Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2024 Topic
dinsdag 26 december 2023 om 22:47
Zonder lijstjes maar heerlijk om van je af te schrijven, op weg naar minder kilo's!
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
woensdag 24 januari 2024 om 08:30
Misschien heb ik het gemist, maar wat doe je op een afval topic als je zo veel afvalt van stress? Wil jij juist aankomen? Gezonde relatie met eten? Gewoon echt benieuwd.noglangnietjarig schreef: ↑24-01-2024 07:51ik moet, als ik weer rustig ben, echt bijeten na zoveel stress.
woensdag 24 januari 2024 om 08:49
Herkenbaar. Bij mij helpt een goede, haalbare planning. Simpele recepten, met een korte voorbereidingstijd (soep, roerbak, omelet). In de winkel kies ik alvast voor makkelijker, dus kortkokende rijst, kant-en-klare aardappelpuree, voorgesneden groentes, gesneden verspakketten etc.Muurbloem22 schreef: ↑23-01-2024 22:04Hoe gaan jullie om met eten
Tijdens drukke en of stersy perioden?
Ik vind het dan erg moeilijk gezond te blijven eten ,
Iemand tips hiervoor ?
Voor mezelf koop ik een lekker brood en die vries ik per portie in, zodat ik er alleen nog beleg tussen hoef te doen en het zo mijn tas in kan. Tegen lunchtijd is het echt wel ontdooid.
En wat iemand anders ook al zei: vooruitkoken. Dus dubbele porties maken, extra eieren koken, in het weekend bananenbrood ofzo bakken en dat per portie invriezen.
woensdag 24 januari 2024 om 08:53
Voor mij is een psycholoog ook een serieuze optie. Ik zie mijn ongezonde patronen wel, maar het zit erg diep ingesleten.
woensdag 24 januari 2024 om 08:55
Fijn dat het zo lekker loopt. Sterkte met je operatie!Swampi schreef: ↑24-01-2024 07:24Ik had gister mijn laatste PT-training, helaas. Ik vond het heel nuttig en leuk en zag in die paar keer echt al progressie. Hij ook! Maar ja. Even pauze dus. Ik verwacht het sporten in maart weer op te kunnen pakken en dan wil ik nog een maand of twee met hem trainen. Ik wil dan 1x PT, 1x boksles, 1/2x een lange wandeling van rond de 20km en een keertje badmintonnen. Dan zit ik op 4/5x sporten per week.
Eten gaat goed! Afvallen ook. Ik zit er echt lekker in.
woensdag 24 januari 2024 om 09:02
Thanks voor de tipMaria83 schreef: ↑24-01-2024 08:49Herkenbaar. Bij mij helpt een goede, haalbare planning. Simpele recepten, met een korte voorbereidingstijd (soep, roerbak, omelet). In de winkel kies ik alvast voor makkelijker, dus kortkokende rijst, kant-en-klare aardappelpuree, voorgesneden groentes, gesneden verspakketten etc.
Voor mezelf koop ik een lekker brood en die vries ik per portie in, zodat ik er alleen nog beleg tussen hoef te doen en het zo mijn tas in kan. Tegen lunchtijd is het echt wel ontdooid.
En wat iemand anders ook al zei: vooruitkoken. Dus dubbele porties maken, extra eieren koken, in het weekend bananenbrood ofzo bakken en dat per portie invriezen.
Nu nog van snoep en chips afblijven
haha
woensdag 24 januari 2024 om 09:09
Ik kook niet zo zeer vooruit, maar zorg wel dat ik altijd diepvriesgroenten en vlees in de vriezer heb liggen, zodat ik altijd snel iets kan maken. Bij mij zit het dan vaak in 'te moe en geen zin om te koken' dus dat werkt voor mij. Daarnaast heel erg jezelf de vraag blijven stellen: voel ik me morgen beter als ik patat heb gehaald of als ik nu deze sperziebonen kook?Muurbloem22 schreef: ↑23-01-2024 22:04Hoe gaan jullie om met eten
Tijdens drukke en of stersy perioden?
Ik vind het dan erg moeilijk gezond te blijven eten ,
Iemand tips hiervoor ?
Hier gaat het wel ok. Vanmorgen eindelijk eens op weegschaal gaan staan en was prima. Kan er nog weinig van zeggen, omdat ik altijd nogal schommel. Zat vlak voor kerst op 92,5kg, begin januari op 94,5 en vanmorgen op 93kg. Dus denk beetje gelijk. Voel me wel beter omdat ik volgens mij weer vocht kwijt raak nu. Merk ook dat ik, nu ik de suikers weer schrap, weer minder honger heb.
Ben vrij vandaag dus ga zo meteen een lange wandeling maken.
woensdag 24 januari 2024 om 09:11
Ik ga wel lekker, maar heb wel bedacht om mijn 3e sportsessie op rij te cancelen. Maandag, dinsdag en woensdag is wat veel voor mijn lijf merk ik. Vandaag dus lekker een rustdagje, ook dat is belangrijk.
