Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2024 Topic
dinsdag 26 december 2023 om 22:47
Zonder lijstjes maar heerlijk om van je af te schrijven, op weg naar minder kilo's!
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
vrijdag 12 januari 2024 om 10:51
Zou je de quinoa hierin ook kunnen vervangen door havermout? Eigenlijk moet ik dat eens proberen met een geraspte wortel oid maar het klinkt alsof het veel tijd kost om te maken :p Ik zit nu in een brintafase qua ontbijt. En dan brinta met havermelk, appel erbij, kaneel, lijnzaad, blauwe bessen. Als ik zin heb een beetje kokosbloesemsuiker. Met dit ontbijtje maak ik ook mijn kleuter blij dat wat textuurissues heeft qua eten :pMiss_Edwards schreef: ↑12-01-2024 09:39Oh dat is heel makkelijk. Ik laat de ( biologische 3 kleuren ) quinoa een nachtje weken in water en spoel het meermaals af. Dan gooi ik wat amandelmelk ( of sojamelk/havermelk ) in een steelpan en kook ik het op lage temperatuur klaar. Veel roeren is belangrijk, het duurt meestal 20 minuten voor het vocht er uit is.
Ondertussen de wortel raspen in onderin de kom doen, kaneel er bij, noten, eventueel een banaan, wat bessen, chiazaad ( of iets anders wat je lekker vindt ). Pap er in gooien, roeren en klaar. Dat is super voedzaam, zit er uren van vol altijd. Ga het snel weer eens maken en zo heb je ook alweer wat groente binnen.
Ik ben zelf niet dol op een hartig ontbijt, ik eet eigenlijk altijd sojakwark met havermout, banaan, kaneel, noten, etc. Een ei ontbijt of iets dergelijks neem ik liever bij mijn lunch.
Mijn ontbijt is mijn favoriete maaltijd van de dag. Zo heerlijk.
Vanmorgen na een uur crossfit een grote smoothie gemaakt met framboos, banaan, sinasappelsap, lijnzaad, havermout en proteinepoeder. Het vult niet zo goed als brinta of havermout maar werkt op zich prima
De schoonmaakster kwam dus ik had geen zin om uitgebreid een ontbijt te maken.
vrijdag 12 januari 2024 om 10:56
Ja hoor, dat kan zeker ook met havermout. Dan smaakt het een beetje naar carrot cake als ontbijt. Is ook erg lekker. Het kan ook gewoon met normale melk uiteraard ipv plantaardig.
Lijnzaad mag ik helaas niet ivm de endometriose maar dat is heel gezond inderdaad.
Om je smoothie wat romiger te maken kan je een paar avocado blokjes toevoegen, die heb ik standaard in de vriezer liggen. Dan vult het ook wat meer.
Ik gooi er soms nog een schepje kwark door heen ook.
Goed bezig met je crossfit!
Lijnzaad mag ik helaas niet ivm de endometriose maar dat is heel gezond inderdaad.
Om je smoothie wat romiger te maken kan je een paar avocado blokjes toevoegen, die heb ik standaard in de vriezer liggen. Dan vult het ook wat meer.
Ik gooi er soms nog een schepje kwark door heen ook.
Goed bezig met je crossfit!
vrijdag 12 januari 2024 om 11:06
Ik was vanochtend aangenaam verrast op de weegschaal.
Morgenavond komen er vrienden langs. Dat is meestal een avond met spelletjes, wijn en chips.
Ga zelf geen wijn drinken maar weet nog niet zo goed wat ik wil qua eten. Om nu aan een komkommer te knabbelen...
Iemand tips voor iets lekkers, makkelijks en gezonds ?
Morgenavond komen er vrienden langs. Dat is meestal een avond met spelletjes, wijn en chips.
Ga zelf geen wijn drinken maar weet nog niet zo goed wat ik wil qua eten. Om nu aan een komkommer te knabbelen...
Iemand tips voor iets lekkers, makkelijks en gezonds ?
vrijdag 12 januari 2024 om 11:10
Misschien iets van linzenchips? En rauwkost met hummus (in 100 soorten)?Cappuchino85 schreef: ↑12-01-2024 11:06Ik was vanochtend aangenaam verrast op de weegschaal.
Morgenavond komen er vrienden langs. Dat is meestal een avond met spelletjes, wijn en chips.
