Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2024 Topic
dinsdag 26 december 2023 om 22:47
Zonder lijstjes maar heerlijk om van je af te schrijven, op weg naar minder kilo's!
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
dinsdag 30 januari 2024 om 16:05
miepmans schreef: ↑30-01-2024 11:01Is het ook... Middags hebben ze vaak soep en ik weet niet wat het is maar mijn collega en ik krijgen daar allebei zo intens veel buikpijn van dus dat doen we niet meer.
Het is vooral jammer omdat de cateraar zich neerzet als super duurzaam, groen, gezond enzovoorts maar het is het gewoon niet. Dat ik denk, zou het zo moeilijk zijn om de witte rijst te vervangen door zilvervlies? Of om minder olie te gebruiken in de groentes? Of om uberhaupt 2 groentegerechten neer te zetten? We hebben elke week hetzelfde (de vegan afdeling dan):
- droge witte pasta
- droge witte rijst
- 2 soorten vleesvervanger in saus
- gortdroge falafel
- geroosterde groentes in olie
Soms hebben we geluk en zitten er wat verdwaalde champignons en spinazie door de pasta of is de rijst met nootjes. Maar pff...
Hmm ben blij dat ik niet bij jou werk. Is er geen mogelijkheid om je eigen eten op te warmen of een salade mee te nemen ?
Podcast: geheim van slanke mensen ben ik nu ook aan het luisteren.
dinsdag 30 januari 2024 om 16:30
Opwarmen gaat niet helaas en salade eet ik tussen de middagCappuchino85 schreef: ↑30-01-2024 16:05Hmm ben blij dat ik niet bij jou werk. Is er geen mogelijkheid om je eigen eten op te warmen of een salade mee te nemen ?
Podcast: geheim van slanke mensen ben ik nu ook aan het luisteren.
Maar misschien moet ik maar iets extra's mee nemen voor als het weer een x minder van kwaliteit is idd. Goed idee eigenlijk wel! Dan kan ik zo'n lunch salade bij de AH halen oid en dat eventueel opleuken met rijst oid. Volgende week meteen testen!
dinsdag 30 januari 2024 om 20:20
Die lunchsalades van de ah daar zit veel meer in dan je denkt meestal. Ik zou even de voedingswaarde checken. Ik schrok er best wel van.miepmans schreef: ↑30-01-2024 16:30Opwarmen gaat niet helaas en salade eet ik tussen de middag
dinsdag 30 januari 2024 om 20:27
Vandaag bijeenkomst extern gehad. Hele dag goed aan mn eigen eten gehouden, geen taartjes etc. Laat thuis, gezond gekookt, maar dan ga ik later op de avond toch weer de mist in met een wijntje en wat extra's. Ik merk dat het kcal aantal wat uit zo'n calculator komt gewoon echt heel weinig is. Met meer eten, val ik niet af. En met meer bewegen heb ik nog meer honger. Hoe doen jullie dat?
dinsdag 30 januari 2024 om 20:27
Dat is waar ja. Maar deze valt nog wel mee toch?
https://www.ah.nl/producten/product/wi5 ... go-amandel
dinsdag 30 januari 2024 om 21:00
Hoeveel mag je volgens de calculator en welke calculator is het?Miss_Travel schreef: ↑30-01-2024 20:27Vandaag bijeenkomst extern gehad. Hele dag goed aan mn eigen eten gehouden, geen taartjes etc. Laat thuis, gezond gekookt, maar dan ga ik later op de avond toch weer de mist in met een wijntje en wat extra's. Ik merk dat het kcal aantal wat uit zo'n calculator komt gewoon echt heel weinig is. Met meer eten, val ik niet af. En met meer bewegen heb ik nog meer honger. Hoe doen jullie dat?
En heb je een eetlijstje? Dan kunnen we met je meekijken
dinsdag 30 januari 2024 om 21:01
Deze ziet er wel lekker uit zeg.miepmans schreef: ↑30-01-2024 20:27Dat is waar ja. Maar deze valt nog wel mee toch?
