Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2024 Topic
dinsdag 26 december 2023 om 22:47
Zonder lijstjes maar heerlijk om van je af te schrijven, op weg naar minder kilo's!
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
dinsdag 9 januari 2024 om 10:54
Bedankt voor het succes wensen allemaal! De scan ging goed hoor, ze waren heel lief voor me en ik kreeg geen infuus maar een paar prikjes in mijn arm dus dat was heel fijn. Ik had alleen leeg moeten lopen afgelopen dagen van dat spul maar niks dus. Heel raar. Ik had verwacht daarna na het onderzoek leeg te lopen omdat veel mensen dat dus hebben maar nog steeds niets. 
Ik ben heel blij dat ik weer gezond mag eten in elk geval, het viel me echt op gisteren hoe duf je wordt van al dat ongezonde, vezelarme eten dat hoog is in suiker. Ik heb de hele dag honger gehad. Het vult gewoon niet en ik ben gewend aan een gezonde levensstijl ( grotendeels ) met veel vezels en fruit. Dus ben blij dat het weer normaal mag nu.
Ik ben heel blij dat ik weer gezond mag eten in elk geval, het viel me echt op gisteren hoe duf je wordt van al dat ongezonde, vezelarme eten dat hoog is in suiker. Ik heb de hele dag honger gehad. Het vult gewoon niet en ik ben gewend aan een gezonde levensstijl ( grotendeels ) met veel vezels en fruit. Dus ben blij dat het weer normaal mag nu.
dinsdag 9 januari 2024 om 12:24
Vanochtend weer terug gelopen naar mijn werk. Manlief heeft gelukkig het slot open kunnen krijgen dus ik kan weer fietsen.
Eten zo met de lunch een lekkere salade. Hadden nog het een en ander liggen aan groente en ijsbergsla
Dromer gefeliciteerd met je nieuwe baan
Swampi doe je de 300.000 stappen uitdaging van garmen ?
Miss Edwards, fijn dat het onderzoek mee viel
Eten zo met de lunch een lekkere salade. Hadden nog het een en ander liggen aan groente en ijsbergsla
Dromer gefeliciteerd met je nieuwe baan
Swampi doe je de 300.000 stappen uitdaging van garmen ?
Miss Edwards, fijn dat het onderzoek mee viel
dinsdag 9 januari 2024 om 13:14
Assiral, migraine is zo naar. Hoe gaat het vandaag?
Ik heb na de eerste dagen niet elke keer mijn stappendoel van 10.000 gehaald maar vandaag ben ik vastbesloten. Zit op de helft.
Swampi waar doe jij jouw uitdaging?
Inmiddels veel en lekkere gezonde boodschappen in huis. Vanmorgen ontbeten met havermout, esdoornsiroop en noten/fruit, koffie. Beetje zoet naar mijn smaak maar ik moet de havermoutontbijtjes nog ontdekken. Nu een warme piadina met ijsbergsla, komkommer, gebakken kikkererwten met ui, knoflook en groene peper (en dat dan geprakt want ik wil graag veel kikkererwten eten maar ik houd niet van koude hummus bijvoorbeeld), palmkool en sriracha. Veel water gedronken.
Ik heb na de eerste dagen niet elke keer mijn stappendoel van 10.000 gehaald maar vandaag ben ik vastbesloten. Zit op de helft.
Swampi waar doe jij jouw uitdaging?
Inmiddels veel en lekkere gezonde boodschappen in huis. Vanmorgen ontbeten met havermout, esdoornsiroop en noten/fruit, koffie. Beetje zoet naar mijn smaak maar ik moet de havermoutontbijtjes nog ontdekken. Nu een warme piadina met ijsbergsla, komkommer, gebakken kikkererwten met ui, knoflook en groene peper (en dat dan geprakt want ik wil graag veel kikkererwten eten maar ik houd niet van koude hummus bijvoorbeeld), palmkool en sriracha. Veel water gedronken.
dinsdag 9 januari 2024 om 13:28
Heerlijk! Ik at een piadina met wat dikke yoghurt, erop geroosterde kikkererwten, ingemaakte rode ui en granaatappelpitjes. Was zeer ingenomen met mezelf.Siren schreef: ↑09-01-2024 13:14Assiral, migraine is zo naar. Hoe gaat het vandaag?