Kennen jullie het begrip Non Scale Victories? Is eigenlijk een positief gevolg van je gewichtsverlies/gezondere leefstijl (en dus niet puur de kilo's op de weegschaal). Misschien leuk om dat hier te delen? Voor mij is het nu bijvoorbeeld:
- ik snurk veel minder
- ik voel me zelfverzekerder (sporten helpt mij daarbij, elke keer blijk ik weer meer te kunnen dan ik dacht)
- het lukt mij om te genieten van iets lekkers, zonder het hele pak te verorberen (grootste overwinning denk ik, dat dit lukt na ruim 20 jaar eetbuien. Het gaat zeker nog wel eens fout maar ik pak het weer sneller op).
Kennen jullie het begrip Non Scale Victories? Is eigenlijk een positief gevolg van je gewichtsverlies/gezondere leefstijl (en dus niet puur de kilo's op de weegschaal). Misschien leuk om dat hier te delen? Voor mij is het nu bijvoorbeeld:
- ik snurk veel minder
- ik voel me zelfverzekerder (sporten helpt mij daarbij, elke keer blijk ik weer meer te kunnen dan ik dacht)
- het lukt mij om te genieten van iets lekkers, zonder het hele pak te verorberen (grootste overwinning denk ik, dat dit lukt na ruim 20 jaar eetbuien. Het gaat zeker nog wel eens fout maar ik pak het weer sneller op).
woensdag 24 januari 2024 om 09:42
6 Jaar geleden 15 kg afgevallen, daarna weer 20 kg aangekomen, je daar dan een paar jaar dood aan zitten ergeren en dan eindelijk na een jaar of 3 weer, alles op alles zetten en ben toen 20 kg afgevallen wat er tot op heden afblijft.Miss_Travel schreef: ↑24-01-2024 08:30Misschien heb ik het gemist, maar wat doe je op een afval topic als je zo veel afvalt van stress? Wil jij juist aankomen? Gezonde relatie met eten? Gewoon echt benieuwd.
woensdag 24 januari 2024 om 09:45
Goed bezig allemaal!
Hier gaat het ook goed. Gisteren was er taart op het werk, van een hele goede, luxe patissier, die de meest fantastische taarten maakt. Ik heb er geen hap van gegeten, al heb ik er wel een minuut naar staan te kijken denk ik. Maar ik ben zo blij dat ik van mijn overmatige suikergebruik af ben, ik weet dat één stuk taart genoeg is om die cravings terug te brengen. Heb het in het verleden al vaker geprobeerd maar nog nooit is het zo lang gelukt als nu (elf dagen inmiddels).
Ik merk nu wel dat het een uitdaging wordt om voldoende en voldoende voedzaam te eten. Gisteravond ben ik naar huis gefietst (een uur, heuvel op en heuvel af (en het zijn behoorlijke heuvels hier) en weliswaar met de e-bike maar op het laagste niveau want de batterij was bijna leeg). Ik kwam helemaal bibberig thuis. Voortaan een voedzame snack meenemen voor onderweg of voor ik vertrek.
Toen ik hier begon te schrijven lag mijn focus bij afvallen en natuurlijk suiker drastisch minderen. Dat is nog steeds mijn doel, maar door omstandigheden (die cursus over neuologische aandoeningen van mijn zoon, en de docu You are what you eat op Netflix) ben ik veel meer bezig met gezonde voeding nu. Voorlopig val ik ervan af, langzaam maar zeker dus ik ben tevreden.
Hier gaat het ook goed. Gisteren was er taart op het werk, van een hele goede, luxe patissier, die de meest fantastische taarten maakt. Ik heb er geen hap van gegeten, al heb ik er wel een minuut naar staan te kijken denk ik. Maar ik ben zo blij dat ik van mijn overmatige suikergebruik af ben, ik weet dat één stuk taart genoeg is om die cravings terug te brengen. Heb het in het verleden al vaker geprobeerd maar nog nooit is het zo lang gelukt als nu (elf dagen inmiddels).
Ik merk nu wel dat het een uitdaging wordt om voldoende en voldoende voedzaam te eten. Gisteravond ben ik naar huis gefietst (een uur, heuvel op en heuvel af (en het zijn behoorlijke heuvels hier) en weliswaar met de e-bike maar op het laagste niveau want de batterij was bijna leeg). Ik kwam helemaal bibberig thuis. Voortaan een voedzame snack meenemen voor onderweg of voor ik vertrek.