https://www.ah.nl/producten/product/wi5 ... go-amandel
dinsdag 30 januari 2024 om 21:01
Zo, lekker bezig geweest!Cappuchino85 schreef: ↑30-01-2024 16:09Ik was al vroeg op (6.15) omdat ik voor openingstijd de winkel wilde dweilen. Had om 8.45 ql een liter water op en 4700 stappen gezet
dinsdag 30 januari 2024 om 21:33
Volgens de calculator mag ik 1450kcal op een dag. Ik zit daar overdag aan, maar blijkbaar heb ik dan in de avond nog trek en moet ik anders verdelen. Ik weet waar het aan ligt, maar vraag me af hoe jullie dat doen als je dan nog honger hebt. Als ik meer ga bewegen heb ik nog meer honger. Ik vind dat gewoon echt weinig. Calculator van lot Beukers en Mieke kosters geeft beide hetzelfde aan.
dinsdag 30 januari 2024 om 21:58
En eet je dan wel eiwitrijk en volumevoedsel?Miss_Travel schreef: ↑30-01-2024 21:33Volgens de calculator mag ik 1450kcal op een dag. Ik zit daar overdag aan, maar blijkbaar heb ik dan in de avond nog trek en moet ik anders verdelen. Ik weet waar het aan ligt, maar vraag me af hoe jullie dat doen als je dan nog honger hebt. Als ik meer ga bewegen heb ik nog meer honger. Ik vind dat gewoon echt weinig. Calculator van lot Beukers en Mieke kosters geeft beide hetzelfde aan.
Ik eet vaak een bak magere kwark met een stuk fruit als tussendoortje en dat vult goed.
Als ik brood eet, dan zorg ik ik dat ik naast vleeswaren, ook groente neem. Bv komkommer, plakken tomaat. Maak van twee gekookte eieren en een beetje ftiteslijn en kerriepoeder een eiersalade, dat verzadigd ook.
Als ik avondeten maak, gebruik ik een spray om olie in de pan te doen (scheelt veel!). Als er kaas in zit, altijd 25/30+, crème fresh, feta of mozzarella, altijd in light. Ipv slagroom, kookroomlight. Als het iets met rijst of pasta is, meer saus (met groente/vlees) en minder pasta, of ik vervang de pasta/rijst (deels) voor een groentevariant.
Zo bespaar ik veel calorieën. En ik drink veel thee of water. En ik vermijd snaaimomenten door een wandelingetje te maken.
Ik hoop dat er een tip voor je tussen zit
dinsdag 30 januari 2024 om 23:28
1450kcal is wel wat weinig per dag. Heeft die calculator rekening gehouden met dat je ook nog sport/iets aan beweging doet? Misschien is het verstandig om de calorieën die je verbrand hebt door sport/beweging weer wat aan te vullen. Hoeft natuurlijk niet helemaal maar een extra stuk fruit of extra groente ofzo.Miss_Travel schreef: ↑30-01-2024 21:33Volgens de calculator mag ik 1450kcal op een dag. Ik zit daar overdag aan, maar blijkbaar heb ik dan in de avond nog trek en moet ik anders verdelen. Ik weet waar het aan ligt, maar vraag me af hoe jullie dat doen als je dan nog honger hebt. Als ik meer ga bewegen heb ik nog meer honger. Ik vind dat gewoon echt weinig. Calculator van lot Beukers en Mieke kosters geeft beide hetzelfde aan.
dinsdag 30 januari 2024 om 23:37
Ik accepteer dat ik soms honger heb. Honger lijkt vervelend maar het komt meestal in golven en gaat ook weer weg. Ik heb tijden geleden wel eens een aantal dagen gevast dus ik weet echt wat hoe honger voelt. Maar ook dat je er niet aan toe hoeft te geven.Miss_Travel schreef: ↑30-01-2024 20:27Vandaag bijeenkomst extern gehad. Hele dag goed aan mn eigen eten gehouden, geen taartjes etc. Laat thuis, gezond gekookt, maar dan ga ik later op de avond toch weer de mist in met een wijntje en wat extra's. Ik merk dat het kcal aantal wat uit zo'n calculator komt gewoon echt heel weinig is. Met meer eten, val ik niet af. En met meer bewegen heb ik nog meer honger. Hoe doen jullie dat?
dinsdag 30 januari 2024 om 23:40
Dat is toch niet zo weinig? Mijn bmr is 1300 calorieën. Met nog way beweging erbij kom ik.op 1800 calorieën. Als ik 1450 calorieën zou eten zou ik een tekort hebben van 350 calorieën per dag en 2450 per week week en dan zou ik dus nog geen 3 ons per week aan vet kwijt raken.Graze schreef: ↑30-01-2024 23:281450kcal is wel wat weinig per dag. Heeft die calculator rekening gehouden met dat je ook nog sport/iets aan beweging doet? Misschien is het verstandig om de calorieën die je verbrand hebt door sport/beweging weer wat aan te vullen. Hoeft natuurlijk niet helemaal maar een extra stuk fruit of extra groente ofzo.
