Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2024 Topic
dinsdag 26 december 2023 om 22:47
Zonder lijstjes maar heerlijk om van je af te schrijven, op weg naar minder kilo's!
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
dinsdag 9 januari 2024 om 22:45
En zelfs met alle mislukkingen al 0.7 kg eraf! Gaat snel genoeg, dus maakt helemaal niks uit. Wat anderen al zeggen: gewoon morgen weer doorgaan!Maria83 schreef: ↑09-01-2024 21:29-0,7 vanochtend, dus er gebeurt iets. Ik ben opgelucht, want ik vlieg iedere dag wel een paar keer uit de bocht. Vandaag had ik bijvoorbeeld al mijn eten op mijn eigen bureau laten staan, terwijl ik de hele dag overal was, behalve in mijn kantoor. En daar ging ik hoor: koekje hier, gebakje daar, tussen de middag wraps van de catering ipv mijn meegebrachte volkoren speltboterhammetjes en 's avonds werd het onverwacht laat, dus ook nog meegegeten met de bezorgde chinees. Op dit moment voel ik me slecht en helemaal niet in controle.
Blij om te lezen dat het bij veel van jullie wel lekker loopt. En ik zag al een paar keer de opmerking dat een minder moment geen mislukking is. Dat helpt wel een beetje, maar ik vrees dat er bij mij wel heel veel mindere momenten zijn en dat ik de rest van mijn leven een dikkertje zal blijven. Niet het einde van de wereld, maar wel lastig te accepteren.
@code rood: wat onwijs knap van je zeg! Ik weet dat het met keto makkelijker is om suiker af te slaan, maar alsnog respect. Heel goed bezig dat je zelfs de lunch helemaal hebt overgeslagen en voor je reep hebt gekozen!
@dolfje: goed bezig zeg, met wandelen en 4x fietsen! Lekker als je zon flow hebt he... En 3,5kg is niet heel veel aangekomen, dus super goed dat je nu al aan de bel trekt. Zat mensen die dat pas bij 10kg doen (ik dus) en dan is de drempel weer veel hoger.
@mj: bedankt voor het recept. Ga ik binnenkort eens proberen!
Uhm... Toen wilde ik op nog meer mensen reageren, maar zie het scherm niet meer dus nu weet ik niet precies wat ik wilde zeggen...
Ik heb vanavond mijn lunch weer gecompenseerd met een andere soep. Dus alsnog wel prima dag gehad vind ik zelf. Mijn vriend dacht daar anders over... Die kon alleen maar benoemen dat ik me niet aan voornemens hield omdat ik vandaag weer met bus naar werk was (want koud) en dus vrij uitgebreid geluncht had op werk. Maar ben wel gaan wandelen in de pauze en naar de 6e verdieping gelopen met trap 3x vandaag. Dus ben eigenlijk beetje pissed op vriend dat hij weer moet benoemen wat niet goed gaat. Zijn voornemen is meer sporten maar we zitten op 10jan en hij is nog niet 1x gegaan dus ja. Iets met een pot en een ketel. Bleeh beetje gehad met dat gekibbel. Duik zo mn bedje in.
woensdag 10 januari 2024 om 07:26
O idd geen toffe opmerking van je vriend. Hij kan je beter stimuleren ipv demotiverenMiss_Travel schreef: ↑09-01-2024 22:45En zelfs met alle mislukkingen al 0.7 kg eraf! Gaat snel genoeg, dus maakt helemaal niks uit. Wat anderen al zeggen: gewoon morgen weer doorgaan!
@code rood: wat onwijs knap van je zeg! Ik weet dat het met keto makkelijker is om suiker af te slaan, maar alsnog respect. Heel goed bezig dat je zelfs de lunch helemaal hebt overgeslagen en voor je reep hebt gekozen!
@dolfje: goed bezig zeg, met wandelen en 4x fietsen! Lekker als je zon flow hebt he... En 3,5kg is niet heel veel aangekomen, dus super goed dat je nu al aan de bel trekt. Zat mensen die dat pas bij 10kg doen (ik dus) en dan is de drempel weer veel hoger.
@mj: bedankt voor het recept. Ga ik binnenkort eens proberen!
Uhm... Toen wilde ik op nog meer mensen reageren, maar zie het scherm niet meer dus nu weet ik niet precies wat ik wilde zeggen...
