Gewichtsverlies 2024 Topic

KOKO-DO dinsdag 26 december 2023 om 22:47

Zonder lijstjes maar heerlijk om van je af te schrijven, op weg naar minder kilo's!

Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.

Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.

Swampi zaterdag 27 januari 2024 om 11:55

miepmans schreef: ↑
27-01-2024 08:19
Volgt iemand van jullie GewoonLotta op insta? Zij wil 50kg afvallen in 2024 en post elke dag een reel daarover!

Ze had nu een post wat ze zichzelf als beloning geeft bij elke nieuwe mijlpaal. Zag er tof uit!

Ja! Ik volg haar sinds deze week!
Ik ben niet zo van de beloningen want ik koop het toch wel

Maar het idee om je successen niet met snaai te vieren is natuurlijk top!

Swampi zaterdag 27 januari 2024 om 11:57

ruma1999 schreef: ↑
27-01-2024 09:33
Wat is iedereen goed bezig hier! Ik ben eergisteren weer op de weegschaal gegaan en schrok: 81,4 kg. De overgang zorgt nog net voor die extra kilo’s. Ik weet wel waar het aan ligt en dat is simpelweg teveel eten. Op zich eet ik vrij gezond, maar ik ben geen mens die na 2 snoepjes/dropjes/handjes chips zegt: nu is het goed. Dus daar is veel te winnen. Mijn streven is om iedere maand (rond dezelfde datum) proberen om steeds 1,5 kg minder te wegen dan de maand ervoor. Gezien mijn leeftijd (52) zal een pond per week denk ik niet haalbaar zijn, maar ik moet wel gewoon ergens beginnen….

Dat is toch prima? Gewoon rustig aan afvallen is het beste voor je lijf, je metabolisme en de sleutel tot het kunnen volhouden. Succes!

miepmans zaterdag 27 januari 2024 om 19:41

Swampi schreef: ↑
27-01-2024 11:55
Ja! Ik volg haar sinds deze week!
Ik ben niet zo van de beloningen want ik koop het toch wel
Maar het idee om je successen niet met snaai te vieren is natuurlijk top!

Dat he? Herkenbaar wel!
En fijn dat de operatie goed ging

Hier vandaag een wat gekkere dag qua eten. Wel de voorraadkast uitgemest, weggegooid, schoon gemaakt en opgeruimd met bakjes, labelmaker etc

Morgen gelukkig weer crossfit

Hopelijk is maandag iedereen weer beter en gaan we weer terug in het gareel!

Maria83 zaterdag 27 januari 2024 om 19:46

Fijn dat de operatie goed is gegaan, Swampi!

Leuk om alle positieve verhalen te lezen en de worstelingen van anderen zijn juist ook weer heel herkenbaar..

Ik heb de laatste dagen het gevoel dat ik eigenlijk niets doe. Het advies bij leefstijlveranderingen is om het klein te houden en niet teveel tegelijk te doen, maar daardoor voelt het ook alsof ik nu niet echt aan een afvaltraject bezig ben. Fruit bij het ontbijt pakken doe ik nu eigenlijk al automatisch (behalve vanochtend, toen werd het van mijn bord geroofd door de kinderen en moest ik eerst naar de markt om nieuw fruit te halen..). Sporten zit ook stevig in mijn routine en voldoende groente eten lukt ook iedere dag.

Zou ik klaar zijn voor nieuwe veranderingen? Wilde eigenlijk pas na 6 weken weer andere stappen toevoegen..

Maria83 zaterdag 27 januari 2024 om 19:47

miepmans schreef: ↑
27-01-2024 19:41
Dat he? Herkenbaar wel!
En fijn dat de operatie goed ging

Hier vandaag een wat gekkere dag qua eten. Wel de voorraadkast uitgemest, weggegooid, schoon gemaakt en opgeruimd met bakjes, labelmaker etc
Morgen gelukkig weer crossfit
Hopelijk is maandag iedereen weer beter en gaan we weer terug in het gareel!

