Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2024 Topic
dinsdag 26 december 2023 om 22:47
Zonder lijstjes maar heerlijk om van je af te schrijven, op weg naar minder kilo's!
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
woensdag 31 januari 2024 om 19:18
Welkom en succesVivark schreef: ↑31-01-2024 17:59Ik meld mij ook aan voor dit topic.
Op 2 januari begonnen en 2,5kg kilo kwijt (van 74kg naar 71,5kg). Wegen doe ik 1x per week op maandagmorgen. De tactiek tot nu toe is oldskool; minder eten en meer bewegen. Ik heb standaard mijn zwemtas in de auto om een paar keer per week baantjes te trekken. Doel is om op 1 juni op 65kg te zitten.
woensdag 31 januari 2024 om 19:57
Oe! Ik meld me ook! Gaat over de 4daagse toch?
Ik wil m deze keer ook voor het eerst gaan lopen
Welkom aan alle nieuwelingen! Goed bezig allemaal
(en ik ben héél trots op me zelf want de kindjes hebben uiteraard hun friet etc niet opgegeten. Normaal zou ik het dan opeten want - zonde om weg te gooien - Maar ik heb het niet gedaan. Waarom zou ik mijn calorieen vertiefen met een koude vegakroket. Zoals mijn man zegt, je bent geen vuilnisbak)
donderdag 1 februari 2024 om 07:27
Oké, ik ga mijn strategie aanpassen. In het begin heb ik besloten om me voorlopig iedere dag te wegen. Om de fluctuaties te leren kennen enzovoort. En in die eerste drie weken zag ik elke dag een lager gewicht dan de dag ervoor, motiveerde als een malle. Toen werd ik ongesteld. Hoger gewicht. Enfin, hoort erbij. Maar nu zie ik vandaag weer vier ons meer dan gisteren, terwijl gisteren echt een heel goede dag was. Met uitzondering van die ene keer chips eergisteren, ben ik echt goed bezig met mijn eetpatroon. Toch zit ik nu al anderhalve week op het punt van: de ene dag is het hetzelfde, dan weer een paar ons meer, dan weer een ons minder. Ik voel me alsof ik stilsta, terwijl ik echt goed oplet met eten.
Ik denk dat het slimmer is om me minder vaak te wegen, want ik ben vanochtend echt een beetje gefrustreerd. Ik denk dat ik terug ga naar eens per week. Tips zijn welkom!
Ik denk dat het slimmer is om me minder vaak te wegen, want ik ben vanochtend echt een beetje gefrustreerd. Ik denk dat ik terug ga naar eens per week. Tips zijn welkom!
donderdag 1 februari 2024 om 08:09
In het verleden maakte ik weleens grafiekjes van mijn gewicht, als ik weer eens een tijdje op mijn eten lette. Dan zie je dat die lijn op en neer gaat maar dat de tendens toch neerwaarts is.Jufjoke schreef: ↑01-02-2024 07:27Oké, ik ga mijn strategie aanpassen. In het begin heb ik besloten om me voorlopig iedere dag te wegen. Om de fluctuaties te leren kennen enzovoort. En in die eerste drie weken zag ik elke dag een lager gewicht dan de dag ervoor, motiveerde als een malle. Toen werd ik ongesteld. Hoger gewicht. Enfin, hoort erbij. Maar nu zie ik vandaag weer vier ons meer dan gisteren, terwijl gisteren echt een heel goede dag was. Met uitzondering van die ene keer chips eergisteren, ben ik echt goed bezig met mijn eetpatroon. Toch zit ik nu al anderhalve week op het punt van: de ene dag is het hetzelfde, dan weer een paar ons meer, dan weer een ons minder. Ik voel me alsof ik stilsta, terwijl ik echt goed oplet met eten.
Ik denk dat het slimmer is om me minder vaak te wegen, want ik ben vanochtend echt een beetje gefrustreerd. Ik denk dat ik terug ga naar eens per week. Tips zijn welkom!
donderdag 1 februari 2024 om 09:02
Dit. Uiteindelijk is het maar een getal. Probeer je te focussen op hoe je je voelt. Hoe je bezig bent en naar de weegschaal te kijken als iets waar je op gaat staan (en noteer het elke dag) zonder waardeoordeel. Als je na een maand het gevoel hebt dat het niet opschiet, dan helpt zo een grafiek.
Of wat iemand zei, ik weet even niet meer wie, zij weegt elke dag en rekent na 7 dagen haar weekgemiddelde uit.
