Gewichtsverlies 2024 Topic

KOKO-DO dinsdag 26 december 2023 om 22:47

Zonder lijstjes maar heerlijk om van je af te schrijven, op weg naar minder kilo's!

Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.

Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.

dolfje dinsdag 16 januari 2024 om 19:57

Miss_Travel schreef: ↑
16-01-2024 08:56
. Dat gevoel van 'ik heb genoeg' heb ik niet echt. Hoop dat dat nog ooit verandert.

Nou ik heb dat gevoel dus ook bijna nooit, denk dat dat bij mij stuk is in mijn hersenen of zo. Wat ik ook eet ik heb binnen een kwartier /half uur gewoon weer trek.

Jufjoke dinsdag 16 januari 2024 om 20:18

dolfje schreef: ↑
16-01-2024 19:57
Nou ik heb dat gevoel dus ook bijna nooit, denk dat dat bij mij stuk is in mijn hersenen of zo. Wat ik ook eet ik heb binnen een kwartier /half uur gewoon weer trek.

Dat ken ik. Ik kon ook altijd eten, ongeacht hoe lang of kort dat geleden was. Kon een uur na het avondeten al de beginnende behoefte voelen om een zak chips open te trekken.
Toch denk ik dat dit nu, in slechts een week of twee, al enorm verbeterd is. Ik was een echte grazer: ik at gewoon drie keer per dag, maar tussendoor was ik steeds aan het grazen. Een koekje, wat chips, een broodje, een bakje nootjes (ik deed niet aan een handje nootjes). Ik had mezelf door de jaren heen gewoon aangeleerd om eigenlijk bijna constant te eten danwel met eten bezig te zijn. Nooit dat natuurlijke gevoel van: ik zit eigenlijk wel vol.
Dat is echt al veranderd en daar ben ik zo blij mee! Die trek, die verdwijnt echt, zodra je lijf en je brein gewend zijn aan het feit dat er drie maaltijden komen en tussendoor niets. Er valt niets te zoeken wat ik kan eten, waar ik even snel een handje van naar binnen kan werken, want dat doe ik niet meer. Ik zorg dat de maaltijd smakelijk en vullend is, en ik weet dat over een paar uurtjes een nieuwe maaltijd volgt. En tot die tijd heb ik niets nodig. En verrek, je kunt jezelf dus echt trainen om dat te doen, en daar voldaan mee te zijn. En wederom verrek, mijn verzadiging gevoel blijkt prima te werken. Ik heb het alleen altijd genegeerd omdat ik mezelf heb aangewend om te grazen.

zenga dinsdag 16 januari 2024 om 20:32

Cappuchino85 schreef: ↑
16-01-2024 16:18
Mijn ochtend was weg aan een ziekenhuisbezoek en boodschappen doen maar vanmiddag een klein stukje met de hond gelopen.

Ik was vandaag een kilo lichter dan gisteren. Grappig hoe dat werkt als je ongesteld word.

Zoetstoffen. Gebruikte ik nooit, maar ik ontbijt op het moment met brinta en dat vind ik zonder suiker echt niet lekker dus toevallig vorige week stevia gekocht. Moet zeggen dat ik dat ook niet echt lekker vind

Madamejean, het is niet erg mits je er van genoten hebt. Nu weer vooruit

Stevia kan soms bitter smaken. Eventueel kun je erythritol gebruiken, dat heeft dezelfde structuur als suiker maar voelt wel "koel" in je mond.
Zelf ben ik fan van de "shotjes" van Personal Protein om te zoeten, je hebt heel weinig nodig. Ik gebruik vanille en honing in de yoghurt, cappuccino in de koffie, cookie in de havermoutpap.

Anoniem_65e868a4634a7 dinsdag 16 januari 2024 om 20:38

Ik ben toch zo trots op mezelf! Had vandaag een bedrijfsfeestje en heb het dessert gewoon overgeslagen! Dat is echt de allereerste keer in mijn leven denk ik dat ik een dessertje gewoon laat passeren.

Ik weet ook precies hoe het komt. Mijn zoons cursusboek neurologische aandoeningen slingerde hier gisteren rond en ik heb het doorbladerd. En opeens is de knop om. Ik stop niks meer in mijn mond wat niet goed is voor mijn lichaam.

