Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2024 Topic
dinsdag 26 december 2023 om 22:47
Zonder lijstjes maar heerlijk om van je af te schrijven, op weg naar minder kilo's!
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
zaterdag 13 januari 2024 om 18:20
Jullie zijn goed bezig allemaal 
Ik had vandaag mijn "sushifestijn". Door een brainfart van mijn kant aten mijn man en ik samen. Hij houdt niet van sushi dus werd het pokebowl. Ik heb er een grote bak salade van gemaakt met een paar kleine sushirolletjes on the side. Normaal maak ik altijd saus erbij van mayo met sojasaus maar nu de mayo vervangen door geen suiker soja yoghurt. Morgenochtend weer wegen dus ik ben benieuwd hoe erg de schade is.
Ik had vandaag mijn "sushifestijn". Door een brainfart van mijn kant aten mijn man en ik samen. Hij houdt niet van sushi dus werd het pokebowl. Ik heb er een grote bak salade van gemaakt met een paar kleine sushirolletjes on the side. Normaal maak ik altijd saus erbij van mayo met sojasaus maar nu de mayo vervangen door geen suiker soja yoghurt. Morgenochtend weer wegen dus ik ben benieuwd hoe erg de schade is.
zondag 14 januari 2024 om 08:19
Bij mij is er iets af, maar het gaat langzaam. Zit nu op 72.0. Is ongeveer een halve kilo er af sinds donderdag. Mag ook wel met al die diarree en ik heb best gezond gegeten vanaf donderdag.
Geen snoep en suiker meer en dat gaat goed tot nu toe.
Goed bezig allemaal!
Ik heb de keukenmachine maar niet besteld, 75 euro is voor mij een hoop geld met een klein budget en ik besefte me dat ik ook zo'n mini ding al heb, waar je dus ook een staafmixer in kan zetten om zelf hummus te maken bijvoorbeeld. Dus ja, zonde geld denk ik.
Geen snoep en suiker meer en dat gaat goed tot nu toe.
Goed bezig allemaal!
Ik heb de keukenmachine maar niet besteld, 75 euro is voor mij een hoop geld met een klein budget en ik besefte me dat ik ook zo'n mini ding al heb, waar je dus ook een staafmixer in kan zetten om zelf hummus te maken bijvoorbeeld. Dus ja, zonde geld denk ik.
zondag 14 januari 2024 om 08:35
Dank je, jij bent ook goed bezig! Knap dat je je zo ingehouden hebt met snacken. Dat is zo lastig als mensen om je heen aan de chips zitten.
Ja, dat is ook zo. Als ik nou dol was op koken zou het een ander verhaal zijn. Maar ik haat koken. Dus ga ik echt zelf deeg maken? Weinig kans op.
Ik heb nog wel een gezonde tip voor het avondeten, ik ben gek op venkel en zoete aardappel, die combinatie is heerlijk. Ik snij de zoete aardappel dan in frietjes en de venkel in lange stukken en gooi het op de grillplaat met wat paprikapoeder erop. Daar dan een vleesvervanger of een stukje bio vlees/vis bij en smullen maar. Zo heerlijk en twee keer groente want zoete aardappel is geen aardappel maar groente.
Ik ga het snel weer eens maken.
Ja, dat is ook zo. Als ik nou dol was op koken zou het een ander verhaal zijn. Maar ik haat koken. Dus ga ik echt zelf deeg maken? Weinig kans op.
Ik heb nog wel een gezonde tip voor het avondeten, ik ben gek op venkel en zoete aardappel, die combinatie is heerlijk. Ik snij de zoete aardappel dan in frietjes en de venkel in lange stukken en gooi het op de grillplaat met wat paprikapoeder erop. Daar dan een vleesvervanger of een stukje bio vlees/vis bij en smullen maar. Zo heerlijk en twee keer groente want zoete aardappel is geen aardappel maar groente.
Ik ga het snel weer eens maken.
zondag 14 januari 2024 om 09:11
Wat goed!
zondag 14 januari 2024 om 12:04
Hoi allemaal, ik ben hier even niet geweest. Drukte van mijn eerste werkweek combineren met forummen was even niet te doen.