Ik heb na de eerste dagen niet elke keer mijn stappendoel van 10.000 gehaald maar vandaag ben ik vastbesloten. Zit op de helft.
Swampi waar doe jij jouw uitdaging?
Inmiddels veel en lekkere gezonde boodschappen in huis. Vanmorgen ontbeten met havermout, esdoornsiroop en noten/fruit, koffie. Beetje zoet naar mijn smaak maar ik moet de havermoutontbijtjes nog ontdekken. Nu een warme piadina met ijsbergsla, komkommer, gebakken kikkererwten met ui, knoflook en groene peper (en dat dan geprakt want ik wil graag veel kikkererwten eten maar ik houd niet van koude hummus bijvoorbeeld), palmkool en sriracha. Veel water gedronken.
dinsdag 9 januari 2024 om 13:34
Ik ook, haha. Het zag er weer feestelijk uit. Als ik helemaal plantaardig eet (ik heb fases) dan zien de borden er eigenlijk het mooist uit.MadameJean schreef: ↑09-01-2024 13:28Heerlijk! Ik at een piadina met wat dikke yoghurt, erop geroosterde kikkererwten, ingemaakte rode ui en granaatappelpitjes. Was zeer ingenomen met mezelf.
Gisteravond bloemkool uit de oven met dadels, rode ui, citroen, tahin, pijnboompitten en groene kruiden. Dat was ook feest!
dinsdag 9 januari 2024 om 13:41
Ook lekker is bloemkool en kikkererwten roosteren en die dan op yoghurttahinsaus leggen met daarop die rode ui en wat granaatappel of dadel.
Ik eet niet veganistisch (wel vegetarier) maar vind het eigenlijk het lekkerste ‘midden oosten’ eten dat er is.
dinsdag 9 januari 2024 om 14:33
Op deze manier kan ik bloemkool echt opnieuw waarderen!MadameJean schreef: ↑09-01-2024 13:41Ook lekker is bloemkool en kikkererwten roosteren en die dan op yoghurttahinsaus leggen met daarop die rode ui en wat granaatappel of dadel.
Ik eet niet veganistisch (wel vegetarier) maar vind het eigenlijk het lekkerste ‘midden oosten’ eten dat er is.
dinsdag 9 januari 2024 om 14:34
Oeh dat klinkt lekker zeg! Zou je het recept willen delen?
dinsdag 9 januari 2024 om 14:51
Je snijd een bloemkool in plakken van ongeveer een cm dik en dan breek je die in wat kleinere roosjes.
Even omscheppen met olijfolie, komijn en wat zout en dan op een bakplaat in de oven roosteren.
Als de bloemkool een kleur krijgt, na een kwartiertje ongeveer, voeg je gehalveerde medjool dadels toe, van die zachte. Zonder pit. Even door elkaar roeren en nog een kwartier roosteren tot alles mooi gekaramelliseerd is. Ik gooi er ook wat parten citroen bij, of je doet er later wat witte azijn of uitgeknepen citroen over.
Je serveert de bloemkool zoals MadameJean net zei met aangemaakte tahin (bijvoorbeeld met yoghurt of een gelijk deel water en peper/zout) op de bodem van een schaal of bord, en een flinke hand, in een pannetje geroosterde, pijnboompitten erover. Verder nog versieren met bosui of rode ui, alle groene kruiden die je kunt vinden zoals munt of koriander of peterselie. Of een restje pesto erover.
Ik gooi er ook andere noten over hoor. Net wat je hebt.
Of alles wat net is genoemd, kikkererwten erbij en granaatappel is heel lekker!
dinsdag 9 januari 2024 om 15:09
Ik zit nu thuis zo lekker op de bank in het zonnetje maar ga zo even wandelen. Ik werk op dinsdag ochtend en avond en tussendoor dus even thuis.
Mooi meegenomen dat is dus vandaag 4 keer op de fiets zit , nu vind ik het niet erg maar op de dagen dat het regende vervloekte ik die dienst.
