Gewichtsverlies 2024 Topic

KOKO-DO dinsdag 26 december 2023 om 22:47

Zonder lijstjes maar heerlijk om van je af te schrijven, op weg naar minder kilo's!

Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.

Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.

coderood maandag 15 januari 2024 om 07:24

Ik zie goede resultaten allemaal. Ook een beetje eraf is eraf toch? Ook al ga je langzaam... je gaat nog steeds naar beneden.

Hier 0.8 kilo eraf deze week. Nu in totaal al 11.3 kilo afgevallen.

Stappendoel: ik probeer 10.000 per dag en op dagen dat ik sport 15000. Ik doe ook mee met asr vitality om bol.com bonnen te sparen en met 15000 krijg je ook de meeste punten.

Cappuchino85 maandag 15 januari 2024 om 07:34

O dat ziet er leuk uit! Jammer dat er maandelijkse kosten aan zitten.

dolfje maandag 15 januari 2024 om 07:46

Normaal wandelen wij ook veel meer maar nu het zo donker en nat is kan ik het niet echt vaak opbrengen.
Vanmiddag na het werk naar de sportschool en zal op het werk wel een rondje extra lopen vandaag. Moet ook een uurtje langer vanmiddag.

miepmans maandag 15 januari 2024 om 09:17

PurpleMauve schreef: ↑
14-01-2024 18:12
Deze week weer 100km gefietst. Ik merk al aardig verschil. Zo heb ik vrijdagmiddag en vanmiddag 20km aan 1 stuk gefietst in 40 minuten.
Door mijn pleinvrees heb ik afgelopen jaren weinig beweging gehad. Ik merk echt dat ik het heel fijn vind om die beweging weer te hebben. Ben op dit moment bezig met exposure therapie op gebied van mijn angsten. (tijdens sessies paniek opwekken door verschillende oefeningen en die moet ik vervolgens alleen thuis doen)
Dat werpt ook al z'n vruchten af. Het fietsen in mijn veilige omgeving helpt daar zeker bij. Er zit een hartslagmeter op, dat soort dingen ging ik eerder uit de weg (hypochondrie) maar merk dat ik nu steeds meer gevoel van controle krijg op mijn hartslag en ademhaling juist. Heel fijn! Ik was dus ook best bang om te bewegen, omdat hartslag en ademhaling dan veranderen en dat bij mij het seintje paniek gaf.
Klein beetje off topic, maar dit is voor mij een heel belangrijk onderdeel om ook weer vaker naar buiten te kunnen

Ik ga zo snert maken met vegetarische rookworst. Verder vandaag smoothie, avocado, broodje kipfilet en heb net mezelf beloond met 2 chocoladetruffels, waar ik hele week al zin in had, omdat het gelukt was om naar de supermarkt te gaan, terwijl ik wat paniek had

Gisteren met m'n oudste katje van 18 naar de dierenarts geweest. Zag er niet goed uit en als morgen niet beter zou gaan, moest ik bellen omdat dit zo niet kan blijven. Ze is oud en ik weet natuurlijk dat dit kan, maar dat zou ik heel erg moeilijk gaan vinden uiteraard.
Ze sleept haar achterpootjes achter zich aan, omdat er een beschadiging in haar rug zit. Heb veel medicijnen meegekregen en vertroetel haar goed. Net liep ze een stukje en het lijkt toch al wat beter te gaan weer. Hoop het zo!

Wat goed dat je, je angsten overwint en dat het meteen goede resultaten neerzet

Veel succes met je kat

Ik heb mezelf als doel gesteld om dit jaar de vierdaagse van Nijmegen (40km) te lopen dus daar gaat een intensief trainingstraject aan vooraf en hoe minder gewicht ik mee sleep hoe beter. Plus, ik pas nu niet meer in mijn regenbroek en dat moet tzt wel :p

Anoniem_65e868a4634a7 maandag 15 januari 2024 om 10:33

Ik heb het gevoel dat de knop om is wat snoepen betreft. Het hele weekend niet gesnoept en geen suiker toegevoegd (bewust geen kefir in huis gehaald omdat ik daar heel veel suiker in doe). Uit het verleden weet ik dat ik als ik eenmaal die vicieuze cirkel doorbreek van suiker en suikercravings, dat het dan snel gaat, want verder eet ik niet zoveel en best gezond en ik kan geen vijf minuten stilzitten en verbruik daardoor best veel . Het komt erop neer één dag zonder extra suikers te hebben en ik ben (voor mijn gevoel- vertrokken. Dat is nu dus, hoop ik.

