Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2024 Topic
dinsdag 26 december 2023 om 22:47
Zonder lijstjes maar heerlijk om van je af te schrijven, op weg naar minder kilo's!
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
maandag 8 januari 2024 om 15:41
maandag 8 januari 2024 om 15:41
maandag 8 januari 2024 om 16:02
Die ruimte ja. Ik kijk bij nieuwe workout videos even welke oefeningen er gedaan worden want door ruimte gebrek kan ik niet altijd alles doen. Soms schuif ik wat meubels aan de kant maar ik doe ook workouts in de slaapkamer en mijn bed kan niet zomaar even verplaatst worden.
maandag 8 januari 2024 om 17:58
maandag 8 januari 2024 om 18:31
@dolfje, snap dat het toch irritant is
Workouts thuis, dat lukt me niet, geen motivatie om te starten met iedereen om me heen. Probeer het wel eens maar haal snel af.
Net een uur in de sportschool geweest, woensdag weer. Verder letten op mijn eten. Ik heb zondag altijd weeg en meet moment (buikomtrek).
Workouts thuis, dat lukt me niet, geen motivatie om te starten met iedereen om me heen. Probeer het wel eens maar haal snel af.
Net een uur in de sportschool geweest, woensdag weer. Verder letten op mijn eten. Ik heb zondag altijd weeg en meet moment (buikomtrek).
maandag 8 januari 2024 om 20:02
Zo! Eindelijk een echt goede dag gehad! Heel trots op mezelf omdat ik besloten heb met de fiets naar werk te gaan. Normaal ga ik met de bus. Is zo'n 30min fietsen, dus ben van plan dat nu minimaal 2x in de week te doen.
Eetlijstje vandaag:
Ontbijt : Griekse yoghurt met keto muesli
Lunch: omelet wrap met kip, kaas, ui en tomaat
Tussendoor: stukje 99% chocolade
Tussendoor 2: handje noten
Avondeten: zelfgemaakte groentesoep met 2 sneeën brood.
Eetlijstje vandaag:
Ontbijt : Griekse yoghurt met keto muesli
Lunch: omelet wrap met kip, kaas, ui en tomaat
Tussendoor: stukje 99% chocolade
Tussendoor 2: handje noten
Avondeten: zelfgemaakte groentesoep met 2 sneeën brood.
goed bezig! En dat met deze kou!
maandag 8 januari 2024 om 21:14
Het weekend was niet erg gezond. Op stap geweest en de nodige wijntjes gedronken. Wel gezellig haha. Ik stop binnenkort ten minste 3 maanden met alcohol, dus het was ook een beetje soort van afscheid.
Vanochtend gewogen: 72,4. Ik weet niet precies wat mijn startgewicht was, lag rond de 73 wel, zeker na zo'n weekend zou ik dat zijn.
Afgelopen week 100km in totaal gefietst. (In 4 dagen)
Gisteren niet gefietst, maar net wel een half uurtje, 14km. Wil deze week meer dan 100km fietsen.
Vandaag een banaan gehad, 2 broodjes pindakaas, linzenburger, aardappelen,sperziebonen en een gekookt eitje.
Succes allemaal weer! En houdt moed
Vanochtend gewogen: 72,4. Ik weet niet precies wat mijn startgewicht was, lag rond de 73 wel, zeker na zo'n weekend zou ik dat zijn.
Afgelopen week 100km in totaal gefietst. (In 4 dagen)
Gisteren niet gefietst, maar net wel een half uurtje, 14km. Wil deze week meer dan 100km fietsen.
Vandaag een banaan gehad, 2 broodjes pindakaas, linzenburger, aardappelen,sperziebonen en een gekookt eitje.
Succes allemaal weer! En houdt moed
maandag 8 januari 2024 om 21:25
Vooral het weekend denk ik. We hebben vanaf donderdag al weekend. En dan begint het excuus vaak al, gezellig een borrelhapje/broodplankje. Vrijdag is onze vaste snackdag waarop we wat lekkers mogen eten. En zaterdag had ik een migraine aanval, en deze lost zich vaak alleen maar op met vet eten naar genoeg. Dus daar ook aan toe gegeven, en geluncht met 2 frikandel broodjes.
