Gewichtsverlies 2024 Topic

Harderwijk2021 schreef: ↑

02-02-2024 06:48

Elke dag wegen is juist heel verstandig. En dan na 7 dagen wegen je gemiddelde uitrekenen. Er zijn namelijk een heleboel dingen die er per dag voor kunnen zorgen dat je de volgende dag zwaarder bent. Als je dat weet, weeg je je makkelijker en kan je beter dealen met iets meer gewicht of iets minder gewichtsverlies. Bv: je hormonen, een slechte nacht (minder dan 7 uur slaap) , te weinig water de dag ervoor, te zout gegeten, krachttraining de dag ervoor, een virusje of ontsteking, al die zaken zorgen ervoor dat je zwaarder kan zijn. Als je 1x per week weegt en toevallig nét de dag ervoor èn krachttraining hebt gedaan én slecht hebt geslapen, dénk je dus dat je die week het heel slecht hebt gedaan. Terwijl als je weet hoeveel je de dagen ervoor woog, je toename of geen verlies kan verklaren.
Ik heb dit in een cursus/afval traject geleerd en met deze inzichten een flink aantal kilos afgevallen en dat nu inmiddels al bijna 2 jaar stabiel gehouden. En das de eerste keer in mn volwassen leven dat ik het gevoel het dat ik eindelijk snap hoe mn lijf èn voeding werkt.
Succes allemaal!!

Vazig schreef: ↑

02-02-2024 11:13

Overigens heb ik ook de vierdaagse één keer gelopen!
Ik vond het echt ontzettend zwaar, maar nog steeds heel trots dat het gelukt is! (ga het nooit meer doen)

De trainingen vond ik bijna nog het zwaarst. Dan is er geen feest, niemand langs de weg, soms loop je in je eentje 10 kilometer rechtdoor door een weiland. Doodsaai, mentaal zwaar en dan ook nog pijn in je benen en voeten.

En goede schoenen zijn zo belangrijk!! Ik had ook echt niet de goede schoenen en liep zo binnen 10km blaren. Maar toch overleefd! Na de vierdaagse echt een week amper kunnen lopen van alle pijntjes.

Succes allemaal!

Ik wandel nu nog steeds voor mijn plezier en doe ook lange afstandswandelingen, maar wil eigenlijk niet meer dan 20km lopen op een dag.

Poehpoeh schreef: ↑

02-02-2024 19:59

Ik begrijp het calorieën gebeuren niet echt geloof ik. Kan iemand bij mij een lampje laten branden?

Ik heb nooit wat met calorieën gedaan, gewoon minder troep, meer fruit, het werkte prima voor mij. Maar ik sta stil, kom wat aan, val weer wat af, maar er lijkt geen beweging in de 80 kilo te zitten.

Ik heb een rekentool gebruikt, mijn calorie behoefte zou rond de 1800 zitten. Zit daar de wandeling iedere dag bij? Hoe kom ik daar achter? Ik zit nu sinds wat dagen rond de 1500 calorieën. Wat houdt dat afvaltechnisch gezien in?
De app zegt dat mijn wandeling ongeveer 300 calorieën verbrand.

Het kwartje wil niet vallen blijkbaar.

Dus ik eet bijvoorbeeld 1500, ik wandel er 300 weg, wat houdt dat afvaltechnisch in?

miepmans schreef: ↑

02-02-2024 11:17

Klopt inderdaad! Ik heb de boeken van Michale Gregor gelezen. "How not to diet" en "how not to die". 2 boeken die helemaal onderbouwd hebben wat het meest gezonde dieet is om gezond oud te worden zonder te dieeten etc. Ze zijn ook beiden naar het nederlands vertaald.

https://www.bol.com/nl/nl/p/hoe-overlee ... kCEALw_wcB

hij zegt ook dat je het beste 1 tot 2x per dag kunt wegen maar ik ben even vergeten waarom!

Harderwijk2021 schreef: ↑

02-02-2024 21:04

Je kan aankomen van alleen komkommer eten en afvallen als je alleen m&m's eet.
Als je meer binnenkrijgt dan je verbrandt, kom je aan en als je minder binnenkrijgt dan je verbrandt, val je af .
Je moet ongeveer 7700 calorieën teveel eten om een kilo vet aan te komen.

1500 calorieën is wel vrij weinig hoor. Je moet niet gaan crashen. Das mega slecht voor je stofwisseling.

Veel water drinken, voldoende eiwitten eten, goed voor je spieren èn zorgt voor een vol gevoel.
Zet voldoende stappen per dag en last but not least, ga krachttraining doen. Want als je je spieren niet prikkelt en je gaat in een calorieën tekort zitten, haalt je lijf her makkelijkste energie uit spiermassa. En dat wil je niet.

Poehpoeh schreef: ↑

02-02-2024 21:11

1500 weinig? Ok, nee, crashen is zeker niet de bedoeling, nog nooit gedaan, was ik nu ook niet van plan.

Krachttraining deed ik, ligt nu al een half jaar stil vanwege de gezondheid, ik hoop het in april weer op te kunnen pakken! Wandelen en kleine stukjes fietsen is wat ik nu kan en dus ook dagelijks doe.

Dank voor je reactie!