Met eten is het goed blijven gaan, ondanks de drukte. Vanmorgen stond de weegschaal op 86,8. In totaal ben ik nu 1,6 kilo kwijt
Wat ik lastig vind, is dat ik de hele week ver onder mijn stappendoel bleef. Zijn er hier meer mensen met een fulltime kantoorbaan? Hoe komen jullie toch aan jullie stappendoel? In de avond heb ik eigenlijk geen fut om nog langer dan een halfuur te gaan wandelen...
Met eten is het goed blijven gaan, ondanks de drukte. Vanmorgen stond de weegschaal op 86,8. In totaal ben ik nu 1,6 kilo kwijt
Wat ik lastig vind, is dat ik de hele week ver onder mijn stappendoel bleef. Zijn er hier meer mensen met een fulltime kantoorbaan? Hoe komen jullie toch aan jullie stappendoel? In de avond heb ik eigenlijk geen fut om nog langer dan een halfuur te gaan wandelen...
zondag 14 januari 2024 om 12:54
Wauw! Goed bezig allemaal
Hier was de weegschaal me niet zo goed gezind tov eerdere keren. Neemt niet weg dat ik nu iig al 1kg echt kwijt ben tov 2 januari dus opzich mag ik niet mopperen. 0.5kg per week lijkt me een stabiele trend om door te zetten (al vind ik zelf dat het véél sneller mag...)
Vanmorgen lekker gewandeld, weer zo'n grote smoothie als ontbijt en het restje van gister verwerkt in een salade (sla, bloemkool, zeewiersalade, edamammeboontjes, komkommer, uitje en zeerwier/sesamstrooisel met yoghurt-sojasausdressing)
Over het stappendoel. Wat is jouw doel? Hier geluk gehad afgelopen week en deze week ook weer dat ik avonds nog tijd had. (mijn doel is 7000 per dag). Misschien dat het ook helpt om te doen wat kan? Dus auto wat verder weg parkeren, een boodschapje wat je normaal op de fiets doet wandelend oid.
Hier was de weegschaal me niet zo goed gezind tov eerdere keren. Neemt niet weg dat ik nu iig al 1kg echt kwijt ben tov 2 januari dus opzich mag ik niet mopperen. 0.5kg per week lijkt me een stabiele trend om door te zetten
(al vind ik zelf dat het véél sneller mag...)Vanmorgen lekker gewandeld, weer zo'n grote smoothie als ontbijt en het restje van gister verwerkt in een salade (sla, bloemkool, zeewiersalade, edamammeboontjes, komkommer, uitje en zeerwier/sesamstrooisel met yoghurt-sojasausdressing)
Over het stappendoel. Wat is jouw doel? Hier geluk gehad afgelopen week en deze week ook weer dat ik avonds nog tijd had. (mijn doel is 7000 per dag). Misschien dat het ook helpt om te doen wat kan? Dus auto wat verder weg parkeren, een boodschapje wat je normaal op de fiets doet wandelend oid.
zondag 14 januari 2024 om 16:29
Ben even een paar dagen niet op het forum geweest, omdat ik echt baalde va n mijn zwakke ruggengraat. Ik probeer alles bij te lezen, maar jullie gaan zo hard! Bedankt in ieder geval voor de lieve steunberichtjes ❤
@dromer Ik werk ook op kantoor en maak tijdens een normale werkdag ongeveer 7000 stappen. Veel van de tips die al gegeven worden helpen enorm: lopen van en naar kantoor en tjjdens de lunch. Verder: mijn bureau is verstelbaar, dus ik sta er vaak achter. Mijn fitbit piept als ik geen 250 stappen zet in een uur en daar reageer ik eigenlijk altijd op (ja, ook midden in een vergadering, dan ga ik 'even naar het toilet' en ren ik in het trappenhuis op en neer). En ik loop stiekem ook altijd een stukje om als ik met iemand moet overleggen of afspraken heb. Niet voor het bewegen an sich, maar gewoon omdat ik me verschrikkelijk sloom ga voelen als ik te lang zit.