Lekker, zo'n opruimdagje! ❤ labelmakers ❤

Anoniem_65e1af09addad zaterdag 27 januari 2024 om 20:12

Maria83 schreef: ↑
27-01-2024 19:46

Zou ik klaar zijn voor nieuwe veranderingen? Wilde eigenlijk pas na 6 weken weer andere stappen toevoegen..

Wat goed zeg! Ik zou het gewoon doen als je er aan toe bent. Niet onnodig wachten tot 6 weken voorbij zijn. Je kan altijd weer stapje terug. Wat moet ik me voorstellen bij al die kleine veranderingen? Ik zou bij mezelf niet zo goed weten wat dan, anders dan dagelijks wandelen en meer sporten.

Swampi, fijn dat je er weer bent en de operatie goed is gegaan. Hoe verloopt het herstel?

Ik heb het even lastig vandaag. Zit nu echt keurig op mn kcal vandaag en wil dat zo houden maar heb nu voor het eerst sinds lange tijd echt veel zin in zoetigheid. Heb nu pot thee gezet.

Hoe maken jullie onderscheid tussen echt honger hebben omdat je lichaam te weinig krijgt (en je dus echt ook qua kcal te weinig binnen krijgt) of honger hebben omdat je gestart bent met afvallen (en je lichaam daar even aan moet wennen)? Vind dat lastig omdat ik prima met 1600kcal op een dag nog honger /trek kan hebben, zelfs als ik veel eiwit, volume in groente en voldoende vet eet. En dat zou echt wel genoeg moeten zijn.

Ga nu wie is de mol kijken;)

Maria83 zaterdag 27 januari 2024 om 21:27

Miss_Travel schreef: ↑
27-01-2024 20:12
Wat goed zeg! Ik zou het gewoon doen als je er aan toe bent. Niet onnodig wachten tot 6 weken voorbij zijn. Je kan altijd weer stapje terug. Wat moet ik me voorstellen bij al die kleine veranderingen? Ik zou bij mezelf niet zo goed weten wat dan, anders dan dagelijks wandelen en meer sporten.

De afgelopen weken heb ik deze veranderingen gedaan:
- fruit eten bij het ontbijt
- groente eten bij de lunch
- voldoende fruit/groente per dag
- 2 waterflessen per dag
- niet meer met de auto naar het werk, maar lopen
- actiever meedoen tijdens het sporten (= minstens 20 minuten per dag in de vetverbrandingszone van mijn fitbit)
- niet meer eten na het avondeten, tenzij feestjes oid

In eerste instantie had ik ook heel rigoureus 'niet snoepen' op de lijst. Dat past alleen totaal niet bij mij / mijn leven en zorgde ervoor dat ik dagelijks faalde en het bijltje er helemaal bij neer wilde gooien. Dus die omgezet naar:
- max. 1x per dag een beetje snoepen
En dat lukt wel.

Veel plezier met Wie is de Mol! Niets verraden hoor, want ik kijk m morgen terug. Zit nu een pubquiz te spelen en merk dat dat veel beter lukt nu ik alleen maar spa rood naar binnen werk

Graze zaterdag 27 januari 2024 om 22:02

miepmans schreef: ↑
27-01-2024 08:19
Volgt iemand van jullie GewoonLotta op insta? Zij wil 50kg afvallen in 2024 en post elke dag een reel daarover!

Ze had nu een post wat ze zichzelf als beloning geeft bij elke nieuwe mijlpaal. Zag er tof uit!

50kg in 1 jaar tijd is wel erg veel hoor. Dat zou betekenen dat je 1kg per week moet afvallen wat in het begin wellicht niet zo moeilijk is maar uiteindelijk wordt dat wel moeilijker want je lichaam went op een gegeven moment aan de 'nieuwe situatie'. Denk dat 30 kilo realistischer is als je op een gezonde verantwoorde manier wil afvallen.

