Gewichtsverlies 2024 Topic

KOKO-DO dinsdag 26 december 2023 om 22:47

Zonder lijstjes maar heerlijk om van je af te schrijven, op weg naar minder kilo's!

Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.

Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.

dolfje zondag 21 januari 2024 om 15:47

Ik ben naar de sportschool geweest en uur cardio gedaan ( loopband en crosstrainer) daarna zijn we via een kleine omweg naar de Ah gelopen. Wandelen is nu minder fijn dan gisteren want geen zon.
Wij eten kippensoep ( die staat nu op)en gyoza.

Cappuchino85 zondag 21 januari 2024 om 17:36

Annanassie schreef: ↑
21-01-2024 11:13
Hier was, ondanks een mindere week, tóch de weegschaal mij ook goed gezind. Nu 93 kg (= -1 kg) en 3 cm buikomtrek minder . Dat geeft de motivatie om door te gaan en zegt me dat ik op het goede spoor zit. En het zegt mij ook dat mindere dagen prima zijn, als ik de volgende dag weer probeer de draad weer op te pakken. Bij vorige pogingen was ik sneller geneigd om te denken 'het is verpest, dus laat ook maar'. En nu geef ik mezelf een schop onder mijn kont en denk 'het geeft niet, morgen is een nieuwe dag en gaan we er weer voor'. En dat blijkt een goede instelling.

Succes iedereen weer deze week.

Super !

miepmans zondag 21 januari 2024 om 19:20

Vandaag was een rare dag! Ik had eigenlijk nauwelijks honger. Omdat ik dacht, ik moet toch eten, had ik een grote salade gemaakt voor tussen de middag maar dat was natuurlijk veel te veel! Dus de helft is nu voor morgen :p Gek genoeg daarna weer wel honger dus ik heb de hele middag kleine snackjes gegeten. Gelukkig had ik veel gezonde dingen. Beetje jammer dat elke keer als ik ging zitten met mijn appel, banaan, whatever, de jongens er als aasgieren op af vlogen dus ik moest ook elke keer weer opnieuw beginnen. Maar het is sowieso een gek weekend. Mijn jongste is ziek dus ik heb de hele tijd een koortsige kleuter vast gehad.

Zometeen de boodschappen bestellen! Gister op de markt lekker kruiden en wilde spinazie gehaald maar geen plek in de koelkast (die sowieso vol ligt met mijn salade spullen :p). Vanmiddag de koelkast een grote schoonmaak gegeven. Dus ik kan met een tevreden gevoel op de bank ploffen!

Op tijd naar bed voor de koortsige nacht begint..

Ik vind het heel leuk om te lezen hoe het bij jullie gaat allemaal

Ook mbt sporten enzo! Knap dat jullie ook echt lang op apparaten kunnen zijn.

Jufjoke zondag 21 januari 2024 om 21:16

Ja, miepmans, ik heb ook bewondering voor de sporters. Niet mijn ding op dit moment.

Vandaag weer een goede dag:
Ontbijt matig: een proteïnereep
Lunch goed: havermout met volle melk, lijnzaad, kaneel, handje noten en bessen. Erg lekker.
Diner: een grote salade met sla, tomaat, gekookt ei, groene asperges en zelfgemaakte pestodressing, kipdijfilet en een paar stukjes stokbrood met kruidenboter.
Net nog een handje noten (echt het bakje in de voorraadkast laten staan, alleen dat handje mee naar de bank genomen, anders gaat dat mis)

Nog steeds niet gegeten van de appeltaart die mijn moeder meegebracht had.
Anderhalf uur gewandeld, vrij stevig tempo.

Jufjoke zondag 21 januari 2024 om 21:18

dolfje schreef: ↑
21-01-2024 15:47

Wij eten kippensoep ( die staat nu op)en gyoza.

Dat klinkt heerlijk, al moest ik opzoeken wat gyoza is.

Maria83 maandag 22 januari 2024 om 09:20

Bah, ik ben ziek. Keelpijn, hoofdpijn etc, maar mijn eetlust is helaas helemaal niet aangetast!

Ik heb nu ook een stappendoel ingesteld. 8000, dus net een paar honderd stappen boven mijn normale dagelijkse gemiddelde. De afgelopen twee dagen in bed gelegen, dus niet eens in de buurt gekomen, maar dat is hopelijk snel voorbij.