Poehpoeh schreef: ↑

02-02-2024 19:59

Ik begrijp het calorieën gebeuren niet echt geloof ik. Kan iemand bij mij een lampje laten branden?

Ik heb nooit wat met calorieën gedaan, gewoon minder troep, meer fruit, het werkte prima voor mij. Maar ik sta stil, kom wat aan, val weer wat af, maar er lijkt geen beweging in de 80 kilo te zitten.

Ik heb een rekentool gebruikt, mijn calorie behoefte zou rond de 1800 zitten. Zit daar de wandeling iedere dag bij? Hoe kom ik daar achter? Ik zit nu sinds wat dagen rond de 1500 calorieën. Wat houdt dat afvaltechnisch gezien in?
De app zegt dat mijn wandeling ongeveer 300 calorieën verbrand.

Het kwartje wil niet vallen blijkbaar.

Dus ik eet bijvoorbeeld 1500, ik wandel er 300 weg, wat houdt dat afvaltechnisch in?

PoesmetLaarzen schreef: ↑

02-02-2024 22:37

Nou ben ik wel heel benieuwd wat er zo geheim is dat er naar 2 afvallers pbs gestuurd worden.

Hét geheim voor een slanke lijn?

Swampi schreef: ↑

02-02-2024 22:44

Check eerst hoeveel je zou moeten eten om af te vallen. Dit kan bijvoorbeeld op de site van Lot Beukers bij de berekenmeter.
Dat aantal houdt al rekening met wat je beweegt dus je gaat dan niet die extra wandeling compenseren.

Voer je eten in in een app. En zo kun je het een beetje monitoren

Poehpoeh schreef: ↑

02-02-2024 23:03

Daar kom ik op 1800 calorieën nodig om af te vallen. Maar daar val ik dus niet meer mee af, vandaar dat ik nu 1500 of 1600 aanhou. Daarom begrijp ik het niet zo goed.

Ik heb een tijdje de eetmeter ingevuld, nu sinds wat dagen weer en zit zo rond de 1500. Terwijl ik met 1800 al af zou moeten vallen.

Harderwijk2021 schreef: ↑

02-02-2024 22:50

Oh nee hoor. Gewoon een programma waar ik heel veel aan gehad heb. Èn heel veel van geleerd heb.
En die ik iedereen wel wil tippen. Levert me niks op, hoor. Maar wist niet of ik dat hier zo openbaar kon neerzetten. Dat het misschien als reclame maken wordt gezien. En dat is het dus niet.

Harderwijk2021 schreef: ↑

02-02-2024 22:50

Oh nee hoor. Gewoon een programma waar ik heel veel aan gehad heb. Èn heel veel van geleerd heb.
En die ik iedereen wel wil tippen. Levert me niks op, hoor. Maar wist niet of ik dat hier zo openbaar kon neerzetten. Dat het misschien als reclame maken wordt gezien. En dat is het dus niet.

PoesmetLaarzen schreef: ↑

02-02-2024 23:05

Dan kan het toch hier?

Vazig schreef: ↑

02-02-2024 11:10

Hebben jullie dit ook? Ik vraag me af of dit nou echt zo is of dat het in mijn hoofd zit.

Maar als ik bewuster bezig ben met mijn voeding, dan lijk ik ook sneller vol te zitten. Heb net ontbeten met drie maïswafels met een halve avocado en twee gekookte eitjes erop.
Dit eet ik wel vaker. Maar vaak voelde ik me dan nog steeds "leeg", pakte het hele maïswafel pak erbij en at het zo op met een willekeurige dip/topping uit de koelkast. Of ik had zin in iets zoets en greep een chocoladereep uit de kast.

Nu voel ik me dus wel vol en heb ik genoeg.
Is dit nou intuïtief eten?

miepmans schreef: ↑

02-02-2024 19:47

Heb je nog meer overlevingstips? :p
ik vind 20km eigenlijk ook wel een redelijke max qua lange afstanden. Wat heb je zoal gelopen? Ik wil dit jaar graag verder met het Pieterpad en Kustpad. Dus kijken hoe ik dat in kan plannen voor de vierdaagsetraining. Gelukkig wel goede schoenen en sokken. Vorig jaar bij de nacht van de vluchteling (ongetraind...) pas bij 30km 2 blaren maar dat was omdat ik te langzaam liep om iemand in een langzamer tempo niet achter te hoeven laten. Wel knap dat je de vierdaagse ondanks dat hebt uitgelopen!

zenga schreef: ↑

03-02-2024 09:33

Ik durf het bijna niet te zeggen, maar ik ben in een week 1,4 kilo afgevallen Dat is niet per se een gezond getal, omdat je dan meestal ook spiermassa verliest. Uiteraard wel fijn dat het eraf is.
Mijn geheim: ik ben smoorverliefd Heb date gisteren kort even gezien en zie hem morgen weer. Hij houdt van sushi, ik niet per se, dus hij gaat hele goede sushi bestellen om me te overtuigen Ben de hele week al helemaal hyper. Gisteren 3,5 uur staan dansen (volgens de stappenteller 20 km gelopen) dus dat helpt ook mee. Heb 1 biertje gedronken en daarna overgegaan op cola zero. Zo naar de sportschool. Fijn weekend allemaal!