@dromer Ik werk ook op kantoor en maak tijdens een normale werkdag ongeveer 7000 stappen. Veel van de tips die al gegeven worden helpen enorm: lopen van en naar kantoor en tjjdens de lunch. Verder: mijn bureau is verstelbaar, dus ik sta er vaak achter. Mijn fitbit piept als ik geen 250 stappen zet in een uur en daar reageer ik eigenlijk altijd op (ja, ook midden in een vergadering, dan ga ik 'even naar het toilet' en ren ik in het trappenhuis op en neer). En ik loop stiekem ook altijd een stukje om als ik met iemand moet overleggen of afspraken heb. Niet voor het bewegen an sich, maar gewoon omdat ik me verschrikkelijk sloom ga voelen als ik te lang zit.
zondag 14 januari 2024 om 16:58
Op een kantoordag maak ik rond de 1000/1500 stappen. Het is een klein kantoor met koffie en wc vlakbij de werkplek. Daarom loop ik tussen de middag nu een rondje van 2 km. Dan kom ik rond de 3500 stappen uit. Elke avond na het eten loopt ik met de verkering ook een rondje. Altijd gezellig. Even de dag doornemen en bespreken en vaak lopen we dan zo 3000/3500 stappen dus daardoor zit ik altijd al op 6000. Ik probeer nu als ik thuis kom van het werk (dat is rond 16u) nog een extra wandeling te maken van 7 km. Tenzij ik moet sporten.
En als ik geen zin heb, maak ik zin. En de weerstand wordt elke dag minder
En als ik geen zin heb, maak ik zin. En de weerstand wordt elke dag minder
zondag 14 januari 2024 om 18:12
Deze week weer 100km gefietst. Ik merk al aardig verschil. Zo heb ik vrijdagmiddag en vanmiddag 20km aan 1 stuk gefietst in 40 minuten.
Door mijn pleinvrees heb ik afgelopen jaren weinig beweging gehad. Ik merk echt dat ik het heel fijn vind om die beweging weer te hebben. Ben op dit moment bezig met exposure therapie op gebied van mijn angsten. (tijdens sessies paniek opwekken door verschillende oefeningen en die moet ik vervolgens alleen thuis doen)
Dat werpt ook al z'n vruchten af. Het fietsen in mijn veilige omgeving helpt daar zeker bij. Er zit een hartslagmeter op, dat soort dingen ging ik eerder uit de weg (hypochondrie) maar merk dat ik nu steeds meer gevoel van controle krijg op mijn hartslag en ademhaling juist. Heel fijn! Ik was dus ook best bang om te bewegen, omdat hartslag en ademhaling dan veranderen en dat bij mij het seintje paniek gaf.
Klein beetje off topic, maar dit is voor mij een heel belangrijk onderdeel om ook weer vaker naar buiten te kunnen
Ik ga zo snert maken met vegetarische rookworst. Verder vandaag smoothie, avocado, broodje kipfilet en heb net mezelf beloond met 2 chocoladetruffels, waar ik hele week al zin in had, omdat het gelukt was om naar de supermarkt te gaan, terwijl ik wat paniek had
Gisteren met m'n oudste katje van 18 naar de dierenarts geweest. Zag er niet goed uit en als morgen niet beter zou gaan, moest ik bellen omdat dit zo niet kan blijven. Ze is oud en ik weet natuurlijk dat dit kan, maar dat zou ik heel erg moeilijk gaan vinden uiteraard.
Ze sleept haar achterpootjes achter zich aan, omdat er een beschadiging in haar rug zit. Heb veel medicijnen meegekregen en vertroetel haar goed. Net liep ze een stukje en het lijkt toch al wat beter te gaan weer. Hoop het zo!
Door mijn pleinvrees heb ik afgelopen jaren weinig beweging gehad. Ik merk echt dat ik het heel fijn vind om die beweging weer te hebben. Ben op dit moment bezig met exposure therapie op gebied van mijn angsten. (tijdens sessies paniek opwekken door verschillende oefeningen en die moet ik vervolgens alleen thuis doen)
Dat werpt ook al z'n vruchten af. Het fietsen in mijn veilige omgeving helpt daar zeker bij. Er zit een hartslagmeter op, dat soort dingen ging ik eerder uit de weg (hypochondrie) maar merk dat ik nu steeds meer gevoel van controle krijg op mijn hartslag en ademhaling juist. Heel fijn! Ik was dus ook best bang om te bewegen, omdat hartslag en ademhaling dan veranderen en dat bij mij het seintje paniek gaf.