Maar wel fijn dat ze zo gemotiveerd is, dat scheelt al een hoop.

miepmans zondag 28 januari 2024 om 10:54

Graze schreef: ↑
27-01-2024 22:02
50kg in 1 jaar tijd is wel erg veel hoor. Dat zou betekenen dat je 1kg per week moet afvallen wat in het begin wellicht niet zo moeilijk is maar uiteindelijk wordt dat wel moeilijker want je lichaam went op een gegeven moment aan de 'nieuwe situatie'. Denk dat 30 kilo realistischer is als je op een gezonde verantwoorde manier wil afvallen.

Maar wel fijn dat ze zo gemotiveerd is, dat scheelt al een hoop.

Klopt. Dat was me ook al opgevallen. Maar hé! You do you, als zij het denkt, waarom niet

van de week tijdena mn fysio oefeningen haar QA terug gekeken en toen had ze het erover dat het geen hele harde lijn was maar dat ze vooral ook wilde kijken hoever ze zou komen

Het is iig leuk om te volgen al is het veel van hetzelfde. Ik hoop voor haar dat t lukt!

Ik zie hier trouwens bij sommigen calorietellerapps voorbij komen! Welke apps gebruiken jullie allemaal?

Hier alleen de garminapp en de daily dozen app!

Swampi zondag 28 januari 2024 om 11:21

Herstel gaat hier goed! Gister al een klein rondje gewandeld. Nu net weer en dat Wil ik vanmiddag en vanavond ook doen.
Wel wat last van mijn buik maar dat lijkt me normaal. Goed te doen!

En over Lotta: ik denk dat het wat ambitieus is maar als ik zie hoe ze eet, komt ze vanzelf op haar doel uit.

Ik gebruik qua apps Garmin en Lifesum.

Cappuchino85 zondag 28 januari 2024 om 11:38

Miss_Travel schreef: ↑
27-01-2024 20:12

Hoe maken jullie onderscheid tussen echt honger hebben omdat je lichaam te weinig krijgt (en je dus echt ook qua kcal te weinig binnen krijgt) of honger hebben omdat je gestart bent met afvallen (en je lichaam daar even aan moet wennen)? Vind dat lastig omdat ik prima met 1600kcal op een dag nog honger /trek kan hebben, zelfs als ik veel eiwit, volume in groente en voldoende vet eet. En dat zou echt wel genoeg moeten zijn.

Ga nu wie is de mol kijken;)

Vaak neem ik eerst twee koppen thee of veel water. Als dat de trek niet stilt dan neem ik toch nog iets te eten

Cappuchino85 zondag 28 januari 2024 om 11:40

Ik zit er even niet zo lekker in. Veel aan het werk ( waar er de hele dag paaseitjes op de toonbank staan )

Vandaag vrij en voor mezelf vast vooruit gepland en blijf netjes binnen de calorieën. Het zonnetje schijnt dus ik ga na de lunch even wandelen

Anoniem_65e1af09addad zondag 28 januari 2024 om 11:40

Swampi schreef: ↑
28-01-2024 11:21

En over Lotta: ik denk dat het wat ambitieus is maar als ik zie hoe ze eet, komt ze vanzelf op haar doel uit.
.

Denk je? Ik vind juist dat ze echt superslecht eet. Al die pindakaas toelie in de ochtend, die vettige kipsalade op brood en die proteinerepen... Nee ik denk dat er qua voedingswaarde echt nog wel winst te behalen is en het is niet mijn manier. Maar we gaan het zien.

Fijn dat herstel goed gaat Swampi!