Rond 17u daarstraks zag ik opeens scheel van de honger en bovendien kreeg ik een stressvol berichtje van andere zoon. Nadat ik had opgehangen ging ik naar de keuken met de bedoeling iets zoets uit de kast te nemen (er liggen snacks voor de blokkers) , mijn standaardreactie op stress, en ik ben gewoon op mijn stappen teruggekeerd. En het kostte eigenlijk geen moeite.

Ik hoop dat ik dit kan vasthouden!

zenga dinsdag 16 januari 2024 om 20:53

Knap Isolde! Hier enorme liefhebber van toetjes dus die sla ik niet graag af;)

Maar leg je de lat niet enorm hoog door te zeggen dat je niks meer eet wat niet goed is voor je lichaam? De boog kan niet altijd gespannen staan, vind ik.

Jufjoke dinsdag 16 januari 2024 om 21:01

Wat fijn, Isolde! Goed bezig!

Anoniem_65e868a4634a7 dinsdag 16 januari 2024 om 21:06

zenga schreef: ↑
16-01-2024 20:53
Knap Isolde! Hier enorme liefhebber van toetjes dus die sla ik niet graag af;)

Maar leg je de lat niet enorm hoog door te zeggen dat je niks meer eet wat niet goed is voor je lichaam? De boog kan niet altijd gespannen staan, vind ik.

Dat is sinds dat boek nu even een emotioneel gevoel en een streven. Niet een rationeel plan of zo. Maar het stond daar zo plastisch beschreven, al die vreselijke aandoeningen, en dan vaak bij oorzaken: hypertensie (heb ik al), cholesterol etc.

Opeens drong dat gisteravond echt ten volle tot mij door. En die toetjes vanmiddag, hoe prachtig ook, hadden geen aantrekkingskracht op me. Dat heb ik niet eerder meegemaakt geloof ik.

Ik weet uit het verleden wel dat de suikerdrang bezworen kan worden en dat gezonde snacks ook heerlijk kunnen zijn. De moeilijkheid is altijd om die eerste dagen van craving door te komen.

zenga dinsdag 16 januari 2024 om 21:13

Isolde schreef: ↑
16-01-2024 21:06
Dat is sinds dat boek nu even een emotioneel gevoel en een streven. Niet een rationeel plan of zo. Maar het stond daar zo plastisch beschreven, al die vreselijke aandoeningen, en dan vaak bij oorzaken: hypertensie (heb ik al), cholesterol etc.

Opeens drong dat gisteravond echt ten volle tot mij door. En die toetjes vanmiddag, hoe prachtig ook, hadden geen aantrekkingskracht op me. Dat heb ik niet eerder meegemaakt geloof ik.

Ik weet uit het verleden wel dat de suikerdrang bezworen kan worden en dat gezonde snacks ook heerlijk kunnen zijn. De moeilijkheid is altijd om die eerste dagen van craving door te komen.

Ah gelukkig maar:)
De eerste dagen zijn het lastigste inderdaad! Daarna went je lichaam, zoals Jufjoke ook beschrijft.

miepmans dinsdag 16 januari 2024 om 21:25

Jufjoke schreef: ↑
16-01-2024 20:18
Dat ken ik. Ik kon ook altijd eten, ongeacht hoe lang of kort dat geleden was. Kon een uur na het avondeten al de beginnende behoefte voelen om een zak chips open te trekken.
Toch denk ik dat dit nu, in slechts een week of twee, al enorm verbeterd is. Ik was een echte grazer: ik at gewoon drie keer per dag, maar tussendoor was ik steeds aan het grazen. Een koekje, wat chips, een broodje, een bakje nootjes (ik deed niet aan een handje nootjes). Ik had mezelf door de jaren heen gewoon aangeleerd om eigenlijk bijna constant te eten danwel met eten bezig te zijn. Nooit dat natuurlijke gevoel van: ik zit eigenlijk wel vol.
Dat is echt al veranderd en daar ben ik zo blij mee! Die trek, die verdwijnt echt, zodra je lijf en je brein gewend zijn aan het feit dat er drie maaltijden komen en tussendoor niets. Er valt niets te zoeken wat ik kan eten, waar ik even snel een handje van naar binnen kan werken, want dat doe ik niet meer. Ik zorg dat de maaltijd smakelijk en vullend is, en ik weet dat over een paar uurtjes een nieuwe maaltijd volgt. En tot die tijd heb ik niets nodig. En verrek, je kunt jezelf dus echt trainen om dat te doen, en daar voldaan mee te zijn. En wederom verrek, mijn verzadiging gevoel blijkt prima te werken. Ik heb het alleen altijd genegeerd omdat ik mezelf heb aangewend om te grazen.