Ik heb vanavond mijn lunch weer gecompenseerd met een andere soep. Dus alsnog wel prima dag gehad vind ik zelf. Mijn vriend dacht daar anders over... Die kon alleen maar benoemen dat ik me niet aan voornemens hield omdat ik vandaag weer met bus naar werk was (want koud) en dus vrij uitgebreid geluncht had op werk. Maar ben wel gaan wandelen in de pauze en naar de 6e verdieping gelopen met trap 3x vandaag. Dus ben eigenlijk beetje pissed op vriend dat hij weer moet benoemen wat niet goed gaat. Zijn voornemen is meer sporten maar we zitten op 10jan en hij is nog niet 1x gegaan dus ja. Iets met een pot en een ketel. Bleeh beetje gehad met dat gekibbel. Duik zo mn bedje in.
woensdag 10 januari 2024 om 08:18
woensdag 10 januari 2024 om 08:22
Ik geloof niet dat ik een broodje kroket zou kunnen weerstaan, knap gedaan!coderood schreef: ↑09-01-2024 20:32Ik had vandaag een presentatie op mijn werk met lunch erbij. Ze hadden alleen maar broodjes kroket en een salade met feta. Vond het niet zo handig. Wat nou als je vegan bent? Ik heb maar niks genomen en mijn zelf meegenomen keto reep gegeten.
Later tijdens de presentatie hadden ze ook allemaal kleine chocolaatjes die ik dan door moest geven. Maar ik heb er geen genomen.
woensdag 10 januari 2024 om 08:38
Ik twijfel of ik vandaag een rustdag in zal lassen. Ik doe sinds zondag een nieuwe 'challenge' van Chloe Ting en vandaag staat een full body en core workout op het programma. Heb echter nog spierpijn aan mijn buikspieren. Kan echt merken dat ik een tijdje niet meer echt structureel heb gesport.
Het is deze challenge voor de geïnteresseerden: https://chloeting.com/program/2024/weig ... -challenge
Daarnaast iedere dag minimaal een uur wandelen.
Qua opletten met eten gaat het ook steeds beter. Ga dadelijk havermout maken, vanmiddag waarschijnlijk een linzensoepje en vanavond het restje Shakshuka met volkoren pita broodjes. Lekker veel groenten, vezels en eiwitten. En dan tussendoor nog wat fruit en wellicht een koekje ofzo.
Het is deze challenge voor de geïnteresseerden: https://chloeting.com/program/2024/weig ... -challenge
Daarnaast iedere dag minimaal een uur wandelen.
Qua opletten met eten gaat het ook steeds beter. Ga dadelijk havermout maken, vanmiddag waarschijnlijk een linzensoepje en vanavond het restje Shakshuka met volkoren pita broodjes. Lekker veel groenten, vezels en eiwitten. En dan tussendoor nog wat fruit en wellicht een koekje ofzo.
woensdag 10 januari 2024 om 08:43
Een broodje kroket is heerlijk en hoeft je dag niet te verpesten: https://mobiel.voedingscentrum.nl/nl/se ... erin%20zit.
Ik vind het wel meevallen. Moet je er geen liter mayonaise bij doen. En nee het is niet super voedzaam. Maar het kan wel worden ingepast in een voedzame dag. Ik ben echt voor het "normaliseren" van minder voedzame keuzes. 80/20 zoals hier ook al werd gezegd. Het helpt mij enorm omdat ik zonder schuldgevoel iets lekkers eet.
woensdag 10 januari 2024 om 08:46
@Miss_Travel Wat erg dat je vriend alleen maar kan benoemen wat er wellicht minder gaat en je dus niet steunt en kijkt naar wat er wel goed gaat. Ik denk dat het komt omdat het hem niet lukt om zich aan zijn voornemens te houden en zich beter voelt als het je ook niet gaat lukken. Wel erg demotiverend zo terwijl je wel goed bezig bent! Niet alles hoeft perfect, beter kleine stapjes en het volhouden dan handdoek in de ring en nergens meer op letten.
woensdag 10 januari 2024 om 09:47
Hier onverwacht een extra kilo kwijt. Zal wel vocht zijn, maar dat geeft niet. Weg = weg 
Ik ben ook van de 80-20. Geen strenge diëten, of überhaupt diëten... Gewoon normaal eten en rekening houden met wàt en hoeveel je eet. Ik eet bewust iets minder (klein bakje kwark ipv een groter schaaltje, ik eet mijn avondeten op een kleiner bord etc) en vul voor inzicht alles in in de Eetmeter. Zo had ik nog ruimte voor een chocolade koekje bij de thee. Wat heb ik daar van genoten! Gewoon 1 koekje en dat is voldoende. Meer koekjes komen wel een andere keer. Alsnog zat ik gister op 1640 kcal en rond de 1700 per dag is mijn doel. Plus zoveel mogelijk volgens de Schijf van Vijf.
Vandaag eet ik soep en ga ik vanmiddag het wandelen weer oppakken. Meer beweging inpassen vind ik nog wel lastig.