Annanassie maandag 22 januari 2024 om 09:23

Maria83 schreef: ↑
22-01-2024 09:20
Bah, ik ben ziek. Keelpijn, hoofdpijn etc, maar mijn eetlust is helaas helemaal niet aangetast!

Ik heb nu ook een stappendoel ingesteld. 8000, dus net een paar honderd stappen boven mijn normale dagelijkse gemiddelde. De afgelopen twee dagen in bed gelegen, dus niet eens in de buurt gekomen, maar dat is hopelijk snel voorbij.

Beterschap!

ik heb gezegd

Anoniem_65c29b33320d9 maandag 22 januari 2024 om 09:54

Beterschap Maria83! Uitzieken is het belangrijkste de rest komt daarna wel.

Mijn training is verzet naar vandaag 10.15 dus ik ga er zo heen. Ben benieuwd. De afspraak van vrijdag kon ook blijven staan dus kan in principe 2x deze week! En ik kan het niet laten he die weegschaal... vanmorgen wel -400 gram. Dus er gebeurd wel iets...

miepmans maandag 22 januari 2024 om 11:41

Beterschap Maria83! Hopelijk knap je snel weer op

Veel plezier MrsMorrison! Fijn dat er wat af is!

Siren maandag 22 januari 2024 om 13:13

Beterschap @Maria83!

En goed idee, @Annanassie, om de buikomtrek te meten. Ik heb al een meetlint gezocht om het bij te gaan houden.

Vanmorgen ontbeten met twee vegan pancakes en daarna meteen naar buiten gegaan voor een 10 km joggen en wandelen. Zit al op 15.000 stappen vandaag!
Ook veel water gedronken en wat kokosyoghurt gegeten, daarna koffie en een pita met plantaardige roomkaas en veel rucola.
Nu even wat werk gedaan krijgen en straks kijken wat de pubers hier in huis vinden van de gnocchi gemaakt van kikkererwten..

Cappuchino85 maandag 22 januari 2024 om 15:46

Ik heb gisteren mijn fitnesspal geïnstalleerd om toch weer even inzicht in mijn calorieën te krijgen.
Kon mijn garmin horloge erop koppelen. Grappig om te zien hoe hij stappen omzet in extra calorieën.
Ik zit nu op 7170 stappen wat goed is voor 205 calorieën. Komt mooi uit want ik zat vandaag iets over mijn calorieën heen, maar hou nu dus calorieën over.

Maria, beterschap

Siren goed bezig ! Ik vond hardlopen altijd heerlijk. Moest helaas stoppen ivm zere knieën

Jufjoke maandag 22 januari 2024 om 16:21

Hier een ontzettende baaldag. Ik kan niets hebben, voel me gestresst en huilerig. Ik had ongesteld moeten worden, kan nog komen, maar is tegenwoordig (ik ben 47) wat onvoorspelbaar. Hormonen zijn er niet minder om en ik voel me bol staan van hormonale spanning.
Kind (17) blijkt opeens de hele dag vrij, dus de alleen -tijd is weg, die ik als introvert eigenlijk wel nodig heb. Dat heb ik deze week nu verder nergens.
Essent is, pal voor mijn deur, een storing aan het oplossen en is al uren herrie aan het maken.
Ik voel me ellendig, al weet ik wel dat dat morgen of overmorgen weer over is.
Die kl#te appeltaart staat nog steeds in de koelkast tot overmaat van ramp.
Maar ik neem het niet.
Rot hormonen.

zenga maandag 22 januari 2024 om 16:24

Cappuchino85 schreef: ↑
22-01-2024 15:46
Ik heb gisteren mijn fitnesspal geïnstalleerd om toch weer even inzicht in mijn calorieën te krijgen.
Kon mijn garmin horloge erop koppelen. Grappig om te zien hoe hij stappen omzet in extra calorieën.
Ik zit nu op 7170 stappen wat goed is voor 205 calorieën. Komt mooi uit want ik zat vandaag iets over mijn calorieën heen, maar hou nu dus calorieën over.

Maria, beterschap

Siren goed bezig ! Ik vond hardlopen altijd heerlijk. Moest helaas stoppen ivm zere knieën

De weergave van hoeveel calorieën je verbrand schijnt niet mega betrouwbaar te zijn, dus reken je niet te rijk;)
Ik gebruik zelf de calculator van Lot Beukers om te bepalen hoeveel calorieën ik ongeveer nodig heb, in die formule zit beweging erbij in. Doordat ik veel sport kan ik dagelijks iets meer calorieën gebruiken (maar zittend beroep, dus dat levert dan weer niks op).

