Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2024 Topic
dinsdag 26 december 2023 om 22:47
Zonder lijstjes maar heerlijk om van je af te schrijven, op weg naar minder kilo's!
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
donderdag 11 januari 2024 om 18:38
Owww slechte nachten… Daar kreeg ik ook flink honger van idd.Cappuchino85 schreef: ↑11-01-2024 13:34Ik neem idd wel eens een gekookt eitje mee naar mijn werk. Komt denk echt door de kou en slechte nachten. Slurpen energie
donderdag 11 januari 2024 om 18:47
donderdag 11 januari 2024 om 21:11
Duidelijk is dat er geen standaard procedure is om af te vallen. Na veel vallen en opstaan ben ik tot de volgende conclusies gekomen die voor mij werken:
- Ik moet me juist wel veel wegen. Ten eerste om inzicht te krijgen in de schommelingen die optreden. Zo kan er gemakkelijk 1,5 kilo tussen de ene of de andere week zitten puur vanwege vocht en ten tweede omdat je geconfronteerd wordt met de situatie en je dus aangespoord wordt om wat eraan te doen.
- Ik heb een hele tijd zaken gegeten/gedronken die me werden aangeraden, maar die ik helemaal niet lekker vond. Dat was dus niet verstandig. Zo heb ik een enorme hekel aan smoothies. Vind ze niet te drinken en krijg al weerstand als een diëtist begint over 'heerlijke smoothies'. Ik vind ze namelijk ronduit smerig. Ga niet iets eten of drinken wat je niet lekker vindt. Klinkt logisch; was het niet voor mij
- Veel bewegen is lekker en ik voel me er ook goed door, maar ik heb eigenlijk geen effect op mijn gewicht gezien. Dat was toch echt het verminderen van de calorieën.
Iedereen zal z'n eigen spoorboekje hebben ; succes allemaal!
- Ik moet me juist wel veel wegen. Ten eerste om inzicht te krijgen in de schommelingen die optreden. Zo kan er gemakkelijk 1,5 kilo tussen de ene of de andere week zitten puur vanwege vocht en ten tweede omdat je geconfronteerd wordt met de situatie en je dus aangespoord wordt om wat eraan te doen.
- Ik heb een hele tijd zaken gegeten/gedronken die me werden aangeraden, maar die ik helemaal niet lekker vond. Dat was dus niet verstandig. Zo heb ik een enorme hekel aan smoothies. Vind ze niet te drinken en krijg al weerstand als een diëtist begint over 'heerlijke smoothies'. Ik vind ze namelijk ronduit smerig. Ga niet iets eten of drinken wat je niet lekker vindt. Klinkt logisch; was het niet voor mij
- Veel bewegen is lekker en ik voel me er ook goed door, maar ik heb eigenlijk geen effect op mijn gewicht gezien. Dat was toch echt het verminderen van de calorieën.
Iedereen zal z'n eigen spoorboekje hebben ; succes allemaal!
donderdag 11 januari 2024 om 21:25
Zeker eens. Ik vertik het ook om dingen te eten die ik niet lekker vind. Er zijn zo veel mogelijkheden die ik wél lekker vind, waarom dan per se iets waar ik niet van geniet? Natuurlijk, ik vind ook chips, chocolade en zoute caramel pinda's lekker. Dat eet ik dus nu niet. Maar er zijn zo veel dingen die ik kan eten die ook heel lekker en verzadigend zijn. Eet gezond, maar wel wat je lekker vindt!combitron schreef: ↑11-01-2024 21:11Duidelijk is dat er geen standaard procedure is om af te vallen. Na veel vallen en opstaan ben ik tot de volgende conclusies gekomen die voor mij werken:
- Ik moet me juist wel veel wegen. Ten eerste om inzicht te krijgen in de schommelingen die optreden. Zo kan er gemakkelijk 1,5 kilo tussen de ene of de andere week zitten puur vanwege vocht en ten tweede omdat je geconfronteerd wordt met de situatie en je dus aangespoord wordt om wat eraan te doen.
- Ik heb een hele tijd zaken gegeten/gedronken die me werden aangeraden, maar die ik helemaal niet lekker vond. Dat was dus niet verstandig. Zo heb ik een enorme hekel aan smoothies. Vind ze niet te drinken en krijg al weerstand als een diëtist begint over 'heerlijke smoothies'. Ik vind ze namelijk ronduit smerig. Ga niet iets eten of drinken wat je niet lekker vindt. Klinkt logisch; was het niet voor mij
- Veel bewegen is lekker en ik voel me er ook goed door, maar ik heb eigenlijk geen effect op mijn gewicht gezien. Dat was toch echt het verminderen van de calorieën.
