Gewichtsverlies 2024 Topic

KOKO-DO dinsdag 26 december 2023 om 22:47

Zonder lijstjes maar heerlijk om van je af te schrijven, op weg naar minder kilo's!

Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.

Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.

Jufjoke zaterdag 6 januari 2024 om 12:10

IBIopviva schreef: ↑
06-01-2024 10:30
Bij verjaardagen vraag ik altijd na wat voor soort taart het is.
Zelfgebakken en klinkt lekker? dan neem ik
Klinkt lekker maar iemand zegt: kan nog bevroren zijn dan pas ik.
Sowieso hou ik niet van fruit vlaai, slagroomgebak, tompoes enz enz. dat scheelt wel.
Ow en koeken vind ik heel moeilijk afslaan of zoete broodjes. Vind ik nog veel erger dan gebak.

En ik maak vaak bewust een keuze: of taart of wat beperkt snaaien van de dingen die er staan (als die er zijn) Ik bedenk dat vaak ook vantevoren als ik bv weet wat voor gebak er is.

Ik hou ook best van taart, maar van een paar specifieke soorten taart. Tegen alle andere zeg ik nee, kost me niet zoveel moeite omdat ik het jammer vind om het te eten als ik het niet écht heel lekker vind.
Vanavond een nieuwjaarsborrel. Ik ga vandaag overdag wel wat extra opletten zodat ik niet overal nee op hoeft te zeggen. Maar ik wil graag onthouden dat ik óók niet overal ja op hoeft te zeggen. Ja is alleen voor iets wat echt een negen of tien is qua smaak.
Wel vanochtend al een uur en een kwartier gewandeld.

coderood zaterdag 6 januari 2024 om 12:29

Zijn er nog meer die keto doen? Doe het vooral omdat het de huidziekte van vriend goed helpt en voor mijn adhd is het ook fijn.
Maar ik eet dus heel anders dan de meesten hier. (Maar daardoor heb ik ook geen dilemma's met taart of snoep en koek en dergelijke. Ben echt helemaal van suiker afgekickt en vind het niet eens meer lekker)

coderood wijzigde dit bericht op 06-01-2024 12:34

30.72% gewijzigd

coderood zaterdag 6 januari 2024 om 12:33

PurpleMauve schreef: ↑
06-01-2024 11:59
Ow voor de pannenkoek vanavond:
Is pannenkoek met gerookte zalm, roomkaas en sla een idee? Als deze op de kaart staat. Is sowieso erg lekker haha en naar mijn idee zijn de vetten in zalm goed.
(Maar ik heb er nog niet superveel verstand van..)

Klinkt als een calorie en kookhydratenbom.
Voer het eens in in een app waar je voedingswaarden invult. Denk dat je een schrikt.

PurpleMauve zaterdag 6 januari 2024 om 12:47

coderood schreef: ↑
06-01-2024 12:33
Klinkt als een calorie en kookhydratenbom.
Voer het eens in in een app waar je voedingswaarden invult. Denk dat je een schrikt.

Haha, oja! Dat komt wel vooral door de pannenkoek. Maar 1 met appel en stroop bijvoorbeeld, zou een veel betere keuze zijn qua calorieën..

Blckcffee zaterdag 6 januari 2024 om 13:07

Mijn makreeltopping voor op paprika is keto én een caloriënbom.

Caloriën zijn warmte en van warmte word je niet dik.
Het is de vraag waarvan ze afkomstig zijn en hoe je lichaam daarmee omgaat. Komen de caloriën uit koolhydraten en heeft je lichaam genoeg koolhydraten verwerkt, dan wordt de rest opgeslagen als vet op je lijf.

Makreel is vet én gezond.

Je ziet toch liever zo’n strak lijf dan een uitgezakte mokkapunt, weet je wel weet je niet.

Blckcffee zaterdag 6 januari 2024 om 13:17

Eenvoudig ontbijtje, geen gekkigheid, en toch 450 kcal...

38,6 gram koolhydraten, blijkbaar. Onder de 60 gram blijven is lastig (koolhydraatarm).

Je ziet toch liever zo’n strak lijf dan een uitgezakte mokkapunt, weet je wel weet je niet.

HendrikaJ zaterdag 6 januari 2024 om 13:22

Blckcffee schreef: ↑
06-01-2024 13:17
Eenvoudig ontbijtje, geen gekkigheid, en toch 450 kcal...

[url=https://postimg.cc/MfjhzW3K]

Vervang kaas door kipfilet en volle melk door karnemelk, wordt het al heel anders. Maar je moet het wel lusten. Ik eet alleen wat ik lekker vindt, maar niet alles

Blckcffee zaterdag 6 januari 2024 om 13:49

Dit is al "magere" volle melk.