Vanmorgen op de weegschaal was ik een kilo zwaarder terwijl ik gisteren dus enorme honger heb zitten lijden voor de tv voor mijn gevoel.
Zullen die 3 koppen bouillon zijn

Anoniem_65e1af09addad zondag 28 januari 2024 om 11:42

Maria83 schreef: ↑
27-01-2024 21:27
De afgelopen weken heb ik deze veranderingen gedaan:
- fruit eten bij het ontbijt
- groente eten bij de lunch
- voldoende fruit/groente per dag
- 2 waterflessen per dag
- niet meer met de auto naar het werk, maar lopen
- actiever meedoen tijdens het sporten (= minstens 20 minuten per dag in de vetverbrandingszone van mijn fitbit)
- niet meer eten na het avondeten, tenzij feestjes oid

Klinkt alsof je een goed plan hebt! Netjes hoor! En echt knap dat je dit al doorgevoerd hebt.

@capu; niet elke dag kan even goed gaan. Accepteren, lekker wandelen en morgen weer een dag. Je bent supergoed bezig!

coderood zondag 28 januari 2024 om 12:10

Calorietelapps: ik gebruik myfitnesspall maar ik baal er van dat je tegenwoordig moet betalen (en een flink bedrag ook) om dingen te scannen of om koolhydraten te registreren van een product. Ik zou wel over willen stappen naar een andere app die wel gratis is.

Annanassie zondag 28 januari 2024 om 12:46

Iedereen is nog steeds goed bezig! Ondanks dat er wat mindere dagen zijn, zijn we volgens mij goed op weg.

Hier vanmorgen weer het weegmoment gehad. Helaas is er kwa gewicht niks af, nog steeds 93 kg. Maar wel 1 cm van mijn buikomtrek! En dat vind ik belangrijker. Gister heb ik wel wat meer gesnoept en 2 cocktails gehad bij vrienden.

Ik ga Lotta ook volgen. Altijd leuk om andermans 'reis' te zien. Voor mij motiveert dat net zo als van die schoonmaak filmpjes.

Aankomende week wil ik 1x proberen te hardlopen. Ik heb ooit Start to Run van Evi-nog-iets gehad en dat hielp mij wel om binnen een half jaar 5 km aan 1 stuk te hardlopen. Ik heb een hekel aan (bijna) elke vorm van beweging dus alles aan sport is een uitdaging

Fijn dat de operatie goed is gegaan Swampi!

Ik gebruik de Eetmeter van het voedingscentrum. Een aantal jaar geleden was ik lid van de Weight Watchers, maar dat vond (en vind) ik te duur geworden. De Eetmeter is gratis. Ik gebruik het voor inzicht in calorieën. Je kunt ook je beweging er in bijhouden.

Voor iedereen weer een goede week gewenst!
En bedankt voor het meeschrijven. Het helpt mij enorm om gemotiveerd te blijven en ik krijg inspiratie.

ik heb gezegd

Cappuchino85 zondag 28 januari 2024 om 13:56

Het is een wandeling van 5 km geworden in een heerlijk zonnetje. Ondertussen een podcast van Mieke Kosters op

Fitnesspal, idd stom dat je niet meer gratis kan scannen.

HendrikaJ zondag 28 januari 2024 om 14:59

Gisteren een dag om te vergeten. Had 's ochtends gewerkt en daarna 5 km gedribbeld. Na het douchen was ik zoooo moe, echt niet normaal. En als ik moe ben, ga ik snaaien. En lust ook alles, crackers met pindakaas, beschuit met humus, een rol mentos, muesli met veel suiker.
Ik weet dat ik beter naar bed kan gaan, want uitrusten op de bank helpt niet, de keuken is dichtbij. Herkennen jullie ook zulke momenten en wat doen jullie dan?

Cappuchino85 zondag 28 januari 2024 om 15:03

Heel herkenbaar . Meestal snaaien

Nu ben ik gelukkig hoofdverantwoordelijke voor de boodschappen dus het scheelt al de helft dat ik geen bergen eten mee naar huis neem. Meestal ga ik dan los op de pot met granen bisquits.