Ga zelf geen wijn drinken maar weet nog niet zo goed wat ik wil qua eten. Om nu aan een komkommer te knabbelen...
Iemand tips voor iets lekkers, makkelijks en gezonds ?
vrijdag 12 januari 2024 om 11:47
Misschien een potje fancy olijven? Ben gek op alle soorten olijven en ik vind dat ook wel feestelijk.Cappuchino85 schreef: ↑12-01-2024 11:06Ik was vanochtend aangenaam verrast op de weegschaal.
Morgenavond komen er vrienden langs. Dat is meestal een avond met spelletjes, wijn en chips.
Ga zelf geen wijn drinken maar weet nog niet zo goed wat ik wil qua eten. Om nu aan een komkommer te knabbelen...
Iemand tips voor iets lekkers, makkelijks en gezonds ?
En ik heb laatst eens kikkererwten geroosterd in de oven, dat vond ik eigenlijk best een interessante vervanger van chips.
Anders misschien augurkjes of geroosterd (stok)brood inwrijven met knoflook en dan tomaat erop (tomaat in kleine blokjes snijden met wat olijfolie/peper/zout/basilicum).
vrijdag 12 januari 2024 om 11:48
Bedankt, dit ga ik morgenochtend maken!Miss_Edwards schreef: ↑12-01-2024 09:39Oh dat is heel makkelijk. Ik laat de ( biologische 3 kleuren ) quinoa een nachtje weken in water en spoel het meermaals af. Dan gooi ik wat amandelmelk ( of sojamelk/havermelk ) in een steelpan en kook ik het op lage temperatuur klaar. Veel roeren is belangrijk, het duurt meestal 20 minuten voor het vocht er uit is.
Ondertussen de wortel raspen in onderin de kom doen, kaneel er bij, noten, eventueel een banaan, wat bessen, chiazaad ( of iets anders wat je lekker vindt ). Pap er in gooien, roeren en klaar. Dat is super voedzaam, zit er uren van vol altijd. Ga het snel weer eens maken en zo heb je ook alweer wat groente binnen.
Ik ben zelf niet dol op een hartig ontbijt, ik eet eigenlijk altijd sojakwark met havermout, banaan, kaneel, noten, etc. Een ei ontbijt of iets dergelijks neem ik liever bij mijn lunch.
Mijn ontbijt is mijn favoriete maaltijd van de dag. Zo heerlijk.
vrijdag 12 januari 2024 om 11:53
Graag gedaan hoor. Laat maar weten of je het lekker vond!
Ik zit er aan te denken om een food processor te kopen, dus een met blender kan en al. Daar denk ik al een tijd aan maar als ik puurder wil gaan eten en zelf hummus, eventueel brood wil bakken, notenpasta en plantaardige melk wil maken is zo'n ding wel handig om te hebben. Ik heb nog een tegoedbon van mijn werk over dus denk er over na. Ik ben alleen gewoon geen keukenprinses en bang dat ik hem op de blender na niet echt ga gebruiken. Aan de andere kant kan het juist het zetje geven om nu eens echt door te pakken met zelf dingen maken. Zo hou je suikervrij eten makkelijker vol als je zelf je sausjes maakt denk ik.
Toch maar gewoon bestellen als extra stok achter de deur.
Heeft iemand nog tips voor gezonde, suikervrije avondsnacks of andere tussendoortjes? Olijven zijn inderdaad wel een goeie, dat vind ik ook erg lekker.
Ik zit er aan te denken om een food processor te kopen, dus een met blender kan en al. Daar denk ik al een tijd aan maar als ik puurder wil gaan eten en zelf hummus, eventueel brood wil bakken, notenpasta en plantaardige melk wil maken is zo'n ding wel handig om te hebben. Ik heb nog een tegoedbon van mijn werk over dus denk er over na. Ik ben alleen gewoon geen keukenprinses en bang dat ik hem op de blender na niet echt ga gebruiken. Aan de andere kant kan het juist het zetje geven om nu eens echt door te pakken met zelf dingen maken. Zo hou je suikervrij eten makkelijker vol als je zelf je sausjes maakt denk ik.
Toch maar gewoon bestellen als extra stok achter de deur.