Vanochtend was er 1 kilo af vergeleken met vrijdag. Vooral vocht natuurlijk dat snap ik maar goed. Nu dus even op deze voet door.
83,9 was het gewicht vanmorgen en mijn doel is dus onder de 80. Volgend het Voedingscentrum moet ik Max 75 wegen met mijn lengte maar dat is mijn doel niet. Ik ben tevreden als ik 78 zou zijn en dat zou weten te houden. Dat is het moeilijkste
Toen ik in augustus 22 begon was ik dik 93 kilo en ik ben tot 80 gekomen maar heb dat dus niet weten te behouden.
Dus hup nu naar buiten en gaan wandelen voor ik weer terug naar mijn werk moet.
Mooi meegenomen dat is dus vandaag 4 keer op de fiets zit , nu vind ik het niet erg maar op de dagen dat het regende vervloekte ik die dienst.
Vanochtend was er 1 kilo af vergeleken met vrijdag. Vooral vocht natuurlijk dat snap ik maar goed. Nu dus even op deze voet door.
83,9 was het gewicht vanmorgen en mijn doel is dus onder de 80. Volgend het Voedingscentrum moet ik Max 75 wegen met mijn lengte maar dat is mijn doel niet. Ik ben tevreden als ik 78 zou zijn en dat zou weten te houden. Dat is het moeilijkste
Toen ik in augustus 22 begon was ik dik 93 kilo en ik ben tot 80 gekomen maar heb dat dus niet weten te behouden.
Dus hup nu naar buiten en gaan wandelen voor ik weer terug naar mijn werk moet.
dinsdag 9 januari 2024 om 15:39
Dit klinkt onwijs lekker. Heb je een recept? Dit zijn voor mij nieuwe dingen dus werkelijk geen idee hoe ik dit zou moeten maken. Eet je daar nog iets bij van brood?MadameJean schreef: ↑09-01-2024 13:41Ook lekker is bloemkool en kikkererwten roosteren en die dan op yoghurttahinsaus leggen met daarop die rode ui en wat granaatappel of dadel.
Ik eet niet veganistisch (wel vegetarier) maar vind het eigenlijk het lekkerste ‘midden oosten’ eten dat er is.
Hier vandaag ingewikkelde dag. Had verzorgde lunch op werk en werk er nog niet zo lang dus ik vind het dan lastig om meteen al dieet wensen aan te geven. Ik heb nu dus van die mini sandwiches genomen. Vanavond even compenseren met groetesoep om binnen de kcal te blijven!
dinsdag 9 januari 2024 om 15:56
Natuurlijk! Meng 3/4e griekse yoghurt met 1/4e witte tahin en wat knoflook en citroen.Miss_Travel schreef: ↑09-01-2024 15:39Dit klinkt onwijs lekker. Heb je een recept? Dit zijn voor mij nieuwe dingen dus werkelijk geen idee hoe ik dit zou moeten maken. Eet je daar nog iets bij van brood?
Hier vandaag ingewikkelde dag. Had verzorgde lunch op werk en werk er nog niet zo lang dus ik vind het dan lastig om meteen al dieet wensen aan te geven. Ik heb nu dus van die mini sandwiches genomen. Vanavond even compenseren met groetesoep om binnen de kcal te blijven!
Rooster op een bakplaat kikkererwten en bloemkool met olie zout en komijn (zie post Siren voor bakken, al doe ik vaak wat grotere stukken) op 220 graden. Duurt halfuurtje.
Ontpit granaatappel. Smeer wat saus op bord. Bloemkool en erwten erover. Granaatappelpitten erover strooien. Eventueel beetje feta toevoegen of granaatappelmelasse (ingekookte stroop). Ingekookte balsamico-azijn werkt ook.
Ik eet hier een volkoren flatbread bij. Volgende dag lekker mee naar kantoor (kamertemperatuur).
dinsdag 9 januari 2024 om 17:46
Hallo toppers, goed bezig allemaal. Wat maken sommigen veel werk van de maaltijden. Ik ben nog echt old school van gewone boterhammen. Al lust ik alles hoor. Het komt er alleen niet zo van. Het lukt me goed om me aan de basis te houden. Ben ook weer wat onsjes kwijt. Maar ik weet dat het niet hard gaat als ik in de nachtdienst zit. Dan eet ik toch iets meer en er zijn te veel verleidingen in de vorm van koek en chocolade.