Ik ben vandaag ook 3 ons zwaarder terwijl ik gister voor het eerst weer bijna 10.000 stappen heb gelopen en een goede eetdag had. Nou en? Het zegt niks over of je vet verliest. Het zegt niks over of ik lekker bezig ben. Het zegt niks over iets. Het is een getal. Niks meer en niks minder. En dat getal gaat vanzelf omlaag als je je focust op je voeding en bewegen.
Hup jij! Je gaat super goed!
donderdag 1 februari 2024 om 10:05
De vierdaagse lijkt me echt super pittig. Maar ik geloof dat je verschillende afstanden kan kiezen?miepmans schreef: ↑31-01-2024 19:57Oe! Ik meld me ook! Gaat over de 4daagse toch?
Ik wil m deze keer ook voor het eerst gaan lopen
Welkom aan alle nieuwelingen! Goed bezig allemaal
(en ik ben héél trots op me zelf want de kindjes hebben uiteraard hun friet etc niet opgegeten. Normaal zou ik het dan opeten want - zonde om weg te gooien - Maar ik heb het niet gedaan. Waarom zou ik mijn calorieen vertiefen met een koude vegakroket. Zoals mijn man zegt, je bent geen vuilnisbak)
Ik wil zelf dit jaar meedoen met de dam tot damloop. Ik heb hem al eens eerder gelopen en ik was vroeger heel gek op hardlopen. Door onder andere een hersenbloeding heb ik nu lang niet gelopen en ben weer vanaf het begin begonnen met opbouwen. Zit nu op week 7 van de oude podcast van evy weer en zou over een week of 3 weer op 5 km moeten zitten. Vanaf daar wil ik dan weer gaan opbouwen en dan in september de 16 km van de dam tot damloop moet lukken.
donderdag 1 februari 2024 om 10:51
Wat goed! Heb je er vertrouwen in? (waar kan je die podcast luisteren trouwens? Ik heb die vroeger ook gebruikt maar nooit afgemaakt...coderood schreef: ↑01-02-2024 10:05De vierdaagse lijkt me echt super pittig. Maar ik geloof dat je verschillende afstanden kan kiezen?
Ik wil zelf dit jaar meedoen met de dam tot damloop. Ik heb hem al eens eerder gelopen en ik was vroeger heel gek op hardlopen. Door onder andere een hersenbloeding heb ik nu lang niet gelopen en ben weer vanaf het begin begonnen met opbouwen. Zit nu op week 7 van de oude podcast van evy weer en zou over een week of 3 weer op 5 km moeten zitten. Vanaf daar wil ik dan weer gaan opbouwen en dan in september de 16 km van de dam tot damloop moet lukken.
)Voor de vierdaagse kan je kiezen uit 30, 40 en 50km. Voor het vierdaagsekruisje moet je een regelementaire afstand lopen. In mijn geval is dat 40. Dat heb ik tot nu toe 1x (ongetraind) gelopen voor de nacht van de vluchteling. Dat was pittig maar ergens ook weer te doen dus ik hoop dat met de goede voorbereiding, ik een end kom! De pijn in mn benen is iig al minder dus hopelijk blijft dat zo
donderdag 1 februari 2024 om 13:03
Wel slim! In de apps die ik gebruik monitor je gewicht en mijn fitnesspal kan dat volgens mij ook. Ik zal eens kijken.
donderdag 1 februari 2024 om 13:05
Er is volgens mij een app nu. Volgens mij is die wel betaald. Maar ik gebruik haar podcast niet maar wel haar schema.miepmans schreef: ↑01-02-2024 10:51Wat goed! Heb je er vertrouwen in? (waar kan je die podcast luisteren trouwens? Ik heb die vroeger ook gebruikt maar nooit afgemaakt...
Voor de vierdaagse kan je kiezen uit 30, 40 en 50km. Voor het vierdaagsekruisje moet je een regelementaire afstand lopen. In mijn geval is dat 40. Dat heb ik tot nu toe 1x (ongetraind) gelopen voor de nacht van de vluchteling. Dat was pittig maar ergens ook weer te doen dus ik hoop dat met de goede voorbereiding, ik een end kom! De pijn in mn benen is iig al minder dus hopelijk blijft dat zo
https://www.google.nl/search?sca_esv=0f ... HFhP6v7R6M
donderdag 1 februari 2024 om 16:10
Op Spotify! Ik luister hem ook daar opmiepmans schreef: ↑01-02-2024 10:51Wat goed! Heb je er vertrouwen in? (waar kan je die podcast luisteren trouwens? Ik heb die vroeger ook gebruikt maar nooit afgemaakt...