Toen ik hier begon te schrijven lag mijn focus bij afvallen en natuurlijk suiker drastisch minderen. Dat is nog steeds mijn doel, maar door omstandigheden (die cursus over neuologische aandoeningen van mijn zoon, en de docu You are what you eat op Netflix) ben ik veel meer bezig met gezonde voeding nu. Voorlopig val ik ervan af, langzaam maar zeker dus ik ben tevreden.
woensdag 24 januari 2024 om 09:46
Wat fijn!! Succes met de operatie!Swampi schreef: ↑24-01-2024 07:24Ik had gister mijn laatste PT-training, helaas. Ik vond het heel nuttig en leuk en zag in die paar keer echt al progressie. Hij ook! Maar ja. Even pauze dus. Ik verwacht het sporten in maart weer op te kunnen pakken en dan wil ik nog een maand of twee met hem trainen. Ik wil dan 1x PT, 1x boksles, 1/2x een lange wandeling van rond de 20km en een keertje badmintonnen. Dan zit ik op 4/5x sporten per week.
Eten gaat goed! Afvallen ook. Ik zit er echt lekker in.
woensdag 24 januari 2024 om 09:46
Non Scale Victories:
- Na drie weken WFPB (whole foods plant based) eten voel ik me al energieker en is het snaaien of grazen weg, dat laatste waarschijnlijk ook door bewustzijn over volgorde en combinaties van voeding. Ik heb er werk van gemaakt nieuwe recepten uit te proberen, niet van ingewikkelde ingrediënten, maar zo haalbaar mogelijk, ook qua budget.
- Ben trots op mijzelf dat ik deze weg ben ingeslagen. Ik heb me lange tijd overweldigd gevoeld en wat stuurloos. Nu heb ik een duidelijk doel. Ik wil niet nog een keer uitvallen, ik word bijna 44 en heb gezonde jaren nodig.
- Omdat ik deze maand vooral thuis heb gegeten en gekookt, ben ik me aan het voorbereiden op meer uithuizig zijn en hoe ik daarmee zal omgaan (sociale druk/buiten de deur eten/stress/verplichtingen/lunchpakketten/vooruitkoken) en hoewel dat eerst voelde of het ongezonde eten weer een fase zou zijn die mij zou 'overkomen', heb ik dat gevoel nu niet zozeer.
- Heel januari geen chips of snoep gekocht en wél een broek gepast die nog steeds niet dichtgaat maar al wat minder erg niet dicht haha
- Na drie weken WFPB (whole foods plant based) eten voel ik me al energieker en is het snaaien of grazen weg, dat laatste waarschijnlijk ook door bewustzijn over volgorde en combinaties van voeding. Ik heb er werk van gemaakt nieuwe recepten uit te proberen, niet van ingewikkelde ingrediënten, maar zo haalbaar mogelijk, ook qua budget.
- Ben trots op mijzelf dat ik deze weg ben ingeslagen. Ik heb me lange tijd overweldigd gevoeld en wat stuurloos. Nu heb ik een duidelijk doel. Ik wil niet nog een keer uitvallen, ik word bijna 44 en heb gezonde jaren nodig.
- Omdat ik deze maand vooral thuis heb gegeten en gekookt, ben ik me aan het voorbereiden op meer uithuizig zijn en hoe ik daarmee zal omgaan (sociale druk/buiten de deur eten/stress/verplichtingen/lunchpakketten/vooruitkoken) en hoewel dat eerst voelde of het ongezonde eten weer een fase zou zijn die mij zou 'overkomen', heb ik dat gevoel nu niet zozeer.
- Heel januari geen chips of snoep gekocht en wél een broek gepast die nog steeds niet dichtgaat maar al wat minder erg niet dicht haha
woensdag 24 januari 2024 om 09:53
Lekker bezig Isolde! Op de lange termijn gaat die focus op gezonde voeding je meer opleven dan snel de nodige kilo’s kwijt willen, denk ik.
@Zenga, mijn non scale victories:
- veel makkelijker kleding kopen nu ik maat 44 heb, vergeleken met maat 54
- ik krijg veel complimenten dat ik er goed uitzie
- conditie is met sprongen vooruit gegaan
- zelden of nooit nog last van gewrichten
- los van mijn gebruikelijke slaapproblemen, die komen en gaan, slaap ik doorgaans veel beter en sta ik fit op
- terrasje pakken in de zomer? Gezellig! Ik hoef niet meer te speuren naar stoelen die voor mij comfortabel zijn
- tuinfeestje en wankele stoelen? Ik maak me niet meer druk dat die mijn gewicht misschien niet aan kunnen
@Zenga, mijn non scale victories:
- veel makkelijker kleding kopen nu ik maat 44 heb, vergeleken met maat 54
- ik krijg veel complimenten dat ik er goed uitzie
- conditie is met sprongen vooruit gegaan
- zelden of nooit nog last van gewrichten
- los van mijn gebruikelijke slaapproblemen, die komen en gaan, slaap ik doorgaans veel beter en sta ik fit op
- terrasje pakken in de zomer? Gezellig! Ik hoef niet meer te speuren naar stoelen die voor mij comfortabel zijn
- tuinfeestje en wankele stoelen? Ik maak me niet meer druk dat die mijn gewicht misschien niet aan kunnen
You want me. You need me. You can't live without me. And you know it. You just don't know you know it.
woensdag 24 januari 2024 om 09:55
Wat zijn jullie allemaal sportief zeg!