Ik ben ook heel slecht in gewoon de keus maken om naar bed te gaan

tv-icoon zondag 28 januari 2024 om 15:41

Vandaag tuimelde ik ook ineens in het "net iets teveel"- vak van de weegschaal dus vandaag overdag alleen wat groente (gebakken paddestoelen met uitjes) en dadelijk hoop ik dat ik gewoon weer kan eten. Vandaag nog wat zuinigaan en dan hoop ik dat het morgen niet meer hoeft.

Ik had de macadamianoot ontdekt als erg lekker maar die bleek bijzonder verslavend, dus na dit zakje maar voorlopig niet meer kopen.

Dan moet het maar zoals het kan

tv-icoon zondag 28 januari 2024 om 15:54

Op een gegeven moment blijf je op een constant gewicht en dan word je steeds slordiger en toegeeflijker in het inschatten van je porties. Chocolaatje extra? Nou kan wel hoor. Maar je word daar niet gelukkiger van want die is zó weg en dan wil je meer. En om nou te zeggen dat ik echt gelukkiger ben na het vijfde of tiende chocolaatje? Je bent het zó vergeten.

Dan moet het maar zoals het kan

zenga zondag 28 januari 2024 om 17:05

HendrikaJ schreef: ↑
28-01-2024 14:59
Gisteren een dag om te vergeten. Had 's ochtends gewerkt en daarna 5 km gedribbeld. Na het douchen was ik zoooo moe, echt niet normaal. En als ik moe ben, ga ik snaaien. En lust ook alles, crackers met pindakaas, beschuit met humus, een rol mentos, muesli met veel suiker.
Ik weet dat ik beter naar bed kan gaan, want uitrusten op de bank helpt niet, de keuken is dichtbij. Herkennen jullie ook zulke momenten en wat doen jullie dan?

Thee drinken
Grote kom yoghurt met fruit (appel en kaneel bijv) en muesli
Proteïne pudding toetje van Melkunie (lekker voor zoete craving en vult aardig)

Soms er aan toegeven en dan een dagje op onderhoud gaan zitten ipv afvallen, dan kan ik mezelf wat ruimte geven zonder dat al m'n moeite voor niks is.

zenga zondag 28 januari 2024 om 17:06

coderood schreef: ↑
28-01-2024 12:10
Calorietelapps: ik gebruik myfitnesspall maar ik baal er van dat je tegenwoordig moet betalen (en een flink bedrag ook) om dingen te scannen of om koolhydraten te registreren van een product. Ik zou wel over willen stappen naar een andere app die wel gratis is.

Ik gebruik Fitatu.

coderood zondag 28 januari 2024 om 18:57

Het weekend is helaas al weer bijna voorbij.
Ben gisteren iets te enthousiast geweest met squatten en buikspieren dus nu heb ik spierpijn :p. Dus maar even een paar dagen rust houden.
Verder wel een goed weekend gehad, wel een paar wijntjes en een pasteitje genomen op een verjaardag maar dat was alles.
Morgen weegdag. Ik heb vorige week niet gewogen omdat ik bang was voor een slecht resultaat en dat dat demotiverend zou werken. Morgen dus extra spannend.

miepmans zondag 28 januari 2024 om 20:04

Ik heb Lifesum weer gedownload! Die bleek ik in het verleden al te hebben gehad en werkt idd fijn! Hiervoor niet zo met calorieen bezig maar dit geeft weer inzicht

En het snaaien bij vermoeidheid.. oei! Heel herkenbaar ja! Vanmiddag was ik ook heel moe dus heb ik een snackbord voor mezelf gemaakt met appel, mandarijn, een boterham, 2 stukjes pure chocola en een klein stukje gezonde brownie

en een grote kop haverlatte. Toen was t gelukkig voorbij

later gingen de jongens nog aan de chips maar geen genomen!

Dat is mijn grotste no scale victory nog denk ik... dat ik meer intuitief kan eten en mezelf niet meer vol blijf stoppen maar dat genoeg ook genoeg is

Heel veel succes allemaal as week!!

Actieve topics