Heeft iemand nog tips voor gezonde, suikervrije avondsnacks of andere tussendoortjes? Olijven zijn inderdaad wel een goeie, dat vind ik ook erg lekker.
vrijdag 12 januari 2024 om 11:58
Wij hadden vroeger een fijne van bosch! Dat was een blok waar je een blenderkan op kon zetten maar waar ook een keukenmachine bij zat met toebehoren. Toen die overleed hebben we geinvesteerd in een losse keukenmachine en een losse blender, beiden van Magimix. Dikke liefde voor beide apparatenMiss_Edwards schreef: ↑12-01-2024 11:53Graag gedaan hoor. Laat maar weten of je het lekker vond!
Ik zit er aan te denken om een food processor te kopen, dus een met blender kan en al. Daar denk ik al een tijd aan maar als ik puurder wil gaan eten en zelf hummus, eventueel brood wil bakken, notenpasta en plantaardige melk wil maken is zo'n ding wel handig om te hebben. Ik heb nog een tegoedbon van mijn werk over dus denk er over na. Ik ben alleen gewoon geen keukenprinses en bang dat ik hem op de blender na niet echt ga gebruiken. Aan de andere kant kan het juist het zetje geven om nu eens echt door te pakken met zelf dingen maken. Zo hou je suikervrij eten makkelijker vol als je zelf je sausjes maakt denk ik.
Toch maar gewoon bestellen als extra stok achter de deur.
Heeft iemand nog tips voor gezonde, suikervrije avondsnacks of andere tussendoortjes? Olijven zijn inderdaad wel een goeie, dat vind ik ook erg lekker.
maar dan moet je ze wel veel gebruiken denk ik, want ze zijn wel echt prijzig.Misschien een nutribullet?
vrijdag 12 januari 2024 om 12:04
Ik heb dit gemaakt en ik had niet eens alle ingrediënten in huis (geen gember en rijstazijn) maar het was al erg lekker! Deze gaat in mijn map.MadameJean schreef: ↑10-01-2024 17:16https://www.noracooks.com/wprm_print/15111 Dit is de printversie, het is echt heel lekker. Je kunt makkelijk wat minder saus toevoegen als je op kcal wilt letten. Ook tofu bakken ipv frituren is dan handig (en heel lekker trouwens).
Heerlijk met geblancheerde groenten ernaast & wat rijst.
En ik vind maizena als coating van de tofu dus echt een goede tip.
vrijdag 12 januari 2024 om 12:11
Ah leuk te horen! Die maizena maakt her ecbt goed crispy inderdaad, ik maak vaak een batch en gebruik die dan bv de volgende dag in curry of noodlesoep.
vrijdag 12 januari 2024 om 12:16
Ik had toevallig een Bosch op het oog ja. Nutribullet kan wel maar als ik uiteindelijk ook glutenvrij moet/wil eten is iets om brood mee te maken wel handiger dan een Nutribullet. De Bosch die ik gezien heb kost 100 euro, een Nutribullet is ook zoiets.miepmans schreef: ↑12-01-2024 11:58Wij hadden vroeger een fijne van bosch! Dat was een blok waar je een blenderkan op kon zetten maar waar ook een keukenmachine bij zat met toebehoren. Toen die overleed hebben we geinvesteerd in een losse keukenmachine en een losse blender, beiden van Magimix. Dikke liefde voor beide apparaten
Misschien een nutribullet?
Ik denk dat ik het maar gewoon ga kopen. Ik heb nu geen blender, doe het met een staafmixer en vind dat niet ideaal want ik maak dagelijks een grote groentesmoothie als lunch.
maar die linzen is misschien wel een idee
vrijdag 12 januari 2024 om 13:00
Ouderwets gekookt eitje (in vieren) in een plakje rookvlees vind ik zelf heerlijk. Augurkjes in ham ook. Serveer er tomaatjes, komkommer en druiven bij en je hebt een vrolijke plank. Kaas/worst minder gezond maar met mate prima.Cappuchino85 schreef: ↑12-01-2024 11:06Ik was vanochtend aangenaam verrast op de weegschaal.
Morgenavond komen er vrienden langs. Dat is meestal een avond met spelletjes, wijn en chips.
Ga zelf geen wijn drinken maar weet nog niet zo goed wat ik wil qua eten. Om nu aan een komkommer te knabbelen...
Iemand tips voor iets lekkers, makkelijks en gezonds ?