Man heeft grote pot soep gemaakt, dus dat wordt mijn lunch, met speltbrood en een stuk fruit.
Vanochtend een havermoutpannenkoek en een halve banaan gegeten, daarmee red ik het wel tot de lunch.

Heb aan de verleidng weerstaan om me te wegen vanochtend, dat ga ik pas volgende week maandag doen.
Voor het weekend was het een schrikbarende 74,5 bij 70kg, hier voel ik me echt niet lekker bij (plus ik kan 90% van mijn garderobe niet aan ...) Er is op korte tijd zeker zes kg bijgekomen ...

Ik voel me top als ik zo'n 63,5 weeg dus daar ga ik voor! Plus dat ik voor mijn gezondheid echt absoluut van dat snoepen af wil. Niet normaal hoeveel suiker ik verstouw, mijn man en kinderen zeggen vaak dat een ander al lang 200 kg zou wegen in mijn plaats. Ik heb de neiging om stress (wat ik voortdurend heb) te bedwingen met suiker, niet zo'n goede copingstrategie, moet nog op zoek naar wat anders ...

Anoniem_65e868a4634a7 maandag 15 januari 2024 om 10:34

Ik hoop dat het snel beter mag gaan met je poes, PurpleMauve

18 jaar is niet niks, ik weet hoe je aan zo'n beestje gehecht raakt ...

Anoniem_65e868a4634a7 maandag 15 januari 2024 om 10:36

Goed bezig allemaal! Een succesvolle (en fijne) week gewenst!

Anoniem_65e868a4634a7 maandag 15 januari 2024 om 10:47

Miss_Travel schreef: ↑
12-01-2024 10:40
Dit is te zwart wit voor mij. Natuurlijk is een appel geen straf, en de chocolade of chips geen beloning. Het is ook geen weerstand. Het is puur de constatering dat ik chocolade toch echt 10.000x lekkerder vind dan de appel, en de chips dan de smoothie.

Wat mij helpt is het gevoel dat ik voor mezelf zorg als ik iets gezonds eet en het gevoel dat ik mezelf kwaad berokken als ik iets ongezonds eet. Een schuldgevoel, niet in de zin van 'mag niet' maar echt naar mijn lichaaml toe.

ik kan genieten van volgende gezonde dingen:

- door mijn man gebakken havermoutpannenkoek (weet niet precies wat erin zit maar hij is fanatiek met zijn gezondheid bezig)
- echt lekkere appels van bij de boer, knapperig, sappig en zoet ... even goed als snoep (enfin, veeeel beter natuurlijk

- kaki's (ook pergamon genoemd denk ik): zelfs voor een zoetekauw als ikzelf heel erg zoet
- minneola's
- avocado's
- lekkere groentensoep
- brood met veel granen en pitten erin, van bij de warme bakker uiteraard
- amandelen, cashewnoten, hazelnoten
- brood met Philadelphoa (niet zo'n dikke laag want dat is niet bijzonder gezond, denk ik) en veel kerstomaatjes
- voor een feestje maak ik altijd een dipsaus van Griekse ypghurt en mayonaise en sojasau. Daarmee kan ik een hele bloemkool verstouwen, zalig!
- ...

Cappuchino85 maandag 15 januari 2024 om 10:49

Ik heb net een stukje slagroomtaart op. Collega is jarig en had speciaal voor ons tweeën een taartje bij de bakker gehaald. Vond het zo lullig om nee te zeggen. Maar eigenlijk vond ik hem veel te vet .

Miepmans, gaaf de Nijmeegse vierdaagse !

Isolde, ja die suikers zijn echt drama he. Merk het nu ook bij mijn dochter van 12. Die koopt op het moment echt te veel chocolade. Van de week het gesprek maar weer eens aangegaan over bewustere keuzes maken.

Cappuchino85 maandag 15 januari 2024 om 10:54

Note to myself. Check online de calorieën voor je kiest haha. Andere gebakje bleek 100 calorieën minder te hebben. Verkeerd gekozen dus

Maria83 maandag 15 januari 2024 om 11:35

Cappuchino85 schreef: ↑
14-01-2024 21:04
Nou ondanks dat ik redelijk veel wandel is mijn conditie echt bagger hoor haha.
Maar mijn hartslag blijft volgens mij standaard vrij laag.
Volgens garmin is mijn gemiddelde hartslag 56 in rust en 123 in hoog

Wow, dat is inderdaad laag! Dan liggen jouw zones denk ik ook anders dan die van mij.