Iedereen zal z'n eigen spoorboekje hebben ; succes allemaal!
donderdag 11 januari 2024 om 22:31
Klopt en klinkt logisch.Jufjoke schreef: ↑11-01-2024 21:25Zeker eens. Ik vertik het ook om dingen te eten die ik niet lekker vind. Er zijn zo veel mogelijkheden die ik wél lekker vind, waarom dan per se iets waar ik niet van geniet? Natuurlijk, ik vind ook chips, chocolade en zoute caramel pinda's lekker. Dat eet ik dus nu niet. Maar er zijn zo veel dingen die ik kan eten die ook heel lekker en verzadigend zijn. Eet gezond, maar wel wat je lekker vindt!
Maar ik heb best veel weerstand bij enorm gezond eten als er een waardeoordeel wordt bijgezet gezet alsof ' je het lekker MOET vinden'.
Kijk maar eens op websites die over afvallen gaan.
Dan lees je zoiets als ' je kunt een ongezonde zak bolognese chips ook vervangen door een heerlijke smoothie met een klein handje ongezouten noten en een stuk fruit'.
Dat bolognese chips ongezond is, weet ik ook wel. Maar het genoemde alternatief is werkelijk op geen enkele wijze te vergelijken met die lekkere zak chips.
donderdag 11 januari 2024 om 23:57
Alternatief voor chips, misschien heb je ze wel eens op je salade gezien.
https://emsrealfood.nl/krokante-tuinbonenzoutjes/
https://emsrealfood.nl/krokante-tuinbonenzoutjes/
Je ziet toch liever zo’n strak lijf dan een uitgezakte mokkapunt, weet je wel weet je niet.
vrijdag 12 januari 2024 om 07:50
Ah zo, sorry dat was ik even vergeten. Het is lastig bij te houden wat iedereen doet qua dieet hier.coderood schreef: ↑11-01-2024 12:36Ik doe keto en dan is zondigen niet echt aan tr raden.
En ik ben ook een alles of niet type. Als ik begin met af en toe zondigen komt er geen einde aan voor mij en ik wil toch echt in een wat kleinere trouwjurk passen van de zomer. Maar ach die 2 wijntjes vielen volgens mij wel mee.
Wat leuk dat je gaat trouwen deze zomer! Ik hoop voor je dat je in een kleinere trouwjurk gaat passen.
Dan snap ik dat je beter helemaal niet kan zondigen nee.
Ik ben zelf ook zoals jij, het is hier ook alles of niets.
Dus die ene "cheat dag" per week waar mijn dietist mee kwam werd hier een week vol gehouden en de week er na waren er alweer 3 achter elkaar. Want ja, dan heb je de smaak van suiker weer even te pakken en ga je op de oude voet weer door. Ik kan dat dus gewoon niet, een lekker dingetje pakken en dan weer stoppen.
Ik moet helemaal stoppen. Ik ben nu dus begonnen met afkicken van de suiker en dat heb ik ooit eens 2 hele weken vol gehouden voor ik terug viel. Ik ga er nu helemaal voor en zit youtube filmpjes te kijken van professors die uitleggen wat suiker doet met je lichaam en je immuunsysteem.
Als zoetekauw is het best een uitdaging. Vond ik hartige dingen maar wat lekkerder. Mijn avond snack is meestal een halve zak zoute popcorn of een bakje chips. De popcorn is beter, zitten meer vezels in.
Ik heb ook gewoon teveel tijd, dat helpt ook niet. Ik werk maar een dag ivm mijn gezondheidsklachten en verder ben ik veel alleen thuis dus dan is het lastig om niet te gaan snaaien uit verveling. En mijn valkuil is ook dat ik mezelf teveel gun omdat ik op gewicht ben. "je kan het toch hebben?"
Dat zeggen mensen om me heen ook. Je zit toch op een prima gewicht? Ja en daar ligt dus het gevaar. Oh ik neem nog een bak ijs want ik ben toch niet te zwaar. Ja en daar ga je dan.
Ik vind mezelf nu wel te zwaar, vanochtend woog ik weer 72,5. Gisteren de laaste suiker dingen opgegeten en best een slechte eet dag. Nu is alles op en ga ik echt aan de bak.
Succes allemaal!
vrijdag 12 januari 2024 om 08:27
Een dag of 3 op water en brood doet wonderen, wedden!combitron schreef: ↑11-01-2024 22:31Klopt en klinkt logisch.