Ik sport nauwelijks. 3x per week in de lunchpauze op de crosstrainer op zolder van kantoor, en dat is het wel zo'n beetje. Probeer wel m'n zoon lopend op te halen van school bijv. Maar meer dan dat is het ook. Heb wel sinds afgelopen week Just Dance gekocht op de switch, ook erg leuk om te doen! Dus dat wil ik wel vaker gaan doen
Het niet snoepen s' avonds gaat ook beter hier!
Vriendlief zat gisteren naast me chips te eten, had het even lastig hoor.
Maar het is gelukt om niets te nemen! Het was een klein zakje (heb geen grote zakken in huis, alleen kleintjes), dus die was zo op
Dus de verleiding was maar 10 min hahah.
Ik sport nauwelijks. 3x per week in de lunchpauze op de crosstrainer op zolder van kantoor, en dat is het wel zo'n beetje. Probeer wel m'n zoon lopend op te halen van school bijv. Maar meer dan dat is het ook. Heb wel sinds afgelopen week Just Dance gekocht op de switch, ook erg leuk om te doen! Dus dat wil ik wel vaker gaan doen
Het niet snoepen s' avonds gaat ook beter hier!
Vriendlief zat gisteren naast me chips te eten, had het even lastig hoor.
Maar het is gelukt om niets te nemen! Het was een klein zakje (heb geen grote zakken in huis, alleen kleintjes), dus die was zo op
Dus de verleiding was maar 10 min hahah.
woensdag 24 januari 2024 om 10:04
Wow, goed gedaan! Vind je het lastig op gewicht te blijven? En hoe ben je zover gekomen dat je nu afvalt van stress (wou dat ik dat had haha, al begrijp ik dat het ook frustrerend kan zijn)? Heb je nog tips?noglangnietjarig schreef: ↑24-01-2024 09:426 Jaar geleden 15 kg afgevallen, daarna weer 20 kg aangekomen, je daar dan een paar jaar dood aan zitten ergeren en dan eindelijk na een jaar of 3 weer, alles op alles zetten en ben toen 20 kg afgevallen wat er tot op heden afblijft.
Non scale victories. Ik heb toen ik begon met afvallen een lijst gemaakt van non scale victories. Die lijst heb ik bewaard. Is nu niet meer van toepassing, omdat ik nu eigenlijk bezig met de laatste 10kg, maar net toch nog even gekeken. Stonden dingen op als:
- niet meer bang zijn als ik een trap zie die ik op moet lopen
- mijn voeten kunnen zien (dit klinkt heel grappig, maar ooit was mn buik zo dik)
- geen moeite met veters strikken
- zonder moeite kunnen scheren
- etc
Op zich ben ik blij dat ik al die doelen bereikt heb. En eerlijk gezegd ben ik nog steeds dagelijks blij als ik aan het wandelen, fietsen of traplopen ben dat ik toen heb doorgezet. Ik had toen echt het idee: als ik het nu niet doe, dan kom ik op een punt dat ik het zelf niet meer kan en een maagverkleining of pillen is echt mijn schrikbeeld. Ben heel blij dat het voor anderen werkt, maar ik wil het voor mezelf liever niet. Daarom baal ik ook wel dat er toch weer 10kg is bijgekomen. Ik zit nu op het randje van categorie obees-overgewicht met bmi dus mijn eerste doel is nu weer een categorie lager komen:).
woensdag 24 januari 2024 om 10:14
Hoi hoi,
Ik doe nu even niet mee met afvallen, vanwege stoppen met alcohol en fietsen moest ik ook even mee stoppen..Ik had mijn onderrug overbelast. Ik wil vandaag weer een stukje proberen, zien hoe het gaat, na bijna een week rust.
Maar ik kwam eigenlijk even wat anders vertellen. Van het weekend had ik Indiase groentestoof gemaakt en dat was heel erg lekker! Zo'n verspakket van de Jumbo:
Pompoen, wortel, ui, bloemkool, kikkererwten, rozijnen, amandelen, witte kaas, limoensap, couscous en kruidenpasta.
Fijne dag en succes!
Ik doe nu even niet mee met afvallen, vanwege stoppen met alcohol en fietsen moest ik ook even mee stoppen..Ik had mijn onderrug overbelast. Ik wil vandaag weer een stukje proberen, zien hoe het gaat, na bijna een week rust.
Maar ik kwam eigenlijk even wat anders vertellen. Van het weekend had ik Indiase groentestoof gemaakt en dat was heel erg lekker! Zo'n verspakket van de Jumbo:
Pompoen, wortel, ui, bloemkool, kikkererwten, rozijnen, amandelen, witte kaas, limoensap, couscous en kruidenpasta.