In ieder goed om weer inzicht te krijgen in je intake! Het geeft mij persoonlijk veel rust.

zenga maandag 22 januari 2024 om 16:29

Jufjoke schreef: ↑
22-01-2024 16:21
Hier een ontzettende baaldag. Ik kan niets hebben, voel me gestresst en huilerig. Ik had ongesteld moeten worden, kan nog komen, maar is tegenwoordig (ik ben 47) wat onvoorspelbaar. Hormonen zijn er niet minder om en ik voel me bol staan van hormonale spanning.
Kind (17) blijkt opeens de hele dag vrij, dus de alleen -tijd is weg, die ik als introvert eigenlijk wel nodig heb. Dat heb ik deze week nu verder nergens.
Essent is, pal voor mijn deur, een storing aan het oplossen en is al uren herrie aan het maken.
Ik voel me ellendig, al weet ik wel dat dat morgen of overmorgen weer over is.
Die kl#te appeltaart staat nog steeds in de koelkast tot overmaat van ramp.
Maar ik neem het niet.
Rot hormonen.

Ah wat rottig allemaal! Misschien nog even een blokje om nu het nog licht is? Of "gewoon" accepteren dat je je voelt zoals je je voelt, dat geeft mij vaak al wat lucht. Zoals je zegt, het gaat weer over.

Anoniem_65e1af09addad maandag 22 januari 2024 om 17:33

Ben ik weer! Wat zijn jullie goed bezig, veel sporten, eten af en toe met dipjes lees ik maar hoort erbij!
@jufjoke; knap van de appeltaart! Kun je hem morgen meenemen naar werk en uitdelen aan collega's? Of ergens neerzetten waar hij minder in het zicht staat? Lekker met kruik op de bank vanavond!
@maria beterschap!

Ik ben een beetje de andere kant op gegaan de eerste weken denk ik (iets aangekomen ipv afgevallen, maar weet het niet zeker want durf nog even niet op weegschaal). Ene borrel volgde op de andere. En beetje dat wat Jufjoke heeft: nog niet echt comfortabel voelen bij 'nee' zeggen. Alleen heb ik het dus wel in mijn mond gestopt en Jufjoke niet. Ik vind dat toch lastig... Op bezoek en iemand heeft speciaal taart gehaald en dan nee zeggen... Vind ik vrij lullig en eigenlijk zou ik het zelf ook niet echt waarderen als bezoek dat bij mij zou zeggen..... Dus ja. Blijft wat zoeken.

Vandaag tot de conclusie gekomen dat mijn favoriete jurk niet meer past, dus hoop nu dan toch een knop om. Eindelijk een goede dag (tot nu toe dan). Gezond gegeten en ruim uur gewandeld. Hopelijk zet dat door.
Succes allemaal.

dolfje maandag 22 januari 2024 om 18:09

Ik heb vandaag ook weer alles ingevoerd in de app van het voedingscentrum.
Tot nu toe gaat het goed. Ook qua bewegen. Van en naar werk is elk een half uur gewandeld en nog even op en neer naar de glasbak en kruidvat vanmiddag en ik zit nu op 15.000 stappen en ga zo nog ff met man een blokje om.

HendrikaJ maandag 22 januari 2024 om 18:59

Afgelopen weekend kon ik me goed aan mijn basis eetplan houden. En daar is ook ruimte voor wat lekkers bij, dus zaterdagavond een (te groot) bakje studentenhaver en zondag een bonbon. Gisteravond weer de nachtdienst in, dan eet ik altijd iets meer. Anders wordt ik wakker van een knorrende maag. Zaterdagmiddag nog lekker 30 km gefietst. Vanmiddag gaf de weegschaal 63.3 kg aan. Eind februari heb ik een afspraak bij de POH en wil dan 62 kg zijn.

Jufjoke maandag 22 januari 2024 om 19:50

Zo. Flinke wandeling gemaakt. Nu is het allemaal weer gezakt en lijkt het allemaal achteraf al niet meer zo groot.