Voor de vierdaagse kan je kiezen uit 30, 40 en 50km. Voor het vierdaagsekruisje moet je een regelementaire afstand lopen. In mijn geval is dat 40. Dat heb ik tot nu toe 1x (ongetraind) gelopen voor de nacht van de vluchteling. Dat was pittig maar ergens ook weer te doen dus ik hoop dat met de goede voorbereiding, ik een end kom! De pijn in mn benen is iig al minder dus hopelijk blijft dat zo
vrijdag 2 februari 2024 om 06:05
Hehe, het is er weer sinds twee dagen vanaf. Nu alleen wat minder eten. Ik heb al een poos geen melkchocola meer in huis en in de plaats daarvan heb ik puur tabletten. Je kan ze in keurige stukjes verdelen van 10 gram elk. Dat is nóg zoiets als 60 kcal per stuk hoor (er staat geen voedingswaardekadertje op de verpakking). Maar ik vind puur wat minder lekker vandaar. Ik snij zo'n tablet met een scherp mes in heel precieze stukken en heb ze in een pot gedaan en in de ijskast gezet. Er bestaat vieze pure chocola en wat meer eetbaardere. Deze hoort tot de laatste categorie, vermoedelijk omdat er iets meer suiker in zit. Hij is populair; dat zag ik aan de doosjes.
Dan moet het maar zoals het kan
vrijdag 2 februari 2024 om 06:48
Elke dag wegen is juist heel verstandig. En dan na 7 dagen wegen je gemiddelde uitrekenen. Er zijn namelijk een heleboel dingen die er per dag voor kunnen zorgen dat je de volgende dag zwaarder bent. Als je dat weet, weeg je je makkelijker en kan je beter dealen met iets meer gewicht of iets minder gewichtsverlies. Bv: je hormonen, een slechte nacht (minder dan 7 uur slaap) , te weinig water de dag ervoor, te zout gegeten, krachttraining de dag ervoor, een virusje of ontsteking, al die zaken zorgen ervoor dat je zwaarder kan zijn. Als je 1x per week weegt en toevallig nét de dag ervoor èn krachttraining hebt gedaan én slecht hebt geslapen, dénk je dus dat je die week het heel slecht hebt gedaan. Terwijl als je weet hoeveel je de dagen ervoor woog, je toename of geen verlies kan verklaren.Jufjoke schreef: ↑01-02-2024 07:27Oké, ik ga mijn strategie aanpassen. In het begin heb ik besloten om me voorlopig iedere dag te wegen. Om de fluctuaties te leren kennen enzovoort. En in die eerste drie weken zag ik elke dag een lager gewicht dan de dag ervoor, motiveerde als een malle. Toen werd ik ongesteld. Hoger gewicht. Enfin, hoort erbij. Maar nu zie ik vandaag weer vier ons meer dan gisteren, terwijl gisteren echt een heel goede dag was. Met uitzondering van die ene keer chips eergisteren, ben ik echt goed bezig met mijn eetpatroon. Toch zit ik nu al anderhalve week op het punt van: de ene dag is het hetzelfde, dan weer een paar ons meer, dan weer een ons minder. Ik voel me alsof ik stilsta, terwijl ik echt goed oplet met eten.
Ik denk dat het slimmer is om me minder vaak te wegen, want ik ben vanochtend echt een beetje gefrustreerd. Ik denk dat ik terug ga naar eens per week. Tips zijn welkom!
Ik heb dit in een cursus/afval traject geleerd en met deze inzichten een flink aantal kilos afgevallen en dat nu inmiddels al bijna 2 jaar stabiel gehouden. En das de eerste keer in mn volwassen leven dat ik het gevoel het dat ik eindelijk snap hoe mn lijf èn voeding werkt.
Succes allemaal!!
vrijdag 2 februari 2024 om 08:08
Ik weeg mezelf ook niet 1x per week. Maar ik weet gewoon dat het best veel kan schelen op bepaalde momenten in mijn cyclus. Ik doe het wel op een vast moment, in de ochtend.