Fijne dag en succes!
woensdag 24 januari 2024 om 11:45
Knap al die fanatieke sporters hier. Is dat niet heel duur ook zo'n Personal Trainer?
Deel van mijn probleem is denk ik ook dat sporten stom vind.
Gelukkig heb ik geen zittend beroep (meer) Ik loop best veel op mijn werk en neem zeker 10 keer per dag de trap daar.
Ik maak ook altijd een weekplanning met eten, dat deed ik al toen ik niet lijnde en nu alleen iets bewuster qua calorieën.
Maar het helpt om voorbereid te zijn (alle boodschappen in huis)
Vanmiddag kook ik op mijn werk voor een stuk of 6 bewoners en mezelf (werk in GGZ) Ik maak vegetarische macaroni met heel veel groente.
Vanmorgen zei de weegschaal 91,1 (begon bijna 3 weken geleden op 94,4) Maar mijn nieuwe weegschaal is ook net bezorgd, ben benieuwd wat het verschil gaat zijn. Maar dat doe ik morgen pas in mijn onderbroek en met lege maag.
Non Scale Victories vind ik mooi op te blijven benoemen! We doen het natuurlijk niet om het cijfertje maar om de gezondheid, fitter zijn én er beter uitzien.
Ik heb ze nu nog niet maar ik kijk vooral uit naar het moment dat mijn gezicht weer smaller wordt. Minder wang
@Swampie, wat voor operatie krijg je? (als je dat wilt vertellen tenminste)
@Janice, Wauw!! Van 54 naar 44 is een enorme prestatie.
Deel van mijn probleem is denk ik ook dat sporten stom vind.
Gelukkig heb ik geen zittend beroep (meer) Ik loop best veel op mijn werk en neem zeker 10 keer per dag de trap daar.
Ik maak ook altijd een weekplanning met eten, dat deed ik al toen ik niet lijnde en nu alleen iets bewuster qua calorieën.
Maar het helpt om voorbereid te zijn (alle boodschappen in huis)
Vanmiddag kook ik op mijn werk voor een stuk of 6 bewoners en mezelf (werk in GGZ) Ik maak vegetarische macaroni met heel veel groente.
Vanmorgen zei de weegschaal 91,1 (begon bijna 3 weken geleden op 94,4) Maar mijn nieuwe weegschaal is ook net bezorgd, ben benieuwd wat het verschil gaat zijn. Maar dat doe ik morgen pas in mijn onderbroek en met lege maag.
Non Scale Victories vind ik mooi op te blijven benoemen! We doen het natuurlijk niet om het cijfertje maar om de gezondheid, fitter zijn én er beter uitzien.
Ik heb ze nu nog niet maar ik kijk vooral uit naar het moment dat mijn gezicht weer smaller wordt. Minder wang
@Swampie, wat voor operatie krijg je? (als je dat wilt vertellen tenminste)
@Janice, Wauw!! Van 54 naar 44 is een enorme prestatie.
Ik ben niet altijd sarcastisch. Soms slaap ik.
woensdag 24 januari 2024 om 11:59
Haha. Ik kon het toch niet laten en net de nieuwe weegschaal naast de oude gezet.
Exact hetzelfde
Naja, weet ik tenminste dat die 3 kilo afvallen echt zijn.
Gisteravond mijn tweede prikje Saxenda gehad. Ik vind het nog een klein beetje eng om mezelf te injecteren.
Het is een heel lage dosering. Volgens de voorschriften moet dat in een maand opgebouwd worden van 0.6 naar 3.0. Maar ik lees op FBgroepen heel veel mensen die maanden op 1,2 of 1,8 blijven hangen omdat het gewoon werkt. Minder hongergevoel en langer gevoel van verzadiging waardoor er geen vreetsessies volgen.
Mijn huisarts zei ook al zoiets, dat we per week maar even moesten kijken/overleggen qua dosering. Hoe lager hoe beter wat mij betreft want dat scheelt onwijs in de kosten (hoogste dosering €270 per maand)
Vanmiddag en vanavond moet ik werken en daar spuitje zetten tussendoor.
Exact hetzelfde
Naja, weet ik tenminste dat die 3 kilo afvallen echt zijn.
Gisteravond mijn tweede prikje Saxenda gehad. Ik vind het nog een klein beetje eng om mezelf te injecteren.
Het is een heel lage dosering. Volgens de voorschriften moet dat in een maand opgebouwd worden van 0.6 naar 3.0. Maar ik lees op FBgroepen heel veel mensen die maanden op 1,2 of 1,8 blijven hangen omdat het gewoon werkt. Minder hongergevoel en langer gevoel van verzadiging waardoor er geen vreetsessies volgen.
Mijn huisarts zei ook al zoiets, dat we per week maar even moesten kijken/overleggen qua dosering. Hoe lager hoe beter wat mij betreft want dat scheelt onwijs in de kosten (hoogste dosering €270 per maand)
Vanmiddag en vanavond moet ik werken en daar spuitje zetten tussendoor.