De boerderijwinkel heeft vakantie, gewoonlijk heb ik melk waar de slagroom nog op drijft.

Omdat die onbewerkt is, mag ik die van de praktijkondersteuner wel hebben. (Ik heb pre-diabetes, vandaar koolhydraatbeperkt eten).

Je ziet toch liever zo’n strak lijf dan een uitgezakte mokkapunt, weet je wel weet je niet.

dolfje zaterdag 6 januari 2024 om 14:15

Over gebak /taart etc, ik kan dat tegenwoordig op het werk makkelijk laten staan, als het zelfgemaakt is pak ik het wel. Tijd geleden hadden we iets van een echte patisserie( familie van collega) was klein maar zo ontzettend lekker. Van multivlaai /Hema etc pak ik het niet, dat zijn me de calorieën niet waard.
Heel fijn is dat er tegenwoordig ook fruit op het werk hebben ipv de standaard koektrommel die rondgaat.

Net weer een dik uur gaan sporten, eerst Egym en daarna 35 minuten op de loopband gewandeld. Had een podcast aangezet, die van Gwen en Geraldine. Duurt zo'n 35 minuten en ze kletsen lekker weg. Ben nooit fan geweest van podcasts en praatprogrammas maar deze vind ik nu wel leuk.

Blckcffee zaterdag 6 januari 2024 om 14:45

Podcasts zijn ideaal voor op de loopband e.d.

Je ziet toch liever zo’n strak lijf dan een uitgezakte mokkapunt, weet je wel weet je niet.

Jufjoke zaterdag 6 januari 2024 om 15:16

coderood schreef: ↑
06-01-2024 12:29
Zijn er nog meer die keto doen? Doe het vooral omdat het de huidziekte van vriend goed helpt en voor mijn adhd is het ook fijn.
Maar ik eet dus heel anders dan de meesten hier. (Maar daardoor heb ik ook geen dilemma's met taart of snoep en koek en dergelijke. Ben echt helemaal van suiker afgekickt en vind het niet eens meer lekker)

Ik ben er wel in geïnteresseerd. Ik probeer in ieder geval goed te letten op genoeg proteïne en gezonde vetten eten, maar ik wil niet te obsessief worden door hysterisch om te gaan met koolhydraten. Wel ben ik door video's op YouTube overtuigd geraakt van de zin van intermittent fasting. Vooral dus om de bloedsuikerspiegel laag te houden. Dat tackelt meteen mijn grootste aandachtspunt: chips en chocolade pinda's in de avond.
Verder ben ik nog zoekende naar wat dan realistische en praktische maaltijden zijn, vooral bijvoorbeeld tijdens het werk.
Vandaag ben ik vrij, en ik heb geluncht met een omelet met gerookte zalm en een halve avocado, daar heb ik een soort wrap van gemaakt. Hartstikke lekker. De interesse is er, maar ik moet wel nog een beetje zoeken naar praktisch en uitvoerbaar.

Cappuchino85 zaterdag 6 januari 2024 om 15:22

Mijn dochter heeft straks hier een pizza party met vriendinnen. Voor mezelf een aviko aardappelschotel meegenomen. Leek me iig een beter alternatief dan pizza .

Maria, gelukt om de taart af te slaan ?

Miss travel. Je moet ook af en toe gewoon even lekker genieten! Zeker als het iets waardevols opleverd

Anoniem_65e1af09addad zaterdag 6 januari 2024 om 15:25

coderood schreef: ↑
06-01-2024 12:29
Zijn er nog meer die keto doen? Doe het vooral omdat het de huidziekte van vriend goed helpt en voor mijn adhd is het ook fijn.
Maar ik eet dus heel anders dan de meesten hier. (Maar daardoor heb ik ook geen dilemma's met taart of snoep en koek en dergelijke. Ben echt helemaal van suiker afgekickt en vind het niet eens meer lekker)

Ik ben daar in 2020 30kg mee afgevallen. Nu zit er weer 10kg bij en dat ik wel weer redelijk kh arm gaan doen. Helemaal keto vind ik niet in te passen in de rest van mijn huidige leven. Tijdens corona was dat makkelijk. Het werkt wel heel goed, ook tegen honger, en je hoeft niet zo met kcal bezig te zijn. Dat vond ik wel fijn.