Zondag een “kater” van de migraine, dus een pizza in de oven gegooid. Voel me zo slecht nu. Maar ik probeer mezelf te herpakken, en ga er hopelijk deze week echt voor.
maandag 8 januari 2024 om 21:30
Denk maar zo: het is niet erg. Die vier dagen zijn niks op een jaar, een halfjaar of zelfs een maand. Je kunt gewoon deze week goed starten en misschien een plan maken hoe je aankomend weekend gaat tacklen - inclusief lekkere dingen maar zonder schuldgevoel?Assiral schreef: ↑08-01-2024 21:25Vooral het weekend denk ik. We hebben vanaf donderdag al weekend. En dan begint het excuus vaak al, gezellig een borrelhapje/broodplankje. Vrijdag is onze vaste snackdag waarop we wat lekkers mogen eten. En zaterdag had ik een migraine aanval, en deze lost zich vaak alleen maar op met vet eten naar genoeg. Dus daar ook aan toe gegeven, en geluncht met 2 frikandel broodjes.
Zondag een “kater” van de migraine, dus een pizza in de oven gegooid. Voel me zo slecht nu. Maar ik probeer mezelf te herpakken, en ga er hopelijk deze week echt voor.
maandag 8 januari 2024 om 21:55
Zo is het MadameJean! Elke week, elke dag, elk eetmoment kun je je herpakken.
Maar een plan helpt wel. En goede eetswitches.
Mijn gezondere pizza bijvoorbeeld is een kant en klare Turkse pizza/lahmacun. In de oven met een beetje kaas erop en daarna rauwe komkommer/paprika/tomaat erop. Scheelt al enorm met een Dr. Oetker. En hartstikke lekker.
Collega zei vandaag gelukkig al dat hij morgen trakteert. Hij woont in Duitsland dus waarschijnlijk heerlijke käsekuchen ed. Ik ga ervan genieten, maar neem dan verder tussendoor niet teveel.
Maar een plan helpt wel. En goede eetswitches.
Mijn gezondere pizza bijvoorbeeld is een kant en klare Turkse pizza/lahmacun. In de oven met een beetje kaas erop en daarna rauwe komkommer/paprika/tomaat erop. Scheelt al enorm met een Dr. Oetker. En hartstikke lekker.
Collega zei vandaag gelukkig al dat hij morgen trakteert. Hij woont in Duitsland dus waarschijnlijk heerlijke käsekuchen ed. Ik ga ervan genieten, maar neem dan verder tussendoor niet teveel.
maandag 8 januari 2024 om 22:42
Ik vind het echt knap als mensen dat kunnen. Mij lukt dat nooit. Ik word al snel te fanatiek of ik stop er helemaal mee. Heb me voorgenomen deze keer ook niet te streng te zijn. Max 3 keer per week sporten en rustig opbouwen en niet vasten (voorheen deed ik regelmatig een paar dagen vasten... werkt super goed, maar je komt ook weer snel aan).Graze schreef: ↑08-01-2024 14:01Ik vind dat inderdaad ook rot woorden, moet bekennen dat ik ze soms ook gebruik maar bij gezond afvallen horen ook geniet momenten en van een dag een keer niet opletten kom je echt niet ineens aan ofzo. Dus pak dat stukje chocola, een bakje chips of gewoon de hele reep of zak in het weekend. Je poging om af te vallen is daarmee niet mislukt. Maandag ga je gewoon weer door met gezonder leven en voel je je klote dat je toch de hele reep hebt opgegeten dan ga je wat vaker bewegen/sporten de komende week of je accepteert dat je een week wat minder afvalt en het allemaal wat langer duurt. Afvallen is geen race ofzo.
maandag 8 januari 2024 om 22:44
Ik haat hardlopen als het vriest. Mijn hele gezicht doet dan pijn of je longen door de koude lucht die je inademt (kan ook zijn dat ik een watje ben... ik haat kou
) Daarom heb ik mijn hardlooprondje vandaag maar in de sportschool op de loopband gedaan.
maandag 8 januari 2024 om 22:45
Dat is toch juist fijn?MadameJean schreef: ↑08-01-2024 17:58Toch irritant! Ik weeg niet maar verbeeld me wel dat mijn broek minder knelt
Ik ben inmiddels ruim 10 kilo afgevallen sinds oktober en hoewel ik echt nog lang niet slank ben verbeeld ik me af en toe dat ik maatje 36 heb :p
maandag 8 januari 2024 om 22:47
Migraine is de hel. Ik zou liever mijn hele leven te dik zijn dan een langere migraine aanval hebben. Dus het logisch dat je vet bent gaan eten. En je kan gewoon weer verder gaan.Assiral schreef: ↑08-01-2024 21:25Vooral het weekend denk ik. We hebben vanaf donderdag al weekend. En dan begint het excuus vaak al, gezellig een borrelhapje/broodplankje. Vrijdag is onze vaste snackdag waarop we wat lekkers mogen eten. En zaterdag had ik een migraine aanval, en deze lost zich vaak alleen maar op met vet eten naar genoeg. Dus daar ook aan toe gegeven, en geluncht met 2 frikandel broodjes.