Klein beetje off topic, maar dit is voor mij een heel belangrijk onderdeel om ook weer vaker naar buiten te kunnen
Ik ga zo snert maken met vegetarische rookworst. Verder vandaag smoothie, avocado, broodje kipfilet en heb net mezelf beloond met 2 chocoladetruffels, waar ik hele week al zin in had, omdat het gelukt was om naar de supermarkt te gaan, terwijl ik wat paniek had
Gisteren met m'n oudste katje van 18 naar de dierenarts geweest. Zag er niet goed uit en als morgen niet beter zou gaan, moest ik bellen omdat dit zo niet kan blijven. Ze is oud en ik weet natuurlijk dat dit kan, maar dat zou ik heel erg moeilijk gaan vinden uiteraard.
Ze sleept haar achterpootjes achter zich aan, omdat er een beschadiging in haar rug zit. Heb veel medicijnen meegekregen en vertroetel haar goed. Net liep ze een stukje en het lijkt toch al wat beter te gaan weer. Hoop het zo!
zondag 14 januari 2024 om 18:18
We hebben vandaag met vrienden gewandeld. Werd uiteindelijk een rondje van 11 km. Halverwege in een bistro beland waar de rest koffie en taart nam. Ik koos alleen muntthee en heb tijdens het lopen een gezonde muesli reep op.
Stappendoel: heb niet echt een doel. Loop op mijn werk min 10.000 stappen dus als ik op mijn vrije dag maar de helft heb is het ook prima. Zit nu op 15.000
Maria, herkenbaar hoor die ruggengraat. Zo te voelen word ik vandaag of morgen ongesteld en dan MOET ik chocolade haha. Ben bang dat ik erg chago ga worden komende dagen
Purplemauve wat fijn dat je er weer lekker op uit kan gaan. En zielig voor de kat, maar 18 is idd al heel oud
Stappendoel: heb niet echt een doel. Loop op mijn werk min 10.000 stappen dus als ik op mijn vrije dag maar de helft heb is het ook prima. Zit nu op 15.000
Maria, herkenbaar hoor die ruggengraat. Zo te voelen word ik vandaag of morgen ongesteld en dan MOET ik chocolade haha. Ben bang dat ik erg chago ga worden komende dagen
Purplemauve wat fijn dat je er weer lekker op uit kan gaan. En zielig voor de kat, maar 18 is idd al heel oud
zondag 14 januari 2024 om 20:14
Sterkte, Purplemauve, ik hoop dat je katje nog wat opknapt. Verwen haar inderdaad maar flink. En wat fijn dat je fietsavonturen zo positief uitpakken!
Cappuchino, lekker bezig! Heb jij ook iets van een fitbit/garmin? (Jij loopt superveel en ik ben erg benieuwd of je dan ook actieve minuten/zoneminuten krijgt. Dus hartslag in de ververbrandingszone. Ik probeer een beetje uit te vogelen wat 'normaal' is.)
Swampi, ik las eerst een nulletje extra bij je werkdagstappen, maar er stond echt 1000
Snap goed dat jij het heerlijk vindt om na zo'n dag nog een ommetje te maken! Respect voor die dagelijkse 7 km hoor, jij maakt echt tijd voor je doelen!
Cappuchino, lekker bezig! Heb jij ook iets van een fitbit/garmin? (Jij loopt superveel en ik ben erg benieuwd of je dan ook actieve minuten/zoneminuten krijgt. Dus hartslag in de ververbrandingszone. Ik probeer een beetje uit te vogelen wat 'normaal' is.)