MadameJean zaterdag 6 januari 2024 om 15:49

Jufjoke schreef: ↑
06-01-2024 15:16
Ik ben er wel in geïnteresseerd. Ik probeer in ieder geval goed te letten op genoeg proteïne en gezonde vetten eten, maar ik wil niet te obsessief worden door hysterisch om te gaan met koolhydraten. Wel ben ik door video's op YouTube overtuigd geraakt van de zin van intermittent fasting. Vooral dus om de bloedsuikerspiegel laag te houden. Dat tackelt meteen mijn grootste aandachtspunt: chips en chocolade pinda's in de avond.
Verder ben ik nog zoekende naar wat dan realistische en praktische maaltijden zijn, vooral bijvoorbeeld tijdens het werk.
Vandaag ben ik vrij, en ik heb geluncht met een omelet met gerookte zalm en een halve avocado, daar heb ik een soort wrap van gemaakt. Hartstikke lekker. De interesse is er, maar ik moet wel nog een beetje zoeken naar praktisch en uitvoerbaar.

‘s avonds niet meer eten is een hele goede. Ik ga vaak dan ook eerder naar bed > win win!

Qua eten, ik vind in de winter soep altijd lekker en neem dat soms ook mee in een thermos. Zelfde voor shakshuka (flatbread erbij) of een bakje van gegrilde groenten met bv tahini-saus?

Jufjoke zaterdag 6 januari 2024 om 15:59

MadameJean schreef: ↑
06-01-2024 15:49
‘s avonds niet meer eten is een hele goede. Ik ga vaak dan ook eerder naar bed > win win!

Qua eten, ik vind in de winter soep altijd lekker en neem dat soms ook mee in een thermos. Zelfde voor shakshuka (flatbread erbij) of een bakje van gegrilde groenten met bv tahini-saus?

Shakshuka had ik nog nooit van gehoord, maar na een rondje Google lijkt het me hartstikke lekker. Maar wel voor op een dag dat ik vrij ben, want het is een warm gerecht en ik kan op mijn werk niets opwarmen.
Soep maak en eet ik in de winter ook graag en vaak.
Bedankt voor de tip.
Meer tips zijn welkom, vooral voor mee te nemen lunchgerechten.

dromer zaterdag 6 januari 2024 om 16:13

Toevallig heb ik ook goede ervaring met keto, tijdens covid ben ik daarmee 20 kilo afgevallen. Maar eens met Miss_Travel, ik vind dat niet passen in mijn leven nu. Ik vond dat het wel erg veel aandacht en brainspace vroeg, en veel plannen.

Jufjoke, goed idee om lunchrecepten uit te wisselen! Ik start maandag met een nieuwe kantoorbaan en kan daar niks opwarmen

De basis gaat zijn om twee volkorenboterhammen met beleg mee te nemen, en de rest van mijn lunchbox vol te gooien met komkommer en snoeptomaatjes. Maar meer inspiratie is heel welkom want dit gaat zo snel vervelen!

dromer zaterdag 6 januari 2024 om 16:15

Iets wat me te binnen schiet van jaren terug: ik nam vaak een courgettini salade mee naar werk. Met zo'n spiraalrasp maakte ik de courgettini en daar deed ik dan verse spinazie, geroosterde paprika, tomaatjes etc. bij - eigenlijk elke groente die ik in huis had kon er wel bij. Vaak dan nog een klein beetje feta en eventueel nog wat andere lekkere garnering.
Duurt niet zo lang om te maken maar wel heel lekker en gezond

Jufjoke zaterdag 6 januari 2024 om 17:58

dromer schreef: ↑
06-01-2024 16:15
Iets wat me te binnen schiet van jaren terug: ik nam vaak een courgettini salade mee naar werk. Met zo'n spiraalrasp maakte ik de courgettini en daar deed ik dan verse spinazie, geroosterde paprika, tomaatjes etc. bij - eigenlijk elke groente die ik in huis had kon er wel bij. Vaak dan nog een klein beetje feta en eventueel nog wat andere lekkere garnering.
Duurt niet zo lang om te maken maar wel heel lekker en gezond

Eet je die courgette dan rauw?

zenga zaterdag 6 januari 2024 om 20:05

Hier wel trots. Had weer een mislukte date. "Gewoon" daten is al maanden geen succes, nu iemand ontmoet voor de seks maar 1e en 2e date deed meneer zijn gereedschap het niet. Vervelend voor hem maar ook voor mij. Ik had voor ons alle ingrediënten in huis gehaald voor een lekkere Pad Thai. Meneer ging sip naar huis, ik heb genoten van mijn zelfgemaakte Pad Thai (ipv een pizza in de oven gooien). Wel helemaal klaar nu met alles wat met daten te maken heeft. Laat mij maar lekker sporten.

