voor 50/50 met mijn man. Helft zoet en andere helft hartig. Ik had eentje met appel en rumrozijnen en de andere helft was simpel kaas met spek. Daar heb ik maar een kwartje van gehad want toen zat ik vol en genoeg is dan genoeg. Helaas waren er geen andere opties dan pannenkoeken. Soms hebben restaurants ook nog wel een maaltijdsalade of een pannenkoek met vis/tonijn. Hier helaas weinig 'gezonde opties' . Maar verder geen toetje genomen en spa blauwtje erbij.
Vanmorgen uur spinning gedaan en toen gaan zwemmen met de kleine. Daarna wel een goede lunch gehad want HONGER!. Van zwemmen krijg ik altijd honger. Lekker wrapje gemaakt en wat crackers.
Vanmorgen uur spinning gedaan en toen gaan zwemmen met de kleine. Daarna wel een goede lunch gehad want HONGER!. Van zwemmen krijg ik altijd honger. Lekker wrapje gemaakt en wat crackers.
zondag 7 januari 2024 om 16:04
https://www.telegraaf.nl/vrouw/13002317 ... B20OL1ufuQ
Misschien is de ‘Lekker in je vel’ challenge iets voor jullie. Ik kijk elk jaar alleen of ik een lekker receptje zie staan in de week menu’s. En het stukje over de psychologie achter eten/lijnen lijkt me dit jaar ook interessant om meer over te lezen.
Misschien is de ‘Lekker in je vel’ challenge iets voor jullie. Ik kijk elk jaar alleen of ik een lekker receptje zie staan in de week menu’s. En het stukje over de psychologie achter eten/lijnen lijkt me dit jaar ook interessant om meer over te lezen.
zondag 7 januari 2024 om 16:53
Ik heb vandaag eindelijk een soort van uitgeslapen/ lang in bed gelegen dus ontbijt pas tegen 11:30 volgens mij, toch een soort van intermittend fasting 
Toen zijn we gaan sporten ( nou ja beetje rustig cardio gedaan) en boodschappen gedaan. We eten kippensoep en worstenbroodjes want die hadden we nog in de diepvries.
Verder hang ik op de bank beetje surfen op zoek naar vakanties. En ga nu Wie is de mol kijken.
Vandaag zit ik op 8000 stappen, zou normaal wel gaan wandelen om tot de 10k te komen maar ik vind het zo guur dat ik er geen zin in heb.
Morgen weer werken, irritant genoeg beginnen we met een vergadering en moet ik meer dan een uur stil zitten. Daarna op de vloer maar even de stappen inhalen en dan in de middag weer naar Egym.
Toen zijn we gaan sporten ( nou ja beetje rustig cardio gedaan) en boodschappen gedaan. We eten kippensoep en worstenbroodjes want die hadden we nog in de diepvries.
Verder hang ik op de bank beetje surfen op zoek naar vakanties. En ga nu Wie is de mol kijken.
Vandaag zit ik op 8000 stappen, zou normaal wel gaan wandelen om tot de 10k te komen maar ik vind het zo guur dat ik er geen zin in heb.
Morgen weer werken, irritant genoeg beginnen we met een vergadering en moet ik meer dan een uur stil zitten. Daarna op de vloer maar even de stappen inhalen en dan in de middag weer naar Egym.
zondag 7 januari 2024 om 17:12
Ja de courgette eet je dan rauw, smaakt goed hoor.
Ik doe ook even mee, ik doe al een paar jaar if en let op kh’s.
Ik zou vanmorgen sinds jaren weer naar de sportschool om deel te nemen aan de e-gym, ware het niet dat ik geveld ben door de griep.
Ben zo benieuwd naar e-gym en of het iets voor me kan betekenen omdat ik nogal wat nekaandoeningen heb, dus veel benen trainen moet dan lukken.
zondag 7 januari 2024 om 17:32
Gelewasmachien knap dat je alles hebt afgeslagen !
We gingen vanmiddag op de koffie bij mijn zusje. Ik moe en chago. Voor vertrek nog snel een be kind mueslireep in mijn jaszak gestoken.
Daar werd er koek aangeboden en later kwam er chips op tafel. Koek afgeslagen en daarna mijn mueslireep gegeten.
Maak vanavond gezonde kapsalon
We gingen vanmiddag op de koffie bij mijn zusje. Ik moe en chago. Voor vertrek nog snel een be kind mueslireep in mijn jaszak gestoken.
Daar werd er koek aangeboden en later kwam er chips op tafel. Koek afgeslagen en daarna mijn mueslireep gegeten.
Maak vanavond gezonde kapsalon
zondag 7 januari 2024 om 18:05
Hier slechte dag.
Weegschaal viel heel erg tegen vanmorgen, moet bijna ongesteld worden en begin verkouden te worden. Dus beetje chagrijnig en hadden een borrel vanmiddag waar ik redelijk wat cola gedronken heb (hadden geen zero) en ook redelijk wat chips gehad. Afsluiting met frietjes dus ook slecht.
Morgen weer m’n best doen en ook sporten als verkoudheid tenminste niet erger wordt.
Weegschaal viel heel erg tegen vanmorgen, moet bijna ongesteld worden en begin verkouden te worden. Dus beetje chagrijnig en hadden een borrel vanmiddag waar ik redelijk wat cola gedronken heb (hadden geen zero) en ook redelijk wat chips gehad. Afsluiting met frietjes dus ook slecht.
Morgen weer m’n best doen en ook sporten als verkoudheid tenminste niet erger wordt.
zondag 7 januari 2024 om 18:41
Een beetje bij gelezen inmiddels. Leuk om de voortgang van iedereen zo te lezen!
Voor de mensen bij wie het wat “minder” gaat. Jullie kunnen het!!
Mijn eerste week ging verrassend goed. Ik had verwacht dat het moeilijker zou gaan, omdat ik het vaak wennen vind om weer goed op mijn voeding te letten en te starten . 3x gesport (cardio en kracht) en veelal gezond gegeten. Af en toe een dropje of hapje van iets dat ik liever zou willen laten staan, maar goed, wil ook niet te streng voor mijzelf zijn.
Nu nog een kwestie van volhouden en het “eigen maken”, dat vind ik vaak eigenlijk het meest lastig.
Voor de mensen bij wie het wat “minder” gaat. Jullie kunnen het!!
Mijn eerste week ging verrassend goed. Ik had verwacht dat het moeilijker zou gaan, omdat ik het vaak wennen vind om weer goed op mijn voeding te letten en te starten . 3x gesport (cardio en kracht) en veelal gezond gegeten. Af en toe een dropje of hapje van iets dat ik liever zou willen laten staan, maar goed, wil ook niet te streng voor mijzelf zijn.
Nu nog een kwestie van volhouden en het “eigen maken”, dat vind ik vaak eigenlijk het meest lastig.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