Ik had hier in oktober een verwarrend gesprek over. Intake GLI bij een fysiotherapeut. Volgens hem moest ik gewoon lekker gaan wandelen en dan zorgen dat mijn hartslag in de ververbrandingszone bleef. Nou, daar kom ik echt alleen met snelwandelen in. Of als ik tegelijk een zwaar kind of boodschappentas meesleep. Hij leek niet te begrijpen dat ook mensen die veel bewegen en een goede conditie hebben toch te zwaar kunnen zijn.

Maria83 maandag 15 januari 2024 om 11:40

Ik krijg enorme trek van jouw lijstje, Isolde! Fijn dat jij door die suiker heen kunt breken.

Miepmans, stoer doel, die Nijmeegse!

Hier zit het eerste koekje er alweer in voor vandaag. Zucht... Iemand hield de schaal voor mijn neus en ik zat met mijn hoofd bij andere dingen. Weg was ie. Heb er niet eens van genoten.

miepmans maandag 15 januari 2024 om 12:00

Maria83 schreef: ↑
15-01-2024 11:40
Ik krijg enorme trek van jouw lijstje, Isolde! Fijn dat jij door die suiker heen kunt breken.

Miepmans, stoer doel, die Nijmeegse!

Hier zit het eerste koekje er alweer in voor vandaag. Zucht... Iemand hield de schaal voor mijn neus en ik zat met mijn hoofd bij andere dingen. Weg was ie. Heb er niet eens van genoten.

Thnx!

Ach ja.. 1 koekje

Had je voor de rest van de dag nog zaken op het menu staan die je van jezelf "mag"? Ik heb bijvoorbeeld met mezelf afgesproken dat ik vanmiddag 2 blokjes chocola en dat was het voor vandaag. Ergens las ik dat het goed werkt om obv de 80/20 regel (80 gezond, 20 niet) in te plannen wat je van die 20% per dag mag. Ik las dat ergens bij tips voor op vakantie :p dus dat je met jezelf afspreekt dat je bij t ontbijt een croissantje mag of middags een ijsje of whatever. Dan kan je daar ook beter om gaan met dus een koekje of een gebakje

dolfje maandag 15 januari 2024 om 18:15

Was later thuis dan eigenlijk het plan was dus ben even gaan wandelen toen ik toch boodschappen moest doen. Morgen ook de hele dag werken dus woensdag moet ik echt naar de sportschool.

Anoniem_65e1af09addad maandag 15 januari 2024 om 18:19

Isolde schreef: ↑
15-01-2024 10:47
Wat mij helpt is het gevoel dat ik voor mezelf zorg als ik iets gezonds eet en het gevoel dat ik mezelf kwaad berokken als ik iets ongezonds eet. Een schuldgevoel, niet in de zin van 'mag niet' maar echt naar mijn lichaaml toe.

Dit is helemaal waar en helpt mij ook hoor! Maar dan meer de gedachte: ik mag dit wel, maar wil dit nu niet want dan voel ik me morgen rot. Voel me beter als ik mijn lichaam voedt.

Vandaag de draad opgepakt en écht gestart. Meteen twee stukken taart afgeslagen op werk, wél klein stukje overgebleven taart thuis gehad. En jullie gerecht met bloemkool/yoghurt/tahin gemaakt. Was geen succes haha. Vond het echt niet lekker dus ga het niet nogmaals maken helaas. Vandaag ook weer op fiets naar werk! Door de sneeuw dus was best trots.

Ik ga zo even bijlezen. Zie echt goede resultaten voorbij komen. Knap hoor!

zenga maandag 15 januari 2024 om 20:53

Hier gaat het wel prima. Lekker gesport en gelukkig overeind gebleven op de fiets, het is hier spekglad!
Gisteren een kwarkcake gebakken dus heb een redelijk verantwoord tussendoortje. Eitjes gekookt voor lunch op kantoor morgen. Fuck blue monday

zenga maandag 15 januari 2024 om 20:58

Jufjoke schreef: ↑
14-01-2024 20:35
Stand van zaken: vanaf dat ik begonnen ben, nu twee weken geleden heb ik:

- meer water gedronken
- vaker en langer gewandeld met de hond
- ook op vrije dagen meer bewogen, want minder op de bank blijven hangen
- nul chips, koek, cake, of caramel zeezout pinda's

Resultaat tot nu toe: al drie kilo eraf! Yay!
Wat voor mij echt werkt is echt aandacht voor elke maaltijd. Ik maak dingen die ik oprecht lekker vind, geniet daar bewust van en eet verder niets tussendoor, met uitzondering van een stuk fruit overdag. Na de avondmaaltijd eet ik niets meer. Ik denk wel dat ik dit kan volhouden zo, er begint echt al een routine in te komen.