Dit! Heel herkenbaar! En goed bezig Isolde! Knap dat de knop om is en je het toetje hebt laten gaan

Anoniem_65e1af09addad woensdag 17 januari 2024 om 07:17

Jufjoke schreef: ↑
16-01-2024 20:18
Dat ken ik. Ik kon ook altijd eten, ongeacht hoe lang of kort dat geleden was. Kon een uur na het avondeten al de beginnende behoefte voelen om een zak chips open te trekken.
Toch denk ik dat dit nu, in slechts een week of twee, al enorm verbeterd is. Ik was een echte grazer: ik at gewoon drie keer per dag, maar tussendoor was ik steeds aan het grazen. Een koekje, wat chips, een broodje, een bakje nootjes (ik deed niet aan een handje nootjes). Ik had mezelf door de jaren heen gewoon aangeleerd om eigenlijk bijna constant te eten danwel met eten bezig te zijn. Nooit dat natuurlijke gevoel van: ik zit eigenlijk wel vol.
Dat is echt al veranderd en daar ben ik zo blij mee! Die trek, die verdwijnt echt, zodra je lijf en je brein gewend zijn aan het feit dat er drie maaltijden komen en tussendoor niets. Er valt niets te zoeken wat ik kan eten, waar ik even snel een handje van naar binnen kan werken, want dat doe ik niet meer. Ik zorg dat de maaltijd smakelijk en vullend is, en ik weet dat over een paar uurtjes een nieuwe maaltijd volgt. En tot die tijd heb ik niets nodig. En verrek, je kunt jezelf dus echt trainen om dat te doen, en daar voldaan mee te zijn. En wederom verrek, mijn verzadiging gevoel blijkt prima te werken. Ik heb het alleen altijd genegeerd omdat ik mezelf heb aangewend om te grazen.

Wat fijn dat het voor jou zo werkt en je die verandering al merkt. Voor mij werkt het helaas toch anders. Ik eet sinds ik in 2020 met keto ben gestart gewoon 3 maaltijden per dag en dat was het enige moment dat ik het niet had. Nu ik niet meer keto eet, eet ik nog steeds 3x per dag (incidentele uitzondering) en de honger is weer terug. Voor mij heeft het echt met suikers te maken, ook in gezond voedsel

Wat knap Isolde. Ik ben wel benieuwd wat dan de knop heeft veroorzaakt? Wat voor aandoeningen waren dat en wat heb je dan gelezen waardoor die knop om is?

Succes allemaal vandaag! Gisteren ging goed bij mij. Maandag wegen.

anoniem_65e1af09addad wijzigde dit bericht op 17-01-2024 07:46

1.58% gewijzigd

Anoniem_65e1af09addad woensdag 17 januari 2024 om 07:20

coderood schreef: ↑
16-01-2024 11:52
Ik eet geen suiker. Ik doe keto en dan mag je max 20 g koolhydraten per dag. En die komen dan vooral uit groente.

Het grote voordeel van keto vind ik dat die enorme snaaidrang en behoefte aan suiker echt helemaal verdwijnt.

Ja klopt, had ik ook! Ik vind er alleen 2 nadelen aan zitten; ik ben er niet van overtuigd dat het een gezonde langdurige levensstijl is. En ik vind het wel heel ingewikkeld in te passen in mijn drukke sociale leven. Ik heb veel vrienden die vegetarisch zijn, en vind dat zelf ook lekker en dat is gewoon lastig te combineren. Net als onverwachte borrels. Ben jij van plan dit de rest van je leven te doen?

En MadameJ: niet erg, niet erg! Het is 1 dag op een mensenleven. Die ene dag doet de rest van je inspanningen niet teniet en vandaag nieuwe ronde, nieuwe kansen! Knuffel!

Anoniem_65e868a4634a7 woensdag 17 januari 2024 om 11:03

Miss_Travel schreef: ↑
17-01-2024 07:17
Wat fijn dat het voor jou zo werkt en je die verandering al merkt. Voor mij werkt het helaas toch anders. Ik eet sinds ik in 2020 met keto ben gestart gewoon 3 maaltijden per dag en dat was het enige moment dat ik het niet had. Nu ik niet meer keto eet, eet ik nog steeds 3x per dag (incidentele uitzondering) en de honger is weer terug. Voor mij heeft het echt met suikers te maken, ook in gezond voedsel

Wat knap Isolde. Ik ben wel benieuwd wat dan de knop heeft veroorzaakt? Wat voor aandoeningen waren dat en wat heb je dan gelezen waardoor die knop om is?