Miss-Travel, probeer de opmerking van je vriend om te denken en het juist te zien als motivatie. Zo van 'ik zal hem een poepie laten ruiken'. Sowieso was hij er niet bij dat je 3x 6 verdiepingen met de trap hebt gelopen en hebt gewandeld in je pauze. En zoals Graze hierboven al heeft benoemd: het zou zomaar kunnen dat hij zelf geen motivatie heeft voor zijn eigen voornemens en dat projecteert op jou.
Goed bezig iedereen! Veel succes vandaag. Mocht het niet lukken, geen nood. Morgen is weer een nieuwe dag.
Ik ben ook van de 80-20. Geen strenge diëten, of überhaupt diëten... Gewoon normaal eten en rekening houden met wàt en hoeveel je eet. Ik eet bewust iets minder (klein bakje kwark ipv een groter schaaltje, ik eet mijn avondeten op een kleiner bord etc) en vul voor inzicht alles in in de Eetmeter. Zo had ik nog ruimte voor een chocolade koekje bij de thee. Wat heb ik daar van genoten! Gewoon 1 koekje en dat is voldoende. Meer koekjes komen wel een andere keer. Alsnog zat ik gister op 1640 kcal en rond de 1700 per dag is mijn doel. Plus zoveel mogelijk volgens de Schijf van Vijf.
Vandaag eet ik soep en ga ik vanmiddag het wandelen weer oppakken. Meer beweging inpassen vind ik nog wel lastig.
Miss-Travel, probeer de opmerking van je vriend om te denken en het juist te zien als motivatie. Zo van 'ik zal hem een poepie laten ruiken'. Sowieso was hij er niet bij dat je 3x 6 verdiepingen met de trap hebt gelopen en hebt gewandeld in je pauze. En zoals Graze hierboven al heeft benoemd: het zou zomaar kunnen dat hij zelf geen motivatie heeft voor zijn eigen voornemens en dat projecteert op jou.
Goed bezig iedereen! Veel succes vandaag. Mocht het niet lukken, geen nood. Morgen is weer een nieuwe dag.
annanassie wijzigde dit bericht op 10-01-2024 09:48
Reden: Typo
Reden: Typo
0.45% gewijzigd
ik heb gezegd
woensdag 10 januari 2024 om 16:08
Wat knap! Mag je trots op zijn.
Hier een beetje een k*t week door meerdere redenen wat te merken is in mijn eetpatroon (emo eter ofzo
).Wel bijna iedere dag een stukje gewandeld, geen mega afstanden maar wel wat in beweging dus ook positieve punten gelukkig. Hardlopen gaat ‘m met dit weer echt niet worden ben ik al achter.
Neiging om de week al op te geven, maar wil toch proberen iedere dag weer positief te starten en dan zien we wel waar het eindigt
woensdag 10 januari 2024 om 16:08
Wat knap! Mag je trots op zijn.
Hier een beetje een k*t week door meerdere redenen wat te merken is in mijn eetpatroon (emo eter ofzo
).Wel bijna iedere dag een stukje gewandeld, geen mega afstanden maar wel wat in beweging dus ook positieve punten gelukkig. Hardlopen gaat ‘m met dit weer echt niet worden ben ik al achter.
Neiging om de week al op te geven, maar wil toch proberen iedere dag weer positief te starten en dan zien we wel waar het eindigt
woensdag 10 januari 2024 om 16:26
He, je kunt op elk moment weer beginnen betere keuzes maken. En echt niet alle momenten hoef je de gezondste keus te nemen.Mutsie87 schreef: ↑10-01-2024 16:08Wat knap! Mag je trots op zijn.
Hier een beetje een k*t week door meerdere redenen wat te merken is in mijn eetpatroon (emo eter ofzo).
Wel bijna iedere dag een stukje gewandeld, geen mega afstanden maar wel wat in beweging dus ook positieve punten gelukkig. Hardlopen gaat ‘m met dit weer echt niet worden ben ik al achter.
Neiging om de week al op te geven, maar wil toch proberen iedere dag weer positief te starten en dan zien we wel waar het eindigt
Wat maakt dat je niet kan hardlopen, heb je geen geschikte kleding? En wandelen is ook heerlijk met dit weer.
woensdag 10 januari 2024 om 16:49
Als ik eerlijk ben een slap excuus want ik vind het dan te koud op het begin als ik nog niet opgewarmd ben van het rennen.
Vorig jaar ging ik dan wel gewoon want de kleding heb ik er wel voor, dus ik moet me er nu eigenlijk ook overheen zetten maar lukt nog niet.
Hoop komende dagen wel
woensdag 10 januari 2024 om 16:49
Als ik eerlijk ben een slap excuus want ik vind het dan te koud op het begin als ik nog niet opgewarmd ben van het rennen.
Vorig jaar ging ik dan wel gewoon want de kleding heb ik er wel voor, dus ik moet me er nu eigenlijk ook overheen zetten maar lukt nog niet.