Jufjoke zaterdag 6 januari 2024 om 20:11

zenga schreef: ↑
06-01-2024 20:05
Hier wel trots. Had weer een mislukte date. "Gewoon" daten is al maanden geen succes, nu iemand ontmoet voor de seks maar 1e en 2e date deed meneer zijn gereedschap het niet. Vervelend voor hem maar ook voor mij. Ik had voor ons alle ingrediënten in huis gehaald voor een lekkere Pad Thai. Meneer ging sip naar huis, ik heb genoten van mijn zelfgemaakte Pad Thai (ipv een pizza in de oven gooien). Wel helemaal klaar nu met alles wat met daten te maken heeft. Laat mij maar lekker sporten.

Ach, jammer van je date, maar trots op jezelf zijn is ook veel waard. Goed gedaan!

BettyBoop82 zaterdag 6 januari 2024 om 20:36

Ik was dit topic even uit het oog verloren. Nu weer grotendeels bijgelezen. Dat stimuleert ook meteen weer een beetje om op het eten te letten. Ik kom er nog niet echt in qua inspiratie en motivatie na de kerstvakantie. Elke dag lopen schoot er ook bij in afgelopen week. Kortom, tijd om het tij weer te keren! Vandaag weer een goede wandeling gedaan! Morgen weer..

zenga zaterdag 6 januari 2024 om 20:49

Jufjoke schreef: ↑
06-01-2024 15:59
Shakshuka had ik nog nooit van gehoord, maar na een rondje Google lijkt het me hartstikke lekker. Maar wel voor op een dag dat ik vrij ben, want het is een warm gerecht en ik kan op mijn werk niets opwarmen.
Soep maak en eet ik in de winter ook graag en vaak.
Bedankt voor de tip.
Meer tips zijn welkom, vooral voor mee te nemen lunchgerechten.

Ik koop regelmatig de eggwrap van de AH, vooral die met zalm is erg lekker. Ik ga eens kijken of ik zoiets zelf ook kan maken maar dan met kip: https://brendakookt.nl/recepten/omeletw ... n-avocado/
Misschien ook wat voor jou? In de zomer vind ik de lunch makkelijker, dan eet ik graag salades.

coderood zaterdag 6 januari 2024 om 20:56

Blckcffee schreef: ↑
06-01-2024 13:07
Mijn makreeltopping voor op paprika is keto én een caloriënbom.

Caloriën zijn warmte en van warmte word je niet dik.
Het is de vraag waarvan ze afkomstig zijn en hoe je lichaam daarmee omgaat. Komen de caloriën uit koolhydraten en heeft je lichaam genoeg koolhydraten verwerkt, dan wordt de rest opgeslagen als vet op je lijf.

Makreel is vet én gezond.

Dat is natuurlijk met alles zo. Alle voedingsstoffen worden pas als vet op je lichaam opgeslagen als je er meer van eet dan je gebruikt.
Koolhydraten zijn geen tovermiddel. Je moet nog steeds minder calorieën eten dan je verbruikt als geen koolhydraten eet. Ik vind het alleen makkelijker omdat je behoefte aan snaaien helemaal verdwijnt als je niet continu koolhydraten en vooral suikers tot je neemt.

coderood zaterdag 6 januari 2024 om 20:58

Miss_Travel schreef: ↑
06-01-2024 15:25
Ik ben daar in 2020 30kg mee afgevallen. Nu zit er weer 10kg bij en dat ik wel weer redelijk kh arm gaan doen. Helemaal keto vind ik niet in te passen in de rest van mijn huidige leven. Tijdens corona was dat makkelijk. Het werkt wel heel goed, ook tegen honger, en je hoeft niet zo met kcal bezig te zijn. Dat vond ik wel fijn.

Ik heb denk ik het voordeel dat ik nog steeds 90 procent thuiswerk. Dus voor mij is het plannen en koken wat makkelijker te organiseren. Maar ik ben het met je eens dat het soms veel werk is.

MadameJean zaterdag 6 januari 2024 om 21:00

Jufjoke schreef: ↑
06-01-2024 15:59
Shakshuka had ik nog nooit van gehoord, maar na een rondje Google lijkt het me hartstikke lekker. Maar wel voor op een dag dat ik vrij ben, want het is een warm gerecht en ik kan op mijn werk niets opwarmen.
Soep maak en eet ik in de winter ook graag en vaak.
Bedankt voor de tip.
Meer tips zijn welkom, vooral voor mee te nemen lunchgerechten.

Misschien is een warmhoud-lunchbakje dan iets? Met soep de dag door kan wel heel lekker en makkelijk zijn. Erbij een flatbread met hummus ofzo…

Actieve topics