Swampi, ik las eerst een nulletje extra bij je werkdagstappen, maar er stond echt 1000
Snap goed dat jij het heerlijk vindt om na zo'n dag nog een ommetje te maken! Respect voor die dagelijkse 7 km hoor, jij maakt echt tijd voor je doelen!
zondag 14 januari 2024 om 20:35
Stand van zaken: vanaf dat ik begonnen ben, nu twee weken geleden heb ik:
- meer water gedronken
- vaker en langer gewandeld met de hond
- ook op vrije dagen meer bewogen, want minder op de bank blijven hangen
- nul chips, koek, cake, of caramel zeezout pinda's
Resultaat tot nu toe: al drie kilo eraf! Yay!
Wat voor mij echt werkt is echt aandacht voor elke maaltijd. Ik maak dingen die ik oprecht lekker vind, geniet daar bewust van en eet verder niets tussendoor, met uitzondering van een stuk fruit overdag. Na de avondmaaltijd eet ik niets meer. Ik denk wel dat ik dit kan volhouden zo, er begint echt al een routine in te komen.
- meer water gedronken
- vaker en langer gewandeld met de hond
- ook op vrije dagen meer bewogen, want minder op de bank blijven hangen
- nul chips, koek, cake, of caramel zeezout pinda's
Resultaat tot nu toe: al drie kilo eraf! Yay!
Wat voor mij echt werkt is echt aandacht voor elke maaltijd. Ik maak dingen die ik oprecht lekker vind, geniet daar bewust van en eet verder niets tussendoor, met uitzondering van een stuk fruit overdag. Na de avondmaaltijd eet ik niets meer. Ik denk wel dat ik dit kan volhouden zo, er begint echt al een routine in te komen.
zondag 14 januari 2024 om 20:41
Ja, dank je! Bij jou duurt het ook vrij lang voor je hartslag omhoog gaat zie ik. Terwijl je wel een goed tempo aanhoudt. Misschien omdat je sowieso al veel loopt en je lijf daaraan gewend is?
Misschien wel handig om die link weg te halen, want je eigen naam staat erbij
zondag 14 januari 2024 om 20:44
zondag 14 januari 2024 om 21:04
Nou ondanks dat ik redelijk veel wandel is mijn conditie echt bagger hoor haha.Maria83 schreef: ↑14-01-2024 20:41Ja, dank je! Bij jou duurt het ook vrij lang voor je hartslag omhoog gaat zie ik. Terwijl je wel een goed tempo aanhoudt. Misschien omdat je sowieso al veel loopt en je lijf daaraan gewend is?
Misschien wel handig om die link weg te halen, want je eigen naam staat erbij
Maar mijn hartslag blijft volgens mij standaard vrij laag.
Volgens garmin is mijn gemiddelde hartslag 56 in rust en 123 in hoog
zondag 14 januari 2024 om 22:58
Jeej goed bezig iedereen. Veel lopers ook zie ik. Hoewel ik wandelen leuk vind, kan ik mij er steeds maar niet toe zetten. Gewoon elke dag een ommetje, om maar eens te beginnen. Ik werk veel thuis dus dan krijg ik sowieso al te weinig beweging als ik de deur niet uit ga. Maar goed, ik mag van mezelf niet te streng zijn, ik heb nog altijd niet gedronken en ik maak gezondere keuzes qua voeding. Dus het begin is er wel.
maandag 15 januari 2024 om 06:59
Alle beetjes helpen toch.missfitz schreef: ↑14-01-2024 22:58Jeej goed bezig iedereen. Veel lopers ook zie ik. Hoewel ik wandelen leuk vind, kan ik mij er steeds maar niet toe zetten. Gewoon elke dag een ommetje, om maar eens te beginnen. Ik werk veel thuis dus dan krijg ik sowieso al te weinig beweging als ik de deur niet uit ga. Maar goed, ik mag van mezelf niet te streng zijn, ik heb nog altijd niet gedronken en ik maak gezondere keuzes qua voeding. Dus het begin is er wel.
Ik moet altijd wel een wandeling met een doel hebben ofzo. Dus iedere week loop ik naar de papier en glasbak, en dan met een omweg terug
In huis zet ik extra stoppen door met de was opvouwen steeds 2 dingen in een kamer weg te leggen ipv eerst alles vouwen. Zet je bij elkaar toch een hoop extra stappen
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