Vanmiddag nog een rondje gerend, niet hard maar wel een ruim half uur flink in beweging.
Vanmiddag nog een rondje gerend, niet hard maar wel een ruim half uur flink in beweging.
dinsdag 9 januari 2024 om 19:07
Ik ben ook niet van die uitgebreide maaltijden hoor. Al klinkt het wel lekker.HendrikaJ schreef: ↑09-01-2024 17:46Hallo toppers, goed bezig allemaal. Wat maken sommigen veel werk van de maaltijden. Ik ben nog echt old school van gewone boterhammen. Al lust ik alles hoor. Het komt er alleen niet zo van. Het lukt me goed om me aan de basis te houden. Ben ook weer wat onsjes kwijt. Maar ik weet dat het niet hard gaat als ik in de nachtdienst zit. Dan eet ik toch iets meer en er zijn te veel verleidingen in de vorm van koek en chocolade.
Vanmiddag nog een rondje gerend, niet hard maar wel een ruim half uur flink in beweging.
Had vanavond zilvervliesrijst met Italiaanse roerbakgroenten en woksaus ( zit wel veel suiker in maar vind zelfgemaakte sauzen toch minder lekker.
Morgen eten we hutspot
dinsdag 9 januari 2024 om 19:08
Dit klinkt heerlijk.Siren schreef: ↑09-01-2024 14:51Je snijd een bloemkool in plakken van ongeveer een cm dik en dan breek je die in wat kleinere roosjes.
Even omscheppen met olijfolie, komijn en wat zout en dan op een bakplaat in de oven roosteren.
Als de bloemkool een kleur krijgt, na een kwartiertje ongeveer, voeg je gehalveerde medjool dadels toe, van die zachte. Zonder pit. Even door elkaar roeren en nog een kwartier roosteren tot alles mooi gekaramelliseerd is. Ik gooi er ook wat parten citroen bij, of je doet er later wat witte azijn of uitgeknepen citroen over.
Je serveert de bloemkool zoals MadameJean net zei met aangemaakte tahin (bijvoorbeeld met yoghurt of een gelijk deel water en peper/zout) op de bodem van een schaal of bord, en een flinke hand, in een pannetje geroosterde, pijnboompitten erover. Verder nog versieren met bosui of rode ui, alle groene kruiden die je kunt vinden zoals munt of koriander of peterselie. Of een restje pesto erover.
Ik gooi er ook andere noten over hoor. Net wat je hebt.
Of alles wat net is genoemd, kikkererwten erbij en granaatappel is heel lekker!
Vandaag verder weg van kantoor geparkeerd en 10 minuten erheen gelopen. Scheelde ook in parkeerkosten
dinsdag 9 januari 2024 om 19:29
Ik heb nog wel een recept voor makkelijke teriyaki (met tofu of evt kip als je dat eet) dat zo verrukkelijk is…zit ook wel suiker of agave in maar je kunt m wat minder zoet maken.Cappuchino85 schreef: ↑09-01-2024 19:07Ik ben ook niet van die uitgebreide maaltijden hoor. Al klinkt het wel lekker.
Had vanavond zilvervliesrijst met Italiaanse roerbakgroenten en woksaus ( zit wel veel suiker in maar vind zelfgemaakte sauzen toch minder lekker.
Morgen eten we hutspot
dinsdag 9 januari 2024 om 19:31
Joepiejoepie winwin 
Vanochtend op het werk was iemand jarig geweest. Heb eigenlijk zonder na te denken die flinke plak cake naar binnen gewerkt haha. Dat zit nog niet erg in het systeem..terwijl ik zelf een banaan en mueslireepje mee had. Nou ja, stukje bewustwording voor volgende keer, om dan wel een bewuste keuze in te maken.
Qua eten vandaag verder ongeveer hetzelfde als gisteren (banaan, 2 broodjes, aardappelen, sperziebonen, linzenburger)
Ik kook vaak voor 2 dagen tegelijk.