Ik eet steeds rond de 1850 kcal, maar deze week veel sporten dus misschien is het wat krap. Ik ga eens lunchen: volkoren boterham met gebakken ei.
vrijdag 12 januari 2024 om 13:31
Vooral bekende bijwerking bij koolhydraatarm dieet. Zodra de koolhydraten op zijn gaat het lichaam over op vetverbranding. Ik eet wel koolhydraten, maar beperkt. Eet wel veel eiwitten wat ook slechte adem kan geven dus gaat dubbelop. Ben benieuwd wat de weegschaal morgen aangeeft. En red me wel met smintjes en een tongschraper.Cappuchino85 schreef: ↑12-01-2024 13:07Gebeurd dat door vetverbranding ? Wist ik helemaal niet.
Ei/worst, komkommer en druiven is idd een goed idee
vrijdag 12 januari 2024 om 13:32
Zo ik lig uitgeput op de bank, was bloed doneren en fietste stom genoeg via een omweg terug. Moet er echt ff van bijkomen.
Na de donatie een roze koek op en een klein zakje paprika chips, had ineens mega trek en het riep mij
Heb heen 35 minuten gefietst en de terugweg 50. Zal mijn stappen vandaag niet halen denk ik maar goed morgen weer werken dan loop ik ook genoeg en zondag weer sporten dus verder vandaag rustig aan.
Na de donatie een roze koek op en een klein zakje paprika chips, had ineens mega trek en het riep mij
Heb heen 35 minuten gefietst en de terugweg 50. Zal mijn stappen vandaag niet halen denk ik maar goed morgen weer werken dan loop ik ook genoeg en zondag weer sporten dus verder vandaag rustig aan.
vrijdag 12 januari 2024 om 17:13
En toch gaat die stank over, ik heb t nooit meer.
vrijdag 12 januari 2024 om 17:37
Ik ken het. Ik heb ook wel eens gevast en dan stink je nog erger. Smintjes zijn geen oplossing tussen een keto of een vasten dieet:pzenga schreef: ↑12-01-2024 13:31Vooral bekende bijwerking bij koolhydraatarm dieet. Zodra de koolhydraten op zijn gaat het lichaam over op vetverbranding. Ik eet wel koolhydraten, maar beperkt. Eet wel veel eiwitten wat ook slechte adem kan geven dus gaat dubbelop. Ben benieuwd wat de weegschaal morgen aangeeft. En red me wel met smintjes en een tongschraper.
vrijdag 12 januari 2024 om 18:14
Kunnen jullie meedenken? Morgen eet ik alleen thuis. De kindjes zijn uit logeren en mijn man de hort op. Normaal eet ik op dat soort avonden sushi wat ik nu ook van plan ben. Alleen ben ik bang dat ik me dan teveel laat gaan en dat ik het goede werk van de afgelopen 2 weken teniet doe wat ik niet wil. Hoe kan ik mijn sushifeest wel lekker maar toch vet en calorie vriendelijk houden?
vrijdag 12 januari 2024 om 18:34
Gelukkig maar;)
vrijdag 12 januari 2024 om 18:34
Minder sushi bestellen (of kopen of maken)miepmans schreef: ↑12-01-2024 18:14Kunnen jullie meedenken? Morgen eet ik alleen thuis. De kindjes zijn uit logeren en mijn man de hort op. Normaal eet ik op dat soort avonden sushi wat ik nu ook van plan ben. Alleen ben ik bang dat ik me dan teveel laat gaan en dat ik het goede werk van de afgelopen 2 weken teniet doe wat ik niet wil. Hoe kan ik mijn sushifeest wel lekker maar toch vet en calorie vriendelijk houden?
Uitzoeken welke lekkere sushi het minst calorierijk is
Kopje misosoep erbij of een salade
Lange wandeling maken
Ik zou allemaal doen en het extra gezellig voor mezelf maken.
vrijdag 12 januari 2024 om 18:35
Niet overdreven veel bestellen/kopen, langzaam en bewust eten, de rest van de dag wat minder eten (bijvoorbeeld soep als lunch). En vooral genieten!miepmans schreef: ↑12-01-2024 18:14Kunnen jullie meedenken? Morgen eet ik alleen thuis. De kindjes zijn uit logeren en mijn man de hort op. Normaal eet ik op dat soort avonden sushi wat ik nu ook van plan ben. Alleen ben ik bang dat ik me dan teveel laat gaan en dat ik het goede werk van de afgelopen 2 weken teniet doe wat ik niet wil. Hoe kan ik mijn sushifeest wel lekker maar toch vet en calorie vriendelijk houden?
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