Zondag een “kater” van de migraine, dus een pizza in de oven gegooid. Voel me zo slecht nu. Maar ik probeer mezelf te herpakken, en ga er hopelijk deze week echt voor.
maandag 8 januari 2024 om 22:50
Oh wow 10 kilo!
Ik wil er 5 kwijt, da’s 1 maat gok ik. Maar vooral actief en fitter door t leven.
maandag 8 januari 2024 om 22:52
Ik dacht ook lange tijd zo, een fout en het is helemaal mislukt maar dat slaat natuurlijk nergens op. En het is ook niet makkelijk met al die social media en afval guru's die allemaal wat anders zeggen. Ik heb zelf veel gehad aan de nuchtere kijk van Optima Vita.coderood schreef: ↑08-01-2024 22:42Ik vind het echt knap als mensen dat kunnen. Mij lukt dat nooit. Ik word al snel te fanatiek of ik stop er helemaal mee. Heb me voorgenomen deze keer ook niet te streng te zijn. Max 3 keer per week sporten en rustig opbouwen en niet vasten (voorheen deed ik regelmatig een paar dagen vasten... werkt super goed, maar je komt ook weer snel aan).
dinsdag 9 januari 2024 om 08:27
Dit gesprek komt voor mij echt als geroepen! Gisteren was mijn eerste werkdag bij mijn nieuwe baan en als welkom stond er een doosje heerlijke bonbons, waar ik de hele dag af en toe van heb genomen. Maar dat waren er in totaal toch best veel... Eenmaal thuis baalde ik als een stekker. Maar zoals jullie hier zeggen: een keer iets lekkers nemen betekent niet gelijk een totale mislukking. Dus vandaag ga ik weer met frisse moed aan de slag 
Verder even geen tijd om uitgebreid te schrijven, dus voor nu: veel succes iedereen!
Verder even geen tijd om uitgebreid te schrijven, dus voor nu: veel succes iedereen!
dinsdag 9 januari 2024 om 08:47
Ik heb geen sportschool abonnement en beweeg ook liever buiten, maar met dit weer zou het wel fijn zijn ja
Gisteren maar stuk gaan wandelen goed ingepakt, moest nog een boodschap doen dus te voet ipv auto. Enige nadeel is dat ik M&M’s toen niet kon laten liggen
dinsdag 9 januari 2024 om 09:16
Ik moet vandaag de hele dag achter de computer maar ik ben juist gek op de combi zon&kou!! Ga dus in dikke jas naar de bibliotheek in de stad en een lange lunchwandeling maken. Morgen weer krachttraining.
Qua eten gaat het erg goed, ik maakte dit weekend vijf liter linzen-pompoensoep, een grote pan curry en gisteren een reuzen vega lasagne met linzensaus en geroosterde groenten die echt heeerlijk uitpakte. De vriezer zit dus vol
Qua eten gaat het erg goed, ik maakte dit weekend vijf liter linzen-pompoensoep, een grote pan curry en gisteren een reuzen vega lasagne met linzensaus en geroosterde groenten die echt heeerlijk uitpakte. De vriezer zit dus vol
dinsdag 9 januari 2024 om 10:02
Yes, ben ik ook weer even!
De batterij van mijn weegschaal is leeg en ik moet even nieuwe kopen. Dus geen idee wat mijn gewicht doet. Qua eten gaat het volgens planning.
Ik las over 'cheaten' en wat iemand anders ook al zei: ik krijg er jeuk van.
Ik plan dus bewust dingen in die niet voedzaam zijn. Want juist de niet voedzame dingen, zijn het lekkerst. Een stukje chocola, bakje chips, glaasje wijn... Ik hou rekening met mijn maaltijden om dit dus passend te maken. Ik doe dat omdat ik dus niet mijzelf te buiten wil gaan en dan denk 'nu is het toch al een verloren dag' en ik dus 3000 kcal naar binnen duw en geloof mij, daar zit je met borrelnootjes en wijntjes zo aan.