Maar ik heb best veel weerstand bij enorm gezond eten als er een waardeoordeel wordt bijgezet gezet alsof ' je het lekker MOET vinden'.
Kijk maar eens op websites die over afvallen gaan.
Dan lees je zoiets als ' je kunt een ongezonde zak bolognese chips ook vervangen door een heerlijke smoothie met een klein handje ongezouten noten en een stuk fruit'.
Dat bolognese chips ongezond is, weet ik ook wel. Maar het genoemde alternatief is werkelijk op geen enkele wijze te vergelijken met die lekkere zak chips.
vrijdag 12 januari 2024 om 08:29
Je zou het misschien niet zeggen, maar popcorn is een suikerbom.Miss_Edwards schreef: ↑12-01-2024 07:50Ah zo, sorry dat was ik even vergeten. Het is lastig bij te houden wat iedereen doet qua dieet hier.
Wat leuk dat je gaat trouwen deze zomer! Ik hoop voor je dat je in een kleinere trouwjurk gaat passen.
Dan snap ik dat je beter helemaal niet kan zondigen nee.
Ik ben zelf ook zoals jij, het is hier ook alles of niets.
Dus die ene "cheat dag" per week waar mijn dietist mee kwam werd hier een week vol gehouden en de week er na waren er alweer 3 achter elkaar. Want ja, dan heb je de smaak van suiker weer even te pakken en ga je op de oude voet weer door. Ik kan dat dus gewoon niet, een lekker dingetje pakken en dan weer stoppen.
Ik moet helemaal stoppen. Ik ben nu dus begonnen met afkicken van de suiker en dat heb ik ooit eens 2 hele weken vol gehouden voor ik terug viel. Ik ga er nu helemaal voor en zit youtube filmpjes te kijken van professors die uitleggen wat suiker doet met je lichaam en je immuunsysteem.
Als zoetekauw is het best een uitdaging. Vond ik hartige dingen maar wat lekkerder. Mijn avond snack is meestal een halve zak zoute popcorn of een bakje chips. De popcorn is beter, zitten meer vezels in.
Ik heb ook gewoon teveel tijd, dat helpt ook niet. Ik werk maar een dag ivm mijn gezondheidsklachten en verder ben ik veel alleen thuis dus dan is het lastig om niet te gaan snaaien uit verveling. En mijn valkuil is ook dat ik mezelf teveel gun omdat ik op gewicht ben. "je kan het toch hebben?"
Dat zeggen mensen om me heen ook. Je zit toch op een prima gewicht? Ja en daar ligt dus het gevaar. Oh ik neem nog een bak ijs want ik ben toch niet te zwaar. Ja en daar ga je dan.
Ik vind mezelf nu wel te zwaar, vanochtend woog ik weer 72,5. Gisteren de laaste suiker dingen opgegeten en best een slechte eet dag. Nu is alles op en ga ik echt aan de bak.
Succes allemaal!
Zoek t maar eens op waar een maïskorrel uit bestaat.
vrijdag 12 januari 2024 om 08:54
Oh interessant. Maar ik kan dat niet echt vinden over de mais online. Er zitten veel koolhydraten in voor zover ik kan zien maar weinig suikers. Heb je daar een linkje van? Rondje google leert me dat het helemaal niet ongezond is. Ik eet niet koolhydraat arm btw. Ik wil vooral af van bewerkte suikers. Dus suiker in snoep, koek, chocola, brood beleg, etc.
vrijdag 12 januari 2024 om 09:03
Koolhydraten zijn suikers, zonder te zoeken zit er o a zetmeel en maltodextrine in.Miss_Edwards schreef: ↑12-01-2024 08:54Oh interessant. Maar ik kan dat niet echt vinden over de mais online. Er zitten veel koolhydraten in voor zover ik kan zien maar weinig suikers. Heb je daar een linkje van? Rondje google leert me dat het helemaal niet ongezond is. Ik eet niet koolhydraat arm btw. Ik wil vooral af van bewerkte suikers. Dus suiker in snoep, koek, chocola, brood beleg, etc.
vrijdag 12 januari 2024 om 09:05
Ik breek even kort in, want geen tijd uitgebreid te reageren, maar moest hier zo om lachen. Dit is wat ik dus ook vaak zeg! Van die mensen die zeggen: 'een appel is ook een heerlijke traktatie '... Echt ik kan ze wat haha. Tuurlijk, appel is prima, maar werkelijk niet te vergelijken met de reep Milka chocolade die ik eigenlijk wil.combitron schreef: ↑11-01-2024 22:31Klopt en klinkt logisch.