Ik heb nog een simpel receptje:
Stukjes kip(dij)filet bakken met gewenste kruiden/marinade.
Broccoli, inclusief stammetje, in roosjes en blokjes roerbakken. 1 rode paprika in blokjes erdoor en even meebakken. Cashewnoten en sesamzaadjes erover aan het eind.
Snel klaar en die smaken en texturen bij elkaar zijn heel erg lekker!
Voor vega(n) kun je de kip uiteraard vervangen voor wat anders
Vandaag veel van huis geweest en moet straks ook nog even thuis aan de slag voor een opdracht, maar ik ga zo eerst een half uurtje fietsen. Ik merk ook echt dat ik daar energie van krijg. Fijn!
Vanochtend op het werk was iemand jarig geweest. Heb eigenlijk zonder na te denken die flinke plak cake naar binnen gewerkt haha. Dat zit nog niet erg in het systeem..terwijl ik zelf een banaan en mueslireepje mee had. Nou ja, stukje bewustwording voor volgende keer, om dan wel een bewuste keuze in te maken.
Qua eten vandaag verder ongeveer hetzelfde als gisteren (banaan, 2 broodjes, aardappelen, sperziebonen, linzenburger)
Ik kook vaak voor 2 dagen tegelijk.
Ik heb nog een simpel receptje:
Stukjes kip(dij)filet bakken met gewenste kruiden/marinade.
Broccoli, inclusief stammetje, in roosjes en blokjes roerbakken. 1 rode paprika in blokjes erdoor en even meebakken. Cashewnoten en sesamzaadjes erover aan het eind.
Snel klaar en die smaken en texturen bij elkaar zijn heel erg lekker!
Voor vega(n) kun je de kip uiteraard vervangen voor wat anders
Vandaag veel van huis geweest en moet straks ook nog even thuis aan de slag voor een opdracht, maar ik ga zo eerst een half uurtje fietsen. Ik merk ook echt dat ik daar energie van krijg. Fijn!
dinsdag 9 januari 2024 om 20:27
Een stuk beter gelukkigSiren schreef: ↑09-01-2024 13:14Assiral, migraine is zo naar. Hoe gaat het vandaag?
Ik heb na de eerste dagen niet elke keer mijn stappendoel van 10.000 gehaald maar vandaag ben ik vastbesloten. Zit op de helft.
Swampi waar doe jij jouw uitdaging?
Inmiddels veel en lekkere gezonde boodschappen in huis. Vanmorgen ontbeten met havermout, esdoornsiroop en noten/fruit, koffie. Beetje zoet naar mijn smaak maar ik moet de havermoutontbijtjes nog ontdekken. Nu een warme piadina met ijsbergsla, komkommer, gebakken kikkererwten met ui, knoflook en groene peper (en dat dan geprakt want ik wil graag veel kikkererwten eten maar ik houd niet van koude hummus bijvoorbeeld), palmkool en sriracha. Veel water gedronken.
. Vandaag gezond kunnen eten. Dus nu volhouden.
dinsdag 9 januari 2024 om 20:30
Bij mij is 6 a 7 kilo meestal een maat. Maar dat verschilt per persoon.MadameJean schreef: ↑08-01-2024 22:50Oh wow 10 kilo!
Ik wil er 5 kwijt, da’s 1 maat gok ik. Maar vooral actief en fitter door t leven.
dinsdag 9 januari 2024 om 20:32
Ik had vandaag een presentatie op mijn werk met lunch erbij. Ze hadden alleen maar broodjes kroket en een salade met feta. Vond het niet zo handig. Wat nou als je vegan bent? Ik heb maar niks genomen en mijn zelf meegenomen keto reep gegeten.
Later tijdens de presentatie hadden ze ook allemaal kleine chocolaatjes die ik dan door moest geven. Maar ik heb er geen genomen.