Dus plan dat soort dingen gewoon lekker in. Dan voorkom je snaaibuien en een gevoel van teleurstelling. En je zal het heus niet 100% voorkomen want we zijn ook gewoon mensen, maar het zal zeker schelen.
Optimavita is inderdaad ook een fijne om te volgen. Ik heb bij Marlous een cursus gevolgd. Net als Lot Beukers. Zij hebben beiden redelijk dezelfde principes. Plan je dag 80% voedzaam en verantwoord en 20% iets wat je echt heel lekker vindt maar misschien wat minder voedzaam is. Dat kan elke dag, maar kan ook 1x in de week.
Anyway: Ik heb na mijn PT-sessie flink last gehad. De dag erna was ik nog heel moe. Alsof mijn batterij niet opgeladen was. En flinke spierpijn ook. Zaterdag helemaal. Zondag ging het al beter en gister mocht ik weer. Het ging nu een stuk beter.
Ze hebben daar mijn vetpercentage en spiermassa gemeten en gewicht en adviseerde om elke 2 weken even op die schaal te staan om mijn progressie bij te houden. Zelf geef ik er niet zo veel om maar misschien wel leuk om later de lijn te zien.
Verder qua wandelen zit ik lekker op schema (300.000 stappen deze maand zetten) en wil ik binnenkort mijn wandelingen (nu bijna elke dag 7/8 km) uitbreiden naar 2x pw een wandeling van 15 km.
De batterij van mijn weegschaal is leeg en ik moet even nieuwe kopen. Dus geen idee wat mijn gewicht doet. Qua eten gaat het volgens planning.
Ik las over 'cheaten' en wat iemand anders ook al zei: ik krijg er jeuk van.
Ik plan dus bewust dingen in die niet voedzaam zijn. Want juist de niet voedzame dingen, zijn het lekkerst. Een stukje chocola, bakje chips, glaasje wijn... Ik hou rekening met mijn maaltijden om dit dus passend te maken. Ik doe dat omdat ik dus niet mijzelf te buiten wil gaan en dan denk 'nu is het toch al een verloren dag' en ik dus 3000 kcal naar binnen duw en geloof mij, daar zit je met borrelnootjes en wijntjes zo aan.
Dus plan dat soort dingen gewoon lekker in. Dan voorkom je snaaibuien en een gevoel van teleurstelling. En je zal het heus niet 100% voorkomen want we zijn ook gewoon mensen, maar het zal zeker schelen.
Optimavita is inderdaad ook een fijne om te volgen. Ik heb bij Marlous een cursus gevolgd. Net als Lot Beukers. Zij hebben beiden redelijk dezelfde principes. Plan je dag 80% voedzaam en verantwoord en 20% iets wat je echt heel lekker vindt maar misschien wat minder voedzaam is. Dat kan elke dag, maar kan ook 1x in de week.
Anyway: Ik heb na mijn PT-sessie flink last gehad. De dag erna was ik nog heel moe. Alsof mijn batterij niet opgeladen was. En flinke spierpijn ook. Zaterdag helemaal. Zondag ging het al beter en gister mocht ik weer. Het ging nu een stuk beter.
Ze hebben daar mijn vetpercentage en spiermassa gemeten en gewicht en adviseerde om elke 2 weken even op die schaal te staan om mijn progressie bij te houden. Zelf geef ik er niet zo veel om maar misschien wel leuk om later de lijn te zien.
Verder qua wandelen zit ik lekker op schema (300.000 stappen deze maand zetten) en wil ik binnenkort mijn wandelingen (nu bijna elke dag 7/8 km) uitbreiden naar 2x pw een wandeling van 15 km.
dinsdag 9 januari 2024 om 10:50
Swampi, goed bezig!! Ik vind ‘cheaten’ ook heel negatief, net zoals ‘spijbelen’ als je een vrije dag neemt of ‘tijd voor jezelf’ als je zonder je kinderen boodschappen gaat doen.
In mijn leven horen glazen wijn en vrije dagen en tijd voor mezelf is niet hetzelfde als een kar door de super duwen.
Net zoals sport, gezond eten en een positief zelfbeeld ook in m’n leven horen.
Lijkt me een heerlijke combi
In mijn leven horen glazen wijn en vrije dagen en tijd voor mezelf is niet hetzelfde als een kar door de super duwen.
Net zoals sport, gezond eten en een positief zelfbeeld ook in m’n leven horen.
Lijkt me een heerlijke combi
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