Succes allemaal vandaag! Gisteren ging goed bij mij. Maandag wegen.

Het was een (gedrukte) samenvatting van het vak 'neurologische aandoeningen'. Een opsomming van alle vormen van dementie bv (had geen idee dat er zoveel subtypes zijn), CVA, tromboses, etc. Hij is er nu in bezig dus ik kan het er niet meer bijpakken

Heb bij 'oorzaken' heel vaak zien staan: atherosclerose (aderverkalking), de medische term voor 'te hoge cholesterol', diabetes type 2, hoge bloeddruk ... Naast alcohol en roken maar daar doe ik gelukkig niet aan.

En als je dan die concrete verschijnselen van die verschillende aandoeningen leest, brrrr.

Het werd opeens zo concreet allemaal. Ik snapte het merendeel natuurlijk maar half. Maar je ziet dan staan welke hersengebieden en andere concreet aanwijsbare dingen in je lichaam concreet negatief beïnvloed worden door wat à la limite neerkomt op wat je in je mond stopt.

Mijn zoon roept al langer dat ik op mijn voeding moet letten

(En ook wordt hij boos als ik onze kater teveel eten geef

MadameJean woensdag 17 januari 2024 om 11:08

Miss_Travel schreef: ↑
17-01-2024 07:20
Ja klopt, had ik ook! Ik vind er alleen 2 nadelen aan zitten; ik ben er niet van overtuigd dat het een gezonde langdurige levensstijl is. En ik vind het wel heel ingewikkeld in te passen in mijn drukke sociale leven. Ik heb veel vrienden die vegetarisch zijn, en vind dat zelf ook lekker en dat is gewoon lastig te combineren. Net als onverwachte borrels. Ben jij van plan dit de rest van je leven te doen?

En MadameJ: niet erg, niet erg! Het is 1 dag op een mensenleven. Die ene dag doet de rest van je inspanningen niet teniet en vandaag nieuwe ronde, nieuwe kansen! Knuffel!

DRIE dagen, maar goed! Ik heb vandaag weer gesport en dat voelt fijn en het relativeert ook

. Het is niet erg, het was lekker, ik ga gewoon verder met gezond leven en goed voor mezelf zorgen.

miepmans woensdag 17 januari 2024 om 13:40

MadameJean schreef: ↑
17-01-2024 11:08
DRIE dagen, maar goed! Ik heb vandaag weer gesport en dat voelt fijn en het relativeert ook . Het is niet erg, het was lekker, ik ga gewoon verder met gezond leven en goed voor mezelf zorgen.

Heel goed!!

dolfje woensdag 17 januari 2024 om 17:23

Dag 3 met buikkrampen maar ben toch naar de sportschool geweest en heb Egym gedaan.
Niet gewandeld dus mijn 10.000 stappen ga ik niet meer halen maar dat is dan maar zo.

Annanassie woensdag 17 januari 2024 om 17:44

Hi iedereen. De afgelopen dagen ging het hier niet zo goed... Iets te veel gesnoept

Maar ik pak de draad weer op!

Wat zijn de meesten goed bezig met sporten/bewegen. Ik heb nog altijd moeite met alleen wandelen, ik kan me er gewoon niet toe zetten. En ik weet hoe goed het is (ook mentaal).

Succes iedereen!

ik heb gezegd

zenga woensdag 17 januari 2024 om 18:08

Knap Dolfje! Nu lekker op de bank?

Annanassie, is er misschien iets wat beter bij je past qua beweging? Zwemmen of fietsen? Of heb je een vriendin of buurvrouw om mee te wandelen als stok achter de deur?

Jufjoke woensdag 17 januari 2024 om 19:05

Niet veel gewandeld de afgelopen drie dagen omdat het, met uitzondering van de snelweg, maar daar wandel ik doorgaans niet, erg glad is overal in de wijken. Gelukkig wel op mijn werk toch volop beweging gehad. Ik hou geen stappen bij, maar ik heb geen zittend beroep, dus dat zit wel goed.