Later tijdens de presentatie hadden ze ook allemaal kleine chocolaatjes die ik dan door moest geven. Maar ik heb er geen genomen.
dinsdag 9 januari 2024 om 21:29
-0,7 vanochtend, dus er gebeurt iets. Ik ben opgelucht, want ik vlieg iedere dag wel een paar keer uit de bocht. Vandaag had ik bijvoorbeeld al mijn eten op mijn eigen bureau laten staan, terwijl ik de hele dag overal was, behalve in mijn kantoor. En daar ging ik hoor: koekje hier, gebakje daar, tussen de middag wraps van de catering ipv mijn meegebrachte volkoren speltboterhammetjes en 's avonds werd het onverwacht laat, dus ook nog meegegeten met de bezorgde chinees. Op dit moment voel ik me slecht en helemaal niet in controle.
Blij om te lezen dat het bij veel van jullie wel lekker loopt. En ik zag al een paar keer de opmerking dat een minder moment geen mislukking is. Dat helpt wel een beetje, maar ik vrees dat er bij mij wel heel veel mindere momenten zijn en dat ik de rest van mijn leven een dikkertje zal blijven. Niet het einde van de wereld, maar wel lastig te accepteren.
Blij om te lezen dat het bij veel van jullie wel lekker loopt. En ik zag al een paar keer de opmerking dat een minder moment geen mislukking is. Dat helpt wel een beetje, maar ik vrees dat er bij mij wel heel veel mindere momenten zijn en dat ik de rest van mijn leven een dikkertje zal blijven. Niet het einde van de wereld, maar wel lastig te accepteren.
dinsdag 9 januari 2024 om 21:51
Het is niet erg! Het is niet erg! Zo’n dag is niks op een mensenleven. Als je je herpakt voel je je vast snel weer in control en dat ga je voelen en zien. Ook slanke mensen hebben dit soort dagen, dat heet gewoon leven!Maria83 schreef: ↑09-01-2024 21:29-0,7 vanochtend, dus er gebeurt iets. Ik ben opgelucht, want ik vlieg iedere dag wel een paar keer uit de bocht. Vandaag had ik bijvoorbeeld al mijn eten op mijn eigen bureau laten staan, terwijl ik de hele dag overal was, behalve in mijn kantoor. En daar ging ik hoor: koekje hier, gebakje daar, tussen de middag wraps van de catering ipv mijn meegebrachte volkoren speltboterhammetjes en 's avonds werd het onverwacht laat, dus ook nog meegegeten met de bezorgde chinees. Op dit moment voel ik me slecht en helemaal niet in controle.
Blij om te lezen dat het bij veel van jullie wel lekker loopt. En ik zag al een paar keer de opmerking dat een minder moment geen mislukking is. Dat helpt wel een beetje, maar ik vrees dat er bij mij wel heel veel mindere momenten zijn en dat ik de rest van mijn leven een dikkertje zal blijven. Niet het einde van de wereld, maar wel lastig te accepteren.
dinsdag 9 januari 2024 om 22:24
Ach iedereen heeft wel eens zo'n dag. Je komt door zo'n dag echt niet meteen weer kilo's aan. Morgen weer een nieuwe dag. En door dat gewandel door het gebouw heb je ook weer wat extra calorieën verbrandMaria83 schreef: ↑09-01-2024 21:29-0,7 vanochtend, dus er gebeurt iets. Ik ben opgelucht, want ik vlieg iedere dag wel een paar keer uit de bocht. Vandaag had ik bijvoorbeeld al mijn eten op mijn eigen bureau laten staan, terwijl ik de hele dag overal was, behalve in mijn kantoor. En daar ging ik hoor: koekje hier, gebakje daar, tussen de middag wraps van de catering ipv mijn meegebrachte volkoren speltboterhammetjes en 's avonds werd het onverwacht laat, dus ook nog meegegeten met de bezorgde chinees. Op dit moment voel ik me slecht en helemaal niet in controle.
Blij om te lezen dat het bij veel van jullie wel lekker loopt. En ik zag al een paar keer de opmerking dat een minder moment geen mislukking is. Dat helpt wel een beetje, maar ik vrees dat er bij mij wel heel veel mindere momenten zijn en dat ik de rest van mijn leven een dikkertje zal blijven. Niet het einde van de wereld, maar wel lastig te accepteren.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