Maar ik heb best veel weerstand bij enorm gezond eten als er een waardeoordeel wordt bijgezet gezet alsof ' je het lekker MOET vinden'.
Kijk maar eens op websites die over afvallen gaan.
Dan lees je zoiets als ' je kunt een ongezonde zak bolognese chips ook vervangen door een heerlijke smoothie met een klein handje ongezouten noten en een stuk fruit'.
Dat bolognese chips ongezond is, weet ik ook wel. Maar het genoemde alternatief is werkelijk op geen enkele wijze te vergelijken met die lekkere zak chips.
vrijdag 12 januari 2024 om 09:13
Klopt, maar niet per se slecht voor je. Koolhydraten uit groente en fruit zijn gezonde suikers. Nou ja, ik kan altijd weer over gaan naar groente chips als tussendoortje. Of linzenchips of zo.noglangnietjarig schreef: ↑12-01-2024 09:03Koolhydraten zijn suikers, zonder te zoeken zit er o a zetmeel en maltodextrine in.
vrijdag 12 januari 2024 om 09:17
Om snaaien en suikertrek tegen te gaan kun je ook eens kijken naar de 'hacks' van de Glucose Goddes (jaja, die naam).
De bedoeling van haar tips is om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. En dat heeft weer effect op o.a. cravings en vermoeidheid. Ik probeer zelf niet alleen om wat af te vallen, dus wil ik liever minder snaaien en suikertrek veroorzaken, maar ook probeer ik om minder migraine te krijgen en meer energie op te bouwen.
Er zijn vast meerdere boeken of socials die je kunt volgen over dit onderwerp. Maar ik vind die van haar wel vrolijk met al d'r grafiekjes en vele voorbeelden en de studies die ze aanhaalt.
Ik ben ook het type dat er liever helemaal voor gaat dan dat ik ga cheaten ofzo, en nu begin ik ook te ervaren dat dat niet alleen zo is omdat ik liever die vastberadenheid wil ervaren van kiezen voor een gezonde leefstijl, maar ook omdat ik het gewoon heel moeilijk heb als ik een onstabiele bloedsuikerspiegel heb met grote pieken die een soort domino effect hebben op wat ik denk dat ik wil eten.
In het kort:
- Kies liever voor een hartig ontbijt.
- Begin je maaltijden met een groentegerecht (de volgorde maakt het verschil!).
- Eet je pasta, rijst, brood, quinoa enzo daarna.
- Als je toch cocoladecake of zoiets (suiker, zoetigheid, een milka reep) wil eten, kies er dan voor dit als dessert te eten na de maaltijd, in plaats van zomaar op zichzelf als snack tussendoor.
- Zorg voor eiwitten bij je maaltijden, zoals noten, ei of tofu.
- Als je azijn toevoegt aan een glas water/dressing/mocktail/tafelzuur helpt dat óók de pieken reduceren.
- Als je carbs eet (zoals brood, pasta, crackers, fruit, havermout, rijst), combineer ze dan altijd met vezels, eiwitten en/of gezonde vetten zoals: alle soorten groente, avocado, bonen, eieren, kaas, Griekse yoghurt, noten, zaden.
- Als je fruit eet, eet het dan in zijn geheel. Appel met schil eten, sinaasappelpartjes eten in plaats van uitpersen. Vezels helpen tegen pieken.
- Beweeg na de maaltijd!
Wat ik moeilijk vind, is als mijn omgeving anders doet en beweegt dan ik. Dus mijn nieuwe voornemen is om heel stug te zijn in mijn aanpak. Dat het volgens van tips zoals tafelzuur en pickles, extra tofu toevoegen aan mijn lunch en groente vooraf eten aan de maaltijen, na een paar dagen alweer effect lijkt te hebben op cravings is heel motiverend!
De bedoeling van haar tips is om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. En dat heeft weer effect op o.a. cravings en vermoeidheid. Ik probeer zelf niet alleen om wat af te vallen, dus wil ik liever minder snaaien en suikertrek veroorzaken, maar ook probeer ik om minder migraine te krijgen en meer energie op te bouwen.
Er zijn vast meerdere boeken of socials die je kunt volgen over dit onderwerp. Maar ik vind die van haar wel vrolijk met al d'r grafiekjes en vele voorbeelden en de studies die ze aanhaalt.