Hoop komende dagen wel
woensdag 10 januari 2024 om 16:58
woensdag 10 januari 2024 om 17:02
Ik heb net Egym gedaan, moest weer krachttest doen en het was overal slechter maar goed daar hecht ik niet zoveel waarde aan want volgens mij heb ik dat de vorige keer in de ochtend gedaan en heb nu al gewerkt en gefietst en het is koud. En had heel slecht geslapen.
Ik zit nu op de 8000 stappen, ga vandaag de 10 niet halen maar had er gisteren ruim 15.000 en morgenavond moet ik ook extra werken omdat een collega ziek is dus dagje ff wat rustiger is niet erg.
Ik zit nu op de 8000 stappen, ga vandaag de 10 niet halen maar had er gisteren ruim 15.000 en morgenavond moet ik ook extra werken omdat een collega ziek is dus dagje ff wat rustiger is niet erg.
woensdag 10 januari 2024 om 17:03
woensdag 10 januari 2024 om 17:08
Ik zou dit recept graag willen maken!MadameJean schreef: ↑09-01-2024 19:29Ik heb nog wel een recept voor makkelijke teriyaki (met tofu of evt kip als je dat eet) dat zo verrukkelijk is…zit ook wel suiker of agave in maar je kunt m wat minder zoet maken.
woensdag 10 januari 2024 om 17:16
https://www.noracooks.com/wprm_print/15111 Dit is de printversie, het is echt heel lekker. Je kunt makkelijk wat minder saus toevoegen als je op kcal wilt letten. Ook tofu bakken ipv frituren is dan handig (en heel lekker trouwens).
Heerlijk met geblancheerde groenten ernaast & wat rijst.
woensdag 10 januari 2024 om 18:11
Ja dit is het ook denk ik. Ga het er niet meer over hebben verder en doe gewoon mijn ding. Ik denk dan ook: ik probeer het tenminste. Als je het niet probeert, kan het ook niet mislukken, maar dan kom je ook niet waar je wil zijn denk ik maar.Graze schreef: ↑10-01-2024 08:46@Miss_Travel Wat erg dat je vriend alleen maar kan benoemen wat er wellicht minder gaat en je dus niet steunt en kijkt naar wat er wel goed gaat. Ik denk dat het komt omdat het hem niet lukt om zich aan zijn voornemens te houden en zich beter voelt als het je ook niet gaat lukken. Wel erg demotiverend zo terwijl je wel goed bezig bent! Niet alles hoeft perfect, beter kleine stapjes en het volhouden dan handdoek in de ring en nergens meer op letten.
Ik was vanmorgen echt een kg zwaarder, maar ik heb 2 dagen best wel veel zout gegeten dus denk dat het daar in zit. Vandaag ging wel goed! Bewegen moet wel beter, maar had ook niet echt enorm veel tijd vandaag. Wilde eigenlijk kijken of ik al ergens kon schaatsen maar dat zat er niet in. Morgen maar weer eens met de fiets de kou in haha.
Ga nu even bijlezen hoe het jullie is vergaan!
woensdag 10 januari 2024 om 18:58
In mijn geval helpt de kou me vandaag.
Ik ben ongesteld en dan moet ik chips en chocola en het liefst ook wijn...Maar ik heb geen zin om de kou in te gaan, grr. Dus ik zit gewoon aan de thee en water en gezonde dingen.
Maar morgen haal ik vast wel even wat chips en chocola, want dat gun ik mezelf wel als ik ongesteld ben. Zal nu wel kiezen voor een kleinere hoeveelheid en iets wat ik echt heeel lekker vind. Zoals pindarotsjes of chocoladetruffels. Pfoe waarom zijn die lekkere dingen zo ongezond haha.
Vandaag thuis aan het werk. Banaan, mueslireep, 2 broodjes en als avondeten tonijn, courgette, tomaten, kikkererwten en feta. En water, kruidenthee en ijsthee. 25 km gefietst.
Fijne avond allemaal!
Ik ben ongesteld en dan moet ik chips en chocola en het liefst ook wijn...Maar ik heb geen zin om de kou in te gaan, grr. Dus ik zit gewoon aan de thee en water en gezonde dingen.
Maar morgen haal ik vast wel even wat chips en chocola, want dat gun ik mezelf wel als ik ongesteld ben. Zal nu wel kiezen voor een kleinere hoeveelheid en iets wat ik echt heeel lekker vind. Zoals pindarotsjes of chocoladetruffels. Pfoe waarom zijn die lekkere dingen zo ongezond haha.
Vandaag thuis aan het werk. Banaan, mueslireep, 2 broodjes en als avondeten tonijn, courgette, tomaten, kikkererwten en feta. En water, kruidenthee en ijsthee. 25 km gefietst.
Fijne avond allemaal!
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