Jufjoke maandag 22 januari 2024 om 19:53

Miss_Travel schreef: ↑
22-01-2024 17:33
Ben ik weer! Wat zijn jullie goed bezig, veel sporten, eten af en toe met dipjes lees ik maar hoort erbij!
@jufjoke; knap van de appeltaart! Kun je hem morgen meenemen naar werk en uitdelen aan collega's? Of ergens neerzetten waar hij minder in het zicht staat? Lekker met kruik op de bank vanavond!
@maria beterschap!

Ik ben een beetje de andere kant op gegaan de eerste weken denk ik (iets aangekomen ipv afgevallen, maar weet het niet zeker want durf nog even niet op weegschaal). Ene borrel volgde op de andere. En beetje dat wat Jufjoke heeft: nog niet echt comfortabel voelen bij 'nee' zeggen. Alleen heb ik het dus wel in mijn mond gestopt en Jufjoke niet. Ik vind dat toch lastig... Op bezoek en iemand heeft speciaal taart gehaald en dan nee zeggen... Vind ik vrij lullig en eigenlijk zou ik het zelf ook niet echt waarderen als bezoek dat bij mij zou zeggen..... Dus ja. Blijft wat zoeken.

Vandaag tot de conclusie gekomen dat mijn favoriete jurk niet meer past, dus hoop nu dan toch een knop om. Eindelijk een goede dag (tot nu toe dan). Gezond gegeten en ruim uur gewandeld. Hopelijk zet dat door.
Succes allemaal.

Wees niet te streng voor jezelf. Dat moet groeien. Het is ook lastig; ik denk dat dat heel veel gebeurt, het sociale eten om iemand niet teleur te stellen. Je mág gewoon nee zeggen, maar neem het jezelf niet te kwalijk als dat soms toch niet lukt.

dolfje maandag 22 januari 2024 om 19:57

Met man nog een eindje gewandeld en nu bijna 19.000 stappen gezet. Vind in het donker wandelen niet fijn maar had wat frustraties van het werk dus wel ff goed om dat eruit te gooien tijdens het wandelen. Hopelijk slaap ik vannacht wat beter.

zenga maandag 22 januari 2024 om 20:19

Jufjoke schreef: ↑
22-01-2024 19:53
Wees niet te streng voor jezelf. Dat moet groeien. Het is ook lastig; ik denk dat dat heel veel gebeurt, het sociale eten om iemand niet teleur te stellen. Je mág gewoon nee zeggen, maar neem het jezelf niet te kwalijk als dat soms toch niet lukt.

Inderdaad lastig dat soort dingen. Ik beroep me nogal eens op "ik heb net lunch/avondeten op".

HendrikaJ maandag 22 januari 2024 om 21:34

Jufjoke schreef: ↑
22-01-2024 19:50
Zo. Flinke wandeling gemaakt. Nu is het allemaal weer gezakt en lijkt het allemaal achteraf al niet meer zo groot.

Wat fijn, lekker de frustratie kwijt en een mooi beweegmoment

Maria83 maandag 22 januari 2024 om 21:42

dolfje schreef: ↑
22-01-2024 19:57
Met man nog een eindje gewandeld en nu bijna 19.000 stappen gezet. Vind in het donker wandelen niet fijn maar had wat frustraties van het werk dus wel ff goed om dat eruit te gooien tijdens het wandelen. Hopelijk slaap ik vannacht wat beter.

Lekker dat je die frustraties er even uit kan lopen/praten. Ik duim mee voor een goede nachtrust!

Anoniem_65b15eb89800d maandag 22 januari 2024 om 21:45

Ik gisteren pilates en zumba gedaan
Maar heb mijn bilspier verekt

.
Auwa dat doet echt zeer zeg .ik weet niet of dat van mijn 2 keer vallen was of de Pilates.
Ik vond mijzelf zielig en heb wat chocolade gegeten

Maar goed we gaan gewoon door .

Maria83 maandag 22 januari 2024 om 21:50

Sociaal eten vind ik ook heel lastig. Het is ook een vorm van liefde geven, iets voor iemand bakken/kopen/veroveren, en ik kan daar heel moeilijk nee tegen zeggen.

Heb vandaag ook een calorieënteller geïnstalleerd, Fitatu. Ga morgen eens kijken of dat iets voor me is. Dankzij de tips hier mijn caloriebehoefte berekend bij Lot Beukets en dat komt overeen met de app. Ben benieuwd!

Actieve topics