Ik ben niet altijd sarcastisch. Soms slaap ik.
woensdag 24 januari 2024 om 12:29
Ik doe if, maar dat lukt me heel makkelijk omdat ik (meteen) uit bed niet kán eten.Miss_Travel schreef: ↑24-01-2024 10:04Wow, goed gedaan! Vind je het lastig op gewicht te blijven? En hoe ben je zover gekomen dat je nu afvalt van stress (wou dat ik dat had haha, al begrijp ik dat het ook frustrerend kan zijn)? Heb je nog tips?
Voor wie if wil gaan doen, bouw het langzaam op.
Ook let ik op kh’s.
Ik tel ze niet (meer) en volgens de diëtiste hoef je die van groente ook niet te tellen omdat het verteren al genoeg energie van je lichaam vraagt.
Vrouwen mogen eigelijk ook niet te laag in kh’s in zitten, ivm de hormonen.
Op vakantie, dat zijn er best veel, let ik niet (meer) op kh’s en eet ik zelfs smorgens mee want gezellig.
Ik heb er jaren ‘zo’ bijgezeten zonder niets.
Voor wat het waard is: ik eet biologisch, krijg dus zo goed als geen bestrijdingsmiddelen binnen, water enz uit plastic, hormoonverstoorders, blief ik ook niet.
Nogmaals, voor wat het waard is.
Als ik tegenwoordig van vakantie terug kom, zit ik meteen weer in mn ritme van ‘thuis’.
Ben nu ‘oud’
, maar heb tijdens de overgang niets aan overtollige kg’s kunnen doen, het wilde gewoon niet, ik groeide overal van.Denk dat ik toen een te hoge cortisolwaarde had en/of dat er iets was met de bijnieren, schildklier?
Maar ben geen dokter, kan er ook verder geen uitspraken of adviezen over geven.
Ik heb sinds vandaag weer nieuwe stress, want we zijn van plan om een paar dagen te gaan skiën in het Sauerland.
Ook met ‘leuke stress’ vergeet ik te eten en geen trek.
Voor vandaag zie ik daar geen probleem in, want vanavond eten we stampot spruiten, een van mn lievelingsgerechten.
verder zorg ik voor extra vitamines/mineralen.
Jij deed toch ooit keto?
woensdag 24 januari 2024 om 13:01
Oh wow dat je dat onthouden hebt! Ik onthoud dat soort dingen niet, dus niks persoonlijks. Ik heb eigenlijk altijd maat 42/44 gehad en rond de 80kg gezeten. Wegens stress is dat uit de hand gelopen met een gewicht van 114kg op het hoogte (diepte) punt. Toen afgevallen tot 82kg met keto inderdaad. Maar dat was in coronatijd en dus makkelijk vol te houden. Geen etentjes, geen afleiding, alleen maar focus op werk, wandelen en keto eten. Toen de borrels weer opgestart werden en er weer een onregelmatig leven om de hoek kwam kijken, zat er weer 10kg aan. Die probeer ik er nu dus weer af te krijgen, maar keto is is niet meer haalbaar. Of eigenlijk: ik wil die beperking niet meer. Vooral ook omdat ik meer vegetarisch wil gaan eten en dan is keto lastig. Dus nu koolhydraatarm, meer bewegen en matig met alcohol. IF lukt mij echt niet. Ik heb dat een tijdje geprobeerd maar behalve dat ik dan echt chagrijnig word, is ontbijt ook mijn favoriete maaltijd van de dag. Kan ik me echt in de avond op verheugen haha.
Die mineralen is wel een goed punt. Die slikte ik toen ook, nu probeer ik het uit afwisseling in voeding te halen. Maar mogelijk werkt het wel voor ondersteuning en moet ik het weer gaan proberen.
Wat goed dat jij zo'n modus voor jezelf hebt gevonden. Fijn dat je dan gewoon lekker kan genieten op vakantie en het zo snel weer op kan pakken. Als je gaat skiën,heb je dan ook geen ontbijt nodig? Wel leuk vooruitzicht hoor!
woensdag 24 januari 2024 om 13:09
Miss Travel, heb altijd gesport en km’s gewandeld op nuchtere maag.
Nee, als t (if) niets voor je is, niet doen!
Die beperkingen aan de hoeveelheid variatie heb ik ook maar dat komt ook door de prijzen van biologisch eten.
Verder vind ik ‘saai’ eten ook niet zo erg, dat komt natuurlijk omdat mijn suikerspiegel constant is.
Ga nu vaker naar DL, scheelt me gewoon teveel.
Nee, als t (if) niets voor je is, niet doen!
Die beperkingen aan de hoeveelheid variatie heb ik ook maar dat komt ook door de prijzen van biologisch eten.