Mooi resultaat! Goeie inderdaad, dit helpt mij ook ontzettend! Smaak helpt echt bij verzadiging en tevredenheid. Als m'n maaltijd niet lekker was ga ik echt veel sneller snaaien. Overigens neem ik wel tussendoortjes:)

miepmans maandag 15 januari 2024 om 21:00

Heel trots op mezelf! Op maandag eet ik altijd op mn werk en dan hebben we lopend buffet incl toetjes. Vandaag voor de helft van mn bord salade opgeschept met veel groentes en zonder dressing (alleen een kwakje hummus :p) en ik ben mezelf niet te buiten gegaan aan de zwaar geoliede groentes, vleesvervangers en aardappels. Ipv de rijst gepakt en een heel klein beetje tempé met groentes en saus.
En het toetje heb ik afgeslagen!

zenga maandag 15 januari 2024 om 21:04

Goed gedaan Miepmans!

Cappuchino85 maandag 15 januari 2024 om 22:19

Goed gedaan miepmans

Graze maandag 15 januari 2024 om 23:08

Ik ben de afgelopen week niks afgevallen maar ik merk wel dat ik me beter voel nu ik weer gemotiveerd ben om meer te bewegen. Het idee was om deze week wat meer te wandelen nu ik gemotiveerd ben maar gezien het weer wacht ik daar even mee. Ga denk ik wel wat extra walking workouts doen deze week naast de Chloe Ting challenge waar ik mee bezig ben.

Anoniem_65c3c57c24708 maandag 15 januari 2024 om 23:31

Mag ik nog inhaken?

Vorig jaar tien kilo afgevallen. Ook weer vier kilo aangekomen... Operatie gehad, moest van het ziekenhuis eiwitrijk eten, zeker niet afvallen, liever wat aankomen omdat de operatie mij veel af zou laten vallen. (Darmkanker) Mijn "geluk", niets afgevallen en de aangekomen kilo's waren weer blijven hangen. Nu zit ik weer op het niveau van voor diagnose. 80 kilo. Ik wil richting 70 kilo. Ben 1.70 groot, of me dat lukt? Ik ga mijn best doen!

Ik was fysiek actief in mijn werk. Ging twee keer per week naar de sportschool. Nu begin ik weer wat te revalideren na complicaties. Ik wandel regelmatig een uurtje. Sportschool kan nog niet vanwege de complicaties. De vier kilo weer afvallen heb ik gedaan op voeding. Ik hoop nu ik weer wat kan bewegen dat het afvallen makkelijker gaat.

Ik heb een tijdje de eetmeter ingevuld. Schrok van de calorieën in sommige voeding. Nu bij producten waar ik mee twijfel gebruik ik de eetmeter om te kijken wat er aan calorieën inzit.
Ik drink bijna geen frisdranken meer. Thee en water. Eet gezond en gun mezelf wat lekkers op dagen dat ik "een dipje" heb. Dat probeer ik wel te compenseren in de rest van de voeding die dag.

Nu ga ik lezen wat jullie schrijven, allemaal succes!

Cappuchino85 dinsdag 16 januari 2024 om 07:31

Poehpoeh welkom en succes . Heftig zo'n diagnose.

Anoniem_65c3c57c24708 dinsdag 16 januari 2024 om 08:41

Dank je!
Ja, dat was wel even een afslag die ik liever niet genomen had!

Gaat nu goed, alles is met de operatie weggehaald en ik pak de draad weer wat op, dus ook het afvallen!

Ik heb me vanwege omstandigheden dik gegeten zeg ik altijd. Emo eter. Toen ik de 90 kilo aantikte ging er een knop om. Dit wil ik niet voor mezelf.
De redenen waarom ik troostend at aangepakt, therapie, emdr en anders gaan eten. Ik was wel lekker op dreef, tien kilo eraf.
Op naar de volgende tien kilo!

Maria83 dinsdag 16 januari 2024 om 08:50

Welkom, Poehpoeh!

Goed bezig, Miepmans, een buffet vol verleidingen weerstaan! En dank voor de 80/20-tip. Ik denk dat die inderdaad het beste bij mij past (diep respect voor iedereen hier die helemaal met suiker breekt).

Graze, echt leuk, zo'n challenge. En fijn dat je je beter voelt!

Dat was een lekker dagje voor jou, Zenga. Altijd fijn om alvast wat voor te bereiden en kwarkcake is heerlijk!

Dolfje, heb jij een beetje actief werk? Misschien heb je dat al een keer gezegd hoor. Ik herken wel wat je zegt, ik ga nu ook niet voor de lol wandelen. Veel te koud en donker.

maria83 wijzigde dit bericht op 16-01-2024 08:53
Reden: -

18.24% gewijzigd

Actieve topics