Ik ben ook het type dat er liever helemaal voor gaat dan dat ik ga cheaten ofzo, en nu begin ik ook te ervaren dat dat niet alleen zo is omdat ik liever die vastberadenheid wil ervaren van kiezen voor een gezonde leefstijl, maar ook omdat ik het gewoon heel moeilijk heb als ik een onstabiele bloedsuikerspiegel heb met grote pieken die een soort domino effect hebben op wat ik denk dat ik wil eten.
In het kort:
- Kies liever voor een hartig ontbijt.
- Begin je maaltijden met een groentegerecht (de volgorde maakt het verschil!).
- Eet je pasta, rijst, brood, quinoa enzo daarna.
- Als je toch cocoladecake of zoiets (suiker, zoetigheid, een milka reep) wil eten, kies er dan voor dit als dessert te eten na de maaltijd, in plaats van zomaar op zichzelf als snack tussendoor.
- Zorg voor eiwitten bij je maaltijden, zoals noten, ei of tofu.
- Als je azijn toevoegt aan een glas water/dressing/mocktail/tafelzuur helpt dat óók de pieken reduceren.
- Als je carbs eet (zoals brood, pasta, crackers, fruit, havermout, rijst), combineer ze dan altijd met vezels, eiwitten en/of gezonde vetten zoals: alle soorten groente, avocado, bonen, eieren, kaas, Griekse yoghurt, noten, zaden.
- Als je fruit eet, eet het dan in zijn geheel. Appel met schil eten, sinaasappelpartjes eten in plaats van uitpersen. Vezels helpen tegen pieken.
- Beweeg na de maaltijd!
Wat ik moeilijk vind, is als mijn omgeving anders doet en beweegt dan ik. Dus mijn nieuwe voornemen is om heel stug te zijn in mijn aanpak. Dat het volgens van tips zoals tafelzuur en pickles, extra tofu toevoegen aan mijn lunch en groente vooraf eten aan de maaltijen, na een paar dagen alweer effect lijkt te hebben op cravings is heel motiverend!
vrijdag 12 januari 2024 om 09:23
Suikers blijven gewoon suikers, ík kan er ook niets aan doen hé?Miss_Edwards schreef: ↑12-01-2024 09:13Klopt, maar niet per se slecht voor je. Koolhydraten uit groente en fruit zijn gezonde suikers. Nou ja, ik kan altijd weer over gaan naar groente chips als tussendoortje. Of linzenchips of zo.
Just the pianoplayer
Je hebt wel langzame (langzaaaaaaaam werkende) koolhydraten.
Daar valt echt heel veel winst (en gezondheid dat vind ik zelf heel belangrijk) mee te behalen.
Zo neem ik veel liever een plak hele donkere roggebrood (met een lading roomboter en volvette rauwmelkse kaas).
vrijdag 12 januari 2024 om 09:29
Ja die ken ik inderdaad, Siren. En veel van haar tips doe ik ook al.
Ontbijten met quinoa pap, noten en wortel is ook erg lekker. Geraspte wortel er over heen. Jammie. Lekker met een beetje kaneel.
En ja, dat is dus wat ik bedoelde dat je langzame, voedzame koolhydraten moet eten ipv snelle. En die zijn namelijk wel gewoon gezond voor je. Niet voor iedereen wellicht maar bij mij werkt dat prima.
Ontbijten met quinoa pap, noten en wortel is ook erg lekker. Geraspte wortel er over heen. Jammie. Lekker met een beetje kaneel.
En ja, dat is dus wat ik bedoelde dat je langzame, voedzame koolhydraten moet eten ipv snelle. En die zijn namelijk wel gewoon gezond voor je. Niet voor iedereen wellicht maar bij mij werkt dat prima.
vrijdag 12 januari 2024 om 09:32
Ik zou graag leren hoe ik dit ontbijt maak, Miss!Miss_Edwards schreef: ↑12-01-2024 09:29Ja die ken ik inderdaad, Siren. En veel van haar tips doe ik ook al.
Ontbijten met quinoa pap, noten en wortel is ook erg lekker. Geraspte wortel er over heen. Jammie. Lekker met een beetje kaneel.
En ja, dat is dus wat ik bedoelde dat je langzame, voedzame koolhydraten moet eten ipv snelle. En die zijn namelijk wel gewoon gezond voor je. Niet voor iedereen wellicht maar bij mij werkt dat prima.
vrijdag 12 januari 2024 om 09:39
Oh dat is heel makkelijk. Ik laat de ( biologische 3 kleuren ) quinoa een nachtje weken in water en spoel het meermaals af. Dan gooi ik wat amandelmelk ( of sojamelk/havermelk ) in een steelpan en kook ik het op lage temperatuur klaar. Veel roeren is belangrijk, het duurt meestal 20 minuten voor het vocht er uit is.