Verder vind ik ‘saai’ eten ook niet zo erg, dat komt natuurlijk omdat mijn suikerspiegel constant is.
Ga nu vaker naar DL, scheelt me gewoon teveel.
woensdag 24 januari 2024 om 13:27
Wat fijn om positieve verhalen te lezen!
Ondanks dat ik net begonnen ben, heb ik ook al een Non Scale Victory: mijn broeken zitten een stukje losser en mijn bh's moeten inmiddels 2 haakjes smaller
Elke zondag doen we de weekboodschappen. Dat helpt voor mij ook bij het afvallen: 1x per week naar de winkel en niet meer dagelijks. Zo neem ik nooit meer iets extra's mee. Ik maak een weekmenu adhv aanbiedingen supermarkt en wat er nog in de kast staat. En de uitdaging is om niet van het lijstje af te wijken.
Kwa eten en minder snaaien gaat het supergoed. Alleen het extra bewegen gaat niet zo vlot. Zit in een stressvolle periode en ben mentaal instabiel (dat is ook een reden om beter op mijn voeding te letten). Ik weet dat wandelen daar ook bij helpt en zou een win-win zijn, maar de drempel is zo hoog.
Ondanks dat ik net begonnen ben, heb ik ook al een Non Scale Victory: mijn broeken zitten een stukje losser en mijn bh's moeten inmiddels 2 haakjes smaller
Elke zondag doen we de weekboodschappen. Dat helpt voor mij ook bij het afvallen: 1x per week naar de winkel en niet meer dagelijks. Zo neem ik nooit meer iets extra's mee. Ik maak een weekmenu adhv aanbiedingen supermarkt en wat er nog in de kast staat. En de uitdaging is om niet van het lijstje af te wijken.
Kwa eten en minder snaaien gaat het supergoed. Alleen het extra bewegen gaat niet zo vlot. Zit in een stressvolle periode en ben mentaal instabiel (dat is ook een reden om beter op mijn voeding te letten). Ik weet dat wandelen daar ook bij helpt en zou een win-win zijn, maar de drempel is zo hoog.
ik heb gezegd
woensdag 24 januari 2024 om 13:40
Jeuh! Hier ook WFPB! Het stomme is... 3 jaar geleden (midden in Coronatijd) was ik met WFPB zo'n 30kg afgevallen en dacht ik, ik ga noooooooit meer terug naar hoe het was. Maar toen brak ik mn enkel toen ik op mn fitst was (uitgegleden op de trap...) met een wat teleurstellende/langdurigere revalidatie dan verwacht. Daarna heel veel chaos/stress op het werk en kwamen die 30kg er in 3 jaar tijd weer aan. Echt zo zonde. En nu heb ik weer zo'n gevoel van, ik wil nooit meer anders eten. Ik ben wel d enige in huis die dit doet. Als in, we eten alle 4 veganistisch maar ik ben de enige die avonds extra spinazie bij de spagetti eet :pSiren schreef: ↑24-01-2024 09:46Non Scale Victories:
- Na drie weken WFPB (whole foods plant based) eten voel ik me al energieker en is het snaaien of grazen weg, dat laatste waarschijnlijk ook door bewustzijn over volgorde en combinaties van voeding. Ik heb er werk van gemaakt nieuwe recepten uit te proberen, niet van ingewikkelde ingrediënten, maar zo haalbaar mogelijk, ook qua budget.
- Ben trots op mijzelf dat ik deze weg ben ingeslagen. Ik heb me lange tijd overweldigd gevoeld en wat stuurloos. Nu heb ik een duidelijk doel. Ik wil niet nog een keer uitvallen, ik word bijna 44 en heb gezonde jaren nodig.
- Omdat ik deze maand vooral thuis heb gegeten en gekookt, ben ik me aan het voorbereiden op meer uithuizig zijn en hoe ik daarmee zal omgaan (sociale druk/buiten de deur eten/stress/verplichtingen/lunchpakketten/vooruitkoken) en hoewel dat eerst voelde of het ongezonde eten weer een fase zou zijn die mij zou 'overkomen', heb ik dat gevoel nu niet zozeer.
- Heel januari geen chips of snoep gekocht en wél een broek gepast die nog steeds niet dichtgaat maar al wat minder erg niet dicht haha
Poes met laarzen, dit is zo suf om te zeggen maar misschien heb je de "juiste" sport nog niet gevonden? Ik vind bewegen/actief bezig zijn best prettig maar ik HAAT buitenadem zijn dus dan valt veel af :p en ik heb wel een beetje groepsdruk nodig ofzo dus fitness of zwemmen is geen langdurig geen sport voor mij. En voor teamsport wil ik de commitment niet afgeven. Afgelopen mei ben ik na lang (echt 4 jaar ofzo) twijfelen begonnen met CrossFit. Aan het begin vond ik het moeilijk maar na een tijdje (ergens afgelopen oktober) had ik een betere basiskracht en algehele conditie en toen vond ik het leuk! Nu afgelopen week niet geweest en ik mis het ook echt
woensdag 24 januari 2024 om 14:16
Dank je! Klinkt op zich interessant. Het is dus alleen op recept te krijgen. Wat een drempel is. Ik vind het wel goed dat ze nu medicijnen kunnen uitvinden om te helpen met afvallen. Af en toe kijk ik om me heen en ik zie echt heel veel meer mensen met overgewicht dan 20 jaar geleden. En zoals jij ook al zei... obesitas is ook echt heel gevaarlijk.PoesmetLaarzen schreef: ↑23-01-2024 23:11Goed. Ik zal ook nog een poging wagen.