Graze woensdag 17 januari 2024 om 19:35

Ja dat vind ik ook irritant. Hier is het op sommige stukken helemaal niet glad maar dan wil je ergens de hoek om is die hele straat nog wel een ijsbaan. Gisteren dacht ik, ik loop de stad in want daar maken ze het altijd gedeeltelijk of helemaal ijsvrij maar om er te komen was het soms al meer glijden dan lopen. Maar gelukkig wel aan mijn minimale stappen doel gekomen. En ook een uur gesport net. Vandaag wel als brunch van die American pancakes op van Lidl, daar had ik zo'n zin in

Maar goed volgende week is de gladheid weg en dan ga ik wel weer wat verder wandelen en wellicht een stukje fietsen.

Cappuchino85 woensdag 17 januari 2024 om 22:20

Op mijn werk staat er al een week een schaal met paaseieren op de toonbank. Vandaag toch overstag gegaan en 4 paaseitjes op . Normaal eet ik tijdens mijn menstruatie 1 a 2 chocolade repen dus dan vallen de eitjes nog mee...

Dolfje goed dat je toch gegaan bent

Macarinata woensdag 17 januari 2024 om 23:32

Vandaag maar één boterham met halvajam, een dubbele chocokoffie en één blikje alcoholvrij bier genomen. O ja, ook nog vier mariakaakjes. Dat is al veel beter dan allerlei grote koeken snaaien. Geen dagelijkse rol Mentos weggekaand. Ik ben trots! Ik moet meer opzoeken dat ik honger krijg, geen snaaizin en maar weer de mond vullen, maar echt honger. Dan gaat het lukken om weer naar drie eetmoment per dag te gaan.

Gecompartimenteerde troep is ook een vorm van opruimen.

Maria83 donderdag 18 januari 2024 om 07:16

Goed bezig! Iedere kleine stap is er weer één.

Gisteren had ik de hele dag honger. Denk door de kou. En fanatiek gesport in de dagen ervoor. Erg vermoeiend, ik heb bijna iedere wakkere minuut aan eten gedacht. Daardoor ook meer dingen gegeten dan gepland.

Vandaag en morgen ga ik naar een project dicht bij het zwembad. Heb mijn zwemspullen ingepakt. Hopelijk kan ik tussendoor even weg voor wat baantjes! Helpt altijd goed tegen de spierpijn. Mijn pilatesles dinsdag was behoorlijk afzien en alles doet pijn!

Succes vandaag allemaal!

Swampi donderdag 18 januari 2024 om 07:18

Ik leef nog!

Ik haak gewoon weer aan. Ik was even ontzettend druk.

De weegschaal doet het weer en de lijn gaat heel langzaam, maar nog steeds omlaag.
Ik ben inmiddels 3 x bij de personal trainer geweest en het gaat goed! En ik vind het leuk! Volgende week de laatste keer want dan wordt ik geopereerd en moet ik 4 weken herstellen. Daarna ga ik door met hem.

Qua eten heb ik wat etentjes gehad. En dat paste niet in mijn calorieën doel maar dat is dan maar zo. Ik heb lekker gegeten, geen toetjes en geen voorafjes maar wel een heerlijk hoofdgerecht met soms een glas wijn. Daardoor stagneerde het afvallen maar ben ook niet aangekomen. Dus prima!

En mijn stappendoel voor 15-1 behaald! 100000 stappen.
Mijn stappendoel voor januari (300000) ga ik niet halen vanwege die operatie dus volgende week. Maar ook niet erg.
Ik wandel en beweeg meer dan ik deed en voel me er lekker bij.

Straks ga ik een wandeling maken van 15km. Zin in!

Macarinata donderdag 18 januari 2024 om 07:35

@Maria83: neem je na het fanatiek sporten wel kwark of iets anders met veel eiwit? Als ik dat niet doe maar verder wel weinig eet, merk ik algehele malaise de dag erna. En je schijnt uiteindelijk niet voldoende af te vallen omdat je lichaam er alles aan gaat doen om je spieren niet af te laten breken.

Gecompartimenteerde troep is ook een vorm van opruimen.

coderood donderdag 18 januari 2024 om 07:55

dolfje schreef: ↑
16-01-2024 19:57
Nou ik heb dat gevoel dus ook bijna nooit, denk dat dat bij mij stuk is in mijn hersenen of zo. Wat ik ook eet ik heb binnen een kwartier /half uur gewoon weer trek.

Dat kan volgens mij komen doordat je insuline resistent bent. Doordat je veel suikers hebt gegeten blijft je lichaam vragen je moet maar even googlen als je wilt want ik ben daar geen expert in maar wellicht heb je er wat aan.

Actieve topics