Ondertussen de wortel raspen in onderin de kom doen, kaneel er bij, noten, eventueel een banaan, wat bessen, chiazaad ( of iets anders wat je lekker vindt ). Pap er in gooien, roeren en klaar. Dat is super voedzaam, zit er uren van vol altijd. Ga het snel weer eens maken en zo heb je ook alweer wat groente binnen.
Ik ben zelf niet dol op een hartig ontbijt, ik eet eigenlijk altijd sojakwark met havermout, banaan, kaneel, noten, etc. Een ei ontbijt of iets dergelijks neem ik liever bij mijn lunch.
Mijn ontbijt is mijn favoriete maaltijd van de dag. Zo heerlijk.
Ondertussen de wortel raspen in onderin de kom doen, kaneel er bij, noten, eventueel een banaan, wat bessen, chiazaad ( of iets anders wat je lekker vindt ). Pap er in gooien, roeren en klaar. Dat is super voedzaam, zit er uren van vol altijd. Ga het snel weer eens maken en zo heb je ook alweer wat groente binnen.
Ik ben zelf niet dol op een hartig ontbijt, ik eet eigenlijk altijd sojakwark met havermout, banaan, kaneel, noten, etc. Een ei ontbijt of iets dergelijks neem ik liever bij mijn lunch.
Mijn ontbijt is mijn favoriete maaltijd van de dag. Zo heerlijk.
vrijdag 12 januari 2024 om 09:59
Goedemorgen!
Welkom aan de nieuwe schrijvers
Mijn weegschaal gaf vanochtend 71,2 aan. Gaat mooi! Zal hier en daar ook wel schommelen, maar fijn dat er resultaat is.
Gisteren niet gefietst, omdat ik last heb van mijn onderrug. Net of er wat verkeerd zit. Misschien wat tocht op gehad ofzo. Vandaag is het nog wel gevoelig, maar beter dan gisteren.
Leuke en handige tips hier allemaal!
Fijne dag allen
Welkom aan de nieuwe schrijvers
Mijn weegschaal gaf vanochtend 71,2 aan. Gaat mooi! Zal hier en daar ook wel schommelen, maar fijn dat er resultaat is.
Gisteren niet gefietst, omdat ik last heb van mijn onderrug. Net of er wat verkeerd zit. Misschien wat tocht op gehad ofzo. Vandaag is het nog wel gevoelig, maar beter dan gisteren.
Leuke en handige tips hier allemaal!
Fijne dag allen
vrijdag 12 januari 2024 om 10:04
Ik weet niet of die weerstand je erg gaat helpen. Ik snap het wel: uiteraard is een appel geen Milka reep, en een smoothie geen zak chips. Maar wat heb je daaraan? Ik wilde maar zeggen dat het niet goed is om gezond eten als een straf te zien, en je vooral te richten op dingen die je van jezelf niet mag hebben. Er zijn ongetwijfeld, of in ieder geval voor mij, nog heel veel dingen die prima in mijn voedingspatroon passen én die ik ook nog lekker vind.combitron schreef: ↑11-01-2024 22:31Klopt en klinkt logisch.
Maar ik heb best veel weerstand bij enorm gezond eten als er een waardeoordeel wordt bijgezet gezet alsof ' je het lekker MOET vinden'.
Kijk maar eens op websites die over afvallen gaan.
Dan lees je zoiets als ' je kunt een ongezonde zak bolognese chips ook vervangen door een heerlijke smoothie met een klein handje ongezouten noten en een stuk fruit'.
Dat bolognese chips ongezond is, weet ik ook wel. Maar het genoemde alternatief is werkelijk op geen enkele wijze te vergelijken met die lekkere zak chips.
Het moet geen straf zijn om gezond te eten en een beloning om chips te eten. Als je het zo beschouwt, is het denk ik gedoemd om te mislukken.
vrijdag 12 januari 2024 om 10:40
Dit is te zwart wit voor mij. Natuurlijk is een appel geen straf, en de chocolade of chips geen beloning. Het is ook geen weerstand. Het is puur de constatering dat ik chocolade toch echt 10.000x lekkerder vind dan de appel, en de chips dan de smoothie. Net zoals ik liever Netflix kijk dan dat ik me in het zweet ga werken.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