Het artikel wat jij linkte klopt niet. Ozempic is gemaakt voor diabetespatienten en word idd misbruikt om af te vallen. Voor zover ik weet nauwelijks in NL want alleen op voorschrift van een arts verkrijgbaar en die hebben zich te houden aan regels anders kunnen ze daar zelf de gevolgen van ondervinden.
Saxenda is later op de markt gekomen en speciaal voor mensen met obesitas. Er zijn wel zwaarlijvige mensen die ook diabetes hebben en die mogen het naast hun diabetesmedicatie gebruiken als hulpmiddel tegen de kilo's. Dat is een andere nuance dus.
(zie ook de link die ik plakte van het Instituut Verantwoord Medicijngebruik)
En obesitas is ook gevaarlijk voor de gezondheid. In mijn geval steeg sinds de overgang mijn gewicht en ook mijn bloeddruk. En aangezien ik maar 1 nier heb en diabetes type 2 op de loer lag met mijn klachten...
En de huisarts staat achter me en schrijft het voor. Die zal er wel iets vanaf weten mag je aannemen toch.
Daarbij druk ik niet op de zorgverzekering want ik betaal het volledig zelf. Ook de sessies met een psycholoog die ik op aanraden van huisarts ga volgen (waar komt verveeleten, troosteten, gezelligheidseten allemaal vandaan. Waarom koppel ik alles in het leven aan eten. Dat vraagstuk) ga ik helemaal zelf bekostigen.
Alleen de GLI waar ik me ook voor aangemeld heb wordt door de zorgverzekeraar betaald.
Dit was mijn spreekbeurt
Heb je het idee dat dit medicijn je helpt?
Overigens vind ik t geen argument of je het zelf betaalt. Juist als de huisarts het voorschrijft zou je het vergoed moeten krijgen. Als je straks wel diabetes type 2 krijgt zal de verzekering ook dure medicatie moeten krijgen.
Overigens wel heel irritant dat op internet altijd artikelen staan met halve waarheden of onjuiste info. Hoe moeten wij nou weten wat waar is? Zo krijg je irritante misverstanden wat me niet de bedoeling lijkt.
woensdag 24 januari 2024 om 14:25
Non scala victorys:
Bovenaan op nr 1:
- mijn partner heeft een huidziekte die vooral in de winter best ernstig en vervelend is. Hij eet nu met mee (ik doe keto) en dit is de eertse winter ooit dat hij bijna geen last heeft van zijn huidziekte en ook geen lichttherapie hoeft (wat huidkanker veroorzaakt).
Verder:
-ik heb vorig jaar een hersenbloeding gehad (gelukkig zonder restschade. Ik heb er helemaal niks aan overgehouden) en dat was vlak na het sporten gebeurd. Daardoor durfde ik niet meer te sporten. Had echt een angst ontwikkeld. Maar die angst heb ik nu overwonnen en ik ga weer zo der angst. Al meet ik wel mijn bloeddruk na het sporten voor de zekerheid.
-ik ga deze zomer trouwen en ik heb een jurk uitgekozen (nog niet besteld) die echt wel mooier is als je wat slanker bent. Ik heb er nu weer vertrouwen ingekregen dat 't goed gaat komen.
Bovenaan op nr 1:
- mijn partner heeft een huidziekte die vooral in de winter best ernstig en vervelend is. Hij eet nu met mee (ik doe keto) en dit is de eertse winter ooit dat hij bijna geen last heeft van zijn huidziekte en ook geen lichttherapie hoeft (wat huidkanker veroorzaakt).
Verder:
-ik heb vorig jaar een hersenbloeding gehad (gelukkig zonder restschade. Ik heb er helemaal niks aan overgehouden) en dat was vlak na het sporten gebeurd. Daardoor durfde ik niet meer te sporten. Had echt een angst ontwikkeld. Maar die angst heb ik nu overwonnen en ik ga weer zo der angst. Al meet ik wel mijn bloeddruk na het sporten voor de zekerheid.
-ik ga deze zomer trouwen en ik heb een jurk uitgekozen (nog niet besteld) die echt wel mooier is als je wat slanker bent. Ik heb er nu weer vertrouwen ingekregen dat 't goed gaat komen.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