Wat interessant om te lezen Harderwijk2021! Het heeft dus echt met zoveel dingen te maken. Ik dacht ik maak een foto terwijl ik op de weegschaal sta maar ik ben er toch maar even afgestapt want het scheelde 200 gram
Precies 1 jaar geleden heb ik 68 kg ingesteld als doel. Ik tikte de 80 kg weer aan en ging dus weer richting mijn gewicht van net voor de bevalling. Het ging de verkeerde kant op. Vandaag gaf de weegschaal 68 aan! Het is heel geleidelijk gegaan, met wat pauzes tussendoor maar wat ben ik blij
Wat interessant om te lezen Harderwijk2021! Het heeft dus echt met zoveel dingen te maken. Ik dacht ik maak een foto terwijl ik op de weegschaal sta maar ik ben er toch maar even afgestapt want het scheelde 200 gram
Precies 1 jaar geleden heb ik 68 kg ingesteld als doel. Ik tikte de 80 kg weer aan en ging dus weer richting mijn gewicht van net voor de bevalling. Het ging de verkeerde kant op. Vandaag gaf de weegschaal 68 aan! Het is heel geleidelijk gegaan, met wat pauzes tussendoor maar wat ben ik blij
vrijdag 2 februari 2024 om 08:26
Ja mega interessant! Ik stuur je even een pb.MienMandolien schreef: ↑02-02-2024 08:08Ik weeg mezelf ook niet 1x per week. Maar ik weet gewoon dat het best veel kan schelen op bepaalde momenten in mijn cyclus. Ik doe het wel op een vast moment, in de ochtend.
Wat interessant om te lezen Harderwijk2021! Het heeft dus echt met zoveel dingen te maken. Ik dacht ik maak een foto terwijl ik op de weegschaal sta maar ik ben er toch maar even afgestapt want het scheelde 200 gram
Precies 1 jaar geleden heb ik 68 kg ingesteld als doel. Ik tikte de 80 kg weer aan en ging dus weer richting mijn gewicht van net voor de bevalling. Het ging de verkeerde kant op. Vandaag gaf de weegschaal 68 aan! Het is heel geleidelijk gegaan, met wat pauzes tussendoor maar wat ben ik blij
Wat een goede resultaten heb je!!
vrijdag 2 februari 2024 om 10:37
Wat goed Mienmandolien! En Harderwijk ook!
Ik heb net een nieuw schema bij de Egym gekregen in Egym+ en denk dat ik daar morgen wel last van ga hebben
Moet morgen helaas werken, vind dat geen leuke dienst op de zaterdag maar het is wel weer goed voor de beweging. Want 2 keer op de fiets en vaak veel lopen. Vanmorgen voor mijn afspraak in de sportschool nog even op en neer gefietst want was iets vergeten op het werk dus dat was de warming up zeg maar.
Dadelijk huishouden, stofzuigen en strijken want dat moet ooit jammer genoeg.
Ik heb net een nieuw schema bij de Egym gekregen in Egym+ en denk dat ik daar morgen wel last van ga hebben
Moet morgen helaas werken, vind dat geen leuke dienst op de zaterdag maar het is wel weer goed voor de beweging. Want 2 keer op de fiets en vaak veel lopen. Vanmorgen voor mijn afspraak in de sportschool nog even op en neer gefietst want was iets vergeten op het werk dus dat was de warming up zeg maar.
Dadelijk huishouden, stofzuigen en strijken want dat moet ooit jammer genoeg.
vrijdag 2 februari 2024 om 10:53
MienMandolien schreef: ↑02-02-2024 08:08
Ik dacht ik maak een foto terwijl ik op de weegschaal sta maar ik ben er toch maar even afgestapt want het scheelde 200 gram
vrijdag 2 februari 2024 om 11:10
Hebben jullie dit ook? Ik vraag me af of dit nou echt zo is of dat het in mijn hoofd zit.
Maar als ik bewuster bezig ben met mijn voeding, dan lijk ik ook sneller vol te zitten. Heb net ontbeten met drie maïswafels met een halve avocado en twee gekookte eitjes erop.
Dit eet ik wel vaker. Maar vaak voelde ik me dan nog steeds "leeg", pakte het hele maïswafel pak erbij en at het zo op met een willekeurige dip/topping uit de koelkast. Of ik had zin in iets zoets en greep een chocoladereep uit de kast.
Nu voel ik me dus wel vol en heb ik genoeg.
Is dit nou intuïtief eten?
Maar als ik bewuster bezig ben met mijn voeding, dan lijk ik ook sneller vol te zitten. Heb net ontbeten met drie maïswafels met een halve avocado en twee gekookte eitjes erop.
Dit eet ik wel vaker. Maar vaak voelde ik me dan nog steeds "leeg", pakte het hele maïswafel pak erbij en at het zo op met een willekeurige dip/topping uit de koelkast. Of ik had zin in iets zoets en greep een chocoladereep uit de kast.
Nu voel ik me dus wel vol en heb ik genoeg.
Is dit nou intuïtief eten?
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