en nu niet kan slapen.
leuk!
woensdag 31 januari 2024 om 07:48
Gisteren was geen goede dag. Overdag veel vergaderingen gehad, dus weinig beweging. Hoewel ik een gezonde lunch bij me had, ben ik toch ook nog bezweken voor een worstenbroodje. In de avond heb ik een lange wandeling gemaakt, maar daarna heb ik, voor het eerst in een maand, chips gegeten. Jammer, eigenlijk achteraf spijt van, ik heb er niet eens vreselijk van genoten, maar je zit dan meteen in die door-eet kick.
Vanochtend was dat dan ook meteen zichtbaar op de weegschaal.
Maar goed, done is done, vandaag weer nieuwe kansen.
Vanochtend was dat dan ook meteen zichtbaar op de weegschaal.
Maar goed, done is done, vandaag weer nieuwe kansen.
woensdag 31 januari 2024 om 07:50
Ik zit gemiddeld (behalve gisteren dus) op tussen de 1500 en 1600 en ik vind het meestal goed te doen. Ik verdeel dat over drie maaltijden en zo min mogelijk of geen tussendoortjes en dat gaat meestal prima. Je kunt daar in mijn ogen best wel wat voor eten. Maar met tussendoortjes erbij zit je daar inderdaad wel snel overheen.Cappuchino85 schreef: ↑31-01-2024 07:36Wat leuk zenga!
Ik vind 1450 ook wel aan de lage kant hoor. Zit zelf op 1550 en dat vind ik al een hele uitdaging
woensdag 31 januari 2024 om 07:54
Ik heb mijn sportkleding al aan en ga dadelijk voor ik ga werken naar de sportschool. Werk vanmiddag nl wat langer en kan dan wel voorspellen dat ik er dan totaal geen zin meer in heb. Morgen ga ik denk ik weer lopen naar het werk en als het vanavond droog is met man ook nog een rondje.
Ik heb gisteren op zich ok gegeten maar wel van de kaas in de koelkast lopen snaaien. Man had een blok kaas gekocht van het weekend en dat is valkuil nummer 1 bij mij.
Gewicht is 84,1 nu.
Ik heb gisteren op zich ok gegeten maar wel van de kaas in de koelkast lopen snaaien. Man had een blok kaas gekocht van het weekend en dat is valkuil nummer 1 bij mij.
Gewicht is 84,1 nu.
woensdag 31 januari 2024 om 08:06
Daar heb je een goed punt. Alhoewel ik dit dus niet doe, als ik overdag echt veel eet. Misschien zit het in het gevoel van 'vol' zijn. Dat heb je natuurlijk helemaal niet nodig. Ik ga er eens dieper in duiken, thanks.
Bedankt ook voor de tips allemaal. Ik eet voldoende groente en eiwitten denk ik. Gisteren bijv een bak kwark met koolhydraatarme granola en wat verse frambozen, groente omelet (2ei, 1eiwit extra)met wat plakjes kipfilet, wat geraspte kaas en in de avond een eiwitrijke wrap gevuld met falafel, hummus, feta en een bak champignons. Alleen in de avond dan dus alsnog nootjes en wijn. Zonder dat, was ik prima binnen kcal budget gebleven. Nu zat ik op 1700kcal.
Leuk Zenga!
Succes met sporten Dolfje!
Iedereen ook weer een mooie dag gewenst!
woensdag 31 januari 2024 om 09:22
Chips is echt heel.zout. daardoor ga je vocht vasthouden en dat zie je op de weegschaal.Jufjoke schreef: ↑31-01-2024 07:48Gisteren was geen goede dag. Overdag veel vergaderingen gehad, dus weinig beweging. Hoewel ik een gezonde lunch bij me had, ben ik toch ook nog bezweken voor een worstenbroodje. In de avond heb ik een lange wandeling gemaakt, maar daarna heb ik, voor het eerst in een maand, chips gegeten. Jammer, eigenlijk achteraf spijt van, ik heb er niet eens vreselijk van genoten, maar je zit dan meteen in die door-eet kick.
Vanochtend was dat dan ook meteen zichtbaar op de weegschaal.
Maar goed, done is done, vandaag weer nieuwe kansen.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
